Bài tập siêu THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM Hiệu quả 100% - Trang Le Fitness

Bài tập siêu THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM Hiệu quả 100% - Trang Le Fitness
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/-­-------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup

[@vanhpham]

Có thể chúng ta không quen nhau nhưng nếu ai đó đọc được cmt này thì tôi sẽ truyền cho bạn động lực💙Cố gắng để hoàn thiện bản thân vì 1 tương tai tươi đẹp thôi nào 💪 tôi sẽ vẫn quay lại đây mỗi ngày cùng bạn , 5tingggggggg!! ❤

[@zartocevn3115]

Hihi

[@uynnng8912]

❤❤❤

[@Saintno1]

Auke

[@mainhien5990]

Có cải thiện mặt lệch k bạn

[@anhtuyetgiapthi5518]

Cảm ơn b đã giúp mk có động lực hơn ạ

[@NguyenNguyen-sg8nm]

Cảm ơn chị đã ko sợ xấu trc ống kính để train bài tập này ạ!!! Đừng buồn nhé chị, luôn ủng hộ và like cho chị ❣️

[@TrangLeFitness]

Cảm ơn em nhiều lắmmm

[@tinainh9340]

Làm xấu mà vẫn thấy đẹp 😸😸

[@HuongPham-qi2oi]

900 like cho tròn

[@myngoc7851]

Thành công ko bn ?

[@hanguyen-vs2gv]

nhìn cj tập vẫn xjnhh mà xấu đâuu

[@Meomeo_zzz]

Đánh dấu ở đây lấy động lực tháng 6 quay lại

[@Rosiedunnes]

Sắp Tết rùi mong là tất cả những ai vào xem vid này sẽ kiên trì tập và có ngoại hình như mong ước để xinh xẻo đi đón Tết nhaaa~~ Chúng ta cùng cố gắng lên, k được lười nghenn

[@DzoQuyeenz]

À mà tớ hỏi động tác đầu tiên bn bặm môi ý có phát ra tiếng kh chứ tớ tập cứ phát ra tiếng ý

[@nghyenn7658]

@@DzoQuyeenzkh nha bà

[@Kim.urluve]

Tui giảm cân được 3 tuần rồi, đây lần đầu tui tập mặt, hy vọng bản thân làm được

[@thuoffical7713]

hihii tui mới tập được mấy ngày mà thấy mặt thon có khía cạnh hơn hẵn luon

[@Rosiedunnes]

Mặt tui thì tròn bẩm sinh nên hơi khó giảm 🥹 tập được hơn 2 tuần rùi, sẽ cố gắng kiên trì huhu

[@HuyenTran-kb6gt]

2:05 là bắt đầu bài tập nha Dành cho những bạn lười tua lại!!!

[@viego7832]

Ê bạn cho mình hỏi là các bài tập này có giảm béo mặt ko vậy bạn !!

[@maiivothi1179]

@@viego7832 có ấy ạ

[@tranvien7146]

Có bị hóp má k ạ..?

[@thanhnga9024]

Hiệu quả không bạn oii

[@sanyuka3239]

@@thanhnga9024 bạn cứ tập thử đi rồi từ từ bạn sẽ tự có câu trả lời

[@thaonguyennguyen7684]

Em tập bài này được 1 tháng rưỡi, đều đặn mỗi ngày 1 lần, siêng thì 2 lần, trộm vía mặt nhỏ hẳn, hết nọng cằm, mặt cân đối hơn, đường jawline thì hiện rõ mồn một. Đúng là ko uổng công kiên trì. Cảm ơn chị Trang vì bài tập bổ ích này

[@maihuynhng1918]

Trộm vía ạ

[@kieutran895]

Trộm vía ạ

[@AnAn-ob4kq]

mình trộm vía ạ

[@vienthuc3030]

Trộm vía ạ

[@LinhKhanh-nd4ww]

Trộm víaa

[@ninhang4546]

bài tập hiệu quả mình thuộc dạng mặt to và nọng mình tập nửa tháng ngày 2 lần giảm nọng mặt thon hơn và mặt đc cân chỉnh k bị lệch thank trang nhiều

[@hlee07]

Cùng nhau cố gắng để hoàn thiện bản thân mình nhé mn , 01/05 lets go

[@HuynhHoangBaoVyy]

Cho mình tg vs

[@hlee07]

@@HuynhHoangBaoVyy sau gần 2tuần mình tập thì nọng cằm của mình kh còn thấy như trước nữa , chụp góc nghiêng thấy có nét hơn ạ

[@linhha-hf8vg]

❤hiệu quả aj

[@ThaoNguyen-dc8ee]

​@@linhha-hf8vgcó b ơi

[@user-wx4qt1kv3v]

@@hlee07ấn nguyệt ntn v b

[@Serein_1485]

Sau gần 1 năm tập thì tui quay lại review cho mng đây =)). Trc mặt tui khá tròn, má bánh bao với cằm 2 nọng luôn á, sau khi tập thì cảm nhận của tui là mặt thon hơn hẳn, có giảm mỡ mặt với mặt có nét hơn á, trc tui chụp ảnh góc nghiêng một cái là thấy nọng cằm ngay giờ đường jawline rõ hơn nên chụp ảnh xinh hơn hẳn, trc tui cúi nhẹ xuống một cái là thấy 2 nọng mà giờ phải cúi sâu xuống mới thấy có chút nọng thui á, nói chung là bài này hiệu quả, mng nên tập nha. Mà tui kiểu lười ngày chỉ tập 1 lần trc khi ngủ thôi có lúc tui còn nghỉ hẳn 1 2 tuần ko tập luôn ý nhưng hiệu quả vẫn ngoài mong đợi nha, với cả cũng tùy cơ địa nữa có người tập vài tuần là giảm rồi như tui thì phải tầm 3 4 tháng mới thấy hiệu quả. Nói chung quan trọng nhất là phải kiên trì nha, chúc mng thành công nè.

[@chamnguyen10_]

bạn ơi cho mình hỏi là có cải thiện mặt lệch được không ạ?

[@ngaatrn5206]

bà tập 1 năm lun á

[@ngaatrn5206]

bà tập 1 năm lun á

[@Serein_1485]

​@@chamnguyen10_theo tui cảm nhận thì là có cải thiện đc mặt lệch nha

[@Serein_1485]

​@@ngaatrn5206đúng zậy á tại trc mặt tui tròn lắm ý nên kiên trì đc 1 năm giờ gầy rùi nên lười tập cách 1 2 ngày tui mới tập 1 lần nè

[@baohan373]

2:05 start

[@user-pr2fb6it3g]

2:08

[@nhungbui-nz8iq]

Cố lên mn ơi , thời đại bây giờ nhan sắc quan trọng lắm

[@ThuyPham-kw2gt]

Như mình đây k có nhan sắc cảm thấy rất tự ti🥹

[@Huyendieu_008]

⁠@@ThuyPham-kw2gtđúng r đi đâu làm gì cũng thấy ngại tự ti vì mình xấu cảm giác nó buồn lắm:)) mỗi lần nhìn thấy mấy b nữ khác xinh xắn nhìn lại mình mặt vừa to lắm mụn lại còn đen

[@ngocduynguyenthi8741]

​@@ThuyPham-kw2gtcậu ơi tớ không biết cậu là ai nhưng mà tớ rất muốn nói với cậu rằng không phải cậu không có nhan sắc đâu chỉ là cậu chưa tìm được cách để nhìn thấy được sự xinh đẹp của mình thôi.Như tớ này da đen mặt mụn còn to nữa vì thế nên bị bodyshaming rất nhiều nhưng mà tớ vẫn đang từng bước khắc phục nó mặt to thì tớ tập da đen mụn thì dưỡng da mỗi người một vẻ mà cậu rồi tớ tin một ngày cậu sẽ hài lòng với vẻ ngoài của mình đừng tự ti nghen bây giờ chỉ là tạm thời mà thôi vì không thể hoàn hảo nhưng mình vẫn có thể hoàn thiện mà cố gắng lên cậu nhé❤

[@ThuyPham-kw2gt]

@@ngocduynguyenthi8741 cảm ơn cậu đã an ủi nghen. Chúng mình quyết tâm cố gắng xinh đẹp lên nào, k cần ai khen cả chỉ cần bản thân thấy mình xinh đẹp hơn tự tin hơn là thấy yêu đời rồi cậu nhỉ🥰

[@pauln4hh]

khoảng 4 tháng tập thì mình cho là hiệu quả nhaaa. cũng cải thiện hơn hẳn, nọng cầm của mình giảm hẳn lúc mấy tuần đầu, mặt đến nay bắt đầu thon gọn hơn nhiều, để mà nói thì lúc trước với bây giờ khác nhiều luôn. tất nhiên là cần thời gian nha, kiên trì xíu

[@n.oanmyngoc5754]

Tui tập cỡ 2 tuần không nghĩ ngày nào luôn. Thật sự hiệu quả 100%, mặc tui nay nhỏ và thon gàng cỡ 50% rồi á

[@ngansuyvaon1450]

Thật à ?

