學會食物替換這些都可以吃！？營養師教你這樣麵包也能開心吃 代替白飯當主食的新選擇 feat.馬可先生｜營養師開箱

今天開箱的食物是馬可先生的雜糧麵包！
大家應該會很疑問～Ricky！麵包可以吃嗎？
當然原型食物還是營養師最推薦的！
不過我也知道很多人對於麵包的誘惑是很難抵擋的
過度壓抑自己對於食物的渴望，反而容易造成反效果
所以～學會食物的替換是很重要的
今天一共介紹8款馬可先生的雜糧麵包與吐司
▲傳統歐式麵包系列▲
(1) 03:00 黃金亞麻玄米雜糧土司
(2) 05:18 黃金脆皮雜糧麵包
(3) 06:41 德國經典鄉村麵包-黑麥
(4) 08:25 德國傳統莊園麵包-葵花
(5) 09:42 全麥土司
▲經典熱銷▲
(6) 11:11 奶酥雜糧土司
(7) 12:50 葡萄乾核桃雜糧麵包
(8) 14:04 起士雜糧土司
馬可先生官網www.mrmark.com.tw/
＊好吃程度為個人主觀感受，提供給大家參考
雖然是合作影片，內容都是真實體驗與真心感受喔！
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
loseyourobesity.com/email​
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 tinyurl.com/yamougm4​
----------------------------------------------------
三十天減脂營｜完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
www.pressplay.cc/rickyfit​
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram： chang_ricky...​
►Facebook： RickyChangJi...​
►Telegram： lihi1.com/AHvWk​
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團： groups/99861...​
►合作邀約請洽白姐
Email: [e-mail]
----------------------------------------------------
#留言讓我記得你​
#營養師Rickystime​

[@user-ix8yc9xq9b]

喜歡Ricky一直教大家食物替代的方法 這樣的飲食控制才是長久的 謝謝🙏

[@crystalchang6775]

我超喜歡馬克先生的麵包，沒有高糖高油的餡干擾味覺。可惜家人不愛，但這也讓我可以自己獨享😁

[@user-dk6ub1yo5x]

前幾天有試吃馬可先生的燕麥豆漿蛋糕捲共有七款希望可以開箱～ 我只試吃二款蛋糕很綿很好吃

[@Tzong1117]

喜歡馬可先生❤️，從大學到現在吃了十年多了，覺得核桃起司最經典了，超好吃的，推推😳

[@lamms9985]

馬可先生的紅藜麥乳酪雜糧吐司也很好吃👍👍👍

[@bi7ovia]

我也是這麼做的 🤣 澱粉類偶爾替換成自己想吃的醣質

[@sharechan5970]

最喜歡傳統歐式麵包拿去蒸，口感會非常Q彈。謝謝分享我的愛牌「馬可先生」

[@user-io3uh8nk3c]

我都吃一片當正餐的澱粉 😆最近吃一款蒜香羅勒雜糧麵包 微波吃起來QQ軟軟的 很有嚼勁 蠻好吃的 馬可先生大部分的麵包吐司都切好的 超方便🥺

[@user-gk9wk3px2c]

超愛馬克先生的，好吃又健康，推推馬克的首席麵包和豆漿捲，其中芝麻口味的豆漿捲最讚，濃郁的芝麻香，在加上內陷吃起來像冰淇淋的口感，簡直是人間享受，說到都想吃了！

[@watermelon_sugar-0619]

減脂期可以吃豆漿捲嗎😆

[@jojojoanne9012]

怎麼辦狗狗好可愛喔~~後面的角落生物也是啦

[@user-sv1gy6sj3c]

優格紅豆雜糧麵包也非常好吃～～～

[@user-ux6hu3pu4j]

看完這部影片... 我心情變好了☺️☺️ 今天下午公司有同事last day請西餅，我是新人不好意思拒絕所以選了一片巧克力蛋糕(不吃中間的奶油)估計220卡，然後晚上回家吃水煮清菜豆腐蒟蒻麵，加三顆白魚蛋，估計170卡😁

[@au284hruf83h]

其實應該把成分也標出來，我到過他們店家直接問全麥麵粉的使用比例，我上次問他們店員，他們說50%而已，精緻麵粉比例也是不低的

[@user-uk8zl5ix3g]

