Bài tập siêu THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM Hiệu quả 100% - Trang Le Fitness

Bài tập siêu THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM Hiệu quả 100% - Trang Le Fitness
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/-­-------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup

[@quyenbui166]

bắt đầu tập từ hôm nay (ai đi ngang qua cho mình xin like làm động lực nha)

[@rey_kun]

Làm chung he

[@quyenbui166]

@rey_kun oke ạ

[@QuânPhíĐinh]

👋

[@HiềnHoàng-s4b]

Hiệu quả rõ kh bạn

[@rey_kun]

@@HiềnHoàng-s4b rõ nè bạn, tập cỡ một tuần là thấy hơi hơi r

[@vanhpham]

Có thể chúng ta không quen nhau nhưng nếu ai đó đọc được cmt này thì tôi sẽ truyền cho bạn động lực💙Cố gắng để hoàn thiện bản thân vì 1 tương tai tươi đẹp thôi nào 💪 tôi sẽ vẫn quay lại đây mỗi ngày cùng bạn , 5tingggggggg!! ❤

[@zartocevn3115]

Hihi

[@uynnng8912]

❤❤❤

[@Saintno1]

Auke

[@mainhien5990]

Có cải thiện mặt lệch k bạn

[@anhtuyetgiapthi5518]

Cảm ơn b đã giúp mk có động lực hơn ạ

[@Phamnguyentonhu]

Tập để ăn tết ạaa ai đang tập like cái nèe

[@tranthuynhi1724]

co thay doi gi hong ạ

[@Hoaanh-s2b]

Siêng tập sau cỡ 1 2 tháng ngìn lại sẽ cảm thấy thay đổi rõ nha,mặt chụp hình cũng tự tin hơn nhiều nhma lúc tập không nên chú ý quá kĩ vì nó ko thay đổi liền đâu cậu ạ​@@tranthuynhi1724

[@haanhluongtran8157]

​@@tranthuynhi1724 có b ơi:)) kiên trì là dc

[@tuyetanh6560]

​​@@tranthuynhi1724có á bn ui hiệu quả lắm á tui tập mặt tui từ kiểu cằm to h nó vilne hiện rõ nhỏ lại oce lắm nếu bạn kiên trì tập

[@baotrantran7741]

​@@haanhluongtran8157Ngày bạn tạp mấy lần ạ

[@anhdung-u3m]

kiên trì tập ăn tết nào mn bắt đầu từ hôm nay ai đi qua cho mình xin like làm động lực với ạ❤

[@giahan.2011]

Hiệu quả k bn ơi

[@bqtraaw_8]

@@giahan.2011có ý , bạn cứ mỗi ngày 1l hoặc chăm thì 2l. Mình tập mỗi ngày 1l có khi còn hôm tập hôm kh mà mặt nhìn gọn hơn hẳn ý

[@Kalwnwhdiq1]

​@@bqtraaw_8Làm sao để theo dõi kết quả được bạn nhỉ ? Mình cũng chụp ảnh lại mà chắc do yếu tố khách quan nên mình không thấy sự thay đổi 😢

[@bqtraaw_8]

@@Kalwnwhdiq1 mình tự nhìn gương với chụp ảnh thấy mặt có thon lại. Nma mình tập đc 1tgian rui ý cậu cứ thử kiên trì 2-3 tuần hoặc 1thang thì rõ hơn ý

[@ThiThuyHoang-ur9xu]

❤

[@DnjdDjjdj]

Tập từ đây đến tết ai đi qua xin 1 like để nhắc tui nha day 1

[@ThuTran-vn4vo]

Tập từ 2 tuần trc là giống tôi nè, tôi tập cx đc 12 ngày rx

[@KhanhLetrong-qk8dn]

Thế nào r bạn

[@anggtutg]

hiệu quả k bạn

[@aat6a163]

Sao rồi bàaa

[@KimHoanNguyen-xh6mf]

Ok nghe kiên trì tập thêm cardido rất tốt

[@thaonguyennguyen7684]

Em tập bài này được 1 tháng rưỡi, đều đặn mỗi ngày 1 lần, siêng thì 2 lần, trộm vía mặt nhỏ hẳn, hết nọng cằm, mặt cân đối hơn, đường jawline thì hiện rõ mồn một. Đúng là ko uổng công kiên trì. Cảm ơn chị Trang vì bài tập bổ ích này

[@maihuynhng1918]

Trộm vía ạ

[@kieutran895]

Trộm vía ạ

[@AnAn-ob4kq]

mình trộm vía ạ

[@vienthuc3030]

Trộm vía ạ

[@LinhKhanh-nd4ww]

Trộm víaa

[@MyleHothi-wy8zt]

Mình cũng mới tập mn ai có lướt thấy thì like cho mình có đl với ạ😢

[@KieuLy-mn5uc]

Có hiệu quả ko ạ

[@Nguyễn-z7j]

Bắt đầu từ hôm nay❤️ Ai còn tập like cái lấy động lực vsss

[@-TrungHieuA-dv2gs]

Nhớ phải kiên trì nhee Tui tập đc 2 tuần r Mỗi ngày 2 lần nma do mặt tui nhiều nọng quá nên vẫn chưa thấy cải thiện mấy Nma vẫn phải quyết tâm

[@chuchu-phthi]

Nay mình cug bắt đầu cùng kiên trì nha

[@MaiĐinh-r6g]

Mik cx đang bắt đầu tập nè

[@ebe_me_keo]

Mik cx z nekkkk

[@hacao9938]

Mình tập đến nay được 3 năm rồi hiệu quả tuyệt vời nhé

[@Yam-p7v]

nay mới bắt đầu tập, mn đi qua like cho tui có động lực với ạ

[@ngocc9313]

ổn chưa b

[@Serein_1485]

Sau gần 1 năm tập thì tui quay lại review cho mng đây =)). Trc mặt tui khá tròn, má bánh bao với cằm 2 nọng luôn á, sau khi tập thì cảm nhận của tui là mặt thon hơn hẳn, có giảm mỡ mặt với mặt có nét hơn á, trc tui chụp ảnh góc nghiêng một cái là thấy nọng cằm ngay giờ đường jawline rõ hơn nên chụp ảnh xinh hơn hẳn, trc tui cúi nhẹ xuống một cái là thấy 2 nọng mà giờ phải cúi sâu xuống mới thấy có chút nọng thui á, nói chung là bài này hiệu quả, mng nên tập nha. Mà tui kiểu lười ngày chỉ tập 1 lần trc khi ngủ thôi có lúc tui còn nghỉ hẳn 1 2 tuần ko tập luôn ý nhưng hiệu quả vẫn ngoài mong đợi nha, với cả cũng tùy cơ địa nữa có người tập vài tuần là giảm rồi như tui thì phải tầm 3 4 tháng mới thấy hiệu quả. Nói chung quan trọng nhất là phải kiên trì nha, chúc mng thành công nè.

[@chamnguyen10_]

bạn ơi cho mình hỏi là có cải thiện mặt lệch được không ạ?

[@ngaatrn5206]

bà tập 1 năm lun á

[@ngaatrn5206]

bà tập 1 năm lun á

[@Serein_1485]

​@@chamnguyen10_theo tui cảm nhận thì là có cải thiện đc mặt lệch nha

[@Serein_1485]

​@@ngaatrn5206đúng zậy á tại trc mặt tui tròn lắm ý nên kiên trì đc 1 năm giờ gầy rùi nên lười tập cách 1 2 ngày tui mới tập 1 lần nè

[@minla2512]

tui sẽ tập để tết năm sau phục thù ☺️, ai i qua cho xin mụt tym nhe

[@kimthien1884]

Cùng nhau cố gắng ne

[@NguyenNguyen-sg8nm]

Cảm ơn chị đã ko sợ xấu trc ống kính để train bài tập này ạ!!! Đừng buồn nhé chị, luôn ủng hộ và like cho chị ❣️

[@TrangLeFitness]

Cảm ơn em nhiều lắmmm

[@tinainh9340]

Làm xấu mà vẫn thấy đẹp 😸😸

[@HuongPham-qi2oi]

900 like cho tròn

[@myngoc7851]

Thành công ko bn ?

