明明很焦慮，卻什麼都不想幹？這三個工作管理術直接讓你效率拉滿十倍，堅持一年等於別人的五年！

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明明很焦慮，卻什麼都不想幹？這三個工作管理術直接讓你效率拉滿十倍，堅持一年等於別人的五年！
影片簡介：
你是不是常常被工作追著跑，老闆要你交的工作到了Deadline還是交不出來？
你是否總是被一些無關緊要的小事給打斷，無法專注，並且為無法專注而感到沮喪？
或是你明明手頭上有很多的事情還沒完成，每天一樣事情接著一樣來，而且都還蠻重要的，但就是什麼都不想做，只想躺平，時間一久，就感覺越來越不開心，越來越難受，然後就越不想幹，最後形成了一種負面循環，反而更焦慮了？
而世界上那些知名的成功人士，像是Elon Musk，巴菲特，貝佐斯，為什麼他們總是能夠高效率的完成工作，甚至還能沈浸在工作中並且獲得巨大的成果？
其實啊這是因為你缺少了一個工作方法論！
你不知道如何高效率的完成工作，你不知道如何管理時間，甚至根本不知道怎麼開始一件事情，所以只能在原地打轉，不只事情做不完，心情還越來越低落了～
今天的影片我就分享三個能有效幫助你管理時間，讓你工作效率翻倍的方法，你也可以叫做時間管理術，都行，從本質上來說都是一樣的，什麼事該做，什麼事不該做，如何擺脫外界的干擾，提高專注力，把工作效率拉到最高！
而下面這三個方法都是我自己親身實驗過的，可以說即使再困難的事情，用了這些方法以後都可以超前完成，並且只用一年，就能超越別人三年甚至五年的工作量，幫助你提早解鎖更大的成就！
影片目錄：
0:00 為什麼你明明很焦慮卻又什麼都不想幹？掌握“高效老闆”的時間管理術！
1:53 15分鐘工作法，拯救拖延症患者的秘方
5:34 艾維利工作法，5個簡單步驟把你的效率最大化！
7:59 番茄工作法，如何成功“欺騙”你的大腦，避開垃圾時間？
10:57 為什麼專注力對你我那麼重要？「八二法則」
#時間管理術#最強工作術#如何提升工作效率#專注力訓練#高效產出#明明很焦慮卻什麼都不想幹#這三個工作管理術直接讓你效率拉滿十倍#堅持一年等於別人的五年#富人俱樂部#工作效率提升方法#效率翻倍#工作術
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[@WILL_TheRichClub]

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[@lilywong249]

拖延症患者默默把影片放進稍後觀看清單...

[@tracy9784]

我被說中了😂

[@user-uf8kf9ky1e]

講的好

[@user-ep2rw9mt8x]

我是把他放在历史记录

[@kachuntsang5363]

真的

[@user-bi4gq4ko5h]

然後一直拖延著還沒看😂😂😂

[@Johnny-2024]

影片應用: 1.前天寫下明天的to-do list，且按照緊急及重要性排列(2件、3件、6件都可以) 2.將一件很雜的任務分成15分鐘(極度不想做)、25分鐘(還算勉強有興趣)的子任務 3.開始執行，每做完一個任務休息5分鐘(若想繼續做，就繼續) 金句:消除焦慮的最好方法就是行動

[@Happy_Sam888]

每15分鐘折解工作細項 寫下六項明天要做的事，排重要性優次，做完第一先做第二，當天未完成移到寫下六項明天要做的事 工作25分鐘全神工作，間隔5分鐘休息(82法則) 行動才是消除焦慮方法

[@WILL_TheRichClub]

👍

[@chengchinlim7239]

我覺得欺騙大腦是一個大部分人都沒善用的技巧。我記得以前高中學霸告訴我他的訣竅，就是籌劃休閒時間，讓大腦開心，然後其他時間做正事，所以他的大腦一直只看到做事後的回報，就忘了那個過程了。

