Wie man das Laufen in seinen Trainingsplan integriert (und warum man das unbedingt machen sollte!)

[@nilslansen9222]

wenn ihr jetzt noch euer Training um Schwimmen ergänzt, könnt ihr GTN auf Deutsch als Zweitkanal aufmachen ;)

[@kilikillthoppas]

Ein Triathlon stand ja schon zur Debatte 🙊

[@NiklasStephan]

Nicht nur das, Schwimmen ist auch eine super Oberkörper Einheit die nicht auf die Knochen geht und bei Verletzungen meistens die beste Alternative ist.

[@derMarfff]

Oh ja bitte! Ich wäre der erste Abonnent 👍

[@sebastian3151]

Schade das er diesen in Triathlondeutschland noch nicht gibt

[@gcnaufdeutsch]

Zuerst GCN auf Deutsch. Dann GMBN auf Deutsch....... danach..... ?

[@eike9919]

Im Winter geh ich Laufen, im Sommer schwing ich mich aufs Rad. Für mich die perfekte Mischung

[@powermenschpodcast]

Top Mischung :)

[@christophvanleyen5115]

Frühere war ich begeisterter Läufer.Je länger desto besser...jetzt jammern meine Knie immer rum und ich beschränke mich aufs Rennrad.Eine tolle Alternative und die Knie machen's mit.

[@markusd.7602]

Als ehemaliger Leistungssportler (Läufer) kann ich es nur sehr empfehlen, regelmäßig aber mir Hirn, laufen zu gehen! Seit zwei Jahren leidenschaftlicher Rennradfahrer, und die Kombination aus Laufen und Radfahren ist einfach Perfekt!

[@powermenschpodcast]

Dem kann ich nur zustimmen

[@maxtech2213]

Was heißt mit Hirn konkret?

[@markusd.7602]

@@maxtech2213 Sich beim Training nicht zu über oder unterfordern! Die Ernährung auch dementsprechend anpassen und auf die Regeneration nicht vergessen! Einfach mit Hirn Trainieren! 😉

[@aktieninvestor308]

Einfach mit dem Radtrikot laufen 😂. Daumen hoch dafür.

[@jonsiluterbacherr]

und jetz

[@ck21985]

@@jonsiluterbacherr wie und jetzt? Nichts und jetzt

[@HerrSchaer]

Schön auf den ersten Metern den Fuss umgeknickt, kein guter Start ins Video Herr Weinzheimer! 😜 Laufen ist eine super Abwechslung zum Radsport und stärkt viele Muskeln, welche Radfahrer dringend nötig haben! Auch wenn erzählt wird, dass Joggen einen langsam macht auf dem Rad, hat man viel mehr Druck auf den Pedalen und nach ein zwei Radtrainingseinheiten ist der Speed wieder da.

[@DerFilmgucker]

Er hat das aber gut korrigiert. Laufen auf Pfaden / Cross County ist sehr empfehlenswert.

[@fredericfischer9646]

Im Sommer Rennrad und Laufen, im Winter Mountainbiken und Laufen, die Kombi ist super!

[@stefan4341]

Laufen im Flachen ok. Hier im Vordertaunus eine Qual. Da radel ich lieber den Feldi hoch. Aber ja, der „Ausgleich“ ist doch spürbar und macht Sinn.

[@powermenschpodcast]

Super Abwechslung - alles dabei :)

[@twillamazilla7832]

Laufen ist klasse und vor allem im Winter die beste Alternative zur Radfahren. Klar, Rolle geht auch und ist mittlerweile auch recht kurzweilig aber als Outdoor-Sportler möchte ich die frische Luft und auch das Wetter spüren und eben einmal den "Kopf lüften". Wenn es kalt ist gehört das genauso dazu wie der Sonnenschein beim Schönwetterlauf.

[@gcnaufdeutsch]

Kopf lüften ist sehr Wichtig, du hast recht.

[@patrickfischer8400]

als Triathlet kann ich dem Laufen natürlich schon einiges abgewinnen und stimme dir voll zu. Einen kleinen Nachteil, gerade für Anfänger, hat Laufen gegenüber dem Radfahren. Das Verletzungsrisiko ist höher als beim Radfahren. Damit meine ich Sportverletzungen wie Runner’s knee, Achillessehne oder andere bekannte Läufer Probleme. Auch Laufen will gelernt sein. Ein guter Laufstil ist schon wichtig. btw, in dem Video hast du einen guten Laufstil.

