一番簡単に確実にダイエットを成功させるための方法はこちらでした

[@んけ-d5j]

丁度いい肩出し、素敵です！😊 さっきクリスマスのご飯を爆食したのですがそれはOKとして、家の中で出来る事を少しずつ積み重ねて行こうと思います！

[@enacivic4173]

40歳になって、痩せにくくなり、4ヶ月前から毎日の筋トレと食事記録を付け平均6000歩キープしてても痩せなくて、筋肉が付くわけでもなく、何故か太っていると言う現実にダイエットを半ば諦めてました。 けど、痩せにくいのは頑張ってるわけではなく、逆に筋肉が付きやすいのかも？とポジティブに考えれるMiyakoさんマインド！めちゃくちゃ素敵ですし尊敬します！自分ももうちょっと頑張ってみます！

[@みどり-r7r]

全く一緒！ カロリーオーバーしてないし運動もしてるのに全然痩せないしちょっと食べたらすぐ太ったりウンザリしてます😢 でも前向きにとりあえず筋肉つけて有酸素毎日するように頑張ってます！ 頑張りましょう🎉

[@enacivic4173]

@@みどり-r7r 一緒の方がいるとより心強くなれます！コメントありがとうございます。お互い争いましょ💪

[@kk9241]

みやこさんお勧めのデニムやパンツ、トップスのコーディネート動画がみたいです。いつも白や赤みの茶色を素敵に着こなしているみやこさん素敵❤

[@Ray-ux3vm]

Miyakoさんの“自分は自分”的な人に流されない所、好きです❤

[@szk_071]

私はmiyakoさんの動画のおかげで前よりもずっと自分の身体を好きになれました😊！！ ありがとうございます！ もっともっと良くなっていけるように、これからも日々を楽しみつつ続けていこうと思います💕 miyakoさん最高➿🎉❤

[@Koala3desu]

みやこさんの体脂肪率と筋肉量知れたらめっちゃ参考になりそう😌 差し支えなければこそっと教えてもらえませんか？🫶

[@shige8288]

みやこさん、なんかますます可愛くなってる！！

[@May-gm9xn]

みやこさんの1〜2年前の動画を見てたけど、本当に歳重ねるごとに透明感のある美人になってることに驚きました🫢私も頑張ろ！って思えます✨

[@YF080]

だった2キロでいいから痩せたくてずっと挫折してます、ありがとうございます。

[@ゆきち-m9x]

今日はまた一段と透明感あって、ナチュラルな感じで好きです🫶 チークも変わりましたー？🤔 自分の好き、理想は自分で決めるしか無い！❤❤❤ ほんとに！！ 自分の好きな自分になるためにボディーメイク頑張ります💪

[@sapping_mark]

1万歩、歩かなければいけないという強迫概念があるのに、いろんな理由で継続できない日がありました。ですがこの動画で無理に1万歩歩かなくていいんだと心が楽になりました。ありがとうございます。

[@かほ-h3q]

みやこ様の言葉の使い方、喋り方本当大好きです！！！ 最後らへんの話本当共感しすぎてハートめちゃくちゃ連打したい気分😂💖

[@sayuri___]

おっしゃられる通りダイエットは個人差はあっても算数ですよね！ 以前、ストレスで食べてしまう時期があったのですが、爆食して太って太っていることがストレスになって、、と悪循環になっていましたが、食事だけで解決するのではなく、自分を労わることを優先し食事と筋トレ・有酸素を取り入れ15kgくらい痩せました！ 去年みやこさんの動画に出会って日々アドバイスをいただけている気持ちです。いつも参考になる情報ありがとうございます！

[@泉剛史-l4j]

ず――――と写ってる猫ちゃんの背中が可愛すぎて。なでなでしたいです。

[@mitchie7599]

すみません。ダイエットのノウハウでは無くてサムネに惹かれて視聴しちゃいました。 凄く良いです👍

[@AmodemasiadodEchevarria.]

