یاد بگیر چگونه خواب عمیق داشته باشی و فرداش سرحال و شاداب از خواب پاشی | How To Sleep Deeply

[@Anna_Audiobook_Attraction]

دکتر عاشقتم، این بهترین ویدیوت بود و واقعا بهش لازم داشتم، نمیدونین ضربان داخل سر و حتی بدتر ازون گاهی سرگیجه در خواب چه عذابی بهم وارد کرده، ❤❤

[@ShirinTabib-cz4mj]

بهترین راهنمائی که تا بحال در اینمورد شنیدم. بسیار ممنون.

[@SorSor-u8x]

Саломат бошед درود بر شما تشکر همزبان شما از تاجیکستان

[@Mastaneh-q2k]

دکتر شبیر عزیز تشکر از شما وراهنمایی دلسوزانه شما خدا انشالله یاورتان باشه❤❤❤🎉🎉

[@mobilecandid8103]

اول فکر کردم تصویرتون کارتونیه، بعد دیدم نه واقعیه. خیلی شبیه شخصیت های کارتونی هستید ❤

[@DrShobeir]

درود، عجب! سپاس!

[@leilak701]

من اولش خوابم میبره ولی بعد چندساعت بیدار میشم خوابم نمیبره فقط 4ساعت میخوابم​@@DrShobeir

[@ابراهیمگرامی]

جناب دکترشبیران شاءالله شما هم دردنیاوآخرت خداخیرتون بده که اطلاع رسانی میکنید

[@elliez1056]

دکتر شبیر عزیز مرسی که مطالب بسیار عالی رو مطرح میکنید و همچنین راه حل‌های مفید و قابل اجرایی رو پیشنهاد میدهید. از بسیاری مطالب شما من نتایج خیلی خوبی گرفته ام و به دوستان هم توصیه می‌کنم دستورات پزشکی شما رو بکار ببرند تا شخصا تجربه کنند که چقدر مفید خواهد بود. موفق باشید

[@faridnoah8705]

اگه دوستان خودشان برنامه را ببینند بیشتر موثر و اثر گذار است ، برای من که اینطوری است و بهتر اجرا میکنم . من می فرستم برنامه را برای دوستانم .

[@realmahsa_ep]

The best doctor in this world

[@aminonima8154]

تنها کافیه جسم خسته و ذهن آرامش داشته باشه همین ..‌جسم با فعالیت خسته و ذهن با نداشتن دغدغه آرامش داره

[@mehrdadpotent136]

دقيقا ! مخصوصا اگه اون خستگي ناشئ از فعاليت دوستداشتني باشه 😍⤴︎

[@mahbubehrad944]

یک ساعت قبل خواب یکی دو عدد نارنگی 🍊 بخورید خواب عمیق و خوبی خواهید داشت

[@RahimehDadelahi]

سلام میخواستم در مورد کفیر سوال کنم که کجا توی ایران میتونم پیدا کنم

[@ahlaamsalavaty6693]

دکتر امیدوارم همیشه سلامت و تندرست باشید ،مثل شما در جهان وجود ندارد ..کاش دنیا مانند شما بسیار داشت .بهترینها را براتون آرزومندم .🙏🙏🥰💞🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@rrafi6140]

با سپاس از دکتر شبیر گرامی ازتون خواهش می کنم یه ویدیو هم در باره مشروبات فیک الکلی که باعث این همه مرگ و میر و نابینایی شده تهیه کنید با تشکر ❤👍

[@یارالهکرمی]

احسنت دکتر ومن هم این را اضافه کنم رنجش وفکر کردن به اینده وگذشته حسرت وافسوس گذشته را خوردن اصلی ترین دللایل بدخوابی یا بی خوابی هستند

[@fusulimoghuf8823]

بی نظیری دکتر جان. مهمترئن عامل سلامتی خوابه و تمامی عوامل را با تبهر و زیبایی خاص خودتون به بهترین شکل توضیح دادین.💛 یپاسگزارم دکتر عزیز 🖒👏👏👏

