關於抑鬱症，你應該知道的一切！抑鬱症常識科普：抑鬱症的症狀、成因與治療

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@medicinatedoctor7728 2 ай бұрын

我是台灣執業醫師，大致上觀念都是正確的，尤其是海馬迴和杏仁核那段讓我想起在大學寫有關小論文的日子www我個人的見解是抑鬱症起因可能是大腦學習中樞受到影響，生物神經學的兩個主要趨勢：趨吉避凶，而為什麼環境影響佔整體病患原因的90%便是避凶這個神經迴路被過度執行，而趨吉則被抑制住了結論：我會建議心理輔導環境改善為最主要手段，可以利用神經可塑性來從根本的解決問題，但是藥物的輔助是一定要的，而血清素相關藥物為什麼會沒什麼作用是因為血清素有很多功能，劑量加大到明顯有效，副作用非常多，加上其藥物機轉問題，基本上不太會有體感有效，但作為輔助手段又有其必要性希望以上能對你有幫助，祝你早日康復

@jili1000 2 ай бұрын

就像骨折打的石膏，不僅沒有直接的治療效果，甚至還會妨礙行動，而一直不離開石膏的固定，不僅回不到原本的行動能力，還可能讓行動能力退化；但不能著急，該用石膏固定，就得好好固定；並且耐心治療、自癒、復健、重新健強起來。這就是憂鬱症服藥的意義，我認為；當然也可以看成枴杖或輪椅，畢竟有時候是得長期和疾病共處，並不像石膏固定的那麼短暫。

@hollyloo1183 2 ай бұрын

憂郁症不是暫時性萎靡，簡單説就是大腦傳遞功能調節出錯導至的大腦生病了。如果沒有通過正确科学的吃葯物治療、心理咨詢、行為矯正、或其它現代生物療法干預，抑郁症只會變越來越嚴重複雜。憂鬱症就類似病毒入侵至系統紊亂，導致你大腦神經傳遞出現异常失效指令功能。唯有通過有效干預才能修复程序、恢复平衛正常。憂郁症的成因复雜且普遍會伴有其它情緒障礙或精神疾病(焦慮、強迫、躁鬱、創傷后應激PTSD、物質濫用&成癮行為)。憂郁症与暫時性萎靡區別不同就是前者失能失序失控异常絮亂，后者還能正常吃喝生活只是情緒不高，只要通過适當的引導&改變很多就會改善情況。腸腦軸神异常、神經傳遞失衡、血清素低下、腎上線素&多巴胺減少、激素&荷爾蒙失調、中樞25區失能等，普遍是誘發憂郁症要素主要関健原因。憂郁症發作治療時間長且复發率极高，所以能提前預防自控自救是最好不過，別總激烈的把自己逼向反芻思考的无盡深淵。因為多數患者是无病識感也很難自救的。盡管抑郁症是一个多维度、多机制的复杂疾病，但并非不可战胜。通过提升对抑郁症的认识，采取有效的预防和干预手段，是可以帮助更多人摆脱这种“看不见的枷锁”。

@Mocona1228 2 ай бұрын

認同，我也是心理治療和藥物配合

@jié-703 Ай бұрын

我覺得自己是抑鬱症患，但我母親又是嚴重強迫症患者，而且她對這方面疾病不了解也沒心去了解，我只能邊照顧她，邊自我懷疑，懷疑自己是因為有病才如此憂鬱，還是能力不足+懶...😞

@hollyloo1183 Ай бұрын

@jié-703 綜合提高全身器官抗氧化、血清素、腸道群菌、腸腦軸、神經傳遞、地中海飲食管理、壓力管理、适量運動、适當冷熱排毒。就是穩定身体健康関健的要素。NAC、維C、D、鋅、晒、B1,6,12、omega3、Q10。

@RussellMa-qc4dz 2 ай бұрын

小明，祝福你我也是，或曾经是有抑郁症的。四年前我失去了父亲和工作，之后到一个从未踏足的地方学习工作，可以想到心与灵与身体都在经历过痛苦与煎熬。就像你说的分析原因，对情绪有更敏锐的侦测是我在中期经常用到的方法。而真正让我走出来，让我自己觉得变得和之前一样积极的是一次旅行。在那次旅行我看到素未谋面的人凭着爱心与信心对待我，我也突然明白我也是有照顾人的能力，并且也决定放低姿态积极“卷入”这个不可爱的世界。用一个低的姿态和更“务实”的态度又一次进入到“过敏源”。直到现在我自己学会与“抑郁”打交道，能力与决心傍身。

@pinghanchung458 2 ай бұрын

鳴姐請您一定要照顧好自己多休息放輕鬆我也是抑鬱的病友最嚴重時服過兩年藥如今即便度過最困難的時期也不敢說是不是全好了感謝您兩個頻道的說書分享您的睿智與淵博令在下獲益良多祝您生活的一切越來越順利也能早日走出情緒的陰霾抱歉實在不怎麼會說話但由衷的期望並祝福您加油剛剛好的加油千萬不要有壓力的加油😅

