【醫道心傳】耳鳴👂5招自我保健操：改善耳鳴、耳聾、重聽、耳悶|吳國斌中醫師|按摩 疏通耳周循環 鳴天鼓 頸椎保健操| 釋放耳周顱內壓 👃通鼻 消鼻瘜肉 改善鼻敏 鼻塞 |

[@GreenEastern]

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[@jakanlion]

113.9.17。由於自己這幾個月也是受到耳鳴的困擾，現在有好很多，所以將一些歷程以及資料po出來，希望能幫助到一些人，首先絕對不要熬夜，我的經驗是，熬一次夜大概得耳鳴三天才會好，也就是耳鳴這種病症是破壞很快，修復很慢的症狀，而且最好是晚上十點多，十一點就去睡，能夠的話最好一次睡滿八小時以上，不要分成晚上睡五、六個小時，中午再補眠兩小時，這樣深度睡眠的修復時間不夠，而且跟中醫的要按照時辰睡也符合，我發覺只要睡得充足，耳鳴的症狀就可以大幅改善 在我還沒耳鳴之前，網路上能找到的誘發耳鳴的生活習慣因素，幾乎全都有，包括咖啡因的攝取，咖啡、茶葉幾乎天天喝，可樂一個禮拜一瓶左右，有時會更多，而且長年熬夜，時常一點才睡得著，七點多起床，加上躺下後沒法馬上睡著，一天可能只睡個五個多小時，很糟糕的是，時常用喝咖啡的方式提神，加上工作上的壓力大，也許當時是因為年輕，所以這些都不會馬上出問題，但年紀大後，身體腦部漸漸扛不住，就爆發出來了 耳鳴別吃的東西：咖啡、茶、可樂、巧克力、可可、起司、乳酪、菸酒、柑橘、蘋果、葡萄、番茄、草莓、小黃瓜、香腸、臘肉、火腿、味精、醬油、優酪乳、養樂多、阿斯巴甜代糖、堅果 耳鳴可以喝：菊花茶、百里香、薄荷茶 個人是覺得烏龍茶葉可以喝一點，因為咖啡因沒那麼高，而且茶葉也有解毒功能，至於咖啡等痊癒之後再喝吧 運動的話，剛開始身體不行的話，建議可以用超慢跑，一般人慢跑速度是一公里六分鍾，走路速度一公里十二分鐘，超慢跑的速度就保持在一公里九分鐘，就好像老人在跑步一樣的速度就好，個人覺得 中午可以的話，就閉目養神十五到三十分鐘，找個傍晚或晚上靜坐、冥想，晚上八點之後別玩手機、電腦、平版，這些藍光會影響睡眠，導致不易入睡 113.07.04修改 由於前幾天都有早睡，但耳鳴似乎沒有減輕，後來昨天有去慢跑三千公尺，今天早上醒來，耳鳴完全消失，看來跟醫生說的一樣，除了早睡，也要有運動的習慣，耳鳴也許是綜合因素引起，並不是單一生活習慣，就好像熬夜扣個5分，不運動扣個5分，抽菸喝酒、工作壓力各扣個5分，等到扣到60分以下，身體的毛病就跑出來了 113.07.19修改 前一個禮拜，耳鳴總算幾乎完全好了，完全沒有耳鳴三天，在高興放鬆的情況下，很皮的喝了一杯用咖啡豆粉沖泡的咖啡，咖啡因含量很大，耳鳴又再度發作，大約耳鳴了三天，今天第四天，耳鳴總算變得很小聲，雖然在之前，有時會泡茶葉或喝可樂這種含有咖啡因的飲料，但因為咖啡因含量少，並不會影響太大，所以耳鳴的人咖啡真的別喝，還有醫生所說不要吃的東西，真的別吃太多，量過大的話，耳鳴真的會變嚴重 113.09.17修改 補充一些資料，耳鳴別吃補藥，像龜鹿二仙膠這種很好的補藥，會讓耳鳴情況變重一整天，另外最好晚上十一點睡，讓晚上的睡眠能夠有八小時，如果不行，白天找時間睡，也是有幫助 雖然你的精神能夠撐的住壓力與忙碌，但你的肉體腦袋已經撐不住了，所以可能用耳鳴的方式來表現，總比突然中風好很多吧 以下是我在網絡上找到不錯的耳鳴治療資料， 越前面的我是覺得比較有用途，以後有新的自我治療心得再po出來 kzbin.info/www/bejne/g5nEkn9ooretZrssi=DZVeSrOUudX6NJ7y 