[@klausprem7260]

Ich bin vom Laufen zum Radsport gekommen. So kann ich die Argumente super nachvollziehen.

[@lutzarmin1050]

Bin passionierter Radfahrer, doch jede Woche mache ich auch ca. 25 Kilometer mit den Laufschuhen. Beides ist Top und da bin ich völlig bei dir, es ist ein toller Ausgleich. Zudem da ich auch noch Bike und man bei einem Transalp oder zum Teil auch bei Marathon oder Radquerrennen rennen oder zumindest gewisse Strecken laufen muss, ist das Laufen nur förderlich und dem Spass zuträglich.

[@gcnaufdeutsch]

Gute Gründe um laufen zu gehen finde ich.

[@johannesreichel5922]

Ich musste echt schmunzeln - der Beitrag passt bei mir gerade wie die Faust aufs Auge. 😊 Nachdem es bei uns quasi schon den ganzen Januar über so Temperaturen um die 0Grad hat, habe ich einfach Angst in irgendeinem Kuhkaff doch noch auf einer Eisplatte den Abflug zu machen. Daher bin ich derzeit entweder mit dem Cyclocrosser im Wald unterwegs oder auf der Laufstrecke zu finden. Gerade laufe ich so viel wie noch nie und habe gestern meinen ersten Halbmarathon geschafft. 🏃 Verdammter Ausgleichssport! 🤪 Wann wird's wieder wärmer!? 😅🚴

[@we1rd92]

Der größte Vorteil am Laufen bei schlechtem Wetter ist, dass man das Rad nicht putzen muss. Hatte nach meinem ersten Lauf aber auch ne Woche Muskelkater, weil ich mich komplett überschätzt habe :D

[@justinrichter9404]

Gutes Video. Laufen und Rad fahren passen einfach perfekt zueinander im Training. Vor allem wenn man wie die meisten Leute einen normalen Alltag hat. An Tagen mit wenig Zeit wird gelaufen und an den anderen Tagen wird gefahren.

[@powermenschpodcast]

Laufen gehört bei mir schon immer dazu. Im Winter mehr, im Sommer weniger. Da ich im Außendienst viel unterwegs bin, gibt es nicht besseres, als die Laufschuhe + Klamotten mit zunehmen und los zu laufen. Einfach praktisch :)

[@timkraus1412]

Bei schlechtem Wetter bzw. wenig Zeit ist mein erster Anlaufpunkt die Rolle.

[@chrichra1]

Genial! Ich seh es genau so. Mal angefangen, kann es echt Spaß machen. Hätte ich früher nicht für möglich gehalten!

[@konrad_seidel]

Ihr habt auf meiner täglichen Laufstrecke gedreht ... :)

[@Lampenmensch]

Vielleicht könnt ihr euch für ein Folgevideo einen renommierten Läufer dazuholen, der ein paar Lauftechnik-Tipps für Einsteiger gibt: Fußbewegung, Armhaltung (Läuferdreieck), Schrittfrequenz… Sah jetzt auch bei Richie nicht alles gut aus, sorry. Das ist wichtig für gescheites und vor allem langfristig beschwerdefreies Laufen. Man gewöhnt sich schnell was Falsches an - die Läufer im Bild-Hintergrund sind teils gute Beispiele… Und: Kauft eure Laufschuhe beim Fachhändler vor Ort, nicht irgendwo im Netz. Der Onlinehändler kann keine Laufband-Analyse machen und entsprechend passende Schuhe empfehlen.

[@75erErnstHaft]

Das selbe dacht ich mir auch, als ich Herrn Weinzheimer hab laufen sehen - hier gibts noch ein wenig tun, an der Laufergonomie😉

[@75erErnstHaft]

@Richard weinzheimer Das ist ja das schöne daran, dass hier jeder von jedem lernen kann. Für einen reinen Radfahrer sah das ja nicht so schlecht aus, ist eben ausbaufahig😉

[@ferdinandkrapf]

Ich komme vom Laufen und mache jetzt beides Dank euch😁

[@check369]

Ich komme aus dem Laufsport. Habe dann u.a. wegen Knieproblemen das Rennradfahren für mich entdeckt. Betreibe jetzt beides und habe an beiden Spaß.

