อาหารมื้อเย็น ลดความอ้วน กินอะไรได้บ้าง ไม่ต้องอดอาหาร I หมอหนึ่ง Healthy Hero

หลายคนถามหมอหนึ่งว่า อาหารลดความอ้วน มื้อเย็น ควรกินอะไรดี จริง ๆ คำถามนี้ถามง่าย แต่ตอบยากนิดนึงครับ เพราะว่า เราจะไม่เจาะจงเมนูอาหารนะครับ เพราะแต่ละคนชอบอาหารที่ทานไม่เหมือนกัน ดังนั้น คลิปนี้หมอหนึ่งจะสอนหลักการในการเลือกอาหารนะครับว่า แต่ละมื้อต้องดูอะไรบ้าง มื้อเช้ากับมื้อเย็นต่างกันยังไงนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

[@สราวุฒิพิมพลดิษฐ-ภ6อ]

ผมปรับการการตามหมอหนึ่ง จาก108กิโลตอนนี้เหลือ85 ระยะเวลา3เดือน สบายตัวมากๆครับ

[@zimbagiggok2156]

พี่คัฟขอทักปรึกษาส่วนตัวได้ไหมคัฟ ผมหนัก 115 คัฟ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นไหมครับ

[@greatmux]

เก่งมากๆครับ❤😊

[@mmsaafavisv8376]

ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ ตอนนี้เครียดมากอยู่จุดที่หนักที่สุดในชีวิต มาอ่านเม้นนี้มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@chainarongruenchan6766]

ผมสูง 178 ซม....เคยน้ำหนักสูงสุด86กก..เมื่อสิบปีที่แล้ว ตอนนี้เกษียณมีเวลาออกกำลังกาย ตอนนี้เหลือ62กก.... เลิกทานน้ำตาลและของหวานด้วย น้ำหนักจึงลดได้ง่ายครับ

[@nuranisothman8417]

เริ่มลดน้ำหนักตามเทคนิคหมอหนึ่งมาสองเดือน นน.จาก 66 ตอนนี้เหลือ 57 แล้วดีใจมากค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆสำหรับคลิปดีๆนะคะ 🥰

[@napaporsriwilan2354]

ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ ที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ🙏❤️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@สุมาลี-อ6ล]

ตามคุณหมอมา1.9ปีไม่อดอาหารกินครบ3มื้อลดแป้งงดน้ำตาลคาดิโอเบาๆทุกเช้าจากน้ำหนัก78ปัจจุบัน55นิดๆสำคัญที่สุดคือน้ำเปล่าวันละ2.5ลิตรต่อวันค่ะ

[@ครูตู่-ด6บ]

ทำตามหมอหนึ่ง 2เดือน จาก 98 ก.ก ตอนนี้ เหลือ 92 ก.ก รู้สึกดีมาก

[@ไสวไชยโชติ-ษ8ส]

ขอบคุณหมอหนึ่งมาก็ครับ❤❤🎉🎉😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ

[@นานา-ห8ญ]

ฉันงดกินแป้งงดข้าวงดน้ำตาล กินอาหารมังสวิรัติ​ทำเอง.กินผลไม้​สดแต่ไม่หวานดื่มน้ำปล่าว.ทำงาน​บ้านปกติ​ทุกวัน ภายใน​1เดือนเต็ม.จาก72เหลือ​53กิโล

[@jinmaneedk7889]

น้ำต้มใส่ใบเตย ดีไหมคะ ไม่น้ำตาล

[@DDD-el1ty]

กินผักเป็นไบเขียวเช็นกะกลัม ปลีผักคันน้าและพักอีนผักบุ้งข้าวครึงทับพีต่อมื้อตอนเย็นกินผักเป็นสว่นใหญ่มีเนื่อบ้างเพราะไม่ชอบกินขอกินปลาดีกว่าค้า

[@RoamLike]

พยายามทำอยู่คะ

[@bannana2526]

น้ำหนักลดยากมากครับ ทานวันล่ะมื้อ น้ำตาลไม่กิน แป้งไม่ค่อยได้กิน เน้นใข่ต้มกับผัดผัก แต่น้ำหนักหนักนิ่งตลอดเลยครับ ควรทำไงดีครับหมอ

[@sirilakokrogelnik7780]

ตามคะ

[@chayapa_channel]

เหมือนกันเลยค่ะ

[@darinpst]

กินน้อยไปค่ะ แค่มื้อเดียว ถ้ากินแค่ผักกับไข่ สารอาหารไม่น่าเพียงพอค่ะ ถ้าสารอาหารไม่พอ แคลต่ำเกิน ร่างกายจะเลือกเก็บไขมันมากกว่าเผาผลาญค่ะ ให้เพิ่มสารอาหาร กินไขมันดีเพิ่ม อย่ากินน้อยเกินค่ะ

