Wilenius & Hulkki PODCAST 06: Q&A

[@bennbann4265]

Pojat ei nyt taas ottaneet tuossa ylikunto hommassa huomioon ollenkaan sitä asiaa mikä ajaa ihmisen "ylikuntoon" vaikka makaisi sohvalla. eli STRESSI. Toki treenikin on stressi mutta kun kovaan treeniin laitetaan vielä mukaan ns. oikean elämän stressi eli työhuolet, parisuhdeongelmat, rahaongelmat jne. niin kyllä siinä voi ylikuntoon päästä vähemmälläkin treenillä, kun suurin osa siitä hermostollisesti rasituksesta tulee sieltä salin ulkopuolelta. Ehkä parempi termi tälle on burn out jne. Mutta oireet on suunnilleen samat ja stressi on stressi, tuli se sitten vaikka männynkäpyjen laskemisesta.

[@teemupesonen5536]

Benn Bann oo

[@mylovelife925]

työtä on, rahaa on ku roskaa ja parisuhdetta ei ole

[@basedexo119]

Kiitos jälleen videosta! Mihin Utin artikkelit on hävinneet fastin sivuilta? Tuleeko takaisin vielä/onko nähtävissä jossain tällä hetkellä?

[@EliasReijonen]

Jaa notta asiallinen kaveri, mutta unified theorya metstästävä PubMed-intoilija, heh. Palataan siihen myöhemmin. Aloitetaan "salitreenillä ei voi ajautua ylikuntoon" -kysymykseni käsittelystä. Ensinnäkin kiitos, että se pääsi mukaan! Jäi kuitenkin ainakin itselleni sellainen kuva, että aivan kun olisitte pitänyt sitä omana väitteenäni ja mielipiteenäni? Siitä ei suinkaan ollut kysymys: olen ehdottomasti samoilla linjoilla teidän kanssanne asiasta. Eli että absurdi väitehän se on. Sitä vain kuulee usein heiteltävän ilmoille, mm. failureen treenaamista koskevassa keskustelussa, mm. Miken suunnalta. Lisäksi vaikka on täysin teidän päätettävissä mitä ja miten kysymyksiä käsittelette, oli harmi, että skippasitte nämä kysymykseni jatkotarkennukset: - ”Koska aihe on niin laaja, voisi sitä käsitellä pelkästään treenin osalta, olettaen, että unta ja ruokaa tulee riittävästi ja laadukkaasti. Hyshys-lääkkeiden vaikutuksesta sen sijaan olisi mielenkiintoista kuulla.” - ”Suhteellisen kuorman (RM), intensiteetin (sarjan haastavuus (PRE)), volyymin ja frekvenssin vaikutuksiin ei niiden ilmeisten vaikutusten ja aiheen inhimillisen rajaamisen takia välttämättä tarvitsisi mennä.” Eli otitte mukaan laajasti kisadieetin sekä failurepisteet, erikoistekniikat ja suuret treenimäärät, joiden vaikutus on tietysti ilmeinen. Mielenkiinto oli nimenomaan enemmänkin eri treenitapojen ja lajien eroavaisuudessa, koska on selvä, että overkill-treeni yhdistettynä rajuun dieettiin ajaa (ainakin natun) takuuvarmasti ylikuntoon. Toisaalta kysymyksessä olleen väitteen esittäjät lienevät tästäkin eri mieltä, joten jälkeenpäin ajateltuna oli ihan hyvä, että otitte nekin messiin. Ainoa vain, että kun jätitte IMO alusta alkaen kuvan väitteestä omanani, aivan kuin olisitte debunkannut koko ajan omaa teoriaani, vaikka tosiaan kaikki mitä sanoitte, allekirjoitin ja oli melko selvää pässinlihaa. Vaikka nämä nyt ei tosiaan mitään kovin vakavia puutteita ja mahdollisia erheitä ollut, ja kaiken lisäksi ehkä kokonaan omassa päässäni syntyneitä, normaalin median toimintaperiaatteiden tavoin pieni tarkennus seuraavassa jaksossa näihin olisi ehkä paikallaan, koska aihe kuitenkin tuotiin esiin omalla nimelläni. Myös siinä tapauksessa, että kyse oli väärinkäsityksestä eli että ymmärsitte, ettei väite ollut omani, koska moni sen itseni lisäksi ehkä kuitenkin niin käsitti. Mitä tulee kuvailuun allekirjoittaneesta nettikirjoittelija, olen erittäin yllättynyt, että verrattain vähäinen kommentointini Pakkiksella on jäänyt siinä määrin Utin mieleen, että nimi on muistissa ja tuosta vain lähti jonkin sortin analyys kannanotoistani siellä :P PubMed-intoilija menee IMO vähän metsään, koska en sitä juuri käytä. Joskus jokusen abstraktin jaksan lukaista. Muuta kautta, kuten juuri podcasteista ja KZbinsta tutkimuksia sitten tulee vastaan, joihin saatan kyllä silloin tällöin viittailla, mutta tiedostan myös käytännön ja ihmisten eroavaisuuden merkityksen. En siis kyllä koe olevani myöskään yhden totuuden metsästäjä. Toki sitä on matkan varrella viisastunut ja vuosikymmenen alun varmasti jyrkempiä mielipiteitä, ajatusmaailmaa ja toimintaakin nykyään kuuntelisi ja katselisi todennäköisesti enemmän tai vähemmän silmiä pyöritellen. Myönnän myös olevani kova kyseenalaistamaan ja haastamaan, ja usein vain niissä tapauksissa ylipäätään vaivaudun kommentoimaan, jonka takia voi muodosta kuva aina eri mieltä olevasta vastarannan kiiskistä. Kyse kuitenkin loppupeleissä vain janosta omaksua uutta tietoa ja kehittyä 😊 Summasummarum, oli mukavaa saada ”osallistua” podcastiinne ja oli hauska kuulla maestron analyysi itsestäni - kuten tästä romaanimittaa lähentelevästä kirjotuksesta voinee päätellä. Pidän analyysin varmasti mielessä ja ehkä otan onkeenikin :P Ensi kertaan!

