ลดน้ำหนัก 20 กิโล แต่ออกกำลังกายแค่ 10-15 นาที เพราะทำสิ่งนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 30,109

Күн бұрын

Пікірлер: 43

@Jaijao-g3q Ай бұрын

สวัสดีคะหนูเป็นชาวกัมพูชา ได้เข้ามาฟังคลิปของหมอหนึ่งลายคลิปแล้วคะ เพิ่งเริ่มต้นทำตามทีคุณหมอบอกเมือวันที1นี้เองคะ ระยะเวลา3 week จากน้ำจากน้ำนัก 65kg วันนี้เหลือ60kg អរគុណច្រើន❤️หมอหนึ่งมากมาก🎉🎉

@nooiwbeautyexpert656 Ай бұрын

ปรับวิธีการกินตามหมอหนึ่งมาประมาณ 1 เดือน น้ำหนักลง 3 กิโล ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น มีคนทักว่าตัวเล็กลงจากเดิมเยอะเลย ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ ค่ะ ที่ให้ความรู้ที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง อยากให้คุณหมอ อธิบายเพิ่มเติมเรื่องวิธีการกินตามกรุ๊ปเลือด ว่ามีผลต่อการลดน้ำหนักจริงมั๊ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

@zzzz2791 Ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะ ที่ทำให้ฉุกคิดเรื่องนาฬิกาจับชีพจร เราเกือบจะเสียตังซื้อแล้วค่ะ แต่ความจริงแล้ว แค่ออกกำลังกายแล้วรู้สึกเหนื่อยหอบและก็พักบ้าง ร่างกายก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงแล้วค่ะ ตอนนี้สัดส่วนยังลงไม่มาก แต่ที่สัมผัสได้คือตัวเบาไม่อึดอัดเลยค่ะ ขอบคุณที่คอยทำคลิปดีๆออกมาเสมอนะคะ หมอหนึ่งคือแรงใจให้เราไม่ท้อเลยค่ะ ที่เรายังพยายามเปลี่ยนแปลงทุกวันนี้ได้ก็เพราะมีหมอหนึ่งเป็นคนเติมไฟที่ดีมากค่ะ❤

@anchalasiripanee7196 Ай бұрын

อธิบายง่าย+เข้าใจมากขึ้นทุกทุกๆคลิป ชอบฟังดูคุณหมอหนึ่งมากๆ ค่ะ สุดยอดค่ะ👍🙏♥️🌿🌹

@--Me-- Ай бұрын

วิ่งมาทุกโซนแล้ว แชร์ความรู้สึก โซน 2 วิ่งเสร็จไม่ค่อยหิว แต่ถ้าโซน 3 ขึ้นไปวิ่งเสร็จแล้วหิว เหมาะกับการวิ่งก่อนทานมื้อหลัก 2 โซนนี้เบริ์นแคลต่างกันประมาณ 100 แคลในเวลาเท่ากัน ส่วน HIIT เหมาะสำหรับมีเวลาออกน้อย และวันต่อไปต้องพัก เพราะมันจะเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกเสร็จต้องใช้เวลาฟื้นฟู ไม่เหมาะใช้ออกทุกวัน

@rthadachv.2366 Ай бұрын

โซน2 โซน3 อยากเทียบกับจำนวนรอบในการวิ่ง หรือเป้าหมายมากกว่าจำนวนนาทีนะครับ เทียบเวลาโซน2มันน้อยกว่ายุแล้ว คนกินคีโตไม่ควรทำเกินโซน2เพราะไกลโคเจนน้อย ทำแค่เพิ่ม Endurance กับฝึกไมโทรคอนเดรียพอครับ

@jabjay7787 Ай бұрын

ขอขอบคุณ

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

ยินดีมากๆครับขอบพระคุณนะครับสำหรับกำลังใจ

@naowaratsukkasem1969 Ай бұрын

หนูอยากผอมค่ะฟังหมอหนึ่งทุกวันเลย ผ่าตัดคลอดลูกมาคนที่ 2 นี้ไม่ยอมลงเลยคุณหมอ เครียดมากค่ะจาก 53 ขึ้นมา 65🥺🥺🥺