耳鳴的聲音完全消失了（耳鳴康復的治癒經驗談） kzbin.info/www/bejne/gqS1cmaOiNqrf6ssi=agF5WFBihpi8e8n4 耳鳴了，怎麼辦（自我保健拉筋方法） kzbin.info/www/bejne/l4K2gH9-d9Gsqsksi=y0URLpfJrnPYYcVo 賴仁淙醫師親自解說：如何與過敏的大腦相處 kzbin.info/www/bejne/eHrTmH6VdtGIfK8si=bcIlvl_Zxi5ZD9g_ 賴仁淙醫師，耳鳴預言多重器官出狀況，三段訓練找回健康 kzbin.info/www/bejne/rKuVoo2lpdRpnq8si=xhJnsLRGZUoh0JMY 賴仁淙醫師，真的假的，耳鳴是中風的前兆，吃維生素B可以治耳鳴嗎 kzbin.info/www/bejne/raGzipmujtOUsKcsi=dMoIThYqZ6CxLL14 中醫師三招穴道按摩 kzbin.info/www/bejne/pJSwnqhmjbiXsJIsi=-ek3oeASQ1VbrSHW 耳鳴，可能是高胰島素引起的 kzbin.info/www/bejne/b6fdi2acib6SZpYsi=EE0CUm2lU8sR_BAI 如何停止耳鳴，2個練習方法 kzbin.info/www/bejne/a3K0ZpSHjtZ7lbMsi=qbSIb5mQloOg-aJA 耳鳴是絕症不會好，賴仁淙醫師專業打臉破迷思 kzbin.info/www/bejne/r4G2f4CJdtmgesksi=sojjHFM2NXC-IdLH 消除耳鳴30秒的妙招，自然療法柏格醫生 kzbin.info/www/bejne/d6jNeXR4bNloZ6csi=_hR2_NuQX3u7FwBl 第一名修復耳鳴，要避免的食物，柏格醫生 kzbin.info/www/bejne/ooqle6SwjbmMl8Usi=VnUZ3fbymmy9Z7a- 耳朵有雜音，自主復健手法分享 kzbin.info/www/bejne/ppDHf5uHfZmppqMsi=O8T5yMfgH3Txh6qd 耳鳴恐是身體警訊，名醫教你舒緩耳鳴不適 kzbin.info/www/bejne/raXRiZaIoaygmqMsi=BPnswox_tGAavGaG 耳鳴吵到受不了，中醫治療有妙招 kzbin.info/www/bejne/hJaWZZJsf8h4b8ksi=5HqV59cr0qSXb3G5 聽力下降，耳鳴難受，耳上”一點通” kzbin.info/www/bejne/mmjchGCLd718jacsi=OrRZBkpEgmaSyIh5 為什麼會耳鳴，耳鳴治療與管控 kzbin.info/www/bejne/jIayl3dooqZ8oaMsi=DpfcJ1njca1cj-lB 耳鳴發作超煎熬，兩招居家簡易自我改善 kzbin.info/www/bejne/jF6bYmybZahoj7Msi=L4Sddm93G-0bYjgN 耳朵嗡嗡叫不停，持續耳鳴怎麼辦，教你快速舒緩小妙招 kzbin.info/www/bejne/qpmnq4dqq6uZr5osi=3v6RNlXdvx0tBr8b 耳鳴真要命，手上就有止鳴點，每天按揉五分鍾 kzbin.info/www/bejne/bIfKaKBvl5eYr7ssi=kBwuKMJCl1jsOJTi 耳鳴、暈眩怎麼辦，穴道按摩四招，改善肩頸循環 kzbin.info/www/bejne/mmK2qmSqmdp0jNUsi=-QXRnO158byHl54r 