[@lanthanh8035]

Tui tập cả tháng nay kg thấy giảm nhìu, tui 2 cầm huhu

[@tranlediemhuynh601]

@@lanthanh8035 bạn phải tạp cardio vs ăn kiêng nx ms hqua á

[@dutiger7652]

Tập ngày mấy lần bạn

[@tranlediemhuynh601]

@@dutiger76522 lần sáng tối nhó

[@honganhluong55]

Mọi người nên kiên trì tập nha,tuy có kết quả ko nhanh như phẫu thuật thẩm mĩ,nhưng nó là sự tự nhiên và thấy hạnh phúc với sự nỗ lực của mk

[@honganhluong55]

@Jungkook Kim được mà e,mỗi ngày tập 10-15 phút là được ,nói chung là cứ kiên trì luyện tập và tin tưởng rằng mình ngày càng đẹp hơn quan trọng nhất vẫn là sự tự tin nha

[@thuay7906]

@@honganhluong55 cố lên .mô cx đang tập nè

[@anphan2427]

Gần giống mik tập xong tuy mặt gọn hơn nhưng vuông vuông nhìn kì kì

[@trumtachitrong7837]

Tập 1 ngày bao nhiu lần mới hiệu quả ạ

[@trumtachitrong7837]

@Hồng anh Lương tập bao nhiu lần 2 nggayf thì mới hiệu quả ạ

[@sharevovan]

Mặt mình khá tròn và to, đọc cmt của mng thì có động lực lắm, mình sẽ kiên trì tập để mặt thon gọn trong 1 tháng vì tháng sau mình chụp kỉ yếu r. Mng đợi tháng sau mình quay lại feeback nhaaaaaa

[@sukzi106]

adu giống mình v

[@sharevovan]

@@sukzi106 cậu cũng cố gắng nhaaa, tớ tập hnay là ngày thứ 4 rồi thấy mn bảo mặt gọn hơn á

[@vytruyenongluchoc5405]

Gán lên tui cx z rồi minh cùng nhau ngắm ảnh nha ng đẹp​@@sharevovan

[@HoaiThu-se7ct]

Giống tui

[@lannguyen-nw4sj]

Bạn ơi cho mình hỏi cách bấm Nguyệt trên bài được ko mình ko biết điểm Nguyệt để bấm ạ

[@ipurpleyou3379]

Mình tập cũng gần nữa năm mặt thon lắm ah, mấy bạn hạn chế tập động tác thứ 2 lại nha nó tốt thật nhưng nó cũng rất dễ có nếp nhăn ở khoé cười

[@kamusthebeat]

có khóe cười thì càng đẹp chứ sao :v

[@user-lj9gx6eo9i]

​@@kamusthebeatcười mà có nết nhăn thì k đẹp thật 😢😢

[@ntl243]

@@kamusthebeatcười có nếp nhăn bị già Á c

[@Cnrok1]

​@@kamusthebeatnhìn già lắm,t tập đc 5 tháng thấy rãnh cười nó mờ mờ r..😭

[@LeThiPhuocHao_A]

Vậy mình bỏ luôn động tác thứ 2 thì có sao không bạn, nghe nếp nhăn mình sợ quá :(((

[@rious5175]

quay lại đây feeback cho mn đây ạ, mình trước lúc tập mặt tròn như mâm như quả trứng ngỗng nhìn không ra xương cằm luôn á, mình tập được 2 tuần (ngày mình 2 lần chiều tối) đã có xương mặt rõ và nọng cằm cũng đã bớt hơn, rc mn nên tập nhéeee

[@LyNguyen-kv9tc]

Bạn tập mỗi bài tập này thôi ạ?

[@tieno2780]

Cảm ơn bạn Tôi có động lực r:3

[@chitrieu6994]

Cảm ơn bạn nha

[@maniron4657]

mặt nọng 2 má củng thon luôn hay mỗi nọng cằm thôi ạ

[@gameplaybonga8190]

@@maniron4657 1 động tác như vậy là mình tập mấy lần vậy bạn

[@NghiTran-gu6hl]

2:00 start

[@cxhlop6b308]

thế giới cần 1 ng như bạn

[@giaplai2077]

Tổ quốc ghi công

[@studywithme5055]

Yêu thích❤️❤️

[@HungTran-wh3js]

Thank you

[@TuanNguyen-os3im]

Thế nào r bn

[@12TranQuocHuy12a4]

Đã quay lại sau 2 năm các bạn phải kiên trì nha sau 3thg mới thấy hiệu quả rõ rệt

[@Thothoday2007]

Thành công ko ạ

[@ThaoNguyen-dc8ee]

​@@Thothoday2007ngt bảo sau 3th mới quay lại mà

[@baohan9167]

Có nha bn, mk tập 1 tuần là thấy nọng cằm giảm hẳn r sau 2 tuần mặt thon hơn nhiều mê cực nhưng phải kết hợp với ăn uống hợp lý và tập 1 lần sáng +1 lần tối nha ​(1 lần là 1 lượt xem vd)@@Thothoday2007

[@tranglequynh2159]

Đồng hành với chị hơn một năm rưỡi , đều đặn mỗi tối 2 lần,mặt em có nhỏ và thon gọn hơn, cảm ơn chị rất nhiều ạ

[@nzhu.09]

c tập có bị hóp má k aa

[@Cnrok1]

​@@nzhu.09 Có hóp nhiều á cauu

[@atgaming6301]

Tập được 4 tháng sáng và tối. Trước mặt lên hình to kinh khủng. nhờ bài tập này mà sau 2 tháng hơn mình đã có một gương mặt gần như Vline và góc nghiêng hơi bị đỉnh luôn. Và mình vẫn duy trì bài tập hằng ngày để mặt mình càng ngày càng đẹp. Mọi người cũng cố gắng nha

[@35_duongthiphuongthuy59]

Mỡ ở má giảm không ạ ?

[@atgaming6301]

@@35_duongthiphuongthuy59 Giảm rất nhiều bạn nhé . Tầm 2 3 tháng là góc cạnh hiện rõ.

[@AnhThu-xy2vg]

cho mình hỏi mặt bạn có xương hàm v-line sẵn ko ạ, mình mặt hơi vuông không biết tập có hiệu quả ko

[@35_duongthiphuongthuy59]

3 tháng luôn hả bạn 😢

[@pdm2491]

@@35_duongthiphuongthuy59 nếu muốn nhanh thì pttm thôi

[@chi2063]

Thề đọc bình luận mà có động lực dã man🥰

[@thuvan3106]

Chuẩn luôn í ạ

[@AnhTran-qk8ic]

Đúng luôn

[@user-ee9jt4ns5v]

B thế nào r

[@ThaithuhaThi]

Cố lên bây h mình ms bắt đầu tập mong thành công

[@user-fx1hw9qj5v]

Kết quả thế nào bạn

[@phuongvydoan8517]

thề lun ý mih tập có 2 ngày thoi mà mặt thon rõ lun ý .kiên trì lên nha 21 ngày sau mih sẽ quay lại yeeeeeeee

[@knqan0801]

giờ sao rui b ơi

[@Miekutiew_.]

@@knqan0801tui tập thấy thon lắm bà ơi

[@Miekutiew_.]

