下背痛怎麼辦？瑜珈伸展預防背部緊繃僵硬 Yoga for back pain { Flow with Katie }

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你是一個非常特別和獨特的人，有你在的每個空間都會更明亮一些！當你傳遞善意時，整個世界都受益🌍
現在就做一件不同的事來增加你的能量，使你更聰明有智慧、多一點光澤⚡️ ⠀
任何有別於以往習慣的事、安排很久卻沒有執行的事、跳脫日常瑣碎的事......或許，一起瑜珈？！
讓我們用好的頻率跟 2020 告別，熱烈迎接 2021 的到來！
希望凱蒂瑜珈頻道可以成為你生活裡那一點溫暖的所在😊
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[@user-pd3vp7rn1j]

前幾天發現了老師的頻道,跟著做了3天發現我的手臂跟背部酸痛真的減輕了許多。 真的很謝謝老師😍

[@user-bz4gp2zj1i]

本來 想說跑步完練一下瑜珈放鬆 但我做完竟然比跑步還累 我會努力的

[@katychen2355]

半夜本來腰極痛（打算隔天要去看復健科），結果做完馬上立效的感覺到舒緩🥹，真的謝謝老師🥲🥲🥲🫶🏻

[@RaycoTW-AU]

開心在2020遇到老師 簡單的動作 愉悅的聲音 在2021繼續跟著老師動 謝謝您

[@amychiu3502]

下背真的痛>< 謝謝老師 要每天伸展 蘑菇好可愛呀

[@user-gy9fj3op9d]

剛好心情鬱悶😔做了所有動作，心情舒展開來💚謝謝凱蒂老師🙏

[@mengtingyao3390]

特别好的课，谢谢凯蒂，今年跟着你的课练习，收获很大，尤其是开髋方面的练习，你的课非常有针对性。期待未来看到更多精彩的课程，比如说背部肌肉加强和拉伸，开胸，以及冥想引导，还有针对中级练习者或者高级练习者的有一定难度的课程。

[@user-jg5mq8vz8c]

您分享的特别好

[@lululady0804]

懷孕前就看老師影片，現在坐完月子了，身體開始想找回練習瑜伽的感覺。我的下背真的要好好修復，還希望平衡感也回來。

[@yuchan6186]

謝謝凱蒂老師！很幸運可以看到您的影片，由於已經尾椎旁酸痛一陣子了，一直找按摩等等的方法解決，做完您的瑜珈後，有比較舒服了，非常謝謝您😊！

[@leeno9461]

喜歡換成綠色的背景🥰

[@leepengliang4417]

我和孩子们已经持续一年早晚练习瑜伽了哦。谢谢Katie老师，2021年快乐。

[@user-sh4td3dz1d]

哇靠做完超舒服的，左下背痛舒緩很多，前面三分之一影片做完沒感覺還想換影片，結果忍住做完超有用的，感謝你！

[@conch1984]

谢谢你 我之前跟着一个yoga flow视频做了很长时间的瑜伽，虽然喜欢但总有点嫌伸展不够。最近才发现你的channel感觉非常喜欢。pose停留呼吸的时间非常适合，肌肉得到了有效伸展。非常非常喜欢，你的很多视频都收藏在我的playlist里面啊。😁

[@user-sj7rx5xq9q]

新年快樂 1/1來練習瑜伽，讓自己有個美好的開始

[@lai5769]

喜愛這次的教學 感謝有妳

[@narellalu4203]

辦公室久坐，睡前點開老師的影片跟著做，睡覺可以睡得更好！

[@marumaromasalu]

辦公室久坐族 下背腰酸背痛難免～ 叮嚀自己睡前一定要放鬆身體，避免累積太多疲勞，也比較好入眠，讓身體更健康 💪🏻

[@user-kf3pk6pz5u]

多年前練5年的瑜珈 跟著老事師做瑜珈的感覺又回來了，但體能退步好多哦！但有伸展到好舒服喔謝謝老師會繼續跟老師做

[@user-on6in1db3w]