@abcabc-gl7ug 2 ай бұрын

赶紧自杀吧

@Yeh-F-Y 2 ай бұрын

雖然人是社交的動物，但社交也會帶來壓力，有時抑郁症算現代人的必然結果，這也是一種代價。

@水到渠成-t1p 2 ай бұрын

減少無效社交，減少人際內耗！也是有一定的幫助，不過通常要到中年才會比較開悟😅

@HitlerXi 2 ай бұрын

對待他人，別帶著刺就好，沒必要刻意去想著「我該怎麼社交」

@嘎菁川楊郭 Ай бұрын

吼！我真的很不喜歡社交，硬著頭皮聊一些過往事或現下事。滿累的。我還是喜歡看看新聞，跟自己家人互動…做點幫助弱勢的事就很滿足了。🙏🙏😛

@ISay1 Ай бұрын

有報導不社交的人生活比較快樂。

@nicshone 2 ай бұрын

謝謝你分享

@abcabc-gl7ug 2 ай бұрын

我也抑郁。给我钱

@angusdarven5420 2 ай бұрын

我也抑鬱請你閉嘴@@abcabc-gl7ug

@xiaomingtalk 2 ай бұрын

感谢支持！😘😘

@yonghuilianben8551 2 ай бұрын

@@abcabc-gl7ug你不缺吃不缺住，衣来伸手饭来张口，生活在社会主义的康庄大道上还忧郁？该你洗厕所了😂……

@果蔬 2 ай бұрын

其實你爸爸說的是真的！我得過重度憂鬱症，是醫生判定的！我真的是因為長期慢性疲勞，累到一定程度就爆發變成憂鬱症！😊

@janeyen1885 2 ай бұрын

憂鬱症確實和遺傳有關知名作家(家喻戶曉名人) 已經很有成就他說:安慰人是很專業的工作最不喜歡聽的一句話是:看開一點就好。每個人解壓的方式不盡相同小嗚分享經驗既可抒壓亦可助人患者超乎想像的多!平安!

@qweasd155 2 ай бұрын

小明，你很奈看，越看你越漂亮。你的視頻也很有文化深度，你給予別人的價值已不可估量了。

@showtime9899 2 ай бұрын

没错，我也深深的感觉到了，别的博主都不再钻研了，但是小鸣却一直在研究高深的历史和政治学科；现在又在拓展医学心理学了，真是不服不行，堪称最高产的女博主

@jcyl4120 2 ай бұрын

哪裡有看到她？

@1984-e4t 2 ай бұрын

@@jcyl4120她有一个主频道叫“安争鸣”

@williamwong1571 2 ай бұрын

另一个她自己的频道@@jcyl4120

@liang2133 2 ай бұрын

思考多了容易抑郁，把注意力转移遇到当下，具体的事情上，特别是做一些体力劳动有助于减少抑郁。我也是抑郁症，我吃过药，但是感觉非常不好，有过轻生的念头，后来去了仓库打工，天天搬东西，想的就会少一点，抑郁就轻一点。当然，最终还是要摆脱让自己抑郁的环境，找到让自己舒服的生活方式，这样才能自救。最近我的抑郁情绪少多了，就是给自己找到了新的目标。我的经验是发现自己开始回忆过去，担忧将来的时候，有意识提醒自己立马停下来，不想过去，不忧将来，就活在当下。根据我的经验和认知，对过去的后悔、未来的担忧的情绪和不如意的外部环境交织后，加上反复思考，就容易产生对自我的绝望，对外界环境的绝望，对未来的绝望。绝望下去要么伤害别人，要么伤害自己，这就是个深渊，自我否定的意识深渊。摆脱让人抑郁的环境，给自己希望很重要。我理解，心理性抑郁是自我认知和期望与现实环境的不如意之间的矛盾造成的。要么改变自己的期望，要么去适合自己期望的环境，否则就是死局，吃药解决不了根本问题，只能缓解一下，当然对于已经深陷其中失去自控的人，吃药还是很重要的，不至于立马挂了！先保命，再解决问题。抑郁不是一天形成的，走出抑郁得慢慢来，主要靠自己，家人朋友的理解和支持也很重要❗️希望小鸣早日走出抑郁！喜欢你的节目！你的节目很好地体现了你的人生价值！加油！

@李惠珍-j6e 2 ай бұрын

我也是時不時的想起那年我在幹嘛？一想又一整晚.有時後還爬起來做筆記（雖然我知道過去就過去了、但就是停不下來）我工作時同事都說我樂觀？但只有我自己知道我在裝沒事！只要一個人就胡思亂想！直到有一天一直聽的歌竟哭了！我突然覺得自己不對勁（從很久以前就吃安眠藥勞保）但還是去看身心科！醫生開了憂鬱症藥.吃了以後開始跑步！覺得還不錯！想停藥！醫生說先把安眠藥停了再停憂鬱症藥！希望大家都開心快樂每一天❤

@hollyloo1183 2 ай бұрын

@hongyan-u5q 2 ай бұрын

抑郁的人爱思考也很善良，把攻击性都给了自己，会为他人考虑，我曾经也是，但是现在我不会了，说难听话的会憝回去，好很多，我感恩我的进步

@hongyan-u5q 2 ай бұрын

@ 谢谢你

@hongyan-u5q 2 ай бұрын

@ 是啊，这个道理很懂，但是在中国做到真的是举步维艰

@hongyan-u5q 2 ай бұрын

@ 我现在在国内只能做到自爱，不给别人添麻烦，但是别人对我没好意我也不会手软，以前的做法是不理远离

@rogeryu9944 2 ай бұрын

這是我幾十年來，聽到的最精準述說。

@hollyloo1183 2 ай бұрын

@yongyuandekikyo8473 2 ай бұрын

Hello 小鸣，我做你观众快一年了，也是一名长期的抑郁症患者。我看了这期节目之后感触很多，但是也想补充一点的是，不要过早的拒绝药物治疗。我在四年前开始服药，确实有直观感受是自己的状态好了太多。我觉得最好还是寻求专业的医疗帮助，让医生评估一下最合适的治疗方法。希望大家都可以远离心理疾病。❤

@1inchsoilsaysl508 2 ай бұрын

比较幸运试了六位治疗师后找到对的人生教练三管齐下，其实它们也相辅相成，也感谢自己及早求的医和不放弃尝试，就是好是得反复锻炼脑部"肌肉"认知反应，高高低低来来回回。请小明坚持下去，祝早日强壮"肌肉"至不再痛。@@@@

@班尼兔 2 ай бұрын

我也是一名重度抑郁患者，最严重时甚至做过极端的事。目前是通过药物抑制和自我心态调整进行自救，现在暂时还好，小鸣说的政治性抑郁我也有过🤣，就是因为出来看了之后才加重的，但目前已经到了心理上能接受现实的程度，所以这方面造成的抑郁已经不能很大的影响到我了。能战胜抑郁就像是一次渡劫，渡劫成功整个人的精神会得到一次由里到外的升华，希望天下所有抑郁患者都能渡劫成功！最后聊个闲话～小鸣你的普通话很好，但偶尔也能听出些尾音的腔调会感觉很熟悉，你是不是也是辽东半岛某城市的一个女孩？🤣🤣🤣

