📌 TODO lo que necesitas SABER sobre la 𝗛𝗘𝗥𝗡𝗜𝗔 𝗗𝗜𝗦𝗖𝗔𝗟 𝗹𝘂𝗺𝗯𝗮𝗿 𝗟𝟱 𝗦𝟭

[@mabelperez8329]

Mil gracias, por tu enseñanza que trae esperanza, estoy recién diagnosticada con hernia discal L5 es terrible ,peor que parir ,no se lo doy ni a mi peor enemigo. DIOS TE BENDIGA Y A MI ME DE SANIDAD .

[@norberton6]

Star Legend

[@leninzumaya9450]

Y aun no te operan ya que yo ya estoy programado para cirugia

[@facturasviaticos1290]

Te entiendo perfectamente... Eso mismo tengo Yo... No sé cómo se puede aguantar tanto dolor... Es una impotencia de no poder hacer lo k uno desea... Sea de día...de noche... Dónde sea y a la hora k sea.. no lo deja uno el dolor... Es terrible vivir así.... Yo ya no pude trabajar con este problema.... Pero gracias a Dios hay esperanza de estar bien....

[@MundoLukaQ]

Es mi caso también me van a operar de hernia discal

[@mewi1359]

Yo tengo 3 hernias.y me recomendaron no operarme.vivia con dolor todo el tiempo.pero ya acabé con eso . Sin operarme ..

[@ixiafernandezsanchez3703]

Alguien encontró este hombre de ciencia tan genio como yo ahora en 2022? Gracias Dios mio por traerme ver a este medico Amén 💜 Gracias miles Bendiciones

[@ab____]

Que maravilla de explicación ; simple y detallada. Quisiera hacer tratamiento con este caballero pero estoy del otro lado del Atlántico. agradezco su vídeo y pido a Dios que lo Bendiga siempre por tanta sabiduría siendo tan joven.

[@SergioSukunza]

Muchas gracias

[@taztaztangarife6894]

Gracias a a mi Dios fui operado de esta hernia que muy bien operado primero a Dios

[@cristafischerl6283]

A mi no me quisieron operar que porque todavía puedo caminar! Dondee le operaron y que doctor le trató? Agradecería mucho cualquier guía e información. Gracias

[@unboxingypruebasdetecnologia]

Llevo casi 19 años con una hernia discal L5 S1 , solo puedo decir que es lo peor que me pudo pasar, nunca volví a ser el mismo y mis actividades físicas y de trabajo cada día son más limitadas, ya no aguanto tanto dolor y no puedo hacer muchas cosas, cuando el dolor me da muy fuerte, no puedo caminar y duro días en cama😢

[@adelislozada2538]

Hola por favor dime que puedo tomar para el dolor, tengo esa bendita hernia, y no aguanto el dolor. Soy de Venezuela

[@jaroc1892]

Solo que no te hagan cirugía, yo quedé peor ahora tengo fibrosis y es más molesto y doloroso

[@jerecai2059]

@@adelislozada2538 aceite de canabis al 40% en argentina compre la marca Royal me desinflamo toda la lumbar y estoy haciendo los ejercicios de Sergio tds los dias.

[@dangerboy114]

@@jaroc1892 te operando de hernia L5 S1 ?

[@jaroc1892]

@@dangerboy114 así es y fue una cirugía innecesaria, fue negocio del médico me hizo creer que era lo mejor y quede peor que antes de la cirugía

[@maritzaperez8192]

Excelente explicación, sin tanta fanfarria ni dilaciones, muestra un gran profesionalismo. Gracias Dr. Por compartir y que bueno noticia que no es necesaria la cirugía si hay otras formas de mejorar o cuidar..

[@SergioSukunza]

Muchas gracias

[@3611rociomagana]

Yo tenía estos dolores y pasé más de 10 años con dolores. Pero escuché a un doctor recomendar natación para estos dolores ¡Milagro! Poco a poco se me quitaron los dolores haciendo natación. Recuerdo después de la primer clase, me dolió más por el esfuerzo. Pero en dos meses ya había desaparecido totalmente. Ahora, después de 3 años de hacer natación, esos dolores son solamente un recuerdo. Eso sí, prohibido nadar de mariposa. Cuando comencé a nadar de mariposa me regresaron los dolores, fui al médico y me lo prohibió absolutamente. También me prohibió cargar más de 5 kilos.

[@yorlenycarolinavasquez7746]

1h

[@leonardoanchique861]

Hola Rafael tengo en este momento el dolor agudo debido a la l5-s1 y estaba pensando precisamente ir a natacion. Practco mucho deporte pero en especial soccer y atletismo esto creo que ayudo a agudizar mi dolor

[@3611rociomagana]

@@leonardoanchique861 anímate a practicar natación. Es un gran ejercicio.

[@ot730]

Muy cierto, mientras he estado activo en natación me va de lo lindo, he dejado de nadar por unos años y por la pandemia, hoy precisamente fui a inscribirme para regresar a nadar

[@imeldarodriguez7554]

Hola que tipo de ejercicios porque yo iba a nadar y estoy peor. Gracias y agradezco tu respuesta.

[@valentinafernandez9272]

Dios sana y salva. El que tiene fe. Dios es fiel

[@robinsonhidalgoaguilera3581]

Si es verdad los doctores no quisieron operarme a la columna vertebral y busque a Dios y me opero y me regaló una nueva columna bendiciones y sa lindos desde Chile

[@Thaniatorricohinojosa]

​@@robinsonhidalgoaguilera3581 por favor yo deceo oraron por mi para volver ah estar bien de mi columna y mis caderas volver a tener esa calidad de vida esa paz por estas hernias me.isieron daño hasta en fisioterapia deceo un milagro de Dios oren x mi xfv ya me duele mucho hasta las caderas y las ingles todo esw dolor vino x una mala persona q me daño más y más voy al medico traumatologo y me dicen no es de aka es de allá y así y asa al final nada me.hace bien 😢😢😢😢😢😢😢 les rogaría oren x mi muchas gracias.