[@DanDan-wi2mx]

Das laufen macht genau so viel Spaß und gehört zur Abwechslung und sportlichen Herausforderung mit dazu 👍🏻👍🏻

[@Al-rw7fc]

Ich bin Triathletin und laufen ist mein Lieblingsdisziplin! Normalerweise laufe ich 2x-3x pro Woche und fahre ich 2x - aber fürs Schwimmen verbringe ich 5 Tage pro Woche :') ich würde am liebsten mehrmals laufen gehen, aber es ist einfach, sich zu verletzen

[@sirclemeni1]

Die dosis macht das gift. ich hab mit 4 einheiten pro woche eigentlich kein problem, dafür sind diese auch dementsprechend strukturiert. 1x 30 minuten laufabc auf der bahn, 2x 5-10km Grundlage, also ganz easy mit geringer belastung, gerne auch ein koppellauf nach der radeinheit und am wochenende dann einen längeren lauf zw 12-20km. wenn du die belastung bei den beiden grundlagenläufe niedrig hältst und mit dem laufabc deine technik verbesserst reduzierst du auf dauer die generelle belastung auf den bewegungsapparat. wenn du aber gerade einen HIT trainingszyklus machst dann brauchst du wirklich gutes feingefühl für deine rasttage. was natürlich auch sehr hilfreich ist, ist alle 4 wochen eine restweek einzuplanen mit 30-50% der eigentlichen trainingsbelastung. nicht nur dein körper sondern auch freunde und famlie sind froh über solche wochen und im amateurbereich ist der dadurch verminderte leistungsaufbau durch das vielfach verminderte verletzungsrisiko definitiv kompensiert. 😉

[@philipphahn5401]

Du hast es super auf den Punkt gebracht! Es gibt kein entweder, oder!

[@powermenschpodcast]

GENAU - Attacke :)

[@friedrichborggrefe41]

Bin Langläufer im Flachland, dadurch sind viele Lauf-, Skiroller, aber auch Rennradeinheiten angesagt. Laufen kommt da vor allem zum Einsatz, wenn ich keine Zeit für mehr habe. Laufen ist dabei auch super Ausgleich zum Radfahren und birgt verkürzten Muskeln vor.

[@mariuspeter5425]

Ich fahre gerne Rennrad und Laufe auch gerne. Ich laufe jedes Jahr in Köln und in Frankfurt die 100 Kilometer von Megamarsch mit und in Freiburg laufe ich die 50 Kilometer von Megamarsch mit. An dem Radmarathon von Bodensee mit 220 Kilometer habe ich auch letztes Jahr mitgemacht. Ich bin 36 und ich muss mich Fit 💪 🚴🏃die Abwechslung tut auch gut. Und was man nicht im Kopf hat, hat man in den Beinen. 😅

[@andreasgrothe7324]

Sehr gute Alternative wenn die Knie in Ordnung sind. Vor ein paar Jahren bin ich regelmäßig gelaufen. Sehr effektiv im Winter. Zur Zeit hab ivh leider Knieschmerzen. Gutes Video von Euch. Andreas

[@tiefdruck1]

Ja die liebe Schuhmode und dadurch verdrehte Beinachsen und falsche Statik. Wann dann die Knie verschlissen sind, ist eine Frage der Zeit...

[@thomasabike]

Ich bin vom Laufen zum Radfahren gekommen. Bevor ich mich intensiver dem Radfahren widmete, war ich 3-4 mal die Woche laufen und davon mindestens eine Einheit über 15 km, zeitweilig bin ich wöchentlich 50 km und mehr gelaufen. Inzwischen fahre ich mehr Rad als zu laufen und meine Pace hat auch darunter gelitten. Inzwischen ist sogar Kälte kein Grund mehr für mich, das Radfahren ganz sein zu lassen. Gerade ist es aber wieder ungemütlich und die Wege zu nass, also besser Laufen gehen....

[@grizzlyadams4810]

Laufen ist definitiv eine sehr gute Alternative, da es deutlich mehr Muskelgruppen beansprucht. Ideal wäre auch eine Rudermaschine da es gelenkschonend ist und noch mehr Muskeln beansprucht. Mannschaftssport (Fußball, Basketball,…) ist auch sehr gut, da die meisten reinen Ausdauersportler eine eher schlechte Motorik und Schnellkraft haben.

