Bài tập siêu THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM Hiệu quả 100% - Trang Le Fitness

Bài tập siêu THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM Hiệu quả 100% - Trang Le Fitness
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/-­-------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup

[@vanhpham]

Có thể chúng ta không quen nhau nhưng nếu ai đó đọc được cmt này thì tôi sẽ truyền cho bạn động lực💙Cố gắng để hoàn thiện bản thân vì 1 tương tai tươi đẹp thôi nào 💪 tôi sẽ vẫn quay lại đây mỗi ngày cùng bạn , 5tingggggggg!! ❤

[@zartocevn3115]

Hihi

[@uynnng8912]

❤❤❤

[@Saintno1]

Auke

[@mainhien5990]

Có cải thiện mặt lệch k bạn

[@anhtuyetgiapthi5518]

Cảm ơn b đã giúp mk có động lực hơn ạ

[@12TranQuocHuy12a4]

Đã quay lại sau 2 năm các bạn phải kiên trì nha sau 3thg mới thấy hiệu quả rõ rệt

[@hlee07]

Cùng nhau cố gắng để hoàn thiện bản thân mình nhé mn , 01/05 lets go

[@Rosiedunnes]

Sắp Tết rùi mong là tất cả những ai vào xem vid này sẽ kiên trì tập và có ngoại hình như mong ước để xinh xẻo đi đón Tết nhaaa~~ Chúng ta cùng cố gắng lên, k được lười nghenn

[@DzoQuyeenz]

À mà tớ hỏi động tác đầu tiên bn bặm môi ý có phát ra tiếng kh chứ tớ tập cứ phát ra tiếng ý

[@nghyenn7658]

@@DzoQuyeenzkh nha bà

[@Kim.urluve]

Tui giảm cân được 3 tuần rồi, đây lần đầu tui tập mặt, hy vọng bản thân làm được

[@thuoffical7713]

hihii tui mới tập được mấy ngày mà thấy mặt thon có khía cạnh hơn hẵn luon

[@Rosiedunnes]

Mặt tui thì tròn bẩm sinh nên hơi khó giảm 🥹 tập được hơn 2 tuần rùi, sẽ cố gắng kiên trì huhu

[@NguyenNguyen-sg8nm]

Cảm ơn chị đã ko sợ xấu trc ống kính để train bài tập này ạ!!! Đừng buồn nhé chị, luôn ủng hộ và like cho chị ❣️

[@TrangLeFitness]

Cảm ơn em nhiều lắmmm

[@tinainh9340]

Làm xấu mà vẫn thấy đẹp 😸😸

[@HuongPham-qi2oi]

900 like cho tròn

[@myngoc7851]

Thành công ko bn ?

[@hanguyen-vs2gv]

nhìn cj tập vẫn xjnhh mà xấu đâuu

[@thaonguyennguyen7684]

Em tập bài này được 1 tháng rưỡi, đều đặn mỗi ngày 1 lần, siêng thì 2 lần, trộm vía mặt nhỏ hẳn, hết nọng cằm, mặt cân đối hơn, đường jawline thì hiện rõ mồn một. Đúng là ko uổng công kiên trì. Cảm ơn chị Trang vì bài tập bổ ích này

[@maihuynhng1918]

Trộm vía ạ

[@kieutran895]

Trộm vía ạ

[@AnAn-ob4kq]

mình trộm vía ạ

[@vienthuc3030]

Trộm vía ạ

[@LinhKhanh-nd4ww]

Trộm víaa

[@ThaithuhaThi]

Cố lên bây h mình ms bắt đầu tập mong thành công

[@user-fx1hw9qj5v]

Kết quả thế nào bạn

[@nhungbui-nz8iq]

Cố lên mn ơi , thời đại bây giờ nhan sắc quan trọng lắm

[@ThuyPham-kw2gt]

Như mình đây k có nhan sắc cảm thấy rất tự ti🥹

[@Huyendieu_008]

⁠@@ThuyPham-kw2gtđúng r đi đâu làm gì cũng thấy ngại tự ti vì mình xấu cảm giác nó buồn lắm:)) mỗi lần nhìn thấy mấy b nữ khác xinh xắn nhìn lại mình mặt vừa to lắm mụn lại còn đen

[@HuyenTran-kb6gt]

2:05 là bắt đầu bài tập nha Dành cho những bạn lười tua lại!!!

[@viego7832]

Ê bạn cho mình hỏi là các bài tập này có giảm béo mặt ko vậy bạn !!

[@maiivothi1179]

@@viego7832 có ấy ạ

[@tranvien7146]

Có bị hóp má k ạ..?

[@thanhnga9024]

Hiệu quả không bạn oii

[@sanyuka3239]

@@thanhnga9024 bạn cứ tập thử đi rồi từ từ bạn sẽ tự có câu trả lời

[@tranglequynh2159]

Đồng hành với chị hơn một năm rưỡi , đều đặn mỗi tối 2 lần,mặt em có nhỏ và thon gọn hơn, cảm ơn chị rất nhiều ạ

[@nzhu.09]

c tập có bị hóp má k aa

[@pauln4hh]

khoảng 4 tháng tập thì mình cho là hiệu quả nhaaa. cũng cải thiện hơn hẳn, nọng cầm của mình giảm hẳn lúc mấy tuần đầu, mặt đến nay bắt đầu thon gọn hơn nhiều, để mà nói thì lúc trước với bây giờ khác nhiều luôn. tất nhiên là cần thời gian nha, kiên trì xíu

[@ipurpleyou3379]

Mình tập cũng gần nữa năm mặt thon lắm ah, mấy bạn hạn chế tập động tác thứ 2 lại nha nó tốt thật nhưng nó cũng rất dễ có nếp nhăn ở khoé cười

[@kamusthebeat]

có khóe cười thì càng đẹp chứ sao :v

[@user-lj9gx6eo9i]

​@@kamusthebeatcười mà có nết nhăn thì k đẹp thật 😢😢

[@ntl243]

@@kamusthebeatcười có nếp nhăn bị già Á c

[@Cnrok1]

​@@kamusthebeatnhìn già lắm,t tập đc 5 tháng thấy rãnh cười nó mờ mờ r..😭

[@LeThiPhuocHao_A]

Vậy mình bỏ luôn động tác thứ 2 thì có sao không bạn, nghe nếp nhăn mình sợ quá :(((

[@chi2063]

Thề đọc bình luận mà có động lực dã man🥰

[@thuvan3106]

Chuẩn luôn í ạ

[@AnhTran-qk8ic]

Đúng luôn

[@user-ee9jt4ns5v]

B thế nào r

[@n.oanmyngoc5754]

Tui tập cỡ 2 tuần không nghĩ ngày nào luôn. Thật sự hiệu quả 100%, mặc tui nay nhỏ và thon gàng cỡ 50% rồi á

[@ngansuyvaon1450]

Thật à ?

