Wie lange fasten, um die Autophagie zu aktivieren? Ab wie vielen Stunden beginnt die Autophagie?

[@maxlang2486]

"Mann, hast du `ne Wampe", war der Beginn meines, inzwischen 3jährigen Intervallfastens. 21:3 ist meine Variante. Zwischen 18 u. 19 Uhr wird gefuttert und ich habe oft noch nicht mal ein Hungergefühl! Ich bin jetzt 64 J., bewege mich täglich zu Fuß und mit dem Rad und bemerkte, das, jedes Essen einfach nur genial schmeckt und ich z.B. ein Brot mit Käse, `ne Dose Fisch und `nen Appel als befriedigend empfinde. Es funktioniert, der Wille ist entscheidend!

[@karlheinz6554]

Ausgezeichnet 👍👍👍

[@Azuzub]

Klingt gut. Und voll gut, dass du das so lange schon machst ☺️👍

[@lotharwieland4142]

Und wat is' mit der Wampe geworden...🤔 ?????

[@maxlang2486]

@@lotharwieland4142 Die Wampe ist und bleibt verschwunden!

[@benbolt8849]

Besser wäre die futterzeit Degen mittag :) abends ist nicht zutun LG weiter so machst du gut

[@murisabladi8218]

Cooler Typ endlich mal jemand der wirklich sachlich und genau Dinge erklären kann, es ist wirklich sehr erfrischend ihm zuzuhören

[@inParis1969]

Ich finde, der Sprecher redet viel zu schnell.

[@basetroll1627]

Einfach fantastisch dieses Video aber auch der Sachverhalt. Ditaktisch auf höchstem Niveau: Gratulation!

[@BottomG187]

Einfach wahnsinn. Ich hab noch nie ein so gutes Video (auch nicht im englischsprachigen Bereich) gesehen, welches die Autophagie dermaßen fehlerfrei und auch noch visuell super untermalt erklärt. ABO!

[@SupremeCommanderBaiser]

Dann hast du Dr. Stefan Eckberg bisher nicht gefunden.

[@tomsport4537]

Sehr kompetente Darstellung der wichtigsten Fakten. Perfekt!

[@sl55amgx]

Sehr gute Darstellung, so habe ich das noch nirgendwo gesehen. Vielen Dank! Ich bin übrigens in Ketose und die verschiedenen Fasten Formen fallen mir seit dem richtig leicht.

[@Key-ps2iy]

Wow so ein gutes Video. Hab so sehr nach diesem Graphen gesucht und ihn endlich gefunden. Keine Internetseite konnte mir die Frage beantworten, wann die Autophagie wieder abnimmt. Danke sehr

[@holgerstraelen8956]

Hallo Leon! Vieles aus deinem Vortrag kannte ich bereits, weil ich mich sehr für dieses Thema und eine gesunden Ernährung interessiere. Wirklich alles klasse von dir erklärt. Gratulation!

[@pascalfriedrich5329]

Das ist ja mal n bomben Video. So schnell alles wichtige auf den Punkt gebracht und Anreize gesetzt weiter nach zu forschen! Sehr gut!

[@inParis1969]

Ich finde, der Sprecher redet zu schnell.

[@MelekReloaded]

Super Video! Besonders dann, wenn man anfängt, regelmäßig zu fasten. Vielen Dank!

[@claudiawillner5734]

Sehr gelungenes Video, vielen Dank! ❤ Alle wichtigen Infos verständlich und kompakt erklärt!

[@arminandy]

Ich schließe mich an, begeistert wie trefflich ein wissender Dozent, so engagiert und sachlich sein Wissen teilt. Ich muß mir das nochmal anhören! Uff ❤😂

[@peterrothschild]

Meine Erfahrung: Schon zwölf Stunden Nahrungskarenz haben einen positiven Effekt. Allerdings gilt: Je länger, desto besser. Und: Viel Bewegung verstärkt den Effekt ungemein.

