วิดพื้นแบบไหนโดนหน้าอกที่สุด : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]

Рет қаралды 873,155

Күн бұрын

อยากหน้าอกกระชับต้องนึกถึงท่าวิดพื้น หรือ Push Up เป็นอันดับแรก แต่วิดพื้นวางมือแบบไหนถึงโดนหน้าอกที่สุด วันนี้เราจะมาหาคำตอบไปพร้อมกับ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก ม.มหิดล โดยใช้เครื่องวัดกล้ามเนื้อด้วยคลื่นไฟฟ้า (EMG) พิสูจน์การวิดพื้นวางมือ 3 รูปแบบ ได้แก่ วางมือระดับราวนม วางมือเหนือราวนม และวางมือต่ำกว่าราวนม เพื่อดูการทำงานของกล้ามเนื้อในแต่ละท่าว่าแบบไหนหน้าอกมีการทำงานมากที่สุด
#วิดพื้น #กล้ามหน้าอก #MahidolChannel
ช่อง KZbin : Mahidol Channel
KZbin : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...

Пікірлер: 182

@psyberpunx 6 жыл бұрын

ชอบรายการนี้มากครับ ผมเคยคอมเม้นไปแล้ว ผมมีช่วงที่ผ่าตัด ดวงตา และมองไม่เห็นเป็นกี่ปี ผมติดเตียงไม่เอาอะไรเลยไม่ค่อยกิน สุดท้ายแขนขาลีบรุนแรง แค่ลุกยืนก็เหนื่อย แฟนผมเห็นจากวีดีโอคอล เขาร้องไห้ ผมเลยสัญญาว่า จะให้แฟนกอดหุ่นแบบนายแบบ แต่ผมออกกำลังกายไม่เป็นเลย คุกเข่าวิดพื้นลงครั้งเดียวก็ไม่ได้ มันขึ้นไม่ไหว แต่ผมดูรายการนี้และ ออกกำลังอย่างถูกวิธีในเชิงบำบัดก่อน ตอนคลิป resistance Band ผมดัดแปลงใช้ยางรัดของบนมอเตอร์ไซค์ เส้นละ 20 บาท มาเริ่มฟื้นฟูกล้ามเนื้อทีละนิดก่อน ผมทำมา 4 เดือนแล้ว กล้ามผมตอนนี้ หุ่นนายแบบอย่างที่คิด อาจจะไม่ใหญ่มาก เพราะมีป่วยที่ผ่าตัด ออกแรงหนักเกินไปไม่ได้ แต่เพราะทำถูกวิธี ไม่ต้องไปฟิตเนสไม่กินอาหารเสริม นอกจากกล้ามเนื้อที่ได้เรื่องรูปร่างกระดูกของผมก็ฟื้นคืนดี ผมขอบคุณจริงๆครับรายการนี้ ผมดูจนพริกแกงเองโฟกัสเองได้แล้ว สาวเทคนิคใหม่ๆเองเล่นบอดี้เวทได้ ต้องขอบคุณอีกครั้ง การเปิดคลิปดูซ้ำซ้ำๆวนไปวนมามันเป็นแรงกระตุ้น เวลานอนดูมือถือผมก็พลันไปด้วย ตอนนี้เหลือปัญหาเรื่อง หลังแอ่นไปด้านหน้านิดหน่อย เวลาอยู่ชิดกำแพง จะเหลือช่องนิดหน่อย จะดันก็ต้องเกร็งท้องหลังและต้นขาเยอะมากเพื่อให้หลังเต็ม ฝากด้วยนะครับ

@unlimitedset 6 жыл бұрын

ยินดีด้วยที่สามารถผ่านจุดยาก ลำบากมาได้ เราฟังแล้วจะทำบ้าง

@ratthsasartkhankham1420 6 жыл бұрын

หลังแอ่นเหมือนกันครับ ต้องฝึกท่าแบบไหนครับ เวลายืนมันเหมือนมีพุงตลอดเลย

@jokejyjiyy7964 2 жыл бұрын

ชัดเจนที่สุด เท่าที่ควานหาดูมาใน 1 เดือน ขอบคุณพี่บ๊วย อาจารย์ และทีมงานทุกท่านครับ