[@cleuzadeoliveiracaipper6627]

Pido a Dios todos los días que me saqué desta ivalides desde hace 8 meces ,espero un milagro pues creo firmemente en Dios él es fiel

[@marialilapellicer7616]

8​@@robinsonhidalgoaguilera3581

[@marialilapellicer7616]

​@@robinsonhidalgoaguilera3581😢😢

[@laperezdelrafal]

Lo mejor que hice fue operarme por que no tenia vida, estube duerante 2 años durmiendo en un baño era la unica manera,y mi vida cambio muchísimo,no podia ni sentarme en euna silla, conducir,acostarme en una cama, y el dolor el peor del mundo, me operaron y la recuperación muy dolorosa, la cual aun sigo despues de un mes, pero estoiy empezando a tener vida ya puedo acostarme dormir sentarme,y empiezo a sonrreir otra vez y puedo hacer cosas con mis hijas, aun tomo mucho medicamentos,pero la verdad que es lo jor que hice, me hicieron una triple artrodesis en la columna, es verdad que lo aconsejo totalmente. Espero que os haya ayudado en algo un saludo❤

[@sergioreyes4307]

Despues de la operasion vallan al gimnasio ,pero solamente cabinet el la Agua, despues ala sauna y en 6 meses veran los resultados

[@Juan-mj1zi]

Gracias

[@gladisr.1504]

Espero ansiosa esa operación para recuperar mi vida 😢

[@felixmcastanedaescobar606]

Gracias por sus comentarios la verdad estaba en la negativa de no operarme del sacro lumbar eso me da valor para operarme

[@mariela1967]

Yo tamb voy a operarme me van a colocar 8 tornillos y estoy muy feliz por eso. Con eso se termina años de sufrimientos. Ya conozco el procedimiento, lo he vivido antes.

[@saraespinosa2786]

TUS CONOCIMIENTO ES VALIOSO JÓVENES COMO TU DEBERÍAN DE VER MUCHOS COMO EJEMPLO A SEGUIR

[@SergioSukunza]

muchas gracias!

[@eilymichellesittonmatos3358]

Solo les digo paciencia estoy pasando esto por 3 ves lo mío fue muy mal me operaron la primera ves que tenía una hernia pillado me duro 9 años la operación luego salió de el otro lado y también me opere por que tube 6 meses sin poder hacer nada valla esto es una pesadilla luego de operarme otra ves me dio la hernia en el mismo lugar chicos les digo no se operen es lo peor es mejor hacer terapia yo estoy haciendo descompresión ya puedo caminar y estoy sin dolor solo que la terapia dura 3 meses pero te curas por que si aparte después de esto sigue más cosas pero ya no tendrían dolor vamos ánimos y fuerzas se que esto es lo peor súper intenso súper agudo 🙁 cuídense todo saldrá bien

[@CecilinHola]

Gracias, gracias, x info! hace dos años estuve incapacitada 7 meses con dolor radicular,con medicamentos,dolor intenso y presión psicológica pensando que nunca Volvería a caminar,hoy solo algun día tengo quemazón en l pierna,y llevo una vida normal,cuidandome con fisio ,pilates y no hacer demasiado fuerzas! Ánimo a todos los que estén pasando eso! Paciencia y trabajo gracias Ossum Sport.cdo puedo iré a hacer terapia con ustedes.

[@mipadre3769]

Ozonoterapia

[@yanelisdafonte9006]

Hola yo llevo casi 3 meses y estoy sumamente preocupada x hoy me siento regular y luego mal y me deprimo mucho pienso cosas mala.

[@paolatatiana2501]

hola bn noches yo quiero saber q si con hernias cervicales de t1t2, c3 c4, c6 c7 y aparte las hernias q usted menciona q debo hacer para mermar el dolor 😢

[@jiagui1868]

Recién estoy superando de apoco esta hernia. En un principio 2 neurocirujanos me quisieron operar y no acepte, opte por el método convencional y al mes el dolor disminuyó. Hoy ya tengo 2 meses y haciendo los ejercicios que recomendó en este canal me sentido mucho mejor. Mi consejo es que dejen que su cuerpo sane, excepto en algunos casos la cirugia es necesaria pero en la mayoría no y los médicos solo quieren dinero.

[@SergioSukunza]

Me alegro muchísimo!

[@MariGarcia-fc8yq]

Gracias

[@geraldinevega5564]

Ñ

[@sebastianft]

A que te refieres por método convencional?

[@jiagui1868]

@@sebastianft Reposando y tomando medicamentos para desinflamación y dolor. 6 semanas es lo que necesite para sentirme mejor.

[@gloriacalderas5434]

Muchas gracias por esta información que trae esperanza a las dolencias de las hernias discales. Dios le bendiga por compartir su conocimiento. Desde Venezuela 🤗

[@Alberto-fw8du]

Operado hernia L5S1 hace 25 años. Punción seca en piramidales y estirad isquios. Recuperaréis anteversión perdida por contracción crónica de piramidales (síntoma muy común con esta vértebra soldada). De tener dolor diario y mucha rigidez sobre todo al levantarme, a desaparecer. Fortalecer lumbares, core y paravertebrales. Muy buen canal, un saludo desde Bilbao.

[@SergioSukunza]

Lo más importante en tu caso es activar los glúteos y quitar esa inhibición crónica. Lo hacemos con vibración local. Después debes entrenar la fuerza funcional para hacer aquellos patrones de movimiento donde ahora tienes limitaciones.

[@Alberto-fw8du]

@@SergioSukunza Hola Sergio. Tienes razón, se nota y mucho como según se gana anteversión, se han activado y mucho los glúteos mayores. Sobre todo lo noto en pesos muertos y otros movimientos de bisagra de cadera. Incluso andando. Tengo la pistola Theragun PRO, me sirve para lo que comentas de vibración local? Muchas gracias.

[@Alberto-fw8du]

@@SergioSukunza Hola otra vez Sergio, disculpa por insistir, pero cada vez veo más claro tu diagnóstico de la inhibición crónica de glúteos, serías tan amable en decirme en que consiste la terapia que mencionas como "vibración local"?. Muchas gracias por tu tiempo.