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

ลองปรับตามคลิปในช่องดูนะครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@ไสวไชยโชติ-ษ8ส Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับหมอหนึ่ง😊

@สืบสายวงศาโสภา Ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖

@JantanaKeamkum Ай бұрын

เป็นไทรอยด์เป็นพิษค่ะพอกินยาถายในสามเดือนน้ำหนักขึ้นมาเกิน 10โล อยากลดน้ำหนักมากเลยค่ะ

@ulSi199x Ай бұрын

สวัสดีครับคุณหมอ ผมอยากรู้ว่า การเคี้ยวอาหารที่ละเอียด กับเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด (เคี้ยวแค่ 3-5 ครั้ง กลืน) มีผลอย่างไรต่อการย่อยอาหาร แต่การสะสมของไขมันบ้างครับ

@SommanyXaiyasan Ай бұрын

ตอนนี้น้ำหนัก 58 กิโลกรัม อยากลดสัก 15 กิโลกรัม ต้องกินอาหารแบบใดหม้อนึงขอคำแนะนำแหน่ จากสปป. ลาว

@สมจิตบุญเพชร Ай бұрын

สวัสดีค่ะ,,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพสุดยอด👍ค่ะ🧡🧡🧡

@san_sanya Ай бұрын

นน.78ทำif16/8ตอนนี้นน.70สิ่งที่งดน้ำตาลน้ำอัดลดขนมหลายอย่างที่มีความหวานไม่กินของที่มีส่วนผสมของความหวานเกือบจะ100%ครับ

@missyou2279 Ай бұрын

กี่วันค่ะจาก78ลงมา70 เรากำลังทำ6/18 เพราะมาปฏิบัติธรรมะหลังเที่ยงก็ไม่ได้ทานแล้วแต่จะมีนมถั่วเหลืองที่ไม่ทีน้ำตาล 1กล่อง นน.เท่ากันค่ะอยากขอความเห็น ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ

@san_sanya Ай бұрын

@missyou2279 สามเดือนกว่าครับที่ลด

@กัญญาภัคกองจันทร์-ล9ฮ Ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอพึ่งเข้ามาติดตามดูคุณหมอค่ะ❤

@ณัชฐ์ปกรณ์นิคมทองสิงห์ Ай бұрын

ผมอายุ16 จากน้ำหนัก98ตอนนี้95แล้วคับ ออกมา5วันแล้ว แต่ควรคาร์ดิโอกี่วันดีคับ หรือต้องทำทุกวัน

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

ควรคาร์ดิโอสลับเวทเทรนนิ่งนะครับ ออกเท่าที่ไหว ไม่ให้เพลียเกินไปครับ จะได้มีแรงเรียนหนังสือไปด้วยครับ

@XhdhhSgsgsg Ай бұрын

หมอค่ะหนูอายุ10สูว145.5หนัก47-48อ้วนไปมั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

ถ้า 10 ขวบ จริง ๆ น้ำหนักเฉลี่ยในวัยนี้จะประมาณ 30 กิโลครับ แต่ก็อาจจะมากกว่านั้นได้ครับ แต่ถ้า 47-48 แนะนำว่าควรลดน้ำหนักนะครับ หนักทานพวกน้ำตาลจากขนมและเครื่องดื่มไหมครับ

@nongrak-pe8en Ай бұрын

❤❤❤❤❤

@ธัญชนกใหญ่หลวง-ค7ฃ 25 күн бұрын

สนใจค่ะคุณหมอหนึ่ง โปรโมชั่น 3900

@หมอหนึ่งHealthyHero 25 күн бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@noi.liemkhaml6820 Ай бұрын