[@Schlepptender]

Ich liebe es zu Laufen, mit dem Thema Muskelkater habe ich kaum noch "Probleme". Gute Schuhe, Konzentration bei den Bewegungsabläufen dann funktioniert das alles super.

[@niklaswrm]

Sehr gutes Video und auch sehr informativ! 👍

[@stefan-kl1hl]

Zum Ausgleich super Sache und macht mich gefühlt besser auf dem Rad...

[@evagracka82]

Als Triathletin gehört Laufen für mich immer dazu 😃

[@MaikSatow]

Bin erst übers laufen und einem uralten Rennrad und der damit verbundenen Idee für einen Triathlon zum intensiven radeln gekommen. Laufe immer noch, aber das radeln nimmt mehr und mehr Platz in meinem Training ein! Und mit dem Gravel erst recht! Aber laufen macht einfach Spaß, vor allem wenn man die ersten 10 Einheiten, also quasi einen Monat, durchgestanden hat!

[@blaeuft8822]

Ich habe Laufen teilweise durch Radfahren ersetzt und bin sehr glücklich damit.

[@GideonRap]

Wahnsinnig gutes Video, da ich beides betreibe (2x radeln und 3x laufen die Woche).

[@gcnaufdeutsch]

Danke!

[@Grubengrabgeraet]

Ich laufe nur im Winter ich liebe es bei Kälte ohne schwitzen, Radfahren mach ich nur im Sommer wegen Salz und Nässe. Perfekte Kombi

[@nicokastner6856]

Servus, hab's auch schon öfter probiert, war für mein Knie leider nicht förderlich, also im Winter Kraftsport, Rolle und lange Wandertouren draußen. Cheers

[@andreasraabe5260]

Da ich vom Laufen komme und wegen einer Verletzung auf das Rad gewechselt bin bzw. als Ausdauersport dazu genommen habe, gehört irgentwie beides dazu. Nur Schwimmen, dass bekomme ich nich hin :-)

[@zapzarap2370]

Ich fahr unter anderem Fahrrad damit ich nicht laufen muss🤦🏻‍♂️😂

[@bastiansebbel488]

Ich liebe beides, laufen 🏃‍♀️ und Rennrad fahren 🚴‍♀️. Am Wochenende habe ich dann immer die Qual der Wahl, entweder ein schönen longrun zB HM oder doch das roadbike genommen und eine ordentliche Ausfahrt von 120km oder mehr zu machen.

[@danielevitulano7740]

Tatsächlich hatte ich damit angefangen vor allem als ich wenig Zeit hatte oder im Urlaub aber irgendwie habe ich dann damit aufgehört. Sollte wieder anfangen

[@maxtech2213]

Laufen gehört als Ausgleich für mich schon immer zum Radfahren dazu. Schwimmen auch

[@SLFMetalStammtisch]

Als Ausgleich laufen 🏃🏻‍♂️, sehr gut 👍 Ich fahr als Läufer zum Ausgleich Rad, Rennrad und Cross Country. Eine Sache auf Dauer is doch auch langweilig. 😉

[@simonwittmann2706]

Eine Intervalleinheit im Winter läuferisch zu absolvieren bringt eindeutig Abwechslung in den Rollenalltag

[@simmerl8487]

Ich bin 55 Jahre und fahre so 5000 km im Jahr mit dem Rad (Rennrad, MTB, Stadtrad). Ich laufe 2-3x die Woche auf den Schlossberg (200-300 Hm, 1-1,5 Stunden die Woche), damit ich bei den Bergewanderungen nicht den ultimativen Muskelkater vom abwärts gehen bekomme...und ich kann aus Erfahrung sagen es wirkt🍀!!!

[@RedFlexxGaming]

Im Winter gehe ich auch gerne laufen - vom Home Office Arbeitsplatz zum Indoor Trainer 😂

[@Kippcom]

Laufen kann man auch problemlos im Dunklen, zB abends im Winter nach der Arbeit. Radfahren ist im Dunklen nicht so geil. Aber ich hab beim Laufen immer irgendwo Schmerzen 😅

[@markusgraf5594]

Laufe auch im Winter. Habe kein Swift und normal Rolle fahren, macht mir wenig Spaß. Freue mich dann auch mehr aufs Radfahren und Profi werde ich mit 45 Jahren jetzt auch nicht mehr. Daher geht es mir nur darum, mich fit und gesund zu halten.

