Ćwiczenia oddechowe

Zapraszam na moją stronę fb: back-office masaż Agata Ryciuk
Zrobimy dziś 3 ćwiczenia oddechowe- tylko trzy! Spróbuj, zobacz czy jesteś w stanie rozprężyć swoją klatkę piersiową lub rozluźnić swoje powłoki brzuszne i wziąć powietrze "do brzucha".
Ale zanim... to ciekawostka ;)
Słyszeliście o nerwie BŁĘDNYM?
-"Błędnym rycerzu", wspaniałym X nerwie czaszkowym
-Najsłuższym nerwie czaszkowym wychodzącym z rdzenia przedłużonego
-przebiegającym od głowy, przez klatke, do jamy brzusznej unerwiając po drodze czuciowo i przywspółczulnie wszystkie trzewia klatki piersiowej i brzucha. A także ruchowo mięśnie podniebienia, gardla i krtani.
To NERW BŁĘDNY pomaga Ci USPOKOIĆ się, odpocząć, wyciszyć i zrezukować złe emocje. Odpowiada za twój apetyt, sen i odprężenie. Dzięki stymylacji nerwu błędnego wydzielana jest acetylocholina- neuroprzekaźnik, który wpływa na zmniejszenie ciśnienia krwi, spowolnienie akcji serca, poprawę trawienia, dzięki temu neurotransmiterowi n. błędny odpowiada również za oddech, kieruje pracą płuc. Praca ta przebiega bez udziału naszej świadomości, autonomicznie.
Świadomie jednak możemy wpływać na pracę nerwu błędnego poprzez ĆWICZENIA ODDECHOWE (tor brzuszny), masaż powłok brzusznych, śpiew przeponowy i inne, ale dziś skupimy się na torach oddechowych a przede wszyskim na oddychaniu torem brzusznym.
Parę wskazówek dla was podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych:
-możesz siedzieć lub leżeć
jeśli siedzisz usiądź prosto, wygodnie, nie uciskając przepony
-nie oddychaj zbyt szybko
-jeśli kręci ci się w głowie, wróć do na naturalnego oddychania, przerwij ćwiczenie i zacznij gdy poczujesz się lepiej
- wykonaj 5-6 powtórzeń

[@ipkiss531]

☺️ fajnie