لاغری شکم ‌در خانه | چگونه شکم صاف و شش تکه داشته باشیم ؟

[@fatemehezzeddin]

سپاس از شما❤

[@GildaFitt]

ممنونم 💪😃

[@bailo40005]

ی تمرین عاااالی با کلی انرژی مثبت 😊😊💪🌸

[@GildaFitt]

یه همراه همیشگی با انرژی عالی 💪😃

[@bailo40005]

@GildaFitt 🥰🥰

[@مژگانشاکری-ج5د]

مررررسی عزیزم عاااالی بود من انجامش دادم❤️❤️🙏🏻🙏🏻

[@GildaFitt]

قربونت خوشحالم ویدیو رو دوست داشتی😊💐

[@منیرهغدیری]

گیلدا جون من امروزم بعد از تمرین پایین تنه انجام. دادم اوووف نفس نفس کلی کالری سوزوندم.عرق ریزون مثل بارون واقعا عالی بود ممنونم ازت عزیزدلمی

[@GildaFitt]

فوق العاده ایی!!! و چه تصمیمی عالی برای پیلاتس گرفتی چون وقتی با حرکات قدرتی ترکیب میشه، نتیجه تناسب بدن بهتر خودش رو نشون میده😍💃🏻

[@maryamamini4530]

Thank you for sharing with us this amazing video!

[@GildaFitt]

Glad you enjoyed it!

[@zahraheydari2100]

عالیه عزیزم و خیلی متفاوت

[@GildaFitt]

ممنونم😀 خوشحالم ویدیو رو دوست داشتی💃🏻

[@bardiamozafari7099]

سلام عزیزم من تازه با پیجت اشنا شدم نیم ساعت بکوب داشتم حرکاتت رو انجام میدادم خیلی باحالی❤❤❤❤❤❤

[@GildaFitt]

عزیزم☺️🌈 ممنون ازپیام خوب و پر از انرژی ت💐

[@minaabdeveis1195]

عالی بود ممنونم ❤

[@GildaFitt]

خواهش میکنم😍💐

[@Mina-em4yu]

Merci my dear Gilda 👍👍👍👍🌺

[@GildaFitt]

You are soooo welcome 💪🏾🌈💃🏻

[@ssaye5333]

انشالله ميليوني شدنتون روي يوتيوب مربي عزيزم هميشه سلامت باشين و پولدار😍🌸💙

[@GildaFitt]

مرسی عزیزم💃🏻 لطف داری 😻

[@nilufarphotography]

خیلی تمرین خوبی بود کلی لذت بردم و عرق کردم😂😍✌🏻

[@GildaFitt]

بروبریم با قدرت😃🎉

[@mahtaabb5783]

عالی ممنون

[@GildaFitt]

لطف دارین😇😇😇

[@maryamamini4530]

Thank you Thank you Thank you!

[@GildaFitt]

You are SO welcome 😊🤗🌈

[@ShailyFitness]

عالیه گیلدا جون موفق باشی!

[@GildaFitt]

مرسی قهرمان😻

[@leilakheyri]

Thank youuu lovely gildaaa

[@GildaFitt]

You are so welcome 😊💐

[@maryamshirinzad831]

تشکر از شما مربی مهربان، بسیار مفید و عالی 💥💥🙏🙏💪💪

[@GildaFitt]

افرین و صد باریکلا به خوده خودت 💐😻💃🏻💪🏾

[@maryammorshedi7334]

این چالش سبک بود ولی چالش بعدی رو سنگین تر انجام بدید ممنون

[@GildaFitt]

از دمبل چند کیلویی استفا ه کردین؟ 😊

[@maryammorshedi7334]

@@GildaFitt از دمبل ۷/۵

[@samiranorozi2388]

سلام گلیدا جون خییییلی عالی مثل همیشه واقعا خییییلی دوستون دارم 👍🏻👍🏻♥️😍🥰

[@GildaFitt]

مرسی عزیزم لطف داری😃💪🏾

[@majid.5399]

تشکر ازشما مربی کاربلد فقط ی سوال داشتم تو صحبتاتون گفتیدحتمابرید چیه چالشوببینید ممنون میشم راهنمایی کنید

[@GildaFitt]

هاها سلام نمیدونم کدوم قسمت😄 وای هم منظورم شروع از سری اول چالش بود و هم ادغامش با یکی از ویدیو های چالش تاباتا ☺️✌🏼

[@GildaFitt]

اینجا لینک چالش تاباتا رو میکذارم برات🙂😇😊 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0k4BuZleX5uTAE_1YzTk5ER

[@majid.5399]

😊سلام مرسی ممنون ازراهنمایی مربی

[@majid.5399]

فقط مربی ورزش برای چربی سوزی شکم رو چندروز بایدادامه بدم ،من فعلا۴روز دارم انجام میدم

