“เทคนิค21” สร้างกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า และด้านหลัง [Healthy Fine Day by Mahidol]

Рет қаралды 490,663

Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

Күн бұрын

Пікірлер: 90

@WoodDeeO 8 жыл бұрын

เป็นรายการที่ดีมากเลยครับ เคยได้ยิน21เทคนิคจากอาร์โนล วันนี้กระจ่างเลยครับ

@PapaLongDo 5 жыл бұрын

ได้เรื่องจริงๆท่านี้ แนะนำใช้น้ำหนักเบาๆก่อน วันแรกลองน้ำหนักแค่6kg. ไข้ขึ้นเลย ตอนยกไม่ปวดหลังจากนั้นวันนึงคือ ปวดสุด ไข้รับประทาน แนะนำเล่นเบาๆก่อน

@phantawatredbull2418 7 жыл бұрын

เปนรายการที่มีประโยชน์มากๆครับสำหรับคนที่จะเพิ่งเริ่มต้นที่คิดจะออกกำลังกาย แบบนี้👍👍

@dsrkumwongdee4969 Жыл бұрын

ดีมากค่ะมีประโยชน์ขอบคุณมากค่ะ

@นศท.ภูวดลสุนันทธรรม 6 жыл бұрын

เป็นรายการที่ดีมากครับ ทำให้ผมลดน้ำหนักได้ แถมมีกล้ามด้วย

@lovekhonsue5633 5 жыл бұрын

เป็นรายการที่มีประโยชน์มากๆครับ

@ปานวาดปานวาด-ห7ธ 5 жыл бұрын

รายการที่ดี ดูแล้วสนุกและมีความรู้ขึ้นมาก.สอนละเอียดดีค่า อาจารย์และคุณบ๊วย ดูแข็งแแรง .ขอบคุณนะคะ.

@KnonErotic 5 жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ ใช้ของที่หาง่ายมาทำอุปกรณ์

@nevergiveup1375 8 жыл бұрын

ผมเล่นมาแล้ว ดันพื้น 7+7+7 2ยก หน้าอกระบม3-4วันเลย สุดยอดครับ

@ไม่เล็กนะครับ-ฉ7ฌ 6 жыл бұрын

ศรีสุวรรณ์ ชาญชนัฐธน ยังไงครับ

@art__opg6974 6 жыл бұрын

ไม่เล็ก นะครับ คนอายุมากๆ30ขึ้น มักจะมีปัญหาเรื่องพวกนี้คับผมม ไม่แปลกที่จะระบม

@panuwat1513 Жыл бұрын

ระบมแหละดี

@SuccessIndustrial 7 жыл бұрын

กำลัง หาแบบนี้อยุพอดี ไม่มีเวลา เข้ายิมฟิตเนส เลย เวย์ก่อไม่ได้กิน แพงเกินไป :D ต้องพึ่งควบคุม อาหาร คลีน กับ ออกแบบถูกจุด :D

@menzcj.6312 5 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับรีวิวความรู้น่ะครับ.ขอให้รายกายแข็งแรง...เหมือนพี่บ้วยทีเถอะ...สาธุ 😂😂😂 ผมพยายามที่จะเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ครับ ตัองกินเยอะมาก....แต่ออกกำลังเยอะกว่า และเล่นหนักขึ้น ยอมรับเลยครับเหนื่อยมาก ช่วงแรกๆจะขี้เกียจมาก แต่ตอนนี้ผมเล่นเป็นเซ็ท 4 วันพัก 1วันครับ ต้องมีวินัยในตัวเองสูงมากครับ ถึงจะได้กล้ามเนื้อที่สวย. ตอนนี้ร่างกายผม.สบายดี. 😊😊😊😊😊

@sairungrattanaburi1188 2 жыл бұрын

อันนี้คือสุดยอดเลย

@มิกสายสี่ 6 жыл бұрын

ชอบคะ.อุปกรณ์ก็หาง่ายไม่ต้องหาซื้อนัมเบลนะมันแพง...ขวดน้ำก็เล่นได้.