[@bbchang5081]

不知道什麼原因，越來越難騙到大腦了。找不到讓大腦開心的事，目前唯一會感到振奮的事就是完成目標，但很久沒有完成目標的成就感，所以實在是太轉換成行動而開始行動，特別是寫論文以及自學的過程，惡性循環的情緒、很困擾…

[@user-of5yo1gh7s]

@@bbchang5081 我的拙見：準備好吃的點心(或有貴，平常較不常吃的)，告訴自己完成4組番茄鐘，就可以吃它。找一兩位同學，一起執行每周7頁的進度，誰沒達到要請吃飯。

[@yido258]

你說的比作者更直接清晰，謝謝你

[@user-of5yo1gh7s]

@@yido258 不客氣 我以前就是被同學找去一起執行一周7頁的夥伴，還好有那位同學互相督促，不然我真的會沒動力，祝你順利完成論文

[@irenehaibara]

甚麼敢做？什麼不該做？ 15分鐘工作法 把困難工作分成一個個簡單的任務 每次只做15分鐘做完休息5分鐘 隨著耐力在增加時長 1.工作日結束後排出6樣代辦 2.排出重要性 3.優先完成第一個任務 4.將未完成的任務移植隔天 番茄工作法 專注

[@user-np2pd5np2z]

行動才是消除焦慮的最佳方案

[@YZzzp]

15分鐘工作法： 把每一項不想做或覺得困難的工作拆分成每天只做15分（騙過大腦 讓大腦覺得15分很簡單 增加耐性） 艾維利工作法： ①寫下6項隔天需要完成的工作 ②按照重要性劃分 緊急重要、緊急不重要、不緊急不重要 ③隔天一早先完成一項任務 第一項要完成才能進行第二項 ④若當天未完成任務則移到隔天的六項任務中 番茄工作法： 工作25分休息5分鐘（可上廁所、喝水 、放鬆一下）

[@maybe0424]

1:55 十五分鐘工作法 6:50 艾維利工作法 8:02 番茄工作法

[@user-of5yo1gh7s]

最有感觸你提到比爾蓋茲說：人們高估自己一年達到的目標，卻低估了五年能完成的成就。我常執行自己的目標沒獲得成就感太快放棄，導致放棄太多，忽略持之以恆累積經驗、累積失敗的重要。莎士比亞：契而不捨，時間會成全一切。謝謝你這集影片 非常有啟發

[@-0606]

壓力 通常都不是來自於勤奮工作， 壓力是來自於你明明可以掌控，卻不做任何的行動 行動才是消除壓力的解決方案

[@user-fb1fq5tj8h]

看了影片過後 我試了將近三個禮拜的艾維利工作法 整體讀書的效率跟總量明顯比之前還要高上兩倍。 由於我還是一名學生，在需要複習八個科目下，每天的下課或是放學總是在思考需要做些什麼，思考的時間就佔掉了一半的下課時間，還未進入狀態，就被上課鐘聲給打斷，效益低落。而有時會因為高估自己的能力而帶了太多的科目回家讀，卻只讀一兩項。有明確的計畫後，每天的讀書量剛剛好，很多時候每天的計畫都能全消完。我後來發現其實運用方法將各個內容都處理好，就能比旁人高出許多，因為他們也像看影片前的我一樣，不合宜的模式，導致最後的產出不如預期。 最後我想說的是，儘管我已經掌握這個學習法的框架了，但這只是學習的輔助，提高效率，我認為在制定計畫的方面，像是安排每天六個事項的訣竅，讓每一天的產出最後能夠如期完成亦或是提前，找到能配合這個學習方式的制定，是我接下來得去摸索的。 ψ(｀∇´)ψ 感謝您的優質影片😍

[@vivic5692]

你的行动力和表达能力真好！

[@shigaho1415]