@怪小妹 Ай бұрын

如果沒吃藥的話我可能早就自殺了根本控制不了尤其是環境改變不了的時候

@魯魯蛋 2 ай бұрын

最後面說的倒是沒錯關掉社群媒體的確對於減緩憂鬱症有很大的幫助其實也有研究指出越常用社群媒體的人群往往越容易感到不幸福當數位邊緣人(但是還是有現實生活中的朋友)反而會更開心

@奈娜仙 2 ай бұрын

往往抑郁的人更深刻，它也是生命的朋友。但是朋友也要有自己的空间，偶尔见面聊天是可以的。我总是这样告诉我自己。

@Joe-rt9uo 2 ай бұрын

血清素主要在腸道合成，睡眠不足則會影響多巴胺水平的穩定性，睡眠飲食的症狀與抑鬱症更可能是互為因果的關係，好好吃好好睡確實對健康有用，但怎麼在發病當下做到那是另一個問題。

@hunteryulia 2 ай бұрын

謝謝你的分享，我抑鬱過，也是資訊相較普及，想法也比較開放，所以自己去求助，但社會始終還不能說足夠重視，所以你的這個影片可以幫到大家好多，也提到實用的專業資訊。希望有更多有需要的人能了解到，自助更有效率

@twistedbody 2 ай бұрын

我觉得抑郁症患者最好的治疗就是顺其自然，家属要做好心理准备随时接受抑郁症患者离开他们的准备，越早心态越好情绪也越稳定，挣扎是无用的，到头来还是自己疲累。

@007MUSASHI 2 ай бұрын

小鳴同學，覺得尊父是比較典型的中國古典知識分子，看過以前你和他一起做的以及關於歐洲古典文學的片子，很可愛😆！也由此可以想像你的成長環境，為你點讚👍 我相信你有很多忠誠的粉絲，他們也關心你的抑鬱症，希望你能夠更好的控制它❤

@cccp_general_secretary 2 ай бұрын

谢谢安姐，真的很多抑郁症人士需要帮助，尤其这个内卷严重缺乏关爱人际冷漠的环境😢

@CinaziVirus-19 2 ай бұрын

「我的祖國是一座精神病院。」ーー索忍尼辛

@millsonliu 2 ай бұрын

「我的祖國是一座精神病院。」－－魯迅贊成

@cha8649 2 ай бұрын

「我的祖国也是一座精神病院」-鲁迅

@yingsrecipe1465 2 ай бұрын

这句话好像不是他说的😂 ？

@HitlerXi 2 ай бұрын

俎國與精神病院還是相對自由的，比方說可以自由進行獻忠治療

@歐蒙 2 ай бұрын

深表同情

@黃鈺展-e7c Ай бұрын

我的看法:1.不要太依賴藥物,除非你受不了. 2.抒發心情或把它寫下來. 3.壓力.期望.都要做減法及放下. 4.轉移目標或出去走走或曬太陽運動(要先有健康身體). 5.離開讓你抑鬱的環境至少舒緩一半. 6.立下幾個目標,要有事做別太閒積極點. 7.主動嘗試新事物練就外向別怕錯誤.

@pocketfrank007 2 ай бұрын

感同身受，我也有抑郁症，伟大的20big之后，政治性抑郁了很长一段时间。

@WARRINGLEUNG 2 ай бұрын

心疼小鸣，过来给我抱一抱；我每天在推特和油管看到国内社会新闻如此糟糕，居然没得抑郁，可能是我没心没肺吧

@abcabc-gl7ug 2 ай бұрын

中国比你过得好

@hongyan-u5q 2 ай бұрын

看多了麻木了😂，我就是，一开始恐惧的不行

@CrazyBoyFeng Ай бұрын

我曾因社交、学业和工作压力陷入抑郁。咨询师判断我症状轻，没有给药，不过他建议我养狗和运动健身。他说因为狗的陪伴可以缓解低落和孤寂的感觉。而且养狗需要每天去遛，间接实现了运动、晒太阳、社交的效果。

@erichung2322 Ай бұрын

講解特別細緻特別好👍👍👏👏

@dogofegg 2 ай бұрын

抑鬱症可能會一輩子都存在，但控制的好可以減輕很多症狀，我家族有很嚴重的抑鬱症遺傳，大多數我只要看對方的眼神我就能知道他是不是抑鬱症發病了，我只能說養成運動習慣是最好緩解抑鬱症最好的良方，抑鬱症其實有好幾個階段，初期為胸悶健忘掉髮失眠依賴藥物，中期可能為躁症過度興奮好幾天不睡覺亂花錢伴隨暴力傾向，最嚴重時會躁症抑症反覆交替及嚴重輕生傾向，有的還有幻聽幻覺到思覺失調，我家族好幾個案例都是撐了十幾年以上才走出來，家裡的人不諒解也是導致這病很難好的最大因素，改變環境也非常重要,現在年輕人罹患抑鬱症很多壓力是來自父母的過度期待而導致這病的病發，或是一些重大事故造成發病，但很多父母也不知道這是一種病，以為只是年輕人好吃懶做的藉口而已，所以輕生的人一直在增加，得這病的父母家人若也不積極參加課程了解他幫助他，他們得不到應有的關懷就很可能走上絕路。牆內現在可能是全世界抑鬱症發病最嚴重的國家沒有之一了，改變不了現狀就是離開這個環境，否則這個病只會越來越嚴重，拖到後面就算治好了，人的反應跟眼神空洞後遺症也是很難復原的。只能說很多人都低估這病的嚴重性。

@GanXiaofeng 2 ай бұрын

“讲真，要保持身心健康，最重要的是投入真实的生活，接触生活世界真实的普通人，节制上网和看媒体时间。生活世界和真实的人比网上虚拟世界和媒体中的世界要美好的多。用上网代替真实生活的人，不管多么有理想，多么悲天悯人，身心不可能健康。” 推特上徒步的骑手发出来的现实生活中温和的人应该还是大多数（可能沉默的）书上或者媒体上还是偏极端化

@huangliaoliao 2 ай бұрын

现在美国，加拿大的大学里，有所谓的therapy dog. 就是考试前夕，学校心理辅导师，把温柔可爱的狗狗带到学校里，让心理焦虑的学生和狗狗们玩耍，以获得心理安慰和放松，减缓焦虑😐.