老是耳鳴，該怎麼辦，經常刺激這一穴位，耳朵不響，大腦清淨 kzbin.infoMchOWCDU6u4?si=7RiK7_C4GoYlEgRu 每天做五動作改善耳鳴，找回好聽力，吳國斌中醫師 kzbin.info/www/bejne/aqnCn3iGhtaghpYsi=z99RJyg69_THOBEW 耳鳴5招自我保健操：改善耳鳴、耳聾、重聽、耳悶，吳國斌中醫師 kzbin.info/www/bejne/iYOsl2mglNpqh9Esi=IQwDlQjiXpHFT5Y6 這種耳鳴有藥醫，4種類型搞清楚就有救 kzbin.info/www/bejne/a5vFamd9ptmXY8Usi=bdKXYmz0eANc-e_d 耳鳴治療：內耳血管循環不良，神經退化萎縮等老化因素都可能引發耳鳴 kzbin.info/www/bejne/n3WZo6FjqbiUfbssi=xcdev63t1BswZ0nH 脊醫王鳳恩，耳鳴 原因就是這個 kzbin.info/www/bejne/e2POoZ9qf9iorZosi=KKbYUJH5YLh-HCNN 脊醫王鳳恩，頸椎性耳鳴，教你三個動作舒緩 kzbin.info/www/bejne/Z2eVY6WdaLOjl5osi=xbKO7Rmpkgpe-SJ1 焦慮誘發耳鳴，當心惡化變腦鳴，伴隨頭痛、失眠 kzbin.info/www/bejne/gZLCfIN5pbB7rMksi=AXvUBuJqmmD363om 如何面對惱人的耳鳴，成大醫院耳鼻喉部 kzbin.info/www/bejne/l4mcgJaniKadqqssi=mTFOUeXVRmp0BvAN 耳鳴代表的10大身體警訊，名醫教你舒緩耳鳴不適SOP kzbin.info/www/bejne/d2WvfGCmraeUaLMsi=rl_o_7WhbbS3G7me 抄下6個穴位，4個湯水，針對體質改善耳鳴 kzbin.infoExZlJQvwLi0?si=wgbWgTlQp9maPJeL 4穴緩解耳鳴頭痛 kzbin.info/www/bejne/mmjchGCLd718jacsi=FKGuqeW7T4gl_Z0y 為什麼會耳鳴，耳鳴治療與管控 kzbin.info/www/bejne/iJ7YgqWrjJ2beKMsi=aC46eDaLDCtiWG3f 耳水不平衡，自然療法 kzbin.info/www/bejne/navbkHmAnKtondEsi=xgfsjbArR1RmBGO3 長期耳鳴、腦鳴的人，耳後這裡敲擊100下 kzbin.info/www/bejne/pKCQZYKtmMqfb6ssi=Ri4B2_cr5NSpSjeN 耳鳴、耳聾、耳朵悶脹，做這兩動作，自我調理 kzbin.info/www/bejne/oovGk3aJiph7baMsi=HLNj_tI_g0ukM-eV 老是耳鳴怎麼辦，自律神經失調專家 kzbin.info/www/bejne/ZqrSm42jbKySaLssi=CViMfVBOi0SYHHH9 脈動性耳鳴怎麼辦，血管介入專家解說 kzbin.info/www/bejne/Y567hI2sm82WqK8si=Vcg1L0SoU2qBwjFj 持續性聽到咻、咻、咻聲音，導致失眠，注意 kzbin.info/www/bejne/qoPKqo2ajqiBnqMsi=nVSzFX84ZOYWJfOg 耳鳴音樂 kzbin.info/www/bejne/g5KYo6yPg86kpqcsi=5gGKeflTSPEHYvH3 它治癒了耳鳴，一種元素幫助治療耳鳴和聽力損失

