22 分鐘舒緩瑜伽坐著伸展告別下背痛 22 min gentle yoga { Flow with Katie }

[@zheningpan6213]

謝謝老師！ 很喜歡這種停留在伸展動作較久的影片， 對最近後背僵硬的我幫助很大～

[@jiaweihugo9630]

我一直有下背痛的問題，看到這支影片如獲至寶。謝謝凱蒂老師❤

[@劉小昕-f8z]

近期下背拉傷了 很多原本可以做到的動作，暫時做不了😢 但意外發現 分腿前彎時，在肚子下方墊個磚 原來這麼舒服呀😄

[@kahingwong]

現在已經連站也不想站，看來很快要推出一段躺着做的瑜珈影片。😂😂

[@MAYMAY7344]

老師也有分享躺著做的瑜伽練習喔❤

[@05王怡蓁]

謝謝凱蒂老師讓對身體沒自信的我，可以居家做伸展❤

[@蔡小勳-g4c]

感謝老師分享 凱蒂瑜珈是我運動的泉源及最大動力

[@shih1190]

好舒服的練習，一清早起來就能緩解腰痠與下背！謝謝老師！

[@joywu8291]

天哪❤我的下背真的有舒緩

[@angelahsiehtemp]

這真的很適合午休時間在辦公室做, 不需要上上下下,可以用有限空間完成,希望老師可以加長到40分鐘!❤

[@user-rh4hm2rg8x]

最近肋間肌不太舒服，不太能做需要後背力量的動作，老師這個影片剛好很適合舒緩背部，謝謝老師！

[@自由的风-v1j]

非常棒，非常舒服的瑜伽课程🎉🎉感谢分享❤❤❤

[@bonniekao2000]

謝謝老師，很有幫助

[@besspomelo]

早上練習真的好舒服~下背部伸展到而且中間停留時間感覺心都靜下來了~ 謝謝老師❤

[@alisonalison5907]

坐著做，很容易。謝謝老師。

[@sheilachuang0216]

睡前最放鬆的伸展～謝謝Katie❤

[@easybasketballilike4301]

THANK YOU~~ VERY GOOD! gentle yoga

[@hsinw6162]

天啊，太喜歡這部影片了

[@JohnJJ-r5t]

谢谢凯蒂老师！可不可以考虑出系列瑜伽。比如拉伸系列，力量系列，每次侧重不同部位。

[@winteryang8719]

謝謝老師分享❤永遠支持老師🥳 另外想請教一下凱蒂老師，有沒有可以糾正天生恥骨突出的瑜珈🧘‍♀️？天生恥骨的突出導致不敢穿緊身褲和leggings 的尷尬😢期待老師的分享❤❤❤

[@阮苓玉-x8m]

謝謝老師❤

[@chinperlmutter8058]

🙏老師最棒🎉

[@arthurdong2515]

很舒服轻松的一组，只有双脚交叠的部分感到有些吃力，谢谢凯蒂老师哦😊

[@angelwing0917]

謝謝！

[@醒醒吧醜小鴨妳不是天]

謝謝分享❤

[@辣椒芳-m2h]

❤期待❤ Katie 老師 有整合一個小時以上的練習影片😊

[@flowwithkatie]

已經有上傳滿多超過1小時的練習喔！

[@cck1109]

這個瑜珈墊好美喔

[@sylviahsiao2378]

老師 請問自律神經市失調 心跳比較快的人適合做哪些類型的瑜伽?

[@HenryPedia]

謝謝凱蒂老師

[@Amberlin1225]

第三天打卡！

[@annechow9125]

90度曲腳，左右明顯不平衡，如何觀察日常的姿勢導致及改善呢？

[@aloneadela8510]

身體左側腰和背都很緊，會疼，怎樣練習會好起來？

[@DarrenAZX]

请问老师在节目上教的凯格尔一个动作做几次呢？

[@AnnaH-g1q]

今天的（30天）挑戰挺溫柔的！😅

[@吳小貓-m4f]

昨天的後半個人有感覺微近極限... （廢退待興的身體...😂

[@AnnaH-g1q]

@@吳小貓-m4f 我也覺得是，想要不要用彈力繩☺️！

[@吳小貓-m4f]

​@@AnnaH-g1q 加油加油

[@peihuatsai3110]

請問老師的瑜珈墊在那裡購買的呢？好好看>_

[@arthurdong2515]

我在英雄3的动作里抓不到脚的平衡，晃动的有点厉害

[@鏟屎大師]

好久沒運動拉伸的我 感覺自己快裂開了

[@ss5358]

老師，牛面腳我的腳沒辦法交叉，怎麼辦呢

[@ianian5883]

我也有這個困擾，不知如何克服？

[@HauChung-x1c]

或是有什麼替代的動作？ 雖然有些動作無法做到位，但是疼痛有改善

[@P.a.n____]

3/27打卡

[@M20080803]

請問這個孕婦也適用嗎？謝謝😊

[@flowwithkatie]

請詢問醫生目前孕期狀況是否合適

[@吳少農]

太硬了 我骨頭要散了