想要更好的人生，其實訣竅比你想像得更簡單 | Yale Chen

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此作品/影片/文章之創作者為 Freedum, LLCYale Chen

[@aliciashiao8998]

我覺得成功的一天 1.固定的時間睡覺 2.固定的時間起床 3. 固定的時間用餐 4.固定的時間運動 5.知道自己的原則與界線，明白我的一天很珍貴，不讓沒禮貌的人闖進你的界線內 7.意識呼吸，好好的深呼吸吐氣 8.可以擁抱我愛的人，可以被我所愛的人擁抱 9.白天集中精神，完成當日工作

[@vickytan5490]

1.睡到自然醒 2.看一本书📖 3. 煮一餐好吃的 4. 为事业做一些计划/行动 5.保养皮肤 6.早睡

[@ycnancy95]

我覺得成功的一天 1. 早起早睡7點起11點睡 2. 起床後冥想，健身或瑜伽 3. 明白工作就是生活，因為在同事花的時間比家人的時間多，要保留自己的能量 4. 深度學習2個鐘 5. 每週和家人一起用餐至少3次 6. 看看家裡的植物和貓咪

[@minicat015]

我的完美成功的一天： 1. 準時下班 2. 準時吃飯 3. 有意識的告訴自己該屬於自己該攬的工作、什麼可以外包出去 4. 有意識的把一些時間留給家人 5.花15分鐘運動

[@katrina3433]

我的成功的一天： 能睡飽一早起床 吃早餐 /在工作表很有效率/準時下班煮晚餐給自己吃/平淡充實的日子，維持身體健康，就是我感覺成功的一天。😊

[@bertkang1126]

Yale說的沒錯，每天只要一件事，持續下去它會變成習慣，沒有做反而會覺得怪怪的。 每天進步1%，未來的你會感謝過去的你做了這個決定 種子很小 樹很大，好好經營自己的人生

[@sixnine5285]

我點到7年前你的影片 在看這部 變超成熟

[@joanna880601]

成功的一天 1. 7點起床-喝500ml的水、伸展運動 走路去上班/仰臥起坐 2. 深度工作3個小時 3. 創作自己的ig 、閱讀 1小時 4. 讀業內知識30分鐘 5. 睡前冥想30分鐘、伸展，12點睡覺 6. 和家人相處1小時 7. 吃得健康

[@TokyoRica]

成功的一天：把美詮釋到極限、生活品質發揮到極限、最短時效裡賺取最大價值❤ 感謝AMB團隊❤

[@user-gx7uz7po2c]

捕獲野生東京小姐姐😍😍😍

[@user-ql4cn1ft3m]

我身為廚師 我覺得把每一餐吃得健康一點 蠻重要的！

[@Derick0522]

我也是廚師 很贊同你說的 我自己吃得很健康和清淡，但是其實很多顧客還是比較喜歡調味料重的食物。

[@Kun_9991]

成功的一天： 晚上12.前睡覺、早上7:45起床慢慢整理8:20好好出門工作💼、多喝水不喝含糖飲料、吃的乾淨（原型食物）和另一半好好維繫感情💐 最近都壓線起床 覺得很糟糕☹️ 必須好好改變！ Btw 我認識yale 的時候是我高中的時候 時光飛逝 我現在已經快25歲了 你也要結婚了！在這裡恭喜你🎉 從高中那是默默潛水關注你 也常常被你的影片激勵著 在某些不順遂又不肯面對自己的問題時有你的直話提醒 真好💐💐

[@user-pp6xw1rw4t]

我成功的一天 早上-早起吃早餐/冥想10分鐘/看書10分鐘/快走運動30分 下午-專注在副業2小時 晚上-與老公坐在客廳聊天/自我進修30分鐘/晚上泡個澡或自己做臉部美容保養

[@user-yl4bj4mh3k]

