DLACZEGO TWOJE POŚLADKI NIE ROSNĄ!?

W tym szczegółowym poradniku video, skupiam się na trzech popularnych ćwiczeniach: Rumuńskim Martwym Ciągu (RDL), Przysiadzie Bułgarskim, i Odwodzeniu Nóg w Tył. Zaskakująco wiele osób, szczególnie kobiety, popełnia podstawowe błędy podczas tych ćwiczeń, co prowadzi do niewystarczającej aktywacji mięśni pośladkowych.
W tym filmie, krok po kroku, wyjaśniam, jak unikać tych błędów, aby maksymalizować efektywność treningu i zapewnić, że Twoje pośladki będą prawidłowo angażowane i wzmocnione. Dowiesz się, jakie są najczęstsze błędy i jak je poprawić, aby każde ćwiczenie było wykonane z precyzją i przynosiło oczekiwane rezultaty - czyli budowanie mięśni pośladkowych.
Moja Aplikacja:
➡️ bodybysatinva.pl
Ulubione Gumy Treningowe:
➡️ satinvacollect...
Link do legginsów z filmu:
satinvacollect...

[@Satinva]

Moja Aplikacja: ➡️ bodybysatinva.pl

[@emeneskaa]

Przygodę z siłownią zaczęłam kilka lat temu, ale nigdy jeszcze nie spotkałam się z tak dobrze i obrazowo przekazaną wiedzą. Bardzo pomocny i szczegółowy materiał. Brawo Asia! Oczywiście chcemy więcej ❤

[@annar8732]

zgadzam się w 100%! ❤

[@renatak571]

Jeszcze nigdy nie czułam tak pośladków podczas bulgarow jak po twoich wskazowkach. Dziękuję ❤❤❤

[@agatapitera4659]

Chociaz Obejrzalam mnostwo materialow o Tych cwiczeniach to jeszcze nikt nigdy tak dobrze tego nie wyjasnil jak Ty! Wspanialy filmik, dziekuje!

[@panisniegu4998]

Czy mogła byś nagrać filmik z ćwiczeniami na pośladki które można wykonać w domu ( z gumami, sztangą itp..) 🙏

[@dkk325]

Jestem pod wrazeniem merytoryki, urody, budowy ciala. Jednym slowem rewelacja!!!!!

[@moon_child4853]

Super! Część druga mile widziana ! Moze hipthrusty , przysiady ze sztangą czy wchodzenie na skrzynie

[@fitkens]

Tytul mnie w ogóle nie zachęcił, ale niechcący kliknęłam w powiadomienie i wow! Super wyjaśnione i zobrazowane ćwiczenia! 👏

[@taka_jedna]

Przepięknie, jasno, zrozumiale wytłumaczone. Proszę o więcej takich filmów z tipami ❤

[@Kmartyna9116]

Jeden z bardziej merytorycznych filmów i z wieloma praktycznymi wskazówkami, dzięki 😊

[@aleksandrastruk6097]

Świetnie tłumaczysz.

[@angelikademeszuk2988]

Dziękuję tak BARDZO za ten materiał. Ogromna dawka jakościowej wiedzy, przekazana w tak prostej formie - złoto!

[@milkatruskawkowa8140]

Świetnie nagrany odcinek! Szkoda że nie istniał kiedy zaczynałam moją przygodę z siłownią! ❤

[@monikadominik2463]

Super film! Spróbowałam od razu w domu ustawienia do bułgara i pierwszy raz poczułam pośladek 😊 dzięki! To co mi jeszcze sprawia problem to przysiad ze sztangą, nie wiem też jak daleko, w jakim ustawieniu robić zakrok żeby poczuć bardziej pośladek. Niby proste ćwiczenia a technika może zepsuć

[@kingakociach8516]

Właśnie czegoś takiego potrzebowałam, bardzo treścwia i wspaniale przekaza wiedza ślicznie dziękuje ❤

[@JessicaC-qu4jj]

Serioo, świetnie wytłumaczone 😯♥️

[@misia_dz]

zaczęłam chodzić na siłownię w wakacje i ten film jest megaa pomocny, dziękuję ❤

[@wiktoria.szybicka]

Świetny odcinek i totalnie pomogłaś z tymi typami odnośnie ćwiczeń na pośladki

[@djanag3361]

Cześć, wracam do filmików po trzyletniej przerwie i zrobiłaś super progress w nagrywaniu. Filmik jest świetny, merytoryczny. Uwielbiam!!!

[@KateInPoland]

Bardzo przydatny filmik, dzięki Asia za te tipy! na kolejnym treningu się skupie na tych kwestiach i licze, że poślad zapłonie

[@Satinva]

Daj znać 💪🏼

[@annar8732]

wspaniały coach! cudna i bardzo obrazowa forma przekazania wiedzy! love Asiulka!❤

[@nicole2289]

Świetny odcinek! Właśnie tego mi brakowało na yt 🥹 Dziękuje i proszę o więcej ❤️

[@magdalenasmykowska8291]

bardzo wartościowy film

[@krzysiakowerczuk5514]

super poradnik, brawo i proszę o więcej :)

[@robertszczepek8004]

Bardzo dobrze wytłumaczone na prawdę. Pani trener fajny masz tyłeczek widać efekty 😊

[@urszulaczerw6832]

Dziękujemy za wiedzę.

