Wie du 200 km in 10 Stunden mit dem Fahrrad schaffst

Hier erfährst du, wie du 200 km mit dem Fahrrad in 10 Stunden schaffen kannst - und das ganz ohne Rekordtempo! Egal ob du ein langsamerer Fahrer oder eine gemütliche Fahrerin bist, diese Tipps und Strategien helfen dir, die Langstrecke erfolgreich zu meistern. Finde heraus, was du benötigst und welche Pausenstrategie geeignet ist! 🚴‍♂️💪
ROUTE
Köln | Aachen | Valkenburg | Selfkant | Köln
TRACK
www.komoot.com...
MUSIK
Jimit - Do U
Skygaze - Right Paths
Sebastian Pangal - Last Cigarette
Rewind Kid - Eyes on the Prize
Alex Mastronardi - Dusty Trails

[@fernradler]

Möchtest du auch versuchen, 200 km in zehn Stunden zu fahren?

[@JörgHundt]

Moin Thomas, mal wieder ein sehr schönes Video von dir. Es werden 275 Kilometer, Zeitfahren HH-B Mitte Oktober. Versuche es unter 13 Stunden zu fahren.

[@fernradler]

Herzlichen Dank und Daumen sind gedrückt! Ich wünsche Dir viel Glück mit dem Wind. Der kann auf einer One-Way-Strecke eine wichtige Rolle spielen.

[@TheRokko66]

Klasse, wieder ein Video vom Fernradler👍 Gleich mal liken vor dem Anschauen🤩 Gerade gestern 201Km und knapp 2000hm in 9:30h gefahren😄 200 gehn eigentlich immer, aber im Gesamtschnitt kommen doch nur 22/23Km/h zusammen, auch wenn man öfters 28Km/h fährt, Man kann halt nicht überall so schnell fahren z.B. wegen Fußgängern oder wenn es bergauf geht. Ein paar Erinnerungsfotos müssen auch dabei sein

[@fernradler]

@@TheRokko66 Vielen Dank für die Vorschusslorbeeren. Ich hoffe, du wurdest nicht enttäuscht 😀. Mit 2000 Hm hätte ich das gestern nicht gepackt. Glückwunsch! Besonders zu den Pausen. Die haben mir gestern gefehlt, obwohl einfach durchfahren meine einzige Qualität auf dem Rad ist.😅

[@TheRokko66]

@@fernradler Danke! Ja, ich war auch ziemlich platt danach🤣

[@guidoreimus7582]

Hallo Thomas, vielen Dank für die schönen Bilder und die damit verbundene Motivation. Du bist es auch der mich dazu brachte vor wenigen Tagen meine ersten 100km (Hennef - Stolberg) zu fahren und mich für das Thema Brevet zu interessieren. Mach bitte weiter so 👍

[@fernradler]

Immer gerne! Wenn du Infos benötigst: audax-randonneure.de. Das ist die offizielle Seite für BRM (weltweit anerkannte Brevets). Hier findest du Regeln, Termine und alles andere zu dem Thema. Hier in der Region Rheinland passiert auch viel im nächsten Jahr :-).

[@fernradler]

...und Glückwunsch zum 100er!

[@pascal_kurschildgen]

Wieder einmal ein grandioses Video von dir. Danke dafür. Du nimmst mich immer gut mit und ich bekomme Lust die 200er Marke aufs neue anzugehen und meine Form wieder zu bekommen. Gefühlt fange ich ja gerade wieder bei 0 an.

[@fernradler]

Vielen Dank, lieber Pascal. Die Form kommt bestimmt schnell zurück. Manchmal braucht das Muskelgedächtnis halt einen kleinen Schubser. Da bietet sich ein 200er immer an. :-)

[@silkewiesner9528]

Moin Thomas ! Ich trainiere gerade meinen Hintern,daß ist oft das Problem das mir irgendwas weh tut und ich dann anhalten muss. Nach Bikefitting habe ich vorgestern 57 km "am Stück " geschafft.Sehr hilfreiches Video,vor allem auch mit den Tempoangaben. Klar,rechnen kann ich selbst aber von einem Profi noch mal Zahlen zu hören ist beruhigend.Danke für dieses hilfreiche Video !

[@fernradler]

Immer gerne. Das hört sich doch schon gut an. 60 km. Irgendwann kippt das und man hat sich daran gewöhnt. Gleichzeitig lernt man, besser mit kleinen Zipperlein umzugehen.

[@schudi5755]

Dank Dir für die Motivationsspritze ;) Mich treiben solche Videos durchaus an mich öfter auf das Rad zu setzen. Mein persönliches Mordor (die offene Flamme einer Raffinerie) habe ich sehr oft auf der Heimfahrt im Blick :)

[@fernradler]

Immer gerne! Ich finde das aber auch sehr interessant, wenn man mal durch ein Industriegebiet fährt. Hat ja eine ganz eigene Atmosphäre.