[@nayeli3872]

​@@SergioSukunza yo tengo mucho dolor en toda la espalda me hise una radiografía y dice discopatia L5 S1 despondiloartrosis ya tengo tres años con Dolores intensos día y noche los medicamentos solo me calman el dolor un rato y me estriño mucho

[@angelperpinan]

Dr muy buena su presentación a mi me diagnosticaron degenerativa disease en el 2013 me hicieron un fusión 2 barritas 4 tornillos y 2 piezas de metal en la s1 y l 5 bueno ahora tengo 6 cirugías y casi no puedo caminar me an quitado barras y tornillos cemento tratamientos todo hacido un fracaso los dolores constantes y el tratamiento nada ahora estoy esperando por ver si puedo tener una evaluación en enero tuve que cambiar el seguro para que me puedan atender en la universidad de Miami si porque ahora nadie quiere hacer una ves que alguien a hecho una cirugía en mi opinión es muy atrasado los tratamientos en la colunna espero que todos encuentren una mejoría en su tratamiento al igual que yo feliz navidad

[@AngelusOAX]

Excelente video que aborda todos los aspectos importantes sobre la hernia discal L5 S1. La información es clara y útil para quienes buscan entender mejor esta condición y sus tratamientos. ¡Gracias por compartirlo!

[@Quillo77]

Yo tenía 2 hernías L5 S1, eran horrribles los dolores, me operó el mejor cirujano de columna de Sevilla hace 10 años y me cambió la vida por completo, bendito día el que me operó 💪💪😊😊

[@rosadelfratt9527]

Hola a mí se me duerme la pierna desde la rodilla asta abajo ice este ejercicio lenamrando la pierna está media dura la pierna

[@luisduran1771]

Como sigues

[@SeyMorrison]

Que procedimiento te hicieron?

[@yordancayra2922]

Gracias doctor por la explicación en este momento estoy pasando ese dolor de lumbar discal Dios te bendiga siempre doctor mil gracias

[@UniZeta]

El dolor es insoportable 😢yo estoy así ahora y desesperada gracias por la explicación 😊

[@oscardelgadogrande2471]

Tengo protusion l5 S1 y cervical c6 c7, Quiero darle las gracias por estos videos, personalmente me están ayudando mucho, deciros a todos que mucho ánimo y que se puede llevar una vida más o menos normal con hernia discal.

[@josuFF22]

A mi me duele mucho es el dedo que queda al lado del lado gordo

[@jesusdenazareth2076]

@@josuFF22 a mí me pasa lo mismo pero depende de que tan grave sea la lesión y como se la provocó

[@briseidaelenamariapalencia6720]

Que diferencia en los síntomas hay entre una hernia discal L5 s1 y una profusión ? Cómo diferenciarlas ?

[@cristinamenachosalluco]

Buenas noches mi esposo tiene las hernias inflamadas hizo fisioterapia le calmo el dolor no en su totalidad se contracturaron sus músculos hasta quedar duros y le llevamos a las cámaras Hipervarica ya son dos meses y persiste el dolor del lumbar de las caderas porque sigue el dolor??

[@MariaRivera-bk7sp]

Excelente información para los que sufrimos de hernia discal L5 S1 . A mí me hicieron una cirugía como de una pulgada en la L5 S1. Porque el disco estaba oprimiendo el nervio ciático derecho de hecho si no me hago la cirugía a tiempo ; hubiera perdido el movimiento de la pierna derecha los ejercicios ya no me ayudaban mucho y como consecuencia se me daño poco el nervio ciático y los dos dedos pequeños del pie derecho están semi dormidos. Después de la cirugía me siento mejor y los ejercicios fisioterapeuticos me ayudan mucho , muy rara vez tomo analgésicos. Le doy las gracias por su información. Saludos desde EL PASO TEXAS 🇲🇽🇺🇸

[@lizmaldonado7180]

Yo estoy sufriendo de eso mismo y me acaban de diagnosticar, llevo casi 15 años con dolor. Te operaste en El Paso o fuiste a Ciudad Juarez? Me puedes pasar información por favor. Gracias. Yo soy de El Paso, pero no vivo allá, estoy cerca de Austin.

[@luiseduardochamorronieto2791]

Saludos María Rivera, luego de la operación al cuánto tiempo dejaste se sentir leve dolor y los corrientasos en el pie ? O no los tuviste?. Yo recién me operé hace 21 días de la misma hernia que tú has presentado y tengo dudas en el periodo que desaparecerán los sintomas y en cuanto tiempo llevará la recuperación con fisioterapia?. Me podrías ayudar

[@juandediosabreu1835]

Exelente grasias mi hn eso tengo yo Hernia Discal Central L5-S1

[@iriszorrilla8180]

En el mejor momento estuve internada 20 días, porque tengo hernia l5 s1 y de cervicales , y deje de caminar ,pondré en práctica tus ejercicios

[@aaronsc1936]

Te sirvió?

[@AlbertoMartinez-mn1po]

Muy buena explicación mi estimado, estos en una situación complicada, siempre me dediqué al deporte, fútbol, ciclismo e incluso practiqué atletismo, actualmente tengo 33 años, presento dolor a menudo y ya no puedo realizar de misma forma el deporte que realizaba, mi vida cambió un poco ya que estaba acostumbrado a tener mucho movimiento. Gracias por su video eso me da una esperanza que mi hernia pueda desaparecer en un mediano plazo. Saludos desde Chile. Muchas bendiciones

[@loretosotto2141]

Estoy Igual! Desde Chile. Tengo una llevo 1 semana. Soy muy deportista y me muevo demasiado. Estoy investigando todo lo posible para poder tener el mejor resultado y poder en un tiempo restaurar la Vitalidad Máxima. Buscaste las Inyecciones de Ozono en la CRL? Haz Pilates! Étc. Anda a ver a un Buen Doc Traumatólogo Deportivo (Meds)

[@saludybelleza6132]

Doctor este quiere decir q los ejercicios con esa máquina es malo

[@AlbertaSamudio]

Intresante video hace dias sufro ahora estoy viendo para aprender el tratamiento de mi dolor discal❤❤😊

[@cancionerosanime5977]

Recién hoy veo este video.buenosomo para los que sufrimos de hernias de disco !!.saludos desde Quilmes Buenos Aires Argentina.