@hokuchochan7324 5 жыл бұрын

สำหรับคนคิดจะเล่นกล้าม อย่าฝืนนะครับ ถ้าไม่ไหวก็พัก พักแค่1-2วันกล้ามที่สร้างมันไม่หายหรอก แถมยังจะโตด้วยเพราะกล้ามมันจะขยายตอนที่เราพักไม่ไช่ตอนที่เราออก

@ฟลุ๊คแชแนล-น8ห 5 жыл бұрын

จิงคับ

@nonamenoname2759 4 жыл бұрын

นายเเบบหล่อขั้นเทพเลย หุ่นดีอีก ชอบๆ 🥰🥰🥰

@congenitalanomalies 5 жыл бұрын

วางมือกว้างเท่าไหล่พอ ศอกชิดลำตัว ไม่กางศอก ได้อกเต็มๆ มากกว่า การกางศอก จะไปลงไหล่และสะบักมากกว่าครับ

@thitchathitcha8534 4 жыл бұрын

ยังไงพี่

@congenitalanomalies 4 жыл бұрын

@Vhzatpto Mlgoppop ตามนั้นครับ จะวางมือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อยก็ได้ แต่ไม่กว้างมาก เกร็งต้นแขนคล้ายๆ หนีบรักแร้ ศอกก็จะอ้าออกนิดนึง ไม่ถึงกับแนบชิดลำตัว เพราะเห็นหลายคนกางศอกซะ 180 องศา อันนั้นเขาคงฝึกไหล่และสะบัก

@ขุนเดชวีระบุรุษบาป-น6ด 3 жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ พึ่งมาเห็นคลิปนี้ มีเครื่องวัดไห้ดูด้วย ชัดเจนที่สุด

@mahesakwongpa 6 жыл бұрын

ได้ความรู้มากๆ ขอบคุณผู้จัดทำรายการครับผม

@JidtapadTK 6 жыл бұрын

นายแบบวิดพื้นซะเหนื่อยเลย กว่าจะถ่ายทำเสร็จทั้งเมื่อย ทั้งเหนื่อยหอบ หล่อมาก น่ากินมาก Sport Science MU 😻

@adamiii9494 5 жыл бұрын

ขอบคุณทริก ดีๆคับ จุดเริ่มต้นสำหรับเล่นหน้าอกให้สวยนะคับถ้าคุณทำมาผิดๆ หน้าอกอาจไม่สวยตามใจคุณก็ได้นะครับ

@sineseta 3 жыл бұрын

เนื้อหาสาระน่าสนใจ เราเป็นผู้หญิงวิดพื้นเช้าเย็น เท่าที่ไหว คือยกละ 12-15 ที พัฒนาขึ้น ก่อนหน้านี้ได้แค่ 5-8 ทีก็ล้าแล้ว เคยดูคลิปหนึ่งบอกว่าผู้หญิงบริหารหน้าอกให้วิดพื้นกางมือกว้าง แต่คลิปนี้มีการทดลองเป็นวิทยาศาสตร์น่าเชื่อถือกว่า หลังจากนี้จะเปลี่ยนมาวิดพื้นระดับราวนมค่ะ

@ichiteruu 6 жыл бұрын

ว่าจะดูเป็นแรงบันดาลใจ.แต่สุดท้ายเลี่ยนงู่นค่ะ โอ๊ยยยย.ทำไมหล่อขนาดนี้!!!!.จะเอาอ่าาาา

