練習專注力很簡單，為什麼大多數人卻做不到？ ►Dandapani（中英字幕）

練習專注力很簡單，為什麼大多數人做不到呢？
你是在用潛意識自動導航嗎？
Dandapani教你如何練習專注力，去洞察更多成功機會。
Speaker: Dandapani
標題：練習專注力很簡單，為什麼大多數人卻做不到？ ►Dandapani（中英字幕）
• 練習專注力很簡單，為什麼大多數人卻做不到？ ...
Speaker: Dandapani
#專注力 #洞察力 #智慧麵包
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Wisdom Bread 智慧麵包
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Speaker: Dandapani
Credit: Wired for Wonder
Special thanks to Dandapani for this inspiring speech
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Dandapani - Unlocking the secrets of Meditation
• Dandapani - Unlocking ...
剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
Music & Footage used in this video licensed to Wisdom Bread
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[@wisdombread]

一次只做一件事情 Do one thing at one time

[@davidjin4647]

Do the right thing

[@趴趴祥-j3t]

所以這影片我看了三遍 一看字幕 二看畫面 三看下面留言

[@user-hc7lj9ru6o]

@@趴趴祥-j3t 干的漂亮！！！XD

[@lilygbetalife994]

專注的威力

[@GTianRun]

上个月我跟我妈说了同样的这句话。

[@謝三水]

把裝滿水的製冰盒從廚房拿進冰箱時，我感覺到了有生以來最爆發的專注力。

[@銀古蟲師]

真的 手一直在抖啊👋👋👋

[@black-white_humor]

你就能洞察到怎麼不直接在冰箱裏倒水，可以減少時間

[@dodianawong563]

🤣🤣🤣

[@飞不出去的笨鸟]

同样义务教育为什么你这么优秀

[@RichardSong20]

很好的例子，还有我笑到肚子疼。。

[@vincent_reading]

這種專注力，在電子干擾迅速增加的時代 更顯得難能可貴

[@神谷子]

Vincent好🥰

[@林瑋倫-c1l]

很難但是你聽進去就會避免誘惑

[@xiyueyao2538]

在这看到你了啊

[@ducatixdiavels8615]

一次只做一件事情，腦袋只思考正在做的那件事情。 當非常專注，專心從事時會發現，周遭的聲音不見了，眼睛，腦袋只有眼前事務，同學朋友拍你肩膀，你會嚇到。 當完成時，身心神是很疲累的，我專注一件事情時，就是這樣。 像念書的感覺，就這樣念書4個月，讓我考到水利技師執照。

[@liq5255]

可以請問水利技師的牌照有什麼用嗎？

[@ducatixdiavels8615]

@@liq5255 營造廠需要聘請技師，像是土木技師，水利技師。 土木技師，水利技師可以開技師事務所，年資滿五年可以升級為工程顧問公司，就像律師可以開律師事務所，醫生可以開診所，醫院。 除了受聘營造廠，還可以開業。

[@oarveve]

很有趣的比喻：山頂視角

[@annyweng9041]

如何練習專注力～就是ㄧ次只做一件事，這麼做也有助於提升自己的洞察力 ......我就是一個特別容易焦慮！ㄧ次喜歡做好幾樣事情的人....也容易被手機訊息打擾，有時預計要完成的工作...常常被一個手機訊息打斷...然後....ㄧ個早上就浪費掉了⋯⋯從今天起...我要訓練自己ㄧ件事情ㄧ件事情來...，專注在當下的ㄧ刻！心無旁騖⋯⋯

[@raytefather9662]

你成功了嗎？

[@xiyueyao2538]

我也是啊

[@菲伊斯]

一起加油 一起越來越好

[@艷人花]

謝謝智慧麵包分享影片~ 以前我總覺得一次只做一件事很弱，現在才知道原來是為了提升專注力，提升專注力是為了擁有「洞察力」，才能俯瞰一切明瞭每件事背後真正的道理，現在就來好好學習專注做一件事吧！