[@mahbubehrad944]

یک ساعت قبل خواب یکی دو نارنگی بخورید خواب خوب و عمیقی خواهید داشت عصر به بعد قهوه چای ننوشبن

[@فری-ج2خ]

شما دکتر مهربان معجزه میکنید خداوند بشما توفیق روزافزون داشته باشید❤😊

[@alirezaa.693]

Dankeschön für die Informationen ❤

[@roblotfi5624]

Thank you sooo much, you are great Doctor 🙏🙏🙏🙏🙏

[@faezehnajafi2748]

سپاسگزارم از آگاهی های خوبتان درمورد سلامتی وتندرستی ..

[@mitraz4811]

Thank you Dr Shobeir , your videos has been helping me a lot , with intermittent fasting I have lost a lot of weight which before nothing worked and right now I am working on Keto diet

[@DrShobeir]

درود، بسیار خوشحال شدم، شاد باشید و سلامت عزیزم

[@ShaghayeghLajevardi]

دقیقا معجزه را با فرمایشات دکتر شبیر دیدم ❤

[@chubbysherry7084]

دکتر شبیر واقعا فرشته نجات هستید، از آن دنیا آمدید راه درست سلامتی را به ما نشان دهید

[@Kevin-thl]

درستش میشه: "Your videos have been" دوست عزیز آنقدر زور نزن انگلیسی غلط غلوط بنویسی اینجا همه ایرانین! 😂😂😂

[@BM-ht9xk]

​@@Kevin-thlso says 'kevin' in farsi. Odd!

[@زهرایزدان-ش2ظ]

درود ممنون جناب دکتر از زحمات بی دریغ شما

[@hermikminassian362]

Thank you so much dear doctor for lots of vital information!!!

[@DrShobeir]

Thanks for watching my dear

[@elahealizadeh1828]

سلام دکتر شبیر عزیز...واقعا اطلاعات پزشکی که در اختیارمون میذارین خیلی عالی کامل و بی نظیر و کاربردی هست..من که‌تمام وبدئوهاتون و گوش میدم و استفاده میکنم..با وجودیکه رشته م چیز دیگه ست ولی خیلی شدیدا به پزشکی و اطلاعات اون علاقمندم و‌پیگیری میکنم

[@MOHSEN-1400]

خوبی الهه؟

[@rezash2553]

I appreciate your effort to give us your knowledge

[@manannekounam5824]

سلام آقای دکتر جرم دندان ها رو چطوری میشه از بین برد؟منظورم بصورت طبیعی با روش خانگی هست سپاس از شما

[@SanDiegoKaraj]

Improving your sleep quality can have a positive impact on your overall well-being. Here are some tips for better sleep at night: 1. Establish a consistent sleep schedule: Try to go to bed and wake up at the same time every day, even on weekends. 2. Create a sleep-friendly environment: Make sure your bedroom is dark, quiet, and at a comfortable temperature. Use earplugs, eye shades, or white noise machines if necessary. 3. Develop a bedtime routine: Engage in relaxing activities before bed, such as reading a book, taking a warm bath, or practicing relaxation exercises. 4. Limit exposure to screens before bed: The blue light emitted by electronic devices can interfere with your sleep. Avoid using screens, such as smartphones or laptops, for at least an hour before bed. 5. Avoid stimulating substances: Limit or avoid caffeine, nicotine, and alcohol, as they can disrupt your sleep patterns. 6. Exercise regularly: Regular physical activity during the day can promote better sleep at night. Just ensure you complete your exercise session at least a few hours before bedtime. 7. Create a comfortable sleep environment: Invest in a supportive mattress, pillows, and bedding that suit your preferences. 8. Manage stress: Find healthy ways to manage stress, such as practicing relaxation techniques, journaling, or talking to a trusted friend or professional. If you consistently struggle with sleep or have a sleep disorder, it's advisable to consult a healthcare professional for further guidance and support.