[@sechzigstr.3349]

Leider sind meine Knie mit 57 nicht mehr so belastbar, daher lasse ich das mit dem Laufen. Früher, vor ca. 13-14 Jahren, bin ich 2-3 mal in der Woche jeweils 13 Km gelaufen und einmal in der Woche ca. 56 Km Rennrad gefahren. Heute nur noch Rennrad ca. 2-3 mal in der Woche, wenn möglich auch öfters, fühle mich sehr wohl damit. Abgenommen habe ich ordentlich bzw. mein Idealgewicht halte ich damit, die Knie meckern auch nicht mehr. Rennradfahren kann man außerdem länger, man sieht mehr und durch längere Ausfahrten kann man den Radius ändern und ausbauen. Die Laufstrecken sind i.d.R. Immer dieselben.

[@HolgerSchulze]

Hätte ich nicht besser schreiben können. 1zu1 gleiche Situation. 👍🏻

[@ralfschafer8213]

ich bin auch froh, wenn die knie beim radfahren halten. da lassen wir das joggen mal lieber sein.

[@rubberduck673]

Hallo GCNaufDeutsch, Servus Tobi, Servus Richie, nun muss ich doch mal einen Kommentar loswerden - ich genieße Eure Show seit vielen Monaten und hab sehr viel Freude dabei und lerne viel. "Der rechtmäßige König" war einfach nur genial. Klar, stark von Euch beiden, Euer Humor ist grandios und ergänzt sich super - aber auch Kameraführung, Schnitt und Ton sind klasse. Mein Kommentar zum Laufen ist kurz: ich laufe einmal pro Woche. Mehr für den Kopf als für die Beinchen, zum Genießen, tut mir sehr gut. Eine Bitte hab ich als Ergänzung zu dem Thema (Wintertraning): Könnt Ihr bitte eine Folge machen mit Krafttraining - also speziell Squats resp. Beinpresse - im Winter? Klar hab ich das schon gegockelt und bei Joe Friel nachgelesen. Doch wie ins Training integrieren (davor, danach, an freien Tagen, als Ergänzung zu GA oder harten Einheiten?). Wie, was und wieviel machen die Profis? Besten Gruß von der Ü50-Fraktion - ein Rennrad ist billiger als ein Treppenlift 🙂 Kette links, Cappu groß 🙂

[@mimi_micha8815]

Ein Wort: Koppellauf. 👍

[@steffenheisterkamp4021]

Ich komme vom laufen, allerdings sitze ich jetzt lieber auf dem Hobel und gehe nur noch im Winter ne menge laufen. ✌🏼️

[@DasNetzwerk]

Das fand ich ein gutes Video! ;)

[@rainerlenz3681]

Ihr habt ja alle Recht. Wenn mir das Laufen nur wenigstens ein ganz kleines bisschen Spaß machen würde🤷‍♂️

[@tiefdruck1]

Spaß kommt mit der Geschwindigkeit. Ab 15 km/h macht es Laune...

[@christianlorenz9031]

top alternative .zu empfehlen um Beschwerden auf dem Rad vorzubeugen

[@denisschafer7130]

Recht hat er! Für den Winter super.

[@ramrod2k]

genau meine Erfahrung! ab Uhrenumstellung auf Winterzeit bleibt mir nur Sport im Dunkeln. Da ist Laufen mit Stirnlampe wesentlich angenehmer als auf dem Rad von dunkel gekleideten Fußgängern überrascht zu werden.

[@jimpanse5937]

Ich bin heute auch 6.5 Km gelaufen mit 6,40 KMh. Und wenns im Februar / März wieder wärmer wird,erde ich wieder Rennrad fahren. Sonst gehe ich im Winter auch gerne als Alternative zum Laufen ne Runde mit dem Pullboy kraulen, aber die haben das Wasser so kalt gemacht, das man beim Schwimmen erfriert. Deshalb bleibe ich beim Laufen. Oder in die Muckibude, ein bisschen was fürn Oberköprer machen, damit man nicht wie ein Nasser Sack auf dem Rennrad hängt in der nächsten Saison.