[@hanguyen-vs2gv]

nhìn cj tập vẫn xjnhh mà xấu đâuu

[@eunjiareum]

Sắp Tết rùi mong là tất cả những ai vào xem vid này sẽ kiên trì tập và có ngoại hình như mong ước để xinh xẻo đi đón Tết nhaaa~~ Chúng ta cùng cố gắng lên, k được lười nghenn

[@DzoQuyeenz]

À mà tớ hỏi động tác đầu tiên bn bặm môi ý có phát ra tiếng kh chứ tớ tập cứ phát ra tiếng ý

[@nghyenn7658]

@@DzoQuyeenzkh nha bà

[@Kim.urluve]

Tui giảm cân được 3 tuần rồi, đây lần đầu tui tập mặt, hy vọng bản thân làm được

[@thuoffical7713]

hihii tui mới tập được mấy ngày mà thấy mặt thon có khía cạnh hơn hẵn luon

[@eunjiareum]

Mặt tui thì tròn bẩm sinh nên hơi khó giảm 🥹 tập được hơn 2 tuần rùi, sẽ cố gắng kiên trì huhu

[@NguyệnTrầnThị-t6n]

Hiệu quả cực mn ơi, 2 tuần tối nào cũng tập là có cải thiện giảm nọng đáng kể luôn á :)) tr ơi ước biết c Trang sớm hơnn

[@thithanhxuannguyen5745]

ui cho em hỏi với ạ lúc mà mấy động tác mở miệng ra nghe hàm nó kiểu như kêu r căng ra có sao k a …

[@Lilybuie]

​@@thithanhxuannguyen5745 nó mà kêu hình như là trạng thái bị lệch mặt á

[@Shin09xz]

​@@thithanhxuannguyen5745 bị v là bị lệch mặt r đấy b :))

[@VyThao-sr2oq]

b bị mặt lệch đấy ạ 😂😂​@@thithanhxuannguyen5745

[@TranThanhTruc-A-yd3sp]

@@thithanhxuannguyen5745tại mặt lệch nên nó v á bạn

[@HomBeoBeo]

Hôm nay ngày 19th1 mình bắt đầu tập mình quyết tâm sẽ tập 5 tháng mỗi tuần mình sẽ quay lại (thứ 6 hàng tuần) và đánh giá hiệu quả cho mn biết để có động lực làm đẹp chính bản thân mình❤

[@nguyenphuong-h7x]

xaol😊

[@atgaming6301]

Tập được 4 tháng sáng và tối. Trước mặt lên hình to kinh khủng. nhờ bài tập này mà sau 2 tháng hơn mình đã có một gương mặt gần như Vline và góc nghiêng hơi bị đỉnh luôn. Và mình vẫn duy trì bài tập hằng ngày để mặt mình càng ngày càng đẹp. Mọi người cũng cố gắng nha

[@35_duongthiphuongthuy59]

Mỡ ở má giảm không ạ ?

[@atgaming6301]

@@35_duongthiphuongthuy59 Giảm rất nhiều bạn nhé . Tầm 2 3 tháng là góc cạnh hiện rõ.

[@AnhThu-xy2vg]

cho mình hỏi mặt bạn có xương hàm v-line sẵn ko ạ, mình mặt hơi vuông không biết tập có hiệu quả ko

[@35_duongthiphuongthuy59]

3 tháng luôn hả bạn 😢

[@pdm2491]

@@35_duongthiphuongthuy59 nếu muốn nhanh thì pttm thôi

[@TruongGiau-j8f]

Tròn 1 năm mình tập bài này của chị. Mặt mình trước đây chỉ cần nhìn xuống là lộ nọng rõ ra, chụp ảnh chỉ dám chụp chính diện. Nhưng hiện tại mình đã tự tin chụp góc nghiêng, mặt mình có nét hơn, chụp ảnh tự tin hơn. Cố gắng kiên trì sẽ đẹp nha mọi người

[@ThanhKieu-ii1vo]

Mìh tập 1 tháng rùi , mặt nhỏ lại thẹc nhưng mn phải kiên trì nka 🎉 Ai còn đang tập đỉm danh nì 🎉

[@HienTrang-dangiu0]

gọn hơn nhiều không ạ

[@ThưKhánh-x3s]

có hóp mặt k ạ

[@ThanhKieu-ii1vo]

​@@HienTrang-dangiu0 Có nka nhưng phải kiên trì 🎉 nó sẽ làm cho mặt mìh nhỏ lại dần và săn chắc nka

[@ThanhKieu-ii1vo]

​​@@ThưKhánh-x3s Nó chỉ làm 2 má mìh nhỏ và gọn thoi ạ 🎉 mà bạn nhớ phải kiên trì nka 🎉 . Bạn tập thời gian như mìh sẽ rất hiệu quả 1 ngày mìh tập 4 đến 5 lần lận

[@Tai-vt9zf]

@@ThưKhánh-x3skh nha

[@ThuyKa-b8n]

bắt đầu từ ngày 1/10 < 1/11 ai đi ngang qua bl này thì like cho mình có động lực với ạ 🎉

[@myduy-d2l]

tui cũng đang tập nè

[@antran4121]

Cố lên thui

[@khangtran5322]

Giống nhau nè

[@hothithao9b735]

@@khangtran5322sao roi bạn

[@hothithao9b735]

Sao roi ạ

[@khongbaogio2511]

m.n nên tập 2lần 1ngày để nhanh có kqua nhoa, tui tập gần đc 1 tháng ròi nè, hiệu quả lắm lun ý

[@ngn_heyu]

Tập vào lúc nào ạ

[@ThuDMKbe]

Tập sáng tối là hiệu quả nhất nha

[@PhuongMai-cq6ml]

12/8/2024 bắt đầu dự định 12/9 quay lại, mng đi qua tim cho mình để mih có động lực với hihi

[@thuhangnguyen2798]

sao rùi bàaa

[@thingochuyenle6997]

​@@PhuongMai-cq6mlcó mấy b bảo tập xong gò má cao lên á, bạn có bị k?

[@Nglin-yi1ij]

​@@thingochuyenle6997 kh nha b, tui tập gần 4th r nma kh bị gì hết

[@tutruong7490]

mình tập bị mỏi hàm có phải đúng k ạ

[@PhuongMai-cq6ml]

@@tutruong7490đúng rùi nha bà ơi, tập càng vào cơ hàm mới có tác dụng nha

[@tràđào-j2b]

feeback cho mọi người,trc đây mặt mình rất to và nọng,mình cũng không để ý cho đến khi được mọi người chụp từ cam sau, sau đó mình có tìm hiểu và biết được kênh chị này,mình đã đọc rất nhiều feeback điều đó giúp mình có thêm động lực, mình tập từ 3 tuần trc và đến hôm qua mình bất ngờ vì mặt mình đã thon lại rất nhiều trc mình đeo khẩu trang n còn to hơn cả khẩu trang, nma hqua đeo lại thì thậm chí còn rộng và che đi gần hết mặt mình😁😁 trờiii ơii mình vuiiii lắmmm í cảm ơn mọi người đã đọc mong rằng sẽ giúp mọi người có thêm động lực💖💖

[@TrVananh-uz5oe]

Bạn tập khoảng 3 tuần à b

[@tràđào-j2b]

@@TrVananh-uz5oe mình tập từ lâu r nhma 3 tuần trước mình mới tâp lại và bh vẫn tập ạ

[@Lyndi5790]

Bạn tập 1 ngày mấy lần z

[@tràđào-j2b]

@@Lyndi5790 mình tập tùy hứng th ạ lúc 2 lần lúc 3

[@Kemda1002]

Này bấm huyệt sai có sao ko cj

[@NgocBachVu-lp8dt]

Tập đi mn, chỉ cần mỗi ngày tập 1 video như này là mặt thon gọn và cực đẹp luôn, mặt mình lúc trước cx rất to, giờ tập thấy thon gọn hẳn

[@CảnhHa-t8b]

b tập khoảng mấy tuần thì hiệu quả ạ

[@rious5175]

quay lại đây feeback cho mn đây ạ, mình trước lúc tập mặt tròn như mâm như quả trứng ngỗng nhìn không ra xương cằm luôn á, mình tập được 2 tuần (ngày mình 2 lần chiều tối) đã có xương mặt rõ và nọng cằm cũng đã bớt hơn, rc mn nên tập nhéeee

[@LyNguyen-kv9tc]

Bạn tập mỗi bài tập này thôi ạ?

[@tieno2780]

Cảm ơn bạn Tôi có động lực r:3

[@chitrieu6994]

Cảm ơn bạn nha

[@maniron4657]

mặt nọng 2 má củng thon luôn hay mỗi nọng cằm thôi ạ

[@gameplaybonga8190]

@@maniron4657 1 động tác như vậy là mình tập mấy lần vậy bạn

[@XoaiBui-dj6dy]

Hè rồi, đây là lúc hoàn thiện bản thân, cùng nhau cố gắng nhée❤🍀 Sau 1 khoảng thời gian k lâu, tui tập bài này k chỉ thon mặt mà còn cải thiện cả mặt lệch nữa, mình tập mỗi bài này 1l/ngày lúc 2l/ngày nha

[@panh0107]

Oki

[@anhnguyenphuong4626]

Oceee

[@ttutiine]

ogeeee

[@anhthunguyen-iq9ky]

cậu có biết bài nào tập giảm mỡ má không tại 2 cái má của mình to lắm í

[@meimei5746]

@@anhthunguyen-iq9ky thon gọn mặt mà có má là thứ bao người muốn ấy ạ, chỉ sợ 2 bên má bạn to do xương hàm thì kh thay đổi được ạ

[@honganhluong55]

Mọi người nên kiên trì tập nha,tuy có kết quả ko nhanh như phẫu thuật thẩm mĩ,nhưng nó là sự tự nhiên và thấy hạnh phúc với sự nỗ lực của mk

[@honganhluong55]

@Jungkook Kim được mà e,mỗi ngày tập 10-15 phút là được ,nói chung là cứ kiên trì luyện tập và tin tưởng rằng mình ngày càng đẹp hơn quan trọng nhất vẫn là sự tự tin nha

[@thuay7906]

@@honganhluong55 cố lên .mô cx đang tập nè

[@anphan2427]

Gần giống mik tập xong tuy mặt gọn hơn nhưng vuông vuông nhìn kì kì

[@trumtachitrong7837]

Tập 1 ngày bao nhiu lần mới hiệu quả ạ

[@trumtachitrong7837]

@Hồng anh Lương tập bao nhiu lần 2 nggayf thì mới hiệu quả ạ

[@maianh6216]

tớ tập từ 19/7/2024-24/8/2024 tớ thấy ch hiệu quả lắm tại tớ chỉ tập 1lan/ngày. 24/9/2024 quay lại, mng đi qua like cho tớ 1like để tạo động lực ạ!

