WORKOUT BAKAR KALORI HANYA DENGAN 2 GERAKAN SKIPPING PEMULA

Hi Active People🏃‍♂‍🏃‍♀‍,
Pengen bakar Kalori atau Lemak tapi baru bisa 2 gerakan Skipping? Ayo Kita Coba Workout Skipping selama kurang lebih 20 menit dengan gerakan yaitu Normal atau Regular Bounce dan gerakan Running Skip. Latihan ini cocok sekali buat teman-teman yang baru memulai Skipping.
*Tips: Latihanlah dengan mengetahui batasan diri Anda dan kurangi latihan yang berlebihan atau OverTraining.
TimeStamps:
00:00 - Pembukaan Video
01:13 - Detail Workout
01:53 - Pemanasan
02:54 - Set 1
08:16 - Set 2
13:32 - Set 3
18:48 - Set 4
23:35 - Berapa Kalori yang Terbakar
LINK PEMBELIAN SKIPPING ACTIVE JUMP ROPE⬇️⬇️
⭐ACTIVE PVC JUMP ROPE dan difollow juga Tokonya Guys😊
SHOPEE ►► shopee.co.id/product/28032843...
TOKOPEDIA ►► www.tokopedia.com/activeid/ac...
Bagi yang sudah nonton, Jangan Lupa Klik Tombol LIKE👍, SHARE ke Teman-teman Kalian, SUBSCRIBE, dan Klik LONCENG🔔 Untuk Menerima PEMBERITAHUAN VIDEO YANG BARU.😉
Bagi Teman-teman Semua yang sudah Like, Share, dan Subscribe, Terima Kasih Banyak dan Semoga kalian Sukses.🙏
Bantu Support Channel Ini Dengan SUBSCRIBE Channel ini ► bit.ly/302m40c
FOLLOW Always Active:
INSTAGRAM ► / alwaysactiv. .
FACEBOOK ► / alwaysactiveid
Tonton video lainnya:⬇️⬇️
⭐Tutorial Variasi RUNNING SKIP Untuk Pemula ► • Tutorial Variasi RUNNI...
⭐Tutorial MIKE TYSON SQUAT JUMP SKIPPING ► • Tutorial MIKE TYSON SQ...
⭐REKOMENDASI TALI SKIPPING TERBARU DARI ALWAYS ACTIVE | Review + Quick Tips ► • REKOMENDASI TALI SKIPP...
⭐13 MANFAAT SKIPPING YANG BANYAK BELUM KALIAN KETAHUI | VLOG 03 ► • 13 MANFAAT SKIPPING YA...
⭐YANG TERJADI JIKA SKIPPING 5 MENIT SETIAP HARI SELAMA 1 BULAN FULL ► • YANG TERJADI JIKA SKIP...
Editor & Cameraman ► Alvin Sentosa
Musik yang Digunakan ►
1. Track: Lost Sky - Where We Started (feat. Jex) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Lost Sky - Where We St...
Free Download / Stream: ncs.io/WhereWeStarted
2. District 19 by tubebackr / tubebackr
Creative Commons - Attribution-NoDerivs 3.0 Unported - CC BY-ND 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/district-19
Music promoted by Audio Library • District 19 - tubeback...
Semoga Hari Kalian Menyenangkan & Kalian Luar Biasa!😎
SALAM OLAHRAGA DAN TERIMA KASIH!🔥💪
Gerakan Tubuhmu, Selalu Aktif, & Ayo Lompat‼️

[@AlwaysActive]

Buat yang nanya berapa kisaran kalorinya. Waktu bersih Skippingnya selama 16 menit dari Total 21 menitan bisa ngebakar sebanyak 190-240 kalori. Tapi ingat penghitungan hanya angka saja dan yang terpenting bisa mendapatkan manfaat Skippingnya. Salam Lompat semuaa!!

[@diansyahapritama688]

Setelah 4 set masih bisa ngomong jelas, gw 1 set aja cukup bikin klenger

[@pipitecommerce2986]

kalo istirahat cuma 15 detik, ga sanggup kakaak T___T kayaknya untuk pemula pasti stamina belum OK, jadi angka-angkanya bener2 perlu di praktek-kan ke pemula beneran kakak..

[@bayup4829]

Belakangan ini saya juga suka skipping, bosen lari mulu, maka beralih ke skipping,.dulu cuman kuat 10 menit, sekarang bisa sampai 30 menit. Kalorinya lebih banyak kebakar dibanding lari. Kebetulan bb saya 85 tb 180, jadi lumayanlah kalori yang kebakar.