@@knqan0801tui tập cxdc 3tuần rui

[@phuongvydoan8517]

@@knqan0801 mặt thon hơn nha b kiên trì sẽ có kqua b mún thoi

[@quynhhanpham]

​@@Miekutiew_. Có bị má hóp kh ạ

[@anhquynh9917]

Mình đã tập được tuần và quyết định trở lại viết feeback cho mng. Mặt mình tròn và to lắm mình kiên trì tập tuần thì thấy hiệu quả rõ rệt vùng nọng cằm cũng giảm rất nhiều. Mng cố lên con gái phải luôn xinh đẹp nhé ^^

[@112Charlotte]

Bạn tập bnh lần 1 ngày v ạ. Có ăn kiêng ko?

[@thaothao7498]

Ngô Nguyn mình thì kh ăn kiêng ,1 ngày tập 2 lần (sáng,tối) đc tầm 1 tuần nó nhỏ đi bớt á

[@trinh4783]

Cho mình hỏi là bạn tập trong mấy tuần ạ

[@anhduongnguyen6673]

@@thaothao7498 mặt bạn to do xương hay mỡ ạ

[@tuyetnhung1483]

Feedback đyew thế! Mình cũng mún feedback như b này lắm Đợi tôi tôi tập kiên trì tôi sẽ quay lại đâyy

[@hna_iuuu4295]

Hiệu quả lắm luôn chị ơiiiiiii. Nhưng mà em nghĩ phần dạo đầu video chị nên làm ngắn gọn lại một chút cỡ 30s thôi vì nếu làm quá dài thì thường mọi người sẽ tua nhanh dẫn đến video ít view đấy ạ

[@thuylinh-wj9jo]

Tập bao lâu thì có hiệu quả ạ

[@hna_iuuu4295]

Mình tập gần 1 tháng là thấy mặt nhỏ hẳn đi

[@xuannguyenthithanh6945]

@@hna_iuuu4295 bạn tập mấy lần 1 ngày vậy

[@hna_iuuu4295]

Thời gian đầu thì mình tập 2 lần sáng tối, nhưng cỡ về sau khoảng một tuần rưỡi thì mình tập 1 lần thôi

[@xuannguyenthithanh6945]

@@hna_iuuu4295 mong như bạn. Mặt mk như mâm luôn,🤣

[@camhong3225]

mình tập bài này 1 tháng hơn rồi và đây k phải lần đầu tập nha( có kết quả là tui nghỉ tập à😅). Những ngày đầu siêng nên mình tập cả P1 P2 + một bài vai, lưng, xương quai xanh( muốn có kết quả nhanh thì kèm thêm 1 bài này), về sau lười chỉ tập 1 bài thoai. Mình khuyên mn nên tập 2l sáng và tối là tốt nhất, nhiều b vì muốn kết quả nhanh mà tập tận 4 5l/ ngày, nó có thể gây biến dạng mặt đó. mình tập 1 tháng không thể đùng 1 cái mặt V line , mất nọng cằm được. mình có nọng cằm lâu năm😅 cộng việc ngủ thở bằng miệng nên kết quả có chậm, nhưng vẫn có thay đổi. Giờ mình vẫn tự tin chụp với góc nghiêng nha. Với cả mn nên chụp ảnh trước vs sau khi tập, đừng soi gương nhiều quá vì sẽ quen mặt nên không nhận ra sự thay đổi rồi nản bỏ tập á. chúc mn có kết quả tốt nè~

[@kieumy5597]

Biến dạng mặt là như nào ạ

[@MyMy-bm3kb]

Mỏi miệng nhất là lúc đá lưỡi vòng quanh miệng 😅 có ai giống mình hok

[@thuynga4522]

Me too cảm giác như đốt cháy vùng miệng 😂

[@YianLiang7094]

Quen r sẽ ko mỏi đâu bn

[@NgocAnh-cg5md]

Tuiii

[@TrangLeFitness]

Mỏi mới tốt nhaaa

[@thuyngoc8719]

Thiệt muốn đứt lưỡi 😬

[@conmeo9224]

Hiệu quả thật nha mọi người. Mình mới tập 1 tuần, mỗi ngày 3 lần. Mặt thon hẳn luôn á. Cả nhà cố lên.!

[@quanbanh9115]

siêng thế mình 1 ngày có tập 1lần

[@SonNguyen-ft1sl]

Bạn ơi mặt vuông tập có thon được không ạ?

[@conmeo9224]

Son Nguyen mặt mình hơi tròn và to, có nhiều nọng cằm, mình tập sau 1 tuần là thon hẳn, bớt nọng. Mình video call với bạn bè nhìn khác hẳn, mình thật sự bất ngờ với bài tập này. Nhưng phải siêng tập thì mới có kết quả tốt nhất nha b. Cố lên.!

[@tinchloe7540]

@@conmeo9224 cho mình hỏi là bạn có kết hợp ăn kiêng hay eat clean gì k ạ :(((

[@conmeo9224]

Tin Chloe à, mình đang kết hợp với chế độ giảm cân keto nha bạn

[@nguyenanhong4]

đã từng tập bài này 1 tháng và khuôn mặt tui nó thon gọn, thích lắm luôn, nhưng cũng được một năm rồi mình ko tập nữa, tăng cân rồi mặt mình lại to, nọng các thứ quá. vẫn tâm đắc bài tập này nên mình sẽ tập lại từ nay..mọi người chờ 1 tháng sau mình quay lại nhé!!

[@user-uk2lx4tm7m]

mới tập 3 buổi mà mặt mình đã nhẹ hơn chút rồi

[@tramthuy386]

​@@user-uk2lx4tm7m=)) đó là do b ảo tưởng rằng mặt nhỏ á chứ tập 3ng dễ gì mặt đã nhẹ đi😅

[@user-uk2lx4tm7m]

@@tramthuy386 mình tập đến nay là hơn 1 tuần rồi thì thon hơn thật rồi ấy, còn lúc 3 ngày kia thì "nhẹ hơn chút" chứ chưa thấy rõ dc sự thay đổi í

[@tramthuy386]

@@user-uk2lx4tm7m tập muốn thay đổi cũng phải 1 tháng đó cậu

[@mikiCherish]

S r bn

[@HoangAnh0.2212]

Vì một tương lai xinh đẹp mình sẽ cố gắng từ bây giờ, fightinggg!!!

[@user-us5nu6un6z]

cùng cố gắng nhaa

[@HuyenNguyen-gk1nb]

cái đoạn đảo lưỡi phải gọi là muốn đứt dây thân kinh não, mỏi thực sự😂

[@NgaNguyen-zo8zq]

H tui đảo hơi bị điêu luyện. Kb động tác này tác động vào đâu á

[@thanhthuyta7727]

@@NgaNguyen-zo8zq mình cx thế mới tập hơi mỏi bây h quen r

[@teechangie.276]

Hiệu quả lắm luôn ấy, mình tập chưa đến 1 tuần mà mặt nhỏ hẳn đi, cảm thấy nọng cũng ít hơn nữa. Mọi người nên tập vào buổi sáng và trước khi ngủ để mang lại hiệu quả cao nhất nha ❤️

[@teechangie.276]

to thì cố tập thui nèe

[@thanhanguyenhuu7215]

B tập trong bao lâu vậy

[@teechangie.276]

@@thanhanguyenhuu7215 1 tuần á bạn. chăm chỉ mới đạt hiệu quả tối ưu được, với tớ thì tập buổi sáng là tốt lắm á 👍 cơ mà giờ lười & ăn nhiều quá nên lại lên nọng rồiii

[@minhnhut8041]

Bạn 1 động tác hay tất cả các động tac ln z ạ

[@tvycutes1tg809]

@@minhnhut8041 các động tác nha

[@quynhnhu465]

Mình biết bt này khá lâu r nhưng chẳng bao giờ kiên trì để thu được kết quả nhưng mình ko muốn xấu mãi, mập mãi, tự ti mãi nên mình sẽ cố gắng lại lần nữa. Rồi giờ mục tiêu đầu tiên là 1 tuần ngày nào mình cũng vào điểm danh nheee❤