[@ThanhhangVu-ls6zs]

t tập 2 tuần là ok rồi mà nhỉ

[@AnhVulamanh]

Đúng rùi mik tập 1 tuần là giảm r

[@vytruyenongluchoc5405]

Chắc do cơ địa​@@ThanhhangVu-ls6zs

[@ChauanhPhan-lp3in]

@@ThanhhangVu-ls6zsngày tập mấy lần ạ

[@nguyenphuonglan2093]

​@@AnhVulamanhb có ăn kiêng k á

[@Cuocsongduhocsinhhanquoc]

Mình đã tập được tuần và quyết định trở lại viết feeback cho mng. Mặt mình tròn và to lắm mình kiên trì tập tuần thì thấy hiệu quả rõ rệt vùng nọng cằm cũng giảm rất nhiều. Mng cố lên con gái phải luôn xinh đẹp nhé ^^

[@112Charlotte]

Bạn tập bnh lần 1 ngày v ạ. Có ăn kiêng ko?

[@thaothao7498]

Ngô Nguyn mình thì kh ăn kiêng ,1 ngày tập 2 lần (sáng,tối) đc tầm 1 tuần nó nhỏ đi bớt á

[@trinh4783]

Cho mình hỏi là bạn tập trong mấy tuần ạ

[@anhduongnguyen6673]

@@thaothao7498 mặt bạn to do xương hay mỡ ạ

[@tuyetnhung1483]

Feedback đyew thế! Mình cũng mún feedback như b này lắm Đợi tôi tôi tập kiên trì tôi sẽ quay lại đâyy

[@ipurpleyou3379]

Mình tập cũng gần nữa năm mặt thon lắm ah, mấy bạn hạn chế tập động tác thứ 2 lại nha nó tốt thật nhưng nó cũng rất dễ có nếp nhăn ở khoé cười

[@kamustheartist]

có khóe cười thì càng đẹp chứ sao :v

[@NhiLinh-b3o]

​@@kamustheartistcười mà có nết nhăn thì k đẹp thật 😢😢

[@ntl243]

@@kamustheartistcười có nếp nhăn bị già Á c

[@Cnrok1]

​@@kamustheartistnhìn già lắm,t tập đc 5 tháng thấy rãnh cười nó mờ mờ r..😭

[@LeThiPhuocHao_A]

Vậy mình bỏ luôn động tác thứ 2 thì có sao không bạn, nghe nếp nhăn mình sợ quá :(((

[@thanhhuyen3907]

Rất hiệu quả nha mọi người. Từ lúc tập tới giờ là 10 ngày nhưng mình đã thấy xương hàm mình hiện khá rõ phần nọng cũng ít dần. Mọi người cố gắng nhé!!

[@phuonganh9460]

Mỗi ngày tập mấy lần vậy b ?

[@KimNgan-bj4eq]

@@phuonganh9460 nên tập 1-2 lần/ ngày ạ

[@mythuonghoang2713]

@Eirian Kim mk nghĩ là nó chỉ giảm mỡ

[@quynhgiangnguyen208]

mk tập thấy bị béo ra :))

[@mythuonghoang2713]

@@quynhgiangnguyen208 mình cx vậy tập xong mặt bị phù lên còn có nọng ở cổ

[@ViVi-lr2yn]

Bắt đầu hôm nay đến 1/11 (ai đi ngang cho mình xin 1 like ạ)

[@hothithao9b735]

Sao roi ạ

[@ViVi-lr2yn]

@hothithao9b735 mình thấy mặt có vẻ thon hơn từ 3 - 5 ngày đầu r bạn ạ, bài tập này hiệu quả lắm í 🌷

[@ViVi-lr2yn]

Mình tập 1 ngày 3 lần ạ

[@nguyenbaongoc5059]

​@@ViVi-lr2yn cậu tập sáng trưa tối ạ

[@ViVi-lr2yn]

@nguyenbaongoc5059 mình tập buổi tối nha

[@QuỳnhNguyễn-n9f5j]

có ai đag tập thi like cho mình biết với ạ

[@narcissus0408]

Tui

[@UyenNguyen-xd5br]

Tớ

[@btrann2406]

Tui,nma hiệu quả cực kì luôn í

[@thanhtuyen4098]

Tui nè

[@QuỳnhNguyễn-n9f5j]

​@@btrann2406b faceback cho m.n bt voiii ạ

[@n.oanmyngoc5754]

Tui tập cỡ 2 tuần không nghĩ ngày nào luôn. Thật sự hiệu quả 100%, mặc tui nay nhỏ và thon gàng cỡ 50% rồi á

[@ngansuyvaon1450]

Thật à ?

[@lanthanh8035]

Tui tập cả tháng nay kg thấy giảm nhìu, tui 2 cầm huhu

[@tranlediemhuynh601]

@@lanthanh8035 bạn phải tạp cardio vs ăn kiêng nx ms hqua á

[@dutiger7652]

Tập ngày mấy lần bạn

[@tranlediemhuynh601]

@@dutiger76522 lần sáng tối nhó

[@nhungbui-nz8iq]

Cố lên mn ơi , thời đại bây giờ nhan sắc quan trọng lắm

[@ThuyPham-kw2gt]

Như mình đây k có nhan sắc cảm thấy rất tự ti🥹

[@Huyendieu_008]

⁠@@ThuyPham-kw2gtđúng r đi đâu làm gì cũng thấy ngại tự ti vì mình xấu cảm giác nó buồn lắm:)) mỗi lần nhìn thấy mấy b nữ khác xinh xắn nhìn lại mình mặt vừa to lắm mụn lại còn đen

[@ngocduynguyenthi8741]

​@@ThuyPham-kw2gtcậu ơi tớ không biết cậu là ai nhưng mà tớ rất muốn nói với cậu rằng không phải cậu không có nhan sắc đâu chỉ là cậu chưa tìm được cách để nhìn thấy được sự xinh đẹp của mình thôi.Như tớ này da đen mặt mụn còn to nữa vì thế nên bị bodyshaming rất nhiều nhưng mà tớ vẫn đang từng bước khắc phục nó mặt to thì tớ tập da đen mụn thì dưỡng da mỗi người một vẻ mà cậu rồi tớ tin một ngày cậu sẽ hài lòng với vẻ ngoài của mình đừng tự ti nghen bây giờ chỉ là tạm thời mà thôi vì không thể hoàn hảo nhưng mình vẫn có thể hoàn thiện mà cố gắng lên cậu nhé❤

[@ThuyPham-kw2gt]

@@ngocduynguyenthi8741 cảm ơn cậu đã an ủi nghen. Chúng mình quyết tâm cố gắng xinh đẹp lên nào, k cần ai khen cả chỉ cần bản thân thấy mình xinh đẹp hơn tự tin hơn là thấy yêu đời rồi cậu nhỉ🥰

[@nguyenphuonglan2093]

​@@Huyendieu_008k việc phải tự ti b ơi thời đại xh phát triện có tiền thì mình đi làm đẹp ksao cả

[@Gohw_je]

mình tập từ t5 tuần trc tới h , cũng sắp tết rồi , các b cố lên , tui thấy cũng cải thiện lắm lun đó , bắt dầud từ hôm nay mình sẽ đàng hoàng lại k lười nữa để giảm cân đón tết , đánh dấu mai quay lại típ , cố lơn tui ơi

[@Gohw_je]

ngày típ theoooo

[@TrungTran-fs2xs]

Hiệu quả ko ạ?​@@Gohw_je

[@Gohw_je]

cố lenn cb uii , nay siêng dậy sớm tập thể dục nò

[@Gohw_je]

hí bửa h mình tập mà mình quên đánh dấu nựaaa , cố lênn , tui thấy có hịu quả lắm o

[@kkk-h4i7b]

có cải thiện không ạ

[@pauln4hh]

khoảng 4 tháng tập thì mình cho là hiệu quả nhaaa. cũng cải thiện hơn hẳn, nọng cầm của mình giảm hẳn lúc mấy tuần đầu, mặt đến nay bắt đầu thon gọn hơn nhiều, để mà nói thì lúc trước với bây giờ khác nhiều luôn. tất nhiên là cần thời gian nha, kiên trì xíu

[@sususe78]

Thật hả bạn

[@HuyenTran-kb6gt]

2:05 là bắt đầu bài tập nha Dành cho những bạn lười tua lại!!!

