X-Beine - Übungen um sie los zu werden - Gründe warum sie erst enststehen

[@christinetine1506]

Sehr tolles Video und endlich mal eine Übung die auch Spaß macht!! Mache die tolle Übung nun schon ca 10 Tage, habe mich von Tag zu Tag gesteigert. Tut sehr gut! Frage: welcher Muskel wird da angesprochen bei der Übung? Mir tut es dann unter den Pobacken weh, bzw spüre den Muskel dort. Ist das so ok? VG Christine

[@DrBerndsenmedical]

Da ein Bewegungsablauf trainiert wird, können es verschiedene Muskeln sein: Wahrscheinlich bei dieser Übung hauptsächlich die Oberschenkelabduktoren: Musculus gluteus medius, Musculus gluteus minimus, Musculus piriformis. Viel Spaß und viel Erfolg bei den Übungen.

[@jumper3077]

Tolle Erklärung

[@DrBerndsenmedical]

Gerne

[@dorisaltmeyer351]

Sehr gut erklärt. Dankeschön

[@DrBerndsenmedical]

Danke fürs Feedback!

[@weltwide]

Danke! Das sieht wirklich sinnvoll aus

[@DrBerndsenmedical]

👍

[@user-rg9sn3qd4u]

Tolles Video Danke!!

[@DrBerndsenmedical]

Sehr gerne!

[@sturmfighter6103]

Wenn man X-Beine aufgrund eines Vitamin D Mangels in der Kindheit hat, inwiefern kann man sie dann trotzdem "los werden"? Falls das im Video beantwortet wurde, dann tut es mir leid. Hab ich dann wohl überhört.

[@DrBerndsenmedical]

Man kann das nicht ohne weiteres dem Vitamin D-Mangel zuordnen. Aber -egal, so oder so muss trainiert werden.

[@Ketru29]

Hallo,meine Tochter 9,hat X-Beine. Links sehr ausgeprägt. Würde die Übung was bringen?

[@DrBerndsenmedical]

Es kann ausschließlich durch Training verändert werden.

[@gudegudexo]

Tolles video, wo findet man denn so ein passendes elastisches band?

[@DrBerndsenmedical]

www.drberndsen.de

[@dileklacin9725]

Danke für die tolle Übung.

[@DrBerndsenmedical]

Sehr gerne 😊

[@stefanie.w2884]

Ein tolles Video, tolle Übung. Aber, besteht bitte die Möglichkeit, dass bei dieser Übung , bei mir das Gefühl, ein dumpfes Gefühl, von Schmerzen (eher Elektrizität ), im linken Hüftgelenk bis zu der Große Zehe, vergeht? Die Schmerzen entstanden einfach ruckartig , aber jetzt halten sie sich hartnäckig weiter, ab und an leicht, ab und an stärker. Wenn ich sitze alles prima, wenn ich aufstehe nach ein paar Minuten sind sie wieder da. LG Stefanie

[@DrBerndsenmedical]

Unwahrscheinlich, aber möglich. Das gesamte System muss sich umstellen und neu anpassen. Da kann’s Anfagsprobleme geben. Trainieren Sie mit weniger Krafteinsatz und steigern Sie die Spreizung in kleinen Schritten. Viel Erfolg👍🍀

[@stefanie.w2884]

@@DrBerndsenmedical Ein Lächeln huscht über mein Gesicht. Also ist es Unwahrscheinlich oder jetzt Anfangsproblem 🙂 Trotzdem Dankeschön für die Antwort.

[@DrBerndsenmedical]

Es ist grundsätzlich Unwahrscheinlich, weil selten. Anfangsprobleme kommen aber gelegentlich vor.

[@Stefan_P]

schöner Mann

[@DrBerndsenmedical]

😢

[@Stefan_P]

@@DrBerndsenmedicalSorry, besser gesagt: fachlich gut und sympathisch erklärt! Bin selber betroffen von schwachen Adduktoren.

[@DrBerndsenmedical]

Freut mich!

[@Schluggaluggas]

Meine x beine sind mir erst aufgefallen, als ich gemerkt habe dass ich ziemlich verkrampft gehe, das werde ich auf jeden fall des öfteren in mein training einbauen... Vielen lieben dank!❤

[@DrBerndsenmedical]

Sehr gut!