跟一般麵包店的全麥吐司相比其實50%很高了

[@jessiemama1]

⁠是沒錯，但對糖尿病、癌症患者精緻麵粉比例還是太高了😔

[@user-yz6qr6ty8d]

終於有馬可了,我已經習慣只吃馬可不包餡的麵包了

[@yi-pinghuang8902]

無糖多穀起司雜糧好吃👍馬克的商品都開箱！然後多教我們食物替換！

[@yvonneliu6123]

雖然不是麵包⋯但是我覺得他們的蛋糕卷非常好吃😋 幾乎都是去買蛋糕卷的

[@user-rm3th1ie7i]

黑麥雜糧+蘑菇+散蛋很適合當早餐！！

[@mxu6630]

喜歡麵包開箱🤩下次可以來甜點開箱🤣

[@Floyd_ya]

馬可先生的裸麥無加糖麵包也不錯

[@user-sc7tg4vb6w]

狗狗太可愛了拉

[@doubleu7658]

虽然买不到，但我还是把影片看完了✌🏻 什么时候会来马来西亚🥺😭

[@happyangela1341]

看了立刻想去買

[@dd891017]

我喜歡吃馬可先生的蔓越莓貝果✨😂 不會一次吃完，會分次吃！

[@i3b346ii644]

馬可先生麵包真的很棒❤

[@user-jg3mj1qg3i]

營養師推薦 我也買超多麵包❤️

[@emmahuang5819]

推抹茶紅豆雜糧吐司和南瓜泥雜糧麵包

[@hanna08066]

馬可的肉鋪麵包也不錯!!!!

[@user-sk7hd9vn4t]

起士核桃跟裸麥都好好吃，裸麥加乳酪優格醬超好吃

[@shelly4241]

我超愛馬可先生！！！！

[@dinsonliuu4402]

完蛋 只要有狗狗入鏡 我幾乎都在看狗 ricky到底在說什麼呢(完全沒聽進去) 眼神攻擊無效 馬上換無辜聲音出招....哈哈 實在太可愛了

[@wtchuang730]

狗狗太可愛了！！！

[@MavisCurry]

狗狗和麵包的顏色好像😆。這集太折磨他了。好可愛

[@Sunyes365]

馬可是真的好吃又沒有太多不必要的調味

[@Page43YA]

剛好想瞭解他們家的商品 👍👍😄

[@RickysTime]

真心品嚐並且推薦過的～

[@vitahuang5582]

起士吐司要加熱後吃，就會整片香氣十足

[@Alice0104]

牛奶太可愛了吧哈哈哈哈一直盯著有夠可愛！

[@bleungyip]

有很多麵包也没有營養標籤, 例如costco bakery 或小店舖，那我們可以怎樣選擇/ 計算?

[@ryanc.5535]

我給狗狗一個讚：）

[@user-fm2ml6yh5t]

我也超愛吃馬可的歐包~

[@Orange_1983]

我也超愛馬可的吐司 超好吃的

[@user-dg9eq3dk6d]

兩隻狗狗好可愛

[@user-op1uf4bx3s]

我現在麵包都吃法國長棍, 好市多的貝果

[@elsonchen1150]

這些吐司讓我好想搭配紅酒燉牛肉一起吃，而且麵包拿去沾湯汁一定也很美味。 狗狗一直盯著麵包，想說到什麼時候才要給我吃。

[@RickysTime]

你怎麼這麼懂吃啦

[@user-jl2hw9gj9q]

這個時間上傳這個........ 我前幾天才拜託我姐姐有空幫我作歐包. 完了.麵包癮又犯了.