@sekkye3912 5 жыл бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับ

@TeTong89 2 жыл бұрын

ขอขอบพระคุณทุกท่านมากเลยนะครับ

@chaneppchannel_365 6 жыл бұрын

มีเครื่องจับการทำงานของกล้ามเนื้อด้วยครับ สุดยอด

@veerawutsangkhamnee6929 6 жыл бұрын

มีประโยคมากครับ

@user-bc4oh8te5x 5 ай бұрын

ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งขิงในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี

@manvevo2261 6 жыл бұрын

มีสาระมากๆ

@chaneppchannel_365 6 жыл бұрын

แต่ถ้าผู้หญิงอยากเพิ่มกล้ามเนื้ออกแล้วใช้วิธีของผู้ชายอาจจะไม่ได้นะครับ เพราะว่าผู้หญิงต้องการเนื้อส่วนไขมัน มากกว่าเนื้อกระชับ (คหสต. นะครับ)

@phutiphonghaelar9172 6 жыл бұрын

คลิปดีมากครับ

@nickydog2011 6 жыл бұрын

เลิกดุตั้งแต่ มาบอกว่า sixpack เบี้ยวเพราะ ออกผิดท่าแล้วครับ เพลียๆๆรุ้ผิดๆเอามาพุดในรายการเฉยเลย

@watptr 6 жыл бұрын

กว่าจะถ่ายคลิปจบ วิดพื้นซะหอบเลย 555

@MrChaipichit 4 жыл бұрын

วงวารน้องที่วิดมาก 555 ดูหอบ 555

@taguitar3586 3 жыл бұрын

โดนซ่อมครับ

@abbragg1 5 жыл бұрын

เข้ามาเพราะความหล่อของนายแบบหน้าปก

@ธนชาติบุญเต็ม 5 жыл бұрын

สุดยอดครับ

@don1574 6 жыл бұрын

เป็นวิทย์ดี

@rangjainatwong1389 6 жыл бұрын

หล่อ จังเลย หน้าฟัดจริงๆ

@ชื่อนี้คิดตั้งนาน-ด2ภ 5 жыл бұрын

จายเยนคับ555

@228ภานุวัฒน์ 6 жыл бұрын

จริงๆวิดพื้นต้องใช้หลัก no pain no gain นะผมว่า บางคนทำ50-60ที แล้วหวังว่ามันสวยมันกระชับ เป็นไปไม่ได้ต้องหลักร้อยขึ้น

@lokilokiliko 6 жыл бұрын

Rimm nebula ไม่ใช่แค่วิดพื้นครับ การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อทุกท่าแหละครับ No Pain, No Gain ครับ แต่ต้อง Pain แบบท่าถูกนะครับ ถ้าทำท่าผิดแล้วเจ็บนี่...ควรมีเทรนเนอร์ให้ความรู้ในการออกกำลังกายอย่างถูกต้องนะครับ

@kotchakornsup6933 6 жыл бұрын

Smart Gain...NO PAIN...-..-วลีใหม่ แล้วนะคะ

@kontinai 6 жыл бұрын

เห้ยย ชอบๆๆ Smart Gain No Pain เพิ่งได้ยินครั้งแรก

@heartheart3433 6 жыл бұрын

ผมนี้ วิดที150ครัง พัก 50วินาทีเเล้วมาทำต่ออีก145ครั่ง พัก56วินาที เเล้วมาวิดอีด140ครัง พักอีก58วินาที เเล้วิดต่อ140ครัง บอกเลย อก ขึ้นเเน่ นี้ขึ้นจริงๆนะ ใหญ่ ด้วยคับ ทำไป จนไห้มันได้1200กว่าครั่งก็พอคับ เเล้วที่สำคัน ก่อนจะวิดคุณต้องทำใจไห้ดีๆก่อน ผมบอกเลยกว่าผมจะมาถึงวันนี้ใช้เวลามา4ปีอะ กว่า จะวิดได้เเบบนี้

@subpakk 6 жыл бұрын

ต้องทำขนาดนั้นจริงเหรอ มันทำให้บาดเจ็บเกินไปไหม

@kenbodyjam 5 жыл бұрын

นายแบบ หล่ออะ เห็นแล้ว มีกำลังใจ เล่นเลย 55

@busydaies 6 жыл бұрын

หล่ออะ

@ชอบพี่อ่ะครับ 6 жыл бұрын

เอาวาปเขาไหม..