[@MrRefrath]

In welcher Form merkst du den positiven Effekt? Ich mache zwar auch unregelmäßiges Fasten je nach Lust und Laune aber merke jetzt nicht zwangsläufig einen Effekt.....ich vertraue vielmehr einfach auf die positive Wirkung 😀

[@peterrothschild]

@@MrRefrath Der Effekt zeigt sich am nächsten Tag im Spiegel. Mman sieht jünger und frischer aus; außerdem fühlt man sich gut.

[@man58652]

@@peterrothschild 12 std am Tag oder zählst du den Schlaf dazu?

[@peterrothschild]

@@man58652 Einschließlich Schlaf. Z.B. wäre eine Nahrungskarenz von 18:00 bis 06:00 bereits wirksam; besonders, wenn man sich nach der letzten Mahlzeit noch flott bewegt.

[@man58652]

@@peterrothschild das ist gut ich mach das mittlerweile aus gesundheitlichen Gründen sowieso aber ich merke das die ganze Welt immer weiter den Lebensstil optimiert

[@Markus_Abrach]

Ich habe vor ca. 1/2 Jahr mit 16/8 Lebensstil angefangen. Gemäss Deinen Erklärungen müsste ich so häufig wie möglich die 72 h überschreiten, wenn ich wirklich ans (Bauch-) Fett will - weil Autophagie eigentlich nur Aufräumen und Abfallentsorgung ist

[@patricialeitner912]

Bin begeistert von dieser sachlicher aber trotzdem verständlicher Erklärung- danke!

[@HPJFilm]

Gut, dass man die Geschwindigkeit bei youtube-Videos reduzieren kann. So schnell, wie Sie sprechen, kann ich nicht denken. 🤓

[@Julia_Berrrlin]

So unterschiedlich kann das sein. Ich hab mich gefreut, dass er so schnell zum Punkt kommt🤗

[@Julia_Berrrlin]

So unterschiedlich kann das sein. Ich hab mich gefreut, dass er so schnell zum Punkt kommt🤗

[@manuelamessaoudi1070]

Stimmt, er klingt aber schon bei 0,75 Geschwindigkeit wie besoffen…😁

[@hansscahdata6642]

Wow...sehr gut knapp und prägnant erklärt...Und dann auch noch mit den aktuellsten Erkenntnissen der Biologie/Medizin. Von daher 10/10 für dieses Video.

[@robertjanko6709]

Perfekte Darstellung! Ich habe vor einer Woche mit dem Intervallfasten (16/8) begonnen. Dafür ist das Video sehr hilfreich! Danke!!!

[@11hilas]

Und konntest du bereits erfolgreich abnehmen?

[@marvinklemp3647]

Klasse! Dein Kanal hat viel mehr Abos verdient:)

[@HackFleischSchinken]

vielen Dank dir für die Erklärung, ich habe mit den 16/8 Fasten vor 2 Wochen angefangen und fühle mich jetzt schon richtig gut. Jetzt weis ich an welchen Schrauben ich noch drehen könnte 👍

[@a.r.2999]

Laut valter Longo ist das aber schlecht

[@HackFleischSchinken]

@@a.r.2999 Laut meinen Körper anscheinend auch nicht auf Dauer. Update: Ich esse wieder normal rein pflanzlich, intuitiv und bin sehr gesund und glücklich mit der Ernährung. Hört auf den Körper und nicht auf Experten, die nicht dein Körper sind.

[@dkastra26]

@@HackFleischSchinken was war der Grund das du aufgehört hast?

[@HackFleischSchinken]

@@dkastra26 auf Dauer zu stressig für mich und nicht alltagstauglich. Vor allem weil ich mit Sport angefangen habe. Und nach der Arbeit schnell essen, dann Sport und danach nichts essen ist dof. Morgens hatte ich auch mehr Hunger als davor. Und ich höre auf meinen Körper. Und ich habe auch festgestellt das es mir noch besser geht mit vollwertig pflanzlich. Also ohne Leichenteile oder Ausscheidungen gequälter und toter Tiere 😁

[@dkastra26]