[@xiyueyao2538]

我的注意力总是容易被手机吸引

[@ldjdclPdjx]

與其每件事做一點點，不如把一件事做完美

[@ldjdclPdjx]

聽你那麼說，你很勇齁

[@讓風告訴你]

@@xiyueyao2538 那你就不該在提高注意力的時候把手機放在身旁

[@c8h9i6n4a]

學校老師：專注力很重要 還是老師：你們要邊聽課邊抄筆記啊 ¯\_(ツ)_/¯

[@kxxxx1321]

老师要我们三心二意的专注😂

[@子木-u3c]

老師：專心聽課，等下再抄 還是老師：講完不等學生抄，直接擦掉講下一點

[@hellohello9599]

所以學醫的需要一個負責抄的 ㄎㄎ

[@haidi025238]

謝謝分享 練習專注力，讓飄走的思緒回歸專心， 如此帶來洞察力，讓我們能夠以更清晰的角度看全局

[@程老師-t2h]

宏觀的視角，深度的思維，先預演後實作。

[@unilee0109]

學習樂器跟畫畫是一件很好練習專注力的方法喔!

[@youshenglv5616]

unilee0109 體育也可ㄅ

[@unilee0109]

LvYousheng 當然也很好，因為我喜歡彈奏樂器跟手工藝，所以比較先想到這個😂

[@Lovefufuland]

釣魚都係。。但我一個中意釣魚畫畫的熟人都唔成功。。所以社會成功人士唔一定require 專注力

[@hoyuetming5268]

一次做一件事情，活在當下，提升專注力，提升專注力是為了擁有「洞察力」，才有能力明瞭每件事背後真正的事實。 把自己的心放到 一個地方，讀書就是讀書，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，一心一意、全心全意，這就是佛法的“開悟” - 見山是山 > 見山不是山 > 見山還是山，進入智慧之門。

[@jsjiang6120]

我因為他額頭上的三條繃帶而失去了專注力

[@longt8437]

專注力和觀法就如鳥的雙翼,成熟後可翱翔天宇。🙏🙏🙏

[@餅乾怪獸-r7q]

腰瘦 一語道破我一直以來的問題，直接讓我震驚欸，那些人到底是怎樣，叫我做事專心但又沒告訴我要如何專心

[@如夢似夢]

感恩 南無藥師琉璃光如來

[@蓝天白云-b9v]

头上三道杠叫圣灰，材料是檀香灰。眉心的红点叫空空，材料是晒干后加工的姜黄粉。

[@菲伊斯]

現代社會 專注力真的很重要

[@greenzaku8791]

mountain perspective, 講得好，練習內觀後確感視覺拉濶了

[@erhchienwang]

感謝分享! 刷到這個評論的你不要再分心了 把你的專注力放回到影片上面XD 這是你的練習機會!

[@挖鼻屎彈妳]

我終於了解打通任督二脈的原理,謝謝愛迪達大師!

[@markzeng2700]

这是ADIDAS代言人吗？

[@猶豫期]

我連看這個視頻都無法專注 不過我看到後面的 用洞察力分析情況，自動帶起專注力 我覺得4分鐘的影片，只有後面三十秒才有用

[@lilygbetalife994]

更廣角的看待事情需要有意識，也就是刻意練習，更廣角切入事情的需要個人方面的提升， 這些可以從和別人經驗交流，自己經驗和進修來增強， 專注力， 難在於自己對每天外界誘惑的定力，當你有覺知要重視專注力時，才會有所改變， 不痛不癢不會去醫，分心是一種隱形慢性疾病，從今天開始學習有意識去練習專注力，去治治這暗病吧😁

[@thomasso6688]

現代社會旁人是不容許你有專注力。每當專心做事，旁人總會來干擾。 更重要是先找一個能專注的地點

[@sugizo1023]

我的專注力一直在他的額頭

[@aunco]

印度人又叫阿三，可能是额头上的“三”字。

[@user-ot6rq5ph7e]

