Bật mí cách giúp chân thon gọn vạn người mê

[@xinhepmoingay449]

NHẬN QUÀ TẶNG LÀM ĐẸP MIỄN PHÍ MỖI NGÀY TẠI ĐÂY: viza.vn/qua-tang-lam-dep/

[@GroupDiepNhuOriflame]

Vấn đề lớn nằm ở chỗ họ ép cân, muốn dáng đẹp mà ko ăn ko uống trà sữa nước ngọt, ngày nào cũng đến phòng tập 2-3 tiếng. Còn mấy nàng ăn vô tội vạ mà muốn chân thon hay dáng đẹp ko bao giờ có nhé.

[@linhtunguyen5818]

M Chưa bao giờ dám uống trà sữa & ăn đồ ngọt b ạ

[@King-Of-Dog]

​@@linhtunguyen5818 chưa bao giờ ăn chè à?

[@linhtunguyen5818]

@@King-Of-Dog minh k thích ăn chè b ạ

[@TuyetNguyen-ht9tv]

@@linhtunguyen5818 ăn đồ ngọt cũng tính

[@linhxoan6259]

@@linhtunguyen5818 ăn đồ ngọt ở đây ko p bánh kẹo nc ngọt trà sữa chè mà ngay cả cơm và hoa quả cũng là đồ ngọt đấy nhé. Cơm trắng rất nhiều đường. Hoa quả như chuối, xoài, nho cũng rất nhiều đường. B cần hiểu rằng lên hình sẽ tăng cân lên tầm 5-6kg. Nếu nhìn họ lên hình đẹp thì ở ngoài họ cực kì gầy. Còn nếu lên hình trông khá mũm mĩm thì ở ngoài là vừa đẹp. Các động tác trên chỉ hỗ trợ thôi chứ nếu muốn chân dài dáng đẹp p ép cân kham khổ lắm chứ ko p tập vậy mà đc đâu

[@thieuphong2]

mình cũng xin bật mí cho các bạn thêm 1 kn nữa là: nếu các bạn muốn có vóc dáng đẹp, chân thon thì các bạn hãy học và biết dùng photoshop. k cần cảm ơn những xin hãy hậu tạ

[@lamnguyengiabao]

Nhảy trên sân khấu thì ai photoshop được hả ông?? Ít ra bản thân mấy bả biết phải đẹp nên cố ép cân và tập luyện, chứ camera của chương trình quay đẹp nhưng nếu thật sự ko đẹp thì đã bị anti hay người khác chụp lại chê bai ầm ầm rồi, có người mập thì cũng phải có người ốm chứ ai cũng dùng photoshop à??

[@thiyenvu2887]

photoshop mà áp dụng đc lên ngoài đời?buổi biểu diễn?sân khấu? giỏi bạn làm t xem nào:)có người chụp đc mà đăng lên thì thành hot search:)anti chụp đc nx thì bị chửi:)bạn giỏi thì áp dụng ngoài đời thử t xem nào:)ko làm đc thì nói luôn đi trời:)vào đầy cào phím nói này nói kia đúng rảnh rỗi sinh nông nổi:)nếu ngoài đời mà áp dụng đc photoshop thì thế giới này là thế giới ảo (mạng) à? Suy nghĩ trước rồi hẵng cmt:)😑😒

[@huyennguyen-oo4xj]

Vs cả đi thẩm mĩ thạt nhiều ạ

[@thiyenvu2887]

@@huyennguyen-oo4xj ừ thì thẩm mĩ:)xem ảnh hồi chx dậy thì của họ chx, bố mẹ cực phẩm ntn rồi hẵng nói:)nếu có chút ko bằng thì ko lẽ ko thừa hưởng đc 1 chút từ cha mẹ:)nói thì hay lắm nhưng chắc j bạn đã hơn ngta:)

[@hanhngan4427]

Có tiền hơn thì đi pttm, chứ nói mấy mẻ bên trung chả chỉnh nát cái người ra rồi còn đâu, may ra dc ba béo đẹp tự nhiên, dương mịch thì pt từ đầu chí đuôi mà fan còn kêu đẹp tự nhiên😂

