Wilenius & Hulkki PODCAST 18: dieettaaminen ja rasvanpoltto

Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät kehonrakennuksesta - analyyttinen broscience-podcast. Tässä jaksossa puidaan dieettaamista ja rasvanpolttoa yleisestä näkökulmasta.
01:00 ALKULÖPINÄT
11:56 Jesse Pynnönen
14:58 RASVANPOLTTO JA DIEETTAAMINEN
24:10 Länsimaisen yhteiskunnan lihominen
50:56 Terveysdieetti / kesäkuntodieetti / kisadieetti
1:04:42 Tankkaukset ja diet breakit
1:35:45 Nyrkkisäännöt painonpudotukseen ja kesäkuntodieettiin
1:45:33 IIFYM ja trigger foodsit
1:58:17 LOPPULÖPINÄT
© FAST Sports Nutrition 2018

[@Aslakki07]

Kiitos tästä!

[@JoonaN]

Kyllä se viime viikonlopun Sihvosen kisoista taas nähtiin, ettei "elite pro" eroa mitenkään muiden liittojen kehonrakennuksesta. Isoin ja löysin voitti :D

[@KAPTEENIHAPOKAS]

Kysymys. Mielipiteitä jos kuuntelitte? Joe Rogan Experience #1176 - Dom D'Agostino & Layne Norton

[@riitasointu4050]

Olen lopettanut tupakoinnin juuri hintatason takia. Elämäni on nyt paljon helpompaa ja ruokakin maistuu. Ja en ole lihonnut. Säännöllinen ruokailu ja liikunta pitää kunnossa.

[@MrFreezee23]

Mut kivaa kuunneltavaa 5/5 siitä

[@lassesamuli]

35:03 stokastinen prosessi mainittu 💪

[@jackkolmedee1992]

Pakko sanoa että tuo alkuintro on saatanan ärsyttävä... Siis arvostan/tykkään kuitenkin teidän materiaalista ja tässäkin lähetyksessä oli todella hyviä asioita diettaamisesta, kiitos taas..

[@electricman2011]

Kiitokset videosta! Olitte kyllä lyöneet tälle tutkimukselle aika kovat todistustaakat: 53:40 - 58:10 jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150 Tämä tutkimus todisti vaan että kahden vhh dietin tulokset eivät juurikaan eroa toisistaan (~100g hh VS ~200g hh) ja että ~1600kcal dietillä ei ole väljä koostuuko ~400kcal rasvasta vaiko hiilarista. Tiedot taulukoissa (Table 1-3) mutta myös täälä: examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/ Mielestäni aika mitäänsanomaton tulos? Korostettakoon vielä että tällä tutkimuksella ei ole ketogeenisen ruokavalion kanssa mitään tekemistä. Olisikin mielenkiintoista jos tämä toisetetaisiin niin että toinen ryhmä noudattaisi ketogeenistä ruokavaliota. Tulos voisi olla sama mutta emme tiedä sitä. Olette varmaankin huomanneet sen seikan että terveysdietit/kesäkuntodietit on käytännössä kaikki vhh diettejä (eli alle 200g hh). Poikkeuksena ekat viikot ja urheilijat jotka kuluttavat ylimääräiset hiilarit. Tietysti myös poikkeuksena bodarit mitkä ovatkin kisadietillä ja myös vegaanit jotka mahdollistavat tämän sillä että tiputtavat proteiinin ja rasvat vielä alemmaksi. Tosin ei Hulkillakaan varmaan oo videon tekohetkellä kuin alle 200g hiilarit.

[@annil8565]

Kiitos podcastistä! Kysyisin, että onko venytyksistä sarjojen tai liikkeiden välissä ikinä hyötyä?

[@Kalervo80]

Treenatteko forkkuja erikseen? Onko tämä tarpeellista, kun kuitenkin versoja/remmejä tulee käytettyä selkätreeneissä lähes aina eivätkä forkut siinä kauheasti ota osumaa.

[@kaakaopuu8095]

Onko lihankorvikkeista tehty jaksoa ja niiden aminohappo koostumuksesta? Miten suhtaudutte vegaani ruokavalioon bodybuildingissä ja ammatti urheilussa? Yleensä terveessä ruokavaliossa?

[@ImNotAGuineaPig]

Mitä hyviä ja huonoja puolia Utti ja Peter näkee lyhyissä vs. pidemmissä dieeteissä? Oletetaan että molemmissa pudotetaan saman verran painoa.

[@laurihamalainen9734]

Tänne ilmeisesti kuuluu kysymykset? Osaako Utti tai miksei myös Peter mainita parhaita kirjoja reverse-dieettauksesta, metabolian kehittämisestä yms? Itse olen paljon aiheesta netistä lukenut ja toteutus tulee lähitulevaisuudessa varmaankin onnistumaan ihan hyvin, mutta tietoa ja ymmärrystä ei voi olla liikaa. Scott Abelin kirjoja olen lueskellut ja muutamia muitakin tilannut, mutta jos on jotain suosituksia niin kiitän kovasti. Netistä löytyy varmasti kaikenlaista, mutta vanhanaikaisena haluaisin ihan painettua kirjaa lueskella. Kiitos jo etukäteen.

[@kyllastynyt8801]

Voitteko striimata fitness exposta suoria lähetyksiä? Kiitos.

[@tanssipoika94]

Pystyykö DC treeni-ohjelmalla reversoimaan ? jos pystyy nii millonkas ?

[@MrFreezee23]

Surkea kunto peterillä näissä kisoissa, jalat olivat ihan cbb tasoa

[@hannaahola2099]

Oli kyllä erittäin mielenkiintoinen, vaikka itselle ei todellakaan ajankohtainen :DD mutta työnkin (PT/liikunnanohjaaja) kannalta erittäin hyviä ajatusmalleja ja pointteja muille jaettavaksi! Aikalailla samoja ajatuksia jaan, meinaa perus 'painonpudotus' on niinkin yksinkertaista kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Ja turha ottaa niitä fatburnereita käyttöön ennen kuin on perusasiat kunnossa.... Täällä kyllä myös yksi uniquorn kroppa :D nuori naikkonen, alle 160cm mittaa, alle kymppirasvat, kalorit reippaasti 2500 ja edelleen kiristyy.. Miten on edes mahdollista että voimat kasvaa ja lihaskin vähän, mutta vähäiset rasvat edelleen tuntuu kiristyvän?..

[@Gregorian1112]

oot todennäköisesti nuori.

[@mylovelife925]

Moni varmaan syö liian vähän ja sitte aineenvaihdunta tyssää eikä rasva enää pala.. Jos leikkaa hh heti liikaa. Se ei vain aina toimi että syö vähemmän ku kuluttaa.

[@uttih]

Siis se toimii kyllä aina kesäkuntoon saakka, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Mutta koska aineenvaihdunta reagoi dieettiin hidastumalla, saatetaan joutua tilanteeseen missä jopa entistä alemmat ruokamäärät ovat yhtä suurta kuin kehon (vähentynyt) kulutus. Kisadieetti onkin sitten ihan oma maailmansa, missä nämä kiekurat vääntäytyvät kolmanteen potenssiin...