[@viego7832]

Ê bạn cho mình hỏi là các bài tập này có giảm béo mặt ko vậy bạn !!

[@maiivothi1179]

@@viego7832 có ấy ạ

[@tranvien7146]

Có bị hóp má k ạ..?

[@thanhnga9024]

Hiệu quả không bạn oii

[@Videohay24h]

@@thanhnga9024 bạn cứ tập thử đi rồi từ từ bạn sẽ tự có câu trả lời

[@hany7020]

Mình tập được gần 3 tháng r mặt mình lúc trước rất to sau khi tập được hơn 2 tháng đã có sự thay đổi rõ rệt kiên trì tập để có khuôn mặt mong muốn chúc mn thành công cố lên !!!

[@onapi2549]

khi tập được kết quả như mong muốn rồi mình có cần tập kiên trì để giữ kết quả không bạn

[@hany7020]

Nếu mà cậu cảm thấy mặt như này là cân đối rồi thì có thể ngưng tập nhưng mà ít ăn mấy đồ dầu mỡ với đồ ngọt không là mặt nó lại bự ra đó nha !!!

[@onapi2549]

@@hany7020 okii camon cậu nha^^

[@NhuyNguyen-uv3gw]

Ngày bạn tập bao nhiêu lần

[@hany7020]

@@NhuyNguyen-uv3gw tớ chỉ tập 1 lần vào buổi tối lúc đi ngủ và ăn uống ngủ nghỉ như bình thường nha

[@Quyt-h5t]

Mình tập từ hồi tháng 7 tới h, trước mặt mình vốn to còn nọng, sau bài này thì 2 tháng thì nọng cằm biến mất nha, góc nghiêng ok hơn chút. Mình tập mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ nha(mình có tập thể dục 3 buổi/1 tuần để nâng cao hiệu quả)

[@ThaoNguyen-pl7wz]

Tớ đang tập có ai tập like cho tớ với😊😊

[@PhượngBích-t4v]

Bạn thấy hiệu quả chưa ạ

[@trangthao5118]

Bắt đầu từ ngày 6-8. Ai đi ngang nhắc nhở giúp mìn vs ạ❤

[@Ju3pyyegjjkkiuti78hgg]

cố lên. tui cg đg tập nè

[@UyenNguyen-xd5br]

​@@Ju3pyyegjjkkiuti78hgghelu

[@hiennguyenvan2536]

vì mục tiêu của c thoi, cố gắng lên nhaaa

[@Nhung-jo6dx]

Hay lu cố lên ní

[@Khạnh5zzz]

cn tap hk b​@@Nhung-jo6dx

[@thuylinh4856]

ngày mình tập 1 lần có khi 2 lần sau 2 tuần nhìn gương thấy mặt mình bé hẳn đi luôn ấy, dù mình thuộc kiểu béo mặt rất khó giảm dù giảm cân cỡ nào cũng tròn. cảm ơn chị Trang nha

[@vutuan9195]

Mình tập từ Ngày 17 tháng 10 năm 2024 Và mình sẽ để cmt này đến lúc ra kết quả ,mọi người cho mình xin 1like để có động lực ạ ❤

[@huongquynh2481]

Cố lên nhé❤❤

[@nguyenngan7362]

Thấy sao r b

[@girlsvn4880]

23/11 đẹp len chua b

[@Landa_.Grande]

Mình đã từng bị mập ở phần mặt + nọng rất nhiều khiến cho mặt mình rất xấu và không ít lần mình cũng bị nói ra nói vào 😢. Nhưng mà bây giờ thì quá là oke mặc dù bản thân không xinh lắm nhưng tớ đã nhận được những lời khen tích cực và đáng yêu từ bạn bè và người thân ❤️ Ban đầu tớ cắt giảm chế độ ăn uống lại. Việc mình làm chỉ là giảm đi một chút khẩu phần ăn hằng ngày í ( tớ không quá khắt khe với bản thân ) . Tập cardio là một bí quyết không thể thiếu, mình chân thành khuyên các bạn tập cardio nhaaa kiểu giảm toàn thân luôn í , mình sẽ thường tập của chị Pamela Reif và chị Emi Wong cực kỳ hiệu quả. Tập cardio rồi thì mình sẽ tập bài này của chị Trang + bài mới mà chị mới ra nữa . chỉ nhiêu đó thôi là phần mặt mình đã cải thiện đáng kể rồi. Quan trọng là kiên trì thôi, các bạn cứ tập đi nhé đừng bỏ cuộc nhaaa . Thành quả xứng đáng lắmm 🥹💜

[@quyennguyen-ew1hl]

B tập trong bao lâu là thấy kqua ạ

[@YenHai-oo9rd]

Một ngày tập bao nhiêu lần ạ

[@khuyluvu]

@@YenHai-oo9rd ngay tap 2 lan sang voi trc luc ngu bn a

[@Landa_.Grande]

​@@quyennguyen-ew1hl Tùy vào thời gian bạn tập nữa. Mình thường sẽ tập 2 lần / ngày. Vì mình bị nhiều nên tập khoảng chừng 1-2 tháng mới có sự thay đổi rõ rệt. Nhưng nếu bạn bị ít thì chắc tập mấy tuần là đã có kết quả rồi ấy ạ.

[@Landa_.Grande]

​@@YenHai-oo9rd 2 lần ạ , bn có thể tập 1 lần nhưng mà kiên trì tập mỗi ngày thì mới có kết quả nhanh nha.

[@tvy9141]

Em bắt tập ngày 31-8-2024 mn qua like cho có động lực vs ạa

[@taibui70]

Còn tập k đấy

[@QuynhNhuHo-ro7rr]

ketqua như nào roi ah

[@disknow]

@@QuynhNhuHo-ro7rr có hqa nha nhưng ko rõ lắm vẫn nên tập👍

[@sharevovan]

trước mình có tập r khá là hiệu quả nhưng mà mình có bỏ tập mấy tháng và bây giờ mình bắt đầu, chúng ta cùng nhau cố gắng nhéeee

[@jiensookim9116]

tui cũng bỏ mà tập lại thấy không còn hiệu quả như lúc đầu nữa bồ ơi:")

[@mobilehieu3774]

Ai đi qua like giúp mình với ạ ( mình sẽ tập từ ngày hnay, 30days sau qlai ạ)

[@thunguyen-be2nt]

Sao r bạn

[@tangerineq107]

Em đã tập được tròn một tuần, mỗi ngày chỉ tập một lần và ăn uống ngủ nghỉ chỉ như bình thường nhưng đến bây giờ cằm thon thấy hẳn luôn ạ. Em sẽ ráng duy trì bài tập này để đạt kết quả tốt hơn. Mọi người có thể tập thử nhé

[@phuongletranhoang5064]

hic xin vía ạ :< mình tập 3 lần 1 ngày đc tròn 2 tuần rồi mà chút thay đổi nhỏ cũng ko có, bạn có ăn kiêng gì đặc biệt ko ạ?

[@nuongnguyen7139]

@@phuongletranhoang5064 với bạn cũng nên tránh ăn đồ mặn hay ngọt quá mức đồng thời tập thêm các bài vận động hỗ trợ nhen , mình thực hiện thế mới 6 ngày đã có tiến bộ rùi ( mình không phải ăn kiêng hay là dễ giảm mỡ nha )

[@thuwnguyen9854]

xin vía nha bạn ưu :

[@tangerineq107]

@@phuongletranhoang5064 mình k ăn kiêng ạ, mình hạn chế uống nước ngọt cà phê với ăn vặt lại í

[@LinhHa-xi1ve]

Có giảm mỡ ở má k bạn ??