[@aniahuasca]

„specjalnie na cele edukacyjne podwijam koszulkę’’ epic 😂. Więcej celów edukacyjnych poproszę 😂❤️

[@prettyDark_Night]

boże GIRLLLL dziękuję!!!!! Najlepszy tutorial siłowy jaki ogladałam , skojarzenia wymiatają!!! Meczę się od jakoś 3 tygodni z bułgarami bo kompletnie mi nie wychodzą albo lece gdzieś kolanem albo ciałem robię C albo jeszcze czuję tylko jedną nogę😫 na najbliższym treningu wypróbuje twoje techniki! Follow poszło❤

[@malgorzatabar9557]

Bardzo wartościowy film! Dziękuję❤

[@frauleinFjord]

Ale trafilas Joasiu z tym filmem.. Odwodzenie nog.. robie wszystkie mozliwe bledy a potem dziwie sie dlaczego mi pleacy tak nap.. :D Dziekuje za pouczajacy filmik.

[@paulinaryzek2547]

Asiu dziękuję Ci bardzo. Oczywiście że chcę więcej takich filmów. Właśnie ostatnio robiłam RDL i sobie myślę kurde czuję dwójki co jest , pomimo tego że 5 razy patrzę na film instruktażowy w Twojej apce. I masz rację guma baaaaaardzo pomaga poczuć pracę pośladków. ❤❤❤❤

[@justynaczerwinska3405]

Super chcemy więcej ❤

[@claudiaaw9776]

Bardzo pomocny filmik 🥰

[@agnieszkastachnik9089]

Mega film, na pewno bardzo mu pomoże.

[@beatakisielewska4081]

Dziekuje za tipy ❤

[@Juliana127]

Super! Akurat jutro trening dołu przede mną ❤

[@natexx88]

Świetny materiał! Chcemy więcej 😍

[@alexm3694]

Dobre rady!

[@kioshiklak]

Bardzo merytoryczny film👍

[@weronikasokoowska6656]

Mega film 😁

[@oktawiasabiniarz]

Super materiał ❤

[@milamilagros8918]

Świetny filmik!

[@angelikaangelika6306]

Wow 🤩😍 może teraz coś takiego ale z górnymi partiami ?

[@angelao8143]

Teraz poślady pójdą 🤩🤩

[@olga1417]

Thx😊

[@alicjaojrzynska7273]

Świetny materiał ❤ posyłam dalej 🥰😇

[@ILO.G]

Super,bardzo pomocny filmik❤ Mam pytanie jesli chodzi o odwodzenie nogi w tyl, czy mozna to cwiczenie robic z ławeczka ?

[@filip2442]

15:40 Od dwoch godzin podchodze do tego cwiczenia. Probuje wszelkich wariantów. I niestety ono u mnie pali uda z przodu. Niemilosiernie. Po trzech schyleniach juz trudno kontynuować. Zmieniam wykrok schylenie tulowia. I nic pracuja poteznie miesnie nog, posladki nic. Nawet stól podstawiony żeby sie podeprzeć rekami, ale to minimalnie pomogło, żeby w ogole zaczely sie posladki napinac. Trudne to cwiczenie i u mnie na uda z przodu wylacznie.

[@beatabecia1949]

❤❤❤

[@werka1063]

Czy to odwodzenie w tył jest na m. pośladkowy średni? czy warto robić lifty w tył bez żadnej rotacji?

[@Galileusz1601]

Smieszne jest to jak osoby w związkach przejmują poniekąd sposób mówienia partnerów. Ty mówisz trochę jak Szmexy, a Hajduk i jego dziewczyna praktycznie w dokładnie taki dam sposób. Nie jest to żaden hejt, po prostu jest to zabawne, w pozytywnym tego słowa znaczeniu. :D

[@Pamiętniki_książkomanki]

Mam pytanie do ostatniego ćwiczenia - czy to jest normalne, że bardziej odczuwam napięcie na pośladku nogi na której się opieram?

[@damians566]

jakim aparatem nagyrwasz? :)

[@efem6971]

WYPNIJ BARDZIEJ

[@MeMyselfAndILu]

Ile dzienne zjadasz kalorii ?

[@astharoth1879]

Różne rodzaje Rdl? Pierwsze słyszę. Chyba raczej różne rodzaje martwego ciągu, rdl jest jeden

[@Satinva]

Tak chodziło mi o SLD i RDL.

[@justynanoga4228]

Czy tylko ja nie moge tak mocno ugiac nogi na podwyzszeniu? I czy tylko mnie tak rzuca na boki😢 😅

[@gosiaponikiewska-cz9rn]

Ja muszę się czegoś trzymać😂 i czuję tylko mięśnie ud.... nie wiem już co robić😢

[@Neciarka]

chyba wszystko źle robiłam ;D

[@basherbasia4451]

Aj....te spolszczone angielskie słówka kłuja w uszy...tipy...stargetowane....co to za jezyk

[@ediedededi7287]

wiem, wiem zbeszta mnie mnóstwo osób ale co tu kryć stanął mi 😁 figura aj aj -... Ale figura w tym przypadku to nic, koleżanka podoba mi się ze względu na głowę gdyż to ta część ciała odgrywa w tym przypadku najważniejszą rolę, stanął mi... wiatrak w komputerze 😅🤣🤣

[@Lewy-ke2bq]

Dobra dupa nie jest zła 😂

[@ewaprzybysz5507]

Dużo Pani mówi, a pokazu bardzo malo😢