★ 𝗛𝗘𝗥𝗡𝗜𝗔 𝗗𝗜𝗦𝗖𝗔𝗟 y 𝗗𝗘𝗣𝗢𝗥𝗧𝗘 de 𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗜𝗠𝗣𝗔𝗖𝗧𝗢 ►𝟭𝟱 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 de preparación al impacto

[@atonyl]

Grande!! No todos nos podemos permitir un entrenador personal. Operado de artrodesis lumbar l5 s1 por espondilolistesis bilateral hace 5 meses , estos ejercicios son una luz para mi. Gracias🙌🙌

[@marinaquiroga180]

Excelente!!estaba buscando estas practicas desde ja e mucho. Gracias Sergio x tan valiosos ejercicios. Mis saludos y bendiciones desde Argentina

[@guillermogonzalez3528]

Hola Sergio, muchas gracias, magníficos tus videos. Te comento: En el 2020 me diagnosticaron estenosis Lumbar, y me hicieron un bloqueo para el dolor. Por la misma fecha se me presenta una polineuropatia afectandome las cuatro extremidades, la cual ya superé, el dolor lumbar continúa leve y constante. Deseo conocer ejercicios para este tipo de situación.

[@nazaretgarciagarcia6128]

Muchas gracias por los ejercicios! Son realmente específicos para la activación de gluteo (que es lo que me han diagnosticado, tengo una parte del gluteo que casi no trabaja y hace que sobrecargue gemelo e isquio) Todo esto 10 meses después de operación de hernia L5-S1 Estos ejercicios me van a ir genial!

[@SergioSukunza]

Genial!

[@alejandroguerrerosantana1566]

Gracias por la información muy instructiva Ojalá pueda ponerlo en práctica diariamente ❤

[@SergioSukunza]

Gracias a ti!

[@vickyvillanueva7380]

Bien!!

[@Fightdemon]

Muchas gracias por el vídeo, veremos si la progresión me ayuda a retomar el impacto finalmente. Una duda: Recomendarías saltar a la cuerda / comba? Gracias!

[@marslLive]

Hola Sergio, sigo todos tus videos 😁 te hago una pregunta? En el caso de tener una hernia discal L5-S1, pero con mayor sintomatología en el tramo S1 , existen ejercicios específicos para privilegiar en ese caso? O la rutina sería la misma que en tu programa para tratar las hernias en L5-S1? Gracias por el aporte 😉

[@jehissonpenasegura4526]

y que opina sobre el salto de cuerda? en saltos bajos claro

[@SergioSukunza]

Bien, lo puedes hacer si has hecho una buena preparación para el impacto.

[@ermelindanunez1789]

Buenas tardes Dr. Para abdominales qué ejercicio puede ser gracias!!!

[@SergioSukunza]

Mira mis vídeos. Ahí tienes un montón!