Wie schwer kann so ein ZWIFT FTP TEST schon sein?

[@Juritalin]

mega Kanal! sehr korrekte art und voll gute Qualität

[@Natureholix]

Besten Dank für dein Feedback 🤝

[@stefan-1965]

Respekt....das muss man erst mal schaffen. Bin ich als Anfänger weit von entfernt

[@Natureholix]

Ach…bisschen Trainieren und dann läuft das schon 💪🏼

[@99cya]

ein test mit zwift ist gar nicht schlecht. die werte, die ich bei zwift erhalten habe, sind mit dem laborwert sehr sehr ähnlich. es gibt jedoch deutlich wichtigere werte als der ftp wert. aber das ist eine andere (lange) geschichte 🙂 viel erfolg mit deinen zwift abenteuern!

[@Natureholix]

Hey 👋🏻 vielen Dank 😊

[@RobertHofer-n6b]

ich liebe deine videos👍👍👍👍👍👍

[@Natureholix]

😂 mega gut 👍 dank dir 🤝

[@FirstTrySB]

Ich kann die Anstrengung bis hierher fühlen. Gute Arbeit... Mach auf jeden Fall weiter. Sehr unterhaltsamer Content, absolut underrated.“

[@Natureholix]

Danke ☺️ ich gebe mein bestes 🤝

[@Maxfahrer]

Ich mag es, dass du genau so ein Quatschkopf bist, wie ich! Und Respekt für deine Leistung. Ich habe dieses Jahr mit dem Radfahren begonnen. Dabei ist mein Körpergewicht von 95 auf 87 kg gesunken und meine FTP von geschätzten 170W auf 215W gestiegen. Geschätzt von Garmin und dem Spinningbike.

[@Natureholix]

Starke Leistung von dir 💪🏼 und danke für das Lob, und natürlich das du dir die Zeit genommen hast zu kommentieren. Ride On!✌️

[@Maxfahrer]

@ immer dranbleiben. Das ist das wichtigste! Du hast in deinem Video etwas von einem link zu deinem zwift-Setup erwähnt. Ich kann den aber nicht finden. Kannst du mir nen Tipp geben?

[@Natureholix]

Danke! Ich bleib dran 💪🏼 hier einmal der Link: Mein BUDGET Zwift Setup | ELITE SUITO kzbin.info/www/bejne/bnO6h5lpa8uLeJo

[@Maxfahrer]

@@Natureholix vielen Dank!

[@Natureholix]

Gerne kein Problem ✌🏻

[@davidmueller7538]

Bester Mann. Ich feier deine Videos 😂😂😂

[@Natureholix]

@@davidmueller7538 danke dir ☺️✌️

[@josefmitterpleininger3681]

Sauber! Die Misfits-Tasse gibt gleich noch zusätzlichen Sympathiebonus 😉

[@Natureholix]

😂 Danke. Ist meine absolute Lieblings Band 🤘

[@FirstTrySB]

Misfits Rennrad Trikot das wäre noch was 🎉

[@josefmitterpleininger3681]

@@Natureholix mal ne technische Frage zum 20-Minuten-Abschnitt, also dem eigtl. Testintervall: wie regelt da Zwift bzw. der Kickr den Widerstand? Oder machen die gar nix und du selbst steuerst das nur über die Übersetzung?

[@Natureholix]

@josefmitterpleininger3681 in dem eigentlichen 20 Minuten FTP TEST wird nichts geregelt. Da musst du selbst entscheiden wie viel Watt du auf das Pedal bekommst und welche Gänge du fährst. Anstiege und Gefälle werden auch nicht berücksichtigt. Mann kann sagen du fährst 20 Minuten Voll Gas alles was dein Körper hergibt.

[@monsieurcamembert5223]

​@@josefmitterpleininger3681man kann allerdings den widerstand manuell erhöhen/absenken. Bei mir sind das ca 20 Watt unterschiede pro Klick gewesen.

[@swruehl]

Zwift gibt 277 aus weil der FTP Wert die Leistung über 1 Stunde darstellt. Und bei dem kurztest über 20 Minuten wird deshalb prozentual etwas abgezogen. Strava gibt einfach nur die Leistung über 20 min an.

