Wie Du Dir mit einer MORGENROUTINE den Tag RETTEST!

[@XxNonameGirlxX]

Liebe Angela, danke für das tolle Video mal wieder. 🥰 An sich bin ich auch voll bei dir. Eine Morgenroutine ist für die meisten Menschen wichtig und tut gut. Ich habe allerdings zwei Verbesserungsvorschläge und eine kleine Kritik. Mein Verbesserungsvorschlag Nr. 1 als angehende Darmtherapeutin: Nach dem Aufstehen erst den Mund ausspülen und die Zunge schaben, ggf. Öl ziehen wer mag. - Grund: Wir entgiften nachts u. a. über die Zunge. Wenn wir den Speichel nach dem Aufwachen einfach wieder mit Wasser runterspülen, gelangen die mühsam vom Körper in den Speichel abtransportierten Keime und Bakterien direkt wieder in unseren Organismus. Verbesserungsvorschlag Nr. 2: Nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser zu trinken ist eine gute Sache, das stimmt. Am besten aber (lau)warmes Wasser. Grund: Unser Körper ist bemüht eine bestimmte Temperatur zu halten. Wenn wir kalte Getränke zu uns nehmen, benötigt der Körper Energie um die ideale Temperatur im Bauchraum wieder herzustellen. Das kann dazu führen, dass wir uns direkt wieder müde fühlen. Wenn wir hingegen ein großes Glas (lau)warmes Wasser trinken, hydrieren wir unseren Körper wieder, ohne den zusätzlichen Energieaufwand. Jetzt zur Kritik: Einige Studien haben ergeben, dass Affirmationen Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl nicht helfen sondern sogar schaden können. Daher meine Bitte: Wenn hier jemand unter euch ist, der sich angesprochen fühlt: Suche dir bitte nicht x-beliebige Sätze aus dem Internet heraus und bete sie runter. Ein typisches Beispiel wäre "Ich bin stark" aber du fühlst dich nicht so. Das kann im schlimmsten Fall dazu führen, dass du mit deinem Inneren in einen Konflikt gerätst. Suche dir stattdessen Sätze aus, die du glauben kannst, z. B. "Ich habe Situation XY gut gemeistert, deswegen weiß ich, dass ich stark sein kann, wenn ich muss." Es ist wirklich wichtig, dass du Sätze nimmst, die keinen inneren Widerstand in dir hervorrufen. Für mehr Input zu dem Thema kann ich Gina Wahner empfehlen, sie ist Emotionscoach und hat mir mit ihrer Arbeit u. a. in der Hinsicht echt gut geholfen. Ganz liebe Grüße an dich, liebe Angela und an alle, die das lesen 🌼 Habt einen schönen 1. Maifeiertag. ☀️✨️

[@angelaludwig]

Vielen lieben Dank für deinen langen Kommentar! Zu den Affirmationen: das ist völlig richtig, deshalb gehe ich auf dieses Thema explizit in dem Video zu dem Affirmationen ein, das ich um den Jahreswechsel veröffentlicht habe :) Aber doppelt gemoppelt hilft besser! Das mit dem warmen Wasser werde ich auch mal ausprobieren. Wobei mein Gläser ja immer schon die ganze Nacht auf Zimmertemperatur "erwärmt" wird. Das, würdest du jetzt sagen, ist aber sicherlich zu kalt, oder? Liebe Grüße und auch dir einen tollen 1. Mai, Angela

[@petramitbommelw.5469]

Ich mach das tatsächlich so (Zunge schaben, Öl ziehen, warmes Wasser trinken) - b.a. die positiven Affirmationen 😉.

[@XxNonameGirlxX]

@@angelaludwig sehr gerne, liebe Angela 😊 Thema Affirmationen: Ah, gut zu wissen. Bei mir kam das in diesem Video nicht so an, als wäre dir Dad bereits bewusst und ich weiß gar nicht, ob ich dein erwähntes Video bereits gesehen habe 🙈 Aber wie du sagst, doppelt hält besser und kann ja nicht schaden 😉 zum Thema Wasser: Ja, ein Wasserglas, das die ganze Nacht schon neben dem Bett steht, ist zu kalt. Vor allem da im Schlafzimmer ja bestenfalls eine geringere Raumtemperatur als im Rest der Wohnung herrscht. Allerdings bin ich ein Fan davon, Dinge für sich auszuprobieren. Wenn das kühle Wasser für dich bisher gut funktioniert hat und du keinen Energieeinbruch wahrnimmt, dann würde ich an deiner Stelle alles so belassen wie es ist 😊 Allgemein gilt: Wer merkt, dass er nach dem Wasser trinken wieder müde wird, kann es ja mal mit warmen Wasser probieren. Übrigens gewöhnt man sich recht schnell dran 😉 Sonnige Grüße aus Oberschwaben ☀️🌼

[@zymbelstern8875]

Eine weitere Möglichkeit wäre die Klopftechnik nach Michael Bohne.