@busydaies 6 жыл бұрын

เเจ๊บ จิจิจิ เอาครับ

@wittayasangmas8327 6 жыл бұрын

เอาวาร์ปๆๆ

@SaturnWang 6 жыл бұрын

busydaies วาปหน่อย

@beautysomust3431 6 жыл бұрын

วาปหน่อย

@zakeenomoney5188 6 жыл бұрын

พี่ครับ. กระดูกซี่โครงเเบน. พอจะมีวิธีให้ขยายขึ้นไหมครับ

@charuniwongsa1140 4 жыл бұрын

ผมอายุ16ครับแต่เล่นยังไงอกก็ไม่ขึ้นควรทำยังไงครับ??? #ขอคำแนะนำหน่อยค้าบ😊

@thitchathitcha8534 4 жыл бұрын

กินอกไก่เยอะๆครับให้ดีกินอกไก่ทุกวัน

@sarahcorte9857 6 жыл бұрын

น้ำหอยไหล

@ชื่อนี้คิดตั้งนาน-ด2ภ 5 жыл бұрын

ผมอยากเลียมามะ555

@hanasakiza3705 6 жыл бұрын

จริงครับ ระดับราวนมโดนอกเต็มๆ

@punkun1278 6 жыл бұрын

โดนเลยยครัฟฟผมม

@ธนวัฒน์ลพบุรี-ฆ9พ 5 жыл бұрын

ขอบคุนวิธีนะคับ?

@Night-kx8qo 5 жыл бұрын

วิดพื้นโดนอกส่วนไหนบ้างครับหรือว่าโดนทั้งหมดเลย3ส่วนอะครับ มีอดบน กลาง ล่าง โดนส่วนไหนสุดๆครับ

@MeMekz. 5 жыл бұрын

พี่บ็วยหน้าคล้ายๆพี่วู้ดดี้เลย

@lovemmathailand1807 6 жыл бұрын

รายการดีๆทำต่อไปนะครับ

@aloha1985 6 жыл бұрын

ถ้าแขนยาวไม่เท่ากันแล้ววิดพื้นกล้ามอกจะเบี้ยวใหมครับ หรือจะมีปัญหาอะไรหรือเปล่า ช่วยบอกผมที

@natthaphanshamnanphet2633 6 жыл бұрын

ผมเอาท่าแรกเลยครับ หน้าอกหายหมดครับ

@banphachaphongsiriviwatt5220 6 жыл бұрын

การหายใจควรเปนอย่างไรคัฟ ช่วงขึ้น กับลง

@คนไม่ใช่คน-ล2ง 4 жыл бұрын

ควรใช้เวลา กี่นาที ครับถึงจะ เพียงพอกับการ ออกกำลังครับ

@popcon6911 5 жыл бұрын

วิทพื้นวันเว้นวันดีกว่าวิท5วันติดแล้วพัก2วันรึป่าวครับ แล้ววันที่พักควรกินโปรตีนเท่าวันที่วิทพื้นไหม