[@myha-hu3wz]

Đếm ngược 43day nữa đến Tết Âm Lịch 2025 ạaaa Chị em mình cùng cố lên nhaaaaaaaaa

[@ThịNgânLý-m9h]

Bạn ơi cho mình hỏi mặt vuông tròn tập bài này có làm vuông hơn không ạ

[@Kalwnwhdiq1]

​@@ThịNgânLý-m9h có nhé bạn

[@thunguyen-be2nt]

​@@Kalwnwhdiq1là tập bài này mặt vuông hơn hả

[@Kalwnwhdiq1]

@@thunguyen-be2nt nó làm rõ xương hàm hơn á

[@nghiphuong7560]

Hôm nay 17/12 2023 ngày đầu tiên mình tập khi thoát ra những lần lười biếng và trốn tránh trc đó mình cũng tập tầm 2 tháng rất hiệu quả xong bỏ giữa chừng bữa nay cứ nằm ường ra mãi dù rất lười nhưng mình nghe được câu nói là " Nếu k có bước chân đầu tiên thì làm sao có những bước chân tiếp theo " phải chờ động lực đến thì tới khi nào dù đây là việc nhỏ và mình biết nó tốt cho mình mà mình k làm đc thì sao làm những chuyện lớn hơn " Người luôn khó chịu chuyện nhỏ thì chỉ mãi làm đc chuyện nhỏ " Tóm lại là tập liền đi nha các bạn bài tập này rất hiệu quả vì lúc trước có khoảng thời gian mình tập rồi lần này mình sẽ tập kiên trì để nhận đc thành quả mong muốn nè

[@Huong_mewcuti]

Phải tập khoảng mấy tháng ạ

[@nghiphuong7560]

​@@Huong_mewcutitầm 2 tuần là thấy cải thiện rồi á bn mà bn cứ duy trì ngày nào cũng tập để thành thói quen để thấy kết quả rõ rệt hơn nhe

[@nghiphuong7560]

​@khanhly505 mặt mình nhỏ i nhiều r nè mình đang tập lun đó

[@kygiongdangyeu]

Nay nè

[@dungdangdungde9745]

87 ngày đến Tết, ngày bắt đầu 3/11/2025. Mn ai ngang qua chấm giúp mình để mình feedback nha.

[@dungdangdungde9745]

Mọi người cố gắng lên, chúc mọi người thành công ạaaa

[@KhanhLetrong-qk8dn]

Mình cũng đang tập đây

[@dungdangdungde9745]

Mình vẫn đang tập mn nha

[@thieendeeptry3873]

.

[@PhuongMai-kl9we]

..

[@maihuynh9632]

Hết hè quay lạiiii Kết quả là thon thiệt nhá nhưng mà phần dưới cằm thôi còn hai bên thì k thon j lắm, nên mặt tui bị vuông luôn:))

[@PhungTran-yp7bq]

Cho tui hỏi ổn k ạa

[@maihuynh9632]

​@@PhungTran-yp7bqđc lắm luôn bà ơi tui tập tới h từ dưới nhìn lên k lộ nọng nữa kk

[@LongHoang-rt9ql]

Thật á trời bạn tập trong vòng 3 tuần hả

[@maihuynh9632]

​@@LongHoang-rt9qlđr á mỗi ngày 2 lần sáng tối trộm vía trộm vía kk

[@phthilieuuuu]

​@@maihuynh9632giờ sao r ạ

[@ThaoNguyen-xu6bf]

26/7 bắt đầu ạ. Tròn 1 tháng nữa e đi học ai đi qua đánh dấu hộ em với ạ

[@ThaoNguyen-xu6bf]

Day1: mỏi lưỡi quá mng ạ, với kbt bấm huyết sai có sao ko ạ 😢 Day2 Day3 Day4 Day5: tối nay e mới tập, suýt quên mng ạ Day6 Day7: ❌ Day8 ❌ Day 9 ✌🏻 day 10 : hnay e tap 2 lan Day 11: morning

[@vloggojo533]

@@ThaoNguyen-xu6bfdoo mới tập ấy b, lúc trc mình cx vậy tập tầm 1-2 tuần là quen là hết à. Còn bấm huyệt thì mình cx chỉ làm giống nhu vd v nè không biết có sai chỗ nào kh nma bạn ấn huyệt nhẹ nhẹ th nếu mà mạnh quá có thể ảnh hưởng tới xương hàm á b

[@ThaoNguyen-xu6bf]

day12 Day13❤ Day14 Day15

[@XuânNguyễn-w2i]

@@ThaoNguyen-xu6bfkq sao r

[@imy1763]

Xin chào mọi người. Mình quay lại để cho feedback nè. Mình tập được 25 ngày, mỗi ngày đều đặn tập 2 buổi sáng và tối. Mình cảm nhận được khuôn mặt có mình có đường nét hơn trước, nọng cằm cũng giảm bớt một xíu ( mình nghĩ là tùy cơ địa mỗi người mà giảm ít hay nhiều). Những đầu tập thì có chút mỏi cơ miệng, nhưng dần về sau thì quen dần. Mọi người cố gắng tập đều đặng nhé! Cảm ơn Trang vì bài tập rất bổ ích.

[@thanhhang1153]

Cậu có ăn kiêng hay j ko ạ

[@imy1763]

@@thanhhang1153 khôg bạn. Nếu muốn nhanh có hiệu quả bạn tập nhiều lần trong ngày nhé

[@linhle-dg5xp]

mình tập bị sái quai hàm có sao ko ta

[@StoreViettel-c2s]

2th nx quay lại cùng tui nha Ai đng tập ❤ lấy động lực nào🤗

[@thanhbinhpham779]

bạn có giảm đc nọng k ạ

[@PhucPhamVan-fv2kb]

Kiên trì thì sẽ cải thiện đc nọng cằm nha bạn mình cx đag tập cx có cải thiện đc nè

[@StoreViettel-c2s]

M lười tập lm ý nên mặc dù cs giảm nhưng cx ko đáng á

[@thanhbinhpham779]

@@PhucPhamVan-fv2kb ui t tập mà đau hết cả má,gò má đau ác :)

[@StoreViettel-c2s]

​@@thanhbinhpham779Tui tập trước khi ngủ thấy thu giãn hơn á

[@nguyenngan277]

22/7 bắt đầu - 22/8 mình quay lại , ai đi qua like cho mình để đánh dấu nha

[@LinhNguyen-kn6og]

🎉❤

[@masha1059]

mai là 22/8 ruiiii

[@ÁnhTuyếtLê-j6z]

Sao r ạ

[@Hoailuongggg]

Bắt đầu từ hôm nay ạ ai ik ngang cho mình một cái like để tạo động lực ạ

[@anhthunguyen4452]

hôm nay cũng là ngày đầu tiên của tui nè

[@z.ngthmtrm.z]

Như nào ời​@@anhthunguyen4452

[@vananhnguyenthi4198]

@@anhthunguyen4452 ok k b

[@gifus_0]

Sao r ạ

[@TranggLinhhh]

@@anhthunguyen4452thế nào r

[@tranthanhai1546]

Mình đã tập theo like này được 1 tháng rồi, thấy cũng cải thiện chút chút, vì minh năm nay 53 tuổi rồi

[@liulih_0911]

Mn ơi mình tập dc sang nửa tuần thứ 2 mỗi ngày tập 1 lần thôi (ko ăn uống giảm cân j luôn) mà mặt thon đi thật nha 😭😭 một chút thui nhưng mình có so ảnh hôm đầu và bây giờ là thấy dc í nên mn nên tập nhaaa kiên trì khoảng 1 tháng kiểu gì cũng rõ rệt🎉 mình sẽ cố gắng tập đủ 1 tháng rồi rv tiếpp cảm ơn chị siu nhiềuuuu❤❤❤

[@LinhPham-cs3zf]

@@liulih_0911 theo bạn mặt tròn vuông tập có thon lại hong ạ

[@picpixpik105]

thế nào rùi ạ

[@huyentrinh2531]

​@@LinhPham-cs3zfmặt tui tròn vuông tập thấy mặt đỡ vuông vs tròn hơn í

[@AnhNgoc-j5t]

Feeback cho mọi ng, mặt mình to do cơ địa mình rất tự ti vì ngũ quan nhỏ và mặt to và mình bắt đầu tập cái bài tập khác nhưng ko thành công và mình bắt đầu tập bài của chị này thì hơn 1 tháng hè mình chụp cam sau thì bất ngờ vô cùng mặt thon gọn và không còn nọng cằm nữa mìnhh rất vuii và mình nhất định sẽ kiên trì mọi người cùng cố gắng cùng mình nhé

[@ThaoNguyen-xu6bf]

B có giảm cân hay gì ko ạ

[@AnhNgoc-j5t]

​@@ThaoNguyen-xu6bf mình là dạng người gầy mà mặt béo á nên không có giảm cân ạ chỉ uống nước đầy đủ ,hạn chế ăn đồ ngọt với tập bài của chị này thôi ạ

[@ThaoNguyen-xu6bf]

@@AnhNgoc-j5t oki cảm ơn chia sẻ của cậu

[@hienanhly2612]

C tập mấy lần 1 ngày thế ạ

[@AnhNgoc-j5t]

​@@hienanhly2612mình tập 2 lần 1 ngày ạ

[@phihuynh1397]

Sau 10 ngày tập thấy có hiệu quả á mọi người... mình kết hợp ăn sạch, tập thể dục 30p/ ngày, hạn chế ăn mặn sẽ nhanh hiệu quả !