@@HackFleischSchinken kann man sehen wie man will Mein Bruder lebt vegan. Aber es fehlt ihm an allem. Er muss suplementieren. Das wäre mir zu stressig. Auch das grüne Zeug kaufen und so aufzupassen was ich essen darf ist definitiv stressiger als einfach nichts zu essen von … bis…

[@AnzeigenSpezialist]

Schön wenn man den Effekt der Autophagie so klar und einfach erklärt bekommt. Hilfreich wenn ich Freunden und Fragenden die positiven Seiten des Intervallfasten empfehle. Seit vielen Jahren schon 16:8, seit 2,5 Jahren 4/3 bei täglichem Wechsel. Das mit den 72 Stunden bis zum max. Autophagieeffekt habe ich nicht gewußt. Vielleicht sollte ich mal drei Tage hintereinander nichts essen ... hmm?!

[@claudias.2634]

würde ich so gerne machen, schaffe es aber nicht mal nichts zu essen

[@angeliquespeerherz3045]

Habe 5 Tage keine Nahrung zu mir genommen. Nur Tee, Wasser, bissel Gemüsebrühe. Wollte eigentlich 7 Tage machen aber meine Kopfschmerzen waren zu arg gewesen. Das kam durch Kaffee Entzug und Zucker. Hungergefühle hatte ich keine. Die 5 Tage haben meinem Körper und meiner Seele gut getan. Wie ein neu Start ins Leben. Ich werde es nochmal versuchen. Jetzt mache ich einen Tag Fasten. Ein Tag gesundes Essen. Und was mich besonders freut, keinen Kaffee mehr nur noch Dinkelkaffee für mich. LG Angelique

[@moritzzeppelin5268]

Mache es seit einem Jahr. Einfach zu empfehlen. ☺️

[@Me-vy8yu]

Sehr interessantes Video. Super verständlich und übersichtlich erklärt! Daumen hoch! Vielen lieben Dank.

[@leonbauckloh]

Das freut mich! Vielen Dank für deinen Kommentar🥰

[@elisabethmalek2927]

Echt toll das Video, dankeschön ❗👌

[@nellischock6631]

Klasse auf den Punkt gebracht. Vielen Dank:-) schick ich gern weiter👌

[@Joker-gn6yx]

Die 16/8 Methode empfinde ich als schwach. Habe damit in 6 Monaten mit 16-17 std Fasten am Tag gerade 2-2,5 Kg abgenommen ohne mich in den übrigen 7-8 Std voll zu fressen..Dann schon ieber 1 bis 2 mal die Woche 36-40 Std durchgehend Fasten....

[@lighthouse6470]

Sehr informativ👍! Danke für das gute Video ❤️

[@ego789]

Fasten ist großartig! Mit Bewegung kann man sich gut vom alten "Hobby" Essen ablenken. Da man das aber nicht für immer tun kann, muss man sich überlegen, was einen dick und/oder krank oder sogar süchtig gemacht hat und genau diese Dinge meiden. Meistens sind das Kohlehydrate, also Zucker und Getreide, bei mir insbesondere Weizen. Wenn ich den nicht esse - Obacht, der ist in fast allen Jausen und Fertiggerichten drin! - geht es mir gut und ich nehme sofort ab, fühl mich besser und bin fitter. Allerdings ist "Weizensucht" tückisch und muss auch mental gelöst werden!

[@HJ-mt1mj]

Sehr interessant, vielen herzlichen Dank für dieses tolle Video

[@tobiaswolfelsperger]

guter Kanal! Sachlich und schnell gehalten, dass gefällt mir!

[@s.j.4061]

Mashalla! Ausgezeichnetes Video!! Vielen Dank für deine Mühe

[@makrele2487]

Kann ich bestätigen. Ich faste ca. 1x die Woche für 24h. Höre nach dem Frühstück auf zu essen und bekomme dann abends herum einen absoluten Energieschub. Wenn ich an dem Tag Sport mache kommt der Schub auch früher. Danke für das Video, sehr gut erklärt.

