21 Exercícios na Barra Fixa | Sérgio Bertoluci

[@eltonalmeida7536]

Muito louco ......outro patamar mano.... parabéns... obrigado .

[@CristianodaSMauro]

Fantástico! Espero um dia fazer alguns desses.

[@WernerLopes]

Um show, parabéns! Continue fazendo esse excelente trabalho nos trazendo esses exercícios incríveis!

[@gladsonteles4891]

Legal gostei muito agora só prática para aprender.

[@CharllesSpartan85]

Exercícios excelentes para treinar e manter a forma ....gostei treinei e não parei mas 💪🏃🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♀️ 👏🏻👏🏻👏🏻

[@dngnillo]

UAU!!! que arregaço! ..AMEI esse treino. Vai ser muito foda e divertido fazê-lo. Obrigado Sérgio Bertoluci, suas divulgações são o meu incentivo para crescer e mudar meus dias e trinos. Sou muito grato! Abrazzzzz

[@JRLobo-nf9le]

Esse cara e muito louco Parabéns Ótimas dicas

[@ezequieldiassiqueiranetodi9960]

parabéns pela apresentaçao . vou tentar

[@zabatielozava1571]

Animal,ta de parabens,muito agradecido lo video.

[@marcosantoniopereiraantoni8142]

show amigo. Muito bom

[@gabrielmaxfactor7201]

Tu se garante cara.

[@luccassouza3486]

Você é o cara!!!

[@burritosfigueiredo]

Obrigado Sucesso! Sergiãoo

[@osilva4327]

insano! faço seus trabalhos na praça perto de casa. vc me inspira cara. parabéns pelo ótimo trabalho com seus assinantes. Palmas 👏 👏 👏 👏

[@urubuguerreiro835]

tu é o cara!

[@luispereira5066]

muito bom show de bola!

[@thiagotthorteixeira]

To seguindo as dicas. obrigado cara tem me ajudado muito seus vídeos

[@sergio8305]

muito bom , Sergio vc e o único que eu vi fazer barra como pescoço pra dentro da barra eu faço tres series de trinta e eu perguntei a fisioculturista sobre fazer barra com o pescoo pra dentro da barra e ele me respondeu que ja foi sientificamente rovado que é perigoso , só que eu faço e não sinto nada , devo continuar ja que não sinto nada.obrigado fica com Deus.

[@rivanilsonjulio3909]

demais cara, dale Sérgio.

[@henriquebarbosa8835]

Mano tu e muito brabo 👏👏👏👏👏

[@wellingtonbrito5951]

muito bom esses exercícios, vou fazer hoje. .valeu

[@focodiario9769]

se superando a cada dia top demais

[@leonidassanto8226]

Estes exercícios são otimo. Estou fazendo e já estou vendo o resultado!!!!

[@hallalliartes1323]

curti d+ oh muito bom

[@venuti]

Cara canal legal ótima qualidade de explicação, principalmente para iniciantes como eu.... Faz um vídeo de exercícios para pernas ! Valeu!

[@snowriderrj]

Ótimas dicas! Parabéns

[@diegolucas8676]

Comecei realizar ontem na barra fixa o video veio em boa hora, fiz alguns sem dificuldades.

[@Ga-zs9em]

Treino insano, valeu pelas dicas.!!!

[@nicolasfontoura9351]

Esse cara é um monstro 👏👏👏

[@FabioSciuba]

sergioooo.. faz um video de 21 exercícios na corda naval... acho sensacional o canal!!! ja segura meu like aeee

[@Net0999]

Show! Faz também 21 pra bíceps e tríceps.

[@domreis9328]

muito bom , espero que esses treino possa ajudar a desenvolver uma musculatura melhor e mais forte , principalmente a costa, que é muito difícil de crescer, se eu conseguir desenvolver todos os exercícios vou postar um vídeo kkkk

[@marcelobatista3154]

show, show...

[@2oisemumpodcast]

Showwww!!! Parabéns pelos excelentes exercícios.

[@uesleimalik5960]

muito bom !!!

[@williamdiastavares926]

Aja condicionamento pra isso,mas vou começar a praticar, excelente trabalho 💪👊

[@brunoolliver8328]

to impressionado até agora com o Pull Over.

[@moisesoliveira1470]

monstro veii!!!

[@Fernandobarth544]

Sérgio avançou rápido na barra mano, massa!

[@iraneidesilva9549]

o maluco é foda

[@marcuslfer]

cansei só em ver. Vou precisar de muito treino e tempo, alimentação e disciplina pra chegar nesse nível. Parabéns. show!!

O últ. exercício eu não conhecia. Achei mto legal!

[@felipecarvalho4580]

É muito bom esse (comando pull up) mas a barra deve tocar no ombro!!

[@adanhornes7950]

Show HERMANOOO!🌟😎✌

[@celsoaj]

Opa muito bom! Agora só a falta força pra puxar o corpinho de 3 dígitos.

[@daymistura]

Celso Almeida Junior kkkkk Isso é verdade

[@comoassimofcbr]

Celso Almeida Junior como assim?