[@adoph2003]

真幸運看到這個影片，我受耳鳴影響快一個月了，照著他的方法做，放鬆心情仔細聆聽耳鳴，耳鳴果然會自己變小聲，甚至消失，雖然耳鳴還是常常在不注意的時候出現，但是有了方法應對至少不會那麼緊張，我才剛做幾天，離完全恢復可能還需要一段時間，但至少看到康復的希望了

[@karenwong3784]

耳鳴困擾了我好幾十年，以為無得醫，醫生也是這樣告訴我。看了這個片段，做了個多星期，真的改善了。感謝…感謝！ 不要氣餒！

[@GreenEastern]

Karen 感謝您的無私分享👏🙏 by醫道小編👼

[@GreenEastern]

💞小編幫你快速複習🤗時間點快搜！ 🎯【耳鳴自我保健操】快搜 00:26 一、揉捏耳輪（由下往上36次） 00:39 二、手V字耳朵前後推（由下往上36次） 00:53 三、前後翻折耳朵（來回36次） 01:10 四、鳴天鼓（36次後，掌心用力向內按壓後，瞬間向外拉36次） 02:37 五、撥揉顳骨縫（需要推開筋結，釋放耳周的顱內壓） 🎯【鼻過敏鼻塞引起耳鳴患者】推薦動作 03:47 改善鼻敏鼻塞🌟大拇指推鼻側 04:08 通鼻、消鼻瘜肉🌟按壓鼻骨兩側 🎯常見問題快搜 04:50 💡耳鳴原因回顧 05:24 💡耳鳴保健操多久見效？

[@江秀星秀美]

謝謝你感恩，😇我 會堅持的做耳朵 困擾了我14年了，好煩好煩💅💅😇🇭🇰

[@劉昌偉-b1m]

我做過手術整個頸椎還有肩背都是腫脹的耳鳴的話是有15年了－～剛剛看了介紹後按下鼻孔兩邊發現鼻孔會舞發呼吸是正常的嗎？老師

[@cheahkarwei1696]

@@劉昌偉-b1m .

[@劉昌偉-b1m]

@@cheahkarwei1696 ？？？我是有電療過後勃子的腫脹肩胛骨無法出力

[@賴妍甄-i1l]

聽過之後試做兩天真的很有感，耳鳴真的很難受，醫師說的一些症狀都呼應到我身上，一做果然舒緩許多，才幾天而已，在此感謝醫師的分享，真心感謝！

[@GreenEastern]

感謝您寶貴的分享與支持❤😊！

[@Shield5945]

感謝吳醫師的分享和小編的整理。可以改善耳鳴的保健操很棒，不限時間不限場地，需要的人可以多做一下 ~

[@shanzhang6744]

我知道他是大名医！有时还会免费送人灵验药方药物，真是有德名医！一直想要去台湾找他拜见他，想把祖辈留下的医书送给他！，，，后会有期！！！赞！！！

[@diwa2601]

吳醫師 已救我 頸椎壓迫造成的手麻 於水火之中 . 近來耳鳴漸漸嚴重 試作一次就有改善 每天繼續 希望更好 謝謝.

[@cassidywu8931]

謝謝醫師！

[@江秀星秀美]

謝謝老師最近两個月左右留意到， 白內障， 耳鳴我都有，由其耳朵分分鐘有聲音24小時不停的好像風浪海邊，好煩的，白內障做了两個月左右，不錯眼睛有改善，因在國外無法回台

[@王廷方-c7h]

謝謝醫師細心講解減輕耳鳴按摩分享！

[@高美惠-u8q]

謝謝您的解說讓我有此困擾得到了希望

[@喜樂夏天]

👍👍👍感謝❤❤❤

[@楊佳誼]

感谢医师，做做真有感，我持续一些日子看看。感恩。

[@初戀音樂]

不錯，再次複習一次。

[@haifengjin1040]

请问吴医师，您在健康1+1这个节目中有一个牙周病，固齿的节目中介绍了三个固齿的药方，我觉得非常好，也要买来用，可是第一个药方没有各种药材的重量配比，麻烦您能再告诉我们吗？非常感谢🙏

[@private-s6n]

我觉得你8你讲得很有道理。最近一只耳朵能听到自己的脉波声，能感觉到内耳有压力，很大。开始有2周，最开始是间断地堵塞压力，现在是持续的。怎么办，时间久了是不是就越来越严重呢？

[@jumeiwang8480]

谢谢医生

[@vickiehong3723]

吳醫生，您好。我目前住在美國，一個偶然的機會看到你的視頻，非常驚喜。在美國不像台灣那麼方便，要找到一個好的中醫很不容易。 謝謝你深入淺出的講解及示範，非常感恩。 不知道以後如果有問題可以請教您嗎？

[@GreenEastern]

Vickie 您好，感謝您的分享，歡迎每月底港台時間，週日晚上7:30 一起參加吳醫師的線上直播問答活動哦！😊

[@tinnitusxd5070]

我用隔音耳鳴治療法（Soundproof Tinnitus Therapy ）治療好我的耳鳴。。。

[@F-0908]

腦嗚像蟬叫，耳鳴就有佷多種叫聲頻率高頻~低頻因人而易

[@F-0908]

有時耳鳴腦嗚是內因性受自身罪惡影響造成的

[@F-0908]

腦嗚耳鳴內部有時常期受外邪入侵騷擾破壞慢慢造成