[@omidmoradi9683]

👌🙏

[@farzanehhovicavi8851]

درودهای بی پایان به شما آقای دکتر عزیز و بزرگوار دکتر شبیر عزیز مثله همیشه موضوع برنامه بسیار مفید و موثر بود و ما نهایت استفاده لازم رو می‌بریم.دکتر جان به وجودتان افتخار میکنم که باعث افتخار جامعه ایرانی هستید. امیدوارم که همیشه سلامت و سربلند و پیروز باشید. خیلی خیلی دوستتان دارم و همیشه در کنارتان میمانم......موفق و پایدار باشید دکتر جان 🙏👌🤌👏👍✌️💐🌹💚

[@mahyarshams9872]

Thank you doctor it is very useful information. 🙏🙏🙏

[@irankeshavarz]

بسیار انسان شریفی هستید خدا حفظتون کنه

[@DrShobeir]

عزیز دل من هستید برای شما آرزوی سلامتی و شادی دارم عزیزم

[@majidsoleamoni6480]

خدا شما را برای ما حفظ کنه❤❤❤❤❤❤

[@DrShobeir]

عزیز دل هستید سلامتی برای شما آرزو دارم

[@mahbubehrad944]

یک ساعت قبل خواب دو عدد نارنگی 🍊بخورید تا به خواب عمیق بروید

[@Omid_cr]

​@@mahbubehrad944توعم قبل ازخواب یه خیاربخور

[@maryammolaviyan6890]

Mamnoon❤

[@mehrdadpotent136]

مرسي بسيار عالي✌🏼! دكتر من شنيدم هنگام خواب به چپ بايد خوابيد چرا كه معده بسمت چپه و اگر بسمت راست بخوابيم به معده فشار مياد! منم به چپ ميخوابم

[@zoebazeghi2541]

نه نباید به چپ خوابید به قلب فشار می آید.

[@mehrdadpotent136]

@@zoebazeghi2541 اينو كه تو ويديو هم گفتيد …!

[@qadiri2281]

Your Ketogenic regime is highly supportive. Thank you

[@delaramdanaei286]

عالی بود جناب دکتر ...میشه بازم برای خواب خوب و عمیق ویدئو بزارید ...من مشکل شدید بیخوابی دارم ..ورزشکارم هستم ..ساعت خوابم عوض شده شبها دیر خوابم میبره و روزها تا دیروقت خوابم 😔🙁

[@nahidgray5811]

I eat late breakfast around 11-11:30 usually and eat dinner 6 - 6:30 I work at least 8 hours a day. I exercise one hour or more daily and I sleep like a baby around 10 and I’m up at 5 am

[@MOHSEN-1400]

چه ورزشی؟

[@mahbubehrad944]

یک ساعت قبل خواب یکی دو نارنگی🍊🍊 بخورید از ظهر به بعد چای قهوه ننوشین

[@delaramdanaei286]

@@mahbubehrad944 ممنون برای راهنماییتون اینم امتحان میکنم..من اصلا قهوه نمیخورم

[@delaramdanaei286]

@@nahidgray5811 good for you..i wish i could do it too..how is it possible??

[@AzizaAnwari-e7d]

Thanks for your advice 🎉🎉❤❤we try to follow your advice but I would like to understand about vitamin use to help the brain the develops specific the vitamins khili mamnoon always be successful

[@ebrahimrowghani4033]

Thanks for your excellent presentations

[@MohamedGyym]

خیلی ممنون دست شما درد نکنه دکتر شیبر عزیز ،از زحمت های شما قدردانی میکنم،موفق باشید انشاالله ❤🙏

[@mitranoori2478]

Dear dr. Thank you for useful information

[@mohamadghayoomi]

سلام آقای دکتر خيلی ممنون از شما خداوند(ج) حفظ تون کنه همیشه کامیاب و سر بلند باشید ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@homamehrzad667]