畫那個不知道有何用意，我想到以前看過的漫畫三眼神童

[@陳逸軒-q9p]

我老闆並不允許我一次只做一件事，我得同時做好幾件事。不然我一天要上15小時班了。

[@GaiaRui]

真的😅

[@samfdsd2134]

貼這個影片給老闆看

[@xxxx-fp2io]

@@samfdsd2134 老闆：然後你有時間給我看這個？看來你很閒下午之前把報告準備好

[@samfdsd2134]

@@xxxx-fp2io 下班時間再貼啊XD

[@建建建-s5z]

Jay Learner 你以為台灣人會有下班時間嗎

[@3925623ful]

當我唸頌讀佛經時。。就在練習專注力。。不過,要練到完全沒雜念(無妄想)去頌唱整篇經本。。真的很難~ 洞察力(lisight)。。。可以透過“觀察”(observe)去練習。。但對於insight 和observe兩者間。。還是有區別的~ 對我來說observe只是看到現實上的表狀。。。而insight比observe更深一層。。insight 是"有能力”去透析(通透&解析)問題真正的所在！要達到insight的境界。。那可真的是。。定力要修得很足~

[@電玩總裁]

這影片太棒了！👏👏👏

[@趙火]

謝謝你感謝你，帥哥老師的教導，謝謝你感恩

[@paulchoi007]

Thanks!

[@大象无形-d6m]

修炼的根本要求应该是内观于心而不是外着于物，如果只是为了集中精力做某一件事的话，不但不能存神反而是耗神的，所以正确的方法是分散注意力。如老子在道德经里讲的"豫兮若冬涉川；犹兮若畏四邻；俨兮其若客；涣兮若冰之将释；敦兮其若朴；旷兮其若谷；混兮其若浊。“

[@lovezoro1400]

看完讓我有一個想法，就是「活在當下」

[@chenbruce6708]

終於看見臉上出現三條線的人了

[@Dragon20240]

這代表什麼意思？

[@aj7628303]

看到你留言，我笑了

[@ethan3376]

@@Dragon20240 ^_^|||

[@liang555666]

Jason Fong 那你專注力還不夠

[@shanweixu3111]

讓我想到《在深夜加油站遇見斯格拉底》這部電影。活在當下，感受每一分每一秒的力量是很強大的

[@asd5588996]

這部電影超級推，真的活在當下才能俯瞰全局

[@yangliu4694]

The mind cannot multi-task. It switches so quickly from one thing to another gives you the sense that you are multi-tasking.

[@千渝机]

想專注在一件事情上是需要全程專注不分心且不斷反覆練習的。

[@ShadoW_DragoN1108]

Thank you Master ！！

[@rjgong88]

就是心念一处的做一件事

[@樓哈-h2s]

充滿智慧的和尚

[@DS-sk9wb]

剛剛在想…如果我們都是造物主的視角是來體驗一切的…一即是一切…那開悟不開悟就不是目標…因為根本不存在…一切自然開始自然結束或者完全更本都沒動過……快樂過日子…吃喝拉撒睡。以上如果⋯我説如果😊

[@papakakamamababa]

这个频道真不错👍！

[@858421073]

好神奇，剛剛才想到這件事相關的視頻就來了

[@wilsonlee9177]

以心理學的角度 這叫meta-cognition 以臨床心理學的角度 這叫insight或self-monitoring

[@akari_kai578]

如果一直在做同樣一件重複的事情 大腦好像也會把注意分散給其他事

[@may40334]

這就是為什麼邊聽課邊寫筆記然後都不知道到底上了什麼的原因....但是不寫筆記的話回去就沒東西可以複習...

