Wstęp do Metody Butejki cz.1 | Teraz Relax

Wrzucam tu krótki film pogadankowy w formie mini warsztatów oddechowych będących wstępem i wyjaśnieniem czym jest metoda Butejki i jak może nam pomóc w utrzymaniu zdrowia lub w powrocie do zdrowia. Jest to film wprowadzających przed serią zajęć jogi online, które zdecydowałam się połączyć z ćwiczeniami oddechowymi Dr. Butejki. Także usiądź wygodnie weź kubek z czymś ciepłym do picia i zapraszam do wysłuchania :)
Jeśli podobają Ci się moje sesje i chcesz praktykować ze mną, zapisz się na zajęcia:)
Zapraszam Cię do Studia Jogi i Pracy z ciałem mieszczącego się w Otwocku goo.gl/maps/9v..., oraz na zajęcia online na terazrelax.pl
Odwiedź mnie na :
Facebook | / terazrelax
Instagram | / terazrelax
WWW | terazrelax.pl
Do zobaczenia:)
#metodabutejki #oddychanie #ćwiczeniaoddechowe

[@barbarajurga4363]

Trafiłam przez przypadek ,dowiedziałam się o metodzie zupełnie dla mnie nieznanej.Dziekuje bardzo,z przyjemnością obejrzałam ten odcinek.Pozdrawiam ze Szczecina Pani Kasiu

[@tomaszwysocki2678]

Bardzo fajne wprowadzenie. Masz nowego fana :) . Dziękuję.

[@terazrelax4105]

Bardzo dziękuję :)

[@barbarajurga4363]

​@@terazrelax4105Pani Katarzyno dziękuję za serduszko.Tetaz nie wiem czy to przypadek,mówią ,że nie ma przypadków.Jedtem mocno zaskoczona ponieważ znałam Pana Andrzeja K ,zresztą cała rodzinę z S. ..cka.Przepraszam za formę . Pozdrawiam

[@renequesspace7760]

❤️🙏❤️

[@asha027]

Dziękuję za świetny materiał. Chciała bym jeszcze poznać Twoje zdanie o metodzie Wima Hofa. Wcześniej myślałem, ze ta metoda pozwala bardziej dotlenić komórki ciała..

[@terazrelax4105]

Hej :) Jeśli chodzi o metodę Wima Hofa to nie chcę się zbyt szeroko wypowiadać ponieważ nie znam metody, nie znam poszczególnych ćwiczeń wiem, że jest sporo ćwiczeń, które opierają się na hiperwentylacji, z tego co wiem sam twórca twierdzi, że to nie jest hiperwentylacja ponieważ mamy nad tym kontrolę. Jednakże w sytuacji w której ćwiczenia nazwijmy to intensywnego oddychania wykonywałaby osoba mająca problem z lękiem mogłoby nie musiało, ale mogłaby zdarzyć się tak, że straciłaby kontrolę nad swoim oddechem. Metoda Wima Hofa na pewno świetnie się sprawdzi u osób zdrowych. Każde ćwiczenie oddechowe ma swój cel. Jeśli chodzi o ekspozycję na zimno to jak najbardziej widzę sens w tej metodzie. W jodze również mamy kilka pranayam, które są oparte na hiperwentylacji. Moja opinia jest taka, że wszystko się sprawdzi pod warunkiem, że wykonujemy to świadomie, a jeśli nie mamy doświadczenia i wiedzy to warto praktykować oddychanie pod okiem kogoś kto to doświadczenie rzeczywiście ma i jest w stanie nas odpowiednio pokierować ;)

[@asha027]

@@terazrelax4105 Bardzo dziękuję za odpowiedź. Zdrawiam :)

[@Joganastronie]

Dziękuję!

[@chicajola121hehe9]

Witam. Bardzo poszukiwałam tej metody oddechowej i cieszę się, że ją tu znalazłam. :) Mam pytanie. Czy ma ona wpływ na złagodzenie chrapania w czasie snu? Pozdrawiam. 💖

[@terazrelax4105]

Tak jak najbardziej tylko trzeba cierpliwie praktykować :)

[@chicajola121hehe9]

Bardzo dziękuję.

[@evakaya4107]

Ciekawy materiał :) Powiedz proszę, czy medota Butejki oferuje coś, czego nie poznałaś/nie znalazłaś w jogowych pranajamach?

[@terazrelax4105]

Hej, to zależy jak na to spojrzeć. Jest bardzo ciekawa książka autorstwa nauczycielki jogi, która mocno zagłębiła się zarówno w fizjologię oddychanie oraz m. Butejki jak i w jogasutry poszukując informacji na temat oddechu: jaki powiniem być ten oddech w jodze według jej mistrzów. Książka nazywa się „Restoring Prana” i została napisana przez Robin Rothenberg, która odkrywa w jogasutrach, że współczesne popularne rozumienie głębokiego oddechu nijak się ma do tego w jaki sposób rozumieli głęboki oddech czy „prawidłowy” oddech pierwsi jogini. Metoda Butejki zdecydowanie rzuciła mi światło na przedefiniowanie swojego rozumienia pranajamy i zastanowienie się czy aby na pewno robimy ją dobrze… wciąż się nad tym zastanawiam i eksperymentuje ;)