[@bannana2526]

@@darinpst จะลองปรับดูครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ปัญหาหลักของคนที่กินมื้อเดียว คือ ส่วนใหญ่โปรตีนไม่เพียงพอครับ พอสารอาหารไม่ถึง ร่างกายก็มองว่าอดอาหารครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องผมประกอบกันนะครับ ช่วยได้เยอะเลยครับ

[@สายยนต์สมีพันธ์]

หมอหนึ่งค่ะ​ เต้าฮุ้เราจะกินประมาณเท่าไหร่ค่ะ

[@pimm6678]

เข้าครอสหมอ ลดมาแล้ว 10 กก. ค่ะ ไปกันต่อออ

[@สืบสายวงศาโสภา]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ 😊😊

[@ทิติภานิธิภัทรปัญญา]

อยากลดได้บ้างจ้า 20ปีผ่านมาเดิมๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำเทคนิคในช่องผมไปปรับใช้ดูนะครับ

[@ageline-p8o]

ช่วงที่ไม่ได้รับประทานอาหาร แต่เราต้องทำกับข้าว สามารถชิมได้ไหมคะ 😂

[@ลักษิกา-ล6ฅ]

หนูก็อยากลดค่ะอ.หมอ

[@วีโว่คัพ-ด4ฎ]

ผมทำIfแล้วกินโปตีนแล้วก็ยังลดไม่ค่อยลงทำไงดีคับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ต้องงดน้ำตาล และลดปริมาณแป้งลงด้วยนะครับ IF จะเห็นผล เมื่อมีปริมาณแป้งไม่มากเกินไปในร่างกายครับ

[@กลมราติยะบุตร]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@DDD-el1ty]

อายุ 67 น้ำหนัก47ส่วนสูง, 45 รอบเอว73

[@DDD-el1ty]

ขอโทษสุง 145 ค้า

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมดูคลิปอื่น ๆ ในช่องด้วยนะครับ

[@วัยรุ่น90s-y2g]

ผมไม่กินข้าวไม่กินน้ำตาลวันนี้วันที่ 8 แล้วกินน้ำพริกผักสดแล้วก็ปลาแล้วก็เนื้อสัตว์ไข่เต้าหู้น้ำหนักลงแค่ 3 กิโลกว่าเอง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

น้ำหนักเริ่มต้นเท่าไหร่ครับ

[@busakornkhemphet7745]

8วันลง3กิโลกว่า ถือว่าดีเยี่ยมค่ะ

[@3p140]

หมอคะอยากลดพุงค่ะ

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,,คุณหมอหนึ่งดิดถึงหมอหนึ่งจริงๆเลยให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพขอบคุณค่ะ❤️❤️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ ❤️❤️

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙏🏻🙇🏻‍♀️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามและคอมเมนต์ตลอดเลยนะครับ

[@noi.liemkhaml6820]

@หมอหนึ่งHealthyHero Thank you to you too Dr.

[@warunisomching3629]

❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ 😊😊

[@warunisomching3629]

@@หมอหนึ่งHealthyHero สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่สร้างคลิปดีๆ มีประโยชน์ เริ่มติดตามตั้งเเต่กุมภาพันธ์ ตอนนี้ก็จะสิ้นปีแล้ว ไม่มีคำว่าเบื่อเลยค่ะ ❤️

[@warunisomching3629]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนั้นน้ำหนัก 61.5 กก และตรวจพบไขมัน คุณหมอให้กินยา จนตอนนี้น้ำหนัก น้ำหนัก 51 กก ค่าไขมันเริ่มดีขึ้นมาก ค่ะ ทำตามพีระมิความผอม และไม่กินซ้ำซ้อน อยากกินอะไรก็กินได้หมดค่ะ และได้เอาความรู้ที่ฟังจากคุณหมอ แนะนำเพื่อนด้วยค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ ❤️

[@anchalasiripanee7196]

🙏👍🌿

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ

[@onwongamat5881]

ผึ่เข้ามาดูเดี๋ยวจะลองทำตามดูค่ะอยากลดเหมือนกันค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

จะปีใหม่แล้ว มาลดน้ำหนักกันครับ

[@thanomma589]

❤❤❤❤

[@DDD-el1ty]

น้ำตาลมีบ้างเล็กน้อยเพราะไม่ชอบหวานชอบเปลี่ยวคา้

[@davidbecerraarias7645]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะทำตามหมอหนึ่งทุกอย่างลดไปสามกิโลค่ะ