[@freunddeswaldes575]

Ich mache 20:4 - Mache fast jeden Tag Sport für 90 bis 120 min - und ernähre mich bewusst mehrheitlich von Proteinen und Fetten. Hoffentlich sind damit die Weichen gut gestellt, um doch noch einen kleinen Peak aus der Autophagie-Phase mitzunehmen. Ich habe bisher noch nie einen Menschen getroffen, der diese 5:2 Methode macht... Für mich klingt es nach totaler Folter immer mal wieder einen Tag zu haben, wo man wirklich rein gar nichts isst. Insbesondere wenn man an den anderen Tagen den ganz normalen 3-4 Mahlzeiten Rhytmus sonst hat. Das haut einen doch voll aus den Latschen, den Alltag willkürlich nach 2-3 Tagen auf einmal so radikal zu ändern. Change my Mind.

[@theverhohnepeople8934]

Ich faste alle drei Wochen für drei-vier Tage. Jetzt gerade wieder Fastentag 1. Es geht. Mind changed?

[@KennamoreCraciunoiu]

Super Beitrag, danke für die Infos!

[@tomrunge5232]

Sehr informatives Video. Hat meine Frage, auf die ich eine Antwort suchte, wirklich sehr präzise beantwortet. Sehr gutes Video :)))

[@dimaschine8838]

Gutes Video, vielen Dank. War zwar schon "gut drin" in diesem Thema, konnte aber trotzdem einiges mitnehmen. Like und Abo da gelassen. Bin gespannt auf mehr.

[@sultanicapcap4375]

Sehr gut erklärt! das verdient ein abo!

[@leonbauckloh]

Vielen Dank!

[@karinr.9426]

Ich bin auch begeistert. Danke für das Video...

[@befana001]

Danke fürs Teilen 👍

[@hiroakihanyu]

die indepth Erklärung war durchaus hilfreich um zu verstehen, wie Autophagie funktioniert - wenn man das Fundament kennt, kann man dogmatische, starre Vorgehensweisen durchbrechen und flexibel damit umgehen, weil man es verstanden hat und man ist motivierter, weil man darin auch einen nachvollziehbaren Sinn erkennt trotzdem finde ich das nicht einfach umzusetzen Y_Y

[@kajita2048]

Ich werde mir dad Video ein paarmal ansehen müssen, bis es endlich alles sitzt, aber super erklärt und auch direkt auf den Punkt gebracht. Bis ich mir das merken kann, brauch es aber noch ein paar Durchläufe 😅

[@sarahstein4191]

Zum Thema Fasten kann ich nur eines sagen. Meine Mutter 81 hat lange im Krankenhaus gelegen ,zum Schluss hatte sie sogar noch Corona und eine daraus folgende Lungenentzündung bekommen. So geschwächt wie sie war , hat sie sich entschieden zum Todesfasten. Sie verweigerte jegliche Nahrung und da sie schon unter 50 Kilo wog , dauerte es nicht lange bis der Erfolg kam. Zum Entsetzen der Pflegekräfte und der Familie starb sie (nicht unerwartet,)so sehr war sie schon zum Skelett abgemagert, keiner konnte sie aufhalten. Ihre Autophagie lag im Verlassen ihres Körpers. Ich verstehe,das sie so entschieden hat, Schluss zu machen.Möge ihre Seele jetzt im Paradies sein .🙏 PS Art des Suizids ist nicht unüblich bei schwerkranken Menschen und legal.

[@hansscahdata6642]

So tragisch der Verlust für die Angehörigen eines geleibten Menschen auch ist. Aber ihre Mutter hat diese Welt mit einer Selbstbestimmung verlassen, die viele älteren Menschen leider nicht vergönnt ist. Ihnen alles Gute.

