憂鬱症？焦慮症？自律神經失調？就診4年的經驗分享💬｜C’est Agnes - Ag小日常 ◡̈

🌟【小麥麥嚴選】雞肉凍乾系列🐔
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🌟影片只有一個重點：覺得自己有憂鬱/焦慮症狀就去找醫生，看身心科一點都不奇怪！
會拍這個影片也是衝著一股傻勁，突然勇氣來了就趕快拍了😂所以當下思緒其實有點亂，想到什麼就講什麼了，以下稍微分段給大家參考：
00:00 自身過去的成長經歷如何影響身心狀況
05:25 第一次看身心科的狀況
16:20 所以我到底是什麼症？症狀有哪些？
20:40 自律神經失調是什麼？
31:50 面對這些症狀有效舒緩的4個方法
很多時候，我們以為已經是過去了、已經沒事了的，都很有可能在你最脆弱、陷入焦慮或憂鬱的攻擊時反撲回來。影片中的例子講的是我從小生長的家庭環境、家人期待如何影響我長大後的身心狀況，在嚴重發病前我一直都覺得只是自己「想太多」，要懂的知足與放下，但這樣逼迫自己淡忘這一切，並不代表這個傷痛已經癒合，更不代表這一切不會再影響自己。除了家庭的例子，自己過往求學、事業上的不順遂也都是一樣的，只要受了傷，就會有傷疤，我想也許該做的不是用遮瑕蓋掉那些疤痕，而是鼓起勇氣「正視、面對」這個「事實」，不管是再難堪、再痛苦的事實，只有勇敢面對並接受後，才有可能真正放下。
自己的例子便是上面提到的家庭關係，雖然在過去不被支持的感受，確實是造成我心理生病的主因之一，也曾因那些創傷讓我埋怨過家人，甚至試圖疏遠他們，但請大家記得「關係是可以改變的，且它每一刻都不停的在變化」這句話100%適用於所有情感，包括親情、愛情、友情。這一兩年來透過一次次敞開心房的溝通，真實地表明自己內心想法後，我認為和家人的關係變得更真誠且緊密了。過去總希望家庭和樂，當一個讓全家人驕傲的好孩子，即使再不開心也要偽裝自己很知足、很懂事，但事實並沒有，我對於過去發生的一切的真實感受就是憤怒、難受與遺憾，後來也誠實的跟家人坦言這一切帶給自己的傷害，雖然過去無法彌補，但未來希望自己想做的一切，都能得到他們的支持和肯定。
丹麥心理治療師伊麗絲．桑德在書中曾說：「仔細檢視過去的人生，找出關於自己和父母的新事實，可以是充滿樂趣的事，也可以是一段走出焦慮、悲傷的旅程，更能賦予你改善人生的全新角度和見解。如果你的童年時期缺乏支持的力量，長大後的你仍然可以學習支持、肯定自己。」（出自：高敏感是種天賦2實踐篇，第7章-為自己尋找「安身」之處）
跌跌撞撞了之後，終於明白這個世界上唯一不會讓你失望的，就是你自己。所以就算長大後和為你帶來創傷的人沒辦法達成和解，也要記得再怎麼糟，你都還有自己。當你讓自己成長、變強、變得有能力，別人的看法與言論，都沒有那麼重要了。這世界也許很糟，不，它就是很糟。也因此，生在這個混沌世代的我們，更要好好照顧自己，好嗎？
對了，如果你也是很在意別人對自己的看法，容易對外在事物感到敏感的話，很推薦去看這本「高敏感是種天賦２」，作者是一位丹麥心理治療師--伊麗絲．桑德，內容是她累積了多年諮詢經驗後，為高敏感族彙整而成的實用建議，像是怎麼處理人際關係、他人期待等等，看完會對自己有更深一層的認識，我自己非常喜歡這本：
《高敏感是種天賦2實踐篇－與眾不同的內在力量》
www.books.com.tw/products/001...
⚠️很常被問「去哪間身心科診所？」因涉及個人隱私不方便分享，我找診所的SOP很簡單：
1.Google「身心科診所」
2.看評論（參考用，相信6~7成就好）
3.直接填表單/打電話預約初診
相信我，只有你自己去看過診才知道那間適不適合你，
如果覺得感受不對，那就另請高明，直接換一間就對了。
⚠️過去多少都會收到「覺得心情不好、狀況不好，想跟我聊聊」等訊息，未來這些訊息一律都不會回覆唷。因為我自己也不是狀況太好，照顧好自己已經要耗費很多心力，實在沒有辦法再去承擔其他人想排解的負能量，還請見諒。如果覺得自己很需要跟誰聊聊心裡話，真的很推薦大家去試試心理諮商
🎵我有把一些陪伴自己走過低潮的歌，整理在這邊：
• Be With You (bilibili ...
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就我的觀察，目前在台灣已經有越來越多人認識並理解憂鬱症了，不過其他的心理疾病，像是焦慮症、強迫症、恐慌症等其他心理疾病，網路上較難取得相關且有幫助的資訊（這也是為什麼我會想拍這個影片啦哈哈）
因此，若覺得自己心理或生理出現了一些症狀，如同影片所述，建議大家直接去身心科請求專業醫師協助，看身心科一點都不奇怪！有不舒服就是要看醫生呀！仰賴現代醫療進步，讓自己過得更舒服自在，才是最聰明的選擇！
🌟想更近一步了解「焦慮症」？6大焦慮症的症狀、原因、治療：
helloyishi.com.tw/mental-heal...
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想對「憂鬱症」有近一步了解的話
非常推薦「小鬱亂入」： / depressy.trouble
他們透過淺顯易懂的文字與插畫，
讓大家能對心理疾病有更深一層的認識：
🌟憂鬱症/焦慮症/躁鬱症/創傷症候群/強迫症......到底是？
depressytrouble.tw/index.php/...
日常憂鬱vs憂鬱症
depressytrouble.tw/index.php/...
🌟憂鬱症的9大症狀
depressytrouble.tw/index.php/...
憂鬱症的7大迷思
depressytrouble.tw/index.php/...
憂鬱症量表
depressytrouble.tw/index.php/...
🌟家人/朋友有憂鬱症，你可以怎麼做？
depressytrouble.tw/index.php/...
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日常生活都會在IG🫶🏻分享歡迎來找我玩
🌟 Instagram: / cestagneswu
🌟 Facebook: / cestagnes
🎙Podcast可以從以下的平台收聽唷：
-Apple Podcast: podcasts.apple.com/podcast/id...
-Spotify: open.spotify.com/show/2ua5f53...
-Google Podcast: podcasts.google.com/feed/aHR0...
-KKBOX: podcast.kkbox.com/channel/GoJ...
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[@cestagneswu]