[@quynhnhu465]

Ngày 1

[@quynhnhu465]

Ngày 2

[@quynhnhu465]

Ngày 3

[@quynhnhu465]

ngày 4

[@quynhnhu465]

Ngày 5

[@lananhtran-qm1xi]

Tập được ngày thứ 4 rồi,sẽ quay lại đây sau 1 tháng

[@15.TranThiMyKhanhLop8a2]

ngày11 r b

[@elenatrann8807]

Hiệu quả thật mn ơi, mình tập cũng tầm 2 tuần rùi, mặt mình nọng lắm 🥲, từ khi tập mình cảm thấy nhẹ đi bớt hẳn, góc nghiêng đẹp hẳn, mình tập 2 lần trong 1 ngày, chiều và tối nha mn. Chúc mn thành công nhaa

[@ngocngoc6476]

Bạn tập thấy có đau gì không ạ, lúc tập xong ý .Mình lúc tập xong không có cảm giác đau . Hok bít có tập sai ko :((((

[@elenatrann8807]

@@ngocngoc6476 mình k có cảm giác đau, mà sáng ngủ dậy lúc mở miệng hơi đơ xíu à

[@ngocngoc6476]

@@elenatrann8807 Cảm ơn bạn nha ^^

[@oanthithanhnhan8272]

Động tác thứ 3 á đẩy lưỡi lên trên hay dưới z ạ tại Vì vd mờ quá mk nhìn kh rõ😢

[@elenatrann8807]

@@oanthithanhnhan8272 mình để nó bthg á b

[@phihuynh1397]

Sau 10 ngày tập thấy có hiệu quả á mọi người... mình kết hợp ăn sạch, tập thể dục 30p/ ngày, hạn chế ăn mặn sẽ nhanh hiệu quả !

[@phihuynh1397]

@@chidday548 Mình ở trong khu cách ly sau khi từ Hàn về... Mình cũng đã có 1 quâ trình giảm cân rồi á... Nhưng về cách ly phải ăn cơm do khách sạn chuẩn bị, để đảm bảo đủ sức khoẻ chống dịch nên mình ko ăn kiêng, ăn đủ 3 bữa. Nhưng mình ăn chủ yếu canh, rau, đạm, cơm chỉ múc 2 muỗng ăn thôi. Mình tập thể dục nhiều vì quá “rãnh” ^^....30p-60p mỗi ngày, hai buổi sáng chiều.

[@user-rn4qt3sw3x]

Bắt đầu từ hôm nay 6:20 19/5 let goooo

[@onn6516]

Hehe tui chỉ cmt cho mọi người có động lực thôi ạ rất là hiệu quả luôn ý mọi người tui tập đợt trước rồi ai cũng khen mặt thon chụp hình góc nghiêng bá cháy lắm nói chung là tự tin đẹp hẳn. Mà sau đó do tui lười thêm cái tăng cân nữa nên giờ nọng quay trở lại thêm má bánh bao nữa , tui tập lại gần 2 tháng nay rồi nó đã thon giảm nọng và đẹp trở lại ❤ tin tui đi hehe mà nhớ kiên trì nhoo đợt đầu tui tập tới 3 4 tháng mới hiệu quả giờ tui tập lại thì hiệu quả rút ngắn lại nhanh hơn ý

[@tam1622]

Ngày nào cũng tập hay sao ạ

[@37nghean73]

​@@tam1622Đúng rồi á tập cho nó hiệu quả nha

[@KhanhVan-rb4li]

trộn vía b nha

[@caothanhtu1106]

Mình quay lại đây sau 2 tháng tập theo video của chị, thực sự bài tập này có hiệu quả các bạn ạ! Thứ nhất, mình nhận thấy được bài tập này hữu ích đối với việc làm giảm bớt phần gò má cao, vì mình có chụp lại 3 góc mặt trước khi tập và sau khi tập 2 tháng để so sánh, thứ 2 là mình nhận thấy da của mình được săn chắc vào hơn hẳn, các nếp nhăn ở cằm khi mình cười đã hầu như mờ đi trông thấy (tất nhiên là có kết hợp với skincare đều đặn), thứ 3 là mình nhận thấy sự khác biệt cực lớn ở phần nọng cằm và quai hàm, mỡ thừa đã biến mất và phần cằm lộ rõ đường line luôn ♥️ Cuối cùng là mình không biết có phải do bài tập không nhưng bằng 1 cách thần kỳ nào đó, sống mũi mình cao và thẳng hơn rõ rệt luôn! Mình không ngờ bài tập này thay đổi nhiều đến vậy, mình sẽ tiếp tục duy trì thật lâu dài, cảm ơn chị Trang rất rất nhiều ♥️♥️♥️😍

[@chunsan1411]

Công nhận luôn b kiểu mặt nhỏ đi đường nét trên mặt rõ hơn ý

[@quan4702]

Mình muốn cmt tích cực từ con trai nhiều hơn😢

[@nguyenthuynguyen4093]

@@quan4702 xin lỗi nhưng đây là bài tập dành cho con gái

[@quan4702]

@@nguyenthuynguyen4093 con trai vẫn tập được nhak😾

[@caothanhtu1106]

@@nguyenthuynguyen4093 bạn ơi bài tập này rất hiệu quả và phù hợp cho cả nam và nữ luôn ấy, bởi vì bản thân mình là người chuyển giới nữ thì mình tập theo thấy tác dụng rất tốt ạ 😄

[@hany7020]

Mình tập được gần 3 tháng r mặt mình lúc trước rất to sau khi tập được hơn 2 tháng đã có sự thay đổi rõ rệt kiên trì tập để có khuôn mặt mong muốn chúc mn thành công cố lên !!!

[@onapi2549]

khi tập được kết quả như mong muốn rồi mình có cần tập kiên trì để giữ kết quả không bạn

[@hany7020]

Nếu mà cậu cảm thấy mặt như này là cân đối rồi thì có thể ngưng tập nhưng mà ít ăn mấy đồ dầu mỡ với đồ ngọt không là mặt nó lại bự ra đó nha !!!

[@onapi2549]

@@hany7020 okii camon cậu nha^^

[@NhuyNguyen-uv3gw]

Ngày bạn tập bao nhiêu lần

[@hany7020]

@@NhuyNguyen-uv3gw tớ chỉ tập 1 lần vào buổi tối lúc đi ngủ và ăn uống ngủ nghỉ như bình thường nha

[@myzoee1803]

tốt nhất là ngày nào cx nên duy trì nha, tập k mất bao nhiêu tgian của mng đâu nè, chứ tập xong bỏ r lại ăn với lười vận động thì mỡ nó lại tích lại ấy 😂 t tập 3 ngày giảm hẳn rõ rệt lun, tập giờ lung tung phèng lên miễn có tập

[@thuhang_218]

bạn tập mấy lận 1 ngày v ạ

[@myzoee1803]

@@thuhang_218 mình tập 2 lần buổi sáng, tối rảnh thì trc khi ngủ mình tập tiếp 1 lần

[@nzhu.09]

huhu sao mình tập má nó bị hóp v ạ 😭😭

[@Cnrok1]

​@@nzhu.09 thì bài tập này chủ yếu là giảm mỡ mặt với nọng cằm á bạn

[@maymay2805]

5/10/2023 Tâm sự đôi chút là mình xem ảnh ngày xưa của mình thấy mặt mình cũng bé cũng gọi là v line đồ đó, nhưng hiện tại bây giờ mình 23 tuổi chắc do hay ăn nhiều nên mặt mình bị bành ra nhìn nó vuông vuông còn bị lệch nữa. Nên mình rất tự ti toàn lấy tóc che bớt mặt không à. Mình đã tập được 3 ngày rồi vừa tập vừa đọc cmt của mọi người lấy động lực, mong khuôn mặt bé sẽ trở về với mìnhhhh

[@user-ng6vt9wb4l]

Nó đỡ vuông hơn ko ạ

[@Motchutnang]

@@user-ng6vt9wb4lvuông là do khung xương bồ ơi

[@HuyenPham-yw8qh]