[@phihuynh1397]

@@chidday548 Mình ở trong khu cách ly sau khi từ Hàn về... Mình cũng đã có 1 quâ trình giảm cân rồi á... Nhưng về cách ly phải ăn cơm do khách sạn chuẩn bị, để đảm bảo đủ sức khoẻ chống dịch nên mình ko ăn kiêng, ăn đủ 3 bữa. Nhưng mình ăn chủ yếu canh, rau, đạm, cơm chỉ múc 2 muỗng ăn thôi. Mình tập thể dục nhiều vì quá “rãnh” ^^....30p-60p mỗi ngày, hai buổi sáng chiều.

[@myPhamj-vy9rj]

sau gần 1 tháng tập mỗi ngày 1 lần, hôm qua mình đi chơi, gặp lại bạn sau kì nghỉ hè và các bạn bảo mặt mình nhỏ hơn hẳn mng ơiii. Siêu rcm mng tập lunn

[@ngocngoc9470]

Tui cx mỗi ngày tập một lần cx đc cả tháng r mà k thấy thon lại í 😢

[@myPhamj-vy9rj]

@@ngocngoc9470 tui tập mặt và hạn chế ăn đồ mặn+ ngọt và tập thêm xíu thể dục nữa á bà ôi, tập mỗi mặt thì kh hiệu quả đâu nên cần toàn thân và chế độ ăn nữa bà nhó

[@ebebun_hiuhiu]

@@ngocngoc9470bà ơi phải kiên trì kết hợp tập tduc hoặc cũng thể của bà do cơ hàm to sẵn nên nó hỗ trợ giảm nọng ý ạ

[@anhtaek139]

gò má b có cao hơn k ạ

[@myPhamj-vy9rj]

@@anhtaek139 không á bạn ơi mặt mình gò má bình thường tập nó gọn vô thui chứ không bị cao lên nhá

[@ptmy_2506]

Hôm nay bắt đầu tập nhé, ai còn tập thì like mình biết với

[@caothanhtu1106]

Mình quay lại đây sau 2 tháng tập theo video của chị, thực sự bài tập này có hiệu quả các bạn ạ! Thứ nhất, mình nhận thấy được bài tập này hữu ích đối với việc làm giảm bớt phần gò má cao, vì mình có chụp lại 3 góc mặt trước khi tập và sau khi tập 2 tháng để so sánh, thứ 2 là mình nhận thấy da của mình được săn chắc vào hơn hẳn, các nếp nhăn ở cằm khi mình cười đã hầu như mờ đi trông thấy (tất nhiên là có kết hợp với skincare đều đặn), thứ 3 là mình nhận thấy sự khác biệt cực lớn ở phần nọng cằm và quai hàm, mỡ thừa đã biến mất và phần cằm lộ rõ đường line luôn ♥️ Cuối cùng là mình không biết có phải do bài tập không nhưng bằng 1 cách thần kỳ nào đó, sống mũi mình cao và thẳng hơn rõ rệt luôn! Mình không ngờ bài tập này thay đổi nhiều đến vậy, mình sẽ tiếp tục duy trì thật lâu dài, cảm ơn chị Trang rất rất nhiều ♥️♥️♥️😍

[@chunsan1411]

Công nhận luôn b kiểu mặt nhỏ đi đường nét trên mặt rõ hơn ý

[@quan4702]

Mình muốn cmt tích cực từ con trai nhiều hơn😢

[@nguyenthuynguyen4093]

@@quan4702 xin lỗi nhưng đây là bài tập dành cho con gái

[@quan4702]

@@nguyenthuynguyen4093 con trai vẫn tập được nhak😾

[@caothanhtu1106]

@@nguyenthuynguyen4093 bạn ơi bài tập này rất hiệu quả và phù hợp cho cả nam và nữ luôn ấy, bởi vì bản thân mình là người chuyển giới nữ thì mình tập theo thấy tác dụng rất tốt ạ 😄

[@myngoc7511]

Hôm nay là tròn 3 năm chị ra bài tập này luôn chị ạ, em chúc chị có nhiều video triệu view như này nữa ạ ❤

[@hna_iuuu4295]

Hiệu quả lắm luôn chị ơiiiiiii. Nhưng mà em nghĩ phần dạo đầu video chị nên làm ngắn gọn lại một chút cỡ 30s thôi vì nếu làm quá dài thì thường mọi người sẽ tua nhanh dẫn đến video ít view đấy ạ

[@thuylinh-wj9jo]

Tập bao lâu thì có hiệu quả ạ

[@hna_iuuu4295]

Mình tập gần 1 tháng là thấy mặt nhỏ hẳn đi

[@xuannguyenthithanh6945]

@@hna_iuuu4295 bạn tập mấy lần 1 ngày vậy

[@hna_iuuu4295]

Thời gian đầu thì mình tập 2 lần sáng tối, nhưng cỡ về sau khoảng một tuần rưỡi thì mình tập 1 lần thôi

[@xuannguyenthithanh6945]

@@hna_iuuu4295 mong như bạn. Mặt mk như mâm luôn,🤣

[@LuyenLam-p9h]

Ai ik ngang choo mik xin 1like để làm động lực nhá chứ quyên hoài mik tập đến tết

[@minahuonggiang9045]

Ai đi ngang like cho mình 1 cái để tạo động lực cho mình với ạ

[@ThaoNguyen-xu6bf]

Sao rồi bạn oii

[@minahuonggiang9045]

​@@ThaoNguyen-xu6bf tớ thấy mặt đỡ nọng hơn á

[@dagiungocthow]

@@minahuonggiang9045 b tạap duoc bnhieue ngày đấy ạ

[@HuyềnTrân-c7q]

Có ăn kiêng hay tập thể dục hong cậu

[@BaoQuoc-p4r]

9​@@HuyềnTrân-c7q

[@vung07608]

14/7 bắt đầu - 14/8 quay lại, ai tim hộ mik với ạ

[@ThiBang-xj9pj]

Sao r bann

[@PhươngAnhTrầnThị-z4m]

S r b

[@phamvohao7813]

ch đc 1 th nx​@@ThiBang-xj9pj

[@nanamiyuri129]

Sao rui

[@DuonggAnh-ez3oo]

Sao r b ới

[@Konichi3]

12/7 -12/8 quay lại tim hộ mình ạ

[@duyenhong5352]

Toi cũng đặt mốc chùng ngày nè

[@Konichi3]

​@@duyenhong5352Bỏ 2,3 ngày nên 14/8 quay lại

[@mailan7823]

NAY 12/8 cậu tập thấy thế nào ạ

[@wiiikl]

Sao rùi

[@LinhHoang-bj3pp]

Tui tập đc 20 ngày thì thấy có giảm một xíu xíu nè, chắc do tui tập 1 lần 1 ngày (trước khi đi ngủ) và không thay đổi chế độ ăn nhưng mà một giảm xíu thôi là tui cũng thấy có hiệu quả rồi á, mn ai đang tập thì cố lên nha 🫶🫶🫶

[@TranChauTran-ky1wb]

Mấy bạn ơi tập đi,chỉ sau 2 tuần đã thấy hiệu quả rõ rệt rồi,tui đi đâu gặp ng quen ai cx bảo mặn nhỏ ra

[@nguyenthanhhienle532]

Có giảm nọng cằm k b

[@ngochanguyen9835]

nọng thì mình thấy giảm ít, còn mặt thì có nhỏ lại nha​@@nguyenthanhhienle532

[@lyn2544]

​@@nguyenthanhhienle532 có á

[@thanhtuyen4098]

Có nha bn ​@@nguyenthanhhienle532

[@vydieu254]

Ai đang tập thì like cho em để e có động lực với ạ😢

[@trannguyen7341]

Tui

[@thaotranthanh6100]

Tập đi chị ngày t một lần 💯 % có hiệu quả nha

[@luongnguyenluong7162]

​@@thaotranthanh6100 xin vía ạ 😊

[@syea._syewaki]

giảm dc thật nha mọi người ơii 💕 còn đỡ lệch mặt nữa ý, siêu hiệu quả luôn ý, mình tập dc 2 tuần đã thấy kết quả roi neeeee❤

[@nmthu6611]

Mỗi ngày tập mấy lần v ạa

[@syea._syewaki]

@@nmthu6611 cậu tập mấy lần đều được ý, nhưng mà nên tập vào buổi sáng ngủ dậy hoặc chiều tối hay là trước khi đi ngủ nó hiệu quả nhanh nha

[@syea._syewaki]

@@nmthu6611tớ tập mỗi ngày 1 lần thôi ý nma về sau muốn đẩy nhanh hquả nên tập 3 lần 1 ngày nò

[@Hehehhe24-dy8cy]

bạn có tập thể dục k ạ, hay chỉ tập bài này thôii ạ

[@syea._syewaki]