[@thanhtrucpham5015]

T ko cần tập. Body t là dấu ấn cuộc đời. Ng khổ chân to, ai chê kệ ai, t yêu chính t 😊

[@TrungTran-mu5kx]

Đúng

[@KimTaehyung-qv4kh]

Nếu thấy mình ổn thì ko cần tập, nếu bạn nào cảm thấy mình chưa đủ đẹp thì cứ việc tập bình thường, tập thì tốt thôi. Muốn làm 1 việc gì đó thì phải có lý do mới làm chứ kkk😂, nếu như bạn nào như bạn này cảm thấy mình vậy là đẹp thì đừng nên tập làm j ( tập mệt lém )

[@NgTruc_2701]

Không muốn tập là do b thôi nhưng yêu bản thân cũng nên tập thể dục để có sức khoẻ tốt, có sức khoẻ thì mới hạnh phúc mà làm được nhiều điều chưa làm được

[@hanpham-wb9se]

đây mới là nhà sư thật nè :))

[@tuyenhuynh4328]

Còn dựa vào dáng người bẩm sinh nữa nè. Như dáng quả lê vốn ăn vào sẽ bị mập vào mông và đùi là chủ yếu, chân ko thể thon như mấy chị này đc. Trái lại ta có thể tập để giảm mỡ hết sức để vùng mông đùi và chân ko bị nhão mà săn chắc lên. Mặc jean bó sát mà có đôi bờ mông mẩy là đẹp hết sẩy nè, mặc váy nhìn cũng gọn nữa. Nói chung có tâp chân thon thành công hay không còn phụ thuộc vào dáng bẩm sinh, trường hợp khác thì chỉ gọn và săn nhất có thể.

[@mstninroadstraining5982]

Hay quá ❤ cám ơn bạn đã chia sẻ

[@sTattoo-kv1zb]

Phải phụ thuộc vào việc giảm mỡ toàn thân là chính chứ ko thì tập nhiều cũng bằng hòa 😅

[@BaiLu._.]

Ốm lồi xương mà chân vẫn to😢

[@KimTaehyung-qv4kh]

​@@BaiLu._.Chân to có thể là do cơ địa hay tích mỡ ở chân có thể tập các bài cardio giảm mỡ, còn nếu là do khung xương to sẵn thì chịu ah

[@user-ip9xy6ss7c]

​@@BaiLu._.I chang mình 😂

[@tsuyokaoyonaki1271]

Hmm… Dù số đông mn thích chân thon dài nhưng em lại thích chân to (săn chắc ) vì e thấy chân to nhìn khỏe mạnh và năng nổ hơn mấy cái chân thon ( YKR )

[@TrungTran-mu5kx]

Giống mình ghê

[@MyPham-ik6yu]

động tác cuối ai ko lm đc thì đừng cố ko là gãy xương ý

[@mrnight233]

Bt mà bạn, hạ từ từ thôi, lần đầu không được thì làm nhiều cho quen, hạ thấp dần.

[@ngann5239]

Cái cuối t lm dc nè,xuống thẳng luôn

[@vitngong9598]

Mình làm đc nhưng làm mà cứ rã rời chân ra í( cảm giác thé😅😅😅)

[@ngann5239]

@@vitngong9598 chắc ms tập nên bị á chớ mik thấy bth

[@ngann5239]

@Bích Thư chắc do bạn dẻo sẵn á còn tui tập dẻo nó ms xuống

[@linhreview99]

Mình tập bài tập chân hiệu quả lắm nhé. Ai không tin thì kiên trì đi rồi thấy. Đeens lúc bầu cũng còn đỡ nhiều lắm

[@HienNguyen-cb8ud]

Tập bao lâu thì thấy hiệu quả vậy bạn

[@linhreview99]

Bạn tập hơn tháng đã thấy khác rồi. Đồng thời cả ăn uống cũng chế độ lên xíu. Tập 4-6 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt

[@totuyetnhi4522]

Động tác thứ 3 hít hà đôi chân của mik chắc ngất 🤣

[@QariQuiana]

Nếu YoonA trực tiếp chia sẻ bí quyết thì tôi sẽ tin.