[@mariastein1984]

Nach 4 Std verkeimt das Wasser, also besser frisch ins Glas füllen ​@@angelaludwig

[@ekirluh1073]

Um 6.00 spätestens 6.10 Uhr verlasse ich das Haus, damit ich ohne großen Stau die Arbeit erreiche. Kleidung und Essen für das Büro sind am Abend schon vorbereitet. Um 5.30 Uhr geht der Wecker. Glas zu trinken steht am Bett. Die 30 min bis zum Verlassen des Hauses laufen dann so ab: 5 min Dehnen, Bad, anziehen, schminken, Wish und wsipe im Bad, Katzen füttern/begrüßen 🐱/streicheln. Essen einpacken und ab durch die Tür. Das ist meine Morgenroutine und außer Wasser und " Bewegung " enthält sie nichts von deinen Vorschlägen. Tatsächlich habe ich angefangen um 5.30 Uhr aufzustehen, damit ich mich sammeln und eine Blick auf den Tag werfe. Nachdem ich einmal so früh fertig war, dass ich um 6.00 Uhr das Haus verlassen habe und den Unterschied im Verkehr wahrgenommen habe den 10 min ausmachen, ist meine oberste Priorität um 6.00 Uhr im Auto zu sitzen. Nicht mit Stau in den Tag zu starten, ist ein sehr entspannender Moment. Sport gibt es 2x die Woche nach der Arbeit. Lesen Abends im Bett, wobei ich zugeben muss, dass es in letzter Zeit wegen Müdigkeit- mangelnder Auffassungsgabe gegen Podcast oder z.B. deine KZbin Beiträge ausgetauscht wurde .

[@angelaludwig]

Das klingt auch nach tollen Routinen und entspannend! :-) Liebe Grüße!

[@karinnyland6943]

Hausaufgaben:mach ich!!!!!!Morgenroutine endlich planen ! Sie haben mich motiviert.Danke!

[@angelaludwig]

Sehr gerne! Freut mich! Viel Spaß dabei!!

[@mariah.3329]

mega ❤ Ich probiers morgen gleich aus.

[@angelaludwig]

Und? Wie war's? :-)

[@mariah.3329]

@@angelaludwig Toll! Wobei ich die Tage danach mich mit dem früher aufstehen schwer getan habe, bzw es schleifen lassen habe. Ich muss es mir am Vorabend durch den Kopf gehen und mich quasi da bereits "vorbereiten".

[@danielemathildelydiakepple2532]

die Amsel weckt mich täglich um 5 Uhr - also nix mit Stille. 500ml Milchkaffee in Ruhe alleine. Meine Affirmationen: ich sage WILLKOMMEN zu mir und meiner Person. Ich sage WILLKOMMEN zu allen Menschen, die mir heute begegnen. Und ich sage WILLKOMMEN zu den Aufgaben des heutigen Tages. Küche und Geschirr machen. Körperpflege. Mit dem Hund raus gehen, Gartenarbeit. LG aus Österreich!

[@angelaludwig]

Vielen Dank für die Rückmeldung :-) Und liebe Grüße aus Stuttgart!

[@susannemartina]

Nachdem ich wochentags um 05.30 Uhr das Haus verlasse ist das eher nicht umsetzbar. Aber klingen tut's echt gut.

[@angelaludwig]

Ja, jeder so , wie es zu ihm passt!!

[@antjekoffent4990]

Ja ich denke deine Abendroutine ist da wichtiger. Ich kenne das.

[@antonell2958]

Dann könntest du eine Nachmittags-Abend-Tagesroutine daraus machen und dir so viel Zeit nehmen wie du investieren willst.Lieben Gruß

[@monikagschwandter3804]

Du bist ein Schatz, danke für dieses Video❤! Liebe Grüße aus Österreich u. schönen 1.Mai!