肌綺麗

[@ごえもんわんこ]

「脂肪つきすぎじゃない…」についてmiyakoさんが「その彼氏ひどくない？」って言ってくださって心がスッとしました！miyakoさんのチャンネルで学んで『自分が好きになれる身体』「目指したいです！

[@マイロありがとう]

すごく勉強になりました。1時間20カロリー余計に消費するなんて方法おもいもつきませんでした🎉。食事も同じ感じで割って減らせばそれほど辛くなさそう。 チリは積もるって感じですね🎉

[@user-caramel44]

私も最初は月6kgずつ落として3ヶ月で18kg落としたら お腹の皮がたるみましたね。 お酒をやめて食生活も変えたので肌の調子とかすごく良いです。

[@ゆかさん-d2m]

服に映ってるカメラの影が お茶でもこぼしたのかなと思いましたwなワケw いつも可愛いです❤

[@光三木]

めっちゃ綺麗です。

[@siroikaze508]

🎄HappyXmas🎄今晩は～～✰今回の動画もとても理解しやすく Miyakoさんの日々の経験からの気付きや率直な意見がとても素敵 と思いました😊🙏らしく!!それは日々の積み重ね✨ですよね🌠 お洋服お似合いです✨

[@かすみ-v1c]

自分の好きな体目指してダイエットしたつもりが、BMI低くて人間ドックでC判定😭 私も筋肉つけていきたいと思いました💦 みやこさん、オフショルめっちゃ似合う😍 キレイ🩷

[@user-raamen112]

体重はもう減らしたくないでも体は引き締めたいってときは今の食事のまま「タンパク質を多めに」を意識してひたすら筋トレでいいのかなと悩んでいます。みやこさんの動画で筋トレがんばれています！

[@etsumuraya]

食後に室内散歩したりするとかなりスッキリします。それが続けばいい話なんですが😂😂

[@いもけんぴ-h2y]

3ヶ月で4キロ太りました… なんなら4月から6キロ太りました… もう脂肪になってますよね。落ちません。。。 たぶん暇だから　ずっと食べてるんですよね 動かないのに食べる量は馬鹿みたいに多い これまで食べてなかった小麦、洋菓子、菓子パン、スナック菓子を食べるようになったのが理由です

[@優有宮嶋]

ルンバってどうですか?ペットの毛もきれいにとれますか？

[@はなキング]

ヤッピー❤❤

[@DDD-zs4ik]

私も自分なりの丁度いい身体を見つけるのに試行錯誤中です！ 半年前に出産を経て少しずつダイエットをしてるのですが、思うようにいかず悩んでるときにみやこさんの言葉に救われて頑張ってます。 産後まだホルモンバランスが整ってないのですが、やはりそうゆうのが影響したりするのでしょうか？ ミントジムに行けたらなぁと思うのですが関西なので行けなくて😢 またそうゆう動画も撮っていただけたら嬉しいです！

[@enananako]

みやこさんこんにちは！ジムと食事管理で3kgダイエットは成功したのですが、半年くらいキープできてるのでこの先は筋肉量を増やしていきたいです。食事を増やすと太る気がして不安なのですが問題ないでしょうか？何かの機会でアドバイスもらえたら嬉しいです🙇‍♀️

[@syenacpray]

すごく勉強になりました！ ありがとうございます(๑ᴖ◡ᴖ๑) 淡々とこなすを実行したら、今度こそ自分の好きな自分体型になれそうです。

[@rimao918]

こんばんは♪毎日のお散歩や家での軽い筋トレを5ヶ月続きました そんな中で体が疲れてるときの判断がうまくできません🥺 歩くの我慢するとまた体重が落ちたりします 。しかし動かないと気持ち悪くてお散歩や筋トレしない事がストレスに感じてしまいます。けど体重が落ちないのは悲しいのでどんな時身体が疲れてるか判断する方法はありますか？

[@鉄兵-l4w]

出来るだけ3食毎日固定すると、食事管理が楽だよね。イレギュラーがあっても次の日からまた戻せばいいし

[@AmodemasiadodEchevarria.]

肩綺麗

[@sugarakira927]

うむ尊い。ネギがうまいです。

[@alexandersumarokov5901]

cool

[@大人のヒメゴト]

Miyakoさん、可愛いし綺麗だし。本当に素敵です(#^.^#)

[@鎌田あゆみ-q3i]

みやこさん、お水たくさん飲みますよね。私は２Lぐらいですが、おトイレ多いのですが、みやこさん、は、どうですか？

[@フィットネス坂本]

筋肉つきにくいし痩せにくい、体重のわりに体脂肪ずっと肥満😆 筋トレしないとっ

[@ゆきんこ-l1m]

他人の意見どうこうじゃないと思ってますが、前髪ある方が素敵だなとおもってます。 私もダイエットやらんと…