@@Hehehhe24-dy8cy tớ tập bài này thôi ạ

[@atuytcutii]

bài tập này râtt hiệu quả với mình ạ,cảm ơn chủ kênh💗. Trước mặt mình to,hàm mình tưởng là "khối vuông trong game Minecraft" vậy í. Mình chụp hình cam 🍊thường 6 cực. Thời điểm đó mình rất tự ti. Nhưng cũng may là mình lướt thấy được clip của chị. Mình tập 1L/ngày vào lúc tối. Mới tập thì mình thấy mỏi miệng/hàm cực. Nhưng lâu dần sẽ quen. Mình tập cỡ hơn 1tuần thì mình thấy có hiệu quả á. Dạo gần đây mình ít tập lại,nhưng hàm vẫn nhỏ vậy nha,không to ra. Bây giờ chụp 🍊 sau thấy "mặt mình nhỏ hơn người" nữaaa🤣🤣. Nói chung là cảm ơn chủ clip💗 và mình muốn truyền đạt thông điệp cho mng rằng cứ kiên trì sẽ thành công💗🎉

[@luongtham-]

Ngày đầu tiên 20/7/2024 đến 10/8 mk sẽ quay lại ai đi qua có thể tim hộ mk một tim ko ạ để đánh dấu ạ cảm ơn ạ

[@anhtuyettv9760]

sao roi

[@ThuHằngĐàm-q2p]

Sao rồi bn

[@mailan7823]

CẬU ƠI MÌNH XIN FEEDBACK VỚI Ạ

[@luongtham-]

Mặt có thon hơn á mn

[@MianDg-tb9ux]

Mình tập bài này 1 tháng rưỡi và thật sự nó rất hiệu quả nọng cằm của mình đã gần như biến mất hai bên mặt cũng trở nên góc cạch dù trước đó mặt mình rất tròn và to còn có phần hơi vuông nx rất cảm ơn chị Trang ❤❤

[@nhannguyenthi8820]

Mặt vuông có tập đc ko bạn

[@daythy351]

​@@nhannguyenthi8820mặt vuông do xương á b, bài này làm thon mặt và giảm nọng cằm chứ không làm hết đc đâu 😢

[@MianDg-tb9ux]

@@nhannguyenthi8820 dạ bài này mình thấy ns giảm mỡ phần mặt với cằm thôi ý mặt vuông hẳn thì khó thon ạ

[@lylyngoc8681]

Mình tập 1 ngày 1 lần , mới 1 tháng mà mặt có đường nét luôn ạ. Lúc trước nọng cằm nhìn góc nghiêng là toàn mỡ mà giờ nhìn thấy đường xương luôn ấy.Mọi người nên tập nha ❤

[@huyenthu3510]

b tập có thấy mồm bị thay đổi ko ạ (kiểu như là bị rộng hơn ấy ạ)

[@lylyngoc8681]

không nha bạn ơi

[@huyenthu3510]

@@lylyngoc8681 mk cảm ơn ạ

[@PhuonggNg-dl2oy]

feedback cho mng nè, mình tập bài này của c từ 20/12/2023 đến nay là 9/12/2024 cũng đã gần 1 năm rồi, mình vẫn ăn đều đặn ngày 3 bữa và còn có cả những bữa phụ ăn vặt nma mình tập vẫn giảm nọng lắm nè, mình thuộc tuýp người ăn hoài k no nma ăn vẫn béo tập thể dục cũng khó giảm cân nha, mình tập mỗi ngày 1-2 lần có vài ngày mình mình mệt quá nên quên luôn chỉ cần 2-3 tuần là hiệu quả lắm nè kiên trì để có 1 gương mặt thon gọn k nọng nha mng 🎉🎉

[@camhong3225]

mình tập bài này 1 tháng hơn rồi và đây k phải lần đầu tập nha( có kết quả là tui nghỉ tập à😅). Những ngày đầu siêng nên mình tập cả P1 P2 + một bài vai, lưng, xương quai xanh( muốn có kết quả nhanh thì kèm thêm 1 bài này), về sau lười chỉ tập 1 bài thoai. Mình khuyên mn nên tập 2l sáng và tối là tốt nhất, nhiều b vì muốn kết quả nhanh mà tập tận 4 5l/ ngày, nó có thể gây biến dạng mặt đó. mình tập 1 tháng không thể đùng 1 cái mặt V line , mất nọng cằm được. mình có nọng cằm lâu năm😅 cộng việc ngủ thở bằng miệng nên kết quả có chậm, nhưng vẫn có thay đổi. Giờ mình vẫn tự tin chụp với góc nghiêng nha. Với cả mn nên chụp ảnh trước vs sau khi tập, đừng soi gương nhiều quá vì sẽ quen mặt nên không nhận ra sự thay đổi rồi nản bỏ tập á. chúc mn có kết quả tốt nè~

[@kieumy5597]

Biến dạng mặt là như nào ạ

[@camhong3225]

@@kieumy5597 só ri giờ mới rep nha, biến dạng là kiểu mặt sẽ lệch đi, nếu lệch rồi thì sẽ lệch hơn, mũi bị lệch... biến dạng khuôn mặt chỉ xảy ra khi bạn tập sai hay quá lạm dụng vào bài tập rồi tập nhiều lần trong ngày thôi. Chung chung thì lệch mặt là một dạng biến dạng khuôn mặt ý

[@lizziemamm1726]

mình tập được 1 tuần, bữa đực bữa cái, bữa tập nghiêm túc, bữa tập giữa chừng nhưng có hiệu quả thật nha mọi người, mặt mình nó như kiểu theo khuôn ấy, nó hài hoà hơn nhiều, phần má bớt chảy xuống nè, đường nét cằm cũng rõ nữa, nọng chưa giảm được nhiều nhưng thích ghê ấy hehe, cố lên mọi người nhaaaaa:D

[@TrangNguyen-vr4kf]

Mình nọng nhiều quá ko biết xuống đc ko

[@Hyn.chaq_izz]

@@TrangNguyen-vr4kf được nha mình tập hai tuần rồi mà thon gọn hẳn

[@TrangNguyen-vr4kf]

Cảm ơn b, có động lực tập tiếp òi hihi

[@lizziemamm1726]

@Hùng Trần Văn theo mình biết là bạn bấm chỗ nào đau nhất thì đấy là huyệt, còn bấm huyệt hai bên cằm thì bạn cắn răng xong sờ xem chỗ nào nổi lên ở bên cằm thì đó là huyệt, còn huyệt dưới cằm mình cũng không rõ lắm:v

[@lizziemamm1726]

@Hùng Trần Văn được chứ sao không trùi:D

[@pan1209_]

mình tập bài này được hơn 1 tháng roài trộm vía là mặt góc cạnh hơn á mng oii 🎉🎉 Ai có ý định tập thì tập đi nhaa, cố gắng cho năm học mới nè ❤❤

[@thuyhainguyen1262]

mặt nó cs bớt lệch ko bạn

[@pan1209_]

​@@thuyhainguyen1262mặt mình kh lệch nhiều á b oi nhưng bài nì có giảm lệch nha

[@frv313]

@@pan1209_ mặt vuông thì có thon được k ak

[@SengLaoA]

mình bắt đầu tập từ 20/9/24 mong là mình sẽ có thành quả như mình mong muốn ạaa mãi iu 😉

[@QuocNhutHuynh]

bạn ơi có kết quả chưa bạn

[@SengLaoA]

@@QuocNhutHuynh mình cũng không biết mặt có nhỏ hơn kh nữa, nhưng mình thấy mặt mình to hơn hay s ý🥲 mình cũng kh chắc mình có tập đúng k nữa 🥹

[@chi2063]

Thề đọc bình luận mà có động lực dã man🥰

[@thuvan3106]

Chuẩn luôn í ạ

[@AnhTran-qk8ic]

Đúng luôn

[@ThưởngNguyễnTiến-e7m]

B thế nào r

[@duynguyenkhac7829]

hôm nay là 15/7/2024 tôi sẽ bắt đầu thực hiện ngày 2 lần sáng và tối, ngày 15/10/2024 tôi sẽ quay lại comment thành quả đạt được nhé. Ai hóng cho tôi một like

[@ThanhKieu-ii1vo]

Cố lên nka🎉

[@anhthunguyen4452]

bạn ơi chuẩn bị nhá🎉

[@duynguyenkhac7829]

@@anhthunguyen4452 yên tâm nha, mình thấy hiệu quả nho nhỏ rồi, đợi đến đó mình comment đầy đủ thành quả

[@hoasen1]

tôi đã 50 tuổi mặt thịt , nọng cằm , mới tập 3 ngày nhưng đi cà phê ai cũng khen sao hôm nay nhìn mặt thon gọn vậy 😂 ❤❤

[@phthilieuuuu]

giờ thì sao ạ

[@puu.nee09]

bắt đầu lại từ 16th8 mn tim cho em đỡ lười ạaaaa😢😢

[@Hobangcutii-z7u]

tập chưa bà

[@puu.nee09]

@@Hobangcutii-z7u rùi bà mà tui tập tới tháng 10 thử

[@thuytrangnguyen5852]

@@puu.nee09nhớ báo kết quả nha bà

[@NguyenHa-zg2kk]