[@MagdalenaLeitner-p5u]

❤

[@angelaludwig]

Vielen lieben Dank!

[@Familie_Nadine]

Guten Morgen und einen schönen 1 .Mai gewünscht 🙏❤️‍🩹👍

[@angelaludwig]

Vielen lieben Dank! Wir waren wandern :-)

[@sylviakeller9117]

"positiv sollst du den Tag beginnen" ... das kam vor Jahren im Radio :-) - Ich rasiere das Geschirr und such was zu essen , bis später!

[@elkelinke9425]

Hallo Angela, neben dem täglichen Stoiker lese ich auch der tägliche Stoiker das Tagebuch. Es ist auf jeden Fall sehr interessant und zeigt nur oft eine neue Perspektive. Danke für deine kurzweiligen Videos. Liebe Grüße Elke

[@angelaludwig]

Vielen lieben Dank für diese Rückmeldung! Die Stoiker sind toll :-)

[@kirchelive6252]

Super Video, danke! So eine Routine am Morgen kann echt das Leben positiv beeinflussen. (Das Glas Wasser auf dem Nachttisch wird viel empfohlen, ich find´s aber nicht so dolle, weil es über Nacht rumsteht. Ich schenk mir lieber zum Frühstück ein frisches Glas Wasser (mit Zitrone) ein, aber wenn ich es recht verstanden habe, ist die Empfehlung ja auch flexibel für persönliche Anpassungen.) Jetzt hab ich Lust, meinen Morgen mal darauf zu prüfen, ob schon alle Elemente drin sind... ...ach. ja, es ist so schön, wenn es plötzlich so richtig schwäbisch wird...gell!

[@angelaludwig]

Ja, das sind ja immer nur Empfehlungen :-) Zitronenwasser klingt auch sehr lecker! :-)

[@andreakotan]

😊Das war wunderbar! Ein Morgenbuch aussuchen ist ein Neues mit in die Routine zu nehmen. Bin in der Früh um Fünf schon am Schreiben und Lernen. Frühstück ist ab 7Uhr, oft sogat erst um Zehn. Essen unterbrich irgendwie das Denken wegen der Verdauung. Kurrios, aber anziehen erst vor oder nach dem 🥚🥪☕Frühstück.😅 Pyjamajob-Homeofice!!

[@angelaludwig]

Das freut mich sehr! Ich bin auch viel im Homeoffice, aber anziehen muss ich mich vorher :-D Sonst fühl ich mich so lommelig...

[@aldonaholler9670]

Nach deinem Video hab ich mir gleich das Hörbuch runtergeladen. Der erste Schritt ist also getan. Gestern achon Tagebuch geschrieben. Heute wollte ichvum 7 Radl fahren, den wecker dafür hab ich nicht gehört. Nachdem ich dann die Morgenroutine durchgeführt habe, anstatt sich anzuziehen für den Tag, zog ich mich fürs Radl fahren an. Leider musste ich feststellen, das der hintere Reifen die Luft nicht hält, hey aber was solls ich hab den inneren Schweinehund ausgetrickst. Bin dir sehr dankbar dafür das Du mich ohne das dir es bewusst ist, michvin meinen Leben voran bringst

[@angelaludwig]

Das klingt toll! Ja, das braucht ein Weilchen, geb dir mal 3, 4 Wochen, bis sich das eingegroovt hat und du merkst was geht und was nicht... und dann bloß nicht aufhören, wenn der erste Hänger kommt, sondern einfach weitermachen! Nach 2-3 Monaten sitzt die Routine und fängt an _richtig_ gut zu tun! Liebe Grüße!

[@jolantaupel]

Angela, du bist toll ❤

[@angelaludwig]

Danke 😊

[@ilseamon]

Ich hab zwar eine Morgenroutine aber immer um eine andere Teiht. Schon am Morgen aber fällt zwischen 4.30 bis 9.00. ❤

[@angelaludwig]

Das klingt doch auch gut!

[@mels8515]

👍 zum thema morgens noch hundemüde sein: ich beschäftige mich momentan mit serotonin und melatonin. ist echt spannend, wie das alles zusammenhängt. nun versuche ich abends einen tee mit melathonin zu trinken. irgendwas verändert sich gerade🙂 wollt ich als zusätzlichen tip mal da lassen😉 lg🤗

[@angelaludwig]

Danke für den Tipp!