[@fuerte7806]

Ini gw banget beralih ke skipping gegara bosen lari

[@ninaofficial7800]

terbaik video nya ❤️❤️❤️

[@alfaris0113]

Semangat kak aku bru belajar skiping dri sni👍

[@ridhoxbon4321]

Semangat bang

[@andrethery3526]

Salam sehat 👍👏

[@firgiawansetiabudi9073]

Bang gw suka banget sama konten lu, semangat terus bikin videonya

[@ummikulsum55]

belakangan ini sya juga skiping heheh soalnya smua pda naik sepeda aku skipingan aja wkwk

[@jimmyhuang4039]

Pemanasan sebelum lompat yg bagus gimana ya bang,thanks

[@muhammadhamidun6441]

buat grub skipping biar rame dan bisa motivasi

[@hazamyuncle6784]

Nice vid bro 👍 Ada saran ni, biar ga berkali2 set timernya di hp, bisa pake app TABATA timer.

[@AlwaysActive]

Wah, iya saya pake timer yang biasa. Terima kasih sarannya bro

[@khairularifin523]

Gw pake aplikasi 'jump rope training app'. Lebih simple kayak ada instrukturnya. Smg membantu

[@harry1620]

Rekomendasi sepatu yang cocok buat skiping ka

[@AlwaysActive]

Siapp, ditampung dulu yaa.

[@alwykharisma4706]

Bro lu pake smartwatch apaan buat ngitung kalori skipping?

[@elshanatania4140]

kak, kenapa hari pertama dan kedua skippig sya lancar, tapi hati selanjutnya kok kesambet mulu?

[@sofunworkout6604]

ankle sama bagian tulang kering sakit setelah latihan skipping apa Normal.?? bgmn cara mengobatinya??

[@pradityaadhi6390]

Bang, skipping+sauna suit bagus gak?

[@alexkafi9187]

Bang maunanya kalau paha sakit/pegal itu olahraganya di lanjutin apa berhenti.

[@nurulazizah5662]

Kak umur ku 15thn tinggi bdn 146cm kalo lompat tali delama sebulan bakal nambah tinggi badan gk kak?

[@elshanatania4140]

kak, ktanya skipping hrus 15 menit ya sehari? gblh kurang dari itu? 15 menit itu kira’ berapa lompatan ya?

[@pisanggoreng8265]

Bang saya skipping 1000x sehari apakah itu termasuk berlebihan? Untuk waktunya sekitar 1 jam an.

[@thekomailchanel9653]

Bang tutorial lompat yang kayak jalan itu bang, gua coba terus tpi kesrimpet tali..

[@andijana3874]

Kapan bikin vidio laginya?

[@egienurfikri]

Bang kalo setiap hari maen reguler bagus ga buat kesehatan sama bisa mengecilkan perut buncit ga ? masalahnya saya baru mencoba maen skiping belum bisa trik2 yang lain,terus caranya buat bisa trik yang lain gimana bang ??

[@AlwaysActive]

Kalo untuk baru mulai disarankan jangan tiap hari, karena kaki belum terbiasa bisa cidera. Sebaiknya dijeda. Untuk reguler saja bisa mengecilkan perut buncit asal dilakukan rutin. Latihannya bertahap naikin progress. Kalo untuk belajar trik lain, ya belajar nemuin ritme sendiri kalo ritme uda dapet mau belajar trik lain bisa lebih cepat

[@egienurfikri]

@@AlwaysActive Saya melakukan setiap hari selama 30 menit awalnya sakit dibetis sama dipergelangan mata kaki tapi alhamdulilah sekarang mulai tidak terasa gimana bang saranya ?

[@mutiarasyahzera8096]

Boro boro bermenit menit. Baru beberapa detik aja udah cape banget.. hahahaha

[@rizqimiftakhul9206]

alhamdullilah baru skipping semingguan + 1,5 cm.jdi tambah semangat😊,doain biar tinggi sya smpe 170cm+.saya juga share cara saya skipping di channel sya.mampir kuy🙂

[@dddavis5483]

ngecheat :( gw udh skipping 1 bulanan ga nambah2

[@pisanggoreng8265]

@@dddavis5483 asupan nutrisinya mungkin bro kurang mendukung perkembangan tulang ente

[@rizqimiftakhul9206]

@@dddavis5483 jangan ngandelin skipping gan,harus gizi cukup,tidur cukup.😊

[@jimmyhuang4039]

Bang,selama lompat tali pernah cedera kakikah,saya coba 20menit akhirnya keseleo tanpa terasa,tiba2 bengkak sendi

[@fanserica12]

Bang berarti setiap set itu 5x per 1 menit ya Boleh di coba nih kaki biar kuat

[@AlwaysActive]

satu setnya 4x 1 menit

[@14.kadeknovadanapradnyanap30]

Bang latihan calesthenic atau bodyweight bang?