@เดี๋ยวได้รู้จัก 6 жыл бұрын

*poompps วาร์ปไอจีน้องภูมิ* 😁😘

@timeforcer 6 жыл бұрын

เธอคือคนดีนะ เราเทิดทูลเธอ

@watcharasakputtarat6150 3 жыл бұрын

ผมวิดแล้วข้อศอกชอบกางออก ต้องทำอย่างไรบ้างครับ

@meowmeowmeowyao8379 Жыл бұрын

ต้องบีบสะบักตอนขึ้นสุดใช่มั้ยคะ

@t.apiwat934 5 жыл бұрын

อยากได้วาปน้องภูมิจังเลยค่ะ

@mr.Narin1989 4 жыл бұрын

เล่นละครสางนางพราย ช่อง8

@beautysomust3431 6 жыл бұрын

อยากกิน

@ชื่อนี้คิดตั้งนาน-ด2ภ 5 жыл бұрын

กินโคยเหรอ

@ธาราอนุโยธา 5 жыл бұрын

นายแบบน่ารักดี อิอิ

@thegamming8801 4 жыл бұрын

ลดไขมันบนหน้าได้ด้วยมั้ยครับ

@แบคมือใหม่หัดเล่น 5 жыл бұрын

แล้ววิดเเขนชิดหน้าอกได้ไหมครับ

@benzbenz9296 5 жыл бұрын

ผมดันพื้นแล้วเจ็บช่วงสบักหลังเหมือนเส้นจะตรึงตลอด เกิดจากอะไรครับ

@mlgbank1234_alt 5 жыл бұрын

อันนั้นน่าจะ น่าจะร่างกายรับไม่ไหวคับ ลองทำเป็น set เเล้วพักประมาณ 1-2 นาที น่าจะดีขึ้นคับ