đầu tiên mình cũng hy vọng gì mấy nhưng mình tập dc 5 ngày có kết quả rõ ràng luôn, mình rảnh là tập , có khi 1 ngày mình tập 3 lần ,mỗi lần tập 15 20p , mình tập thêm 1 động tác nâng cơ mặt nữa, ko tin dc là sau 5 ngày có kết quả rõ , nọng cằm mình bớt hẳn đến 60% , xương hàm rõ hơn , da căng , mỡ mặt bớt hẳn đi , huhu từ giờ đến tết là có mặt thon chụp ảnh rồi 🥰 cảm ơn bài tập của chị nhiều ạ , mọi người cố gắng tập luyện nha 👍🏻

[@jonathan90978]

Chúc mừng bạn nha

[@vienthuc3030]

Xin vía ạ

[@dreamy4202]

Xin vía ạ

[@tangerineq107]

Em đã tập được tròn một tuần, mỗi ngày chỉ tập một lần và ăn uống ngủ nghỉ chỉ như bình thường nhưng đến bây giờ cằm thon thấy hẳn luôn ạ. Em sẽ ráng duy trì bài tập này để đạt kết quả tốt hơn. Mọi người có thể tập thử nhé

[@phuongletranhoang5064]

hic xin vía ạ :< mình tập 3 lần 1 ngày đc tròn 2 tuần rồi mà chút thay đổi nhỏ cũng ko có, bạn có ăn kiêng gì đặc biệt ko ạ?

[@nuongnguyen7139]

@@phuongletranhoang5064 với bạn cũng nên tránh ăn đồ mặn hay ngọt quá mức đồng thời tập thêm các bài vận động hỗ trợ nhen , mình thực hiện thế mới 6 ngày đã có tiến bộ rùi ( mình không phải ăn kiêng hay là dễ giảm mỡ nha )

[@thuwnguyen9854]

xin vía nha bạn ưu :

[@tangerineq107]

@@phuongletranhoang5064 mình k ăn kiêng ạ, mình hạn chế uống nước ngọt cà phê với ăn vặt lại í

[@LinhHa-xi1ve]

Có giảm mỡ ở má k bạn ??

[@lamngocdang]

Tôi thực sự thích video này. Các bài tập đơn giản và dễ theo dõi, và chúng rất hiệu quả để làm săn chắc và thon gọn khuôn mặt.

[@kieumy5597]

Sau hơn 4 tháng tập mình thấy có nhỏ đi nha. Hàm và nọng giảm đi một chút nhưng má giảm đi khá nhiều ( nhìn tóp hẳn luôn). Bạn nào mặt tròn vuông giống mình (to do cơ và xương) tập kh hợp lắm đâu nha vì tập lộ rõ xương hơn nhìn hơi già 😢 Một số cách khác giảm mỡ mặt khác 1. Uống nhiều nước 2.Hạn chế ăn đồ cứng, dai 3. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh 4. Giảm muối 5. Tập cardio (khoẻ mạnh da cũng đẹp , có sức sống hơn)

[@Motchutnang]

Giảm ăn đường nữa bạn

[@lynguyenkhanh6235]

dạ c ơi, thế mặt tròn vuông có bài tập nào k ạ??

[@tuyetkhanhnguyenvu5355]

cảm ơn chị vì bài tập siêu hiệu quả luôn, em tập 1 tuần rưỡi, 2-3 lần/ngày, mặt nhỏ đi 50% luôn ạaaaa

[@tinhbuingoc1854]

thg hả

[@MeowMeow-ge8yg]

@@tinhbuingoc1854 uk t thấy mặt thon đẹp lên hẳn

[@hoanglinh8371]

@@tinhbuingoc1854 đúng vậy á , mình cũng tập như bạn ấy mặt nhỏ đi thật luôn !

[@meiyu4374]

1 ngày tập mấy lần v bạn???

[@Bee-911]

Bn tập đc nhiêu lâu r

[@thanhhuyen3907]

Rất hiệu quả nha mọi người. Từ lúc tập tới giờ là 10 ngày nhưng mình đã thấy xương hàm mình hiện khá rõ phần nọng cũng ít dần. Mọi người cố gắng nhé!!

[@phuonganh9460]

Mỗi ngày tập mấy lần vậy b ?

[@KimNgan-bj4eq]

@@phuonganh9460 nên tập 1-2 lần/ ngày ạ

[@mythuonghoang2713]

@Eirian Kim mk nghĩ là nó chỉ giảm mỡ

[@quynhgiangnguyen208]

mk tập thấy bị béo ra :))

[@mythuonghoang2713]

@@quynhgiangnguyen208 mình cx vậy tập xong mặt bị phù lên còn có nọng ở cổ

[@7c.38.trananhtho.3]

Hồi xưa mình có tập bài này kèm 1bài nữa xg đến 1cái ngày mình đi lấy hàng của 1ng bn xg cái nta khen sao dạo này mặt nhỏ thế vui lắm ý chúc các bạn kiên trì nhé bài hiệu quả lắm

[@HHLL_fansub]

tập cardio xong ngồi tập cái này trong lúc nghỉ ngơi để chuẩn bị đi tắm 🎉

[@Tbh4n]

Kết quả bạn sao r

[@user-xl5wp9uk7y]

tr oii mọi ng oi bài này có hiệu quả lắm lun í trước mặt mình hơi béo với to á mng , h mặt mình khác hẳn lun ạ

[@ChucPhamNgoc-bc3tn]

Cho mình trộm vía nha

[@AnhThu-xy2vg]

Hôm nay 10/5 mình mới tập được ngày đầu tiền. 10/6 mình sẽ quay lại review kết quả Tới hôm nay mình đã tập được 3 tháng mặt mình đã nhỏ hơn rất nhiều, nay mới xoá mấy hình cũ bớt, hú hồn kì mặt mình bự vãi, do mặt mình đã vuông còn nhiều mỡ Các bạn cố gắng kiên trì nha, chắc chắn có kết quả

[@hienthu-tq9cz]

.

[@AnhThu-xy2vg]

@Quốc bảo Vũ nay mới tập được 3 tuần, chưa thấy gì rõ rệt hết để tập vài tuần nữa update tiếp

[@kayncosy617]

mặt gọn như chung cóc hả

[@AnhThu-xy2vg]

@Quốc bảo Vũ khỏi đợi đủ 1 tháng, nay đi uống cà phê chộp hình với mấy bạn thấy mặt nhỏ hơn mấy đứa đó luôn. Đó giờ cứ tưởng do xương hàm nên mặt to ai ngờ do mỡ ko 🤣

[@nghiphuong7560]

Hôm nay 17/12 2023 ngày đầu tiên mình tập khi thoát ra những lần lười biếng và trốn tránh trc đó mình cũng tập tầm 2 tháng rất hiệu quả xong bỏ giữa chừng bữa nay cứ nằm ường ra mãi dù rất lười nhưng mình nghe được câu nói là " Nếu k có bước chân đầu tiên thì làm sao có những bước chân tiếp theo " phải chờ động lực đến thì tới khi nào dù đây là việc nhỏ và mình biết nó tốt cho mình mà mình k làm đc thì sao làm những chuyện lớn hơn " Người luôn khó chịu chuyện nhỏ thì chỉ mãi làm đc chuyện nhỏ " Tóm lại là tập liền đi nha các bạn bài tập này rất hiệu quả vì lúc trước có khoảng thời gian mình tập rồi lần này mình sẽ tập kiên trì để nhận đc thành quả mong muốn nè

[@Huong_mewcuti]

Phải tập khoảng mấy tháng ạ

[@nghiphuong7560]

​@@Huong_mewcutitầm 2 tuần là thấy cải thiện rồi á bn mà bn cứ duy trì ngày nào cũng tập để thành thói quen để thấy kết quả rõ rệt hơn nhe

[@khanhly505]

Sao r ạ

[@nghiphuong7560]

​@@khanhly505 mặt mình nhỏ i nhiều r nè mình đang tập lun đó

[@minhngoc.1675]

mình tập cả lúc đi tắm luôn ấy haha, trước đây mình có tập bài của chị ùi mặt thon đi rõ rệt lun. Form mặt dài nha các bác. Giờ mình mới tập lại