[@AlwaysActive]

Kombinasi 22nya hehe

[@reisya4791]

Kak kalo gerakkan skipingannya cuma loncat loncat 2 kaki sama kaya lari ditempat gitu efektif enggak si bakar kalorinya?

[@WahyuDariLangit]

Ya

[@friendlychannel2421]

Bang umur 18 thun bsa nambah tinggi ga klo main. Skiping???

[@tyoofficial3294]

bg saya smp kelas 7 tinggi 154 itu wajar gk ya please jwb bg

[@stevaniputri7871]

Siapa disini yang cita citanya ingin fresstyle skipping hayo, awokawokawok🤣🤣🤣

[@Bumiround]

Pernah shin splints gak bro? Gmn mengatasinya?

[@AlwaysActive]

Dulu pernah waktu awal-awal karena skippingnya ga pake sepatu. Cara ngatasinnnya dulu istirahat dan rutin skipping sambil nguatin otot di betis. Pembahasan shin splint dan cara mengatasinya bisa cek videonya disini guys: kzbin.info/www/bejne/a5y5oZ93pdaBrtk

[@rizkitrimurdani9083]

Bang kalau mau main skipping 2000 lompatan sehari apa boleh bang?

[@raeza2092]

Progresif aja bro, sedikit dulu baru lama lama bisa banyak, kalo langsung instant takutnya ada resiko cedera karena otot juga membutuhkan waktu untuk istirahat dan pembiasaan

[@rizqimiftakhul9206]

sya saranin bertahap.skarang 100 besok +20 terus menerus.biar otot gak kaget.

[@rendraananda9022]

Bang... Apakah boleh skiping gak pake sepatu....

[@khairularifin523]

Pake sepatu bro. Biar ga lecet kakinya/kepleset.. (gw pernah ngalamin bro gak pake sepatu, dan itu ga enak setelah latihan) 😅

[@rendraananda9022]

@@khairularifin523 ok terimakasih infonya bang...

[@dino12138]

bang,dengkul gua setelah jumping rope kenapa terasa ngilu+sakit gitu ya?padahal udah pemanasan pake jumping jack+squat

[@khairularifin523]

Baru pertamakali lompat? Doms mungkin itu.. (klo ga tau googling ya) Usahakan pas awal2 lompat mode slow dulu..jgn terlalu cepat2.

[@AlwaysActive]

Bisa karena teknik skipping belum benar yaitu lututunya belum ditekuk sedikit ketika mendarat atau mau melompat.

[@khairularifin523]

Semangat bang recording sendirian terus...

[@jimmyhuang4039]

Ooo maaf sudah dijawab di awal

[@arsyadop6003]

Apk nya apa bang? Bisa ngukur jogging ga?

[@AlwaysActive]

Buat timer bisa hiit interval timer atau kemaren dapet rekomendasi bisa menggunakan tabata timer

[@ihsannn8432]

Nunggu dari lama baru upload sekarang, knp kak?

[@AlwaysActive]

Baru sempat edit video bro. hehe

[@fandafanda2028]

Hayu ngaku kalian, berapa kali nyangkut tali😁?

[@itamariana5874]

boleh ga kalo ga pake sepatu?

[@AlwaysActive]

Sangat tidak disarankan, jika terpaksa mau skipping tanpa sepatu cari permukaan yang empuk. Bisa memakai karpet atau matras yoga. Terima kasih

[@aryacoboy8286]

Nanti kena jari betis sakit lho😄

[@itamariana5874]

@@aryacoboy8286 hah jari betis wkwkwk

[@itamariana5874]

@@AlwaysActive kak kalo sendal ?

[@aryacoboy8286]

@@itamariana5874 gak bisa pake bahasa Indonesia aku😂🤣

[@rizqimiftakhul9206]

mampir channel sya teman² semoga bermanfaat😊

[@rizqimiftakhul9206]

sya skipoing semingguan +1,5 cm Bantu Sub Channel sya gan,Agar sya lebih semangat buat tutorial😥🙏🙏

[@diegofikri1032]

Seriush bg? Umur brp bg? Skippingnya pagi hari ya?