🌟影片只有一個重點：覺得自己有憂鬱/焦慮症狀就去找醫生，看身心科一點都不奇怪！ 會拍這個影片也是衝著一股傻勁，突然勇氣來了就趕快拍了😂所以當下思緒其實有點亂，想到什麼就講什麼了，以下稍微分段給大家參考： 00:00 自身過去的成長經歷如何影響身心狀況 05:25 第一次看身心科的狀況 16:20 所以我到底是什麼症？症狀有哪些？ 20:40 自律神經失調是什麼？ 31:50 面對這些症狀有效舒緩的4個方法 很多時候，我們以為已經是過去了、已經沒事了的，都很有可能在你最脆弱、陷入焦慮或憂鬱的攻擊時反撲回來。影片中的例子講的是我從小生長的家庭環境、家人期待如何影響我長大後的身心狀況，在嚴重發病前我一直都覺得只是自己「想太多」，要懂的知足與放下，但這樣逼迫自己淡忘這一切，並不代表這個傷痛已經癒合，更不代表這一切不會再影響自己。除了家庭的例子，自己過往求學、事業上的不順遂也都是一樣的，只要受了傷，就會有傷疤，我想也許該做的不是用遮瑕蓋掉那些疤痕，而是鼓起勇氣「正視、面對」這個「事實」，不管是再難堪、再痛苦的事實，只有勇敢面對並接受後，才有可能真正放下。 自己的例子便是上面提到的家庭關係，雖然在過去不被支持的感受，確實是造成我心理生病的主因之一，也曾因那些創傷讓我埋怨過家人，甚至試圖疏遠他們，但請大家記得「關係是可以改變的，且它每一刻都不停的在變化」這句話100%適用於所有情感，包括親情、愛情、友情。這一兩年來透過一次次敞開心房的溝通，真實地表明自己內心想法後，我認為和家人的關係變得更真誠且緊密了。過去總希望家庭和樂，當一個讓全家人驕傲的好孩子，即使再不開心也要偽裝自己很知足、很懂事，但事實並沒有，我對於過去發生的一切的真實感受就是憤怒、難受與遺憾，後來也誠實的跟家人坦言這一切帶給自己的傷害，雖然過去無法彌補，但未來希望自己想做的一切，都能得到他們的支持和肯定。 丹麥心理治療師伊麗絲．桑德在書中曾說：「仔細檢視過去的人生，找出關於自己和父母的新事實，可以是充滿樂趣的事，也可以是一段走出焦慮、悲傷的旅程，更能賦予你改善人生的全新角度和見解。如果你的童年時期缺乏支持的力量，長大後的你仍然可以學習支持、肯定自己。」（出自：高敏感是種天賦2實踐篇，第7章-為自己尋找「安身」之處） 跌跌撞撞了之後，終於明白這個世界上唯一不會讓你失望的，就是你自己。所以就算長大後和為你帶來創傷的人沒辦法達成和解，也要記得再怎麼糟，你都還有自己。當你讓自己成長、變強、變得有能力，別人的看法與言論，都沒有那麼重要了。這世界也許很糟，不，它就是很糟。也因此，生在這個混沌世代的我們，更要好好照顧自己，好嗎？ 對了，如果你也是很在意別人對自己的看法，容易對外在事物感到敏感的話，很推薦去看這本「高敏感是種天賦２」，作者是一位丹麥心理治療師--伊麗絲．桑德，內容是她累積了多年諮詢經驗後，為高敏感族彙整而成的實用建議，像是怎麼處理人際關係、他人期待等等，看完會對自己有更深一層的認識，我自己非常喜歡這本： 《高敏感是種天賦2實踐篇－與眾不同的內在力量》 www.books.com.tw/products/001... ⚠很常被問「去哪間身心科診所？」因涉及個人隱私不方便分享，我找診所的SOP很簡單： 1.Google「身心科診所」 2.看評論（參考用，相信6~7成就好） 3.直接填表單/打電話預約初診 相信我，只有你自己去看過診才知道那間適不適合你， 如果覺得感受不對，那就另請高明，直接換一間就對了。 ⚠過去多少都會收到「覺得心情不好、狀況不好，想跟我聊聊」等訊息，未來這些訊息一律都不會回覆唷。因為我自己也不是狀況太好，照顧好自己已經要耗費很多心力，實在沒有辦法再去承擔其他人想排解的負能量，還請見諒。如果覺得自己很需要跟誰聊聊心裡話，真的很推薦大家去試試心理諮商 🎵我有把一些陪伴自己走過低潮的歌，整理在這邊： www.youtube.com/watch?v=e3TAb... ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 就我的觀察，目前在台灣已經有越來越多人認識並理解憂鬱症了，不過其他的心理疾病，像是焦慮症、強迫症、恐慌症等其他心理疾病，網路上較難取得相關且有幫助的資訊（這也是為什麼我會想拍這個影片啦哈哈） 因此，若覺得自己心理或生理出現了一些症狀，如同影片所述，建議大家直接去身心科請求專業醫師協助，看身心科一點都不奇怪！有不舒服就是要看醫生呀！仰賴現代醫療進步，讓自己過得更舒服自在，才是最聰明的選擇！ 🌟想更近一步了解「焦慮症」？6大焦慮症的症狀、原因、治療： helloyishi.com.tw/mental-heal... ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 想對「憂鬱症」有近一步了解的話 非常推薦「小鬱亂入」：instagram.com/depressy.tr... 他們透過淺顯易懂的文字與插畫， 讓大家能對心理疾病有更深一層的認識： 🌟憂鬱症/焦慮症/躁鬱症/創傷症候群/強迫症......到底是？ depressytrouble.tw/index.php/... 日常憂鬱vs憂鬱症 depressytrouble.tw/index.php/... 🌟憂鬱症的9大症狀 depressytrouble.tw/index.php/... 憂鬱症的7大迷思 depressytrouble.tw/index.php/... 憂鬱症量表 depressytrouble.tw/index.php/... 🌟家人/朋友有憂鬱症，你可以怎麼做？ depressytrouble.tw/index.php/... ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 日常生活都會在IG🫶🏻分享歡迎來找我玩 🌟 Instagram: instagram.com/cestagneswu/ 🌟 Facebook: facebook.com/cestagnes/ 🎙Podcast可以從以下的平台收聽唷： -Apple Podcast: podcasts.apple.com/podcast/id... -Spotify: open.spotify.com/show/2ua5f53... -Google Podcast: podcasts.google.com/feed/aHR0... -KKBOX: podcast.kkbox.com/channel/GoJ...