@lingweik. 5 жыл бұрын

พอดูคลิปแรกก็กดติดตามเลยค่ะ เป็นรายการที่ดีมีประโยชน์มากๆค่ะ

@14.74-i9j 2 жыл бұрын

ได้ความรู้ดีๆค่ะ

@เกือบหล่อหล่อลื่น 5 жыл бұрын

อธิบายใด้ละเอียดดีครับ

@เปิดหูเปิดตาพาเที่ยวเมืองนอก 3 жыл бұрын

พี่บ้วย กล้ามสวยมากค่ะ

@alon3687 8 жыл бұрын

ชอบมากคร้า ทำต่อไปนร้า กดติดตามเเล้วจ้า~~~~

@Raizo_NA 5 жыл бұрын

รักนะ

@jenniesjourney2065 4 жыл бұрын

หาท่าบริการแขนด้านในพอดีเลยค่ะ ขนาดคุณบ้วยแข็งแรงยังออกอาการนะ 😂

@ลาเต้หวานน้อย-ฃ7ษ 5 жыл бұрын

ชอบรายการนิ้

@สโรชินีทารการ-ฬ6ฬ 4 жыл бұрын

คนผอมแขนเล็กค่ะ อยากรู้วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแขน

@ภุชงค์เครือม่วง-ล7อ 14 күн бұрын

Very good.

@ช่างเพชรบุรีรัมย 6 жыл бұрын

อยากให้พวกพี่ทำคลิปเอาไขมันหน้าท้องออกหน่อยครับบบ แล้วแนะนำอาหารเช้า อาหารเที่ยง อาหารเย็นด้วยครับ

@hjhtgfdddhoggifj1613 6 жыл бұрын

ประทักษ์ อารินทร์ มีตามยุทุปเยอะแยะ.

@lovekhonsue5633 5 жыл бұрын

ใครยังดู 2019

@กูเองจะทําไม-ฌ3ธ 7 жыл бұрын

ชอบครับ ขอบคุนมากครับ

@pitsamaichannel8209 6 жыл бұрын

ชอบๆค่ะได้เหงี่อยเลย

@bobodilitimorlestephan9461 6 жыл бұрын

นำ้หนัก53สูง153ใช้ยกข้างละกี่โลคะตอนนี้ลเา2.5ได้มั้ยคะ

@บอยพยางค์เดียว 7 жыл бұрын

ผมก็ใช้อุปกรณ์แบบนี้😊😊

@samsugsamsung6356 8 жыл бұрын

สุดยอดครับ

@prateepphaphonngam5751 7 жыл бұрын

ชอบรายการนี้มากครับ

@อัษฎาาวุฒิเลือดกระโทก 7 жыл бұрын

ดีมากเลยคร

@paweenak7939 7 жыл бұрын

ได้ผลจริงคับสุดยอด

@JLEE-ne6lj 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@SsS-yu8lu 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@สิทธิพงศ์พุทธรักษา-ฅ1ง 7 жыл бұрын