[@AraceliRomero-w3u]

Felicidades muy bien explicado, después de más de 20 años sufriendo este dolor, fui con un trauma y con una resonancia supe que tengo 2 hernias L3 y L4 ya que no me quitaban el dolor los medicamentos , inicie terapia de ozono enyectado en los músculos para vertebrales y he mejorado mucho el dolor de la ciatica se ma quito con ejercicios

[@dorismedina1745]

Mi esposo tiene 5 hernias discales, no presenta ningún dolor, yo lo llevé a clases de pilates y ha mejorado mucho, mucho estiramientos es efectivo, ejercicios, estoy feliz

[@dorissotomauri4234]

En qué consiste ese ttmo y donde lo hiciste por favor

[@carolinapescador3311]

Le a servido pilates? Quiero empezar a ir pero m da miedo k el nervio se irrite mas

[@carlosy.santiagogonzalez8154]

Mi agradecimiento desde Puerto Rico!!!

[@veronicatorres7014]

Que buenos ejercicios es que hacía ejercicios y me dolía mucho ya llevo 1 mes en cama y no se me quita el dolor me hice estos ejercicios y espero en Dios ya me baje el dolor que no puedo caminar, me paro a dar algunos pasos y me duele toda la pierna gracias por este gran video Dios lo siga bendiciendo

[@leonorzapatalondono8326]

DIOS TE AYUDE, SÓLO ÉL PUEDE HACER ALGO PARA TAN HORRIBLE DOLOR, TE ENTIENDO , X QUE YO LO PADESCO Y ES HORRIBLE, DIOS TE BENDIGA.

[@mariagalvandimas8650]

Gracias x tu información pero yo me voy a aser la sirujia mi pregunta es después puedo ase los ejercicios?

[@mariaguadalupevalencia4336]

Verónica torres como le fue con los ejercicios,¿Tuvo mejoría?

[@victorperez5401]

Eres el mejor. Gracias por aporte extraordinario.

[@SergioSukunza]

Muchas gracias!

[@mariadelcarmenlarosacortes3953]

Muy buena explicación, concisa y fácil de entender. Tengo 3 hernias, entre la L3 y la S1. My pasión es el baile, la pierna izquierda no responde como antes por el hormigueo y la falta de fuerza. Psicologicamente es difícil. Però con tu explicación me di cuenta que cometo algunos errores en mis ejercicios y movimientos. Ahora que entendi mejor lo que sucede pienso que mejorará hasta que desaparezca. Gracias! 🤩

[@SergioSukunza]

Me alegro mucho!! 😊

[@cynthiajimenez3610]

Tengo hernia l5 S1 pero solo presento parestesia en dos dedos de pie y un poco de dolor en el coxy. Que ejercicio puedo hacer he pasado mucho tiempo sentada por trabajo y estudio. Que ejercicio puedo hacer para aliviar malestar. Se puede hacer ejercicio de cardio zumba??

[@gl4103]

Muy buenos días tardes o noches, no suelo comentar nada pero tu ser debe saber que hoy escuche tu voz Amigo mio si estuviera cerca de ti de daría un abrazo de enorme agradecimiento porque en verdad a mi en lo personal me has transmitido Salud y esperanza Gracias Gracias Infinitas Gracias Dios te Brinde lo mas hermoso de la vida mi amigo mucha Salud y mucha alegría, porque has proyectado tu conocimiento de manera sencilla y muy clara... Que tengas un Feliz Año Nuevo en compañía de toda tu Apreciable Familia y nuevamente Gracias por ser un ser de Luz, porque para mi hoy has sido parte de esa voz que me dice no te preocupes todo va a estar bien, simplemente un abrazo que Dios Padre Celestial me ha regalado a través de tu ser... Gracias

[@mamenzuky]

Como me alegra haber dado contigo!!! Tengo una Hernia discal paracentral derecha con estenosis foraminal derecha en la S1L5 la cual me produce ciatica en la pierna derecha hasta el pie "las he pasado canutas" y aunque este mejor no me permite andar muchos minutos seguidos,en cuanto llevo 15,20 minutos andando comienza a subir la intensidad del dolor en gluteo y femoral... La pierna la llevo dormida por la parte de atras,sobre todo la zona del femoral y el talon. Llevo 1 mes y medio de baja. Según el traumatologo de paga tengo q entrar a quirofano,q podríamos probar primero con una discectomia y si sale bien evitaría pasar por quirofano,q no pues no pierdo nada tenía q pasar igual... Y según mi doctora q esperemos,q las hernias discales suelen remitir por ellas mismas el dolor sin tener q pasar por quirofano,q operar es lo último... Estoy desesperada y echa un lio,yo solo quiero recuperar mi vida normal,me encanta entrenar en el gimnasio y es lo q peor llevo,no poder hacerlo!!! Muchísimas gracias por regalarnos salud en cada uno de tus videos,pienso poner en práctica todos tus consejos,mil gracias!!!

[@SergioSukunza]

Si ves que cada vez puedes caminar más tiempo sin dolor no te operes.

[@mamenzuky]

@@SergioSukunza muchísimas gracias por el consejo y por contestar ❤

[@jennyquitovillalta1951]

Excelente este profesional, me encantó la explicación. Como puede ser posible que un médico trsumatiligo no te explique esto. Llevo muchos años con este pro lema en L5S1y no se toman la molestia en explicarte nada. Vivo en Madrid y veré la forma de tener consulta con vosotros.

[@magdalenagonzalez9604]

Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos yo fui operada de la rodilla derecha y finalmente me dejaron con bastón ,un día amanecí y empecé con un dolor agudo en la cintura los médicos a los cuales visite que fueron varios me diagnosticaron infección de vías urinarias así pase dos años tomando tratamiento para los riñones solo que el dolor de la cintura no desaparecía y aumentaba cada ves más hasta que llegue con un médico familiar y me mandó hacer una tomografía y el día de ayer me entregaron y en la descripción mencionan en el dictamen perdida del espacio intersomático L3-L4 con esclerosis severa y pérdida condral de ambas plataformas yo sé que no es casualidad el que lo aya encontrado en las redes sociales tengo la inquietud de los ejercicios que acabo de ver los puedo hacer o nesesito otros siempre fui una mujer muy activa y esto me tiene muy inactiva anteriormente con una cinturilla o faja mitigaba el dolor y hoy por hoy ya no puedo hacer otras rutinas muchas gracias que dios lo bendiga 🙏🙏🙏

[@SergioSukunza]

Sii, puedes hacerlos sin que te causen dolor.