[@fang3392]

當我片頭聽見你心理諮商大爆哭！我眼淚莫名掉下來，因為我也是重鬱症患者！有段陣子我常心悸乾嘔手抖喘不過氣莫名掉淚..我知道我不行了！第一次進診間…醫生問我你的就診紀錄完全沒有身心科紀錄，你今天想要來看什麼部份？我愣了幾秒回答醫生說我也不知道我要來看什麼，然後大爆哭半小時有…醫生也是靜靜陪伴我哭完，然後聽我說出我沒頭沒尾語無倫次的心理狀態⋯⋯然後開藥物給我吃！我也都有好轉！我服用兩年多了！也是會常常不舒服！心理感受..生理感受都有！我是重鬱症焦慮症自律神經失調都有！常常覺得生活很累⋯⋯但是感謝有這些藥物陪伴！我非常懂你所要表達的！因為連我老公聽到你的分享也說，老婆..她講的怎麼跟你一模一樣…

[@fang3392]

在就診前！我就像你說的..我有上網查過這些症狀跟偷偷做憂鬱焦慮的評分表！我也是台南人，在台南就診！我遇到的這個醫生..在我每次回診都會問我最近好嗎？我很感激！

[@jimchang6909]

非常支持你的論點 ,你提供給大家正向思考, "有憂鬱/焦慮症狀就去找醫生，看身心科一點都不奇怪!" 你真的超棒呦~

[@user-pw4zb5wt7d]

小妹妹要加油

[@lindsay2468h]

多出去走走，運動 爬山 看看花草樹木很有用喔！

[@user-ux8fi9tq3v]

一點也不覺得妳是討拍 而是勇敢的漂亮女孩兒 要把自己的陰暗面攤在別人的面前 真的需要非常非常大的勇氣 你超越了你自己 真的不簡單

[@laoshimama]

心裡也是會生病啊！跟感冒一樣看醫生是正常的 台灣的教育往往把孩子教育成不能哭、要壓抑情緒，這反而會造成人格錯亂，每天24小時一定會有情緒的高低起伏 藉由正確的方法疏導內心的情緒是很重要的💕

[@anguyu43]

我覺得很多的壓力，來自於社會環境和氛圍，社會環境變遷很大，資訊量暴炸，我們的社會及職場，更進而要求我們，什麼都要學，什麼都要會，加上台灣薪資水準低落，比來比去的比較，學校的教育根本跟不上，面對現實變得有更多的無力感…我懂!!

[@user-eq5jy4dk8k]

還有社群媒體盛行 大家都想給別人看最好的一面🥺

[@heidislife]

還有一個什麼都要‘’靠自己‘’，這三個字其實很多漏洞，形成很多誤解

[@cestagneswu]

沒錯！超級認同！！！常常看到別人過得光鮮亮麗，就會覺得自己是不是過得很失敗，但千萬不要這麼想（雖然我自己還是常常這樣🤣）最近花蠻多時間看一些經濟和社會層面的東西，生在這個世代大部分的人都很辛苦，老實說除非真的上輩子燒好香生在一個完全不用努力的環境，不然光要好好生活就已經很不容易😢 「比較」真的會帶給自己心理層面很大影響，比上不足比下有餘的道理大家都懂，但要完全做到真的太難！尤其是現在社交媒體真的太發達，老實說也不太可能完全不使用（例如我之前的工作都是品牌行銷，總得第一時間被抓住最新資訊，有時候也會需要跟網紅交際，或者是跟同事互動等等）我自己嘗試之後覺得比較有效的方法是，定期整理自己追蹤的內容，那些容易讓你羨慕、看了覺得自己價值感低落的就取消追蹤，然後多看一些會讓你感到放鬆或心靈層面較富足的（像是我追蹤了很多貓貓狗狗🤣） 外在的環境我們真的太難改變，只能靠改變自己開始做起。定期整理社群，並不斷提醒自己，社群上看到的都是經過修飾和挑選出來的，因為人性都喜歡看到最美好的事物，這個流量為王的世代很多人也只能順應這個潮流，這沒有對錯，只是身為接收資訊的一方自己就要更有辨別和判斷的能力，例如與其花時間看那些光鮮亮麗的事物，不如多花時間關心國際上發生什麼事，投資理財可以怎麼做得更好等等～把精力放在讓自己過得更好的事物上，像是運動、瑜珈、露營等等也都推薦試試看！真的覺得能有效降低那些無力感，希望在這個不容易的世代，我們都能努力找到讓自己內心更平靜的方法🫶🏻

[@anguyu43]

而且這個社會，常常在(只)檢討受害者，莫名其妙的社會價值

[@user-eq5jy4dk8k]

@@cestagneswu 沒有錯我也是🥹 雖然理智上是知道的但就是會無法控制的胡思亂想覺得自己不夠好 所以現在在學習的就是如何不雙標 常常看到別人就會覺得好漂亮 好厲害 但其實真的要放大檢視 大家也不會真的非常完美 看別人的時候都覺得一兩個小小的缺點好像也掩蓋不了他的耀眼 看到這裡就會覺得稍微釋懷了 自己看自己都會放大自己的缺點 但都沒想過好好欣賞自己的優點🥺