[@Timppadei]

Tässä kysymys seuraavaan. Kopioin kysymyksen identtisenä, sillä kysyin saman kysymyksen toisella kanavalla (siksi maininta Utista) ja aivan mielenkiinnosta kiva vertailla, että mitä yhtenäistä ja vastaavasti erilaista on teidän vastauksissa tähän. Seuraavassa tosiaan suoraan kopioituna: "Q&A-osioon kysymys kuormitetusta venytyksestä: Itsellä alkoi osissa liikkeissä olemaan tavallisella toistotemmolla niin isot kuormat, että niitä oli jo suorastaan epämiellyttävä tehdä (etukyykky, takakyykky, punnerrukset yms). Näin "epäsuomalaisesti" halusin saada kuormia alas ja otinkin käyttöön joidenkin liikkeiden tekemisen niin, että pysäytän liikkeen venytykseen ja pidän lihakset tensiossa tämän aikana. Ei mikään liioitellun pitkä pysäytys, ettei tensio häviä, mutta selvästi sellainen, että itse kohdelihas on enemmän vastuussa liikkeen aloituksesta positiiviseksi, kun ei liike-energiasta saa hyötyä. Tästä oli hirveästi hyötyä - sain kuormia selvästi alas, vaikkakin yhä haastavia. Hyötyjä on toki muitakin, kuin parempi kohdelihaksen aktivointi ja pienemmät kuormat, mutta yksi näistä on epäselvä eli kuormitettu venytys. Utti aikanaan maininnut pariinkin otteeseen, että kuormitettu venytys on todella hyvä kasvuärsyke hypertrofiatreeneissä, mutta ei oikeastaan koskaan ole selittänyt, että miten tai miksi näin on. Onko sinulla tästä jotain käsitystä, että mihin tämä voisi perustua? Oletko itse päätynyt koskaan tekemään liikkeitä (joihin se sopii) pysäytyksestä? Jos kyllä, niin mitkä ovat olleet sinun syyt tähän?"

[@whiteapollo11]

Tykkään kyllä siitä kuinka hyvin teillä oikeasti toimii vuorovaikutus. Olen katsonut wlogeja, gymlogeja, kuunnellut pakkiksen podcasteja jne jne... pakko sanoa, että nämä podcastit melkeinpä parasta antia mitä on tähän asti tullut. Toivottavasti jatkatte vielä pitkään näiden tekemistä!

[@veetisistonen7484]

Ja treenifilosofia kysymys jälleen. Elikkä voisitteko vääntää rautalangasta patrick tuorin sst treenityylin. Siis luokkaa periaatteet, tieteellisempi puoli, toteutus etc.

[@jussilankinen4839]

Mitä mieltä kaverista nimeltä Calum Von Moger?

[@ToastedCigar]

Tehkää joskus Utin kanssa joku ruokahaaste samalla tyylillä mitä Peter teki Pommi-Juuson kanssa

[@keijokuuppa5070]

Hei, ja kiitos mahtavasta podcastista. Hienoa, että se tuli myös Soundcloudiin. Kysymys: Itselläni tuli pari kuukautta sitten jalkaprässiä tehdessä ensimmäinen ponnistuspäänsärkykohtaus, joka todella pysäytti. Tämän jälkeen vaiva toistui viikon kuluttua. Kävin lääkärin pakeilla, mutta mitään isompaa huolta ei ilmennyt. Nyt parin kuukauden jälkeen treenit taas kulkee, mutta edelleen takaraivossa jyskyttää pelko uusista päänsärkykohtauksista. Olen käynyt hierojalla, fyssarilla ja venytellyt niska-hartia-seutua omatoimisesta. Onko miehillä kokemusta ponnistuspäänsärystä ja siitä miten sen kanssa tulee elää?

[@ebexd]

Jos mietitään että oltaisi taas sielä mielikuvitusmailmassa, missä saisitte vain käyttää vain n. neljää eri lisäravinnetta ennen treeniä, niin mitkä ne olisi ja miksi? (esim. sitruliini, beta-alaniini, kofeiini yms.) Ja sama, mutta treenin jälkeisessä palarissa, jos sanotaan että heraprotsku olisi ns. defaulttina sielä?

[@AkkeFin]

Onko mielestänne tarkan treeniohjelman noudattaminen välttämättömyys kehitykseen?