投篮姿势改了一年才发现的两个秘密！

Рет қаралды 139,286

Күн бұрын

Пікірлер: 72

@tcfshrockandroll 5 ай бұрын

個人也是為了更輕鬆投三分，改變投籃姿勢有些心得，藉此影片分享一些迷思破解： 1，重心稍微放在前腳 2，手的起始位置在胸口，下蹲同時手舉起。手的起始位置太低（例如在腹部）容易增加不穩定性。 3，起跳時「腳踝」先發力（即小腿肌）往上蹬，而不是膝蓋（大腿肌）。因此投籃前必定是微踮腳的狀態。 4，手腕保持放鬆不用刻意往後壓，投籃時要往下扣（即壓腕）。不要再採用3個90度的說法了。 5，投籃時輔助手也必須與投籃手同步用力向前推，球投出時，兩手都處於延展的狀態。向上的力量是由腿部提供，向前的力量是由手部提供，兩個方向的力量結合在一起，形成籃球的斜向飛行。手專注於控制往前推的方向，腳專注於由下往上的傳導，最後再來調整手與腳的力量控制，保持這個原則，可以讓投籃矯正的過程變得更簡單。

@babyhello478 7 ай бұрын

「力從地起」，一段式投籃確實是較省力輕鬆。我以前也是只會一段式。但如果只練一段式投籃，要做JUMP SHOT甚至Fade away就會比較吃力。 NBA球員本身已有足夠力量不用下肢推動也能投遠距離的。（他們是可以坐著投3分的）另外，2段式的好處是可以在空中調整力量，有助在不同狀態下出手。有些高手會在不同情況、距離用不同的投球方式，只我卻控制不了其輸出的穩定性，所以現在在努力練習只用同一方式投球。不論是Jump Shot還是原地都用2段式投球。建議也多鍛練上肢肌肉及手腕的柔軟度。上肢有足夠力量射中距離後，加上下墩發力就會事半功倍。純粹個人意見‼️

@jamescai6045 4 ай бұрын

對於普通愛好者來說，一段式非常好。因為普通人基本沒有足夠的身體素質去JUMP SHOT投三分。大多數人練一段式最初目的就是為了提高射程。而且即便在NBA，很多球員確實有力量投二段式三分，但是現在的NBA有大量球員在投一些接球投籃，或者空位投籃的時候都是用的1段或者1.5（介於1和2之間），因為這種投籃更節省體力，空位穩定性也很強。很多NBA球員都是一二段兼備的，比如凱里歐文。像庫里特雷羊這樣的純一段式的很少。還有，一段式是註定沒法做一些衝刺後的急停跳投和FADE AWAY的，因為這兩個動作往往在起跳的時候雙腳站位都很難正對籃筐，很可能都是側對籃筐的，導致需要再空中進行轉體把身體對正籃筐後再二次發力，這本身跟一段式的發力原理就是背道而馳的，所以一段式不可能用FADE AWAY，一段式一般都結合撤步，不管是橫撤步還是後撤步都能優先保證兩腿面朝籃筐身體面朝籃筐發力。

@zhidajiang2004 4 ай бұрын

谢谢up主这么详细地说明问题跟解决方案，我最近这几个月也在研究自己的投篮动作（也是3分线脱力问题）。一直没找到问题点，看完up讲的就茅塞顿开了。谢谢🙏

@rickyjumpman1 6 ай бұрын

很有幫助，謝謝你。不過年紀大了，腳痛腰痛，真的不能從下肢發力來射球了，但是還是不放棄打籃球，結果現在是沒力射3分球了，只能保持中距離射球穩定，已心足了。不過看了你視頻的講解，又有動力想去練習改善了。