[@evakaya4107]

@@terazrelax4105 dziękuję 😊

[@spadohroniaz]

Hej, dalej do końca nie wiem kiedy zatkać nos przy pauzie kontrolnej - podczas wydechu gdy jeszcze mamy trochę powietrza, czy gdy wypompujemy się z niego całkowicie? Moja pauza jest bardzo krótka, wynosi 10s i chce to poprawić. Pracuje głosem, mówię kilka godzin dziennie i bardzo się przy tym mecze

[@terazrelax4105]

Cześć, przy pomiarze pauzy kontrolnej robimy naturalny wdech i naturalny wydech więc nie wypuszczamy na siłę całego powietrza. Postaraj się zwracać uwagę czy oddychasz nosem na co dzień, kiedy mówisz zwalniaj i staraj się nabierać powietrze nosem między zdaniami (w miarę możliwości), zmniejszaj wrażliwość na dwutlenek węgla wykonując ćwiczenia oddechowe metody butejki, staraj się oddychać lekko na co dzień (nie wzdychać, nie brać bardzo dużych wdechów) i na koniec włącz oddychanie nosem przy łagodnej aktywności fizycznej (polecam jogę, pilates, spacery). Gdybyś potrzebował wsparcia i indywidualnej podejścia zapraszam na konsultacje online. Pozdrawiam i powodzenia :)

[@spadohroniaz]

@@terazrelax4105 dziękuje za szybką odpowiedź!

[@spadohroniaz]

Od prawie dwóch tygodni zwracam na to dużą uwagę - oddycham tylko nosem dzień i noc. Staram się również uspokoić oddech i robić ćwiczenia przedłużające pauzę, jednak jest to trudne zważywszy, że przez pracę jestem bardzo nerwowy. Jeszcze nie widzę efektów ale pokładam wielką nadzieję w tę metodę. Dziękuję jeszcze raz ;)

[@terazrelax4105]

@@spadohroniaz Jeśli stresujesz się w pracy to warto byłoby pewnie popracować nad skutkami stresu. Ja mocno wierzę w jogę tym bardziej, że łatwo połączyć praktykę z metodą butejki. Ale wiem, że każdy musi znalezdz sobie odpowiednią dla siebie metodę redukowania skutków stresu. Ja ze swojej strony polecam jednak łagodniejsze formy ruchu niż jako sposób pracy ze stresem niż np wymagające wysokiej aktywności fizycznej sporty. Bo często ludzie stosują mocne treningi aby się wyżyć czasem to też jest potrzebne, ale trzeba uważać żeby nie pomylić stanu zrelaksowania ze zmęczeniem po ciężkim treningu bo to zdecydowanie nie to samo :) powodzenia

[@jarekjaro5313]

Witam panią od jakiegoś czasu robię te oddechy metoda butejki, ale nie wiem ile oddechów ta metoda powinno być tych prawidłowych

[@jarekjaro5313]

A i jeszcze jedno pytanko czy takim sposobem powinno się oddychać cały czas? Nie w nocy bo bieda się tego katrolowac ale w ciągu dnia?

[@terazrelax4105]

@@jarekjaro5313 trudno mi odpowiedzieć na Pana pytanie bo nie widzę Pana, nie rozmawiałam z Panem i w zasadzie nie dawałam Panu instrukcji bo ten film to tylko wstęp teoretyczny. Jeśli chciałby Pan umówić się na konsultację online na której dam Panu instrukcje jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia oddechowe metodą butejki proszę mi wysłać maila [e-mail]. Może Pan też kupić sobie książkę gdzie znajdzie Pan instrukcje jest ich kilka na rynku. Ja osobiście jednak mimo wszystko zalecam konsultacje lub kurs grupowy z instruktorem. Pozdrawiam serdecznie :)

[@terazrelax4105]

@@jarekjaro5313 ćwiczenia oddechowe robi się przez pewien czas w ciągu dnia, ale ogólnie warto je robić jak najcześciej i starać się redukować oddech również w ciągu dnia jednak trzeba pamiętać aby nie przesadzić z uczuciem dyskomfortu podczas wykonywania redukcji. Pozdrawiam :)

[@grazyna4587]

Może warto by było mowić do słuchaczy a nie do ściany, okna czy też podłogi. Mowa też słabiutka. Takie mamranie nie wiadomo w jakim celu i do kogo czy też w jakim celu. Żadnej dykcji. Treść ok. Sposób przekazywania bardzo słabiutki, marny takie paplanie. Ogólnie strata czasu na takie terapeutki. Nasuwa się taki wierszyk z nauk przedszkolnych "już od rana dróżka śniegiem zasypana.... "

[@terazrelax4105]

Pani za to ma wyraźny cel w życiu pisania niekonstruktywnej krytyki, w przemocowy i nieempatyczny sposób oraz używania argumentów ad personam. Gratuluję. Mam nadzieję, że chociaż dzięki napisaniu tego okropnego komentarza poczuła Pani choć na chwilę ulgę od swojej głęboko zakorzenionej frustracji. Bardzo Pani współczuję i mówię to zupełnie serio…