[@icarai8240]

Me diagnosticaron recién. Voy por lograr la reabsorción. Sus videos son espectaculares. Mil gracias!

[@noragrandas5977]

Gracias x su explicacion hace 20 dias me dijeron segun las radiografias q tengo hernia L5/S1 y con este video me quedo muy claro

[@SportAtHome]

Que síntomas tienes?

[@MagalisCollazo]

Amen 🙏 y yo creo Que me va a curar de este problema de hernia

[@angelmartin2000]

Yo sufrí una protrusion discal hace un año atras. No podia caminar ni ponerme las zapatillas. Despues de 9 meses empece a caminar otra vez salí a correr levantar peso y hacer calistenia... Ya no me duele la espalda pero tengo una minima ciatica en el gluteo, antes me llegaba al dedo gordo. Mañana voy al medico para ver una RMN a ver como esta mi protrusion. L4 L5

[@christiantexier1360]

Amigo ten cuidado al hacer pesas ya que un mínimo descuido en la técnica de sentadilla ,sancada y peso muerto puede dejarte muy mal en tu segunda lesión la cual tarda mucho en recuperar como me ha pasado a mi, no puedo volver a hacer pesas aun llevo 1 año y 5 meses y la recuperacion es muy lenta

[@laychita]

Cómo te mejoraste? Qué hiciste?

[@christiantexier1360]

@@laychita primero esperar a que desinflamar la fase de máximo dolor y después empezar fortalecer el abdomen con flanchas frontales y laterales y puentes de gluteo entrenando 3 veces por semana en días alternos para la recuperación

[@motivacion2860]

@@christiantexier1360 Que tal yo tngo una protrucion en L5 y S1 llevo 3 años y aun sigo con dolor estoy en rehabilitacion fisica, y esos ejercicios que nobras me an echo hacer, pero lo q mas me a ayudado es ejercicio con balon terapeuticos , y compresas agua fria y caliente.

[@mariadebarr4414]

Hola Angel que bueno gracias a Dios que ya te sientes mejor Yo te comprendo yo tengo artritis en la.zo a lumbar dijo mi dictora que la L1 L4 L5 estan danadas y el nervio sciatico en la piernia derecha es muy doloroso, Si puedes regresame el texto y dime que tomabas para el dolor🙏

[@mariateresa8780]

Muchas gracias aprender es bueno bendiciones tengo comprometido la l5 y la l4

[@enriquebelmonte3293]

Gracias, estupenda información.

[@juanmanuelmontenegropizo6451]

Hola soy Dámaris pizo.. Colombia..llevo desde el 2013 con hernia L5 S1 me ha tocado convivir con el dolor. Aveces se acrecienta.y me imposibilita hacer mis labores diarias .he bajado de peso y hago ejercicio para no subir de peso .además me cuido en mi alimentación

[@SergioSukunza]

Muy bien! Ánimo!!

[@MariaAlvarez-up9ud]

Buen día me caí cuando tenía 20años ahora tengo 54años el doctor me quiso operar y no quise, estos ejercicios me ayudaran a que me hagan terapia gracias Dios lo bendiga

[@miamilagrosmendozazeta2565]

Gracias tu video me a ayudado bastante a entender este dolor que tenga...entonces mi traumatologo tiene que mandarme a hacer ejercicios y terapias físicas...muy amable explicar de una forma clara....saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪

[@SergioSukunza]

Muchas gracias, me alegro mucho

[@aliciaaraujo6256]

Gracias, me quedo clarísimo!! Ahora entiendo que es lo que me está sucediendo.

[@pastorperdomo2276]

Excelente explicación doctor,más sencillo y fácil de entender y poner en práctica saludos desde Venezuela

[@carlozz44]

Exelente information, me viera gustado ver este video cuando sufrí este de mi prostrucion L5 S1 para darme más esperanza y motivación. Salí de este problema, suerte y confianza a todos no siento ningún dolor

[@facturasviaticos1290]

Hola... A mí programaron para cirugía dentro de 2 meses.... Tengo el mismo problema.. L5 LS... Yo no kiero k me operen... Dices k tu y a estás muy bien..sin dolor .. puedes compartir k fue lo k acabó con tu problema?

[@Laisa-uq4fe]

Hola, yo estoy diagnosticada de esa misma protrusión L5 S1¿cómo fue que te curaste? ¿te llevó mucho tiempo?

[@carlozz44]

Laisa Hola si aproximadamente un año 5 meses. Se me dormían mis pies y mis manos paciencia y verás que mejorarás. Recomiendo mucho masaje en la zona de dolor y por favor no ir a sobadores o quirópteros que ajusten bruscamente. Mi doctor dijo que eso es una herida interna que está sanando. Ánimos saldrán de esto 🙏

[@Laisa-uq4fe]

@@carlozz44 ¿Hiciste fisioterapia? Y gracias por responder, me da mucho ánimo :)

[@clersanchez8105]

Como salistes de este problema por favor

[@principe7]

Gracias! Por compartir estoy con Ernia discal y no quiero operarme! La pace muy mal hace 13 dias! Estoy con calmantes y no se consige en ningun lado Especialista en columna! Soy de Bs.As.

[@angierodriguez6625]

Gracias por compartir tu saber a través de tus vídeos. Sufro de hernia discal L5 S1 y tus ejercicios me ayudan, a empezar a caminar. Gracias Dios los bendiga.

[@margaritamontes842]

Muy interesante me diagnosticaron hernia discal

[@juancarlospanebravera1172]

Buenos días, soy Juan Carlos de Barcelona, agradezco la información y recomendaciones para corregir y aliviar el dolor de L5 - S1, patologías que estoy padeciendo actualmente. Y debido a mí actividad laboral como Gerocultor, esta molestia se está manifestando cada vez más frecuente y por ende me dan la baja médica.