[@rainine40432]

AG真的是個勇敢的女孩，要這樣揭開內心深層的東西出來真的很不容易，一定會有很多人從這部影片得到幫助，看到現在的妳多了麥麥跟👨‍🍳的陪伴，比以前快樂很多，很為妳高興，祝福你之前遇到的事件都可以往好的方向發展，加油！

[@tingc4399]

辛苦了～覺得要分享這些真的很有勇氣～雖然影片中說到以前沒有感受到被支持，但現在有很多粉絲默默在支持著你或是因為你的溫暖被支持到歐❤️

[@user-hf4cg8id7m]

謝謝Ag分享自己的經驗！ 講出這些感覺真的要好大的勇氣 覺得收益好大 謝謝你～～ 會一直持續的支持你的♥️

[@_1_le]

影片開頭不到十分鐘我已經快哭出來了⋯⋯！覺得亞洲教育真的在無形之中傷害了好多家庭和孩子，有些無意之間講出來的評語都可能成為孩子一輩子的陰影，而長大後我們甚至需要花一輩子的時間去療傷，好好擁抱小時候的那個自己。身為藝術生和算是頭腦還行的小孩，真的大大共鳴！想抱抱你跟你說你真的很棒，很努力了，謝謝你拍片和大家分享你的故事！

[@ningningcai1956]

Agnes 謝謝妳的分享， 妳夠這樣分享內心的事情真的是件不容易的事 祝福妳身心越來越健康！

[@yingtseng6312]

謝謝Agnes的分享，要重新敘訴這些狀況是很不容易的，辛苦你了，一定幫助很多相同的人😢❤

[@stars.lifestyle]

覺得Agnes願意分享真的太勇敢了 超級珍貴和心疼🥺 一千萬分祝福Agnes身心健康🙏

[@_Tablet]

我從懂事開始就出現了焦慮的症狀，已經記不清是什麼時候，可能是高中開始吧，那個時候跟女孩子聊天會出現大冒汗，會發抖，心跳加速，不敢看別人的眼睛，我一直以為是自己可能接觸人不夠才會這樣，到了兩年前我才鼓起勇氣看了催眠治療師才知道，我有廣泛性焦慮症，社交恐懼症。那個時候我看了4次，他主要是跟我聊天，催眠，但老實說他有教我一點東西，但是對我幫助不大，後來我就自己上網看書，查什麼認知行為治療，曝露治療，森田療法，催眠療法等等，也看了很多心理治療稍的短片。結果我人是有正面了，但是焦慮問題一樣存在，我一樣很害怕跟人相處，一樣會焦慮發抖冒汗，我跟你一樣都不怕死，就算世界沒日我也不怕，也不覺生存是美好的事情，離開這個世界我會比較放鬆。現在我的想法是，到底是否是心理問題還是生理問題，為什麼對而言沒有用？今天為了克服這個問題，我第一次一個上酒吧，我整個人都在發抖，我害怕別人看到，結果愈抖愈厲害，但時半小時過去了，我才沒那麼緊張，我不知道有沒有克服，我當時跟自己說，我允許自己犯錯，接受別人的批評

[@willhuang1818]

真的很勇敢，我也是還在努力中 願我們都能越來越好，做自己喜愛的人 別怕別人曲解，好好愛自己一起加油

[@user-dr4rm3hk9g]

很謝謝你願意拍這個影片說明你的看法 讓大家更懂得看身心科並不是一件不好的事情💞💞

[@yihsuanlai7670]

你好勇敢，看到你說自己一邊手抖分享這些好讓人心疼🥺已經很棒了，請好好肯定自己❗

[@Rose-qw2mi]

覺得你超棒的！願意分享自己的經驗幫助更多的人❤️

[@seventeen5274]

這個影片還有資訊統整真的好用心！加油💪 我好訝異，yt 這個行業感覺很看重心理素質、高壓力，這樣對你來說超辛苦！！！希望未來若是網上有任何負面的留言什麼的，你也可以不要看..讓世界上美好的事物留在你心上就好！

[@cfong1021]

因為我自己的狀況，我可以理解你錄影片緊張害怕的心情，你真的很勇敢，祝福你的影片幫助到很多很多人，也祝福你一天比一天更平靜快樂，找到自己的腳步往前進

[@sharonwu7408]

謝謝Agnes願意主動和我們分享這麼內心層面的事情🥺 妳好棒嗚嗚！辛苦了🥰

[@Tina-il7wz]

你很棒！！願意分享這些～ 看身心科真的沒什麼，就跟生病一樣提早發現及早治療～ 我們並沒有跟別人不同 希望你心理越來越好～

[@user-sg1hk8vv4i]

其實我也有跟你一樣的困擾，背負著家裡的期待一定要當上醫生和律師等職業才算是人生正途 這種焦慮，這種不被最親近家人認可的苦痛我能理解，即便每個家庭所帶給我們彼此的壓力還是會有所差異。 我想勉勵你的是，雖然我目前只是個大學生，但是我在今年時把這樣的困擾....讓它在我心中泰然處之了（寥寥幾語無法代表那層苦痛），我相信你一定可以找到一個屬於你自己的契機，讓你能夠迎刃而解這多年的糾纏與煩惱（希望我的例子能夠帶給你一些力量。）

[@ronglin18]

我從高中的時候開始看ag的影片 現在已經要大四了 從你在日本的時候就有在關注你 一直覺得你是很有自己想法的女生 也謝謝你願意跟我們分享這些事情 希望這些話可以給你力量！❤

[@h.christine2003]

你的分享很勇敢！謝謝！加油！ 你說的我都懂⋯因為同為人前微笑，私下厭世負面，從國中開始到現在，頭痛、心悸、失眠、惡夢、焦慮、過往創傷⋯me too！！！ 願意就診就是愛自己了，放下他人的期許，相信自己活著的價值；繼續支持妳～

[@joanchen9520]

第一次看你的影片，覺得你很勇敢 把自己的經歷分享給大家，你真的很棒（給你擁抱）

[@ckt1022]