[@majid.5399]

بنظرتون به طورمرتب انجام بدم میتونم شکممو کمی لاغرکنم ؟

[@majid.5399]

مرسی خیلی عالی بود 👏

[@GildaFitt]

خواهش میکنم!💪🏾✌🏼

[@منیرهغدیری]

بسیار عالی

[@GildaFitt]

خواهش میکنم عزیزم🥳🤩

[@Nafisehimani]

عالي بود❤

[@GildaFitt]

مرسی عزیزم😃😊☺️💐

[@eisa25788]

Great workout. Thanks for the video.💪

[@GildaFitt]

You are so welcome 😻🫶🏼

[@samiraalikhooiyan9786]

سلام گیلدا جونم خوبی مربی عزیزم،من نتونستم شنبه خودمو برسونم🤧کلی دلم برات تنگ شده بود🥰امیدوارم خدا همیشه حفظت کنه که همیشه سالم وسلامت باشی تا ما از بودنت کلی انگیزه خوب میبریم💕💐🧚‍♀️

[@GildaFitt]

ای جانم الان پیام خوبت رو دیدم و امیدوارم هرجا هستی خوب و خوش باشی😃💃🏻

[@samiraalikhooiyan9786]

ممنون گیلدا جونم🙏🥰شما لطف داری همچنین شما😘💕💐🧚‍♀️

[@atefehsadoghy]

بسیار ممنونم گیلدا جون بابت تمرین های عالی ببخشید یه سوال داشتم، وقتی پریود میشیم ورزش رو چند روز باید قطع کنیم؟ مخصوصا ورزش شکم رو

[@GildaFitt]

اس جان عزیزم خیلی بستگی به خودت داره😊☺️ ولی میتونی ورزش های سبک تر رو با وزنه سبک انحام بدی مثل پیلاتس یا این پلی‌لیست⬇️⬇️😍😍 kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0nuRLsF_uiBje1O_vZAQn3B

[@atefehsadoghy]

@@GildaFitt ممنونم عزیزم که جواب دادین🙏🌷

[@Shoma-w9c]

سلام گیدای عزیزم من تمرین رو انجام دادم من الان تقریبا نزدیک ب سه ماهه هر روز باشما صبح زود ورزش میکنم 😊 تو تنرینات میگردم حرکات شکم سخت پیدا میکنم انجام میدم ❤

[@GildaFitt]

افرین عزیزم☺️ این پلی‌لیست شکم پهلو داخل چنل مخصوص خودت 💕👇🏼 ‏kzbin.info/aero/PLJwxqdEOUe0lmdRe9bjUuOngKYFtj7--2&si=8DKfqwficGcYXpkh

[@shookoohshafie9278]

با دوسه تا کمتر و گاهی عقب موندن همراهت موندم گیلدا جانم .... برای وجود نازنینت سپاس بیکران💝💝🙏۳۲۷ کالری... با همیم قویتریم... برم که سرد کنم💪

[@GildaFitt]

عالی هستی عزیزم! پرتوان و خوش قلبت 🌷 بهترینها رو برات میخوام💪🏾

[@rezat73]

۱ ماه پیش بودا😕 چقد خوشحال بودی

[@GildaFitt]

اره…🥺🕊

[@zeynabhoseini2287]

Wow, merci♥️

[@GildaFitt]

Glad you liked it 😻🤩💪🏾

[@zahrafaizi9096]

چربی شکم در چی مدت آب میشود؟یک ماه خو از من نه شد

[@GildaFitt]

شکم با تغذیه اول تخت میشه و با ورزش شکل میگیره و خودش رو نشون میده💃🏻

[@maryammorshedi7334]

عااالی ۳ ست +۳ ست چالش تاباتا

[@GildaFitt]

۳ ست فوق العاده 🥳🥳🤩🤩

[@maryammorshedi7334]

میشه تمرینات با دمبل سنگین تر انجام بدید

[@GildaFitt]

بله بله چرا که نه😻💃🏻

[@maryammorshedi7334]

۳ ست این چالش و ۳ ست تاباتا ..‌‌میشه تمرینات قدرتی فاکشنال سنگین داشته باشید ممنون

[@GildaFitt]

عالی به اون ۳ ست 💪🏾

[@maryammorshedi7334]

امروز ۳ ست این تمرین و انجام دادم...

[@GildaFitt]

فوق العاده!!! ۳ سا عالیه مریم جان😃😃🥳🥳😻😻

[@rezat73]

😔

[@GildaFitt]

🙏🏼🕊

[@ناشناس-ص8ع]

ببخشیدمیشه بگی الان این چه ورزشه

[@GildaFitt]

پیلاتس با تمرکز بر عضلات شکم 💐