WORKOUT SE ŠVIHADLEM - zaměřený na NOHY a ZADEK

AHOJ!
✔Připravili jsme pro Tebe 30 minutový WORKOUT se švihadlem zaměřený na dolní polovinu těla - zde konkrétně na přední stehna a zadek! Zlepšíš svou kondici (cvičením na švihadle), ale také vybuduješ a vyrýsuješ svaly dolních končetin!
✔ ve videu jsou dodrženy časy cvičení, takže si můžeš video pustit na mobilu a cvičit podle něj. Jsou zde taky zremixovány pumpující písničky, které tě nakopnou k neskutečnému výkonu!
✔Vše, co k tréninku potřebuješ je švihadlo a předmět, na který budeš "vystupovat". Proto na nic nečekej, vem si švihadlo a pojď cvičit podle videa.
🆘 Schéma tréninku:
30s švihadlo (SIDE STRADDLE)
15s pauza
30s dřepy
15s pauza
30s švihadlo (FORWARD STRADDLE)
15s pauza
30s výpady
15s pauza
30s švihadlo (HALF TWISTER)
15s pauza
30s výstupy na bednu
✔ máme jednu sérii, celkem jsou 4 a mezi každou je delší minutová pauza.
Pokud se ti video líbilo, dej lajk a odebírej a pokud bys chtěl video na něco konkrétního, určitě to napiš do komentářů 🆗.
...
Navštivte naši stránku www.svihej.cz/
…
Sledujte nás (červené tlačítko SUBSCRIBE pod videem), abyste byli stále v obraze!
…
Koukni na naše tipy, pak jen driluj a pro více informací, videí a zajímavostí sleduj náš facebook, youtube a instagram!
…
/ svihej
/ Švihej!
/ svihej.cz
Děkujeme Vám za shlédnutí videa!

Jak sis zacvičil? Pálily tě nohy stejně jako mě? :D pokud si chceš vyzkoušet další workout z naší tvorby, tak se podívej zde: kzbin.info/www/bejne/mqunpH2AntWEick 🆗✔

[@pavlabelochova3530]

Krutopřsné 👍🏻💪🏻🥵

🔥🔥

[@jiritoman6237]

Jste borci, díky 👌🏻👌🏻✌🏻✌🏻

Díky, Jirko! 💪👍

[@gabrielahrackova3638]

🔥🔥🔥🔥 umiram, diky, Maro!💪💪💪 Ve vsech pauzickach pekne boxer a je z toho cca 2.300 preskoku, jen to svihne😅

[@danielaburdakova1696]

Super jsem si zacvičila!!!! 👍💪👍 takže čekám další videa na další části těla 😉👍👍👍👍🙋‍♀️

Daniela Burďáková skvělé! Další bude, co nevidět! 🙏💪

[@paatriciie]

Brutalita🔥 motivace brutalni, cviky brutalní, moje svaly v plamenech. Paradní , prostě paradní dik moc!

parádní a brutalitní koment :D díky

[@pavlasehnalova3225]

Tři dny mě bolely svaly! Super, díky. Ten si dám častěji. 💪

To zní nebezpečně, ale zamakala jste! :D 💯

[@roksanawaraksa2734]

Něco takového jsem hledala! Švihadlo a něco navíc, za mě top

Děkujeme, to potěší 💯

[@jaroslavaharazinova1994]

Diky moc za super skvely trenink, dala jsem si ho na lesni pesince v Belskem lese, parada! Staci 30 min a tricko muzu zdimat PARADA! Trenink si dam aspon 3x tydne. Diky!

ooooo, tohle nám dělá neskutečnou radost. Držíme palce dále!! ✅

[@mariemorkovska3793]

Další trénink co jsem jela a supr! Jsem dobrá! 😀💪 Díky za workouty!

Jsi nejlepší🔥🔥, my moc děkujeme za feedback🙌❤️

[@ediekovarikova8672]

Super trenink diky!

My díky!❤️

[@petradm6289]

Úžasný trénink. Připravíte, prosím, další takový?

Díky Péti, ano, máme již více takových workoutů, stačí kouknout na náš KZbin kanál 👍.

[@luciesedova9675]

Tohle je obr peckaaaaa👍🏻💪🏻 díky moc 😍 našla jsem nohy a bříško .. co záda a ramena ? Ty jsou často opomíjená 🤩🙏🏻 díky a jste skvělí 🍀

Ahoj Luci, vyzkoušej workout s multifunkčními odporovými gumami 👇🏻 www.svihej.cz/workouty-treninky/cviceni-s-multifunkcnimi-odporovymi-gumami/

[@persilovavilahdh3hhd889]

jdu na to:)

Super ✅

[@EvaDodrvová]

Supeeer....vymysleli by jste trénink i na paže, ruce?

[@czeslawwalek184]

Super serie. Serie s Cviky na ramena nebo hrudnik by byly super

Díky! A už jsi vyzkoušel náš workout s multifunkčními odporovými gumami? www.svihej.cz/workouty-treninky/cviceni-s-multifunkcnimi-odporovymi-gumami/

[@mariemorkovska3793]

Dalsi pozitivni feedback! Tak švihej dělat další workout!

Uuuu, už se jde do práce! A těšíme se na tvé švihání! :-)

[@barborasikorova5462]

✅💪🏻❤️

💪🏋

[@martinakucerova7118]

jedu uz po x-te, ale neomrzi. Diky za workout

My díky, že jedeš už po xté🙌💪

[@jirex1]

Cau, co pouzivas za aplikaci?

Boxing Timer

[@Rob-qb3ej]

Borci, dejte nějaké cviky na břicho 🤣👌🏽

Oukej, bereme v potaz, příště můžeme udělat BŘUCH 👍

[@kolmiland]

Máte nějakou dobrou apku na telefon s odpočtem a nastavení sérií a pauz?

Ahojky, používáme Boxing Timer 👌

[@mystery9985]

Záda by nemohly být?😅

Určitě mohly, jen jsem se rozhodl další video natočit na břicho. (Už jen sestrihat). Kazdopadne díky za podporu 👍👍

[@martinakubanova4464]

Super pecka! Rada s tebou skacu, mam to jako zahrivacku pred silovym cvicenim 💪🏻 a ano, nohy i zadek pali! 🤭