很感動你願意分享自己的經驗 曾經我也有點抗拒 但現在我覺得自己很棒 自律神經失調真的就跟你說的一樣 醫生說它就像是感冒 治的好，也有可能會再發生 平常心看待就行 希望大家都能順利的度過難關 身體健康，正面看待心理諮商☺️

[@user-uv4dr7bm2r]

很喜歡你呢 感覺你是一直散發正能量的人 但沒聽你分享 真的不知道原來心理有狀況竟會這麼不舒服 真的是很辛苦 感謝你願意分享這些 我覺得真的能夠鼓勵到很多人 也讓大家對心理層面的事更加了解 人生真的是不容易 加油 相信事情都會越來越順利的！

[@vivisu2721]

謝謝Agnes 分享，聽到最後不自覺淚流，可能覺得心疼妳，有可能自己也被療癒舒壓了！妳好棒👍認真生活的人！💕

[@user-kl2mf2jn6k]

謝謝妳勇敢且清楚的分享！ 運動、曬太陽、香氛及唱歌的確都是幫助舒壓的好方法，自己也親身感受過它們帶來的正向能量🌈

[@user-nc9dq3sp4m]

覺得你很勇敢 也讓很多身心靈生病的人也能勇敢一點 好多人都不敢面對 身邊的人也不知道該如何處理比較好🥹🥹🥹

[@heke1130]

睡不著、睡不好的時候，真的快瘋了，藥物的幫助非常重要，很慶幸我們都是有「病識感」，很努力的走到今天❤️

[@debbylee5660]

看了妳的影片看到哭出來😭真的覺得妳很勇敢的講出這些事情 我也是在工作上壓力後來一直跑出身體上很多不舒服 甚至頭暈心悸看東西的時候會一直飄 後來被診斷自律神經失調也逐漸出現焦慮恐慌 那些生理心理的不舒服我都很能體會 因為我是偏恐慌所以那種感覺襲擊而來的時候我都要花很大的力氣冷靜才能平復 我也還在試著與它共處 謝謝妳的分享讓我覺得我不孤單😭😭我們都會越來越好的

[@pouianpat4186]

我吃益生菌就好了。。。。

[@yhc6363]

從Agnes去北海道之前就一直在follow妳💓非常喜歡妳 妳真的非常棒🫶🏻 謝謝妳的勇敢跟大家分享🌹讓我們也給妳力量🤍

[@ycc2318]

謝謝AG跟我們分享這個主題～ 會一直支持你呦💪🏻💪🏻💪🏻

[@cestagneswu]

也謝謝你們的支持和陪伴😭🫶🏻

[@slily6107752]

妳真的很棒這支影片會幫助到很多人👍👍👍

[@miro4182]

你很棒！！我20歲發病每天吃藥定期回診的日子已經陪伴我到結婚，13年過了，我很努力，也很放鬆了，但這是我的人生！謝謝你讓我們看到你可愛的笑容

[@kate_fairchild_237]

我彷彿根本看到自己，辛苦妳了。我也是老大，比較會唸書。最近也是踏入身心診所，因為身體出狀況。謝謝勇敢分享。送美麗年輕的妳聖經的詩篇，願為妳帶來祝福與平安： 詩篇34:18 -20 18 耶 和 華 靠 近 傷 心 的 人 ， 拯 救 靈 性 痛 悔 的 人 。 19 義 人 多 有 苦 難 ， 但 耶 和 華 救 他 脫 離 這 一 切 ， 20 又 保 全 他 一 身 的 骨 頭 ， 連 一 根 也 不 折 斷 。

[@Rita-ez1um]

謝謝AG的分享 一定會越來越好的❤️❤️❤️

[@graceli3678]

謝謝妳的分享，我的經驗是相反的，我應該是自律神經失調，因為太累，變得不能睡。然後被診斷焦慮症，然後我覺得沒有地方好焦慮的，後來真的很糟很糟太久沒睡結果有自殺傾向，被診斷憂鬱症….. 去了心理諮商輔導結果真的挖不出什麼。然後身邊全部人都在那裡「妳為什麼那麼想不開？妳多幸福啊？妳出去走走就好了，開心笑一下呀」。就像妳已經因為摔倒斷了腿，結果人家叫妳「就長出來然後走走就好了啊」。 繞了一大圈結果就是吃一些緩衝的藥，休息多一點就好起來了。感謝主現在科技越來越好，人也越來越了解…. 不然生病還被誤解是雙重傷害

[@user-ss4ns3ie8c]

謝謝你分享心理小世界，我好像在妳身上看到最近的自己，我也是有想法用影片紀錄自己，你真的很勇敢❤️我也希望我是很勇敢的！難跟容易在一起交融的世界，在我心中也是需要鼓勵，謝謝你鼓勵了

[@hsiang__chun]

好謝謝你勇敢的分享😍必須大推👍

[@BeckyLai-uv5bl]

從國中開始追到現在，已經要升大三了～～有種跟AG一起成長的感覺！！會一直支持AG的！！！❤️❤️❤️

[@happy790226]

很多都是無行的壓力累積，覺得外表開心的不ㄧ定內心覺得開心，曾經也有好難受好難受過覺得ㄧ路走過有焦慮有憂鬱症這些的人覺得很勵害👍AG 加油❤️

[@user-tj9ne9mf1t]

謝謝你的分享，我懂和家人說出自己的內心的想法，反而被潑冷水的心情，因為我能感同深受，我們一起加油💪

[@kangboki]

加油~~ 我也曾經憂鬱症跟焦慮症過~我懂那個感受~，我也是爬了很久才自己爬出來的，也有靠心理諮商師才讓我爬出來 但是從憂鬱症走出來不是一件很容易的事情，而且有憂鬱症的人並不完全會得到恢復，很可能還會復發，但是復發的時候會讓我自己知道怎麼樣去面對憂鬱這件事情 但是我的焦慮，還是沒什麼好的改善，但改善很多了 但我是那種焦慮生憂鬱的那種~ 所以我現在就懂得當我自己在焦慮的時候，就去做做我自己喜歡做的事情，讓自己放鬆一下

[@kimyeh7302]