Thank you doc for all your informations, very educational ❤️

[@Kevin-thl]

درستش میشه: information چون این کلمه بصورت plural بکار نمیره و s جمع نمیگیره! دوست عزیز آنقدر زور نزن انگلیسی غلط غلوط بنویسی اینجا همه ایرانین! 😂😂😂

[@DrShobeir]

Thank you, dear Homa 🌹

[@robertmitchum-qc9ic]

با سپاس از این اطلاعات مفید و ارزشمند جناب دکتر شبیر گرامی ❤❤❤❤❤❤😻😻😻😻😻😻😻😻

[@shahina5319]

You are amazing Dr.sheer and your massage is a best and helpful thank you.😊

[@jafarmoridi4786]

درود به جنابعالی دکتر شبیر گرامی وسپاس از برنامه بسیار ارزشمند حضرت عالی پاینده باشید.

[@يگانه670]

Danke 🙏🍀🌹❤️

[@ricardoshahro7317]

سلام دکتر خسته نباشید. خواستم نظرتون رو درباره ی مصرف قرص سیمواسلیپ بدونم؟

[@Gamer_Land]

اخ اخ دکتر این یکی از مشکل های بزرگ من بود من مشکلم اینه خیلی خستم ولی هر کاری میکنم خوابم نمیبره عشقی 😍😍😍😍

[@DrShobeir]

عزیز دل هستید امیدوارم شاد باشید و سلامت و خواب با کیفیت داشته باشید

[@f.soltani1233]

سلام دکتر عزیز ممنون بابت تمام زحماتی که میکشین تا مردم سالم‌تر زندگی کنند ❤️🌹❤️🌹

[@taranehfakhrabadi2703]

Thank you for all your help ❤️❤️❤️❤️

[@vahidvbh]

Thank you very much for the useful information you provide us, dear Dr. Shobeir

[@ghodsimemarzadeh90]

Thank you 🙏 Dr shobeir for your advice.

[@mostafatalaee6984]

دکتر شبیر...درباره سردرد هم برنامه بسازید‌خصوصا سردرد های مداوم بعد خواب عصرگاهی

[@kobrad2448]

You are the best! 🙏🧿

[@انسیهقرهبیگلو]

سلام دکتر. چقدر زیبا را هنمای میکنی خدا شما را برای.ما نگهدا. انشالله.اقای دکتر. شبیری. 🇮🇷👍❤️😎😎🌹🌹🌹🙏

[@wa432]

Perfect 💗

[@nnnnn8955]

درود دکتر عزیز ممنون از زحمات و مطالب اموزنده وسودمندتون خواهشمندم راجع به درمان کولیت اولسروز توضیح بفرمایید🌺

[@simin191]

Hi dear Dr. i know that walking is beneficial ,but what can i do with my bad knee andrestless leg syndrum?

[@eddfreedom137]

درود به دکتر عزیز.بنده مدتی یک کاخ بیخوابی داشتم.بعد پرش بدن به آن اضافه شد.ازمایش دادم...مشخص شد کمبود شدید ویتامین دی سه و کلسیم دارم.مصرف منی یک و کلسیم و روی و تزریق ویتامین دی با مصرف مولتی ویتامین رو دستور کار قرار دادم با قرص ملاتونین...الان بهتر شدم اما گاه هنوز پرش بدنی دارم...چکار کنم ؟؟؟

[@nafis_art]

اوه من به خاطر شغلم که طراحی هست حداقل 12ساعت با کامپیوتر کار میکنم🤷🏼‍♀️

[@محمداسمائیلمقبلنیا]

​@@MOHSEN-1400دهنتو😂😂

[@amirali_tafakory]

خیلی سخته خیلی،واقعا دمتگرم، موفق باشی/:💚🙌

[@elibahaelou7965]

وای دقیقا منم همینم و اصلا نمیتونم وسط کار بزارمش کنار بعضی وقتا حتی تا ۹صبح بیدارم کلافه شدم

[@amirali_tafakory]

@@elibahaelou7965 ایشالا برگردی به روتین قبلی

[@محمدفروغی-ذ2ن]

‏‪12:14‬‏

[@masoumeha]

سپاس فراوان دکتر عزیزم ♥️🙏

[@khawarsalihnazad5738]

I love these ideas , thanks Dr.