@pinecones618 2 ай бұрын

猫咪能感知人类的情绪痛苦，而且猫咪的呼噜声能帮助人类缓解疼痛。个人猜想：当猫咪陪伴在人类身边，可能对人类来说就像婴儿在身边一样，也许还会分泌催产素，催产素也是能帮助人类缓解疼痛的

@treasuresofearth3014 2 ай бұрын

有季节性抑郁的朋友我推荐冬天去赤道附近或以南度假，补充维他命D。

@林正義-x9z 2 ай бұрын

積極看抑鬱症，消極觀煩惱也，解唯一招：解鈴還需繫鈴人。解有二式： 1.抓得住的何必放下！ 2.抓不住的即刻放下。助有緣人，重返身心健康❤

@slowlypleasebeny8406 2 ай бұрын

抑鬱是否定再否定的自我生理與心理的漩渦內耗初始很難察覺一旦生理發生不好的改變時往往才會有所驚覺承認人生的不美好適當的斷捨離是必須的怎麼做會最好?....應該只有自己親身去嘗試才會知道一旦度過之後這將會發現是一段很難得的自我探尋與自我成長的人生歷練 🥲

@liujiweips 2 ай бұрын

我是双向情感障碍，有5年+的服药史，大部分是SSIR类，还有碳酸锂等同时使用3、4种药物的时候。起初似乎还真了任凭，但逐渐的我感觉药物的副作用非常大，我甚至怀疑副作用已经等同甚至超过其治疗效果。然后我顶着巨大戒断反应的风险自己停药，至今已经大半年。结果直接验证了在我身上吃药无用，因为在这之后，我的病情一如往常，即没有加重，也没有好转，所不同的只是我不再大量服药。也不用再担心肝肾的服药损伤，之前曾经有个指标已经见红。我住过院，那段时间我的状态是提高的不错的，主要还是强制的规律的作息，还有良好的睡眠，我认为失眠的抑郁症患者最有用的药，就是安眠药，那个绝对立杠见影，今天睡好，明天精神立长。本人个例，供大家参考。

@follow-bigroad 2 ай бұрын

我也是重度抑郁患者，症状严重吃药还是有用的，其他的主要靠自己认知提高，思维模式训练。好人容易得抑郁，良知和现实的冲突吧……

@MyRockMyFortress 2 ай бұрын

我堂妹也有抑郁症，她特别恐惧出门任何事情都让她高度紧张，半夜也睡不着总觉得有坏事要发生在她和家人身上。国内的保险好像不包括这样的项目，然后心理咨询师她也看不起，她也不想吃药，因为她老是怕被人当成精神病。

@markli354 2 ай бұрын

大約15年前我有一個大哥的老婆，她因為憂鬱症而結束了自己，但是我在他外觀完全看不到“憂鬱”這兩個字的象徵，我們去他家做客的時候他笑著對我們說要不要吃水果要不要吃什麼，跟我們有說有笑閒話家常，直到突然有一天他結束了自己，我才意識到憂鬱症的人外表並不憂鬱，反而覺得很開朗

@similis_5526 2 ай бұрын

微笑憂鬱症，人前人後差很多。

@huangliaoliao 2 ай бұрын

Thanks!

@xiaomingtalk 2 ай бұрын

😘😘

@danny86671750 Ай бұрын

最後聽到嚕小動物~~光是想像可愛的貓狗~就已經開心了~ 哈哈

@kittynena-e5r Ай бұрын

吃药只是让你停止思考，终日昏沉沉，什么也做不了，工不能做，书不能念，让你更加挫败感。吃药也有副作用，发胖，停药了会让你心脏非常痛到活不下去而要轻生。太空虚，整天不出门，封闭不和人来往，容易忧郁还有遇到各种困难，没人开导帮助钻牛脚尖，也容易忧郁。我吃过药，知道心理药物的害处。我也去过教会，没有帮助，我情绪还是常低落，后来发现我每天听正能量的视频，现在已经治好了。

@hochikwan401 2 ай бұрын

多謝小鳴分享，祝願各位順利。👏🏻👏🏻👏🏻

@financialprophet. 2 ай бұрын

想的多还能力小才是真正让人产生抑郁情绪的根源！所以尽量少臆想。。多去做眼前能做的且有益于自己和周边人的事。。。多与心态积极乐观的人交谈，心态放好比任何药物都管用！身体机能的改变可以参考那些以积极乐观的行为与心态战胜了癌症的抗癌战士！总之一句话：打救你自己的永远只有你自己！

@wenx2 15 күн бұрын

还有anxiety disorder / adhd / ocd / pure-o，作为一个中国东北土生土长的人，传统教育认为所有我的问题毛病都是主观能动性的问题，但学习之后发现，很多不可能只是个人控制的问题，也不是任何人的错。学习如何科学有效地帮助自己比说服别人和被别人说服要好用太多了。希望大家都能找到适合自己的方法。

@mankwongchen5149 2 ай бұрын

希望博主健康快樂，遠離抑鬱❤

@sh_LION_jp 2 ай бұрын

几年前疫情期间我也有抑郁的状况，个人的愚见：多点爱好，多接触大自然，看看野生动物（人类社交的阈值太高太卷了，人与人之间）。

@孫泰鑫-m8g 2 ай бұрын

學到很多知識😊 謝謝小鳴😊

@Shusejee 2 ай бұрын

我們都被五花大綁，框在這物質的、令人窒息又無奈的生老病死、輪迴不已的牢籠裡。無論是頭腦還是靈魂，都在尋求解脫這些形形色色枷鎖的方法。對於精神層次高的人來說，自然會找精神層次的「仙丹」替自己解套。問題是仙丹有很多很多種。以我的見解，最好的終極仙丹，就是覓得我們這個肉身軀殼的「真我」。ㄧ旦能與造物主直接連線，且在不斷「充電」的狀況下，身心靈自會掙脫束縛，自由自在了。謝謝你的開示，讓我們對抑鬱症有更深切的了解。祝福❤