[@lanthanh8035]

Tui tập cả tháng nay kg thấy giảm nhìu, tui 2 cầm huhu

[@tranlediemhuynh601]

@@lanthanh8035 bạn phải tạp cardio vs ăn kiêng nx ms hqua á

[@dutiger7652]

Tập ngày mấy lần bạn

[@tranlediemhuynh601]

@@dutiger76522 lần sáng tối nhó

[@lananhtran-qm1xi]

Tập được ngày thứ 4 rồi,sẽ quay lại đây sau 1 tháng

[@15.TranThiMyKhanhLop8a2]

ngày11 r b

[@HHLL_fansub]

tập cardio xong ngồi tập cái này trong lúc nghỉ ngơi để chuẩn bị đi tắm 🎉

[@Tbh4n]

Kết quả bạn sao r

[@baohan373]

2:05 start

[@user-pr2fb6it3g]

2:08

[@HuyenNguyen-gk1nb]

cái đoạn đảo lưỡi phải gọi là muốn đứt dây thân kinh não, mỏi thực sự😂

[@NgaNguyen-zo8zq]

H tui đảo hơi bị điêu luyện. Kb động tác này tác động vào đâu á

[@thanhthuyta7727]

@@NgaNguyen-zo8zq mình cx thế mới tập hơi mỏi bây h quen r

[@phuongvydoan8517]

thề lun ý mih tập có 2 ngày thoi mà mặt thon rõ lun ý .kiên trì lên nha 21 ngày sau mih sẽ quay lại yeeeeeeee

[@knqan0801]

giờ sao rui b ơi

[@Miekutiew_.]

@@knqan0801tui tập thấy thon lắm bà ơi

[@Miekutiew_.]

@@knqan0801tui tập cxdc 3tuần rui

[@phuongvydoan8517]

@@knqan0801 mặt thon hơn nha b kiên trì sẽ có kqua b mún thoi

[@quynhhanpham]

​@@Miekutiew_. Có bị má hóp kh ạ

[@duongtran7861]

bài tập duy nhất tôi từng tập mà nó có hiệu quả sau 2 , 3 tuần rồi sau 3 tháng thay đổi rõ rệt . cảm ơn bạn đã chia sẻ bài tập vô cùng hữu ích . mừi điểm không có nhưng

[@rious5175]

quay lại đây feeback cho mn đây ạ, mình trước lúc tập mặt tròn như mâm như quả trứng ngỗng nhìn không ra xương cằm luôn á, mình tập được 2 tuần (ngày mình 2 lần chiều tối) đã có xương mặt rõ và nọng cằm cũng đã bớt hơn, rc mn nên tập nhéeee

[@LyNguyen-kv9tc]

Bạn tập mỗi bài tập này thôi ạ?

[@tieno2780]

Cảm ơn bạn Tôi có động lực r:3

[@chitrieu6994]

Cảm ơn bạn nha

[@maniron4657]

mặt nọng 2 má củng thon luôn hay mỗi nọng cằm thôi ạ

[@gameplaybonga8190]

@@maniron4657 1 động tác như vậy là mình tập mấy lần vậy bạn

[@atgaming6301]

Tập được 4 tháng sáng và tối. Trước mặt lên hình to kinh khủng. nhờ bài tập này mà sau 2 tháng hơn mình đã có một gương mặt gần như Vline và góc nghiêng hơi bị đỉnh luôn. Và mình vẫn duy trì bài tập hằng ngày để mặt mình càng ngày càng đẹp. Mọi người cũng cố gắng nha

[@35_duongthiphuongthuy59]

Mỡ ở má giảm không ạ ?

[@atgaming6301]

@@35_duongthiphuongthuy59 Giảm rất nhiều bạn nhé . Tầm 2 3 tháng là góc cạnh hiện rõ.

[@AnhThu-xy2vg]

cho mình hỏi mặt bạn có xương hàm v-line sẵn ko ạ, mình mặt hơi vuông không biết tập có hiệu quả ko

[@35_duongthiphuongthuy59]

3 tháng luôn hả bạn 😢

[@pdm2491]

@@35_duongthiphuongthuy59 nếu muốn nhanh thì pttm thôi

[@nghiphuong7560]

Hôm nay 17/12 2023 ngày đầu tiên mình tập khi thoát ra những lần lười biếng và trốn tránh trc đó mình cũng tập tầm 2 tháng rất hiệu quả xong bỏ giữa chừng bữa nay cứ nằm ường ra mãi dù rất lười nhưng mình nghe được câu nói là " Nếu k có bước chân đầu tiên thì làm sao có những bước chân tiếp theo " phải chờ động lực đến thì tới khi nào dù đây là việc nhỏ và mình biết nó tốt cho mình mà mình k làm đc thì sao làm những chuyện lớn hơn " Người luôn khó chịu chuyện nhỏ thì chỉ mãi làm đc chuyện nhỏ " Tóm lại là tập liền đi nha các bạn bài tập này rất hiệu quả vì lúc trước có khoảng thời gian mình tập rồi lần này mình sẽ tập kiên trì để nhận đc thành quả mong muốn nè

[@Huong_mewcuti]

Phải tập khoảng mấy tháng ạ

[@nghiphuong7560]

​@@Huong_mewcutitầm 2 tuần là thấy cải thiện rồi á bn mà bn cứ duy trì ngày nào cũng tập để thành thói quen để thấy kết quả rõ rệt hơn nhe

