★ Cómo 𝗴𝗮𝗻𝗮𝗿 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘀𝗶𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗿 tras el dolor de espalda por una 𝗛𝗲𝗿𝗻𝗶𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗮𝗹 ► 7 EJERCICIOS

[@Ruvicar03]

Qué buena información..Muchas gracias profesor 🙌

[@inm7138]

Tendrías que sacar un libro porque poca gente sabe como tú tratar las espalda

[@SergioSukunza]

Muchas gracias!

[@rociobuenoaguilar1444]

Hola estoy viendo tus vidios para tener información de como puedo hacer deporte teniendo una hernia discal en el lado derecho,llevo tres dias en casa haciendo abdominales y cardio q veo en vidios ,y mientras lo hago no me duele ,peeo al teeminar si me duele ,llevo tres dias y me duele el lado izquierdo es raro porqe la hernia la tengo en el lado derecho,y me dan pinchazos en piernas muslos asta estomago ,me esta costando mucho hacer deporte no me puedo agachar ni estirar las piernas estoy engarrota ,tengo 33 años y hace poco me vieron la hernia y varias cosas más,disidratacion y mas cosas , debo dejar de hacer ejeeciocios o sigo ?

[@Fightdemon]

Muchas gracias por mostrar la variante de remo+sentadilla! Era el último ejercicio básico que me faltaba por introducir tras mi lesion de hernia lumbar, y esta variante funciona fenomenal y puedo comenzar a entrenar el patrón de movimiento sin dolor. Un saludo y si aceptas peticiones, me gustaría saber como introducir rotación de tronco (para boxeo) e impacto a través de saltos!

[@AC-tt3mo]

Estos ejercicios se pueden realizarse, cuando tienes tornillos en la L1 S5 , o hay algunos que no deberían realizar ?

[@SergioSukunza]

Sí, claro.

[@AC-tt3mo]

@@SergioSukunza perfecto, muchas gracias

[@eberdav]

Hola! Saludos desde Buenos Aires ! Tengo hernias discales cervicales c4-c5, c5,c6 y veo que la mayoría de los ejercicios son para lumbares. Que sucede si queiro levantar peso y realizar abs noto que varias veces el dolor surge, Y quería saber que puedo hacer…. Tal vez abs particulars o ejercicios con mancuernas para comenzar hasta adquirir fuerza. Más videos sobre dolores cervicales 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 gracias !!!!

[@othmanenasslahsen8671]

La flexión de tronco no es un movimiento que hay que evitar teniendo una hernia discal ??? Estoy confuso !!!😢 . Llevo más 8 años sin sentarme encima una superficie dura , siempre uso un cojín , desarrollé una fobia a la flexión de tronco . Es normal ??

[@SergioSukunza]

Muy buena pregunta!! Es un movimiento que hay que evitar en la fase aguda de dolor. Luego cuando ha pasado mucho tiempo tienes que ir recuperando ese movimiento.

[@edrummer301]

Saludos desde Puerto Rico! No debería tener dolor al momento de hacer éstos ejercicios?

[@salvadorcostacastaneda5102]

No dise la cantidad de series k hay k hacer

[@marcosantonioramirez2974]

Porque siento dolor de ver cómo flexiona la espalda? . Tengo 2 hernias lumbares

[@pepepepe2627]

Una mina!!

[@salvadorcostacastaneda5102]

Yo no me aclaro con estos videos

[@ellbella7526]

Hola una saludo me gustan mucho sus videos 😊 una pregunta espero me pueda ayudar yo apenas ase dos semanas salí de terapia por una hernia de disco lumbar que ejercicios puedo aser para que mi espalda esté fuerte y que no me buelva a pasar lo de la hernia de disco otra ves seria una ayuda si me puede dar un consejo muchas grasias desde boise idaho