@mineralwater4914 Жыл бұрын

เขาได้เสียงส่วนใหญ่ แต่บอกให้เขาไปเป็นฝ่ายค้าน... หมดคำพูดกับลุงคนนี้จริงๆ

@teeranuwatmanee3196 11 ай бұрын

ล่อ

@antonov8005 6 жыл бұрын

ทดสอบกับ ผญ บ้างครับ จะได้ผลที่ชัดเจนกว่า

@ปรินร์เยี่ยมมิ่ง 5 жыл бұрын

ละก้ตั้งกล้องตําๆ(พิมพ์ไม่เอกไม่ได้)ไว้ข้างหน้าตอนวิดพื้น

@มใฝฝเร 5 жыл бұрын

Antonov800 555

@มใฝฝเร 5 жыл бұрын

Antonov800 นมแบน

@user-us6yh7sv3u 5 жыл бұрын

ผมวิดวันละ100ครั้งครับ

@noor-deendaka5305 5 жыл бұрын

น้องภูมิเป็นดาราด้วยป่าวครับ

@Ausanaiseemueng 5 жыл бұрын

อยากวิดพื้นกับน้องภูมิ ขอวิดทั้งวันทั้งคืนเลย.555

@หมีหน้าหงษ์ 4 жыл бұрын

55555555

@hibinohareluya9249 6 жыл бұрын

ผู้ชายน่ารักน้ออออ 555

@pkwz6405 6 жыл бұрын

เล่นนานแค่ไหนกว่าจะเหนผลชัดเจนครับ หน้าอกใหญ่ขึ้น

@bordintiraphut4884 6 жыл бұрын

เเล้ววางมือชิดกันละครับ ที่บอกว่า เป็นรูปเพชร

@thadatakathaweephon4692 6 жыл бұрын

ผมวิทพื้นแล้วข้อศอก ลั่น มีเสียงก๊อกแก็ก ทำอย่างไรไม่ให้มีเสียงลั่นครับ

@PetchMws38 5 жыл бұрын

thada takathaweephon ข้อต่อหลวม

@iamcheck.thisout 6 жыл бұрын

FC เพื่อนภูมิครับบ :D ดังๆๆๆๆๆๆ ดันๆๆๆๆ 555

@ทิมสุวัฒนา 6 жыл бұрын

ผมวางมือระดับเอว จะโดนอกรึป่าวครับ

@35คเชนทร์วงศ์ชาววังเย็น 5 жыл бұрын

ไม่เรย

@พระเพลิงสีเงิน 6 жыл бұрын

พักระหว่างท่ากี่วินาทีครับ

@jaccthanakorn5558 6 жыл бұрын

พระเพลิง สีเงิน 30 วิ พอครับ ลุยๆๆๆ

@u2hotty 6 жыл бұрын

วิดพื้นแล้วนอนราบไปกับพื้นเลยดิครับ โดนหน้าอกมากที่สุด โดนกับพื้นน่ะ 5555

@bell083350 6 жыл бұрын

อยากได้ ig ติดตามผลงาน

@xoxotn2475 5 жыл бұрын

ขอ ig พี่เขาหน่อยย

@thanathonrueangkaeo9730 5 жыл бұрын

มันโดนคนละส่วน

@user-kf9cl3te4t 6 жыл бұрын

ที่ผมสังเกตุคือ ผมของพี่บ๋วย หมอไหนครับ 555 แนะนำหน่อย

@TianOldDogs 4 жыл бұрын

ผมคิดว่าแขนยิ่งชิด หน้าอกยิ่งทำงาน

@hitagisenjougahara982 6 жыл бұрын

สงสารพี่ที่วิดพื้น55

@chaneppchannel_365 6 жыл бұрын

nayeonyyy สงสารเค้าทำไม 55 ยิ่งวิดเยอะยิ่งดี

@hthfsujmvg4811 6 жыл бұрын

😁

@traffickpt.th.4055 5 жыл бұрын

สงสารภูมิ😂😂😂

@MrChaipichit 4 жыл бұрын

คนวิดดูหอบ 555 ส่วนเรานั้นดูหื่น 555

@gar-meow822 6 жыл бұрын

เวลาวิทพื้นแล้วเจ็บข้อมือเจ็บนิ้วต้องทำยังไงครับ (ผมมาหาคำตอบจากหลายๆที่)

@jaccthanakorn5558 6 жыл бұрын

Ittipat Itipat เจ็บนิ้ว ใช้เบาะรองดูครับแต่ถ้าเจ็บข้อมือ วิดไปเรื่อยๆเด๋วก็ชินครับ

@MrJumpol48 6 жыл бұрын

ผมใช้ดัมเบล วางจับเอาครับ ไม่งั้นเจ็บข้อมือมาก

@Sixtior 6 жыл бұрын

ต้อง วอร์มกล้ามเนื้อก่อนวิท คับ ของผมนี่เจ็บข้อศอกจี๊ดขึ้นมาเลยตอนยังไม่ได้วอร์มก่อนวิท เดี๋ยวนี้พอวอร์มก่อนก็ไม่เจ็บละคับ

@gar-meow822 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@SongwsHTayut 6 жыл бұрын

ขอถามหน่อยนะครับการวอร์มก่อนวิดพื้นนี่ทำยังไงได้บ้างครับ

@arty9016 4 жыл бұрын

ช่องส่องกล้ามมม 555+

@youngadult3698 4 жыл бұрын

คนวิดคงบอกว่า ลืมพูดเสร็จๆสะที กุก็วิดไปเหอะ

@user-se6go6zt5y 6 жыл бұрын

วิดก็ไม่สุด เกร็งหน้าอกไม่ได้

@เต๋าสมชาย-ฬ1ด 5 жыл бұрын

เหมื่อนมึงเก่งอะไอกุ่งเเห่ง

@surasak8829 6 жыл бұрын

😅😅😅😅

@nungkung7192 5 жыл бұрын

พี่เขาตายพอดี5555เหนื่อน

@กิตติชัยหอมชื่น 4 жыл бұрын

วิดพื้นใครเขาให้ก้มหน้าวะ

@เสือกแล้วไง-ฅ7ถ 3 жыл бұрын

ตุงจัง

@มใฝฝเร 5 жыл бұрын

ไม่ไหวหรอก

@hamekung 6 жыл бұрын

กำลังสงสัยเลยว่ามันต่างกันมากน้อยแค่ไหน น้องคนที่วิดพื้น กว่าจะจบรายการ ปวดหัวไหล่แย่เลย 5555