[@nelmax07]

Top Video wieder mal 🙂💪 Audax stehen ganz oben auf unserer Liste als nächste Stufe beim Radfahren! 🚴🏼‍♂️ 🚴 Danke fürs Teilen und das Mitnehmen!

[@fernradler]

Vielen Dank! Informationen zu offiziellen Brevets gibt es hier: audax-randonneure.de. Macht viel Spaß!

[@nelmax07]

@@fernradler - danke dir! In unserem ersten gemeinsamen „Fahrradjahr“ 2024 haben wir unter anderem in einer Art Experiment > 5000 Km Strecke in den USA/Kanada gebikepackt. (Ich kapere jetzt nicht deine Kommentarspalte für Kanal-Werbung). Jedenfalls freuen wir uns aufs Radfahren in Europa und Deutschland! Super, dass es gerade für uns als Newbies die Strukturen für Audaxe und so gibt! Und natürlich die Inspiration auch über deine Filme! ✌️

[@fernradler]

Doch, mach gerne Werbung wenn es zum Thema passt und für andere auch interessant ist. Ist doch ein gemeinsames Hobby. Wenn ich auf deinen Account gehe, finde ich leider nichts und Bikepacking Kanada/USA hört sich spannend an. Würde ich mir gerne ansehen.

[@Dorfjunge86]

Tolles Video. ❤ weiter so Thomas. Das wichtigste für 200 km oder mehr sind ein gutes Frühstück und guter Schlaf! Dann noch kurze Stopps an Lebensmittelmärkten und dann steht so einer Tour nichts mehr im Wege. Wollte letztens erst 200 km fahren daraus wurden dann 300 km. 😂

[@fernradler]

Dann war das Frühstück wohl besonders gut. 😅 Danke fürs Lob. 😀

[@RideRockPunk]

Schon verrückt Thomas, du fährst genau die Strecke über Jülich, Aldenhoven, Alsdorf-Hoengen, Würselen, …Richtung Niederlande oder Vennbahn wie ich. Ich frage mich wann wir uns da mal treffen? Wieder ein tolles Video. Macht Spaß dir zuzuschauen bzw. zuzuhören und motiviert mehr noch selbst zu fahren. Danke dir. Beste Grüße Ralf

[@fernradler]

Das sind aber auch schöne Strecken. Oder vielleicht planst du ja genauso deine Touren nach Bäckereien? Vielen Dank für's Lob!

[@Cherrider47]

Wie immer, top Video. Danke für's Mitnehmen.

[@fernradler]

Danke! 😀

[@Pischti]

Einfach herrlich dir zuzuhören.Bin heute 59 km gefahren.Allerdings 30 km davon über Feld, Wald und wirklich beschissene Wege.Radwege gibt es im Prinzip nicht.Wieviel höhenmeter sollten es sein? In unserer Gegend sin 100 m auf 10 km ganz normal. Da musst du aufpassen am Anfang nicht in die falsche Richtung zu fahren.Sonst hast du dann irgendwann keine lust mehr. Schöner motivierender Film wieder von dir.Danke

[@fernradler]

Danke sehr. Das ist (zumindest bei Brevets) die goldene Mitte. 1.000 Höhenmeter auf 100 km. Lehnt sich an das Höhenmeter-Verhältnis von PBP an. Aber es gibt natürlich keine festgeschriebene Regel.

[@FrankySP2]

Klasse ! Das nehm ich jetzt auch mal in angriff nach diesem Video! 💪😊

[@fernradler]

Viel Erfolg! Wird ein tolles Erlebnis werden.

[@gerhardkuhne6643]

Allein schon wegen der Streuselbrötchen feier ich dich Thomas! Mega Video 🎉

[@fernradler]

Vielen Dank! Die Dinger sind aber auch unwiderstehlich.

[@chrisweber7460]

Stelle positiv fest, es ist kein Regenwetter! Guter Groove im Video.

[@fernradler]

Danke! Und schon trinke ich zu wenig.

[@chrisweber7460]

@@fernradler Schlimm, als alter Triathlet weiß man, auch das muss man trainieren! 😂 Man kann auch schneller werden durch ein Aerorad! 😉 Das ist aber das Angenehme an den Randonneuren, Ausrüstung ist weniger wichtig wie Radeln und Spaß haben! 👍

[@fernradler]

@@chrisweber7460 bin tatsächlich eine Zeit lang mit Trinkalarm (und Snackalarm 😅) gefahren. Das hat funktioniert. Gestern hatte ich ihn dann aus und prompt komme ich dehydriert nachhause. 😱

[@hgohlke]

Danke für den schönen Film

[@fernradler]

Sehr gerne.