[@khanhly505]

Sao r ạ

[@nghiphuong7560]

​@@khanhly505 mặt mình nhỏ i nhiều r nè mình đang tập lun đó

[@camhong3225]

mình tập bài này 1 tháng hơn rồi và đây k phải lần đầu tập nha( có kết quả là tui nghỉ tập à😅). Những ngày đầu siêng nên mình tập cả P1 P2 + một bài vai, lưng, xương quai xanh( muốn có kết quả nhanh thì kèm thêm 1 bài này), về sau lười chỉ tập 1 bài thoai. Mình khuyên mn nên tập 2l sáng và tối là tốt nhất, nhiều b vì muốn kết quả nhanh mà tập tận 4 5l/ ngày, nó có thể gây biến dạng mặt đó. mình tập 1 tháng không thể đùng 1 cái mặt V line , mất nọng cằm được. mình có nọng cằm lâu năm😅 cộng việc ngủ thở bằng miệng nên kết quả có chậm, nhưng vẫn có thay đổi. Giờ mình vẫn tự tin chụp với góc nghiêng nha. Với cả mn nên chụp ảnh trước vs sau khi tập, đừng soi gương nhiều quá vì sẽ quen mặt nên không nhận ra sự thay đổi rồi nản bỏ tập á. chúc mn có kết quả tốt nè~

[@kieumy5597]

Biến dạng mặt là như nào ạ

[@honganhluong55]

Mọi người nên kiên trì tập nha,tuy có kết quả ko nhanh như phẫu thuật thẩm mĩ,nhưng nó là sự tự nhiên và thấy hạnh phúc với sự nỗ lực của mk

[@honganhluong55]

@Jungkook Kim được mà e,mỗi ngày tập 10-15 phút là được ,nói chung là cứ kiên trì luyện tập và tin tưởng rằng mình ngày càng đẹp hơn quan trọng nhất vẫn là sự tự tin nha

[@thuay7906]

@@honganhluong55 cố lên .mô cx đang tập nè

[@anphan2427]

Gần giống mik tập xong tuy mặt gọn hơn nhưng vuông vuông nhìn kì kì

[@trumtachitrong7837]

Tập 1 ngày bao nhiu lần mới hiệu quả ạ

[@trumtachitrong7837]

@Hồng anh Lương tập bao nhiu lần 2 nggayf thì mới hiệu quả ạ

[@MyMy-bm3kb]

Mỏi miệng nhất là lúc đá lưỡi vòng quanh miệng 😅 có ai giống mình hok

[@thuynga4522]

Me too cảm giác như đốt cháy vùng miệng 😂

[@YianLiang7094]

Quen r sẽ ko mỏi đâu bn

[@NgocAnh-cg5md]

Tuiii

[@TrangLeFitness]

Mỏi mới tốt nhaaa

[@thuyngoc8719]

Thiệt muốn đứt lưỡi 😬

[@myzoee1803]

tốt nhất là ngày nào cx nên duy trì nha, tập k mất bao nhiêu tgian của mng đâu nè, chứ tập xong bỏ r lại ăn với lười vận động thì mỡ nó lại tích lại ấy 😂 t tập 3 ngày giảm hẳn rõ rệt lun, tập giờ lung tung phèng lên miễn có tập

[@thuhang_218]

bạn tập mấy lận 1 ngày v ạ

[@myzoee1803]

@@thuhang_218 mình tập 2 lần buổi sáng, tối rảnh thì trc khi ngủ mình tập tiếp 1 lần

[@nzhu.09]

huhu sao mình tập má nó bị hóp v ạ 😭😭

[@chaos7725]

Tập bài này hiệu quả thiệt nha mn 🥹🥹 mình tập đc 1 tháng, đều đặn mỗi ngày 2 lần. mặt giảm mỡ rõ luôn, nhờ vậy mà sống mũi cũng rõ hơn nữa. trc nhìn chính diện hay góc nghiêng thì cũng ko thấy cằm mình đâu, nó như liền với cổ luôn mà tập bài này xong nhìn chính diện mặt gọn hẳn, góc nghiêng thì đường jawline có hiện lên đc kha khá so với hồi trước. mặc dù ko giảm cân nào nhưng bạn bè lâu ngày gặp lại toàn bảo mặt m hóp quá giảm cân dữ lắm hả :)))) Thanks chị Trang nhiều đã share cho mn bài tập hữu ích này nhaaa 🥰🥰

[@NgocAnh-bo5ev]

cho mình hỏi bấm huyệt ntn thế ạ mình k biết xác định huyệt

[@myngoc7511]

Hôm nay là tròn 3 năm chị ra bài tập này luôn chị ạ, em chúc chị có nhiều video triệu view như này nữa ạ ❤

[@anhquynh9917]

Mình đã tập được tuần và quyết định trở lại viết feeback cho mng. Mặt mình tròn và to lắm mình kiên trì tập tuần thì thấy hiệu quả rõ rệt vùng nọng cằm cũng giảm rất nhiều. Mng cố lên con gái phải luôn xinh đẹp nhé ^^

[@112Charlotte]

Bạn tập bnh lần 1 ngày v ạ. Có ăn kiêng ko?

[@thaothao7498]

Ngô Nguyn mình thì kh ăn kiêng ,1 ngày tập 2 lần (sáng,tối) đc tầm 1 tuần nó nhỏ đi bớt á

[@trinh4783]

Cho mình hỏi là bạn tập trong mấy tuần ạ

[@anhduongnguyen6673]

@@thaothao7498 mặt bạn to do xương hay mỡ ạ

[@tuyetnhung1483]

Feedback đyew thế! Mình cũng mún feedback như b này lắm Đợi tôi tôi tập kiên trì tôi sẽ quay lại đâyy

[@lamngocdang]

Tôi thực sự thích video này. Các bài tập đơn giản và dễ theo dõi, và chúng rất hiệu quả để làm săn chắc và thon gọn khuôn mặt.