[@benyguner4662]

Weltklasse Dankeschön

[@abysswatchers3501]

Ich komme aus einer muslimischen familie wir fasten 29 bis 31 tagen pro jahr. Ich habe aber etwas wichtiges gemerkt. Nachdem wir gefastet haben und wir das Fasten mit essen unterbrechen wollen, essen wir viele dingen die aus dem supermarkt kommen ( nahrung voller zucker und schädlige kohlenhydrate ) deswegen ist unser fasten in unserer Familie nicht so sinnvoll weil wir am ende des Tages ungesundes essen aufnehmen. Ich bin der meinung das fasten sehr positiv auf unseren Körper auswirken kann ( ist nicht nur meine Meinung sondern ist wissenschaftöich bewiesen worden) aber ich hoffe wenn ihr fadstet, ihr unterbrecht das Fasten mit gesundem Essen. Vielen Dank fürs Lesen❤ und liebe Grüße an allen die auf ihre gesundheit achten

[@punch5313]

Ich finde, das Video ist gut gelungen

[@zeynepceylan9822]

Ich liebe deine Videos ! Vielen Dank 😊

[@leonbauckloh]

Freut mich sehr, danke für deinen Kommentar🥰

[@muckelfloh]

Geniales Video - vielen Dank!

[@Katze118]

Vielen lieben Dank , sehr schön💛💚💙🩵💜❤️🧡 und verständlich erklärt .

[@ezz-dinibnahmad935]

Was hälst du vom fasten im Ramadan? 29-30 Tage von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang wird nicht gegessen und getrunken.

[@albionlo8940]

Gesundheitstechnisch bringt es nicht viel weil man abends und nachts isst

[@ymap7732]

Ist auch totaler Schrott weil du ja nichts trinkst

[@SaschaBurkhardt]

vielen herzlichen dank. super gemacht und informativ.

[@PetraDenHaag]

Sehr schön und voll umfänglich erklärt! Super! Danke! Beim nächsten Mal vielleicht ein wenig langsamer sprechen….

[@Helene-Kuhn]

Danke für die ausführliche Erklärung. :-) LIebe Grüße

[@daspfundskerl5009]

War sehr hilfreich, Danke!

[@clownwilly2369]

Vielen Dank für diesen Beitrag und Deine Erklärungen. Ich möchte Dich bitten, alles in Allem ein wenig langsamer zu sprechen. Dadurch kann man Deine wertvollen Erläuterungen deutlich leichter aufzunehmen. Das wäre sehr fein. Herzliche Grüße, Bernd

[@karinr.9426]

Du kannst die Wiedergabegeschwindigkeit auf 0,75 reduzieren...

[@clownwilly2369]

@@karinr.9426 Danke für die Rückmeldung. Bei 0,75 hört sich das ganze an, als hätte der Sprecher ca. 1,8 Promille Alkohol im Blut. Das macht nicht wirklich Freude. Ich finde es eine wertvolle Anregung, Leon Bauckloh zu bitten, zukünftig sich darin zu üben, etwas langsamer zu sprechen.

[@alexschneider6796]

Danke für die Info.

[@kkrall8611]

Super erklärt, u d sehr professionell. Danke

[@svenm.9094]

Weiter so!

[@joshydillens148]

Das war bemerkenswert gut erklärt!

[@liebelott8]

Danke, sehr lehrreich 😊

[@seydayuce9863]

Richtig gut erklärt !

[@hendrikm9035]

Sehr gutes Video, vielen Dank :)

[@sonjaneuhaus5993]

Sehr gutes Video, hat mir sehr viel gebracht. Abo da gelassen :-)

[@titonagel7688]

Super informative Video danke

[@FilmMakerKlausKusserow]

Super Erklärung, Danke 😎🍀

[@norgeee]

Vielen Dank! Bester Mann.

[@h2m1ify]

Als ich vor 12 Jahren mit der Paleo Diät begonnen habe, habe ich in diesem Rahmen auch mit dem Intervallfasten angefangen, wurde aber trotz sichtbarer Erfolge nur verlacht. Egal, ich mach das immer noch.

[@kate1705.]

Super erklärt! Es wird oft behauptet, dass beim Saftfast die Autophagie einsetzen soll. Das kann aber doch gar nicht funktionieren oder? Es wird ja ständig Zucker zugefügt.

[@cecile5871]

Genau!

[@mondboy7777]

Super Video👍hat mir sehr weitergeholfen

[@lorelei4440]

Richtig gut gemacht und toll erklärt!!