[@joris7422]

Schöne Runde und Video 👍

[@fernradler]

Danke sehr!

[@christophvaneickels6660]

Du bist bei mir nahezu vor der Haustür vorbei gerollt 😊. Ah, Streuselbrötchen eine Wertschätzung, die ich 100% unterstützen kann. Die von Moss haben auch richtig Streusel drauf. Im Aldi in der Region gibt es auch noch Bäckerei-Nobis kleine Milchreis-Kuchen, die gehen fast noch besser runter als lecker Streuselbrötchen. Allerdings auch etwas Druckempfindlich.

[@fernradler]

Boah, Nobis kleine Milchreiskuchen ist gespeichert. 😊

[@RideRockPunk]

Bäckerei Filiale Moss auf der Kaiserstraße in Würselen. Sehr zu empfehlen. Wir halten sogar beim gleichen Bäcker an. Irre.

[@fernradler]

Lass mich raten: Du magst auch diese Streuselbrötchen! OK, das war ist so einfach wie Horoskope schreiben. Stimmt immer :-)

[@mariasimon2099]

Tach Thomas, habe vor kurzem endlich mal wieder ü100 (109!) auf dem MMR geschafft🥳. Um es nicht zu übertreiben, würde ich nächstes Jahr 150 angehen. Dann aber relativ flach oder Bahntrasse. Grüße gehen raus, Maria🙋‍♀️

[@fernradler]

Der MMR ist aber auch ein feiner Radweg. Leider gibt es ab Daun keinen steigungsfreien Anschluss. Oder? Bin mal von Gerolstein her gekommen (Kyll). Das war noch ganz nett. Aus Richtung Nürburgring ist der Verkehr etwas anstrengend. Vielleicht hast du einen Tipp?

[@mariasimon2099]

@@fernradler Also da bin ich überfragt, vielleicht an die Ahr? Ich würde dann eher Saar bis Saarlouis, irgendwo rüber zur Mosel und zurück oder so😅.

[@fernradler]

Ist auch schön. Da führt auch noch der Ruwer-Radweg schön in den Hunsrück hoch. Schöne Gegend.

[@Der_Ungerather]

also jeder der 200 km fährt hat meinen Respekt. ich fahre rennrad und bin nicht bereit mehr als 4h /tag meiner Familie zu klauen, also fahre ich nur touren bis 130 km im Ga1 Bereich. wenn du auf asphalt und mit renn oder Gravelbike fährst, dann sind 200km recht unspektakulär. trotzdem toll, wenn sich andere motiviert fühlen dir nachzutun! also ride on!

[@fernradler]

Vielen Dank!

[@relax-197]

Ich mag deine Videos sehr. Würde mich sehr freuen wenn wir uns mal auf einem brevet begegnen.

[@fernradler]

Das wäre schön. in 2025 werde ich wieder einige bei ARA Rheinland fahren. Sprich mich einfach an. Ich bin der mit der Kamera. 😁

[@unterwegsmitpatrick8397]

Die 💯 km hab ich bereits geschafft, zwar in einer Langsamen Zeit, aber das stand nicht im Vordergrund. Dachte als nächstes Ziel an 100meilen, um nicht gleich zu übertreiben 😅. Achtest du auf irgendwelche Herzfrequenz-Werte oder fährst du einfach nach Gefühl? Deine Videos motivieren und bauen etwas den schrecken ab sich zu versuchen.

[@fernradler]

Vielen Dank! Ja, ich fahre nur nach Gefühl und sehen das alles auch nicht so eng. Nur Gesamtzeiten habe ich ganz gerne im Blick (aber eigentlich spielt auch das keine Rolle). Du machst das genau richtig. Wer 100 schafft, schafft auch 200. Da passiert körperlich nicht so viel. Außer vielleicht eine schöne Mittagspause :-) und die 100 Meilen sind auch ein guter Meilenstein im wahrsten Sinne des Wortes.

[@hgohlke]

Bin gerade dabei mich mit Hilfe von TrainerRoad schneller zu machen. Dann gibt es hoffentlich im nächsten Jahr nen Renner

[@fernradler]

Ich hoffe es funktioniert. Wenn nicht, kauf dir trotzdem ein neues Rad. Dann bist du zwar nicht schnell, aber glücklich. 😁

[@lodda172]

Hallo , ja die 200er gehe ich auch an, hab Urlaub :)

[@fernradler]

Fein! Viel Spaß dabei. Ist immer ein Erlebnis.