เวลาเราใช้ลูกเหล็กใช้เทคนิค 21 ได้ไหมครับ

@ggee1240 5 жыл бұрын

พี่ครับวันหนึ่งทำกี่ครั้ง กี่นาทีหรือทำตามที่เราเสจ ใครรู้บอกด้วย

@pitsamaichannel8209 6 жыл бұрын

ต้องทำ7+7+7ประมาณกี่นานีคะ

@sgmstudio9615 6 жыл бұрын

อย่างผม ทำได้ไหมครับ

@themix8930 6 жыл бұрын

ขึ้นจิงง

@ไอ้ด้วย-ฮ5ษ 5 жыл бұрын

เด็กทำได้ไหมครับ

@YT-dg9xp 5 жыл бұрын

ได้

@thanajeawmalee8634 4 жыл бұрын

ควรwarm up อย่างไรครับ รึมาถึงก็ยกเลย จะบาดเจ็บมั๊ยครับ สำหรับมือใหม่

@XD-rv5jw 4 жыл бұрын

ควร warm up ด้วยการยืดเส้นแล้วก็ยกด้วยน้ำหนักเบาๆซัก10ทีก็น่าจะโอเคครับ

@วันชนะคําสุวรรณ์512 7 жыл бұрын

12/11/2560 ติดตาม

@อัษฎาาวุฒิเลือดกระโทก 7 жыл бұрын

ดีมากเลยครับ

@kritsanasukhajorn6014 6 жыл бұрын

ข้อมือเล็กทำไงอ่ะครับ

@ชนัธธาพันธ์จินดา 4 жыл бұрын

ส่วนข้อมือไม่มีกล้ามเนื้อครับ

@quantum.5145 6 жыл бұрын

ทรายกับน้ำอันไหนหนักกว่ากันครับผม

@tawancutie 6 жыл бұрын

เอาให้สุด แล้วไปหยุดอยู่ที่ความฝัน ทรายคะ

@ยาคลูท์2ขวดอิ่มกําลังดี 6 жыл бұрын

พีบ๊วยสูงเท่าไรครับ

@settasakprasanchuae1197 6 жыл бұрын

ยาคลูท์ 2ขวดอิ่มกําลังดี 171ครับ

@sandusitchumsaeng9739 7 жыл бұрын

หน้าพี่แกเหมือน the rock

@DRtr-ro5yo 5 жыл бұрын

ทรายในขวดน้ำ เป็นกี่โลครับ

@blasteraum 5 жыл бұрын

มวลน้ำ1ลิตรหนัก1กิโลกรัม มวลทราย1ลิตรหนัก3.6-3.8กิโลกรัม

@chokananyamechom537 8 жыл бұрын

ได้ผลจริงๆครับ

@anuchasrisombath9445 7 жыл бұрын

แล้วใส่น้ำได้เปล่าอ่ะครับ หรือต้องใส่ทรายอย่างเดียว

@Boy-so8yx 6 жыл бұрын

น้ำก็ได้ทรายก็ดีทั้งสองเลยก็ได้ครับ

@attmuangkhong3678 7 жыл бұрын

ต้องทำกี่เซ็ท คะ

@laviasteakhouse8475 4 жыл бұрын

Att Muangkhong ปกติน่าจะอยู่ที่ ประมาณ 3-4 เซ็ต

@littleyeschannel5590 7 жыл бұрын

คืออยากรู้ว่าใส่อะไรลงไปในขวด

@king-ec6yu 7 жыл бұрын

I'Tang unknow ทราย

@papai9215 7 жыл бұрын

ทำทุกๆวันวันละ 4-5 เซ็ต สัปดาเดียวก่ขึ้นเเล้วคับ เเต่ถ้าอยากไห้ขึ้นเยอะ ต้องทำทักวันคับ

@hjhtgfdddhoggifj1613 6 жыл бұрын

Pa Pai ทำเยอะ อาจบาตเจ็บได้ครับ 1-2. เช็ท ก็พอ ท่าทำมานานก็ตามนั้น

@thayuttithonpoolperm3623 8 жыл бұрын

วันนึงควรทำกี่เซ็ทฮะ ?

@pemiica2429 7 жыл бұрын

THAYUTTITHON POOLPERM 3-4set กำลังดีค่ะ

@user-lf3kr4rg2l 5 жыл бұрын

เคยทำแล้วค่ะโครตปวดแขน

@popeye0034 7 жыл бұрын

คนสอนกะคนถูกสอนหุ่นแม่งต่างกันจังวะ

@dasafairmedo9269 7 жыл бұрын

ณรงค์ หงษา ผมตอบให้ครับ นักวิ่ง กับ นักเพาะกายหุ่นย่อมต่างกัน สังเกตุคนวิ่งเยอะนานจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ สังเกตุคนเล่นเวทจะแค่เดิน แข็งแรงคนละอย่าง คนนึงกล้ามเนื้อ คนนึงปอดและหัวใจ แต่ข้อมวลในหัว อ. วิทยาศาสตร์การกีฬาล้วนๆสอนดีมาก ผมดูจาก KZbin ประจำ

@wanmaiikiki6200 7 жыл бұрын

ณรงค์ หงษา อาจารย์ท่านให้ความรู้ในด้านกีฬาที่ผสมผสานกับวิทยาศาสตร์ครับ ไม่จำเป็นนิครับว่าอาจารย์ที่สอนคนเล่นกล้ามต้องกล้ามใหญ่

@青森品川中嶋 5 жыл бұрын

Dasafair Medo เป็นคำตอบที่ตรงประเด็นมากครับ ผมว่ายน้ำ จะวิ่งได้ทนกว่า เพื่อนที่เล่นเวท ผมไหล่ด้านหลังดูกว้างจริง แต่ไม่มีกล้ามต้นแขน มวลกล้ามเนื้อแต่ละคน ขึ้นอยู่กับท่าที่ออกกำลังประจำด้วยครับ