[@shawnettrich1310]

Angenommen, man entscheidet sich dafür, die 72-Stunden-Methode zur Zellmüllbeseitigung zu verwenden, im das Effekt-Hoch zu nutzten. Wie oft im Monat oder Jahr macht das wissenschaftlich sinn? Es gibt Menschen, die machen das nur ein mal im Jahr, andere mehrmals monatlich. Ab welcher Frequenz macht es für meinen Körper nun Sinn? Liebe Grüße & Danke im Voraus. (:

[@deraltejenkins9025]

Größter Ehrenmann

[@pedjapan7949]

Hab ich aboniert👍Schönes Video👍

[@silent.tom67]

Ich könnte es nicht besser erklären. Topp!

[@karinr.9426]

Sooo ein hohes Lob...

[@Boni049]

Gutes Video!👍

[@n-i-n-o]

Super Video

[@nurilk]

Sehr gut erklärt, danke👍👍

[@puffvaterlayla3766]

An die Langzeitfastenden: Wie macht ihr das mit eurem Kreislauf? Ich selbst komme über 24h einfach nicht raus. Mir wird dann extrem schwindelig und schlecht. Bin auch schonmal Ohnmächtig geworden. Habe es mehrmals probiert, ohne Sport, dann mit leichter Bewegung, mit und ohne Entlastungstag vorher/nachher.... Nichts hilft. Getrunken habe ich auch genug, auch genug Salze zu mir genommen. Blutwerte waren immer top, nur gesund gefühlt habe ich mich dabei nie. Ehrlich gesagt war es eine einzige Quälerei für mich. Was mache ich falsch?

[@hatubadhan405]

Die ersten 2 TAge sind am schlimmsten, danach geht es eigentlich. Dein Wille ist zu schwach.

[@user-mv7fw9yd1w]

Interessant, da ich 16 :8 mache. Hab gedacht, das tritt nach 12 Std ein und umso länger man fastet, desto mehr. Deshalb mache ich oft 18:6😁👍, LG von mir, Steffi Wo 💖💖💖

[@basetroll1627]

Ich mache die 1-0-2 Methode. Habe damit 25kg easy abgenommen (pro Wo -1.3kg). Nach 3 Wochen hatte ich in den 36h keinen Hunger mehr, war munterer, aufmerksamer, konzentrierter.

[@user-po8cq5py9k]

@@basetroll1627was heißt das ? 1-0-2 ?

[@christianweber1069]

Super erklärt danke

[@michaelatimm8012]

SUPER erklärt - danke sehr :-)

[@lounatic8369]

sehr gut gemacht

[@klokettte]

Sehr gut 👍

[@lorenzogalieti5827]

Toll erklärt

[@CultureTripGuide-HilmarHWerner]

Schön wäre, wenn Du nun noch deine Quellen angeben würdest, wenigstens ausgewählte...

[@karinr.9426]

Belesen dich doch selber...dann hast du deine Quellen..

[@joergw.8244]

Was für ein tolles Video 🤓🤓😎😎👍👍👏👏👏 Genau die Erklärungen, die ich gesucht habe. DANKE!!

[@mariolisson9204]

tolles Video

[@scienticus]

Was ist mit Spermidin? Das soll die Autophagie trotz Insulin verstärken?

[@Ruhrman1969]

@Leon Bauckloh: Toll erklärt, Daumen hoch! Aber wie ist es, wenn man sich eh schon LC oder Ketogen ernährt? Dann müsste die Autophagie doch schon am ersten Fastentag voll im Gang sein, oder? Würde ich bei mir dann nämlich so einbauen. Montags grundsätzlich Fastentag 😊

[@OliverRettig]

Bin mit 3 Mahlzeiten 60 Jahre alt geworden. Zuerst nur noch 2 Mahlzeiten, dann mit 61 J. nur noch einmal am Tag. Ich esse um 18 Uhr und ab 20 Uhr nichts mehr. Der Körper hat sich sehr schnell darauf eingestellt und ich habe über den Tag kein Hungergefühl!!!