每天都可以在凱蒂瑜珈的頻道上找到合適的練習真好，謝謝老師的分享，祝新年快樂！

[@nathancantsing3482]

一套做下來，過程中非常酸痛😭 但結束後肩胛骨跟下背真的舒緩非常多！ 謝謝老師～

[@danchen4384]

很喜欢跟着老师做瑜伽，受益匪浅，感谢老师！希望能天天跟着老师一起练。

[@ningli9797]

講解的非常清楚，節奏也很好，很喜歡，謝謝老師！

[@CACAcruecca]

這支影片真的是人間解藥！感謝有妳～

[@user-iy3kv4fc8r]

謝謝教练，很有效果

[@rainie9111]

下背痛減輕好多~~~好舒服放鬆阿~~~謝謝老師

[@user-jg5mq8vz8c]

拿上瑜伽垫！和您一起练习👍👍👍❤️

[@susanhuang2218]

做完後背真的很舒服，謝謝

[@2598235yu]

謝謝敬愛的老師☺️💛💛💛💛

[@user-wu2kr1tk8g]

謝謝老師的教學，舒緩很多！

[@SaraHuang89]

很舒服！謝謝漂亮的凱蒂老師~

[@user-ux3xb7ij5f]

妳的説明超清楚。

[@ginkgo9033]

祝老師新年快樂，感謝您的無私分享瑜珈的練習及講解♡

[@laijielin50]

很好

[@laijielin50]

我爱你

[@jessiesenior3967]

謝謝！

[@flowwithkatie]

很開心一起練習🧘

[@user-zd1kq2df3z]

謝謝老師的分享

[@laijielin50]

我爱你老师

[@papadianelu]

新年快樂

[@xidichen3568]

谢谢你，2021快乐

[@cpuking7153]

谢谢老师

[@sharentai1]

Happy New Year 2021 teacher Katie.😘

[@tinaliu6845]

真的很有用耶～謝謝老師！不用去找中醫喬了❤️

[@juliez8860]

打卡，谢谢Katie老师

[@juliez8860]

跟着练了七个月，真是奇妙的经历，感谢Katie老师

[@wasplee6034]

祝老師新年愉快：）

[@user-bossun-55]

做完很舒服，感恩，內容很有幫助

[@Joannekin169]

謝謝老師，非常舒服的伸展😌

[@yogasurajgord]

漂亮的視頻哇驚人的瑜伽

[@alicele4298]

謝謝老師的分享，新年快樂

[@shiuandahuang699]

謝謝老師

[@user-xf3we4fq8z]

老師新年快樂🎆請問老師平常除了瑜珈 還有其他運動嗎？

[@MAYMAY7344]

明天練起來！祝老師新年快樂🎆

[@DEKAYOGA1208]

祝老師新年快樂✨ 我也有後背痠痛問題😀 喜歡這次練習👍🏻👍🏻👍🏻 ❤️❤️❤️

[@user-ee4qc8js6i]

老師，新年快樂！

[@karenonnet]

老師，跟你的視頻練習瑜伽有一小段時間了，我有一些問題想請教，還請老師能夠幫忙回覆，謝謝： 1- 我在練習的時候有時候或者說會常常吸氣收緊核心跟著練（因為我會怕傷腰椎）所以這樣是對的嗎？ 2- 當放鬆的時候，是不是就是全部都放鬆，不用收緊核心呢？ 3- 有些視頻裡，本來是下犬式，當你說一個大步跨到兩手之間，我永遠都沒辦法一個大步跨到，要怎麼練才能練到一個跨步就可以跨到兩手之間呢？是什麼原因沒辦法做到呢？還是要多練習那些動作呢？（我有時都會懷疑是不是我的腿太粗所以才沒辦法做到？） 以上問題還請老師解惑，謝謝！ 我真的很喜歡跟老師的視頻練習，也常常推薦同事看老師的視頻跟練，每天上班前練習ㄧ下瑜伽真的讓我身體和精神都很好！謝謝老師的分享。