[@mrx89vienna]

Wollt ich auch grad schreiben - der FTP wird über eine Stunde gemessen, ich glaub der 20 Minuten Test ist einfach die Durchschnittsleistung minus x%.

[@frondantrieb]

@@mrx89vienna (Erreichter Durschnitt über 20min) x 0,95 = FTP

[@Natureholix]

Für mich ist es wichtig, dass ich einen Anhaltspunkt habe. Und dass ein Zwift-FTP-Test einen professionellen nicht ersetzt, sollte auch klar sein. Ich denke, man sollte nicht aus allem eine Wissenschaft machen, sondern Leistung anerkennen und respektieren. ✌️

[@mrx89vienna]

​@@Natureholix Eine Wissenschaft macht niemand draus - der FTP Wert beschreibt deine Leistung die du über eine Stunde halten kannst. Dass du bei einem 20 Minuten Test mehr Leistung schaffst als in einem 60 Minuten Test ist nachvollziehbar. Deswegen rechnet man da 5% weg um ca. den Wert zu erhalten den man eine Stunden halten könnte. Bei einem zu hohen Wert würden die Trainingsbereiche alle nicht mehr ganz passen.

[@Krach-Wumm68]

Der augegebene Wert eines 20min Tests wird mit Wert 0,95 multipliziert, weil du keine volle Stunde Allout gefahren bist. ZWIFT errechnet das automatisch aus und Strava weiss gar nicht, dass das du ein FTP Test gemacht hast. Nimm den Wattwert von Strava x 0,95 = 276W (abgerundet) 😂

[@el_rapha]

Gute Leistung! Aber solange du dabei noch reden kannst ist das Limit noch nicht erreicht ;)

[@Natureholix]

@@el_rapha 😂 absolut richtig. Da sind bestimmt noch 2-3 Watt mehr drin😅

[@hobscotch]

Starke Leistung! Müsst' ich auch mal machen.

[@Natureholix]

Hey 👋🏻 wie schon gesagt. Ich kann es nur empfehlen 😂🥵

[@simonlovescycling7977]

Wie der User swruehl schon schreibt, gibt Zwift die „richtige“ FTP an, sprich: Zwift berechnet die Leistung, die du 1h lang in die Pedale prügeln kannst. FTP 1h = FTP 20min * 0,95 291W*0,95 = 276,45 W Weiter so und Kette rechts! 🙂

[@Natureholix]

@@simonlovescycling7977 Danke dir für dein ausführliches Kommentar 🤝✌️

[@martinbraun599]

Bisschen zu viel gequatscht für nen FTP-Test! 😉 Ich habe heute auch einen gemacht und war froh voll konzentriert sein zu dürfen. Aber wie auch immer, dein Kanal macht ordentlich Spaß und ist motivierend. Wass den Strava-20-Minuten-Wert betrifft: Den kann man nicht mit der FTP gleichsetzen. Die FTP sollte ja für ca. 40 bis 60 Minuten erbracht werden können. Da die 20 Minuten sozusagen eine Abkürzung sind, wird der 20-Minuten-Wert standardmäßig zur Errechnung der FTP mit 0,95 multipliziert. Also hat Zwift alles richtig berechnet. Worüber ich gestaunt habe, war dein Gewicht, wie man es in deinem Profil sehen konnte. Ich bin 188 Zentimeter groß und wiege 78 Kilogramm. Aber du schaust deutlich schlanker aus, als dein Gewicht vermuten ließe.

[@Natureholix]

Erstmal vielen Dank für das Lob. Wie gesagt war erst misstrauisch mit dem Zwift FTP Test. Passt aber mittlerweile alles zusammen. Und ja das Gewicht stimmt auch…leider😅 aber ich arbeite weiter daran 💪🏼

[@previsioNchris]

schönes kaltes Bier und ne Currywurst, da seh ich mich auch grad :D haha

[@Natureholix]

😂 machste auch FTP Test?

[@previsioNchris]

@@Natureholix mein wahoo kickr kommt erst die tage :D fange jetzt auch mit zwift an und dann mach ich den auch ma. bin ma gespannt wat da so raus kommt

[@Natureholix]

@previsioNchris mach das ma und dann gib Bescheid wie es gelaufen ist. 💪🏼

[@previsioNchris]

@@Natureholix hab heut angefangen und hab das erste workout gemacht :D war heftig, fühlte mich so wie du. bekam seitenstiche hinten, max watt war 330 und max puls bei 194 und hab alle sterne gesammelt. war danach komplett im eimer aber war geil, und hab ne kack radhose. brauch ne neue. welche hast du?