[@SportAtHome]

ATHELN X hernias discales KZbin

[@edgaralvarez1673]

Hola Sergio como estas , soy fiel seguidor tuyo , padezco de hernia discal L5 S1 y el dolor es indopiryable ,gracias a tus videos he aprendido a llevar una vida normak ,Dios te bendiga por tus ensenanzas.

[@edgaralvarez1673]

Saludos desde Bogota Colombia.

[@saragarcia4206]

Muchas gracias por la información es muy completa y clara. Sería interesante que hablara sobre la hernia discal S1 L1 combinada con artrosis.

[@marielaperez3041]

Gu

[@marielaperez3041]

Hernia umbilical

[@liliandeniseugarte2492]

Gran video gracias yo amo la natación y sobre todo nadie mariposa pero no puedo hacerlo más x el dolor q surge después 😢

[@federicodosamantesgarcia9761]

Exacto, es un dolor agudo y muy doloroso!

[@luisurbano649]

Tengo 27 años y hace 2 años me diagnosticaron pinzamiento lumbar, últimamente he sentido sintomas de extreñimiento, hasta fiebre y un dolo en esa parte del l5 s1

[@ladyrengifoluna7353]

Saludos desde Lima Perú; me va genial los ejercicios muchas gracias Doctor Dios lo bendiga seguiré viendo sus videos

[@jonathanjavierpalacio6280]

Hola Buen dia; muchas gracias por tu video. Soy un Joven de 31 años y padezco de hernia discal L5S1. La verdad es doloroso cuando te agarra y difícil de llevar. Estos ejercicios son buenos si los saben ejecutar. Me encantó el video saludos desde Argentina. Y ojalá sea de ese 70% que dices que desaparezca de una vez. 😅

[@anamariamunozvega7746]

Muchas gracias,muy explicativo creo q lo mío es dolor radicular.Tengo L5 S1 hay compromiso de la raíz pero llevo meses y avanzo muy poco estoy haciendo ejercicios en casa estiramientos hasta donde pueda sin sentir dolor,he aprendido con este video se agradece

[@elianalejos9639]

Yo tambien tengo eso,dígame ya paro el dolor ?

[@lucidioreyesromero9488]

Mil gracia boy a enpesar eso ejerció ya que sufro de ase tienpo de dolores bajo espalda se lo agradeseres,eso hermoso consejo mil gracia

[@miguelfuentessanchez3568]

Mejor explicado impossible. Te felicito y gracias por tus consejos para poder superar esta dolencia. Gracias por unas muy buenas indicaciones y pautas a seguir. Te seguiré eres un professional.

[@luzelenamercado4877]

Mil vraciad por su enseñanza estoy operada de hernia dical L3 A s1 L4 L5 L5 s1

[@milagromedinarodriguez9364]

De todos los videos que he visto hasta ahora, déjame decirte que este es el mejor! Me encanta que utilices la pizarra para hacer la compresión mucho más sencilla. Saludos!!

[@SergioSukunza]

Muchas gracias!

[@montsesoriano1929]

Esta muy bien y parece fácil ..pero cuando eres una persona obesa casi sin movilidad,como poder hacerlo ,solo me qda seguir sufriendo.

[@rogeliovazquez8087]

​@@SergioSukunza tengo protrusiones en L-5 S-1 podré algún día regresar a jugar fútbol un deporte que tanto me apasiona!! Gracias por su respuesta

[@orlandoalvaradoramos5535]

Muy buen ejercicio lo voy a practicar xk soy un afectado x la hernia discal me afecta la pierna derecha

[@antonioc.f]

Buenas tardes , me va genial los ejercicios tendría algo para la artrosis de cadera . muchas gracias por tu trabajo.

[@Ana-ws6xj]

La mejor explicación, de verdad gracias❤

[@beatrizelisabetguimil9244]

Hola Margarita 🌼 te cuento q empece con los ejercicios y ya siento los cambios !!!!! Espero el domingo ansiosa x q tengo en Pies: metatarsos vencidos , juanetes y dedos martillos

[@marinapalaciosmasache6908]

Yo llevo más de un mes con la pantorrilla y el pie dormido y me mandó el traumatologo una resonancia

[@kikasoliveira9814]

Tengo miedo de la operación, por favor brindarme su consejo. Muchísimas Gracias.

[@SergioSukunza]

No puedo asesorarte sino tengo nada de información. Por qué te quieren operar?

[@fredycolina9774]

Excelente info. Padezco de hernia discal L5-S1 desde hace 6 meses y el dolor agudo sigue.

[@verovergara8503]

Y q síntomas tienes?🤔....

[@conejocabrera]

Hola buenas noches yo tengo L5 S1 me duelen los glúteos y me duele frecuente y ahora me hice una resonancia y me salio un abombamiento que es gracias

[@davidladreda7708]

Yo llevo cinco meses, mejoré y espero que no tenga que operarme.

[@paolasachez678]

Doctor te agradezco la explicación porque aquí en Colombia para llegar a un ortopedista es de meses yo ya llevo tres y nada que me pasan a especialista. Pero espero que todo esto me ayude, porque a mí me afecta de forma raficular en toda la pierna izquierda. Este dolor no se lo deseo a nadie no puedo ni dormír. Nado mucho sin embargo el dolor mejora pero no sé va.

[@varsoviafarre6121]

Sabes? Estoy muy desesperada porque además de hernias discales (4) padezco de sacroileitis bilateral, así que ni mi neurocirujano, ni el médico en rehabilitación ni el traumatólogo saben indicarme con certeza qué tipo de ejercicios debo hacer, tu canal es el único que me da un poco de confianza, podrías ayudarme por favor y decirme qué puedo hacer para aminorar mis dolores por favor 😢😢😢😢

[@SergioSukunza]

Hola, si quieres puedo ayudarte por videollamada a través de la rehabilitación online. Contacta conmigo en el [phone]

[@varsoviafarre6121]

@@SergioSukunza mil gracias!!😊 lo haré, porque ahora también me diagnosticaron fibromialgia ☹️☹️ y además quieren descartar otros padecimientos reumáticos… gracias! Gracias!