@ManYou_R4U 2 ай бұрын

谢谢,分析, 善良人容易抑郁, 专注某件可重复的事情也可以缓解, 爱动物也是最好的疗愈之一

@wanwgm9102 Ай бұрын

非常精彩

@黃瓊安-i7c 2 ай бұрын

要先改善腸道功能多吃益生菌。。找中醫調理胃腸功能先好好吃再好好睡一定要多曬太陽請問博主是否日夜顛倒熬夜？？改變作息。。抑鬱症真的會讓人不想做事不想動的。。但是只要能吃最重要。。

@yinongzhao7722 2 ай бұрын

我是焦虑症患者外加轻度抑郁。曾经经历过政治抑郁，同时也被移民和社交的压力压垮了。走出来的方式是四年不间断的认知治疗（CBT）和服药。认知治疗确实需要长期坚持才能走出自己的固有认知习惯。吃药能帮助我的情绪起伏。散步跑步骑车也很有帮助。即便现在还在服药，但我能意识到自己有些时候会很低落。这种时候总是很难度过的，总是会挣扎要不要增加计量什么的。但我几乎没自己加量过。因为每次都能“自愈”。我也说不上来是因为什么原因情绪会变得很low。反正已经习惯它这样来来回回了

@asuka8906 2 ай бұрын

虽然做这种主题很有意义，但对抗抑郁药物作用效果有很严重的误导。吃抗抑郁药物的效果比安慰剂高20-30%这个数据大致没错，但推倒不出吃药物起效的概率只有20-30%，数据误读了。而且这个效果随着抑郁程度加深而提高，总体来说，中重度患者最好还是尝试用药，如何判断程度要去做专业检验，至于心理疗法，对轻度是最有效的。

@turbo螺旋 2 ай бұрын

说的很对

@竜レナ 2 ай бұрын

沒錯

@ThePotatocrisp 2 ай бұрын

認同，兩者並行才是最有用的

@kuohsiangwang259 2 ай бұрын

精神病C藥吃了會增加自殺的機率，大家看仿單說明了嗎？😂😂

@ThePotatocrisp 2 ай бұрын

你怎麼知道不吃的話自殺率會不會也一樣，我就拿自己來舉例好了，如果當初我沒吃藥我就去自殺了，所以說是毒是藥一線之隔，腦袋太難理解了，有時候數據是解釋不來的，也建議版主（尤其不是這領域）不要給太果斷的定論

@f6h3Mxyz 2 ай бұрын

使用药物效果高出20%-30%--这个统计小鸣有误解。大家如果诊断了抑郁症还是建议吃药，个案不能当作广泛适用的医学建议。另外心理治疗和心理咨询非常有效，其中很重要的一个因素是咨询师/治疗师（我认为可能比疗法更重要），其能力、经验、以及跟你是否合拍都关系到治疗效果。希望大家都能找到合适的咨询师。祝小鸣和大家安好

@莹莹-m9c 2 ай бұрын

小鸣真是才女，什么都懂，喜欢你的频道

@姚瑞祥 Ай бұрын

只能說做人太辛苦了才會有越來越多人罹患憂鬱症😢

@Jesu0040 Ай бұрын

我的經驗告訴我，憂鬱症真的是遺傳疾病，只是你不知道它何時開始發作而已，簡而言之，當你長期對外在環境因素完全無能為力時，那種內心的吶喊就會觸發憂鬱症，在外在環境因素解除了，你的憂鬱症就好了，但在冬天仍會復發，曬太陽、運動、吃藥都能自我緩解，長期的做法則是移居、旅行或談戀愛搞外遇等

@kuoben7398 2 ай бұрын

也許爸爸說的吃好睡好真的也是很重要欸，血清素很多都是從腸道製造。如果腸道不健康，心情也就不好了。我過去憂鬱症的時候，就是告訴自己一定要顧好自己的身體，即使心情再怎麼低落，還是要吃健康原型的食物。不然會惡性循環。還有RTMS可以試試看。雖然我也沒有試過。憂鬱症是學習愛自己的開始。

@chihfeng1975 2 ай бұрын

小鳴也開始說醫藥方面了嗎？妳真的是越看越知性美😊

@ntp1623xx 2 ай бұрын

非常感謝小鳴分享，但建議也可以先尋求專業人士幫助，但願世上沒人需要此資訊。

@joeblack4041 2 ай бұрын

抑郁症没药可根治，几十年的大学同学，2020年由于新冠，失去工作，抑郁症发作，一枪崩了自己 . 小鸣，保重！

@dabogyao 2 ай бұрын

太絕對了，也有治好了的，每人情況不同，你這一句話一槍崩死了所有抑鬱症患者

@Kch19 2 ай бұрын

轉移注意力找自己喜歡做的事情，比如找一家店把店内的所有菜品吃一次。。。

@angusdarven5420 2 ай бұрын

身為亞症者我長期就在抑鬱邊緣。今年毫無意識的搞砸一段異性關係後瞬間進入低潮，原本以為症狀只是短暫的結果卻長達半年之久，現在告戒自己少碰人際關係甚至是情感關係避免自己復發，但執行這些限制後也是會有低劑量持續性的抑鬱，或許真的到死才能解脫

@反意識形態 2 ай бұрын

我親妹多次小產抑鬱症患上身，失眠情緒起伏很大。我讓我妹去上班轉移注意力，原因是她不願意吃藥過日子。她從30~49歲有減緩，確是沒有跟家人住而轉變成為語言失能，經常聽不懂她要表達的問題或感想。 😢😢😢我很愛妹妹，但只能時常關心陪伴。