[@susanneschutzenberger4663]

Bei Melatoninzufuhr auf Dauer besteht die Gefahr, dass dein Körper dieses nicht mehr (oder weniger) selbst herstellen mag. Melatonin soll man besser nur kurzfristig (zB Jetlag) nehmen

[@mels8515]

@@susanneschutzenberger4663 danke für den hinweis👍 lg🤗

[@b.k.3313]

Wenn ich das Alles beherzige, dann muß ich um 4:15 Uhr aufstehen 😮 Zum Wach werden brauche ich 10 Minuten und ich bin DA 😊

[@angelaludwig]

Das kann schon sein, dass man dann sehr früh aufstehen muss. Und "da" bin ich auch schnell, aber gewonnen ist dann noch nicht viel... die Aufgaben sind ja wichtig für einen und im Rest des Tages ist keine Zeit mehr... :-)

[@StefanieHoven]

Hello, Morgenroutinen sind top, allerdings ist die erste Maßnahme Ölziehen (Kokosöl, macht auch die Zähne weißer). Warum: weil die Zunge die Verlängerung des Darms ist und sich im Mund Gifte des Körpers ansammeln. Also: nicht zuerst etwas trinken und den Mist runterschlucken, sondern sich der Gifte entledigen, gelle!!

[@angelaludwig]

Ah, das klingt auch interessant, das kann man ja mal ausprobieren :)

[@philklein4631]

Kannst du eine Abendroutine empfehlen bitte❤ Eine Einschlafroutine bitte

[@angelaludwig]

Ich schreib es mal in die Videowunschliste, vielen Dank!

[@AE-sd2vv]

Du bist toll, aber meine Morgenroutine ist viel schlafen und der Abwasch und ganz viel Kaffee😊😊😊

[@angelaludwig]

lieben Dank und das kann ich nachvollziehen 😅

[@Claudia-xo6nj]

Ich fange immer an eine Morgenroutine zu machen...am Wochenende und in den Ferien ist alles vorbei.. alle guten Vorsätze vergessen 😂😭

[@angelaludwig]

Das gehört dann ja dazu, das durchzuziehen :-)

[@Claudia-xo6nj]

​@@angelaludwigDa haben sie schon recht.😢 Durchhaltevermögen ist nicht meine Stärke🙈

[@AE-sd2vv]

@@Claudia-xo6nj ist doch schön, alle Fünfe gerade sein lassen zu können.

[@christaschliebs5603]

5 Uhr auch im Winter aufstehen? im Dunklen rausghen? No... Sie bedenken auch nicht, dass wir Menschen unterschiedlich sind ... Warum empfehlen viele Wissenschaltler*innen, den Schulbeginn auf 9 Uhr zu verlegen?

[@angelaludwig]

Liebe Christa, das habe ich nicht vergessen... wenn Sie für gewöhnlich um 9 Uhr aufstehen, dann können Sie es in dem Fall gern um 08.15 versuchen :-) Jeder so, wie es einem passt! Auch Schichtarbeiter können nicht einfach so früh aufstehen, da kommen die ja erst nach Hause. Das Thema mit Lerchen und Eulen nicht zu vergessen... ich sage nicht, dass Sie um 5 aufstehen müssen, nur weil ich das mache...

[@kimi6076]

Hallo ihr Lieben, eine Morgenroutine klingt wirklich gut, aber ich bin eine Schlafmütze. Seitdem meine Tochter (7) auf der Welt ist, gehe ich mit ihr ins Bett. Derzeit ist es 21:00Uhr und es fällt mir manchmal schwer morgens um 7:00 aufzustehen. Wie viele Stunden schläft ihr, wenn ihr schon im 5:00 aufsteht? D.h. wann geht ihr schlafen? Ich weiß, dass 10 Stunden Schlaf etwas viel sind, aber ich werde manchmal um 2:00 oder 4:00 Uhr wach und dann gehen mir Dinge durch den Kopf bis ich wieder irgendwann eingeschlafen bin. Vielleicht wäre es nicht so, wenn ich später schlafen gehen würde oder eher aufstehen würde 😕aber ich bin müde 🥱

[@angelaludwig]

Wie sagt man so schön: wenn du genug schläfst und du trotzdem müde bist, dann ist nicht dein Körper müde, sondern deine Seele. Ich würde aufhören, mich am Rhythmus der Tochter zu orientieren. Als Baby ok. Aber nicht mit einer 7jährigen. Persönlich gehe ich um 21 Uhr ins Bett und stehe um 5 Uhr auf. An deiner Stelle würde ich mir wieder einen eigenen Rhythmus angewöhnen. Hör auf dich!