謝謝您～Will! 我也是重度時間拖延症的人之一，也為此感到十分煩惱。 您的影片總是適時地解決我的問題，我真慶幸我有發現到您的優質頻道，並且訂閱。相信我，以及其他為您按讚跟分享的廣大朋友們都會越來越好的！ 大家一起加油！

[@WILL_TheRichClub]

❤️

[@tim-701cca]

1. 15分鐘法 2. 優先次序 3. 工作25分鐘 休息5分鐘 行動才能消除焦慮

[@WILL_TheRichClub]

👍

[@yanluo6140]

很有道理，人就是有一种“恐惧”，认为任务很难的恐惧，但是只要开始做了，从第一个15分钟开始，就是胜利了，感恩主持人的分享，我有同感，我最近战胜了拖延症，就是靠你的这个方法

[@WILL_TheRichClub]

恭喜成功擺脫拖延症👍😁

[@user-vl8qx1gw1h]

时间管理 1.把任务细分 就像建房子一样，你不需要一下把所有东西都弄好。你可以花一天时间构思画图，一天找设计师，一天买材料。 2.艾米丽工作法 当天结束列出明天要做的事情 按重要顺序排列 先做第一件事 未完成的放到隔天 重复以上操作 3.番茄工作法 专注一个时间段做一件事。 二八法则

[@WILL_TheRichClub]

希望對你有幫助

[@miku3920]

直接把要做的事全部列出來，從不想做的事中選一個現在能做的立刻開始做，身體先動 腦袋就會跟上

[@user-vz1py1oi6v]

受益良多~謝謝~Wil

[@user-bx8et4ir5m]

所有態度的根本說白了就是在“學習”而已 1.循序漸進2.去執行動起來3.如何引導自己去主動

[@jadegx6489]

这个视频对我很有帮助，我相信这些方法不单单可以用到工作上面还可以用到学习上面。 祝福你的频道越来越好❤

[@amberhsu4655]

這部影片對我的工作很有幫助！ 感謝分享😊

[@holanina7829]

我覺得和Elon Mush他們比，或許因為他們在為自己賺錢，而上班在替別人賺錢😂

[@dchantal7023]

也有可能

[@oon191]

个人见解是 不管是打工还是 创业 差别就在使命感 或者你可以从哪个方面得到认同感 有些人真的需要人家给予指示价值，他们愿意把精力规划在自己的娱乐 或者时间安排上面 但是企业家 更在乎结果 更不怕牺牲 时间或者脸皮 更不怕结果很糟糕 企业家与打工最大的差别 还有使命感 只要能找到自我的价值 都是好的，希望大家都能有运气 提早得到自己的定位

[@CHENNAI-YUS]

謝謝分享!! 收益良多!!

[@user-mh8id9jg7i]

謝謝您，很實用

[@drunclewallace8924]

其實。。那些名人高效率是因為在做自己的事業、賺自己的錢。人家工作18小時是賺自己的錢

[@WILL_TheRichClub]

他們在做自己喜歡的事

[@jeanwu808]

我剛才被唸拖延症，明明知道要做什麼卻提不起勁😢謝謝你的分享😮但我不會分輕重緩急

[@WILL_TheRichClub]

可以用4D原則，對你幫助很大的

[@jeanwu808]

@@WILL_TheRichClub 我去複習一下😂很久沒用了

[@lisa1073]

感谢❤

[@yingjieliu5655]

谢谢哥们儿再次提醒

[@Jane-ki1mu]

真的受益良多~

[@WILL_TheRichClub]

👍

[@qazwsxedc1]

感谢分享，尝试克服拖延症。

[@WILL_TheRichClub]

加油！

[@maxhsieh2033]

感謝你喔。非常謝謝。

[@WILL_TheRichClub]

👍

[@Achievemouse]

太棒了! 剛好有這個問題 感恩~ 😱最近寫作文案覺得最困難的就是『準備開始寫文案』

[@WILL_TheRichClub]