[@tlalacklaiarmy]

_mấy bài này là yoga dãn cơ chủ yếu là chân nên sẽ giúp chân dài ra á bồ =))_

[@thangtrieu7418]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@Huong_mewcuti]

Cái bài tập xoa nắn bắp chân đấy có hiệu quả k ạ

[@HiHu-v8v]

Trẻ em trên 6 tuổi có làm được không

[@WhereisRubyy]

Cụ thể là bao nhiêu tuổi em?

[@ngocduyen7699]

Mấy chị đẹp quá đi

[@minecraft1736]

chị ơi 6 tuổi có làm được hong chị

[@Carotbee]

Kéo giò😂 mới dc. Chứ chân hà mã thành hu cao cổ dc hong!!!??? Nồ nố nô nờ ô nô😂😂😂

[@kishikarin8569]

Bài cuối cho các em ra viện phẩu thuật thẩm mĩ🤣🤣🤣🤣

[@congaimientay03]

Tôi: Đây có phải thật không nhỉ.

[@HiepPham-fe2oz]

Những content kiểu đưa thông tin như này chủ yếu câu view chứ thật sự không hữu dụng được xíu xiu nào Con người lên tới sao hoả rồi làm ơn làm content thì đầu tư chất xám thật đi Việc tập chân thì giúp chân có cơ bắp chứ k giúp chân thon. Muốn chân thon thì phải giảm mở mà mở thì k có chuyện là chỉ giảm mở 1 chổ được đâu Tóm lại muốn đẹp thì phải đầu tư và hi sinh rất nhiều thứ chứ k có chuyện làm vài động tác cơ bản là xinh nếu dể vậy thì ai cũng thành siêu mẫu rồi

[@itstracyo-o]

Vậy cho mình hỏi là là bạn có biết người ta làm bao lâu không ạ? Bạn chủ kênh chỉ đang chỉ ra các bài tập có khả năng hỗ trợ trong việc khiến chân thon gọn hơn thôi chứ có bảo rằng chỉ cần làm các đọng tác đó là sẽ có đôi chân thon gọn đâu. Bạn đã làm thử chưa mà đưa ra kết luận như vậy? Mình đã từng qua rất nhiều kênh nước ngoài xem và họ cũng có những bài tập chân như thế này. Những video như thễ thường được rất nhiều view. Và khi mình lướt xuống đọc comment thì có rất nhiều người đã thử( khoảng >2 tuần) và đã số phản ánh rằng những bài tập đó CÓ TÁC DỤNG. Chẳng lẽ hơn mấy nghìn người làm rồi comment thì tất cả đề nói điêu à? Làm hơn tìm hiểu kĩ trc khi phát biểu hộ.

[@LoanNông-t4q]

ĐT 3 tập bao nhiêu lần 1ngày

[@vietnguyen5725]

Tập chừng nào thế mới đẹp như vậy

[@keytube2794]

Vì đó là nghề của người ta càng làm đẹp bản thân thì càng làm ra nhiều tiền Còn làm nghề khác mà muốn đẹp như vậy thì có mà tốn khối tiền😮

[@thithaovyang9588]

Tuỳ thời gian.gần anh anh nắn cho thon gọn hơn nữa nhé 😉🤓🤣🤣💫✨

[@thuytiennguyen9489]

Chị ơi làm bao nhiêu thì d

[@hunghang7742]

Gửi đến vk tương lai chân em rù nhỏ. Ah không bỏ em đâu 😚

[@irene_2013]

Tui thấy cách cuối là dễ làm nhất

[@user-ef1sv7cr1l]

Đúng là những người tập luyện trước hay thật

[@cucnguyenthi6166]

Ngón tay con thì sao ạ em bị từ bé rồi giờ vẫn chưa hết

[@AnhNguyen-bg5jv]

Bạn ơi. Không có cái vụ tập theo vậy mà chân đẹp đâu. Về cơ bản, form người của các bạn ấy là form gầy sẵn rồi. Chân đẹp còn phụ thuộc vào bẩm sinh cha sinh mẹ đẻ ra thế nào. Còn vụ bắp chân to thì đừng hòng nhỏ.