[@yc1455]

谢谢：）

[@ipoh1213]

🎉🎉🎉🎉🎉 Dreams come true~

[@pk0204dg888]

超棒！

[@user-ut8fk9cr3m]

新年快樂喔 老師🍾️🎊🎉

[@user-mb1wl8en1t]

詢問椎間盤突出適合做這個嗎？目前有疼痛狀態

[@juliyayu2370]

最近跟著老師做，感覺有舒緩下背痛的狀況，可是做完都會頭暈，不知原因是什麼，這是正常的嗎？

[@wkw1230]

剛切下骨片的腰椎真的可同時安裝網搜也搜尋不到的不明U型彈簧夾去止滑脫嗎？這不是造成關節更無力支撐嗎？屏醫吳宗勳說這是術後症侯群，但實際情形是坐股神經遭到更嚴重的崩壓加延誤治療而壞死，就兩根腳指走路麻痛，去開個減壓手術，就導致我三年內做了十幾次手術也改善不了且持續惡化中。 復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!驚醒了我!第一次減壓住院第三天拔尿管下床，原只右兩腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，股盆壓迫，腰也無法挺直，六個月後第二次減壓術後隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，腰臀雙腿極度酸麻痛，三個月後又做腰椎融合手術，醫自保説謊，屏醫也不當回事還幫忙圓謊，現整組坐骨神經都被搞到損傷惡化，現已從南部醫院看到中部也治不好。能幫我集個氣嗎...

[@bryanttan6639]

男生做人面獅身時，重要部位會剛好壓到，有什麼比較好的方法？墊毛巾？

[@user-hi2yu8zv8f]

👍👍👍💯

[@yujie-o3f]

老師你好 有可以改善坐骨神經痛的瑜珈嗎?

[@rederwu5379]

仙氣逼人

[@averiecheah8462]

Katie，想请教你要多做什么练习才可以在做child pose时让屁股跟贴近脚跟一些呢？

[@EATBABA]

我喜歡你的課程，不過呼吸的速度和動作對男性來講感覺太快，有沒有機會有對男性較合適的課程？

[@celia2738]

做完下背輕鬆了很多呢～～（背景的蘑菇好可愛唷❤️）

[@flowwithkatie]

識貨，蘑菇是收納籃，但收不了什麼東西😂

[@celia2738]

@@flowwithkatie 哈哈哈是喔！但是可愛滿分💯

[@user-uk6dl8di2l]

肩膀找耳朵是指上提嗎？

[@user-xn2xq2gx8x]

如果已經酸痛到不能動 是不是先別做了 等好點後再做 （年底抱小孩姿勢不良導致下腰傷到）

[@flowwithkatie]

是

[@07451520]

好誇張 做完比較不怎麼痛了

[@helenlin2364]

凯蒂老师，我想买您喜欢的瑜伽裤子，请问一下，我身高172cm，体重57/58kg，s/m比较合适还是m/l，谢谢！

[@flowwithkatie]

M/L 可能會比較剛好

[@helenlin2364]

@@flowwithkatie 昨天已经下单了，选的是s/m，希望不会给我太小啊😭

[@ko05max13]

最後一個姿勢，我的腳差點爬不起來😂

[@chang-yehlee341]

有香菇

[@user-mt5ds6xk4e]

用€

[@alinepipou7620]

老师，很喜欢您的课。但觉得节奏有点怪，尤其呼吸的节奏很快，每次深呼我才刚吸，您就完了🤣

[@zoephillips2378]

第一個動作手升值，痛死我了，真的作不下去。

[@user-bm7fv4pd7v]

话筒放得太近了，吧唧嘴，听得很难受😣

[@winder368]

謝謝！

[@flowwithkatie]

很開心一起練習🧘

[@jameschiang9018]

謝謝！