Wilenius & Hulkki PODCAST 40: parhaat jalkaliikkeet

Päätettiin viihdyttää itseämme puhumalla parhaiten eri lihaksille toimineista suosikkiliikkeistä. Miljoonan sivuraiteen myötä saatiin lopulta käsiteltyä vain jalkaliikkeet - yläkroppa jää ensi kertaan.
Analyyttinen bro science podcast by Peter Wilenius & Utti "Hulkki" Hietala.
00:00 INTRO
01:00 SUOSIKKILIIKKEET
03:22 Pohkeet
11:11 Takareidet
30:22 Pakara
36:44 Sisäreidet
46:48 Etureidet
47:55 Tom Purvisin video: • Squats Part 1: Fold-Ab...
1:03:37 Bonusliikkeet etureisille pt. I
1:14:08 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
1:14:48 Kaulan ja forkkujen treenaaminen?
1:23:23 Lihaksen sarjat putkeen v/s vuorotellen muiden lihasten kanssa?
1:32:13 Jalkatreeni pyörälähetille?
1:35:44 Bonusliikkeet etureisille pt. II
1:38:05 LOPPULÖPINÄT
.....................................................................
Muscle Challenge PRO alkaa 31.8!
► www.muscleacademy.fi/Muscle-Ch...

[@rami9225]

Erittäin hyvä pointti tosta takareidet maaten kohdassa 25:20 "junttaa lantio siihen penkkiin" ja tuo Peterin mainitsema yläkroppa pystyyn, siitä on myös helppo tehdä mekaaninen pudotus alas kädet kahvoille röhnöttämään

[@csbicepsoff9426]

Pitäis osallistua tohon valmennukseen puhtaasti sen takia, että sais kuunnella uuden podcastin joka viikko teiltä.

[@aave4]

No nyt on sitä kontenttia & asmr

[@raimom3179]

Koko aika uutta podcastia! Hienoa. Nää sais olla 4 tuntisia ja Peterin pitäis päästää Utti irti jotta saa vapaasti puhua hst höpinöistä. Kyllä niitäkin kuuntelee mielellään.

[@punttijulle]

Jes lisää!

[@samukoivisto5494]

Vähän erikoisempi kysymys, asun Filippiineillä ja täällä on ollut yli 5kk salit lock downissa, koronan takia. Miten itse reagoisit moiseen "hätä tilanteeseen?" :D Pidin aluksi 3vk täydellisen levon treenistä, sitte olen 2-jakoisella reenannut. Mm. Bulgarialaista kyykkyä, yhden käden punnertelua pöytää vasten ja lattialla, myös pohkeita, vipareita jollain vesi ämpäreillä ja kaikenlaista hauis ja ojentaja settiäkin. Sain vanhan 3kk ohjelman tehtyä ja kehityin painojen lisäämisessä, että eka oli 1 reppu selässä jossa oli vesi tonkka, sit oliki jo 2 reppua :D Tässä ei jaloille hirveen isoilla painoilla voi reenata, että oon tehnyt enemmän pitkiä sarjoja tollasia 1 jalan kyykkyjä. Vähän ikävä homma että kun pitäis päästä perus liikkeitä vielä kehittämään kun ne ei ole niin hyvät, niin on joutunut tämmöistä tekee. Ainakin sisä reisi on kehittynyt valtavasti bulgarialaisen kyykyn ansiosta, jotain hyvääkin :D

[@uttih]

Meikäläisen hoodeilla oli 2.5 kk salit kiinni (+ ulkonaliikkumiskielto), joten treenasin kotona vastuskumeilla, yhdellä 12 kg kahvakuulalla, ja vanhalla TRX-kopiolla. Jotain juttua tuosta oli podcastissa 38 aika alkupuolella, ja allekirjoittaneen instasta löytyy noita kotitreeniklippejäkin. Ei mitään ongelmaa jalkojenkaan treenaamisessa noilla välineillä, kunhan tietää mitä tekee.

[@azetutu]

Osaatteko sanoa mistä johtuu että pohjetreenit aiheuttaa aina suonenvedon pohkeeseen kesken sarjan. Tämän vuoksi en pysty pohkeita treenaamaan

[@azetutu]

No hemmetti ei tullut huomautusta tästä videosta