想成為心流高手？大家都搞錯心流了！別再跟風追求心流狀態了！【正念不是什麼系列5】

[@frank7525]

謝謝您們幫助我釐清正念跟心流的差異。就我目前的理解來說，正念是當下的覺察，而心流是100%的專注。但這100%的專注不一定是投入在當下的身體感覺，也可能是投入在思考問題或想像當中，所以很可能會忽略身體的覺察。但其實平常跟深交聊得很投入時，也可能會達到接近100%的專注。所以重點應該是比例的分配。平時心情輕鬆的時候，可以把這100%分配到觸覺、視覺、聽覺、內在情緒等等上面。但當面對有難度的任務時，可能就要分配六七成的注意力到任務中，再用剩下的注意力做身體覺察或情緒覺察。而若任務難度高到跟自身能力相當時，便需要100%投入在任務上才能順利完成，沒有餘力做其他身心的覺察。感覺100%的專注在單一事物上時，身體像是達到了一個臨界點。雖然這時做事有最高的效率，但同時也可能忽視身體的不適而不自知。所以確保在專注執行任務時，仍有留心自身的身心感受，便是所謂的平衡。以上是我的理解，歡迎指教與討論。

[@MBSR]

謝謝您的分享😊

[@seanwei1983]

超棒

[@MBSR]

很開心你喜歡❤️

[@Fandybibo]

看到這影片的內容（我好驚訝啊（在我購入正念時（我本來是要去書店找「心流」的耶！！（結果沒遇到心流（先遇到厚厚的正念（看一下目錄內容就被吸引了（剛剛看了影片（有一種「冥冥安排」的感覺😂 影片內容太棒了（輕鬆又清晰（謝謝你們

[@MBSR]

哇！這樣的緣分...我們也好驚訝❤️（好奇是哪本正念的書啊？還厚厚的😂

[@沈怡君-i7g]

終於有新的一集，太期待了

[@MBSR]

😍

[@a76914042]

18:00 心沒有飄走，是正念（覺知）沈入念頭的大海裡

[@MBSR]

「沈入念頭的大海裡」真是個有趣的比喻！😃

[@3rchiang]

獵捕：豹全神貫注於眼前的獵物 吸毒：無我的狀態 演員：很入戲的狀況 心流狀態？

[@elinacheung4428]

So deeply immersed in this zone that everything is completely shut out BUT the goal. You are no longer distracted by anything around you; your senses are drawn so deeply inward toward reaching or fulfiling your goal that everything else is no longer SENSED or FELT. (A personal experience during a high-demand deep-diving depth challenge ) You are IN it, not WITH it!

[@Ardis808]

很累到完全沒辦法多想，是ㄎ一尢掉吧？😆

[@MBSR]

哈哈哈哈🤣

[@c645615]

就是廢寢忘食

[@MBSR]

哈哈哈😂真是幽默簡潔的總結～ 的確做一件事情太投入到廢寢忘食，就會對身體造成負擔🥲

[@aaronlin4344]

我反而困惑“心流”和“自動駕駛模式”