[@KilluaGonxx]

可以上課錄音+拍照 或 錄影， 就能上課專心聽，回家做筆記了

[@gpj0910]

謝謝！

[@junzhi768]

讓我想到《夏日時光》主角的 「俯瞰」XD

[@吳建崋]

那個 對不起 我剛剛在看如何專注的影片分心了：）

[@享受音樂的BBoy小光頭]

少了這三個字：一次只"專心的"做一件事

[@black-white_humor]

有時候做每一樣事情都非常專注並不是好事。就譬如，你很專注地用手機探路， 卻因為疏忽地上的石頭而絆倒。不是要你學懂每樣事情都要專注，而是怎麼運用專注力，可能會錯過身邊很多事情

[@shuhanwu9527]

邊走路邊用手機算是一分二用了吧? 而且邊走邊滑本來就很危險了不是嗎

[@tinalin780]

我理解你說的應該是該專注就專注，該多方思考就多方

[@1eifwu]

聽君一席話如聽一席話

[@bbkjust9172]

这么专业的装扮，就像我一个大秃额头说编程 so easy。

[@yangyiichen6927]

我嘗試過一次只做一件事，但我發現我專注時我想著，我專注了耶！當我不專注時我想著專注專注！當我選擇放輕鬆什麼都不想時，雖然我發現我很快樂，但也是一直分心的，專注已經變成我的一種魔咒讓我感到很痛苦，請問我該怎麼在順其自然時能保有專注？

[@多吃素多健康長壽南無]

南無藥師琉璃光如來

[@jessieyau2331]

我每天吸塵，抹地，洗碗，做菜都可以訓練專注力😀

[@AllenMarsam]

謝謝分享

[@MrJaneEast]

在現在的社會由其在步伐快的城市 很難只做一件事情

[@ZL57360]

心定不下来，哪里会有开悟的境界呢？心清净，才能调伏自己散乱的心；心中杂念太多， 静不下来，智慧就没有了。有智慧的人，心一定能够定 得下来。所以佛法界讲“制心一处”，把自己的心放到 一个地方，念经就是念经，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉。 一位比丘问他的师父： “师父，你现在修心是觉悟了，在你开悟之前，你干什 么？”那位师父回答说：“我是念经、睡觉、吃饭。” “那你现在开悟之后呢？”“也是念经、睡觉、吃 饭。”“那你的开悟和没有开悟有什么区别啊？”师父 告诉小和尚：“开悟之前，我睡觉的时候想着念经，念 经的时候想着吃饭，吃饭的时候想着睡觉。现在我开悟 了，念经的时候就是念经，睡觉的时候就是睡觉，吃饭 的时候就是吃饭。这就是一心一意、全心全意，这就叫 开悟啊。” 白话佛法十一

[@fafazuzu125]

造型很酷

[@chole8583]

专注力训练：吃饭不玩手机不看电视。

[@greybluewindwatermelonchil6184]

太棒了

[@宗丞緯]

建議不錯 很多書也這樣寫 重點是 他是誰?為何頭上畫三條線?

[@art5393]

業配愛迪達

[@KAI-px1cr]

我的專注力都在他的項鍊像巧克力 這樣算嗎?

[@sportmusic4357]

為何頭上沾到立可白

[@德波尔-h4s]

這就是我一直以來總覺得缺少的最重要的東西嗎。。

[@cl31u.ai4]

我在想像中文和英文的差距 中文三個字洞察力 竟然英文要用這麼多的解釋

[@suphapwang2474]

也許他是儘量用淺白的英語讓大多數人都聽懂，洞察力也可用 insight, 但就不夠白話了，用 power of observation 很容易懂。

[@jshawn7867]

一直想到約瑟夫

[@wendilyn5562]

謝謝你

[@Cie548]

講就天下無敵⋯⋯

[@shouway0]

練習專注力沒錯，但接下來就要實証意識是虛妄不實的！這才能斷我見.

[@mintychn]

何以"實証意識是虛妄不實"能聯結到"斷我見"？

[@shouway0]

@@mintychn 虛妄不實就是現觀它是生滅法，有生必有滅，生滅即非常，無常故苦，苦故空，空故無我，以此現觀，而得實証意識虛妄非我，色亦非我，故得五陰十八界法皆非常我，以此現觀而得斷『我見』.