真的很謝謝妳的分享，看了妳的影片，覺得自己不孤單，妳好勇敢，妳很棒！希望妳能一切順利。（這是我第一次留留言，有點小緊張😆）

[@user-tm3zl9ro5o]

記得第一次看AG的影片是有關外文系的介紹！就默默一直關注到現在⋯（潛水型的粉絲） 妳真的很棒！謝謝妳的分享🥹🥹

[@joycelee9308]

謝謝妳願意鼓起勇氣分享這些 對於有類似經驗的人真的很有幫助 讓我覺得自己不孤單 能有繼續撐下去的勇氣

[@cestagneswu]

這種時候一點都不想說「加油」，只想跟你說會沒事的，我們都會照顧好的自己，我們都盡力了🫶🏻

[@sammyk.6535]

我是孕產期憂鬱+ 產後憂鬱的單親媽媽。但我很慶幸我產後第12天就有病識感，睡眠品質真的很重要！曬太陽和運動也是！大家一起，不怕！不怕！ （超討厭別人叫我們加油）

[@tingkuo778]

叫人家加油 跟叫人家 不怕 都差不多

[@joshhello3149]

感謝你拍這個影片~憂鬱過程真的很痛苦，一直思考人生意義

[@feixingqi8200]

辛苦了！謝謝你勇敢地分享出來！祝福妳未來的日子能夠平安喜樂：）

[@user-qf7zf4bk2u]

謝謝Agnes的分享，願意鼓起勇氣把自身經驗分享出來，曾經的我也很害怕去身心科尋求專業的協助，後來大二時病情越來越嚴重，對原本感興趣的事逐漸失去興趣、記憶力變差、生活起居無法好好自理、莫名心悸想吐、一直無限想不好的過去或可怕的事情、做惡夢😵‍💫 在今年9月底去看身心科後，吃藥後漸漸的好轉也知道要好好照顧自己的情緒感受是非常重要的事🥺 我是在高中升大學時沒有考到第一志願後來讀其他的科系發現自己還是比較想唸高中讀的科系（現在在準備轉學中） 有一句話我覺得很棒 「走得慢沒關係，至少正在往前💪」每天都有堅持努力就是最棒的🥰 我真的非常能體會憂鬱症和焦慮症發作時痛苦的感覺，願我們都越來越好！🥰 尋求心理諮商的幫助也非常大唷 可以把內心壓抑的情緒釋放出來 我真的很感謝所有幫助過我的家人醫生老師朋友們🥹 現在的我在下課後會練瑜珈或跳舞釋放壓力 運動時可以注意到自己的呼吸頻率和身體的狀況我覺得很棒😆 最後㊗️大家身體健康、也祝現在可能身心處於難過狀態的朋友們早日康復！😍

[@user-dh3hk3eq7u]

感謝妳的分享，讓更多人知道有關精神疾病正確的衛生健康教育，我本身跟你一樣也是焦慮症及自律神經失調的患者，我是高中發作，診斷才知道我有精神疾病，那時候有吃藥一段時間之後，好轉很多就停止吃藥，直到進入職場十多年遇到挫折再度發作，又開始吃藥，目前有控制住，沒有吃藥的期間靠意志力過日子真的很辛苦最近看到妳的頻道，感到原來我並不孤獨，感謝妳💞

[@Chien-yw7fd]

妳很真誠，覺得妳是好棒的女孩！我相信絕部分人可以理解並大力支持的❤希望妳越來越好

[@user-es8nu3hy6f]

分享這些經驗真的太好了，點讚點不完！能夠清楚的描述出來就代表病已經好轉，說不出來才是痛苦的最大貢獻很贊成先吃藥救急，症狀緩解後才有力氣面對資商情境，跟資商師合作，信任資商師。然後也要進行生活上的改變，按步就班一步一步來，不要讓不愉快的環境繼續淹沒，勇敢出走做自己。好醫生除了開藥也會教病人做些什麼事以及建議同時做心理治療。只有開藥的醫生可能不用再給他們看

[@harperhsu8496]

看完影片覺得ag跟我的經驗很像，特別是某些類似的處境常常會讓自己更容易陷入迴圈🥲 雖然目前也還沒有正式接觸諮商/身心科用藥，也是一直用各種改變想法或自我調整跟身邊的人的支持才能好好走過來 感謝Agnes可以站出來分享❤️

[@sinc2747]

謝謝妳的分享，看完影片過後覺得情緒好很多，希望我們都能變得更好，謝謝妳💓

[@YoKo-jk8xx]

我是去年四月開始恐慌跟焦慮發作，一直到今年也滿一年了，看身心科診所也控制得還不錯， 但真的碰到事情或是一些重要決定跟環境變換，對於高敏感的人來說其實要去適應各種跳脫舒適圈的事情是一個很大的挑戰。看了你的影片覺得有人也是在一起努力呼吸努力活著就是很大的鼓勵。你很棒！一起加油！💪🏻💪🏻💪🏻

[@user-mr6pw1nf9m]

勇敢的去看醫生，認真的說出自己的病情，真的需要好大的勇氣。 很不容易⋯這條路有很多人的鼓勵 很想告訴大家謝謝你們為我加油 我不是不想好起來這真的我好不容易 Agnes妳一定要愛自己，偶爾看著鏡子心疼自己不要太累，一路以來大家都陪著你 希望我可以跟你一樣有所進步 謝謝你的分享 愛你

[@user-iy6nh6xi1w]

欣賞妳的勇敢 真的超棒(抱❤

[@karenchen3819]

我被診斷重度憂鬱症已經五年, 這期間Agnes 所有提到的症狀, 心悸, 失眠, 乾噁, 拉肚子... 或是不想活, 第二天最好不要起床, 不怕死的想法, 完全一樣. 我也非常同意要先用藥物調整身體, 憂鬱+焦慮+自律神經失調, 生理上是環環相扣, 所以吃藥很重要, 先調好生理, 才有餘力去調心理, 五年過去, 我已經沒有發病那時那麼嚴重了, 還是繼續吃抗憂鬱與安眠藥. 藥量這五年有減量... 但是遇到壓力時, 還是會重度焦慮, 會覺得一天的難處一天當就夠了, 明天自有明天的憂慮, 但還是會有那種最好不要聽到明天鬧鐘響的想法, 面對壓力的訓練, 心靈素質還是要提升...有句話語妳共勉之: 萬境皆由心造. 所有的擔心情緒有些都是多餘的, 我先生常對者焦慮的我說: 妳擔心的事情如果可以因為擔心解決, 那就擔心, 但是如果擔心也無法解決問題, 那何必擔心?