[@christianrietz220]

Ich habe jede Woche eine Laufeinheit in meinem Trainingsplan zusätzlich zum Rad fahren und muss sagen der Ausgleich tut mir gut.

[@markusgraulich9915]

Top Vid, top Kombi!

[@noragee]

Das kommt ja wie gerufen. Hatte ab Februar vor, einmal pro Woche Laufen in meinen Trainingsalltag zu integrieren, statt immer nur auf der Rolle zu fahren und ein bisschen Core Training zu machen.

[@jko7172]

Ich mach es genauso. Sommer Rad, Winter Laufschuhe 😊

[@Appelkorn1]

Das Problem beim Laufen ist das es, für Leute die etwas schwerer sind, unglaublich gelenkbelastend ist. Deswegen halte ich das Walken für die bessere Wahl.

[@karstenschmidt5579]

Ich war noch nie ein Läufer, hab aber schon Phasen gehabt in denen ich das gemacht hab. Zur Zeit ist es aber nichts für mich. Ich gehe aber idR 1x Wöchentlich einen ausgiebigen Spaziergang mut meiner Frau + bei der Arbeit mache ich auch zu Fuß Kilometer.....

[@egalegalegal2176]

Ich geh 1 mal pro Woche laufen. Wenn’s mal Wettermässig länger übel ist auch öfters. Ideale Ergänzung vor allem wenn man schnell seine gefutterten Kalorien verbrennen will.

[@jonsiluterbacherr]

Laufen ist Geil das gefühl während dem Lauf und nach dem Lauf ist viel besser als beim Radfahren 😊 ist einfach so

[@adrianzwickert4218]

Ich laufe das ganze Jahr. Im Winter aber mehr als im Sommer. Ist im Winter mal ganz schön im Schnee an der frischen Luft zu laufen wenn man das Rad nur auf der rolle bewegt

[@tiefdruck1]

Hüftöffnung wäre noch als Vorteil zu erwähnen. Und Headchasing zu vermeiden ;-)

[@boris8983]

Ich bin überhaupt erst zum Radfahren gekommen weil ich beim Laufen oft mit Verletzungsproblemen zu kämpfen hatte. Wenn der Arzt nur sagt Belastungssteuerung und das für mich bedeutet dass ich nach jeden Lauf mindestens eine Woche pausieren muss dann ist das ziemlich unbefriedigend.

[@berndstang2225]

Toll beides zu verbinden, Man könnte dann auch an Duathlonwettkämpfen teilnehmen

[@thomaswyhlidal7718]

Laufen ist für mich schon immer ein guter Ausgleich zum Radsport. 👍

[@DuckDriver]

Mein Laufstil sieht eher aus wie kontrolliertes Fallen 🙄. Aber bzgl. der einseitigen Muskelbelastung beim Radfahren ist es wohl sehr sinnvoll, noch ne andere Sportart einzuklinken, abseits vom Stabi-Training. Da bin ich aus Sicht der Gelenke allerdings auch eher beim Schwimmen.

[@hendriksiering9077]

klar....und als nächstes kommt schwimmen!

[@gcnaufdeutsch]

Vielleicht......!

[@dersteira]

find ich wie du sagst ne gute alternative wenns mal zeitlich nicht passt mit ner bike runde

[@reinhardtliebhauser3576]

Ich laufe regelmäßig 2 Mal in der Woche

[@jorn2786]

00:04 huch! Gerade nochmal gut gegangen. 🤙😅

[@esuda8483]

Wird Zeit für einen GTN auf Deutsch Kanal!!

[@gcnaufdeutsch]

Vielleicht - zuerst 500k Abonnenten bei GCNAD, dann schauen wir.....

[@beacherachim]

Was haltet ihr von Inlineskaten als ergänzende Sportart? Das beansprucht die Gelenke weniger als Laufen. Und ihr habt díeses Video in der Nähe des Ostparks und der EZB gedreht, wo ab Ende März wieder jede Dienstag Nacht TNS startet. Bin schon mehrfach von Mannheim nach Ffm gekommen, obwohl es in Mannheim und Ludwigshafen auch immer noch Skatenights gibt.