[@kimi6076]

@@angelaludwig das kann ich unterschreiben, aber was macht man dagegen? Ich werde gleich weiter forschen. Danke für die Inspiration😘

[@freechildrenfromnarc]

Kommt drauf an was du sonst so tagsüber machst. Vll. hast du dich selbst müde gemacht z.B. durch kein Sport, wenig eigene Interessen, Aufgaben, Perspektiven usw.

[@AE-sd2vv]

@@kimi6076 war bei mir auch so. Es ist erstens anstrengend, ein Kind zu betüddeln und zweitens, durch die Vorläufer der Wechseljahre, kräftezehrend, nachts immer aufzuwachen. Ist doch ok, wenn Du dann tagsüber fit bist. Kommen auch wieder andere Zeiten.

[@hildegeppert6150]

Ich habe gute Erfahrungen gemacht, vor dem Schlafen gehen einen tagesrückblick zu machen, um so alles zu klären, was heute war. Was wsr gut, was hätte besser laufen können. Mit Dankbarkeit den Tag verabschieden und sich den neuen Tag so vorstellen, wie man ihn gerne hätte. So ist das alte abgeschlossen und ich gehe mit Freude auf den neuen Tag schlafen. Danach schlafe ich meist durch, ohne Gedankenkarusell. 😊 Liebe Grüße

[@minimouse5988]

Ich mache immer sauber nach Marla Cilley aber ich mach Montag und Dienstag und Mittwoch sauber Montag Erdgeschoss und Dienstag Obergeschoss und Mittwoch Keller und jedentag mach ich Oberflächen und Fronten an schränke sauber und wc und Waschbecken und Dusche und dann ist immer alles sauber und man muss sich nicht dann schämen wenn Besuch unangemeldet kommt dann ist immer alles sauber aber wenn ich sauber mache dann mache ich immer Küche als letztes sauber den ich bin ja Hauswirtschafterin und ich hasse Küche sauber machen zuhause 🏡 den das Geschirr einräumen und ausräumen dauert sehr lange und deswegen mag ich es nicht bei Kunden mach ich immer das was länger dauert als erstes und was nicht so lange Dauert dann mach ich das zum Schluss.Also so ist das dann immer sehr schön sauber zuhause 🏡.Ich bin ein Frühaufsteher und dann bin immer um 7:30uhr wach am Wochenende auch und ich mag es wenn ich gleich aufstehe und meinen schwarzen Tee genieße und die Stille genießen kann bis 10uhr und es geht mir dann besser und ich freue mich dann am Wochenede Nix Haushalt zu machen nur das Tägliche Oberflächen und Fronten Waschbecken und Wc sauber zu machen und Garten Unkraut zupfen ab 10uhr mache ich das immer und ab 12uhrbin ich fertig und abends tue ich Blumen gießen und das war’s schon und dann bin ich glücklich 😊.

[@angelaludwig]

Ja, das klingt toll! Sehr organisiert :-)

[@andrearother5957]

Diese Morgenroutine ist mir viel zu ambitioniert

[@angelaludwig]

Das ist sie für viele :-) Nur nicht wundern, woher manche Menschen die Energie für all die Aufgaben hernehmen, die sie so gewuppt kriegen... ;-)

[@andrearother5957]

@@angelaludwig ich glaube das jeder Mensch individuell und verschieden sind und auch jeder ein anderes Kraftleffel hat und das ist auch ok so. Sich mit anderen zu vergleichen führt zu nichts und macht nur neidisch. Und jemand der mit einen hohen Energielevel prahlt und meint ihn auf alle anderen projizieren zu können wirkt eingebildet und hochnäsig

[@petramuckel]

Mein Wecker geht um viertel nach vier😂 Meine Familie würde mich töten, wenn er plötzlich um kurz nach drei ginge😅 Aber ich merkte es mir für mein Rentnerdasein😂. Wenn ich Spätdienstwoche habe, setze ich übrigens einiges davon tatsächlich schon länger um.

[@angelaludwig]

Vielen Dank für diesen Kommentar!