[@quynhnhu465]

Mình biết bt này khá lâu r nhưng chẳng bao giờ kiên trì để thu được kết quả nhưng mình ko muốn xấu mãi, mập mãi, tự ti mãi nên mình sẽ cố gắng lại lần nữa. Rồi giờ mục tiêu đầu tiên là 1 tuần ngày nào mình cũng vào điểm danh nheee❤

[@quynhnhu465]

Ngày 1

[@quynhnhu465]

Ngày 2

[@quynhnhu465]

Ngày 3

[@quynhnhu465]

ngày 4

[@quynhnhu465]

Ngày 5

[@Serein_1485]

Sau gần 1 năm tập thì tui quay lại review cho mng đây =)). Trc mặt tui khá tròn, má bánh bao với cằm 2 nọng luôn á, sau khi tập thì cảm nhận của tui là mặt thon hơn hẳn, có giảm mỡ mặt với mặt có nét hơn á, trc tui chụp ảnh góc nghiêng một cái là thấy nọng cằm ngay giờ đường jawline rõ hơn nên chụp ảnh xinh hơn hẳn, trc tui cúi nhẹ xuống một cái là thấy 2 nọng mà giờ phải cúi sâu xuống mới thấy có chút nọng thui á, nói chung là bài này hiệu quả, mng nên tập nha. Mà tui kiểu lười ngày chỉ tập 1 lần trc khi ngủ thôi có lúc tui còn nghỉ hẳn 1 2 tuần ko tập luôn ý nhưng hiệu quả vẫn ngoài mong đợi nha, với cả cũng tùy cơ địa nữa có người tập vài tuần là giảm rồi như tui thì phải tầm 3 4 tháng mới thấy hiệu quả. Nói chung quan trọng nhất là phải kiên trì nha, chúc mng thành công nè.

[@chamnguyen10_]

bạn ơi cho mình hỏi là có cải thiện mặt lệch được không ạ?

[@ngaatrn5206]

bà tập 1 năm lun á

[@ngaatrn5206]

bà tập 1 năm lun á

[@Serein_1485]

​@@chamnguyen10_theo tui cảm nhận thì là có cải thiện đc mặt lệch nha

[@Serein_1485]

​@@ngaatrn5206đúng zậy á tại trc mặt tui tròn lắm ý nên kiên trì đc 1 năm giờ gầy rùi nên lười tập cách 1 2 ngày tui mới tập 1 lần nè

[@user-xl5wp9uk7y]

tr oii mọi ng oi bài này có hiệu quả lắm lun í trước mặt mình hơi béo với to á mng , h mặt mình khác hẳn lun ạ

[@ChucPhamNgoc-bc3tn]

Cho mình trộm vía nha

[@hai_anh_0902]

Mong chị làm thêm về mặt lệch ạ. En thấy bài này hiệu quả cực ❤

[@nguyenchi3634]

Cảm ơn em ❤

[@ThuyVu-qm4yb]

Mình đã từng tập và giảm 8kg khi theo video của Trang. Giờ sinh xong mình quay lại tập đây, cùng cố gắng nào các cậu ơi. Sẽ quay lại đây sau 2m😎

[@Hnineee]

kết quả thế nào rồi ạ

[@imy1763]

Xin chào mọi người. Mình quay lại để cho feedback nè. Mình tập được 25 ngày, mỗi ngày đều đặn tập 2 buổi sáng và tối. Mình cảm nhận được khuôn mặt có mình có đường nét hơn trước, nọng cằm cũng giảm bớt một xíu ( mình nghĩ là tùy cơ địa mỗi người mà giảm ít hay nhiều). Những đầu tập thì có chút mỏi cơ miệng, nhưng dần về sau thì quen dần. Mọi người cố gắng tập đều đặng nhé! Cảm ơn Trang vì bài tập rất bổ ích.

[@thanhhang1153]

Cậu có ăn kiêng hay j ko ạ

[@imy1763]

@@thanhhang1153 khôg bạn. Nếu muốn nhanh có hiệu quả bạn tập nhiều lần trong ngày nhé

[@linhle-dg5xp]

mình tập bị sái quai hàm có sao ko ta

[@user-rd3hx8je2u]

Em cảm on chị❤

[@nguyenchi3634]

Chị mới tập được 3 lần và chị rất thích. Cảm ơn em ❤❤❤

[@caothanhtu1106]

Mình quay lại đây sau 2 tháng tập theo video của chị, thực sự bài tập này có hiệu quả các bạn ạ! Thứ nhất, mình nhận thấy được bài tập này hữu ích đối với việc làm giảm bớt phần gò má cao, vì mình có chụp lại 3 góc mặt trước khi tập và sau khi tập 2 tháng để so sánh, thứ 2 là mình nhận thấy da của mình được săn chắc vào hơn hẳn, các nếp nhăn ở cằm khi mình cười đã hầu như mờ đi trông thấy (tất nhiên là có kết hợp với skincare đều đặn), thứ 3 là mình nhận thấy sự khác biệt cực lớn ở phần nọng cằm và quai hàm, mỡ thừa đã biến mất và phần cằm lộ rõ đường line luôn ♥️ Cuối cùng là mình không biết có phải do bài tập không nhưng bằng 1 cách thần kỳ nào đó, sống mũi mình cao và thẳng hơn rõ rệt luôn! Mình không ngờ bài tập này thay đổi nhiều đến vậy, mình sẽ tiếp tục duy trì thật lâu dài, cảm ơn chị Trang rất rất nhiều ♥️♥️♥️😍

[@hoanghuonggiang2502]

Công nhận luôn b kiểu mặt nhỏ đi đường nét trên mặt rõ hơn ý

[@quan4702]

Mình muốn cmt tích cực từ con trai nhiều hơn😢

[@nguyenthuynguyen4093]

@@quan4702 xin lỗi nhưng đây là bài tập dành cho con gái

[@quan4702]

@@nguyenthuynguyen4093 con trai vẫn tập được nhak😾

[@caothanhtu1106]

@@nguyenthuynguyen4093 bạn ơi bài tập này rất hiệu quả và phù hợp cho cả nam và nữ luôn ấy, bởi vì bản thân mình là người chuyển giới nữ thì mình tập theo thấy tác dụng rất tốt ạ 😄