[@Korkinator17]

Die Tatsache, dass man ein Cardiotraining mit anderen Muskelgruppen erledigen kann, lässt das Laufen zur idealen Ergänzung werden. Sowohl Ausgleichstraining, als auch aktive Erholung sind wunderbar machbar. Wenn die Oberschenkel und der Po von der letzten Intervalleinheit noch richtig durch sind, kann man dennoch hervorragend eine LISS-Laufeinheit machen, ein wenig Blut durch die schlaffen Muskeln pumpen und ist dann sogar noch schneller wieder fit auf dem Rad. Vorausgesetzt ist da natürlich ein gesundes Herzkreislaufsystem - das wird bei beiden Sportarten gleichermaßen beansprucht und sollte entsprechend auch seine Pausen bekommen.

[@kennlicht]

Laufen hat noch einen riesengroßen Vorteil: Es geht auch spät abends im Dunkeln gefahrlos. 😉

[@gcnaufdeutsch]

Genau - und man braucht nur eine Halbe Stunde auch. Laufst du gerne?

[@reinholdmaximilian214]

Ich liebe Laufen und Rennrad fahren. Schlechtes Wetter Laufen. Gutes Wetter radfahren.

[@elbarto4711]

Früher viel gelaufen, heute nur noch alle paar Wochen / Monate. Die immer gleichen Strecken habe mich zu Tode gelangweilt und ich kam nicht auf die Umfänge wie beim Radeln. Komme auch nur mit großer Anstrengung unter 5 min / km, KOMs auf dem Rad gehen da schon eher. Vermutlich eine schlechte Lauftechnik 💩

[@hungvudi7030]

Für mich Laufen als alternative im Winter zu kalt und schlechtes Wetter.

[@bikenpreusse]

Ich fahre gerne Fahrrad aber um mich über den Winter fit zu halten, laufe ich auch ab und zu. Ich möchte mir das Geld fürs Fit0sparen u d mache das alles so irgendwie zu Hause. Auch Krafttraining.

[@marcleuchter2355]

Ihr solltet, wenn ihr am Mainufer dreht die Skyline im Hintergrund haben.

[@tiefdruck1]

Einen effizienten Laufstil kann man hier sehen. Muss ja low impact sein, sonst wäre das barfuß nicht so fluffig auf Asphalt. Man achte auf Beinachsen, fussposition, Hüftöffnung und Beckenstabilität. kzbin.info/www/bejne/oaHRmX6Zq8emg68 Wer danach seine füsse noch in überdämpfte Schuhe mit Fersenerhöhung und klassischer Toebox steckt, der sollte sich nicht beschweren.

[@buefmaster]

Kannst du noch ein Video zum Schwimmen machen? Aber nur, wenn du mit Radkleidung oder mit Helm ins Wasser hüpfst! 😂😂😂

[@oliversolich3745]

Ich wollte ach mal anfangen zu laufen da ich viel Rad fahre aber hab bis jetzt noch nicht geschafft meinen Schweine Hund zu überlisten lol aber nach diesem video denke ich echt noch mal drüber nach

[@22laonza]

Ich sags ja ... Triathlon

[@marcsuhling9317]

Ich Stimme dir zu 100% zu.

[@robertgreiner4703]

Am besten wechselst du gleich zu Global Running Network

[@tmac6406]

Kann nicht laufen - Probleme mit Meniskus - und das ist auch gut so. Ausgleich ist Kraftsport, da kann ich besser Dysbalancen ausräumen. Aber selbst ohne Probleme kommt Laufen nicht in Frage...wozu habe ich denn meine Rennräder und für Schlechtwetter ein Gravel? 🚴‍♂

[@dominikdonhauser5537]

Laufen is affengeil 💪🏻

[@carlschal649]

Laufen und Radfahren das ganze Jahr, ich habe eine Laufgruppe und eine Radgruppe. Mit den Läufern kann ich ziemlich ambitioniert Radfahren, mit den Radfahrern aber nicht Laufen.

[@TriathlonMiwa]

Wie schon einige vor mir: Triathleten sind auch Radsportler! Grüße an alle

[@richtersbuh7165]

Ich laufe gerne als Ausgleich zur Arbeit und im Winter Fahrrad fahren ist nicht sooooo toll

[@sille7258]

Ich habe Radsport zu meinem Hobby gemacht, weil ich laufen hasse ;-)

[@dasf89]

Weiss jemand, was für eine Brille Richie auf dem Rad trägt?

[@gcnaufdeutsch]

Ekoi Premium 90.

[@randymarsh6471]

😊