@林均諺-i7r 7 ай бұрын

講得不錯

@簡宏吉-i7p 7 ай бұрын

球場有很多狀況不是每次都可以讓你有辦法用同一個姿勢完成你要的投籃

@catman942 7 ай бұрын

我是多年的控卫，目前有三种外线投篮方式，比较喜欢用1.5段式的投篮方式😊

@김림해-q1r 3 ай бұрын

站立无对抗投篮嘛，当年没练。空位投篮方式。

@김림해-q1r 3 ай бұрын

真正好投篮是超过一米九的大个子飞身大帽时候，还能出手的投篮。什么几段投篮都是鬼扯。

@tansiyitan 2 ай бұрын

三分用推，中投用二，近投用拋

@김림해-q1r 2 ай бұрын

@@tansiyitan 近投用摔，砸，单手拔高。

@林翰均-l7c Ай бұрын

@@김림해-q1r你能示範一下或是傳個範例嗎？我想看

@terutag1 Ай бұрын

建議接球射球時保持踮腳姿態

@水藍色-q9x 6 ай бұрын

有學到東西至於那些酸民硬要挑剔就別管他們了。

@韭菜的自我修养-q2i 5 ай бұрын

比赛的命中率取决于身体天赋，身高和臂展优势能在面对防守的时候投篮更从容，还有要有弹跳和柔韧性，手掌大小，手指长度，这些决定了投篮稳定性。当然一般人没有这些优势的时候可以练好空位投篮。

@gojosensei-tvgame 5 ай бұрын

一點建議 1. 持球時球可以再貼身體一點 2. 下蹲時背打直然後感覺自己在翹屁股，這樣跳的時候力量才帶得上來 3.出手時輔助手離球，不要參與發力

@凌斧头 2 ай бұрын

其实卡顿的根本原因是篮球重心和发力点和投篮指向点三点不在同一直线上，造成力的分解，而发力不畅。

@scottiewu3156 7 ай бұрын

沉球好處是出手會穩定很多但缺點是出手時間會稍長所以後來才又出現DLO那種特化的機制

@相江-e2g 7 ай бұрын

補籃的感覺，我在做意象訓練的時候有想到，剛看到你的影片，佐證我的想法，剛好明天有空去球場試試了

@jhengchris7601 Ай бұрын

請問如果想改善原本舉球後瞄準的情況，會建議把瞄準的時機在什麼時候呢？

@Jamesssa 7 ай бұрын

你三分射起來還是很吃力

@SandyPay-ff5mm 4 ай бұрын

其实这就是篮球训练班的练法😂，从篮下练姿势开始，慢慢增加距离，姿势就自然形成了

@AnonymousBee8 5 ай бұрын

Motion2像Kobe投籃, 可以減少手肘揮動而導致姿勢變型, 會比較穩定

@liuxunzhang1490 7 ай бұрын

第二点对我个人很有帮助，谢谢。我之前也会发现有手感的时候出手其实更快（尤其是球在手上停留的时间更短了），而且射程更远，但是没有想清楚为什么。但是你把它点明了

@liuxunzhang1490 7 ай бұрын

而且我也是之前习惯了用二段式但是不够力投三分才转一段式的

@kkgrazTW 7 ай бұрын

小克的內容講的都還不錯，只是那句Slogan如果改成 "一個祝你籃球打得更好的籃球傳道士" (*附1) 會不會比"讓"這個字能讓更多觀賞者接受呢? 不過看小克進步的影片真的是頗有看著灌籃高手櫻木花道成長的那種感受雖說不上感動，但也有「哇，他進步真多，姿勢變漂亮了」的感覺 P.S. 取"祝"這個單字主要是發音同"助"，然後大家懂那意思不要說破就好

@yadongshen 7 ай бұрын

感谢分享了，学到了，最近也在关注自己的投篮。你的裤子都蛮好看的，请问都是什么型号。谢谢！

@Xiangsjskajj Ай бұрын

請問你單手投籃練了多久

@timli201 7 ай бұрын

易懂, 不錯

@davidto4884 7 ай бұрын

很好支持😊

@林義翔-m8n Ай бұрын

還好我平常都亂投所以不會停頓和瞄準😂😂😂

@jc7x862 7 ай бұрын

题外话作为一个后卫驭帅14䨻好穿还是韦德10？

@u8923040 7 ай бұрын

講得很棒

@user-laowang087 7 ай бұрын

中锋表示感谢

@dx2002sg 7 ай бұрын

说的好复杂，简单点，调动脚踝力量。具体怎么做，把脚跟抬起来 zzz

@adio5971 7 ай бұрын

為什麼沒有參考每年苦練投籃的西門斯

@Jamesssa 7 ай бұрын

講得不錯但你動作還是很別扭不流暢

@BryantKobe-l4m 2 ай бұрын

就這麼貶低二段式了哈

@鄒承益-j5z 7 ай бұрын

小克請問要怎麼改變自己的投籃方式

@終極店長 7 ай бұрын

你如果可以輕鬆射到4分,,便証明你懂一段色.....如果不行..還是未懂....