我覺得成功的一天是： 1 早上有時間輕鬆點吃個早餐然後看看今天的行程 2 可以很投入專注的做早上的事情 3 中午吃個午餐後有小小的休息或午睡時間 4 下午完成工作後能夠有個散步或下午茶，享受今天的陽光空氣等 5 回家後煮或買個晚餐配一部喜歡的影片 6 繼續完成一些代辦，都完成的話，做做喜歡的事情 7 12點前睡覺，成功的一天

[@ireneliu6644]

感謝看到yale這部影片，時間管理一直都是我很缺乏的。

[@nichenli9322]

我的成功的一天： 1. 大聲聽喜歡的音樂 2.一邊專注在喜歡的事情上 3. 沒有人打擾 4. 沒有時間觀念，覺得一天過得很快 5. 吃一餐非常滿意的一餐 6. 整天都不用說話 7. 下午16:30洗2小時的澡

[@bo6018]

簡潔有力 謝謝Yale 我在期待那個測驗連結～

[@geraldinetan1667]

谢谢yale的影片，之前的我总是要求自己在一天内要完成必要清单，但是有时候太忙就没有办法坚持了，导致自己一直在原地踏步，计划已经想好好了，但是行动却没有真正的付出。现在的我先专注做那一件事情，之后再慢慢叠加上去。

[@oraino2005]

你的濾鏡開太強了喔

[@ninjaworld9390]

超级超级有用 谢谢yale！

[@cuteMisa2]

每天看一輯Yale影片就是我美好的一天～

[@aliciashiao8998]

謝謝Yale

[@katilaoyeh]

Yale的影片內容就是實在

[@AI-so4tn]

謝謝。你講的東西。又簡單又實際：）

[@audreysmusicchannel5610]

我成功的一天 早上睡到自然醒， 一起来听听幸福冥想肯定句，然后轻松的刷牙洗脸，去公园运动也不需要太激烈就是有流汗就好，然后运动回来好好冲凉，煮好午餐，处理可以有收入的工作在家工作2到3小时 ， 然后上自己喜欢的课或者下午陪孩子狗狗去公园散步， 晚上可以睡的很好，十一点去睡觉，早上六点起来

[@user-yf5ef3ux9e]

我覺得成功的一天是當我可以不再因為過度不必要的慾望去屈服自己行動，而是因為忠誠自己的內心，讓自己內心知足。 做自己想做的事情，不再會因為這件事情上在這個社會換取不到價值而放棄，做自己真正能讓自己靈魂感到快樂的事情 然後慢慢地提醒自己，昨天的我一定要比今天的自己優秀，堅持好自己要堅持的事情，開心的過好每一天。

[@user-ju2ke6cw5f]

很讚的影片！

[@Linda-jo4ew]

好棒的影片，一個很簡單的做法，讓人生慢慢進步。我也一直希望變得更好，但常常回頭看，時間都被我浪費掉了，嘗試不同的做法，但最後都不了了之，但這個簡單的方法我可能做得到，謝謝Yale的分享！❤ ps.你的唇色好好看😊

[@yzhang7959]

好想有机会能够跟Yale聊一聊，Yale能否推出个人成长辅导班

[@ChenChen-ld6tn]

早起吃早餐/冥想/上班/下班/晚餐吃的健康/與家人們渡過愉快的夜晚/興趣學習/看書/早睡 重點是要身體健康

[@vtchannel71]

我有焦慮症所以對我來說 成功的一天： 1）一天內都不要想自己有什麼病或者將會有什麼病 2）一天內把憂慮的時間縮小為半小時

[@kemrs5888]

1.每天看書 2.每天接觸英文 3.準時按行程做事 4.每天用心整理服裝儀容 5.下班健身房運動

[@kuanjin79]

早上6:00起來 去健身房運動完 回家聽著自己喜歡的爵士音樂 整理好家務後 喝杯茶開始寫作或者看書、學習新知 接著吃著沒有碳水化合物的午餐 搭配一部電影 睡個午覺 下午散步30分鐘曬個太陽

[@tank279]

我的成功一天： 每日要八點就起床， 梳洗後去健身房1-2小時， 回家煮飯吃完， 再去書局看書2小時， 晚上再去健身房完， 回家煮飯吃， 利用睡前一小時研讀英文。

[@jhuanmeiwong5406]