[@DrShobeir]

عزیز دلم هستید

[@علیرضازیبنده]

با درود به شما از راهنمایی شما سپاسگزارم، کم پیش میاد تو این روزگار کسی به دیگران صادقانه کمک کنه

[@sonnenschein8236]

شبير جان ما بايد حداقل هشت ساعت بخوابم در روز سر حال ميباشيم ممنون جانم 🙏🌹🫶🫶

[@DrShobeir]

درود بله ۸ ساعت بسیار خوب است

[@michaelamuller1038]

ممنون اغای دکتور خیلی ممنون زنده باشید 👍🙏

[@mousabasiratnia4975]

خدا پدر و مادر و تمام آیندگانت را بیامرزه. دعا می کنم خدا شما را به زور ببره بهشت. حتی شده به زور. واقعا ممنونم. در کلمه نمی گنجه. بینهایت مرسی و سپاس

[@sani.d1365]

با خودت ببرش.😂

[@mahbubehrad944]

یک ساعت قبل خواب یکی دو نارنگی بخورید خواب بسیار عمیق و دلنشینی میکنید براشون ارزوی سلامتی و عاقبت به خیری داشته باشین بهشت چیه

[@asleep_Iran]

سلام دکتر جان... بیزحمت اگه میتونید راجب ترک کردن مواد مخدر مانند تریاک و شیره توضیحاتتون رو اشتراک بگذارید🙏

[@N_Z_1424]

وای خیلی ممنون آقای دکتر خدا خیرتون بده 🤗

[@MasoumeSharifi-k2y]

خیلی عالی و عالی و بی نظیر بود. دکتر بی نظیر. ❤❤🙏🙏🙏👍👍👍👏👏💐🌺

[@mehrankurd1998]

من مشکل تپش‌قلی‌داشتم نمیگم کاملا ولی با خوردن اب زیاد مشکل تا حدودی رفع شد خیلی ارام شدم باید اب زیادی بخوری و زود زود بری دست شویی

[@shahrzad.s8852]

بسیار متشکر از اطلاعات جدید و مورد نیاز ، بسیار عالی . 🙏🙏

[@soghrarashidi5353]

داکتر صاحب اکر در مورد درمان بواسر یا هیموروئید رهنمای کنی یا یک ویدو به اشتراک بانی خیلی ممنون میشم، چون هر چه از قرص و پوماد استفاده کردم موثر نبود.

[@rnasirimajd5271]

درود دکتر شبیر مرسسسی برای آگاهی هایی که می دید 🌹🌹🌹🌹🙏

[@nazifniazy1753]

Thanks a lot dear Dr. Shobier, Your service is appreciated. \

[@ricardoalavijeh718]

Doorood va Salam e faravan be Jennabe Aghayee Dr Shobir.

[@afsanehdadgarinejad-pr5te]

درود دکتر جان مقل همیشه عالی و فوقالعاده بودید سپاسگزارم مطالب عالی بود

[@یسناانصاری]

ممنون از راهنمایی تون چه خوبه آدم همیشه در آرامش باشه

[@فتانهرحیمی-ه8ن]

I owe you big time.