@jamescai6045 4 ай бұрын

絕大多數人的情況是，之前投不到三分或者覺得很吃力。學會一段式發力後就可以輕鬆投到三分了。

@davyng141414 3 ай бұрын

聽日去試下

@kaic7318 5 ай бұрын

你投籃腳後跟就像黏在地板一樣，還以為在做深蹲

@firewater586 7 ай бұрын

nice!

@alice520187 6 ай бұрын

加油當年張無忌的太極裡面就有了都沒有好好學習不可以喔

@dbmyrsxn3686 6 ай бұрын

蹲太下了

@zero-zero-00 5 ай бұрын

我覺得打球就跟摸貓一樣

@lbjsuck9777 7 ай бұрын

練投籃放姆斯幹嘛，公園阿伯都投得比他好看

@pig_teammate 7 ай бұрын

那你自己花了一年時間調整有沒有變得比較準😂？因為投籃姿勢其實蠻個人的…只要能進球，不論1段/2段/1.5段也沒所謂吧，最重要是自己順手

@cmingshaq 3 ай бұрын

你透过几个月的研究发现你自己的身体会动？

@SeviersKain 4 ай бұрын

你的手臂短了一大截, 不能完成完美的Kobe式投篮, 哎...

@luke-ib3ji 3 ай бұрын

這有甚麼關係嗎?

@SeviersKain 3 ай бұрын

@@luke-ib3ji 手肘作为轴心的位置是非常重要的, 可以说是投篮的第一个关键点, 那里是动力发出的第一点(当然要从脚下起计算的话, 还会有其他的细节, 在此不多解释先...), 就是说是瞄准的基点, 然后从那里向上顺势发力(而且是要保持笔直的垂直态从而减少和降低偏移量aberretion带来的分力!)!!! 你手肘位置低了, 就会在眼睛下面, 你的前臂划出的弧线就会需要更多的弧度运动轨迹才能将球弹射出去, 这个时候如果在激烈的对抗下会造成较大的偏差, 导致位置量不好控制!!! 所以你手臂短了, 你需要将轴心调高, 但是你的眼睛又会因为轴心过于接近你的视线从而导致你的视线判断上的缺陷和短板... 反正, 有很多很多很多的细节, 我当年是每天下午练习2-3个小时不断地修正到了最佳态才会有100个进95+以上的手感... 而且投篮, 不是一般的技术, 需要非常多的细节和把控...

@luke-ib3ji 3 ай бұрын

@@SeviersKain 我只是覺得你突然說他不能模仿kobe 的投籃很莫名其妙而已

@Benjamin_wong2024 7 ай бұрын

@nathantang4587 7 ай бұрын

我只可以說你三分還差很遠....重心偏前, 你是跳前,不是住上跳. 前臀太用力等等. 練了一年還停留在發力階段......... 完全忽視了射得準的要素(準是最重要的,你反而不是思考), 一直等留在夠不夠力的問題. 這就證明了你身體由下往上的力量傳遞不好, 就很簡單問你一個問題, 假如你現在跟curry的動作一模一樣, 你能三分再後幾步射球嗎,能射得準嗎? 我說一定不行. 動作只是表面, 你能做到表面, 不代表你裡面的發力是正確的. 練習力量傳遞方法只有一個, 是什麼我就不說了,給你思考一下. 因為答案太簡單 PS. 球星的固定三分動作只是令他們更準, 你要他用其他奇怪的動作射三分,他們一樣會夠力. 世界上沒有動作做對了,你就會夠力, 如果是這麼簡單的話, 那應該每個人也能輕鬆投半場, 在家練100次空氣投籃就能變精英射手了. 😂

@xklq1996 7 ай бұрын

准度一直没有改变，准度是手型决定的

@nathantang4587 7 ай бұрын

@@xklq1996手型是最後一步, 問題是手型前面的動作, 因發力不順暢而變型. 你能射半場保持手型嗎? 最終關鍵也是力量傳遞 . 要準手型會不會偏左偏右也是問題, 手型出手會不會過度用力也是問題, 控制穩定哪一隻手指離手也是問題, 出手角度也是問題. 射球有太多細節要解決,不是單單手型可以解決, 是要身體整體配合. 其實我聽到他每次射球動作還是不能固定已經是很大的問題. 基本上射球必定要一固定型,然後再在固定型上慢慢將每個細節改進. 動作不穩定, 射球也必然不穩定. 基本力量傳遞也做不好, 動作也不會能做好.