[@mintychn]

@@shouway0 此所斷為"分別我"而非"俱生我"

[@shouway0]

@@mintychn 俱生我即是意根,是出生意識之心包含在18界法,意根觸法塵生意識,雖說意根的生滅性ㄧ般人無法實際證實,但是佛陀於經典已有說意根是可滅之法,到底還是生滅之法,並非本無生滅之實相心,而且俱生我就是還有我性,真實心如同心經,金剛經所言,是無我性之空性心真實而如如,真實不虛!

[@mintychn]

@@shouway0 「俱生我」是意根所執之第八識「見分」，非即是意根。 佛法所言"無我"乃指超脫[有我/無我]。為引世人，此時只得假名「無我」。 同理，了義佛法所言"無生滅"乃指超脫[生滅/無生滅]，而非離開"生滅心"另證一"無生滅真實心"。此即離邊中觀。 閣下所言「無我性之空性心真實而如如,真實不虛」實即是「我」。 《圓覺經》~「善男子。其心乃至證於如來畢竟了知清淨涅槃。皆是我相。」

[@katasumi515]

One thing at a time

[@superfighter404]

就算擁有這個也需要能力，而且孤單

[@佩勳-z2i]

減肥也很簡單！運動就好！可也沒多少人做到啊！我就是⋯⋯⋯😢😢😢

[@p.9227]

只做運動沒有用的 減少不必要的能量攝取才是關鍵 而且我自己的話 比起做運動 我會寧願睡多點 能感覺到飢餓的時間少了 吃的自然也會少一點

[@howardyang3631]

他為啥畫了三條線在他額頭 好像日本的梅子便當

[@jackystirlingite1885]

mindfulness

[@hingchan7141]

大便時若專注於肛門部分，那麼每次排出時的舒暢感便不會錯失， 若在滑手機，便錯失了這種舒暢感受

[@顏儀瑾]

求解：請問為什麼訓練專注力同時可以獲得洞察力？ 專注力 - 專注在當下所做的事情 洞察力 - 概觀全局 比方說專注在一場球賽,是因為當專注球賽,所以可以比起平常沒有全部專注在球賽來的觀察到更多？

[@Apple-jo4jt]

因為能夠專注，代表你的心能夠定下來，心定不下來，代表內心的雜念很多很強。 當你雜念多的時候，你其實接收訊息的能力是變得很差的，就像一個人在充滿噪音的課堂上，很難聽到老師教的東西一樣。 只是這個充滿噪音的課堂，這裡等於是一個人內心的雜念。 所以，專注力越強，心越能定下來，也就意味著你越能夠專注在一件事上。 這能減少您被不必要的雜念分散注意力的情況，洞察力自然也就會提升。

[@快樂地幼兒園]

感謝分享！

[@TANGSONGYUAN]

@@Apple-jo4jt👍 分析到味。

[@chrissupportbasiclaw23]

現在社會是需要多工而不是專注

[@police0204]

如果沒有時間壓力沒有金錢壓力，當然可以慢慢來

[@w8283w8283]

吃完麻辣鍋過後，隔天座著的專注度真的是身心靈的放鬆。餘韻猶存...

[@陳華鋭]

然后踢球的你练习了专注力后，洞察力变好，球技提升，成功进入了国家队，却在一场比赛中将球传错了，导致了比赛输掉，此时电视机前的人就会说，嘿，这家伙的洞察力真弱。

[@jableav]

That’s true! Don’t try to catch two rabbits at the same time!

[@ccc2661]

英國研究： 上大號的時候不滑手機可以快速的訓練你的專注力

[@scps920802]

從此卡關..

[@cl31u.ai4]

我專注了 專注在這件事上要不要

[@brian8102182221]

真的假的啦，我正在這麼做耶...