一個成功的一天，從早起跟自己打招呼給自己一個微笑開始。 再來完成之前就訂好的每個時間段要做的事情，不要排太多，做核心有事業幫助的事情，例如我是業務，先把能拜訪的客戶想過一遍（可能會花半小時） 再開始約訪（安排一個下午）。 核心任務做完了再完成其他80%雜事，成功的一個禮拜結束！

[@huichian330]

我成功的一天 7点起床 洗澡 打蔬果汁/吃早餐 写今日计划 冥想 早晨时间不碰手机 准备午餐 深度工作3个小时 学习副业相关知识 准备晚餐 运动/练习俯卧撑/拉伸 看书10分钟 11点半睡觉

[@mayyenxiang]

我的成功的一天： 早上6:00起床, 7:30之前吃完早餐出門上班, 中餐＆晚餐後慢跑15分鐘, 至少專注工作4小時, 看1小時KZbin, 上1小時線上課程

[@yuchenlin255]

嗯...我決定從明天開始推小兒子出門散步曬早上的太陽!(平常都睡早上到中午時段的人...

[@user-xb2wr2ff7b]

我喜欢🎉🎉🎉

[@july_eagle]

成功的一天：1點前睡覺，8點前起床，自己做想吃的早餐。看1-2小時自己喜歡的書，或彈琴順暢地彈完一首曲子。讀完一篇醫學相關的英文文章。練習繪圖技能3小時，達到小階段性的目標。晚上看一輯喜歡的日劇，心情好的狀態去睡覺。 未來目標當醫生！現階段存錢，準備讀書

[@tzekyunlim3862]

一个成功的一天大概就是早上起来做个简单的拉伸运动，吃个健康的早餐，然后开始创作，下午看书，自己做饭，偶尔出门逛逛，睡前点个香氛，这就是成功的一天。

[@user-ig6qm6wy5z]

我的成功的一天 早上6點起來聽早鳥讀書會分享 吃健康的食物 有去打拳擊或運動 睡覺前冥想 十二點前睡覺

[@user-ly9mp2pb5s]

成功的一天 早晨固定5:00起床洗漱 /運動30分鐘 /化妝換裝/ 聽書or看書/上班/抽空發文做影片/下班後卸妝洗澡 /進修腦袋/睡覺

[@hitomiwang1284]

完美成功的一天 1. 12點睡8點起床 2. 走路5KM 3. 不吃零食只吃正餐跟水果 4. 睡前看書半小時 5. 寫一篇文章

[@user-lv6yc9ev8k]

郭彥良成功的一天 1. 7.起床好好吃早餐 2. 8.專注工作-12. 3. 12.-2. 午餐、午睡 4. 2.-5. 專注工作 5. 吃晚餐 6. 晚餐後運動 7. 運動後閱讀或休息放鬆

[@user-zk9xz4vv9h]

1 早起運動 散步 化妝 2 喝咖啡開始讀書工作 3 午餐吃得健康 跟工作夥伴相處愉快 4 讀書工作 參與討論與讀書會 5 晚上和親愛的人們待在一起 吃晚餐 看電影 6 洗澡 放鬆 寫感恩日記 早點睡覺

[@ravenfang5073]

9.起床/喝大杯開水/冥想 (如果情況允許)：做早餐/咖啡/專注三小時

[@ke.wei917]

成功的一天 早上九點起床 自己弄健康的早餐 專注閱讀1小時 專注工作2～3小時 每天維持家裡一定的整潔 晚餐盡量煮原型食物給自己與家人吃 專注學習日文1小時 睡前泡澡保養 享受me time

[@Carinallyin]

我的成功的一天： 沒有起床氣 輕鬆的喝著咖啡 去運動半小時曬曬太陽 午餐去吃頓好吃的 天黑後不要在外面逗留 晚上10上床❤

[@user-ds9lx1os4h]

每天看書15分鐘 吃的健康

[@user-jy4st1yn7g]