[@elracletto]

Team Durchschnitt 🙋‍♂️

[@fernradler]

🙋🏼‍♂️

[@PimpolhoSP]

Schöne Video !Wenn mir jemand erzählt, wie viele Kilometer er gefahren ist, dann zucke ich erstmal die Schultern. Es stellt sich die Frage: mit was für einem Bike: Rennrad, Gravel Bike, Mountain Bike, etc? Dann wie viele Höhenmetern wurden gerissen?.

[@fernradler]

Vielen Dank. Mir ist es egal, Hauptsache jemand fährt Fahrrad.

[@Hugo-Schlonz]

Tipp fürs nächste Video: Die Tonspur später am PC sprechen 😂

[@fernradler]

Hatte ich schon. Hat mir nicht gefallen. Ich mag es, spontan zu sprechen und habe in der Regel nur einen groben Plan im Kopf. 😀

[@michab4083]

Ich finde, der Live-Ton hat was. Mir hat's gefallen.

[@FuchsHorst]

Ich habe so einen fiesen Ausschlag am linken Oberschenkel, der spätestens nach einer Stunde Schmerzen erzeugt. Kein Arzt konnte mir helfen. Vermutlich "Akne inversa". Habe schon alles probiert. Sattel, Polster, Sitzcreme. Seufz :(

[@fernradler]

Das hört sich nicht gut an. Vielleicht ein Liegerad probieren? Da verteilt sich der Druck ja anders.

[@raibeck55]

Vor allem bei so einer Strecke mit Zeit Limit Waldwege und sonstige schlechte Wege vermeiden, wenn es geht.....

[@fernradler]

Auf jeden Fall! Man holt sich ja auch schneller einen Plattfuß und verliert dann auch noch Zeit.

[@Bot-29540]

Bekommst du eigentlich öfters mal eine blöde Bemerkung wenn die anderen dich mit der Kamera auf dem Fahrrad vorbeifahren sehen?

[@fernradler]

Hat noch nie jemand was gesagt. Neugierige Blicke sind aber normal. Ist auch nicht einfach, das zu ignorieren. Oft genug breche ich auch ab, obwohl das eigentlich nicht sein muss. Manchmal ist es mir unangenehm, manchmal weiß ich, dass ich sonst später ein Gesicht verpixeln muss.

[@cyclinginberlin]

Wie verhält sich die „Leistbarkeit“ denn im Vergleich Road Bike vs. Gravel Bike vs. XC MTB?

[@fernradler]

Mit dem Road Bike war ich ja unterwegs. Wobei es eine Randonneuse mit Stahlrahmen, Fender und Lichtanlage etc. ist. Sie verträgt sich mit Asphalt gut :-). Ein Gravel-Bike u.ä. habe ich schon mit glatten Reifen bei Brevets gesehen und die können auch recht schnell, wenn Fahrer/Fahrerin entsprechend fahren. Ein MTB (so richtig mit Noppen und breiter Lenkstange). Kann ich mir nicht auf 1200 km vorstellen. Aber ich habe auch schon schlimmere Dinge am Start von Brevets gesehen. Zum Beispiel Ellyptigos. In ihrem Ökosystem (Gravel oder Gelände) können sie natürlich ebenfalls Langstrecke und Marathon. Ich weiß aber nicht, wo da die Tagespensen so liegen.

[@cyclinginberlin]

@@fernradler, Ich bin da etwas eingeschränkt und strebe erst einmal die 100km an. Rennrad scheidet für mich eigentlich aus. Selbst das Gravel bike ist mir eigentlich schon zu Sport und „hart“. Deshalb meine Frage.

[@Bob1263]

200km sind für mich nicht so das Problem , meine Ziele sind 500 km und mehr aber nicht mehr dieses Jahr .Das längste waren 315 km .

[@hgohlke]

Für Süsskram bin ich nicht zuhaben hast Du Tips?

[@fernradler]

Es gab' tatsächlich mal herzhafte Energieriegel. weiß aber nicht mehr genau wie und wo. Ansonsten kann man auf der Langstrecke ganz normal Essen gehen. Dürüm Döner, Pizza oder sogar 'ne Pommes. Ansonsten herzhafte häppchen für das nötige Salz mitnehmen und die Energie durch Maoltodextrin im Wasser aufnehmen.

[@hgohlke]

@@fernradler Danke

[@mikebracke5877]

für was soll das gut sein ?

[@fernradler]

Für wen meinst du sicher. Für Menschen, die gerne eine Langstrecke mit dem Fahrrad fahren möchten und vielleicht keinen Tempo-Rekord halten.

[@stefanschmitz6777]

2:15 Stunden für 53km ist aber schon abstrus langsam

[@fernradler]

Wie klar kann denn eine Geschwindigkeit sein?