[@varsoviafarre6121]

@@SergioSukunza hola! Estoy tratando de enviarte mensaje por Whatsapp para compartirte estudios y datos importantes antes de la videollamada, pero no puedo, no me pareces… ni por FaceTime 😔😔

[@estercanas9803]

Gracias amigo por darnos esperanza,tengo un dolor terrible y se que ma ayudara a mi recuperacion

[@SpikexSpiegel]

Genial el vídeo yo tuve una hernia según me dijeron al hacerme una resonancia y después de 3 años me ha desaparecido pero el quemazón me viene algunas noches. Practicaré tus ejercicios a ver qué tal, gracias por tus recomendaciones Sergio!

[@stacyiparraguirre9460]

Hola, que hiciste para que desaparezca la hernia?

[@SpikexSpiegel]

@@stacyiparraguirre9460 Dije que me desapareció y quizá no es la expresión adecuada.... En la última resonancia la cual me realizaron en una máquina de más calidad ya no se veía, previamente me hicieron otras 3 resonancias en 2 máquinas distintas y si se apreciaba según los informes. Que hice? No sabría decirte con claridad, he estado unos 4 años con dolores nocturnos en las piernas (siguen a día de hoy aunque con mucha menos frecuencia) y por el día no me duelen salvo la zona lumbar que tengo unas molestias. Simplemente aguante el dolor, reposo cuando me lo ha pedido el cuerpo y algo de ejercicio cuando he podido ( caminar y fortalecer zona lumbar y abdominal). Quiero destacar que sigo con dolor por las noches y no soy ningún experto, he leído, comentado con personas que tienen dolores, fisios, traumas, neurocirujanos y he visto algún vídeo cómo este y al final bajo mi experiencia tiene que ser uno mismo con el tiempo el que conoce su cuerpo y tiene que tomar decisiones. A mi los fisios no me solucionaron el problema, la verdad quizá no di con ninguno que supiera dar con la tecla... Los neurocirujanos ya sabes... Aguanta y operación. En mi opinión prefiero no operarme, aguantar porque hasta hoy puedo hacerlo e intentar hacer vida normal y siempre que puedo reforzar la zona. No creo que te sirva de ayuda lo que he dicho pero me he encontrado muy bajo de moral y quiza te valga de algo mi punto de vista. Un saludo

[@stacyiparraguirre9460]

@@SpikexSpiegel muchas gracias 😊

[@mirianmaria7524]

Hola doctor hace poco me decretaron hernia discal e hecho varias terapias física y no me encuentro k e cambia el dolor sigue igual ahora con sus ejercicio siento una gran mejoría gracias

[@Nika_-ff4ie]

Excelente video muy clara la explicación de la lesión y los ejercicios de recuperación. Gracias 👍

[@martinamoreno6413]

Gracias x x tus consejos, Ares los ejercicios, para mejorar

[@manueloliverachomba6866]

Gracias por explicarnos y ayudarnos a entender el proceso de curación de la hernia L5-S1.

[@mariaodens5615]

Es tu diagnosticada con hernia díscal L3 Ĺ4 y L5 YA NO TENGO DOLOR GRACIAS A DIOS con el tratamiento de un mes

[@SergioSukunza]

Me alegro mucho Maria!

[@marlenejaramillo7253]

Cuál tratamiento?

[@erguti71]

Enhorabuena por su canal y video explicativo. Tengo una consulta. Tengo diagnosticada una hernia discal L4 L5 desde hace unos 3/4 meses con un bloqueo completo de movilidad en la espalda y dolor agudo en la zona inferior espalda. Con tratamiento antiinflamatorio y relajantes musculares mas reposo absoluto durante unos 10 días mejoré. Después de un par de semanas comencé a andar muy levemente y a los tres meses empecé a montar en bici de montaña sin hacer sobreesfuerzos y llaneando. He mejorado mucho, pero a veces sigo teniendo avisos de que el dolor sigue ahí, cuando me inclino y después me levanto. Por ello, me gustaría alguna serie de consejos para mejorar la espalda y además me gustaría saber si puedo seguir practicando bicicleta de montaña (bici doble suspensión) frecuentemente como lo hago ahora, 3/4/5 veces en semana, con sesiones de hora y media o dos horas dias entre semana y de 3 a 4 horas sábados o domingos.

[@SergioSukunza]

Sí pero debes entrenar el fortalecimiento como enseño en mis vídeos.

[@arturoperez5969]

Muchas gracias, seguiré éstos ejercicios, muy agradecido.

[@Cominuetis]

Sufro de este problema y he llegado a un dolor paralizante.😩 Mejor explicación es imposible. 👏👏 Muchas gracias por este valioso vídeo que apreciamos y valoramos muchísimo. 🙏🏼

[@isabelmercado9065]

Que le duele? A mi ambas piernas es horrible😥😥😥

[@JorgeGonzalez-vr4ss]

@@isabelmercado9065 como sige tus dolores

[@isabelmercado9065]

@@JorgeGonzalez-vr4ss igual y usted

[@JorgeGonzalez-vr4ss]

@@isabelmercado9065 sigo todo igual también

[@vivianacorrea6549]

Muchas gracias por la información, se nota que es muy profesional. Es muy importante encontrar apoyo de esta índole cuando tenemos dificultades tan invalidantes.

[@SergioSukunza]

Muchas gracias

[@rossanaruiz1725]

Una persona operada por hernia L5 S1 puede también realizar este tipo de ejercicios? A mi me operaron pero volví a tener las hernias en el mismo sitio

[@profr.eliasgarciaferreraed5259]

Muchas gracias. Por la información tan valiosa! Saludos desde Monterrey México. Bendiciones amigo!!👍🇲🇽

[@Ruvicar03]

Profesor muy didácticos todos sus vídeos...gracias pir ayudarnos a entender este dolor🙏🏽

[@guillerminaabarcaromero1637]

Tengo ardor en la parte baja d la piernahe tomado muchos medicamento si me pudiera q debo hacer

[@Ruvicar03]

@@guillerminaabarcaromero1637 chequeate y luego un especialista

[@pilargomez9290]

Interesante tener más ejercicios y cuáles de estiramiento de pueden realizar. . Gracias

[@SergioSukunza]

Estiramientos dinámicos sí, pero con ciática Estiramientos estáticos no.