[@gunny9591]

Sau 15 Ngày tập thì mình thấy cũng có hiệu quả mn ạ. Mặt mình cũng còn to, nhưng đã nhỏ hơn trước được 1 tí và góc cạnh hơn 1 tí. Mình tập 1 ngày 2 lần , và chỉ tập vào buổi tối. Mình sẽ ráng tiếp tập 1 tháng rồi nói tiếp kết quả nhé ❤️

[@Anyen2209]

Cảm ơn bạn đac góp ý

[@DuongHai-sy1bb]

Bạn nên ăn kiêng đồ ngọt và tinh bột thì sẽ thon hơn nhiều đó ạ

[@anhtu9290]

tui tập được 8 tháng rồi nè :D

[@hienbui8749]

@@anhtu9290 có hiệu quả ko bn

[@anhtu9290]

@@hienbui8749 hiệu quả lắm b ơi mặt thon, hiện jawliner rõ nữa

[@maibthu3955]

bài này hiệu quả lắm luôn á, nhưng phải kiên trì nha, dù 1 ngày tập 1 thôi cũng đc. mình thì tập gần cả tháng trời rồi và bây giờ đã thấy nọng cằm dần biến mất và góc nghiêng đang dần lộ ra ó. cảm ơn chị vì bài tập này nha

[@hai_anh_0902]

Mong chị làm thêm về mặt lệch ạ. En thấy bài này hiệu quả cực ❤

[@duongtran7861]

bài tập duy nhất tôi từng tập mà nó có hiệu quả sau 2 , 3 tuần rồi sau 3 tháng thay đổi rõ rệt . cảm ơn bạn đã chia sẻ bài tập vô cùng hữu ích . mừi điểm không có nhưng

[@LanPham-xd3bx]

Mk quay lại feeback cho mn,tập mới đầu mk tập theo video ,tối 3 lần ,sáng 3 lần,trưa 2 lần,đc 3 ngày đầu mệt quá giảm xuống sáng 2 lần ,tối 2 lần,xong bh tập sáng 1 lần tối 1 lần,n mà nó thật sự hiệu quá ý,ngày xưa mặt mk như mặt mâm,bh nó săn hơn,gọn hơn,nhìn nó mượtttttttttttttt mn ạ,mn cố gắng nha!!!!🤗🤗🤗🤗(mk tập đến ngày thứ 5,6 là thấy cằm bắt đầu nhọn ra rồi nha......)

[@28phiphungtieuphung53]

Bạn ơi chỉ mình hai động tác bấm huyệt với, mình không biết làm sao cho đúngg 😰

[@HaoNguyen-if9ws]

Mỗi lần mình tập thì tập bao nhiêu lần trong bài tập chị trang ạ

[@thuphuong5152]

Bây giờ mới biết đến chị!!! Điều ấn tượng nhất là chị không ngại xấu để chia sẻ với mọi người!!! 1 like 1 subcribe🤗

[@tuyenly349]

Như thế mà xấu à😂

[@chaos7725]

Tập bài này hiệu quả thiệt nha mn 🥹🥹 mình tập đc 1 tháng, đều đặn mỗi ngày 2 lần. mặt giảm mỡ rõ luôn, nhờ vậy mà sống mũi cũng rõ hơn nữa. trc nhìn chính diện hay góc nghiêng thì cũng ko thấy cằm mình đâu, nó như liền với cổ luôn mà tập bài này xong nhìn chính diện mặt gọn hẳn, góc nghiêng thì đường jawline có hiện lên đc kha khá so với hồi trước. mặc dù ko giảm cân nào nhưng bạn bè lâu ngày gặp lại toàn bảo mặt m hóp quá giảm cân dữ lắm hả :)))) Thanks chị Trang nhiều đã share cho mn bài tập hữu ích này nhaaa 🥰🥰

[@NgocAnh-bo5ev]

cho mình hỏi bấm huyệt ntn thế ạ mình k biết xác định huyệt

[@nguyenchi3634]

Chị mới tập được 3 lần và chị rất thích. Cảm ơn em ❤❤❤

[@ThuyVu-qm4yb]

Mình đã từng tập và giảm 8kg khi theo video của Trang. Giờ sinh xong mình quay lại tập đây, cùng cố gắng nào các cậu ơi. Sẽ quay lại đây sau 2m😎

[@Hnineee]

kết quả thế nào rồi ạ

[@hoasen1]

tôi đã 50 tuổi mặt thịt , nọng cằm , mới tập 3 ngày nhưng đi cà phê ai cũng khen sao hôm nay nhìn mặt thon gọn vậy 😂 ❤❤

[@nguyenquangthai9837]

Ngày trước khi chưa biết đến chị thì mặt của tui nó cũg bé mà do tích nước nhiều với mỡ nên tạo cảm giác mặt tui nó bị to ra á với trc t cũg hay nhai 1 bên nên nhìn mặt t rất mất cân đối lun chụp cam thường mà muốn đầu thai lun á nhưg cũg may biết đến bài tập hữu ích của chị nên giờ mặt tui nhìn cân đối hơn rất nhiều lun ấy với nhỏ đi hơn trước rõ rệt lun mà tui chỉ mới tập có 6 day thui á mà đã hiệu quả ngoài tưởng tượng lun á giờ tui thấy tự tin hơn hẳn lun ấy😊

[@linhcao4838]

cậu hạn chế ăn đồ mặn là ko bị tích nc ở mặt nè

[@KutoKhai]

Mình đã tập bài này và có hiệu quả cực kì mn ơi lúc năm lớp 8 là mình tập chơi khi hè thôi nha mà ai ngờ có hiểu quả thiệc lúc đầu cũng 41-42kg mà thấy toàn nọng dừ lên cân hơi nhiều mà nọng lại hình như là còn chút xíu thuii mn nên thử bài tập của chị ấy nha

[@YenDuong-sn3sw]

b ơi mấy động tác bấm huyệt mk hơi mơ hồ ý... mấy bữa nay tập mà chỉ lo nó nhầm huyệt lại phản tác dụng b chỉ cụ thể giúp mk đc ko ạh😢

[@KutoKhai]

@@YenDuong-sn3sw mình cũng kh có công thức tập cụ thể đâu ạ . Kiểu mình tập có ngày tập 1 bữa tập 2-3caid đầu là thui á nếu chăm hơn thì 1-2bữa 1ngay tự dưng thấy hiệu quả thuiii ạ chứ mình hg có cách nào tập á. Cho mink xluii nhoa

[@pan1209_]

mình tập bài này được hơn 1 tháng roài trộm vía là mặt góc cạnh hơn á mng oii 🎉🎉 Ai có ý định tập thì tập đi nhaa, cố gắng cho năm học mới nè ❤❤

[@thuyhainguyen1262]

mặt nó cs bớt lệch ko bạn

[@pan1209_]

​@@thuyhainguyen1262mặt mình kh lệch nhiều á b oi nhưng bài nì có giảm lệch nha

[@frv313]

@@pan1209_ mặt vuông thì có thon được k ak

[@myngoc7511]

Hôm nay là tròn 3 năm chị ra bài tập này luôn chị ạ, em chúc chị có nhiều video triệu view như này nữa ạ ❤

[@huynhngoc5991]

mới tập 1 tuần thôi mà hiueej quả rõ luôn ấy eo ơi nhìn thích cực luôn

[@chauthuhue1646]

Cam ơn c nhiều, tập xong hiệu quả liền

[@HienTran-bk3rp]

Many thanks bạn nhé! Bài tập khá đơn giãn dễ làm. Kiêng trì tập hàng ngày cùng bạn nè

[@ilvnhiulam]

cám ơn Trang nhiều, luôn xem video này và tập theo mỗi ngày.