[@pekingerleben]

schön erklärt. danke

[@NightyBla]

Bei 72h geht einem der Zellstoff aus, aber wie ist es bei der 16/8 Methode bei dauerhafter Anwendung. oder 2/5, geht ihm dann auch irgendwann der Zellstoff aus. Ich möchte ungerne das meine Wertvollen Muskeln aufgebraucht werden sondern nur den die Kaputten Strukturen abtransportieren.

[@leonbauckloh]

Danke für deinen Kommentar! Genau zu dem Thema habe ich bereits ein Video hochgeladen: kzbin.info/www/bejne/ZmScYnSFdpqArKs

[@BinaryCoder]

Hallo Leon, ich bin heute beim vierten Fastentag und das Ketonenlvl beträgt 2.0 :) Wie lange hält die Autophagie denn insgesamt etwa an? Hat man quasi nach 6 Tagen so gut wie keinen Effekt mehr?

[@mariamerchel2295]

Sehr gut 👍🏽👍🏿👍🏻👍🏾

[@Basrawulf]

danke man gut erklärt

[@johnm.7621]

Ich schlafe meistens 12 Stunden, das heißt, ich habe gute Chancen dass meine Autophagie vor dem ersten Kaffee am morgen schon leicht angeregt wurde. Sehr angenehme Variante des Fastens. Leider habe ich damit noch kein Kilo abgenommen, ich mache aber trotzdem erst mal weiter so. :)

[@jujugianni3348]

😂DU BIST GEIL.. Wow 12 h.. Find ich gut

[@warmesuppe]

Alltagstauglich für Leute mit Beruf.

[@Julia_Berrrlin]

Hast du ein Video zu Insulinresustenz und OMAD? Ich interessiere mich für eine Übersicht im Insulinverlauf bei Übergewicht. Ich habe gehört, dass Insulin in den ersten 12h um 70% fällt. Gleichzeitig heißt es, dass man bei OMAD noch auf Reserven zurückgreift. Und bei dem einen Mahl, steigt der Insulinspiegel dann um 70%? Tritt man also auf der Stelle? Wie ist es mit der Insulinresistenz und OMAD? Ich finde nichts dazu, außer, dass es helfen soll, nichts konkretes

[@xxxvvv9172]

perfekt erklärt

[@gulsu3417]

Dankee!!

[@sqeezetv875]

ab 16 stunden ca beginnt die autophagie in turbo zu schalten

[@MrMediterrano]

Ich mache 23/1, gehe ausserdem täglich vor dem Essen 1.5 Stunden schnell spazieren und sehe nun nach nur 2 Monaten um viele Jahre jünger aus

[@karinr.9426]

Du ziehst dir alle Nährstoffe etc. Innerhalb von einer Stunde ein? Wie geht das?

[@sthi3396]

Danke! Dann mache ich es ja zufälligerweise ganz gut. Montag = Fastentag und am Rest der Tage ungefähr 15:9 Intervall.

[@ououpokpok3366]

Hallo hilft die Autophagie auch bei Autoimmunerkrankungen? Ich leide an Schuppenflechte Psoriasis Vulgaris und Psoriasis Athritis. Übrigens sehr gutes Video!

[@nickthequick9826]

Ja hilft immens. Ich habe Rosazea gehabt. Seitdem ich die Ernährung umgestellt habe 90% Verbesserung. Das größte Abwehrorgan ist der Darm. Da sind viele Abwehrzellen. Mit Nahrungsaufnahme werden auch autoimmune Prozesse in Gang gesetzt. Bei mir Gesichtsrötung nach dem Essen zb. Seitdem ich nur eine Mahlzeit am Tag zu mir nehme und die ganzen Kohlenhydrate und Zucker weglasse kam ein massiver Gesundheitsschub. Bin in meinen 40ern. Stress kann ich leider nicht reduzieren da 60h Woche. Schlafen hilft auch bei sowas. Ich habe seit Jahren 5-6h pro Nacht. Das ist zu wenig. Seit ich auf 8h erhöht habe geht es viel besser. Viel Erfolg dabei.