[@hana-ek6eg]

he he chuẩn rồi. form người hay khủng xương cơ bản là do cấu tạo có sẵn, đẹp xấu là do phước nghiệp của họ, hiện cả trong lá số rồi. tập để giữ độ săn chắc và giữ gìn thui chiứ ko can thiệp sự thay đổi được. báo nhiêu HLV gym và yoga chân vẫn xấu, nhưng họa hậu gốc nông dân mà chân vẫn đẹp siêu đỉnh là vậy.

[@nguyenthiquynhnhu500]

Chị ơi làm mỗi ngày hả chị

[@ThuyNguyen-or1qz]

Có bác nào tập mà hiệu quả khum cho e xin review với

[@ely4433]

có cách nào để da nó trắng lên xí đc ko ạ,chứ em đen lắm rầu

[@anhnguyet2950]

Nghe thì dễ đấy nhưng quan trọng là kiên trì

[@thuhoai5483]

Đr,mk tập bài tăng chiều cao mà ngày tập ngày quên

[@user-hi5pc6tc2d]

Chị làm sao để có mắt hai mí đi ạ😊

[@NgocTuyetNguyenthi-fy6dj]

Cắt mí phẫu thuật nha 😂😂

[@aokhanhmy5756]

Thanks chị ạ

[@kiza229]

ốm thì sẽ thon thôi.tuy mặt sẽ hóc.nhưg mặc đồ đẹp là ok.

[@tranhtuongvetayhamay1434]

J. Vậy. với tôi chân to mới đẹp.nhìn có sức sống

[@tentoi9173]

Bắp chân to đẹp mà :0?

[@SY2000.]

Curious to know which language is this?

[@phuocan9086]

Vietnamese😊

[@Backhang386]

Phần lớn chắc do sự rung động lúc tập môn giao phối thôi.

[@HienNguyen-cb8ud]

Mình bắp chân to gần bằng đùi buồn ghê

[@cocabenho]

thật ra trên ảnh thì nhìn sẽ bị tăng cân,còn trên ảnh mà thon như vậy ra ngoài như cái que (mình là con gái nên mình biết mà😂,cơ thể cân đoiis hài hoà là tốt nhất hơn nữa nữ chủ về âm,nên cơ thể phải có mỡ thì mới tốt,gầy quá cơ bắp quá dương thịnh âm lại suy

[@hoaian9138]

Tôi mới tập 2 ngày thôi mà đã mà đã có cảm giác dài ra rồi

[@ShaloMArtist]

Bạn nên nhớ , sự vận động sẽ kiến cơ bắp to và săn chắc. Tại sao tập tay tay to, tập mông mông to. Mà lại tập chân lại chân nhỏ, chân thon :))). Chọn lọc tin tức nha các b

[@yaksha_faries]

Là chân ít săn chắc hơn à ;-;?

[@nguirungtoicoyayyy8760]

thẩm Mỹ chỉ có thế :)))

[@lindal7440]

Tuỳ tập thế nào chứ bạn? Kết hợp với ăn uống nữa. Đâu phải cứ tập sẽ to. Bạn đã tập mông chưa? Tập sai ko lên mà còn nhỏ đi.

[@phonganh8751]

Cái đó tập là giãn cơ mà bn, mấy bài này toàn giãn cơ và vận động nhẹ thôi tập như thế ko thể to cơ đc ( mik cx từng tập rất nhiều bài ).

[@omaiphuong9992]

Bởi vì những bài tập này không chỉ làm cơ săn chắc mà còn giảm mỡ thừa, giảm mỡ được thì chân thon chứ sao?