@IPRANGER 2 ай бұрын

愿身边人多些理解、支持、陪伴

@Yingshuidijiang 2 ай бұрын

读过多次的一本谈抑郁症的书正午之魔不知您看过没想听您讲讲🙏

@RussellMa-qc4dz 2 ай бұрын

小明，听到你也抑郁，我也会担心甚至有一点难过。所以以这样的方式写给你。我大概有概念，你说的“过敏源”自政治方面。确实，中国有很多奇葩的事情发生，仔细察觉就会发现。对于我们个人，可以觉知自我，明辨是非就已经是一个很好很好的人。这是我们的恩赐和礼物。如果我们可以“光脚的不怕穿鞋的”甩开膀子用我们的“恩赐和礼物”做每件小事，想做的事。那生活就会变成勇者的探索游戏，我们就是勇者。

@台灣州長 2 ай бұрын

養笑意，多喜感，增多巴安是絕招，很多人這樣改善了

@kopicee5034 2 ай бұрын

可以找一期談談抑鬱和焦慮的分別嗎？我前年被醫生診斷岀有焦慮症，在我的經驗來說，用藥的確是有幫助的，重點在於要聽從醫生指示的用藥分量，並定期覆診告訴醫生情況，讓他知道需不需要調整藥物分量。經過一年與醫生的合作和藥物的幫助下，我的確痊愈了。

@林信廣-m9x Ай бұрын

依化學物質來講憂鬱是缺乏血清素跟腎上腺速焦慮是缺乏GABA 可以試試相關的保健品只是藥物的缺點是很難確定劑量畢竟每個人每天的內分泌不是固定的一般靠吃藥都要調到平衡量但生活突然改變等等就又會失去平衡

@Bloodgurololita 2 ай бұрын

我覺得標題有點誤人，因為這樣寫有點變相鼓勵憂鬱症的人不需要吃藥跟治療這世上有著很多人是感覺自己有憂鬱症還是逃避治療，或是根本沒有病識感，只會逃避就醫的類型然後這類人可能想著要自癒就到處亂求溫暖討拍拍、更甚者到處亂求偶認為交個伴侶就能治好自己憂鬱症

@Aiyouwei88 2 ай бұрын

作为从事抑郁症研究的科研工作者补充几句。目前包括抑郁症在内的所有心理疾病最大的问题是，不像生理疾病，没有明确的用于诊断的生化指标，仍停留在依赖归纳症状去分型的初级阶段。依赖症状诊断是很粗略的，就像不能仅凭发烧咳嗽就确诊是感冒一样。导致的问题也即诊断准确问题，拥有这些罗列症状就真的可以归类为抑郁症吗？有没有可能在诊断为抑郁症的这群人里其实是很多表现了这些症状的疾病的混合呢？正因为很难准确诊断，所以各种疗效才不好。btw，NIMH的RDoC就是一项致力于明确心理疾病生化指标的研究框架。再多说几句治疗的问题。小鸣介绍的三大疗法更准确的说是心理、化学和物理疗法。心理疗法显然不能针对诸如基因、激素等内在triggers引起的抑郁症状。化学/药物方面：首先，除了19年fda批准的用于难治性抑郁的ketimine能够在几个小时之内发挥作用，其余老药不仅受用比例小而去通常需要几周才能起效。物理疗法方面, 除了ECT, TMS经颅磁刺激也已经是临床标准疗法，TES经颅电刺激目前还在实验阶段--本质上这些都是基于相同的为神经元“充电”的理论开发的--但这些都是无创脑刺激疗法，还有一类有创的脑刺激，如DBS, VNS等也在实验当中。

@hollyloo1183 2 ай бұрын

憂郁症的成因复雜且普遍會伴有其它情緒障礙或精神疾病(焦慮、強迫、躁鬱、創傷后應激PTSD、物質濫用&成癮行為)。憂郁症与暫時性萎靡區別不同就是前者失能失序失控异常絮亂，后者還能正常吃喝生活只是情緒不高，只要通過适當的引導&改變很多就會改善情況。腸腦軸神异常、神經傳遞失衡、血清素低下、腎上線素&多巴胺減少、激素&荷爾蒙失調、中樞25區失能等，普遍是誘發憂郁症要素主要関健原因。憂郁症發作治療時間長且复發率极高，所以能提前預防自控自救是最好不過，別總激烈的把自己逼向反芻思考的无盡深淵。因為多數患者是无病識感也很難自救的。盡管抑郁症是一个多维度、多机制的复杂疾病，但并非不可战胜。通过提升对抑郁症的认识，采取有效的预防和干预手段，是可以帮助更多人摆脱这种“看不见的枷锁”。

@MavericKaKu 2 ай бұрын

take care 😎good luck

@chungmanlok6146 2 ай бұрын

😊好有啟發性😅👍好聽🎉赞

@新世界-j3e 2 ай бұрын

真实有效的方法：运动，要很用力的运动。你虽然说了很多知识，实际解决方法却没找到。

@瞎貓-g3d 2 ай бұрын

這是預防措施，輕症時也有效。每天足量的有氧運動，大腦自然分泌足量多巴胺，所以不會陷入惡性循環。人類的身體，是進化成捕獵其他動物，所以適合長跑，但現在的社會，讓人不再進行身體適合的活動，腦就沒有辦法正常發揮作用。所以奔跑不但對心肺好，對大腦也好。