[@hna_iuuu4295]

Hiệu quả lắm luôn chị ơiiiiiii. Nhưng mà em nghĩ phần dạo đầu video chị nên làm ngắn gọn lại một chút cỡ 30s thôi vì nếu làm quá dài thì thường mọi người sẽ tua nhanh dẫn đến video ít view đấy ạ

[@thuylinh-wj9jo]

Tập bao lâu thì có hiệu quả ạ

[@hna_iuuu4295]

Mình tập gần 1 tháng là thấy mặt nhỏ hẳn đi

[@xuannguyenthithanh6945]

@@hna_iuuu4295 bạn tập mấy lần 1 ngày vậy

[@hna_iuuu4295]

Thời gian đầu thì mình tập 2 lần sáng tối, nhưng cỡ về sau khoảng một tuần rưỡi thì mình tập 1 lần thôi

[@xuannguyenthithanh6945]

@@hna_iuuu4295 mong như bạn. Mặt mk như mâm luôn,🤣

[@Tamle11222]

Bài tập thật sự hiệu quả ạ. Cảm ơn chị ạ

[@banhuuphong8041]

Cảm ơn chị❤

[@hany7020]

Mình tập được gần 3 tháng r mặt mình lúc trước rất to sau khi tập được hơn 2 tháng đã có sự thay đổi rõ rệt kiên trì tập để có khuôn mặt mong muốn chúc mn thành công cố lên !!!

[@onapi2549]

khi tập được kết quả như mong muốn rồi mình có cần tập kiên trì để giữ kết quả không bạn

[@hany7020]

Nếu mà cậu cảm thấy mặt như này là cân đối rồi thì có thể ngưng tập nhưng mà ít ăn mấy đồ dầu mỡ với đồ ngọt không là mặt nó lại bự ra đó nha !!!

[@onapi2549]

@@hany7020 okii camon cậu nha^^

[@NhuyNguyen-uv3gw]

Ngày bạn tập bao nhiêu lần

[@hany7020]

@@NhuyNguyen-uv3gw tớ chỉ tập 1 lần vào buổi tối lúc đi ngủ và ăn uống ngủ nghỉ như bình thường nha

[@elenatrann8807]

Hiệu quả thật mn ơi, mình tập cũng tầm 2 tuần rùi, mặt mình nọng lắm 🥲, từ khi tập mình cảm thấy nhẹ đi bớt hẳn, góc nghiêng đẹp hẳn, mình tập 2 lần trong 1 ngày, chiều và tối nha mn. Chúc mn thành công nhaa

[@ngocngoc6476]

Bạn tập thấy có đau gì không ạ, lúc tập xong ý .Mình lúc tập xong không có cảm giác đau . Hok bít có tập sai ko :((((

[@elenatrann8807]

@@ngocngoc6476 mình k có cảm giác đau, mà sáng ngủ dậy lúc mở miệng hơi đơ xíu à

[@ngocngoc6476]

@@elenatrann8807 Cảm ơn bạn nha ^^

[@oanthithanhnhan8272]

Động tác thứ 3 á đẩy lưỡi lên trên hay dưới z ạ tại Vì vd mờ quá mk nhìn kh rõ😢

[@elenatrann8807]

@@oanthithanhnhan8272 mình để nó bthg á b

[@nanna1376]

Em mới tập bài này được 1 tuần thoi mà đã thấy hiệu quả rõ rệt r ấy! Cảm ơn video bổ ích của c ạ❤❤❤

[@chauthuhue1646]

Cam ơn c nhiều, tập xong hiệu quả liền

[@thanhhuyen3907]

Rất hiệu quả nha mọi người. Từ lúc tập tới giờ là 10 ngày nhưng mình đã thấy xương hàm mình hiện khá rõ phần nọng cũng ít dần. Mọi người cố gắng nhé!!

[@phuonganh9460]

Mỗi ngày tập mấy lần vậy b ?

[@KimNgan-bj4eq]

@@phuonganh9460 nên tập 1-2 lần/ ngày ạ

[@mythuonghoang2713]

@Eirian Kim mk nghĩ là nó chỉ giảm mỡ

[@quynhgiangnguyen208]

mk tập thấy bị béo ra :))

[@mythuonghoang2713]

@@quynhgiangnguyen208 mình cx vậy tập xong mặt bị phù lên còn có nọng ở cổ

[@pan1209_]

mình tập bài này được hơn 1 tháng roài trộm vía là mặt góc cạnh hơn á mng oii 🎉🎉 Ai có ý định tập thì tập đi nhaa, cố gắng cho năm học mới nè ❤❤

[@thuyhainguyen1262]

mặt nó cs bớt lệch ko bạn

[@pan1209_]

​@@thuyhainguyen1262mặt mình kh lệch nhiều á b oi nhưng bài nì có giảm lệch nha

[@frv313]

@@pan1209_ mặt vuông thì có thon được k ak

[@HoangAnh0.2212]

Vì một tương lai xinh đẹp mình sẽ cố gắng từ bây giờ, fightinggg!!!

[@user-us5nu6un6z]

cùng cố gắng nhaa

[@minhngoc.1675]

mình tập cả lúc đi tắm luôn ấy haha, trước đây mình có tập bài của chị ùi mặt thon đi rõ rệt lun. Form mặt dài nha các bác. Giờ mình mới tập lại

[@meiiiii5728]

Tập đi mấy bà ơiiii, xinh là xinh ra thật đóoo

[@Hehehecute]

Thật hả bàaa:33

[@lylyngoc8681]

Mình tập 1 ngày 1 lần , mới 1 tháng mà mặt có đường nét luôn ạ. Lúc trước nọng cằm nhìn góc nghiêng là toàn mỡ mà giờ nhìn thấy đường xương luôn ấy.Mọi người nên tập nha ❤

[@huyenthu3510]

b tập có thấy mồm bị thay đổi ko ạ (kiểu như là bị rộng hơn ấy ạ)

[@lylyngoc8681]

không nha bạn ơi

[@huyenthu3510]

@@lylyngoc8681 mk cảm ơn ạ

[@Bangang-bt8rd]

