ویتامین B12 , نشانه های کمبود و راهکارها/مژگان یعقوبیان

ویتامین B12 در سلامت ما نقش کلیدی دارد ؛ به طوری که کمبود ان می توان عوارض جبران ناپذیری بگذارد. بهترین منابع ویتامین B12 گوشت قرمز، دل ، جگر ، قلوه ، مرغ ، ماهی ، محصولات دریایی و لبنیات تخمیری مثل انواع پنیرها می باشند. سبزیجات تخمیر شده به دلیل وجود باکتری ها و B12 انها به میزان خیلی کمی از این ویتامین را دارند. بهتر است افراد گیاهخوار و کسانی که دچار کمبود ان می شوند مکمل طبیعی با کیفیت مصرف کنند.

[@karimjanaki]

خیلی زیبا توضیح می‌دهید. باسپاس و درود و آرزوی موفقیت

[@MegaManouchehr]

خیلی عالی و پرفکت توضیح دادید متشکر از لطف شما ❤

[@user-ws7cr8le8c]

سپاس از لطفتون

[@saidahmadi8944]

خیلی عالی .لطفا ویدئو راجع به مقاومت بدن به هیستامین بگذارید

[@salha5790]

خیلی ممنون خانم محترم از معلومات شما به سلامت باشيد 🌹🍀

[@user-ws7cr8le8c]

سپاسگزارم