@slowlypleasebeny8406 2 ай бұрын

釋然人生並非美好的那將是一段自我尋求的過程沒有標準答案沒有標準方法外人只有輔助與陪伴

@Mong-Yun_Chen_54088 2 ай бұрын

運動只是部分有用，目前腦神經科學推薦就是看醫生、按醫矚服藥、注重睡眠、運動、家人及朋友支持，然後然後能有宗教信仰，對身心健康確實有一定 supporting

@吕宏伟-y5n Ай бұрын

做一期焦虑症的感谢🙏🏻

@pcpcp-p4o Ай бұрын

❤給看這留言的你❤是俊美大大善人尊敬佩服 ❤鞠躬❤祝福你健康平安❤財源廣進❤萬事如意❤ 說話低聲軟語，安詳穩重，寬宏大量，知人優點，遇事能找人好處，有義氣，準有人緣。知足之人常樂，能忍之士身自安。與其能辯不如能忍。傷害人的事不要說，現在的事做了再說，有多少力量就做多少事，不要心存等待，等待就會落空。同情心為別人的困苦和可憐處、難處而著想愛心。能理解對方的心情最為可貴，也是最重要的。說話要達到對方的意，就是理解對方的心情。如果不理解對方的可憐處、難處、心理要求和接受能力，只是要求對方像我所想去做，就是苦了對方。不僅事與願違，同時也給對方造成很大壓力，自己也會感到苦惱。 (有同情心可以增加自己財運、福報和逢兇化吉逃過一劫機會） 🥰♥️真的感謝你💯♥️💯好愛心好聰明你真棒💯♥️好寬宏大量好帥你真棒💯♥️尊敬佩服♥️鞠躬說話和言詞，要善良柔和、守信用，又能為別人著想，說話自然有份量。多多作積極的鼓勵和讚美，使人感到快樂，產生自信心，就會努力自動自發去學習，讓後來的表現更為優秀。對人加以尊敬慈愛，體貼關心、同情協助，與人相處盡量保持和藹，經常微笑😊，處處表現有禮貌和體貼，使人感到溫暖和愉快，有機會盡量替人服務。說話注意口德，不要傷害別人的自尊和名譽，有機會盡量助人遷善改過，建立自信心，教人明白是非善惡，以免誤入歧途。愛護動物竇禹鈞常送衣服、常送食物、常捐財物，救濟窮困之人，請老師免費教導小孩讀書，後來，他五個孩子都揚名於世。竇儀（禮部尚書）竇翱（右諫議大夫）竇儼（禮部侍郎）竇侃（右補闕）竇僖（起居郎）漢朝有位于公，有一次他家大門壞了，于公說：管工，大門可蓋高大一些。管工說：大人，為什麼？于公說：因為我平時處理獄政時，從未冤枉過一個人，將來子孫必定興盛發達！這樣的大門，未來可方便駟馬大車進出！後來他的兒子于定國當了宰相，孫子于永侶做了御史大夫。明朝的趙籍，與人交往時，見到別人有善行，必定逢人到處表揚，這個人聽到了，便愈喜歡更樂意為善。又勸導人說某件事也是善事，可以互相勉勵的做；某件事看來像是好事，而實際上是壞事，我們不可以做。趙籍利用表揚人的善行時，兼勸眾人行善時；並在勸善中兼勸阻人們為惡。趙籍遏惡揚善，終身行之不倦，享有高壽，且名列仙籍登仙去。宋朝韓琦，當主國政時，讀書人每天以文章獻給他，好的就抄起來背誦，並說：「我的文章不能作得比他更好!」至於差的，就親自藏起來，不給人看。有人做善事就說：「這人是君子!」韓琦說：「現在人才，獎勵提拔，還怕不能振作，哪容得稍有挫折!如果責惡過於嚴格，就會斷絕他自新之路，那麼就會自暴自棄，我身為宰相要為朝廷培養人材，所以看到他人的得失，就如自己的得失。」韓琦後來五福均得，其子封為王爵，其女為帝后，子孫代代為官，南宋末年，還有作宰相的人。別人灰心的時候，一句鼓勵的話，能使人絕處逢生；別人失望的時候，一句讚美的話，能使人重見光明。看到都是別人的優點，心裏存在別人的優點，就是存正能量，能吸引錢運和身體健康福報。做人處世，心存厚道，不要得理不饒人，擺出一付氣勢凌人的樣子。所謂：「話不可說完、事不可作絕、勢不可用盡」，凡事要留退路。 (凡事若過於極端、絕斷，不留點空間作為後路，必有後患。) 飲食七分飽，精神才會好；講話留三分，日後相見好。 (少吃得長壽，可以省時間，省下時間拿來幫助別人，別人強過自己，要敬重他，向他學習。多多原諒別人，把度量放大，就會得到多多福報。) 助人者，人恆助之；念起善心，自然有善果。 (人幫人必得人幫，天會安排另外一個人出現來幫助你。生出善心可自救，又可以救人。) 貪求或易怒是煩惱，知足、感恩、惜福是快樂。 (凡事要懂得內斂，不要過於招搖，免得遭人嫉妒，惹事上身，傲長則人厭，縱欲則傷神，志滿則遭怨，樂極則生悲。) 孝順父母要一生說話和品德，不要讓父母擔心，能懂得改過也是懂得做一件善事，讓父母得到安慰。自己要會主動去做會學習，不要讓父母操心。 🥰❤💯謝謝你愛心💯❤感謝你愛心💯❤感恩❤尊敬佩服❤鞠躬