開始了後面就簡單多了

[@Achievemouse]

@@WILL_TheRichClub 沒錯! 🤯

[@kcchan2000]

棒棒！贊！

[@WILL_TheRichClub]

😊👍

[@Keith_Churchill]

感恩

[@roigao7823]

谢谢您❤

[@yingmao9607]

一開始先規劃艾維利工作法→使用15min工作法→最後再變成蕃茄鐘工作法 效率感覺會加倍提升😂😂

[@amymay0507]

Thanks for sharing pretty helpful

[@WILL_TheRichClub]

❤️

[@pianoguy1109]

太讚了這個影片

[@WILL_TheRichClub]

❤️

[@ivypaat3926]

感谢+赞美X10000❤ 有錢难买早知道。。。如果早知道就不会一浑浑噩噩虚度了宝贵的黄金岁月。。。奉劝拖延症患者立马行动，向着标杆直跑!

[@tintinkuo2066]

我覺得很棒❤，如果可以講慢一點那就太好了🎉

[@WILL_TheRichClub]

❤️

[@kaileenazeng2664]

今天看到你的视频,发现我的采取行动,不然我的拖延症越来越严重了

[@user-mc8cw7mh1n]

收穫滿滿!感謝分享，已經訂閱了

[@WILL_TheRichClub]

👍🔥

[@gitihi]

不太懂為什麼番茄工作法跟第一個15分鐘的方法不一樣？感覺可以合併，對嗎？

[@user-lo1br1ym9p]

1.82法則 2.艾維利工作法 3.番茄鐘工作法 4.15分鐘工作法

[@qie_en0304]

请问博主 如果是练琴 也能这么用吗🥺

[@WILL_TheRichClub]

可以的

[@bnm1234678]

感謝，我學習到番茄鐘時間管理法 對我的工作分配最有效

[@WILL_TheRichClub]

執行起來！

[@saki6621]

艾維利工作法我第一次聽說耶😂 我都會某天蹦出一堆待辦事項，然後如果有些沒完成就會有罪惡感，結果後面就只看當天想做什麼就去做了 聽完了想去嘗試看看💪 不過蠻好奇會推薦用手寫還是電子？這個我一直摸不透😢 另外第一個方法，我之前聽過的是30分鐘記錄一次自己做了什麼事，不過有時候會一次專注很久（我不太適用番茄鐘😅）就可以忙完那件事馬上記錄起來，不同類別用不同顏色標記，這樣就可以知道自己一天都做了什麼～

[@rogerwei2006]

非常感謝您！！ 已經訂閱~~

[@user-iv5ik6hn1w]

很讚，很受用🎉😅

[@NicoleSummer8]

讚❤👍💪

[@WILL_TheRichClub]

🙏🔥

[@Amos1983]

extremely useful, thx

[@WILL_TheRichClub]

Glad it helped!

[@jhl2004]

番茄法我要试试

[@mcwa1101]

你好，你的資訊帶給我好大幫助。但如果你說話上可以節奏感上可略為順暢一點會比較好，因為好有講台語感，聽得比較辛苦

[@user-cv3ju7nd3y]

🥰♥️謝謝你♥️感謝你♥️感恩♥️帥哥大天使愛心教導💯💯💯♥️尊敬佩服♥️鞠躬

[@sanmenglei2827]

謝謝您～ 我也是重度時間拖延症的人之一，也為此感到十分煩惱。 您的影片總是適時地解決我的問題，我真慶幸我有發現到您的優質頻道，並且訂閱。

[@WILL_TheRichClub]

感謝訂閱！ 也很開心我的影片有幫助到您的拖延症😊

[@ghoopfoxgp]

感覺在留言版得到了更多🥰

[@applewang7307]

😂我工作十分钟就想休息一个小时

[@ntuAaq]

嗯 如果連想做的事情也不知道的時侯，這方法就暫時用不上了

[@uvz7381]