❤🙏🏻🙇🏻‍♀️

@WorachetNititutworaroj Ай бұрын

🥰

@bzskylock1293 Ай бұрын

มื้อเช้า ไข่ต้ม2-3ฟอง อกไก่ หมูผัดผัก(ไม่กินน้ำราด) มื้อเย็นกินเป็น สเต็กหมู กับผักสลัด(ไม่ราดน้ำสลัด) แล้วก็ออกไปเดินต่อเนื่อง 6.4 กิโลเมตร เดินธรรมบ้างเดินเร็วบ้าง(แต่ไม่นั่งพัก) หลังจากนั้นนั่งพัก 2-3ชม. กลับบ้านไปก็ออกกำลังกายต่อพวกท่าออกกำลังกายต่างๆ(จากในแอพลด นน. ชาย ออก3วันพัก1วัน วนไปเรื่อยๆ) แล้วก็กิน Soy isolated protein ก่อน/หลัง ออกกำลังกายเสร็จ ก็เข้านอน แบบนี้หมอคิดว่าหนักไปไหมครับ พอมีคำแนะนำไหมครับ ( เดือนก่อน นน. 95.6 ปัจจุบันลดเหลือ 88.2 ครับ )

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

ออกกำลังกายจะขึ้นกับแต่ละท่านเลยครับ บางท่านออกมานานแล้วก็จะชินแล้วครับ ถ้าไม่มีอาการล้า ไม่เพลีย ก็ถือว่าโอเคนะครับ

@bzskylock1293 Ай бұрын

@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับหมอ🙏 ตอนนี้ลงมา 87.5 แล้วครับคำแนะนำของหมอแต่ละคลิปดีมากๆครับ

@taonamei14 Ай бұрын

ถ้าไม่เครียดก็ทำต่อเลยครับ ผมออกกำลังกายตอนท้องว่าง ได้ผลดีเลยครับ

@ณัชฐ์ปกรณ์นิคมทองสิงห์ Ай бұрын

ผมอายุ16ปี น้ำหนัก98 เริ่มลดน้ำหนักมา3วัน งดกินขนม น้ำหวาน เดิน30น./วัน ทำif ด้วย ช่วยบอกหน่อยคับว่าต้องเดิน30น./วัน กี่วันดีคับ เพราะเวลา4-5โมงเย็นมันว่างอยู่แล้ว แต่ตอนนี้กังวลว่ามันจะไปรอดไหม เพราะกลัวว่ามันจะไม่ต่อเนื่อง แบบผ่านไป2-3อาทิตย์เลิกแบบนี้ กลัวตรงนี้มากเลยคับ หรือเป็นเพราะผมได้รับน้ำตาลน้อยลงเลยเครียดและกังวล เป็นมาตั้งแต่วันที่2แล้วคับ

@--Me-- Ай бұрын

ก็เดินทุกวันจนกว่าจะผอมลงจนได้น้ำหนักที่พอใจ ส่วนน้ำตาลน้องไม่ขาดหรอก ตราบใดที่ยังกินข้าว เพราะข้าวมันย่อยเป็นน้ำตาล

@ณัชฐ์ปกรณ์นิคมทองสิงห์ Ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ตอนนี้ลดน้ำหนักมา4วันจาก98เหลือ95แล้วคับ แต่ผมสงสัยว่าผมคาดิโอ30น./วัน ควรไป เวทเทรนนิ่งด้วยไหม หรือต้องเข้ายิมเปล่า

@seksonk7233 Ай бұрын

ขอบคุณครับ

@วาริพินอินต๊ะวัง Ай бұрын

สวัสดีค่ะหมอหนึ่งหนูฟังคลิปหมอหนึ่งและติดตามหมอมาระยะหนึ่งแล้วแนะนำคำแนะนำของหมอไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ผลดีมากเลยค่ะน้ำหนักลดลงไป 4 กิโลเป็นที่น่าพอใจแล้วอยากถามหมอว่าเราจะมากินปกติแบบโหลด if ได้ไหมคะแต่ก็ยังแลกแป้งและอาหารตามที่หมอแนะนำค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

หมายถึง ถ้าพอใจในน้ำหนักที่ได้แล้วใช่ไหมครับ