Cảm ơn chị nha thấy hiệu quả lắm ạ❤❤❤❤❤❤❤

[@havi6549]

Từ hôm nay 20/2/2024 bắt đầu tập. Em sẽ cố gắng kiên trì và quay lại sau một tháng thành quả ạ

[@vivivivi5897]

Cố lên bạn , mình lười lắm . Lâu lâu mới tập mà cũng có hiệu quả

[@nguyenthibaolien9036]

s rui bn

[@vivivivi5897]

@@nguyenthibaolien9036 mặt cũng gọn hơn bạn ạ. Mà mình lười. Cứ thấy mặt chảy ra lại tập xong gọn gọn lại lười

[@NghiTran-gu6hl]

2:00 start

[@cxhlop6b308]

thế giới cần 1 ng như bạn

[@giaplai2077]

Tổ quốc ghi công

[@studywithme5055]

Yêu thích❤️❤️

[@HungTran-wh3js]

Thank you

[@TuanNguyen-os3im]

Thế nào r bn

[@Thaonguyen-bm6wn]

Tr ơiiii,tập cái này nửa năm xong em từ má bánh bao nhỏ gọn lại hẳn,cảm ơn chị iuu😘

[@user-df8tb9rg8w]

Có ăn kiêng j kh ạ

[@user-nl9ie5rj1n]

Chị ơi đừng nảnn chị chia sẻ rất hayyy

[@phandong320]

Thời đại này nhan sắc rất quan trọng nên phải cố gắng

[@thaophuongnguyen2927]

2:05

kzbin.info/www/bejne/hpyof6Skmqabgq8...

[@tuyetkhanhnguyenvu5355]

cảm ơn chị vì bài tập siêu hiệu quả luôn, em tập 1 tuần rưỡi, 2-3 lần/ngày, mặt nhỏ đi 50% luôn ạaaaa

[@tinhbuingoc1854]

thg hả

[@MeowMeow-ge8yg]

@@tinhbuingoc1854 uk t thấy mặt thon đẹp lên hẳn

[@hoanglinh8371]

@@tinhbuingoc1854 đúng vậy á , mình cũng tập như bạn ấy mặt nhỏ đi thật luôn !

[@meiyu4374]

1 ngày tập mấy lần v bạn???

[@Bee-911]

Bn tập đc nhiêu lâu r

[@lypunn604]

Để đây và 18/9/2024 quay lại❤

[@bibiwithlove4707]

8/3/2024 để đây đánh dấu ngày tập trở lại🎉🎉🎉

[@MyLinha-pg4sz]

Cố lên

[@TrangNguyen-lb2iq]

Hiệu quả k bạn

[@bibiwithlove4707]

@@TrangNguyen-lb2iq hiệu quả bạn ơi. Mặt mình xương hàm to nên mình tập tầm tuần là thấy có hiệu quả r

[@thuphuong5152]

Bây giờ mới biết đến chị!!! Điều ấn tượng nhất là chị không ngại xấu để chia sẻ với mọi người!!! 1 like 1 subcribe🤗

[@tuyenly349]

Như thế mà xấu à😂

[@tangerineq107]

Em đã tập được tròn một tuần, mỗi ngày chỉ tập một lần và ăn uống ngủ nghỉ chỉ như bình thường nhưng đến bây giờ cằm thon thấy hẳn luôn ạ. Em sẽ ráng duy trì bài tập này để đạt kết quả tốt hơn. Mọi người có thể tập thử nhé

[@phuongletranhoang5064]

hic xin vía ạ :< mình tập 3 lần 1 ngày đc tròn 2 tuần rồi mà chút thay đổi nhỏ cũng ko có, bạn có ăn kiêng gì đặc biệt ko ạ?

[@nuongnguyen7139]

@@phuongletranhoang5064 với bạn cũng nên tránh ăn đồ mặn hay ngọt quá mức đồng thời tập thêm các bài vận động hỗ trợ nhen , mình thực hiện thế mới 6 ngày đã có tiến bộ rùi ( mình không phải ăn kiêng hay là dễ giảm mỡ nha )

[@thuwnguyen9854]

xin vía nha bạn ưu :

[@tangerineq107]

@@phuongletranhoang5064 mình k ăn kiêng ạ, mình hạn chế uống nước ngọt cà phê với ăn vặt lại í

[@LinhHa-xi1ve]

Có giảm mỡ ở má k bạn ??

[@haotran9882]

Cảm ơn chị nhiều❤❤❤.

[@ww-dx8pg]

Em mới tập được hai tuần chỉ vào mỗi tối thôi mà rất hiệu quả ạ cả bài tập lưng nữa 🥰🥰🥰

[@vykhanh4770]

Bị hóp má k ban

[@duonghoa6740]

minh bắt đầu tập tối hôm nay, minh sẽ quay lại vào ngay 30.8

[@trangtranthi1620]

Alooo

[@duonghoa6740]

@@trangtranthi1620 hiệu quả nha bạn mình ơi, mà hiệu quả luôn cả xương quai xanh nha, minh tập theo clip chị mỗi ngày 2l nè

[@onguyen3003]

@@duonghoa6740 thật sự hiệu quả không ạ !

[@duonghoa6740]

alooo hôm nay minh quay lại là review cho chị em là hiệu quả lắm luôn nha, mà ce phải siêng năng nha

[@duonghoa6740]

@@onguyen3003 dạ có ạ

[@teechangie.276]

Hiệu quả lắm luôn ấy, mình tập chưa đến 1 tuần mà mặt nhỏ hẳn đi, cảm thấy nọng cũng ít hơn nữa. Mọi người nên tập vào buổi sáng và trước khi ngủ để mang lại hiệu quả cao nhất nha ❤️

[@teechangie.276]

to thì cố tập thui nèe

[@thanhanguyenhuu7215]

B tập trong bao lâu vậy

[@teechangie.276]

@@thanhanguyenhuu7215 1 tuần á bạn. chăm chỉ mới đạt hiệu quả tối ưu được, với tớ thì tập buổi sáng là tốt lắm á 👍 cơ mà giờ lười & ăn nhiều quá nên lại lên nọng rồiii