[@huynhthuy8990]

Đã tập được từ ngày 7/5 đến giờ sẽ tiếp tục kiên trì ❤

[@bongcai9171]

cách đây 2 năm mình có tập bài này của chị, mới tập có nửa tháng thôi mà mặt hầu như k còn chút mỡ nào, bạn mình bóp má mình kêu sao nay ốm v, nghe mà thích, ban đầu không tin lắm khả năng làm thon của bài tập này, sau này kiên trì mà có đc kết quả xứng đáng

[@linhnguyen3]

Giờ có to lại kh ạ

[@lizziemamm1726]

mình tập được 1 tuần, bữa đực bữa cái, bữa tập nghiêm túc, bữa tập giữa chừng nhưng có hiệu quả thật nha mọi người, mặt mình nó như kiểu theo khuôn ấy, nó hài hoà hơn nhiều, phần má bớt chảy xuống nè, đường nét cằm cũng rõ nữa, nọng chưa giảm được nhiều nhưng thích ghê ấy hehe, cố lên mọi người nhaaaaa:D

[@TrangNguyen-vr4kf]

Mình nọng nhiều quá ko biết xuống đc ko

[@changie3436]

@@TrangNguyen-vr4kf được nha mình tập hai tuần rồi mà thon gọn hẳn

[@TrangNguyen-vr4kf]

Cảm ơn b, có động lực tập tiếp òi hihi

[@lizziemamm1726]

@Hùng Trần Văn theo mình biết là bạn bấm chỗ nào đau nhất thì đấy là huyệt, còn bấm huyệt hai bên cằm thì bạn cắn răng xong sờ xem chỗ nào nổi lên ở bên cằm thì đó là huyệt, còn huyệt dưới cằm mình cũng không rõ lắm:v

[@lizziemamm1726]

@Hùng Trần Văn được chứ sao không trùi:D

[@thuyotrongthanh2877]

Thank bạn mình tập khoảng 2 tuần thấy mặt nhỏ hơn và nọng cầm giảm nhiều lắm. Cả cơ mặt cũng thấy săn chắc hơn. Love you 😘

[@khanhhuyennguyen2029]

B tập ngày bnhiu lần ạ

[@thuyotrongthanh2877]

1 ngày 1 lần tập dc hơn 2 tuần

[@ThuyLe-sv6fh]

E mặt vuông thì tập có hiệu quả k ạ

[@huenguyenthi3025]

Mình cũng thấy thay đổi từng ngày ý

[@user-nl9ie5rj1n]

Chị ơi đừng nảnn chị chia sẻ rất hayyy

[@ww-dx8pg]

Em mới tập được hai tuần chỉ vào mỗi tối thôi mà rất hiệu quả ạ cả bài tập lưng nữa 🥰🥰🥰

[@vykhanh4770]

Bị hóp má k ban

[@chanhhau0104]

Cảm ơn chị đẹp nhiều nhé. Bài tập thật sự rất hiệu quả. Kết quả ngoài sự mong đợi ❤

[@SangNguyen-wf8lb]

Tập ngày 3 lần mỗi lần tập tua lại video 3 lần thì sau 5 ngày đã có kết quả hí hí. À các bạn tập thì chú ý thêm khi ngủ nên nằm thẳng và nhai bên mặt bị nhỏ cho nó đều mặt lại chứ nếu ko thì kết quả sẽ đến hơi lâu đấy

[@littchelly7723]

Cho em hỏi chế độ ăn uống thì sao ạ?

[@littchelly7723]

@Hữu Việt Official dạ em cảm ơn nhiềuu

[@anhquynh6011]

Bạn ơi cho mình hỏi bên mình nhai nó lại nhỏ còn bên k nhai thì nó to thì nên nhai lại bên nào ak Thấy mng nói hoang mang quá

[@hanguyenthinhu9900]

cho mình hỏi tí 😢 mặt mình bị vuông ấy, còn cả bị lệch nữa.. nếu tập bài này sẽ để lộ xương hàm rõ hơn có phải không ? Tại xương hàm mình bị vuông với bị lệch rất rõ luôn ấy.. sợ tập bài này mặt sẽ càng hốp và để lộ hàm vuông thêm.. cho mình xin ý kiến mình có nên tập kh ạ :(((

[@thantran438]

@@anhquynh6011 mình như bạn bên nhai nhỏ bên ko nhai to

[@thanhtam4016]

Bài có hiệu quả thật đó các bác ơi, xưa đợt vid mới ra mình đã tập rồi và nhỏ lại thật nhưng vài năm rồi không tập lại giờ cũng mập hơn nữa mà mình mới tập lại 1 tuần đã thấy hiệu quả ngay í

[@user-sp9nh6ub1x]

bấm huyệt sai mặt có to ra k ạ

[@Motchutnang]

@@user-sp9nh6ub1xk bn, chỉ là ko hiệu quả bằng bấm huyệt đúng cách thui

[@phandong320]

Thời đại này nhan sắc rất quan trọng nên phải cố gắng

[@phonhnguyen7910]

Mình đã tập được 2 tuần hiệu quả thật sự, xương quai hàm hiện rõ hơn, mặt thon và giảm nọng cầm đáng kể❤❤mn cố lên nhé!!

[@thinnguyen3873]

Bạn có ăn kiêng ko ạ

[@phonhnguyen7910]

@@thinnguyen3873 ăn ít tinh bột và uống nhiều nước nha bạn.

[@maitranggg1067]

@@phonhnguyen7910 mik cắt ăn cơm luôn kiểu lúc ăn vào cảm thấy mặt to ra ý

[@minmin-us8lr]

@@maitranggg1067 giống mik Mik hôm trc mà ăn nhìu xíu là hôm sau cảm giác mặt to ra z

[@phonhnguyen7910]

@@maitranggg1067 bạn có thể thay bằng gạo lứt chứ ko nên cắt tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn đâu ạ.

[@nguyenthimydieu758]

Hiệu quả thật sự luôn đó mn ơi, mình tập được 2 tuần rồi nè, mỗi ngày mình tập 2 lần (sáng, tối) mà bây giờ mặt mình thon gọn thấy rõ luôn á. Cố gắng thêm 2 tuần 💪💪💪💪Chúc mn thành công nha🥰🥰

[@thanhanguyenhuu7215]

B có ăn kiêng hay tập những bài giảm cân j k ạ

[@nguyenthimydieu758]

@@thanhanguyenhuu7215 mình ko ăn kiêng nhưng có tập thêm bài thể dục ở trang Mya vu ạ

[@thanhanguyenhuu7215]

@@nguyenthimydieu758 tập có dễ không ạ

[@thanhanguyenhuu7215]

@@nguyenthimydieu758 b tập bài nào z mk k thấy

[@nguyenthimydieu758]

@@thanhanguyenhuu7215 bài mình tập chỉ là để giảm mỡ bụng thôi nha, không phải bài tập cho cơ mặt nha. Tập cho mặt mình chỉ tập mỗi một bài của chị Trang thôi ạ. Link bài chị Mya vu đây ạ kzbin.info/www/bejne/i3eqZmWsh7OKoLM

[@Tamle11222]

Bài tập thật sự hiệu quả ạ. Cảm ơn chị ạ

[@bibiwithlove4707]

8/3/2024 để đây đánh dấu ngày tập trở lại🎉🎉🎉

[@MyLinha-pg4sz]

Cố lên

[@TrangNguyen-lb2iq]

Hiệu quả k bạn

[@bibiwithlove4707]

@@TrangNguyen-lb2iq hiệu quả bạn ơi. Mặt mình xương hàm to nên mình tập tầm tuần là thấy có hiệu quả r

[@tranhuong4442]

cảm ơn #tranglefitness vì video cực hữu ích ❤️❤️❤️ cứ tưởng sẽ phải chung sống suốt đời với cái noong cằm này

[@thuhuynh7253]

Rất là hiệu quả lun nha mọi người Mặt mik trước tròn lắm h đã thon gọn và có nét V-line rất nhiều lun Mik làm 3 lần 1 ngày 7 ngày là có khuôn mặt ưng ý r Thanks cj nhiều 😊😊💓💓

[@thuhuynh7253]

@Pé Xu Nhỏ đr bạn

[@thuhuynh7253]

@Nhat Anh k có mik vẫn ăn như thường Uống nước nhiều hơn thôi ( khoảng 1-1,5 lít/ ngày )

[@Na-sg5hz]

Nếu bấm nguyệt sai có bị sao không ạ?