[@Natureholix]

@ Erstmal Glückwunsch, dass du durchgezogen hast! 🙌 Bist du sicher, dass es an der Hose liegt und nicht am Sattel? Ich selbst nutze die Bib-Shorts von Rapha, war aber jahrelang auch mit den Hosen von Decathlon zufrieden. Fürs Indoor-Training sind die völlig ausreichend.

[@danvalicek]

Habe gerade bemerkt, dass bei Zwift in meinem Profil kein FTP Wert engezeigt wird - muss ich hierfür etwas irgendwo aktivieren, wofür ich zu blöd bin, um es angezeigt zu bekommen? :D

[@Natureholix]

Hast du den schon einen FTP Test gemacht? Oder bist du so schon Aktiv auf Zwift gewesen?

[@danvalicek]

@@Natureholix ich habe Zwift erst seit 2 Monaten, bin gerade mal auf Level 30, einen FTP Test habe ich noch nicht gemacht - muss ich einen machen, um es angezeigt zu bekommen?

[@Natureholix]

@danvalicek eigentlich ist es so das Zwift dir automatisch einen FTP wert zurechnet. Auch wenn du noch keinen FTP Test gemacht hast. Was hast du denn für ein Setup?

[@danvalicek]

@@Natureholix Ich habe das Zwift Ride und den Kickr Core, nehme parallel mim Garmin Edge auf, in Garmin wird mir meine FTP angezeigt, aber bei Zwift steht leider nichts.

[@ostblechkothen8509]

👍👍👍✌️

[@Natureholix]

🚴🚴🤘✌️

[@Jonas-Joe-Z]

Genau mein Humor 😂

[@Natureholix]

Ja meiner auch 😂🤝

[@previsioNchris]

alter ich hab 188 erreicht beim ftp test :D und guck grad bei dir und kipp ja fast hinten über haha

[@Natureholix]

@@previsioNchris 🤣 am Ende des Tages sind es nur zahlen auf einem Bildschirm. Alles nur Übung.

[@mogelwuehlmaus]

was kostet das alles

[@Natureholix]

Sofern man ein Fahrrad besitzt und einen Laptop, PC bzw. ein Tablet hat, braucht man nur einen smarten Rollentrainer. Dieser ist auf dem Gebrauchtmarkt für knapp 300 € erhältlich. Hinzu kommt noch ein Zwift-Abo, das 20 € im Monat kostet.

[@mrx89vienna]

Bei Zwift Videos bin ich immer am Start... Abo is raus

[@Natureholix]

Hey vielen Dank 😊

[@helgebungertERG1900]

Du bist viel zu hart angegangen. Beim nächsten mal bei deinen 242Watt fahren und versuchen etwas drüber zu gehen

[@Natureholix]

Ich gucke mal. Ob ich das hin bekomme.

[@lakeck4656]

was soll das denn bringen? die 242W kamen ja nicht aus einem Test und offensichtlich kann er ja jetzt schon 291W auf 20min fahren, also für das nächste mal versuchen konstant die 300W zu halten

[@Natureholix]

@@lakeck4656 mein nächstes Ziel wäre in der tat 300 Watt. Das hatte ich auch bei diesem Test angepeilt. Es fehlt halt noch ein bisschen training.

[@lakeck4656]

@@Natureholix Wichtig ist, den Wert möglichst gut zu halten, jedes mal wenn du zu sehr drüber gehst (310-320W usw.) belastet es dich zu sehr. Das holst Du nicht wieder rein, in dem du dann danach 280-290W fährst. Von daher könntest du die 300W auf 20min vielleicht auch jetzt schon schaffen.

[@Natureholix]

@lakeck4656 hey 👋🏻 Danke für deine Rückmeldung. Ich werde im Frühling einen neuen FTP Test machen. Denke dann werde ich die 300 Watt knacken. Trainiere ja auch regelmäßig über den Winter. Denke das wird schon werden.