[@leafyoung6919]

除了全麥麵粉 應該還有一個很大的比重是放穀粉

[@user-elain0316]

對！要長長久久，真的要有彈性😄👍👍

[@paoyi8359]

我愛馬可的肉鬆麵包。😋😋😋

[@sugarxian9113]

Ricky 可以做吃播了，介绍的这么好

[@user-zx5dj4tb3f]

喜歡吃義式酸種👍🏻還有蘋果優格堡🤤紅豆優格還有芋頭吐司

[@RickysTime]

義式酸種 芋頭吐司想嚐試了

[@NanaNana-of6bo]

芋頭真的好吃

[@KabulKitchen]

Amazing video 👌👌👌👌

[@leslielee3968]

超愛優格起司雜糧堡

[@neptunejing]

我超愛馬可先生的雜糧麵包，我可以一餐吃掉一整條XD

[@chinhiou]

優格起司雜糧堡我的最愛

[@user-zj6hx7xp6c]

我喜欢面包夹鸡蛋或者牛油果然后加沙拉跟西红柿。 欧洲人的主食就是面包要么土豆

[@RickysTime]

夾雞蛋也是不錯的選擇！

[@ss721002]

每次必買的口味是桑葚核果雜糧以及黃金蕃茄雜糧，孩子最愛的是蕃茄雜糧，蕃茄乾是他們自製的，麵包裡面還有加起司丁，鹹香鹹香很好吃！ 可惜離我最近的門市已經收掉了，所以吃不到了..... PS 巧克力雜糧也好吃喔！有時候可以吃到脆皮口感更讚！（ 又流口水了...😆）

[@MG-jg1ht]

我也是超愛馬可先生的麵包...選無鹽少油的麵包，烤一烤真的超香的，最推黃金脆皮雜糧麵包!!!

[@RickysTime]

我也覺得這樣還能做的好吃，很感動

[@michelleyl8451]

狗狗太可爱了😄♥️♥️♥️♥️♥️

[@RickysTime]

他讓我拍片很痛苦XD

[@oico34]

狗狗真的太搶鏡 哈哈哈哈

[@user-mq1gc6bo2w]

真的狗狗好哀怨

[@RickysTime]

大家想不想看他吃東西ＸＤ

[@tracy6559]

卡仕達麵包也好吃

[@user-he1it7lu8i]

狗狗超想吃 笑死哈哈哈

[@tanpeishan4473]

狗狗望着，让我忍不住一直看😂😂

[@user-vy3oz4du5c]

晚上11點看到這個叫我怎麼忍啊！

[@user-xv8xl6lt7z]

豆漿蛋糕好吃

[@user-ne9on3sf9u]

實在找不到之前分享的優馬折扣代碼，可以這裡問嗎？

[@qoo5936]

想看馬可先生其他種類的麵包試吃～例如貝果之類的！

[@PoohWinnie-yq3tk]

他們家的貝果好吃😁

[@dd891017]

我也喜歡貝果~

[@KOTOKO515]

紅豆優格超好吃，缺點太好吃份量有點難控制

[@lindavid3166]

看了好餓...

[@RickysTime]

買起來了

[@mengtsai4891]

牛奶看起來很想吃耶😂😂😂

[@Cindy1209]

馬可的會員卡可以拿出去來了，不用在一臉哀怨的站在店門口了😂

[@bg1hvc]

你这个营养师的概念已经是上古时代的了，早该更新了。

[@user-hy5jm6mz2w]

我們家小孩超愛脆皮麵包加玉米濃湯

[@RickysTime]

小朋友也懂吃

[@amberkao6947]

優格紅豆超好吃～～居然沒講到～～

[@RickysTime]

什麼什麼！有這種東西

[@kk100dd]

我減脂期也常吃馬可無糖麵包，用電鍋蒸一下下，好好吃耶

[@sdla690]

麵粉就是糖、可以看ingredients 是用什麼粉的嗎？Almond flour嗎？謝謝

[@user-wt2vt9qj7m]

堅果醬哪有賣

[@user-nh6bf8pd4m]

德國鄉村真的好吃

[@chihleihuang]

牠好靠近🤣 有什麼適合給狗狗吃的麵包？

[@infnac]

吃這些麵包，一定要加 My Protien 的巧克力醬，或者是 媽媽農場的 花生醬呀！

[@kazure4267]

刚吃过这个巧克力酱！

[@user-ud6gd2dh5o]

我都配walden farm的 種類超多

[@mastermind2897]

雜糧的植酸那麼多真的有那麼好嗎? 抑制礦物質吸收沒有比較健康八

[@dfreco946]

吃了这些Sourdough面包后不会再想吃方面包了，两种完全不同口感。

[@whshlisa1]

