站桩：什么是骨骼最佳受力状态，学会骨节的具体调整方法！

如果在练习时有什么疑问及时留言，免得因为站错导致浪费精力和时间！ 如果有同学膝盖有伤，站桩时间不宜过长可以多次练习间隔休息先每次三分钟做适应！ 正常情况下初学一次5-10分钟就可以了，也可以放舒缓一些的音乐帮助自己调理身心！
【每周直播时间】：周日晚上20:00
【公众号】：魏小可的练功房
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[@jennywong8076]

非常欣賞您直觀的觧柝，而且能從個別的細處引伸到對身體全局觀念的把握，這對我這個曾經是道聽塗說的初學者可謂是很實在的解惑，老師年輕聰慧而且認真負責，在此向您表達敬佩！

[@incameet]

解釋的非常清楚，非常受益！

[@may6082]

講得很詳細，易明嘹，感恩

[@user-cn1fj8ut3x]

感謝老師悉心指導～

[@mahakala5786]

참장에 대해서 쉽고 자세히 설명해주셔서 정말 감사합니다~^ ^ ... in South Korea 🇰🇷 👍👍👍

[@ninglanlei9054]

认真领会，非常受益。

[@uilp5954]

谢谢老师！获益良多🙏

[@user-ij2uj5dm4j]

感恩

[@huiliang8314]

请教两个问题： 1.我有点O型腿，双脚平行时（第二脚指向前），感到脚趾球（大脚指根后面那一大块肉）是没有贴地的，都是脚底板外侧贴地受力，且有脚底板一种脚掌外旋的紧张感。此时是否要使整个脚底板贴住地面？这样的话，会感到膝盖和大腿内侧有点向内夹的动作。 2.收下巴时，下巴向后平移到什么程度，算合适？

[@weixiaoke]

腿上找一下膝盖内扣的感觉，把脚上外侧受力的问题调整回来

[@moonminhaha-dc9mf]

你好 我下巴往內收時 我的胳膊和頸部會很緊 放鬆不了 該如何是好？

[@weixiaoke]

说明收了太多了，在略微放松一点，收到微微紧绷感就可以了

[@user-dx2iw5tf9k]

站樁時我發覺兩腳腳踝受力不均，我有一腳腳踝有榻陷的狀況，有什麼方法調整；請老師能告訴我站樁要兩腳平貼於地板，

[@user-dx2iw5tf9k]

那種的感覺是什麼，我沒法理解。

[@weixiaoke]

关于脚踝，您的骨骼有形变么？关于脚上受力的感受，您可以参考那期讲膝盖的视频，三种脚上受力的变化中找一个平衡点！

[@chuenweihsu9286]

老师提到脚底有缠绕，但我只能感到脚底重力但无法感到脚底缠绕，是為什么？

[@weixiaoke]

不需刻意，慢慢积累

[@daved8698]

扯远了，老师。

[@weixiaoke]

哈哈