[@parvanehrefah]

ممنون آقای دکت شبیر گرامی 🙏 لطفا در مورد پای بی قرار بیشتر توضیح بدهید❤️سپاس

[@shb2106]

درود آقای دکتر، سپاس بابت اینهمه اطلاعات ارزنده و مفید، خواهش میکنم در مورد آپنه خواب و راه درمانش راهنمایی بفرمایید

[@عرفانشریفی-ي5ذ]

درباره درمان آگورافوبیا معلومات بدهید از افغانستان هستم تشکر داکتر صاحب

[@maryambagheripoor6560]

you’re the best doctor for me

[@محمدرضااحمدی-ب3و]

سلام آقای دکتر ممنونم ازتون فوق العاده عالی

[@manijehgooneh297]

Dr Shobeir Thanks a lot for your information,it was very helpful

[@fard77]

وای آقای دکتر من خیلییییییییییی بد خواب و کم خوایم و شبها اکثرا طول میکشه بخوایم و گاها یکی دوبار بیدار میشم در طول روزم خودمو خسته میکنم و فعالیت دارم‌ و نمیخوابم تا شب بتونم بهتر بخوابم بیشتر ویدئو دراین رابطه بزارید ممنونم

[@zoebazeghi2541]

نگویید گاهاً. به زبان پارسی زیان نرسانید. گاهی درست است نه آنکه شما نوشتید که تنوین تازی در پایان واژه پارسی جایی ندارد. سپاس

[@AmirFarhadi-i5f]

سپاسگزارم جناب دکتر عالی

[@akm656]

درود بر شما.اگه ممکنه راجب کیست کلیه راه های درمان خانگی وپزشکی برنامه بسازید.همچنین راجب ارترزو زانو و ارتریت هم برنامه بسازید.ممنون از توجهتون.

[@soheilrashidchi3622]

Excellent thank you

[@realmahsa_ep]

عشقید دکتر.. کاش میشد بتونم باهاتون ویزیت مجازی داشته باشم🙃

[@محمدرضاپورامیدیان]

سلام بر دکتر عزیز ممنون از زحمات زیاد شما من مشکل بی خوابی دارم فعلا با قرص خواب چند ساعتی می خوابی قرص آلپرازولام ۱ میخوایم به نظر شما دهم ویا پیش یک پزشک متخصص بروم

[@fard77]

درمورد قرصهای ویتامین ب یک ۳۰۰ هم بگید دکتر به من این قرص دادند بخاطر اینکه کم خوابم و بد درد میگیرم بخاطر کم خوابی یا بیشتر وقتها بدنم سنگین میشه درطول روز خیلی اذیتم میکنه ممنون میشم راهنمایی بکنید یا ویدیویی راجع به خستگی و سنگینی بدن راهنمایی کنید

[@hamidparwiz7996]

آقای دکتورجهان سپاس ازبرنامه های بسیارخوب ومفید تان فقط یک سوال داشتم چطور ما میتوانیم سنگ های لوزه را از گلو پاک کنیم اگر لطف کنید یک برنامه بسازید ممنون میشویم

[@soghrarashidi5353]

سلام داکتر صاحب تشکر از ویدوهای مفید که به اشتراک میگذاری.

[@katysafari5114]

دکتر عزیزم ممنون بابت کمک‌های عالیتون خیلی دوستتون داریم❤❤❤❤❤

[@Maglonia777]

Tashakor az tozihetoon Dr shobeir

[@maifaryabi8253]

ممنون دکتر بزرگوار خیلی عالی تشریح دادید♥♥♥

[@DrShobeir]

عزیز دلم هستید

[@alidadghasemi6624]

سلام آقا دکتر خسته نباشید ببخشید رماتیسم کرفتم خیلی درد دارم يعني درمان داره!

[@EnglishWithGhazale]

Thank you🌸

[@Reza-kh8us]

بادرود فراوان از دکتر عزیز و مهربان

[@SoroorVosoughi]

ممنون بابت این همه آگاهی

[@sharifaansary596]

فدات شوم داکتر بازهم یک مهربانی عالی ، از مشکلات دور باشید ❤❤❤

[@jejkhwt]

بهترین دکتر

[@mahdigholami5294]

دکتر جان خدا عمر با عزت بدهد ،ممنونم

[@baharguitar]

ورزش و پسته هم برای خواب خوبه ، مهم ترین چیز اعصاب راحته