[@xiyueyao2538]

真的吗 下次我大号时候不玩手机了

[@王子原-i4k]

原来是这样！

[@myidisvoid]

Browser for comments while listening to this speech....

[@xiyueyao2538]

这个人是谁啊 为什么额头贴了三个白布？

[@greybluewindwatermelonchil6184]

山頂視角2:22

[@JoeJohnsonForLife]

What Adidas product is this ?

[@leeming5971]

只要是小男孩 蛻變成男人那一刻時 天天都在練習 專注力和洞察力

[@gravitywide]

我可以多工處理一邊看影片一邊吃薯片😂

[@榮-o5d]

Do one thing at one time

[@koi9348]

请问一下这位师父的名字。🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@willet5801]

一邊吃東西一邊看這個影片…嗯…OWOb

[@Matthew177_]

痾..開車那邊我覺得有點瞎，不太可能不知道自己在開三小，但是他講的很對訓練專注力，啊方法咧！靠邀我看到最後等你講方法啊⋯⋯😭😭😭

[@yonghanhuang4031]

在運動科學的角度當一個動作或活動變成習慣之後大腦就會減少能量去操控，這是為了更有效率。這就是為什麼初學開車會緊張兮兮因為大腦還不會開車所以在努力尋找對的方法，當開習慣了就變成反射動作了，這個影片說的專注力就是要讓自己找回像初學者的感覺，觀看自己到底在做什麼，因為專注力是固定的，當你變成習慣性開車之後你放在開車這件事的專注力就變少了，剩餘的專注力就會開始想其他的事情，所以訓練專注力就是要注視當下，從而了解自己在幹什麼，在想什麼，還有一個很簡單的實驗例子，一個人被要求全力抓著有刻度的的握力器，然後又被要求在腦子算數學，當他一開始計算的時候，握力瞬間下降，因為他的專注力被分散了，總而言之專注力很容易分散，希望你能找到讓自己專注的方法

[@Apple-jo4jt]

您可以單純找一段時間，每天一小段時間，以自己能接受的時間幅度為主。 然後坐著，不用特別的姿勢，放輕鬆坐著，或躺著也可以，然後閉上眼，去感受空氣在你的鼻間進、出、進、出，持續去感受，如果胡思亂想，就將注意力拉回來，繼續專注即可。 其實就是這樣，一點一滴，每天慢慢累積，專注力會越來越提升上來，當然如果你很有決心，一天能很專注地練習在這上面，那成效就更快。

[@s35405336]

我想你應該只看一次就留言了，建議你再看幾篇就找到答案。

[@習主席-e5u]

Uber 開久了還真有點，開到穿越時空

[@止水靜流]

你應該知道每個人睡覺到最後，即便醒了都無法知道現在幾點吧？ 這和開車到最後不知道開到哪簡直如初一轍呀！ (ﾟ∀｡) . 哼咳…他那句話是比喻若專注力高到某種程度時就會完全忘記自我，禪定講的無我就似於此狀態，無時無刻維持這種高度的精神境界據說是能悟道，你是否曾經練習重複寫同一個字寫到覺得「這個字是這樣寫(長這樣？)嗎？」，是否突然產生這種疑惑過？有沒有寫到辨識字體的認知產生無法識別的狀況？我小時候國小寫生字有過這種狀態，集中力到達某種臨界值就會有這樣的變化，這種狀態可以體現在任何能夠沉浸的事物中，前提是能集中注意力並維持達到某種水平才會有，這狀況只能用類似的生活經驗去描述，如果不曾體驗過怎麼講都像唬爛，就像聯覺人所見到的世界一樣，沒有這種官感的人當然會覺得是濠洨

[@黄子云-l2d]

专注力和洞察力≠发达

[@马石头]

三条线什么意思？

[@杨江-z5v]

concentration

[@LambofLordJesus]

One thing at a time, bingo

[@papa-ic9nd]

Bullishit, when u see the whole perspective of a football game from a high view, u just can see, but can not do anything for the players!!! That's the true of life!!!