蕃茄時間不錯

[@WILL_TheRichClub]

用起來🔥

[@jackowu]

感謝分享，我是忠實粉，也許可以把麥克風藏起來，變成麥克風很顯眼，感覺麥克風卡住您很難過。

[@WILL_TheRichClub]

哈哈哈！感謝建議 但是麥克風好大不懂放哪裡好

[@jackowu]

@@WILL_TheRichClub 後來看到您夾在西裝衣領是個好地方👍👍👍

[@user-tv5vx4sf7t]

无论何事一万次就熟能生巧。

[@WILL_TheRichClub]

沒錯！

[@jonathonj1762]

Taking actions is the way to wipe out anxiety!

[@WILL_TheRichClub]

👍👍👍

[@kurrylee8169]

同意細分能幫助專注, 但一開始就說15分鐘, 說可再加長, 但又說25分鐘小休, 很亂. 一開始應該細分為多少分鐘?

[@user-cg4si6ui9s]

想問一下，有人知道影片中那些外國人的片段是怎麼做出來的？😂

[@cindia999]

但，不就因為已經把事情自行規劃成做正事與垃圾事，反因而更容易產生焦慮不是嗎？ 人生就是來開心的，不管做什麼事， 先放鬆心境，再做這些規劃，成率加倍。

[@happyjenny2022]

若是自己喜歡的工作，肯定效率非常好～

[@WILL_TheRichClub]

沒錯！

[@wenbolee5244]

Jsja 我看到标题后 马上就从头看到尾 说的很有道理 成功的秘诀就是专注 有计划

[@WILL_TheRichClub]

💪💪💪

[@user-jn8pf5jb8e]

剛好喜歡蕃茄😁

[@WILL_TheRichClub]

🔥🔥

[@mactone2]

有沒有教工作拆解到很小可執行的方法或流程？

[@WILL_TheRichClub]

這些可能需要自己才能拆解喔

[@dondon-mm2cf]

您好，非常感谢您能分享这么好的内容，请问15分钟工作法与番茄工作法是否矛盾了？

[@oon191]

一个是工作内容编排，一个是 工作专注时间上面的时间观念。

[@WILL_TheRichClub]

不矛盾 是可以結合運用的

[@dondon-mm2cf]

@@WILL_TheRichClub 谢谢🙏

[@annaau4994]

我好需要

[@WILL_TheRichClub]

馬上執行起來

[@user-io4bw7ur6h]

感觉番茄钟的老板要发财了！

[@WILL_TheRichClub]

😂

[@stellatang442]

謝謝分享❤

[@KaeSheng]

哇！前面形容得非常像咯！

[@MathiaLiu]

我覺得你的影片好像比其他youtuber的影片比較實際

[@user-nk7mx3gn2n]

我觉得主播的口音很亲切，像我们南普，又像泰国人说普通话😂

[@user-po8kk3se3j]

我会在按理说在努力的时候youtube上刷到这个就是因为拖延😂

[@vivi7633]

我連看這段影片也有拖延症 我第一時間是把它放進稍後再看區 但因為想看看留言就按進來了 我還是下次再看這影片吧

[@user-fu8mv9rh9t]

😢😢看了嗎

[@vivi7633]

@@user-fu8mv9rh9t 哈哈哈還未 等我想要解決我的拖延症再看😂😂

[@Momok00]

我也是，幫你開個簡單重點開頭，先做十五分鐘，不想做就休息，下次再15分鐘～

[@ahlam1121]

*默默將影片較成2倍速* *時間管理技能Get*😂

[@briankennedy7268]

相信大家若知道怎麼處理待辦事項，時間根本不是太大的問題 可怕的是未知事件如何找到有效的處理方法，這會因個人資質、教育背景與公司資源而異

[@kk.2017]

😀

[@debkon124]

謝謝。標题已說中當下的我。

[@stacy1844]

