ورزش کالری سوز و حرکات شکم با دمبل و کش

[@GildaFitt]

برای ورزش امروز نیاز به یک عدد وزنه و مینی لوپ ورزشی هست 🙂 اما اگه نداشتی هم هیچ ایرادی مداره بدون وسیله خاص همه ی تمرینات داخل خونه قابل انجامه 💃🏻🌿 پس بروبریم👌🏻 1:49

[@zeynababbaszadeh3408]

عالی هستید مفید ترین ویدیو هارو دارید تشکر

[@GildaFitt]

خیلی لطف داری☺️💃

[@najmahaidary8952]

ممنون و مرسی گیلدای عزیز

[@GildaFitt]

خواهش میکنم🌿😇 خوشحالم ویدیو رو دوست داشتی💐🌈

[@Roseabi-s9h]

ممنونمممم

[@GildaFitt]

خواهش میکنم!!😊

[@maryamshirinzad831]

استفاده کردیم از آموزش های خوبتون، مرسی که هستید 🙏🙏🌹💐

[@GildaFitt]

خواهش میکنم🌈 خوشحالم ویدیو برات مفید بوده💐

[@shirinmazdeyasna1604]

Fantastic workout, thank you!!! Barikalah

[@GildaFitt]

You're so welcome! Merci😊

[@maryamamini4530]

Such an incredible workout. Thank you Gilda Jan.!💪💪💪👏👏👏

[@GildaFitt]

Thank you for your support 🫠🌿🌈💐

[@صنمسعیدی]

عاااالی بهترینید ❤️❤️❤️

[@GildaFitt]

ممنون از لطف و انرژی خوب همیشگی‌ت🌈💃🏻💐

[@thefouad1]

Salam alaikom thank you so much

[@GildaFitt]

Thanks for liking 💕

[@shookoohshafie9278]

مثل همیشه عالی ... مرسی گیلدای عزیزم....✌✌✌✌

[@GildaFitt]

خواهش میکنم عزیزم☺️🌿🌈

[@drhesami]

I enjoyed ur work out

[@GildaFitt]

Aww🫠 glad you liked them 💪🏾🌈

[@fatemekhalili5306]

فیتنس عالیه و عاشقشم😍

[@GildaFitt]

شما بهترینی🌈💐💪🏾

[@somayehmaboodi9107]

فوق‌العاده بود عشقم❤❤🙏

[@GildaFitt]

خواهش میکنم عزیزم💐🌈

[@مژگانشاکری-ج5د]

مررررسی عزیزم عاااالی بود من الان انجامش دادم واقعا لذت بردم عرق ریزون🙏🏻❤️😉😉

[@GildaFitt]

ای جان !!! افرین به خودت و ورزشی که انجام دادی😃💪

[@منیرهغدیری]

👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹

[@GildaFitt]

💃🏻🌿💐🌈

[@jneh4987]

سلام‌گلم وقت بخیر من عاشق ورزش هستم ولی متأسفانه دیسک کمر وگردن دارم آیا این ورزش‌ها مفیده

[@GildaFitt]

سلام سلام بله میشه انجام داد ولی هر زمان احساس درد داشتین حرکت رو متوقف و بعد استراحت کنین😊😊

[@BaharRezayi-q2x]

عالی حسابی عضله های شکمم درد گرفته😅

[@GildaFitt]

عالیه عزیزم☺️💪

[@mobinaoladzad2497]

سلام عزیزم وقتتون بخیر میخاستم بدونم برای آب کردن چربی شکم پهلو بعد زایمان،کار با دستگاه و بدنسازی بهتره یا تمرینات هوازی؟ با‌ کدوم زودتر جواب میگیرم؟

[@GildaFitt]

سلام اگر دسترسی به دمبل دارین این چالش رو پیش ببرین☺️👇🏽👇🏽 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0m-mfrMEc1m4W-a5udy9vzr

[@FaribaKa-vx8du]

❤❤❤

[@GildaFitt]

😍🤌🏽😍

[@bailo40005]

انجامش دادم🎉

[@GildaFitt]

عالی ترین💐😃🕺

[@bailo40005]

@GildaFitt مرررررسی 🌷💪

[@Shoma-w9c]

✅😊 امروز ۲ دی ماه هزاروچهارصدوسه خدایا شکرت

[@GildaFitt]

عالی و فوقالعاه 🙏🕺🙏

[@pari3241]

گیلدا جان وزنه ها چندکیلویی باشن مناسبه ؟

[@GildaFitt]

ممنون از پیام خوبت🌿 وزنه ی من ۱۰ پوند یا همون ۵ کیلو هست 🌿 اما اگه خشک ردی سنگینه از بطری آب معدنی شروع کن که حدود ۱ کیلو مثلا وزن داره😊💐

[@k.maryamizadi]

خیلی وحشتناک عرق ریزون بود ،انقد به چالش کشیده شدم که دیگ نتونستم درست دوتا حرکت اخر و بزنم خیلی سختمه پلنک😢

[@GildaFitt]

افرین به خودت که ورزش ت رو هرچند سخت انحام دادی☺️🔥 از این ویدیو هم غافل نشو👇🏽👇🏽 kzbin.info/www/bejne/ZmGyhH2tiqikq5osi=E_c9_sBoL5q9Qhr2

[@BaharRezayi-q2x]

گیلداجان یه سوال من مصرف کورتون دارم چکار کنم بتونم زودتر لاغر بشم بدنم همیشه مقاومت میکنه

[@GildaFitt]

میدونم عزیزم ورزش رو ادامه بده و با یک دکتر تغذیه حتما مشاوره بگیر☺️🦋

[@خودم-س4ع]

سلام گیلدا جونم چالش این هفته رو تموم کرد امروز دوباره شروع کردم اشکال که نداره مشکلی نیس؟؟؟؟❤❤❤

[@GildaFitt]

نه عزیزم میتونی دوباره هم تکرارشون کنی🌸

[@fatemeh-hf1qt]

mamnon

[@GildaFitt]

خواهش میکنم🌈💐