[@nelsonurbina8236]

Saludos gracias por la informacion como siempre super valiosa, Tengo hernia L5-S1 la pierna derecha esta mas delgada que la izquierda, Consulta que ejercicios puedo hacer para que vuelvan Los musculos a crecer gracias

[@gabrielafernandaocampocabr3940]

Tengo lo mismo. Pero tengo también otros síntomas... Que más siientes??? Yo no tengo dolor en la cadera

[@ssaulo]

Muy bueno Sergio, valiosísimo video, te lo agradecemos todos los que padecemos este problema y no encontramos buenos profesionales en nuestra localidad

[@VIAJACONNENO]

Buenas como están , muy informativos sus videos gracias por ayudarnos, yo padezco de esa misma hernia me la detectaron hace un poco más de dos años me gusta mucho ir gym y actualmente estoy haciendo piernas 🦵 aproximadamente 40 kilos con barra olímpica pero no siendo ningún dolor ni antes ni después que entreno solo aveces una pequeña incomodidad en mi zona lumbar ya tengo más de año y medio que no me da ningún dolor agudo cree prudente que siga entrando mi piernas con ese peso de 40 kilos?? Gracias de ante manos.

[@SergioSukunza]

Haz todos aquellos ejercicios que no te causen dolor.

[@santiagoadame383]

Gracias por toda la información eh Sido diagnosticado por hernia discal L5 l1

[@arnoltoreto8244]

Tenia hernia L5 - s1 y 2 prostuciones me fui al ozonoterapia por 2 meses sin aser mucho esfuerzo fisico ahora todos los dias manejo bicicleta pero ojo con el asiento no muy alto y me herrecuperado increiblemente tomo abundante agua que es lo esencial y hoy por hoy ahora llevo mi vida normal e regresado a mi trabajo y.todo bien ago mi vida completa normal lo unico que veo en mi es que cuando me quedo de 3 a 4 horas sentado aparese una incomodidad .. pero alo que era antes hay mucha diferencia.

[@SergioSukunza]

Eso es porque estando sentado aumenta tu inestabilidad. Debes fortalecer la espalda y la cadera.

[@AlejandroGarcia-op4pm]

Cuanto tiempo o kilómetros haces al día? En la vici

[@arnoltoreto8244]

@@AlejandroGarcia-op4pm solo lo ago para llegar ami trabajo es de 20k a 23k

[@borispetcoff21]

Al cabo de cuanto tiempo diagnosticada la hernia comenzaste a andar en bicicleta?

[@AlejandroGarcia-op4pm]

@@borispetcoff21 no se mucho, pero creo en cuanto más pronto puedas mejor

[@Juan-mj1zi]

Gracia por sus consejos estoy con un dolor fuerte

[@gerardocaramardo7862]

Muy bueno el vídeo tengo hace dos años hernia discales L3,L4,L5,S1 no tengo sensibilidad desde abajo de la cintura hasta las piernas tengo como la piel muerta ósea no tengo tacto no puedo eyacular desde hace dos años el neurólogo me dice que no hay nada que hacer según el que eso se quedará así tengo 45 años me niego a quedarme así hace 2 años jugaba fútbol básquet corría ahora me caigo no aguanto estar de pie tengo mucho dolor no sé qué hacer por favor recomendaciones ayúdame a poder tener una vida mejor no al 100/100 por cien pero si son dolor y para poder ir al parque con mi hijo y no caerme cada ves que voy a jugar con él al parque gracias

[@bienvenidoarencibiasaavedr862]

Práctica yoga..respiración. meditación ..y sanaras..cambia la alimentación no carne..no pescado..no mariscos..no leche..mente positiva. 😔

[@bienvenidoarencibiasaavedr862]

Camina... duchas de agua fría y caliente y chorros de agua .

[@angelleronardorojas]

Un millón de gracias... Me ha servido extraordinariamente!

[@karenfaundez9300]

Lo peor del mundo es ser mama de casa y con niños pequeños y tener esto 😣🙌 aquí estoy en cama

[@SergioSukunza]

Ánimo, sé que es difícil,pero sigue mis consejos.

[@mjgomez]

¿Cómo fue que te salio la hernia?

[@Salasn002]

Cierto y llegar al hospital que no te hagan nada

[@lliliamferrer9783]

Gracias excelente explicación y ejercicios , Bendiciones ❤

[@princessjimenez4722]

Real...😭

[@efraindiazarava1235]

Gracias x el vomentarios y concejos la L5 s1. Es la q ciento relacionada a mi problema

[@melquisedeterrero7623]

Saludos desde Estados Unidos, mi hernia es en la L4L5 que por más de un años y después de muchos estudios me han dicho que tengo que aprender a vivir con el dolor. Más de un año en terapias con quiropráctica y rehabilitación física nada me ha funcionado, pero la posición de Cobra del yoga me ha ayudado mucho. Lo que no hicieron las terapias lo ha hecho el yoga. Que me recomiendas?

[@SergioSukunza]

Sigue fortaleciendo glúteos y espalda

[@adrianamiranda8093]

Desde los 34 años empese con siatica me empezaron hacer estudios me encontraron osteoporozis avansada años tomando remedios dos resonancias me encontraron artrosis facetaria discopatias dejenerativas hoy camino 20 metros no me responden las piernas también me duelen las muñecas de las manos se me duermen las manos los pies no puedo estar calzada me duelen los pies pican arden así vivo hace años los músculos de las piernas atrás me quedan duros cuando camino hasta que no responden l5s1si tengo 54 años i bps me niega una indemnización también soy hipertensa sube X dolor se acelera el corazón doctor usted es especialista ya no puedo mas con mis dolores que ya no puedo caminar camino empieza de atrás hacia caderas baja a las piernas hasta que no responden

[@SandraGarcia-rp3uo]

igualmente yo ya un año con terapia y acupuntura y me pusieron inyección en la espalda y na tengo L5 y 2 Ls1 q dolor más duro

[@JazzX-p7x]

Exelente video doctor gracias soy nueva suscriptora saludos desde Honduras mil gracias es de.mucha ayuda.para mi