易筋棒舞 口訣

易筋棒共十式，是一套上下肢的伸展運動，透過一支木棒，活動手腕、手肘及膊頭各個關節的不同活動方向。若持之以恆每天鍛鍊，能改變身體筋腱的柔軟度，保持身體靈活。
易筋棒運動是一套身心有益的伸展運動，可以活動手腕，手肘，肩胛，膊頭，腳踭等各關節，更加兼顧到頸部及腰椎的活動，對「五十肩」、現時的「電腦肩」、「低頭一族」的頸椎痛，站立平行有問題，長期伏案工作人士，只要有恆心每天鍛煉，便可以保持脊骨挺直，身手靈活，輕鬆及健康活過九十九。易筋棒功可預防五十肩，網球手，腕管綜合症(彈弓手)，關節退化病，腦退化等病。 長期鍛煉，更可達致「治末病」的效果症。

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[@winniewong3]

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