[@celsoaj]

Myth ON "o corpo de 102 kilos..."

[@316Aquiles]

Celso Almeida Junior muito boa essa.

[@316Aquiles]

Celso Almeida Junior Kkkkkk

[@leofirechok]

putz muito fera

[@ItaloBivaqueSouza]

Show de bola, ficou muito massa o vídeo, mas se puder fazer um vídeo especificando o foco muscular de cada variação, yo 🤘

[@MatheusHenrique-hq3so]

meu Deus!!! vc é bom pra CARALHO PARCERO!!!!

[@MatheusHenrique-hq3so]

ASSISTI ESSE VIDEO MAIS DE 500 VEZES E NAO CANSO!!!

[@MarcoAntonio-zc5mp]

encina a fazer barra fixa em casa! vlw canal top

[@viniciusaraujo3670]

Sérgio é lvl hard mesmo, kkk Parabéns pelo canal brow, sucesso pra ti

[@yugiohforpobres7068]

exercícios tops

[@jefpinturascustomizadas1867]

gostei muito mais queria saber quais exercicios eu poderia usar dia a dia , pq sabemos que n podemos malhar de qualquer jeito . obrigado pela compreensão

[@luciosantos1680]

caramba Sérgio , está de bater a palma em cima é impressionante, dahora muita explosão mesmo

[@kalilkalil1234]

Ola Sergio, parabéns pelo trabalho, muito bom, mas eu estou tendo dificuldade p/ estruturar minha rotina com a Calistenia, dividir os exercícios , me da uma dica, obrigado.

[@jhonas.silvasilva3593]

quase todos seus treinos estou faço e mostro para outras pessoas e ver que dar resultado de verdade

[@yancunha9928]

MITO 💪

[@juniorlima2021]

caralho parabéns mt foda kkkk

[@felipecarvalho4580]

Sérgio o vídeo está engraçado mas não se esqueça que cada exercício deve ser feito com boa postura e com o movimento completo para conseguir melhores resultados. Por exemplo na "barra borboleta" (back pull up) é suposto tocar com a barra nas costas, assim como no "lado a lado" (comando pull up) é para tocar com a barra no ombro :)

[@wl1364]

top eu faço pegada pronada e supinada

[@wandeer1000]

achei que você ia arrancar a barra do chão hahahaha, muito bom, vou aderir, obrigado

[@grent100]

so faltou falar para q serve cada exercício.. tem uns q sao óbvios.. mas outros nao... (Otimo canal!!!!!)

[@EdTide]

Muito bom o vídeo, mas tenho uma dúvida no "INFRA" 0:14. Vejo que você executa em forma de pêndulo e já vi variações de pessoas apenas elevando as pernas e mantendo o tronco parado. O efeito é o mesmo, ou seja, atinge os mesmo grupos musculares do abdome? Flw!

[@fabryni]

A pessoa não consegue fazer nem a tradicional imagina essas variações ! 😖

[@fb2591]

Eduardo Medeiros esse bicho se garante muito kkkkkkkkkkk

[@sergiocortinhascortinhas9318]

Curti bom video. E qual é o nome da musica?

[@bsouza4441]

Sergio seria possivel alguma criar alguma serie pra se fazer com saco de pancada ? . grato canal bom dmais

[@cezar-sp]

B Souza Também ia pedir isso! please Sérgio!!

[@bsouza4441]

Grecco SP muita gente tem em casa e facil de conseguir e muito bom pra aerobica merece uma serie

[@yagofigueiredo2628]

Esse cara é insano kkk

[@carolana92]

Gsuis! Enquanto eu... sonhando um dia passar das 4 barras normais.

[@heyraquel2072]

show

[@FelipeAlmeida-ce9ys]

Sérgio me tira uma dúvida parceiro qual fazer primeiro Barra fixa ou flexão?

[@GutoPkrock]

faz series de quantos para iniciantes?

[@rebekasantana2099]

Sonho em fazer a tradicional imagina essa do giro do gato , batendo palma e a bunda no chão rsrs, mas vc é top uau

[@hellosheep]

qdo era pequeno eu tive um acidente de transito e quebrei uma perna - TL;DR - minha perna esquerda eh mais curta que a direita nao bastasse isso passo longas horas sentado na frente do computador pq esta eh a minha area de atuacao, moral da historia eu sou todo torto , nao chego a ter escoliose, mas ao ficar em peh fico ligeiramente inclinado pela diferença das pernas o que afeta meu centro de gravidade , alem disso meu lado superior direito eh mais alto por efeito do uso do computador , o lado direito passa o tempo todo esticado pra alcançar o mouse , ja o esquerdo nao precisa erguer o tempo todo pq o uso do teclado eh sempre menor que o do mouse apesar de ter uma boa resposta na academia , pra mim eh praticamente impossivel equilibrar os lados , evitar compensar um lado eh uma rotina trabalhosa e artificial , a medida que vai desenvolvendo soh vai acentuando a diferença por conta do coronga acabei colocando uma barra aqui no corredor casa e eh impressionante como ela passou a me ajudar nesse sentido, como nao depende de apoio nos pes nao tenho mais problema com centro de gravidade , e a parte superior passou a trabalhar em equilibrio naturalmente entao fica a dica de que a barra fixa eh um otimo aparelho pra quem eh torto e/ou precisa trabalhar longas horas no computador ... se juntar com uma bike ja completa pernas e cardio