[@minhnhut8041]

Bạn 1 động tác hay tất cả các động tac ln z ạ

[@tvycutes1tg809]

@@minhnhut8041 các động tác nha

[@nganha4858]

Tập từ nay tới tết=)) Day1: thật ra trước đây t đã từng tập và rất hq mà mấy nay mặt us nu nên mới tìm tới chị tập tiếp=))

[@bshh2kvn976]

Tui cx zay tập để múa 😢

[@7c.38.trananhtho.3]

@@bshh2kvn976giống thế bh có dịp là tập tgian lại ngưng

[@mailanco8862]

có hiệu quả ch bạn

[@sharevovan]

Mặt mình khá tròn và to, đọc cmt của mng thì có động lực lắm, mình sẽ kiên trì tập để mặt thon gọn trong 1 tháng vì tháng sau mình chụp kỉ yếu r. Mng đợi tháng sau mình quay lại feeback nhaaaaaa

[@sukzi106]

adu giống mình v

[@sharevovan]

@@sukzi106 cậu cũng cố gắng nhaaa, tớ tập hnay là ngày thứ 4 rồi thấy mn bảo mặt gọn hơn á

[@vytruyenongluchoc5405]

Gán lên tui cx z rồi minh cùng nhau ngắm ảnh nha ng đẹp​@@sharevovan

[@HoaiThu-se7ct]

Giống tui

[@lannguyen-nw4sj]

Bạn ơi cho mình hỏi cách bấm Nguyệt trên bài được ko mình ko biết điểm Nguyệt để bấm ạ

[@LanPham-xd3bx]

Mk quay lại feeback cho mn,tập mới đầu mk tập theo video ,tối 3 lần ,sáng 3 lần,trưa 2 lần,đc 3 ngày đầu mệt quá giảm xuống sáng 2 lần ,tối 2 lần,xong bh tập sáng 1 lần tối 1 lần,n mà nó thật sự hiệu quá ý,ngày xưa mặt mk như mặt mâm,bh nó săn hơn,gọn hơn,nhìn nó mượtttttttttttttt mn ạ,mn cố gắng nha!!!!🤗🤗🤗🤗(mk tập đến ngày thứ 5,6 là thấy cằm bắt đầu nhọn ra rồi nha......)

[@28phiphungtieuphung53]

Bạn ơi chỉ mình hai động tác bấm huyệt với, mình không biết làm sao cho đúngg 😰

[@HaoNguyen-if9ws]

Mỗi lần mình tập thì tập bao nhiêu lần trong bài tập chị trang ạ

[@hoangmynguyenngoc3499]

Vừa tập vừa đọc cmt có động lực hẳn :3

[@tomhuynh369]

Y chang :)

[@7c.38.trananhtho.3]

Hồi xưa mình có tập bài này kèm 1bài nữa xg đến 1cái ngày mình đi lấy hàng của 1ng bn xg cái nta khen sao dạo này mặt nhỏ thế vui lắm ý chúc các bạn kiên trì nhé bài hiệu quả lắm

[@HaiLy-mj7qw]

Cám ơn chị rất nhìu ạaaa

[@maibthu3955]

bài này hiệu quả lắm luôn á, nhưng phải kiên trì nha, dù 1 ngày tập 1 thôi cũng đc. mình thì tập gần cả tháng trời rồi và bây giờ đã thấy nọng cằm dần biến mất và góc nghiêng đang dần lộ ra ó. cảm ơn chị vì bài tập này nha

[@baylai8194]

ligatn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@Chibibunny212]

Cảm ơn em gái xinh đẹp

[@kieumy5597]

Sau hơn 4 tháng tập mình thấy có nhỏ đi nha. Hàm và nọng giảm đi một chút nhưng má giảm đi khá nhiều ( nhìn tóp hẳn luôn). Bạn nào mặt tròn vuông giống mình (to do cơ và xương) tập kh hợp lắm đâu nha vì tập lộ rõ xương hơn nhìn hơi già 😢 Một số cách khác giảm mỡ mặt khác 1. Uống nhiều nước 2.Hạn chế ăn đồ cứng, dai 3. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh 4. Giảm muối 5. Tập cardio (khoẻ mạnh da cũng đẹp , có sức sống hơn)

[@Motchutnang]

Giảm ăn đường nữa bạn

[@lynguyenkhanh6235]

dạ c ơi, thế mặt tròn vuông có bài tập nào k ạ??

[@thaochitran899]

btap hiệu quả lắm lun í, mí bà kiên trì thì chắc chắn sẽ thành công có mặt xinh đón năm học mới nha

[@phuongly8777]

Trời ơi tự nhiên thức dậy buổi sáng thấy mình trong gương trông béo kinh khủng ý , tự nhủ bản thân phải cố gắng tập luyện thui , xem cmt thấy các bạn truyền năng lượng dã man , có ý định tập đúng lúc nhiệt miệng huhuuu , sót quá tr sót , cố gắng để có khuôn mặt đẹp . 1 tháng sauuu tui sẽ qlaiii nàooooo cố lên

[@mmusic7128]

2th r á bà

[@xuannhu744]

quay lại chưa

[@thanhamado3707]

6 tháng r bà :))

[@tramthuy386]

7 tgg

[@yichirugc6533]

same =)))

[@nguyenquangthai9837]

Ngày trước khi chưa biết đến chị thì mặt của tui nó cũg bé mà do tích nước nhiều với mỡ nên tạo cảm giác mặt tui nó bị to ra á với trc t cũg hay nhai 1 bên nên nhìn mặt t rất mất cân đối lun chụp cam thường mà muốn đầu thai lun á nhưg cũg may biết đến bài tập hữu ích của chị nên giờ mặt tui nhìn cân đối hơn rất nhiều lun ấy với nhỏ đi hơn trước rõ rệt lun mà tui chỉ mới tập có 6 day thui á mà đã hiệu quả ngoài tưởng tượng lun á giờ tui thấy tự tin hơn hẳn lun ấy😊

[@linhcao4838]

cậu hạn chế ăn đồ mặn là ko bị tích nc ở mặt nè

[@vlogswithleo8467]

Girl, your fly you’re awesome you’re the one and only true beautiful girl in Vietnam, your hip you’re popular, beautiful and talented a magnificent woman and entrepreneur. Keep up the good work this is Leo from Ho Chi Minh City district 8. Best wishes to you and all your family respectfully and truly yours Leo.