​@@puu.nee09 Bà ơi kb chung với tui k có gì tạo động lực tập

[@maianhtrannguyen8478]

@@NguyenHa-zg2kkkb vs tui đi tui cx tính tập nè

[@changchang-my8vs]

em tập từ ngày 29/5/2024 bây giờ là ngày 25/6/2024 phải nói em tập chỉ gần một tháng thôi hiệu quả rõ ràng luôn ạ,mặc dù nọng cằm chưa giảm rõ lắm nhưng mặt xương cơ hàm của em thon hơn trước luôn ạ ôi em cảm ơn chị Trang nhiều ạ💋🥰 mọi người tập thì kiên trì thù mới có hiệu quả nhé kh từ nào diễn tả tâm trạng của em bây giờ mọi người ơi😅 tập tiếp và sẽ kiên trì luôn tập tiếp ạ hihiiii😆🫰

[@NguyenNguyen-hihi]

một ngày bạn tập mấy lần ạ

[@changchang-my8vs]

@@NguyenNguyen-hihimột ngày mình tập 1l ạ

[@LanPham-xd3bx]

Mk quay lại feeback cho mn,tập mới đầu mk tập theo video ,tối 3 lần ,sáng 3 lần,trưa 2 lần,đc 3 ngày đầu mệt quá giảm xuống sáng 2 lần ,tối 2 lần,xong bh tập sáng 1 lần tối 1 lần,n mà nó thật sự hiệu quá ý,ngày xưa mặt mk như mặt mâm,bh nó săn hơn,gọn hơn,nhìn nó mượtttttttttttttt mn ạ,mn cố gắng nha!!!!🤗🤗🤗🤗(mk tập đến ngày thứ 5,6 là thấy cằm bắt đầu nhọn ra rồi nha......)

[@28phiphungtieuphung53]

Bạn ơi chỉ mình hai động tác bấm huyệt với, mình không biết làm sao cho đúngg 😰

[@HaoNguyen-if9ws]

Mỗi lần mình tập thì tập bao nhiêu lần trong bài tập chị trang ạ

[@ngano9517]

Biết bài tập này qua tiktok và thấy khá nhiều bạn tập bài tập này. Hnay là ngày 03/08 mình sẽ cố gắng luyện tập thật chăm chỉ, 03/09 mình sẽ quay lại heheh

[@hothithao9b735]

Sao rùi b

[@_umeZZX_]

Sao roi bnn

[@LinhPhươngNguyễn-r2z]

Mình tập được 7 ngày rồi có hiệu quả nha,mặt mình đỡ lệch với thon hẳn

[@HongAnhBeauty]

Tập theo hướng dẫn của chị ngày làm 3 lần hoặc rãnh là làm sau 5 tuần mặt s cải thiện rõ rệt, mất tiêu nọng luôn, gò má cũng bớt tròn. Cảm ơn video giá trị thực tế như này

[@kimhuongchau4085]

Cho mik hỏi là mặt có bị vuông không ạ

[@NgocHaDuong-iu4yd]

​@@kimhuongchau4085 ké ạ

[@lieuphieuphieu3255]

​@@kimhuongchau4085 vuông do xương thì kh bạn nhé

[@havzy7218]

​@@lieuphieuphieu3255 tui bị má hóp tập bài này có khiến má hóp hơn không ạ

[@lieuphieuphieu3255]

@@havzy7218 cái này chủ yếu làm cho mặt mình bớt nọng, đường xương cằm hiện ra rõ hơn thôi! Chứ làm má hóp thì bạn phải giảm cân đồ mới thấy rõ được, bài tập này nếu có thì cũng kh đáng kể đâu á

[@nguyenminhthu2629]

10/9 mk tập -> 10/10 ,ai đi qua like cho mình làm động lực với ạ

[@NamNguyễn-j6x2x]

Saoo rui b oi

[@nguyenminhthu2629]

@@NamNguyễn-j6x2x mình vẫn đang tập bạn ạ

[@VyNguyễnTườngNhật]

@@nguyenminhthu2629bạn thấy thay đổi gì không

[@HaNguyen-pu1do]

1 ngày bạn tập bnhieu lần thế ạ

[@nguyenminhthu2629]

@@HaNguyen-pu1do mình tập mình buổi tối thôi ,nma cx rất hiểu quả đấy ạ

[@thuphuong5152]

Bây giờ mới biết đến chị!!! Điều ấn tượng nhất là chị không ngại xấu để chia sẻ với mọi người!!! 1 like 1 subcribe🤗

[@tuyenly349]

Như thế mà xấu à😂

[@minminchannel-i6k-h2h]

Cảm ơn Trang vì bài tập rất hiệu quả nhé. Sáng dậy tập thể dục xong, lo cơm nc cho ck con rồi đi làm nên ko có thời gian ngồi tập. Mình đã tập dc 1 tháng, mỗi ngày 2 lần trc khi bắt đầu làm việc và rời bàn làm việc tại cty. Trộm vía, mặt V-line thấy rõ luôn dù người vẫn vậy.

[@vloggojo533]

!!!!Thật sự nên tập nha các bạn ơii,mặt mình rất to và vuông, mình đã tập được 1 tháng và hai bên hàm mình đã lộ rõ không còn bị che bởi thịt như lúc trước , nọng càm cũng đã bớt. Mình tập mỗi ngày 2 lần sáng và tối 1 lần 2 lượt lặp lại các động tác như vậy, chế độ ăn mình vẫn bình thường nha mọi người. Nếu muốn hiệu quả hơn mình khuyên mọi người nên kết hợp cả tập kháng lực và cardio nha!!!Cảm ơn chị đã mang đến cho mọi người 1 bài tập rất hữu íchh!!🎉

[@yewcaushii5293]

Tập buổi sáng tầm mấy h là hiệu quả b

[@vloggojo533]

@@yewcaushii5293 Bài tập này thì tập lúc nào cũng được nhaa bạn, miễn bạn kiên trì là sẽ hiệu quả thuii, khi nào bạn rảnh tập cũng được ạ, mình chia buổi như vậy tập cho tiện í. Sáng thì tầm 9h mình tập ruii tối trước khi ngủ là 11h thì mình tập thêm 1 lần nữa í

[@nguyenthanhhienle532]

Động tác cuối là ngẩng đầu lên và cúi xuống thôi đúng k ạ

[@NotToohru]

Bắt đầu từ 05/07/2024 mình sẽ tập mỗi ngày 1 lầ, 1/8 mình quay lại

[@trangtran9946]

cố lên b

[@csthatbunndct]

bạn có thấy cải thiện hơn khum

[@fanminecraftto77]

​@@csthatbunndctchắc chắn là có r nma ph kiên trì

[@NotToohru]

@@csthatbunndct được 2 tuần rồi nhỉ mọi người? Sau 2 tuần thì phần nọng cằm có giảm đi 1 chút, mình vui lắm. Về mặt thì mình chỉ thấy nhỏ chút xíu thôi, không đáng kể đâu, gần như chưa có thay đổi nào trong 2t. Nhưng điều mình thích nhất là từ 1 đứa lười nói, tập bài này xong cơ mặt mình giãn ra khiến việc giao tiếp dễ hơn hồi trước. Ví dụ lúc mình cười thì trông tự nhiên hơn. Một phần nữa mình thấy biết ơn bài tập này là mình đã đỡ lệch mặt đi rất rất nhiều. Thật sự luôn. Mình là 1 đứa bị lệch do cơ khiến 2 mắt mình không bằng nhau, môi lệch giờ đây đã đều hẳn khi chụp ảnh so sánh với trước khi tập. Mình sẽ cố gắng duy trì mỗi ngày cho tới 1/8 và đưa feedback cho mng.Cảm ơn mng vì đã ủng hộ hành trình ngắn của mình ! Có điều j thắc mắc các bạn cứ hỏi nha

[@Tai-vt9zf]

@@NotToohruco lenn

[@ThienHuong-ng9xu]

Mng thấy comment thì mng like cho em cái để mỗi khi em lười em nhận đc thông báo em lại có động lực tập ạ

[@VyyPhuong-h5u]

e tặp 2 tháng r ah măth nhỏ thật nm má bị hóp nha

[@MỹNiĐặngThị]

Mặt mình bị lệch khá nhiều cho tới khi lướt tiktok thấy được 1 clip nói bài tập của chị , lúc đó mình bắt đầu siêng năng tập , được 2 tuần mình thấy mặt mình đỡ lệch hơn lúc trước , và bây giờ mặt mình thon gọn và kh bị lệch nữa đi học bạn bè ai cũng khen nên là mình chỉ muốn gửi chút động lực đến mọi người ❤❤

[@NgocKhanh12210]

cho mình hỏi 1 ngày b tập bao nhiêu lần vậy❤

[@KieuVan-x8k]

​​@@NgocKhanh122102l/ngày nha nếu b muốn hiệu quả nhanh thì cứ 4l/ngày

[@hahuyen6087]

Ai đang tập thì like cho em để e có động lực với ạ😢