@dabogyao 2 ай бұрын

不到萬不得已千萬不要電療！見過太多病友電療後腦霧，思維混亂，甚至永久失去了一整年的記憶⋯⋯只要還有別的方法就去嘗試，電療一定要當作最終手段！

@slowlypleasebeny8406 2 ай бұрын

是把人電傻了吧 🥲

@dabogyao 2 ай бұрын

@ 有這個意思，但我知道很多人實在迫不得已才做的，如果主播沒做過我真的不想她去做

@yimingsun1709 Ай бұрын

我也患有抑郁症，但是感觉是因为我自己很高敏感，无法抒发，加上有很多想法，能力又怕自己实现不了，也有adhd注意力不集中，所以就生病了，每次循环两个月左右

@agrilife475 2 ай бұрын

難得的解說，不輸專業醫師。讚

@Branch977 2 ай бұрын

这真的是一个难题，彻底的治愈几乎等同于完全改变一个人。

@luiswong90 2 ай бұрын

以我的個人經驗來說，吃藥只有安眠藥起作用，能讓我入睡。看醫生也沒用，他就在那裡聽我講話，還是得自己去面對。

@glw7774 2 ай бұрын

抑郁症吃药有效比例20%有点儿过低我周围的抑郁症患者包括我在内服用药物是一个非常有效的选择曾经有几个患者都说过我为什么早不选择吃药浪费了那么多那么多的时间

@ひぐらしのなく頃に-u8p 2 ай бұрын

真的，我也是抑鬱症患者她那個資料不知道從哪裡來的有誤導的可能

@hollyloo1183 2 ай бұрын

憂郁症不是暫時性萎靡，簡單説就是大腦傳遞功能調節出錯導至的大腦生病了。如果沒有通過正确科学的吃葯物治療、心理咨詢、行為矯正、或其它現代生物療法干預，抑郁症只會變越來越嚴重複雜。憂鬱症就類似病毒入侵和系統紊亂，導致你手机出現异常失效指令功能。唯有通過有效干預才能修复程序、恢复平衛正常。憂郁症的成因复雜且普遍會伴有其它情緒障礙或精神疾病(焦慮、強迫、躁鬱、創傷后應激PTSD、物質濫用&成癮行為)。憂郁症与暫時性萎靡區別不同就是前者失能失序失控异常絮亂，后者還能正常吃喝生活只是情緒不高，只要通過适當的引導&改變很多就會改善情況。腸腦軸神异常、神經傳遞失衡、血清素低下、腎上線素&多巴胺減少、激素&荷爾蒙失調、中樞25區失能等，普遍是誘發憂郁症要素主要関健原因。憂郁症發作治療時間長且复發率极高，所以能提前預防自控自救是最好不過，別總激烈的把自己逼向反芻思考的无盡深淵。因為多數患者是无病識感也很難自救的。盡管抑郁症是一个多维度、多机制的复杂疾病，但并非不可战胜。通过提升对抑郁症的认识，采取有效的预防和干预手段，是可以帮助更多人摆脱这种“看不见的枷锁”。

@similis_5526 2 ай бұрын

身為已經暫時康復的病友，我也看不懂為何她要貶低藥物，吃藥是讓人回歸正常狀態，不是變快樂欸。回歸正常狀態才能把生活過好，從根本上解決憂鬱的問題。不然卡在病情裡會一直亂做決定，把生活越過越糟。這樣藥物治療到底哪裡沒用了？

@hollyloo1183 2 ай бұрын

@similis_5526 應該不是貶低，而是誤解。因為抑郁症情況复雜，确實如果遇到資歷經驗一般醫生，患者很可能會不斷在吃葯換葯情況下越吃越糟。所以評估&影像确症很重要。

@similis_5526 2 ай бұрын

@@hollyloo1183 但只要是重大一點的疾病不都是這樣嗎？牙科、眼科，甚至開刀，基本上都是要謹慎評估才用藥的吧？怎麼會把憂鬱症當成什麼感冒、拉肚子之類的小病，還可以自己去買藥換著吃？我自己當時也是跟醫生討論副作用的接受程度，換了幾次藥才找到比較適合自己的。有副作用回診時如果不跟醫生討論，醫生要怎麼改善療程？

@quinnyw8210 2 ай бұрын

你的分柳很透彻，我想补充一下，母亲在怀孕时有创伤，也会造成下一代与抑郁，我和你一样，从上小学就是

@InvestWithPrudence 2 ай бұрын

多谢小鸣出这一期科普❤🎉 太重要了

@miyacat0108 2 ай бұрын

换朋友换环境换工作都有改变看哪个最让你不舒适先切割抑郁也是无可奈何无助的表现

@阿瑞斯-n3d 2 ай бұрын

你爸说的没错休息是很重要的一部分

@slowlypleasebeny8406 2 ай бұрын

心理與生理的雙重煎熬是一段自我斷捨離的探索

@jerry2762 2 ай бұрын

还是喜欢陈丹清的那句话，哥们扛着，没问题的

@Yomikamisama 2 ай бұрын

我感觉国内抑郁群体年轻化的原因不单纯是统计问题，因为老一辈人的精神寄托以及生死观念不同也会导致这个差异。比如老一辈的人对于死亡话题非常的回避觉得好死不如赖活的想法，年轻人会有生不如死不如赴死的想法。而且老人普遍有宗教信仰国家信仰领袖崇拜之类的精神寄托对于自我价值看得不是很重要

@poka3768 2 ай бұрын

聽小鳴的情況, 我嚴重懷疑妳是INTP😂 跟我的思考模式, 行為模式, 人生軌跡太像了

@donron8310 2 ай бұрын

我吃药挺有用的呀😊

@王小峰-w8o 2 ай бұрын

小鳴加油，支持妳❤

@F120131511 2 ай бұрын

保重！

@ice300tw 2 ай бұрын

吃藥有效就算了重點是愈吃人生愈憂鬱

@luciolucio2989 2 ай бұрын

養寵物和學習樂器可以大幅改善症狀。

@5188m 2 ай бұрын

小鸣真棒

@evanlu8996 Ай бұрын

某個地方漏水，蔓延到地板上，一直擦地板的水或是太陽大一些把水快速蒸發。再過一段時間又開始積水，還是一樣的處理方式。漸漸的，漏水的裂口越來越大，太陽再大也來不及蒸發，只能增加擦地板的頻率，有用嗎? 解方之一：找尋可以專注的事物，不再被腦中的雜亂想法干擾，身體也才有恢復的可能。

@bigdire 2 ай бұрын

举个不科学也不恰当的例子来说明抑郁症，人的喜怒哀乐愁这些情绪也是人体生理结构物质控制之下产生的，好比五个水龙头，不同的水龙头打开就会释放对应的情绪，之后再关上恢复正常，抑郁症病人是目前未知的因素导致控制愁这个情绪的水龙头失灵，无法关闭，从而长时间陷入无穷无尽的愁苦情绪的影响无法摆脱，目前的一些药物类似于堵住水龙头让倾泄的愁情绪减缓，但仍然难以完全控制。要治好这个病还需要期待医学的发展

@陳欽-l5i Ай бұрын

目前就你水平最高