[@HienTran-bk3rp]

Many thanks bạn nhé! Bài tập khá đơn giãn dễ làm. Kiêng trì tập hàng ngày cùng bạn nè

[@ilvnhiulam]

cám ơn Trang nhiều, luôn xem video này và tập theo mỗi ngày.

[@tandat1999anami]

Cati thiện thật luôn á

[@user-uq1up5ob8i]

tập chị này hiệu quả rõ luôn í

[@huongtran3846]

Tập bài này xong, thấy cơ mặt kiểu căng giãn khoẻ luôn ấy! :)

[@nguyenthimydieu758]

Hiệu quả thật sự luôn đó mn ơi, mình tập được 2 tuần rồi nè, mỗi ngày mình tập 2 lần (sáng, tối) mà bây giờ mặt mình thon gọn thấy rõ luôn á. Cố gắng thêm 2 tuần 💪💪💪💪Chúc mn thành công nha🥰🥰

[@thanhanguyenhuu7215]

B có ăn kiêng hay tập những bài giảm cân j k ạ

[@nguyenthimydieu758]

@@thanhanguyenhuu7215 mình ko ăn kiêng nhưng có tập thêm bài thể dục ở trang Mya vu ạ

[@thanhanguyenhuu7215]

@@nguyenthimydieu758 tập có dễ không ạ

[@thanhanguyenhuu7215]

@@nguyenthimydieu758 b tập bài nào z mk k thấy

[@nguyenthimydieu758]

@@thanhanguyenhuu7215 bài mình tập chỉ là để giảm mỡ bụng thôi nha, không phải bài tập cho cơ mặt nha. Tập cho mặt mình chỉ tập mỗi một bài của chị Trang thôi ạ. Link bài chị Mya vu đây ạ kzbin.info/www/bejne/i3eqZmWsh7OKoLM

[@Tuoiinh-fx1og]

cố lên nha mấy móa hiệu quả lắm!!

[@ChauNguyen-cz8eo]

Tớ tập bài này thấy mặt nhỏ hơn , góc nghiêng đẹp và tập bài này với bài xương quai xanh của chị emi wong thấy xương quai xanh hiện rõ ra nữa

[@dydy7119]

Cậu bấm huyệt kiểu gì v ạ cho tớ xin cách xác định huyệt với

[@ChauNguyen-cz8eo]

@@dydy7119 tớ bấm ở hai góc hàm hai bên ạ

[@phonhnguyen7910]

Mình đã tập được 2 tuần hiệu quả thật sự, xương quai hàm hiện rõ hơn, mặt thon và giảm nọng cầm đáng kể❤❤mn cố lên nhé!!

[@thinnguyen3873]

Bạn có ăn kiêng ko ạ

[@phonhnguyen7910]

@@thinnguyen3873 ăn ít tinh bột và uống nhiều nước nha bạn.

[@maitranggg1067]

@@phonhnguyen7910 mik cắt ăn cơm luôn kiểu lúc ăn vào cảm thấy mặt to ra ý

[@minmin-us8lr]

@@maitranggg1067 giống mik Mik hôm trc mà ăn nhìu xíu là hôm sau cảm giác mặt to ra z

[@phonhnguyen7910]

@@maitranggg1067 bạn có thể thay bằng gạo lứt chứ ko nên cắt tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn đâu ạ.

[@lykeeleee7681]

Phải gọi là đỉnh của chóppppppp. Thề mình tập ms 3 hôm, 2 lần một ngày. Trời ơi mấy hôm trc má phính ra h kiểu xương quai hàm bắt đầu lộ ra rồi á, mà nọng thì vẫn còn. Tập thêm tưanf nưax là đỉnhhhh

[@22.vuphamtuanphong71]

Giờ thế nào rồi bạn

[@bongcai9171]

cách đây 2 năm mình có tập bài này của chị, mới tập có nửa tháng thôi mà mặt hầu như k còn chút mỡ nào, bạn mình bóp má mình kêu sao nay ốm v, nghe mà thích, ban đầu không tin lắm khả năng làm thon của bài tập này, sau này kiên trì mà có đc kết quả xứng đáng

[@linhnguyen3]

Giờ có to lại kh ạ

[@NhiPhamThiThao-xg7tk]

Day 1 bắt đầu lại❤

[@thuhuynh7253]

Rất là hiệu quả lun nha mọi người Mặt mik trước tròn lắm h đã thon gọn và có nét V-line rất nhiều lun Mik làm 3 lần 1 ngày 7 ngày là có khuôn mặt ưng ý r Thanks cj nhiều 😊😊💓💓

[@thuhuynh7253]

@Pé Xu Nhỏ đr bạn

[@thuhuynh7253]

@Nhat Anh k có mik vẫn ăn như thường Uống nước nhiều hơn thôi ( khoảng 1-1,5 lít/ ngày )

[@Na-sg5hz]

Nếu bấm nguyệt sai có bị sao không ạ?

[@thuhuynh7253]

@@Na-sg5hz mik k bt mik làm sai hay đúng nữa Mik cứ nhấn đều đều xung quanh Nói chung là làm sao cho mỡ bị đẩy lên (bấm huyệt 2 bên)vs bấm phần mỡ dưới cổ (bấm huyệt dưới cằm) là đc

[@Na-sg5hz]

@@thuhuynh7253 bạn tập xong có bị đau hay gì không ạ?

[@tranhuong4442]

cảm ơn #tranglefitness vì video cực hữu ích ❤️❤️❤️ cứ tưởng sẽ phải chung sống suốt đời với cái noong cằm này

[@user-lw6iv7ni8c]

Chị tập là hay😊

[@Linhluli890]

Mik tập bửa đầu mong sẽ thành công 😊

[@Tuyettuyet24097]

Cố lên nhé hiệu quả lắm á