[@jeniwong9869]

你好Agnes,我是路过看到你的影片分享。曾经也是焦虑症、抑郁症的患者，你说的症状我身同感受，甚至惊恐发作。一直跌跌撞撞活到了今天，偶尔情绪还是会比较负面。以前我也看医生吃药，睡眠困难。我是透过Aquera的心智报告、音频疗法、也上身心课程，把自己内心最深层的情绪根源挖出来，再调整自己的思维，拿回自己的力量。还有透过冥想放松。希望我的一点分享也能帮到你或看到留言的你。一切都会好起来的！加油❤️

[@ninalin8498]

你很棒！謝謝你的分享～感謝你身邊有EP❤

[@user-pm4mz3hh4z]

根本不用把那些根本不懂妳也不懂尊重跟支持你一切的人的話放心上，很多人都只會愛八卦！把重心放身上，對自己有自信一點💪加油加油

[@user-ti4xh9vi1o]

第一次看Agnes的時候是當時出國要去北海道，剛好看到你分享去北海道如何禦寒的影片，你的分享讓我覺得親切🙂 我想說很多時候沒辦法每件事都掌握、沒辦法每件事情都是100分，但當我們盡力了努力過，我想一切都值得了，這些過程不會白走的，學著決定每件事的停損點，不代表失敗，而是往成功的方向去，祝福妳越來越好。

[@jimbo3569]

謝謝Ag的分享，讓我對身心科有更深的了解！雖然自己可能沒這些症狀，但有了這些了解後，也可以幫助到身邊有類似狀況的家人或朋友！

[@cestagneswu]

太好了🥳拍這個影片正式希望也能讓更多雖然非患者的人有更深一層的理解，更能以同理心陪伴身邊有一些症狀的家人或朋友～～～聽到你這麼說真的太開心了🫶🏻

[@user-ko5to3do6y]

無意間看到妳的影片，能非常勇敢陳述妳的過往身心經驗，要給妳千萬個讚。我本身也有定期看身心科，之前有透過藥物急性治療，後來是靠做自己喜歡的事，例如逛書店、聽音樂、唱歌、看正向文章、以及多和人聊聊，慢慢地漸漸好轉許多，非常感謝妳的分享，希望妳和所有都還在經歷身心靈的難過狀態時，能過得越來越好喔！

[@user-zf8cf4lq8j]

看完感觸好深😭😭 一起加油變的更好！！🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@enqichen9546]

謝謝Agnes分享，希望你越來越好♡

[@linjoanna2215]

聽到你的分享 真的回想到2020年 我也是跟你一模一樣！現在想起來真的是在地獄裡 長期累積的過去的創傷 生理症狀突然在某一天爆發 來的莫名其妙 害我以為自己生病 因為在國外工作 瘋狂看各科的醫生 最後嚴重到暫時回來台灣休養 回台灣前每天都覺得自己快要死掉撐不下去 連心臟科都看過 也有醫生懷疑甲狀腺問題 甚至會低燒 也是完全睡不著 早上起來也是因為拉肚子😅 過了兩年我慢慢的有找到平衡 雖然常常狀況還是不穩定 但希望我們能夠一起變好❤️

[@fei_studio_]

謝謝分享這麼私密的經驗，辛苦了，一定會越來越好的！

[@yuchunyo4500]

加油喔！從北海道追妳追到現在😍很喜歡你的氣質跟想法呢！

[@cestagneswu]

謝謝你一直以來的陪伴😭🫶🏻

[@sinny181927]

你很棒跟隨好久的讀者，相信你會越來越好的你的分享也是種發聲

[@irissu3879]

好心疼妳😭也欣賞妳的勇敢👍Give you a big hug. 秀秀～

[@user-qd3fr5xv5d]

謝謝Agnes的分享，妳很勇敢很棒!

[@iamsupercorn]

追蹤Agnes五年多了， 一直都很喜歡妳唷！ 希望這句話能鼓勵到妳～❤️ 對抗這些症狀一定很辛苦， 妳一定是個很體貼家人、在意家人的好女孩， 才會把這麼多壓力往自己身上放🥹 加上妳一直有經營社群，一路以來要面對太多種聲音，我們能做的就是不要在網路上當負面鍵盤俠用言語傷害他人 Agnes加油～～❤ 多多吸貓真的很療癒！ 麥麥超可愛的啊啊啊啊啊啊️～

[@cestagneswu]

嗚嗚嗚謝謝你😭😭😭一路有你們陪伴真的很感激🫶🏻網路發達的時代，老實說不只公開露面的人容易受影響，日常生活上所有人其實應該也都背負了更大的壓力，像是社群盛行造成無形之中的比較、匿名平台嗜血殘暴的言論，而平台卻沒有盡到企業責任進行相關的管束等等，相信不少人心裡其實也都被壓得喘不過氣，已經不敢奢求世界上能多一點善良或溫柔，只希望世界上能少一點以嗜血兇殘的人們😞

[@YUBONNIE]

昨天被醫生說是憂鬱症，雖然自己早就明白，但被醫生診斷還是挺無法接受，從小就是這個狀態，到32歲才第一次看身心科，心裡還滿複雜的，替小時候的自己感到悲傷，聽到你小時候也有一樣的經歷，確實安慰到我……不是孤單一人…感謝妳勇敢的分享…❤

[@cestagneswu]

我懂那種替自己小時候感到悲傷的感覺，即使是現在，想到小時候的自己都還是覺得很心疼，會一直掉眼淚，但沒關係～現在開始我們都會好好照顧自己🫶🏻

[@user-pr7ey5qw1u]

我看到哭了😢謝謝妳勇敢分享，2年前在朋友建議下，我才勇敢去看醫生，去看身心科真的沒什麼，學會求助才是最重要的，醫生真的超重要，我剛好遇到會關心病人傾聽病人的醫生真的很少，很慶幸遇到好的醫生，靠自己努力調適，找到紓解壓力的方法也很重要，雖然知道自律神經很難完全好，當日常生活壓力來，等於是又會復發，現在已經學會共存🥰

[@nmsl89648]

很正向跟正確的資訊分享 祝妳每天越來越好!

