想达到坐姿的最佳效果，要掌握大家不知道的这个方法，坐着如何用劲！

[@weichen6451]

南無阿弥陀佛！ 如是如是。

[@weichen6451]

南無阿弥陀佛！ 踩的发力是不是用脚掌旋压的感觉？

[@玉米地]

谢谢。我蹬一下找到肌肉紧绷的感觉了。但是穿拖鞋就打滑，感受不到。我是赤脚踩地板，有摩擦力，才能感受到。。。

[@meeyeeyu7706]

In praise gratitude and compassion

[@jamesz7743]

請問跨部要怎麼姿勢，對於腰椎凹的人，要向內裹嗎，蹬腿是讓腰椎凸出來直回來嗎