我自己做的歐包可以完全不加糖和油，也很好吃，其實外面的多少還是會加油！我自己是用堅果代替油，熱量更低！另外我的全麥貝果也是不加任何油脂的，外面多少還是有油脂，我只有加天然果乾，對無糖無油麵包有興趣可以密我吧！

[@grimmn63977]

🙋🏼‍♀️

[@qwe943383]

🙋🏼‍♀️

[@mirandayu7195]

🥺🥺🥺🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

[@huangmidori1808]

快被牛奶笑死😂

[@ha-we3go]

烤過脆脆更好吃

[@caligula6481]

我媽是馬可的常客，每週都會買1~2次XD

[@RickysTime]

該不會是VVIP了

[@ML-xd6ec]

Ricky會和營養師品瑄合作嗎🥺🥺🥺

[@RickysTime]

想看怎麼合作呢

[@Tzong1117]

我也好喜歡好味家的營養師品瑄🥰

[@knye7]

不要讓狗狗和貓貓見到就好xD

[@user-jx8dk7cn6z]

我也是+1

[@user-sr7qf3cy7p]

🙋 想問為什麼全麥土司熱量較少但是相較於黑麥麵包鈉含量比較高呢？@@

[@au284hruf83h]

做吐司會加入一定量的鹽，來幫助麵包筋性形成，所以工廠做的吐司一般鈉含量不會是低的。自己做的吐司就比較能控制鹽量。

[@user-sr7qf3cy7p]

@@au284hruf83h 長知識了！謝謝你😊😊

[@wiltonchen3593]

全台灣目前應該很少真正全麥的 外面一堆號稱全麥都是白麵粉+少許胚芽、全麥粉等等 還是 大約翰 真正的全麥好～

[@au284hruf83h]

其實台灣人的口味很少吃得慣真正的80%以上全麥的全麥麵包，德語系國家吃真正的小麥全麥, 全麥黑麥跟斯埤爾特全麥麵包，幾乎都不是台灣人喜歡的鬆軟香Q的口感。業者倒可以大方把全麥麵粉使用百分比標出，台灣人不會因為全麥比重少就不買，但會因為這樣而對真正的食材有所誤解。誠實寫出成分，要標榜全麥就該標出全麥比例，不是一件難事。

[@candy4397]

也推薦大約翰100全麥 黃金黑麥

[@RickysTime]

你是老饕喔

[@TheErinfriends]

大約翰非常好吃耶 但是免運門檻超高😂

[@ikasp1220]

Amitofo, 阿彌陀佛。 The Pureland, 淨土法門。

[@maxleoplay]

兒子在後面嗷嗷待哺

[@annalin5098]

狗狗好搶戲啊

[@user-ky6sf5hu6g]

竹東

[@user-pm8gi2or4f]

沒有葡萄、沒有堅果、低糖、低油、的麵包、可以喂狗狗吃一點

[@RickysTime]

拍完片 他們吃爆XD

[@desmondlao3141]

Ricky 自肥時間

[@RickysTime]

肥到爆

[@Ramondo05]

吐司幾片就一碗白飯了… 超可怕的

[@user-fk2py7hj6r]

是沒錯，但如果選「雜糧」麵包或吐司，可以攝取到維生素、礦物質跟纖維等附加的營養素🤗🤗當然份量也需控制好

[@ericwutv]

Ricky是不是感冒鼻音很重

[@RickysTime]

沒有噎

[@user-vt3se4my6z]

我都2加輪著當正餐吃 還一家也跟馬可差不多ㄉ 只是他是無油ㄉ 大家也ㄎ以ㄑ找看看 他ㄉ蛋糕蓮糖尿病ㄉ都ㄎ以吃 店名叫樂派果鋪 我都吃ㄉ超開心沒負擔

[@wolfintw]

還是希望馬可先生能出生酮麵包（再貴我都買啦 (๑`灬´๑)

[@mirandayu7195]

Oma’s deli deli歐嬤德式 他們有一些無麩質商品～

[@Han-dx9cw]

本篇重點： 嗚～～～

[@RickysTime]

牛奶懂你

[@Hanavera]

从头到尾我只看狗狗

[@user-rm3th1ie7i]

黑麥雜糧+蘑菇+散蛋很適合當早餐！！