[@noticianerdgeek]

Massa! Faltou so o exercício Arqueiro

[@andersonroberto5001]

porra velho,o cara é muito bom 👏👏👏👏

[@brunoroger5753]

eu so faço barra normal kkkkk mais o sergio e muito bom parabens cara quer ser meu professor nao ?

[@luciuslima7453]

Gostei da música! Pauleira!!!

[@zacamvs5965]

Só uma pergunta, devo fazer cada um até limitar ou sequencias de 10, 15 ou 20?

[@uzui1687]

qual é o nome do ferro da barra? gostaria que fazer uma dessa na minha casa

[@seutreinador.rodrigo]

Eu sou o Enéias!

[@marcosgferreirajr7494]

Cumunista a vista!! Corre corre

[@Fernanda-rk8rj]

kkkkkkkkkkkk

[@Jefinho8680]

Sérgio, qual a quantidade que devo fazer por séries de cada exercício?

[@HerrRoehrig]

Olá Sérgio, tenho buscado conhecer melhor seu programa Xtreme21, assisti a vários videos no youtube e estou avaliando seriamente seguir o desafio e comprar o programa, porém gostaria de entender melhor como funciona sua proposta, tipo se no programa dos exercicios tem algum aquecimento antes e alongamento depois ou se eu mesmo tenho que buscar este complemento? E também qual a duração do programa no todo, se são os 12 meses do ano ou como é que funciona? Tenho que dedicar todos os dias aos treinos ou há descanso ou intervalo entre os dias. Enfim, gostaria muito de entender como funciona sua proposta de serviço do Xtreme21. Grande Abraço

[@ryanamoriim]

Uma sugestão...21 exercícios para afinar a cintura. Exercício masculino

[@lf_Damasceno]

Para que parte do corpo serve barra fixa lado a lado????

[@evertondesantana729]

Existe alguma vantagem no giro do gato ou é apenas capricho?

[@paulorafael5381]

Meu pai amado..

[@SílviaSantana-q9g]

Sinistro😂! Qual nível vem após o avançado? 😂

[@passatblackturbo4285]

Sérgio vc toma algum suplemento

[@edsonpanta3942]

Seloko....

[@leonardod.l5218]

Puta que pariu mano... O cara é cabuloso mesmo

[@happy_vlogs1733]

meta pra 2017

[@desistadeserfraco6176]

pra que serve cada uma dessas 21 variações na barra fixa?

[@Jefinho8680]

É interessante essa pergunta!!!!

[@ezequieldiassiqueiranetodi9960]

francisco.quando vc estiver no médico entre a vida e a morte ele lhe dirá.

[@michaelamerico6508]

Ezequiel Dias, acho que o Francisco de Sousa quiz saber sobre quais grupos musculares são trabalhados em cada exercício da barra, e não sobre a necessidade de se fazer exercícios físicos para a vida . Aprenda a interpretar pra depois fazer uma crítica.

[@lefthook95]

Pra dificultar o treinamento, quando mais difícil melhores os resultados.

[@rodrigoalves3866]

Pra dá entrada no seguro desemprego

[@JON7TH7]

Porra 21 exercícios 🔥

[@atleta9419]

bom

[@samuelsouza3089]

nome da música de fundo?

[@andersonnascimento3948]

🏋👊👊👏👏👏

[@31066455]

É vdd q quanto mais alto a barra é, mais dificil e de puxar a barra?

[@breegamer1557]

Verdade, as menores são mais fáceis mas isso não faz mta diferença

[@claudioraison9916]

Boa mas dá uma dica aí o calos incomodam muito abraço

[@eriveltoisaac7069]

Olá amigo, ficar pendurado na barra na posição levantado por uns 16 a 20 segundos sem fazer os movimentos de subir e descer também trabalha a musculatura?

[@michaelamerico6508]

Trabalha sim. É bastante recomendável esse exercício pra quem é iniciante ( meu caso também). Bom pra ganhar resistência muscular.

[@eriveltoisaac7069]

Muito obrigado.

[@tarcilamariacardoso4109]

💪💪💪💪💪💪💪

[@izaquevieira4476]

Esse cara tá afastado de Deus, só pode! AOOOOOOOOOOOAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA... Nem o Chuck Norris fundido ao Bruce Lee conseguiria fazer isso. kkkkkkkkkkkkkkkk

[@leandrosouza5646]

depois dos exercícios é contra indicado tomar banho gelado Pois uma vez que os músculos estão quente ou não tem nada a ver porque é muito bom um calor tão grande todo suado um banho gelado não tem preço