@abcdef3868 5 жыл бұрын

นายแบบ โอ้ยยยย ใจไม่ดี

@ชื่อนี้คิดตั้งนาน-ด2ภ 5 жыл бұрын

เงี่ยนล่ะซี้555

@civilengineer1257 6 жыл бұрын

เสือดำ ต้องไม่ตายฟรี😎😎😎

@wrwawawa7686 6 жыл бұрын

Civil Engineer ถูกต้องครับ

@หัวเข่าคุง 6 жыл бұрын

Civil Engineer มาจากไหน555

@มใฝฝเร 5 жыл бұрын

Civil Engineer ลุงตู่ต้องไม่อยู่ฟรี

@user-kh8yr2sy9m 6 жыл бұрын

ราวนมคือ?? โทษทีครับผมโง่ ดูภาพไม่ค่อยเข้าใจ

@กูเองจะใครล่ะ-ย6ฌ 6 жыл бұрын

GUY I fly พูดง่ายๆก็หัวนมอ้ะคับ

@dutchmillcz4998 5 жыл бұрын

สุดยอดครับ

@เสน่ห์ติดไชย 5 жыл бұрын

ถ้าเป็นหญิงจะเพิ่มหน้าอกไหมครับพี่555

@jumbojumbo1467 5 жыл бұрын

ก้เคยคิดนะ55

@ananwangnurak2084 4 жыл бұрын

ไม่เพิ่มแต่น่าจะแข๋ง555

@scavagod5211 6 жыл бұрын

ผมวิดพื้นโดนแต่หลังแขนกล้ามหลังแขนขึ้นเยอะมากครับแต่เล่นไม่โดนอกเลยเวลาวิดพื้นก็มีเสียงดังออกมาจากข้อศอกด้วยครับ

@chinjung-88 5 жыл бұрын

เห็นนายแบบแล้วอยากสมัครเรียนมหิดลเลย

@boomkaze6365 6 жыл бұрын

แล้ววางมือเป็นสามเหลี่ยมตรงกรางอกเค้าเรียกว่าอะไรครับ

@wasitpondomrongvuttikarn2477 6 жыл бұрын

ไดม่อนหรือใบโพธิ์คับ

@ผุบ่าวเฒ่าเมืองน้ําโสม 5 жыл бұрын

วิดทุกวันวันละ100ครั้งแต่ผมวางมือระดับหัวไหล่ได้หน้าอกเหมือนกัน

@khritshanaphartarjyin2654 6 жыл бұрын

ควรติดตำแหน่งกลางอกคับผลถึงจะชัดเจนกว่านี้

@-copter537 5 жыл бұрын

ถ่่ายข้างๆจะไปให้ที่ไหนละถ่ายข้างๆหน้าสิจะได้รู้ว่าทำยังไง

@อยากไปต้องได้ไป-ร6ภ 6 жыл бұрын

ผมแขนหักใส่เหล็กมีวิธีไหนจะช่วยลดไขมันหน้าอกได้บ้างคับ

@คิดเดอะริปเปอร์ 5 жыл бұрын

เหมือนเค้าวางแขนเเปลกๆไม่บันลานซ์เลย

@35คเชนทร์วงศ์ชาววังเย็น 5 жыл бұрын

เหนือราวครับก้เรยแบบนั้น555

@Muhzinwadeng 4 жыл бұрын

แล้วถ้าคนผอมขี้ก้างนํ้าหนักจะเพิ่มปะครับ

@ดกตีเกไถ 6 жыл бұрын

ช่วงทำคลิปออกกำลังกายสำหรับคนขาหักเข้าเฝือกหน่อยครับพี่

@shinytreell6985 6 жыл бұрын

ท่าเอามือเข้าใกล้อกอีกจะสามารถออกได้เยอะกว่านะ