[@Yujun1999_]

妳好棒👍🏻 一直以來默默的從日本北海道那時候到現在 加油🧡

[@west2295]

很謝謝AG做了這麼有勇氣的決定 鼓起勇氣 也願意把這麼內心的分享給大家🤍無論你做什麼決定 身為你的讀者 我都很支持你❤️

[@cestagneswu]

謝謝你🥹有你們真的好🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@user-wy8dt4du5f]

很謝謝妳的分享 讓我覺得有被鼓勵到😊 真的如果心裏不舒服就很難讓生活過的好 香氛、音樂也是我舒壓的選擇🙂

[@pennyxiao4382]

妳很勇敢！一路走來也很不容易，妳真的很棒！希望這留言可以給妳很大的鼓勵

[@d93007]

非常謝謝妳的分享，妳很勇敢又正面，加油❤💪

[@chichitang432]

妳很棒 能分享出來已經很厲害了 一定要加油💪

[@hanyujheng5817]

偶乃了～謝謝AG鼓起勇氣分享這種主題！💪🏻💪🏻💪🏻抱一個～～

[@cestagneswu]

謝謝你😭😭😭現在還是超抖～～～（抱

[@hanyujheng5817]

@@cestagneswu 看完了🥹🥹🥹謝謝妳這麼努力撐過來～

[@JaneLin-jd8lq]

謝謝分享⋯和我的狀況大部分很類似！同感很多⋯妳說出了我說不出來的話！謝謝妳～還有身邊有人陪伴也很重要！這也需要給我的家人知道，其實我的困擾的內心深處很繁雜！心悸也是常常有的！睡不好真的也是常態～一起努力加油打氣！感謝妳❤

[@lilianyan3819]

看完影片 想拍拍你 跟你說聲辛苦了 一個人要獨自面對這些負面情緒 有時後真的消化不來 我也經歷過 也特別懂你的感受 但是對於這些情緒 我們也要懂得如何跟他相處 或是解決他 雖然不知道要花多少時間 但是我相信當自己狀態可以了 心裡也可以漸漸茁壯的

[@user-wo5je6fc5v]

被標題吸引而觀看，Ag真得很棒，讓更多人可以面對症狀，近而尋求醫生的協助 我的狀況讓我痛苦40年，暈、吐、心悸、跑急診，累積精驗下來，原來我 只要睡前吃半顆鎮定劑半顆安眠藥，做瑜珈，再聽賴佩霞老師的視頻，懂得轉念，就不會做惡夢，也有充足的睡眠。 希望我的留言可幫助到一些人

[@user-zo4bj1oi9p]

感恩妳願意分享出來，因為我很感謝人生有妳的分享，真的對我幫助很大ㄞ❤

[@user-jn4lo3kr8d]

你這個影片一定會幫助到很多人 謝謝你🫰

[@chanwilliam2715]

謝謝妳的分享，妳的經歷讓我對焦慮症病人了解更多。也了解到某些情況不是說患者能自己控制，讓我更知道該如何去包容身邊人。

[@yaya-xw2qg]

謝謝你❤️❤️你真得很勇敢很棒 我們愛你～～

[@t22466]

謝謝妳的影片分享😊 真的很棒，分享內心的感受不是件容易的事。 我過去幾年飽受焦慮症的困擾，直到去年開始心理諮商和配合身心科的治療，一年多的時間，真的好轉很多🥰 Agnes我以前常夢到自己不斷下樓梯再逃命，直到幾次去諮商後，化解開心裡的創傷，那樣的夢境次數就減少很多，現在也不太發生，希望諮商會協助到妳。 也想提醒有類似困擾的人，醫生開的藥物不要隨意停藥喔！好好配合治療，才能恢復平穩的生活，㊗️福大家都能夠平安健康

[@cestagneswu]

我也常常夢到！！！被殭屍追趕往下跑的情景🤣謝謝你的分享！我已經預約心理諮商了🫶🏻

[@user-on7ml2sk8e]

謝謝妳無私的分享…我也正在努力治癒中

[@0807phoebe]

謝謝你拍這支影片分享自己的經驗，我一個多月前開始看身心科，我很抗拒吃藥才能睡著這件事情，就開始斷然停藥，結果變成自己就算吃了藥也會睡不著，到了晚上就會莫名心跳加快焦慮。看了你的影片我認真重視吃藥這件事，就像你說的要先讓生理舒服才有辦法讓心理也舒服。

[@user-ky3nm2qg3j]

聽妳勇敢講出這些，彷彿看到自己，加油🎉

[@milkshake520502]

總感覺他人還是不會理解心理生病這件事，以致完全不考慮去身心科，也不敢跟身邊的人說我已經自費諮商一年多了，當初不知道鼓起多大的勇氣，但總感覺問題沒有舒緩，目前仍在谷底，終究還是希望能有撥雲見日的那一天，願大家都能過上自己舒服的生活💪 從北海道宿舍的影片就一直追蹤到現在了，謝謝Ag分享這些，前陣子在預告的時候就很期待了，希望能讓多一點人理解這件事情🫶🫶🫶

[@user-so6tb4qd2l]

謝謝妳的分享🤍🤍 雖然我沒有這方面的困擾，但我相信你的分享可以幫助很多需要的人🥺💛 另外我也很推薦冥想，它幫助我放下擔憂、更專注於當下，分享給你～祝福你🌟

[@cestagneswu]

謝謝你🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@sandychen856]

打坐超級有效，說真的吃藥只是第一步，再來要靠義工禪修

[@user-qy2yj7pf6n]

謝謝你的勇敢跟真誠：）

[@syoy9505]

你超棒的！！！你講的我也都經歷過，而且那時候家人跟前男友都只覺得是我想太多，那時候真的超痛苦。真的只有自己能幫自己。我們一起加油！！！