謝謝傑哥分享讓林北成為少年董 嗯jajajajajajajajajajajajajajajaja

[@StarTrail33]

我可能会变成😂 第一条：划十五分钟手机 第二条：再划十五分钟手机 第三条：等等我先看完这个八卦 …… 天黑了

[@rebeccachang54]

哈哈 同款

[@01928]

心急者又如何？我想做就想立刻做，立刻完成。我都想自己有拖延症！

[@alexanderchang8434]

6:50

[@dchantal7023]

100讚了

[@WILL_TheRichClub]

感謝！

[@x_y_er]

恭喜你花费了大约15分钟

[@shinewarm]

如果连拆解都没动力拆解怎么办？

[@WILL_TheRichClub]

那問題不是拆解，是要找到動力來源，加油

[@edificeforcast]

15分鐘工作法

[@allenpu1132]

對於工作，我不是位拖延症的人😂，是位實事求是的人，遇到難處還想要努力解決，但是時間久了，好累好焦慮😢

[@Marco__0530]

大家一起加油🥰

[@WILL_TheRichClub]

💪💪

[@edificeforcast]

每天六任務，依重要緊急排序！🎉 每次看到工作清單這麼多永遠都完成不了😅

[@WILL_TheRichClub]

可以試試減少清單

[@dl41o3ui7]

我試了15分鐘的辦法 工作15-20分鐘休息抽隻菸 確實比較不會有惰性出現 可是我發現一天兩包菸不夠抽-.-

[@user-fu8mv9rh9t]

😢😢😣

[@user-cv3ju7nd3y]

♥️給在看這留言的你♥️😊♥️💯是帥哥美女💯🥰♥️😊♥️💯漂亮大天使你好💯😊尊敬佩服 ♥️鞠躬♥️祝福你萬事如意 ♥️😊♥️心想事成😊♥️事事順利 😊♥️多福多壽 😊♥️幸福圓滿😊♥️榮華富貴♥️😊♥️學識淵博 ♥️😊♥️健康平安😊♥️天天快樂♥️🥰♥️🧧💯平安快樂💯🧧 ♥️🥰♥️😊♥️福壽祿善德圓滿😊♥️財源廣進 😊♥️♥️♥️💯子孫定成聖賢 💯♥️

[@user-iq1oj4hz9p]

羅湛鈞羅美齡現在焦慮不？焦急也沒用，迫虎跳墻後果自負。去向102備定案呀，再来騷擾一於一拍兩散，你試試看

[@user-xt9zu7pn2p]

重点是我没有这么多15分钟

[@SayaMahuRehatlahBossku]

你不是在写广告文案，而是在做能让人重复看的video，前面的那一段听了真让我感到焦虑和沮丧。我觉得你要改写文案写法。这种手法做广告合适，但是却不会让人想去听你的video, 尤其是重复听很多次。也不想长期订阅频道。因为会被挖掘自身的焦虑与不适感。 如果你要做一个成功并长期收听的you tuber, 要学会说话方式让人感到舒适。

[@advancededu1]

作为资深拖延症患者现身说法：这些方法都没有用。如果有用，恭喜你，你其实没有拖延症。

[@adonglin3660]

影片：要騙過你的大腦 我的大腦：👁️👄👁️

[@youngk2495]

作者不上镜也许有高级感😊

[@user-ue5lc7es2m]

一般正常勞工是不可能有辦法擠出8小時 算給你聽就知道了 一天工作8小時加上工作休息時間1小時通勤時間算30分鐘來回1小時總工時就10個小時 8+1+1=10 睡眠正常需要7到8小時算7小時(此為睡著後的時間) 10+7=17 一天24小時減去17小時=剩下7小時 如果有加班你剩餘的時間更少 7小時內你需要完成一些家裡的大小事 請問還有多少時間呢? 這不太適合一般勞工使用!! 如果你只是一般勞工聽聽就好