[@linhbts7222]

khi người ngu tính toán như tui thì có biết như nào là 45° độ đâu

[@ThoaKim-wg9kn]

Em biết cách tập giảm mỡ có eo😊

[@toquynh-n08]

Nếu ai làm thành công thì comment nhé ❤

[@DuongLinh-rj5gj]

Động tác nằm nhưng dựng thẳng chân lên có hiệu quả không mọi người nhỉ

[@user-qj4lr7kb8s]

Có rất nhiều người bảo ăn đồ ngọt hay là tập mỗi chân không được nhx mình đã tập 3 tháng rất ok chân mình rất to giờ đã thon và thằng lại còn cao hơn.

[@thaihoang4565]

Tôi chỉ không cần tập nữa rồi vì tôi đã có đôi chân thon đẹp rồi

[@myly7892]

thế chị ơi những người 8 tuổi tập có được không

[@user-qi5yv4yq8c]

cái thứ 3 vô cùng khó luôn:(( đau cực

[@NguyenNguyen-wv7ij]

Đúng a muon dep sao phai khổ the nay

[@tlalacklaiarmy]

_ép muốn chết mà đau quá phải bỏ..._

[@Lixintop]

Ai muốn dáng đẹp còn tui thì muốn béo cx k dc tại crush bảo thik béo ko thik dáng đẹp😅

[@lethuongnguyenthi9800]

Tập mấy tháng vậy các bạn

[@hoanganhduong2061]

Bạn phải thật là gầy trước nhé, kiểu cao 1m67 nặng 45kg ý

[@thuanta9642]

Ngu Thư Hân mà tui đọc là Ngu như Hân . Và tui tên Hân 😂😂😂

[@user-ms9nn7lx4f]

tiktok gì ạ

[@nguyenbinh2159]

Có cách nào mà đùi to được không, chứ chân t từ bé đã nhỏ như kia rồi, thực sự k thích

[@hoangkhang7929]

đạp xe đạp ấy.

[@trinhvotkieu7751]

bạn to đi rồi sẽ hối hận

[@khongten-dg6kd]

Bạn nên đi tập gym nhá ^^

[@nguyenbinh2159]

@@hoangkhang7929 12 năm trung học rồi đại học đạp xe bai mông

[@pblake1845]

Nhiều bài tập đùi mà, nhất là các phòng gym đều có máy tập đuì, bạn đến đăng ký ngta hướng dẫn cho. Lưng xô còn khó lên chút, chứ đùi thì đơn giản hơn nhiều. Đạp xe là bài tập cadio, nên nó không giúp quá nhiều cho việc phát triển cơ đâu. Có thể chân bạn khoẻ, như cơ không to là vì với bộ gen của bạn thì nhiêu đó cơ đã đủ phục vụ hoạt động bth. Muốn to hơn cần tác động mạnh hơn từ các bài tập nặng.

[@ThaoVuphuong-qi6qs]

Video gốc của bên Trung, làm ơn không ăn cắp trắng trợn xong lồng tiếng Việt như đúng rồi vậy🙂

[@hauvan3601]

Hay vậy😊😊😊

[@thuclehoang1863]

Nhưng mà chị làm như vậy thì cái chân hơi đau

[@VanDuongPCB]

Bí mật là : dùng app kéo.

[@My_Hang-uh9yb]

Mắt em mỗi lần cười nó bị híp lại giờ phải làm sao chị

[@Shuudynn]

Vậy làm như nào để có chân dài 😂😂

[@ngocbichvu5310]

Ốm nhom chứ có chi đẹp đâu; hầu hết các idol đều bị thiếu cân trầm trọng. Khổ ghê gớm

[@mieam7482]

Tôi không cần tập bởi vì tôi đã có đôi chân như thế rồi

[@user-fh6fp2ln9k]

Đồng tác 1em ko làm đc 😢😢

[@user-iv5vn8ni6v]

Ho nho photo shop qua da

[@nguyenthiquynhnhu500]

chị ơi làm mỗi ngày

[@kamado1_4_5]

Nam áp dụng đc ko tui định đi mít ren😆😆

[@TrangNguyen-ch3fp]

😂😂 điêu vừa thôi, họ muốn thay đổi thì cơ địa phải thay đổi bằng cách phẫu thuật thẩm mỹ đó mấy bà. Nằm mơ mà tập td nó nhỏ lại

[@atNguyen-md4pt]

Ng tập gym nhìn cười rớt nc mắt

[@Tina-sj3hn]

Bao lâu thì có thành quả ạ 😢 có nhanh khum😂

[@roagh4147]

Tập chỉ làm cơ to ra thôi, cách duy nhất để nhỏ lại là giảm % bodyfat đi thì lúc đấy chân tự nhỏ ra thôi.

