接納就一定要贊同嗎？接納就是：喔，那就這樣吧？【正念練習七大原則或態度系列No.2】

四個步驟帶你快速清楚了解何謂「接納」
1. 看到當下真實的樣貌
2. 願意承接且不閃躲
3. 允許現在樣貌的存在
4. 真正的去接納
留言告訴我們✏️1.2.3.4哪步驟最難？🤔
現在的你或許正在經歷其中一個階段，
或許看到了真實的樣貌，但正在閃躲；
或許正在不允許這樣的樣貌存在；
甚至允許了這樣的樣貌存在，但卻不接納。
這集帶你清楚的了解「接納」是什麼？「不接納」會怎麼樣？
＊小知識
《正念減壓自學全書》中提到：
失眠＝失眠
失眠X抗拒X煩惱X擔憂＝很痛苦的失眠
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出演：胡君梅 創辦人、姚怡君 精神科醫師
製作：許泰翔Teddy、許筠杰Alpha Hsu
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[@MBSR]

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[@Sacred-Lotus]

真是很好的分享。接納眼前現在的狀況，9:59 輕輕 *接納自己* 剛剛表現不好，不費力氣去對抗 *自我質疑/他人質疑批判* 的念頭，這是舒解新/舊心靈創傷最好的「起手式」。 “說來容易做起來不易” 本來就很平常，我的方法是找到一個(或多個)錨點 (Anchor point)，例如 允許自己接受自己當初的能力不足夠應付某個人生考驗而導致強烈的痛苦體驗，再跨出一步，看看眼前 「能夠做些什麼」或者 *「什麼也不做」會如何？* 發現原來根本不會導致個人的“世界末日” (喔，就這樣啊～😯) → 那就沒事了，紛亂的心也安住了下來。等下一次有哪個侵襲的念頭再來，再走一遍，整個就是一次次「脫敏」過程，不心急不“太過用力”，直至心境完全安定下來，不受任何念頭制肘。

[@MBSR]

你的分享也很讚唷！真的很謝謝你😊這樣的心路歷程分享，相信對很多人來說都能從中獲益：啊～也有人這樣一路練習過來的呢！❤

[@3tigers352]

接納的前提條件真的好多，受教了🙏

[@MBSR]

全然的接納真的是最後一個步驟😊

[@nancychiang]

感謝你們的分享❤覺得這集很棒！

[@MBSR]

不客氣😊 也謝謝你的「分享」😉 （還有哪集也很棒也可以告訴我們唷❤️

[@lirenwu8109]

接纳似乎没有这么复杂啊。是不是只是中文词汇导致了望文生义。看到一个事实存在嘛，就像练内功时的似看非看，佛教你的无分辨心，道家的“不仁”不区分。感知的开始，就让它在缓冲区里排队，等着我们大脑信号流水线去拾取和处理嘛。这样用几何题的办法讲得多简单。

[@MBSR]

謝謝您的分享～聽起來您有自己一套接納生活中挑戰的方式。 我們製作這部影片的初衷，其實是想把「接納」在正念練習中實際運用的狀況，跟許多深感實踐「接納」很具挑戰的夥伴們分享😊 也謝謝您的收看～

[@handonghan2290]

台湾现在对大陆放开签证吗？我想去台湾练习正念？

[@MBSR]

歡迎來台灣～也歡迎一起學正念！ 有關開放狀況，請參閱兩岸的最新規定喔。