正餐吃的健康 沒有吃含糖精緻食品 有深入慢慢的了解理財投資的相關訊息 花費都在掌控之中 看書 運動 心態依然正面 沒有焦慮 有睡熟睡飽！ 跟同事相處融洽 依然堅持著168斷食法 認真刷牙兩分鐘以上 泡腳 腿部有好好的拉筋

[@Tower-of-Saviors-loyal-player]

讚

[@user-vn9tf5oq6y]

A成功的一天： 決定好做事情的順序、今天的計劃。 B成功的一天： 早起，很有精神，吃健康的早餐，開啟一天的活動，之後也許是去演講、回覆mail、出去散散步激發靈感、完全地掌握自己的時間，分享行激勵人心的故事，聆聽別人的回饋，再把回饋分享出來。

[@user-vn9tf5oq6y]

一件事：學習！

[@tttnnn9]

1.睡到自然醒 2.有去健身房運動 3.發現自己不用上班 BTW, 最好的時機就是十年前跟現在

[@chialienli7945]

成功的一天：可以欣賞美麗的風景，看一本好書，有時間把他整理出來內化。和家人好好相處，專注運動一段時間，吃健康美味的食物，做對社會環境有益的事。

[@DTT316]

成功的一天大概就是有早起去運動，這樣算兩件事吧😂 早起跟運動

[@KAI-hb3bb]

睡好 吃好 專注 經營自己

[@user-xx4wy7vd3v]

我成功的一天： 早睡 沒攝取太多咖啡因 讀英文2小時 上健身房 維持整天好心情

[@BDDDDDDDD]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@ulatu9577]

成功的一天 早起吃早餐，有上班就快樂的上班，下班好好保養，早睡 沒上班就好好陪家人度過一天～～

[@Sky-po8cp]

如何没有朋友怎么办😂

[@gingerginger8147]

成功的一天是:做半小時運動 交易相關事2小時 少打機 看書一小時 不食太多零食

[@user-tg8yj9op9w]

減脂有氧30分鐘！就夠了！

[@user-mv8xz3ks4j]

寫書法

[@yeekan6208]

我每天要看至少2頁英文筆記

[@user-sn1cd5qg3f]

我的成功的一天：運動,中樂透頭獎,喝飲料,吃到美食

[@ruixinnai1032]

阅读

[@fannyhappy9]

健身房重訓、12點前睡覺、學習新知識

[@judyna2144]

成功的一天： 1.早上可以固定时间起床 2.看到昨天的Project有了成效 3.处理稳定的客户订单 4.提早下班 5.去健身 6.做饭 7. 和爱人一起去海边散步 8. 很愉快的聊天 9. 晚上回家洗漱看书睡觉

[@buyit1126]

每天堅持1-2小時畫畫，吃的開心營養滿滿，看喜歡的頻道感受前所未有的體驗，洗香香愛自己，睡前看10頁的書

[@fafafa_127]

似乎很多人成功的一天，都不包括朝9晚6工作😂

[@user-mw5wn7xb6r]

8.起床 洗漱保養+做瑜伽 9. 看書、複習、做規劃 背英文 11. 休息 躺床、滑手機、聽歌 想午餐吃什麼 11.30 練喜歡的才藝（唱歌跳舞樂器…） 12.30 吃飯 休息睡覺滑手機 2. 一小時認真運動 3. 去練車到處晃晃 5.-6. 吃晚餐 耍廢 6.30 看書、複習、做規劃 背英文 8.30 練才藝 9.30 洗澡 10.30 冥想、聽心理學、睡覺

[@ywc88]

1.放过到家后立刻洗澡 2.记录开销

[@user-em7kn3dj4l]

成功的一天：煮了晚餐跟小孩一起吃飯

[@ko-shinyang1229]

成功的一天 1) 充足的睡眠，包含午睡 2）化妝打扮 3) 至少兩小時不看手機和电视 4) 冥想和寫作 （scripting & affirming to manifest my desires） 5) 學習新知（理財＆芳香療法） 6) 運動和放鬆－ 跳舞&按摩