[@Linzy95]

Có cách nào để làm giảm không ạ

[@phonganh8751]

​@@Linzy95 cái này là cho ng ốm nhưng chân to ấy chứ ai hơi to con mà tập này cx ko hiệu quả mấy đâu. Bạn ăn ít ( đầy đủ chất, ko nhịn đói) và ko ăn đồ ngọt, nước có ga. Nên tập nhảy dây và toàn thân ( tập thêm cho eo hoặc đùi nếu muốn). Nên kiên trì từ 2 tuần trở lên mới có kết quả rõ nha

[@user-cd2tb8zc8j]

bài tập số 1 thấy hơi mỏi chân:)

[@taekook-stan]

Động tác đầu khó woas😅

[@tiepnguyen6275]

Lẹ nhất là pts và chỉnh sửa

[@Zin1222_play]

NGU THƯ HÂN mà tui cũng tên HÂN

[@min_sayhi]

chân thon dài tự nhiên :))

[@PhuongNguyen-rl9db]

Kéo chân thôi, 1 người sinh ra khoanh chân ở các khớp to và bè tập tới già cũng thon nổi đâu.

[@NhanNguyen-jb6ne]

Mình con trai chân vẫn cảm thấy thon hơn tỷ tỷ ở trên đây

[@1congoichuyen92]

Quan trọng là app nó có lỗi khi chụp không

[@minseul9184]

Ép cân luyện tập + tiêm thuốc

[@NguyenNguyen-wv7ij]

Áp dụng liền nhưng dau k ta

[@1254BaoNgocMika]

2 tuần quay lại

[@tthao1636]

cái cuối cùng t cũng hay làm lắm :))

[@ngann5239]

Dống mik ne

[@tvvlogs2361]

😂😂😂 toàn dao kéo ở đó mà tập

[@camvanngothi3928]

Thanks

[@thuhale383]

Hay qué

[@niemthi6302]

chân tôi thon gọn sản chẳng cần khổ như thế

[@achu9x]

Bước đầu tiên là hốc ít thôi

[@vanlongtran7526]

Lê Bống đã xem 😂

[@xuano3674]

Chân đen nắm lông thì vẫn sấu hoi

[@ivyn369]

Cách có chân thon dáng đẹp nhanh và hiệu quả nhất là luyện Photoshop 😃

[@nanaem1627]

Riêng mình k thích chân thon,mình thích cái đùi to,săn chắc

[@vannguyen8710]

T lười lắm chả tập đc 😅

[@annie321.]

mấy bn có sẫn lm s hiểu đc mình:((

[@quynhtrang9692]

Quan trọng là phải tập thể dục nha mn . Chứ ko bao h giảm được mỡ từng phần trên cơ thể đâu. Và chế độ ăn của mn nữa 😂😂😂. Mấy vid xứ Trung toàn lừa ko

[@Tgthqp]

Tui cũng tập thể dục thường xuyên nhưng càng tập thì đùi càng to=)

[@quynhtrang9692]

@@Tgthqp ui em cũng vậy mà chi ơi ^^ tập gym xác định tăng cơ nên đùi cx to hơn. Và tuỳ cơ địa ạ

[@manbat6987]

​@@quynhtrang9692 tôi thấy đẹp mà

[@quynhtrang9692]

@@manbat6987 đẹp thui chứ ngoài họ gầy lắm á ông

[@manbat6987]

@@quynhtrang9692 ko ko tui ko thích gầy