[@thuhuynh7253]

@@Na-sg5hz mik k bt mik làm sai hay đúng nữa Mik cứ nhấn đều đều xung quanh Nói chung là làm sao cho mỡ bị đẩy lên (bấm huyệt 2 bên)vs bấm phần mỡ dưới cổ (bấm huyệt dưới cằm) là đc

[@Na-sg5hz]

@@thuhuynh7253 bạn tập xong có bị đau hay gì không ạ?

[@nguyenchi3634]

Cảm ơn em ❤

[@hanngoc1553]

Bt này rất hiệu quả nha mn chỉ cần tập 5,6 ngày j thoi nhìn kĩ thì mik sẽ thấy gương mặt thon hơn nên tập nha kiên trì lên nào, tui tập đc có mấy bx mà giảm nọng cầm, mặt thon hơn vs lại có xíu góc nghiêng nx nek

[@Loliepphan]

Mình tập 1 tuần rồi vẫn chưa có kết quả 😢

[@baohan9167]

​@@Loliepphankết hợp ăn uống phù hợp nữa nha, tập sáng tối . 4-5 ngày mk thấy hiệu quả r

[@Loliepphan]

@@baohan9167 mỗi ngày ăn mấy calo V bn

[@Anhsne]

12/9 ngày đầu tiên mình bdau tập - mình sẽ tập trong vòng 2 tuần bài này và quay lại cho mn biết kết quả ❤️ hứa là làm ❤️ - sau 1 tgian tập bài này mình thấy có cải thiện nma ít thôi , mình nghĩ nên chăm chỉ tập tgian dài và đều đặn thì sẽ có kqua nha

[@tuc3223]

Hóng như

[@ngannguyen784]

Mình chờ bạn hihi

[@gwonseon4171]

. hóng

[@sukarasino915]

Hóng ạ

[@anhmai4316]

Hóng

[@quynhhuongle2120]

Hiệu quả lắm chị ơi Em mới tập được 3 ngày ,mỗi ngày tập 3 lần,mà thấy nó gọn lại hẳn luôn nọng cằm cũng đỡ nữa á =))

[@thanhanguyenhuu7215]

B tập y như thế ạ

[@quynhhuongle2120]

Đúng rồi

[@TuanNguyen-os3im]

@@quynhhuongle2120 bn ơi sao mình tập mà k hiệu quả

[@phucthinhchau221]

@@TuanNguyen-os3im tập lâu ngày lên bạn ạ

[@chienvu7494]

@@TuanNguyen-os3im có thể là do mặt con trai dễ nọng và khó giảm hoen con gái

[@lan9432]

Day 1: done 26/1 Day 2: done 27/1 Day 3: done 28/1 Day 4: x 29/1 feel tired after whole working out Day 5: x 30/1 went shopping for Tet clothes Day 6: x 31/1 was hungry because I ate breakfast late, didn't eat lunch and studied at school at afternoon. Day 7: done 1/2/2024 Day 8: done 2/2 Day 9: done 3/2 Day 10: done 4/2

[@ngocanhnguyen6978]

mình tập bài này được 3 tháng, cũng có nhiều buổi nghỉ do bận, nhưng hiệu quả rất tốt. hôm vừa rồi mình đi chụp ảnh áo dài tết, thấy lên ảnh mặt có nét hơn hẳn, k bị nọng quá to ở góc nghiêng nữa, các bạn nên tập thử nhé

[@user-sp9nh6ub1x]

b tập môi có bị biến dạng kh ạ mình thấy có b tập nói là lm môi trên nhọn lên mình định tập mà sợ quá

[@Huyendieu_008]

@@user-sp9nh6ub1xkhum sao b ơi tớ tập vẫn rất bth thui nè, tớ tập k dùng gương để nhìn cơ

[@ngocanhnguyen6978]

@@user-sp9nh6ub1x k đâu ạ, mình thấy bình thường, khoảng 1 tháng đầu thì mặt hơi xô lệch nét, nhưng đến giờ thì lại về bình thường rồi, góc nghiêng của mình cằm nhìn nét hẳn so với ban đầu, lúc đầu mình k tin bài này lắm, tập cho vui thôi, nhưng mình đi đám cưới chụp ảnh 2 lần, 1 lần sau 1 tháng và 1 lần mới hôm T7 vừa rồi, nhìn khác hẳn

[@imy1763]

Xin chào mọi người. Mình quay lại để cho feedback nè. Mình tập được 25 ngày, mỗi ngày đều đặn tập 2 buổi sáng và tối. Mình cảm nhận được khuôn mặt có mình có đường nét hơn trước, nọng cằm cũng giảm bớt một xíu ( mình nghĩ là tùy cơ địa mỗi người mà giảm ít hay nhiều). Những đầu tập thì có chút mỏi cơ miệng, nhưng dần về sau thì quen dần. Mọi người cố gắng tập đều đặng nhé! Cảm ơn Trang vì bài tập rất bổ ích.

[@thanhhang1153]

Cậu có ăn kiêng hay j ko ạ

[@imy1763]

@@thanhhang1153 khôg bạn. Nếu muốn nhanh có hiệu quả bạn tập nhiều lần trong ngày nhé

[@linhle-dg5xp]

mình tập bị sái quai hàm có sao ko ta

[@lykeeleee7681]

Phải gọi là đỉnh của chóppppppp. Thề mình tập ms 3 hôm, 2 lần một ngày. Trời ơi mấy hôm trc má phính ra h kiểu xương quai hàm bắt đầu lộ ra rồi á, mà nọng thì vẫn còn. Tập thêm tưanf nưax là đỉnhhhh

[@22.vuphamtuanphong71]

Giờ thế nào rồi bạn

[@vlogswithleo8467]

Girl, your fly you’re awesome you’re the one and only true beautiful girl in Vietnam, your hip you’re popular, beautiful and talented a magnificent woman and entrepreneur. Keep up the good work this is Leo from Ho Chi Minh City district 8. Best wishes to you and all your family respectfully and truly yours Leo.

[@nganha4858]

Tập từ nay tới tết=)) Day1: thật ra trước đây t đã từng tập và rất hq mà mấy nay mặt us nu nên mới tìm tới chị tập tiếp=))

[@bshh2kvn976]

Tui cx zay tập để múa 😢

[@7c.38.trananhtho.3]

@@bshh2kvn976giống thế bh có dịp là tập tgian lại ngưng

[@mailanco8862]

có hiệu quả ch bạn

[@onn6516]

Hiệu quả thiệt đó ạ tin em đi mọi ngườiii 🥹 em tập được 1 tháng 2 tuần rồi mới dám lên cmt đây ạ. Chuyện là tuần trước em đi chụp ảnh kỉ yếu mọi người khen dạo này có nét hơn hẳn ( trước đó mặt tui nọng phần dưới cằm hai bên hàm hông có rõ nét) đến khi tui coi ảnh kỉ yếu rồi thật sự mặt đã lắm mọi người ạ 😊 kiểu mặt thon có nét chụp toàn hình đẹp à cái này em hông biết phải không những mà khi tập động tác 2 lâu ngày đó ạ làm em cười lên trong xinh tự nhiên lắm 😚 nhất là góc nghiêng đó ạ nhucnachh lắm khi có ảnh mấy bạn em khen mặt em nổi bật hẳn choiioii cảm giác được khen nó đã lắm ạ .Em cảm ơn chị nhiều lắm ạ ❤❤❤❤

[@user-bv8ux9th2s]

mặt hơi vuông tập có hiệu quả k bà

[@onn6516]

@@user-bv8ux9th2s tui hông biết nữa bà mà thử đi bà lỡ đâu có kết quả tốt thì sao.❤

[@thichungtrieu4841]

Cằm e k có nọng với lại cũng thon nhưng mà mặt e lại to má thì to bánh bao liệu tập có hiệu quả k c

[@onn6516]

@@thichungtrieu4841 cái này tui chắc là có nè . Cũng tựa tựa mặt tui á tập thử đi nè tự tin hơn á mà nhớ kiên trì nhooo tập ngày một lần cũng được

[@thuyminh8555]

@@onn6516 lỡ bấm nguyệt sai thì có sao k ạ?