壓力好大讓你心好累？心理醫師傳授減輕壓力7妙招

[@fu0702]

減壓七招： 1.具體描述，不要籠統。e.g.好多工作...好多事情...--->To do list列出來 2.分好幾個小任務來做。e.g.考試前，自己安排讀書計畫，不要前一個禮拜才臨時抱佛腳。 3.一次只專注於一件事。e.g.將清單上要做的事情，一件事情一件事情完成後劃掉。 4.放棄表現極大化，體會何謂滿足。e.g.不要凡事都完美主義，試著讓自己偶爾不完美一些。 5.能力固定說vs.能力成長說。e.g.相信能力是凍結、成長、改變會有不同的學習動機。 6.如何看待自己的表現。e.g.歸因能力?任務困難?努力不夠?都會有不同的下一步行動。 7.客觀地看待事情。e.g.賦予自身表現有多重大，就會有多大的壓力...試著平常心看待自己的表現。 改變認知的兩問題： 1.若事情發展不如預期的話，可以做些甚麼? 2.若真的失敗了，幾年過後回來看，你的感覺可能是甚麼?

[@李鈞毫]

你讓我在學期末有小獎勵了

[@airilove412921]

憂鬱症確實會模糊記憶跟描述，但可以透過每日的練習一步步調整與成長的。 雖說生病了 也要有"想治好的心"，參考對的方法，協助自己慢慢改善自己所苦的部分。 感謝JR的分享!這些方法需要時常反覆咀嚼(人很容易忘記呀~)，努力實踐去達成!!

[@camdenraul1187]

I guess im randomly asking but does anyone know of a method to log back into an Instagram account?? I was dumb lost my account password. I love any assistance you can offer me.

[@maggieli7487]

好棒的分享，趕快記一下實際行動，好讓自己沒壓力。👍🏽

[@lynn123438]

謝謝這部影片，讓我更加了解我的工作壓力是怎麼來的。 也給了我解決的方法，真的感謝。 不然，我一直留在負面情緒裡，拔不出來。

[@陳峻恩-u1e]

是的，解決問題是一個有趣的活動。

[@r8466]

最好的方法就是不用工作

[@陈可翔]

没有工作的人也有压力

[@andrewli4524]

沒工作會被社會輿論

[@Anita-y5i8m]

長期沒有工作會感覺不到自己的價值

[@justinhinsiu]

@@Anita-y5i8m 主要輿論壓力/錢💰 剔除這兩樣元素基本上沒上班的日子非常快樂

[@penicillinvante5154]

我工作了也找不到自己的價值，還愈來愈絕望@@Anita-y5i8m

[@林盈楹-u3p]

內容很實用，看這個影片學到東西之餘也得到快樂

[@AngelLai-r7r]

他好有喜感哦😂😂😂

[@跳跳-j4l]

台灣沒有「心理醫師」，只有心理師、諮商心理師！

[@齁齁跳]

謝謝你的影片，看了覺得很實用又開心哈哈哈哈🤣

[@168wu8]

谢谢分享！人活着真会遇到很多你想象不到的压力

[@user-ijh7tl5ie3]

Spot on! 👍👏🏻👏🏻

[@林阿熊是隻貓]

憂鬱症很模糊的記憶跟描述，其實是生病的關係，不過沒有生病的人可以以此來必免

[@penicillinvante5154]

感覺只對某些行業適用，上司就是要求你忙、一次做很多事情……又一直說你做得不夠好 到底努力有什麼用呢，到頭來都是被人罵

[@jiabaozhao]

Made my day

[@WillowEyebrow]

謝謝分享😘

[@徐名宏-f6m]

以影片裡的方法去做，讓原本難以入睡的我，有很大的改善，感謝分享~

[@NiNi-nk3cd]

感謝分享~超棒👍

[@user-ijh7tl5ie3]

Good tips👍🏻👍🏻👍🏻

[@万乙槍]

那無解了...因為事實上，這些條件之所以無法達成，是因為老闆的要求...

[@misachang6787]

No.8聽古典音樂

[@hawkcn]

说的很好啊

[@jacktheripper4814]

150天完成115件事情，剩下一個禮拜的時間， 還有37份文案，3分包裝設計。 還要考慮到雙方未來的走向，怎麼度過疫情 這壓力能不大嗎？我確實也有輕微的憂鬱症

[@maxtsang7358]

加油，或許要考慮下這工作是否你喜歡的

[@andrewli4524]

一次只做一件事 這真的是簡單卻不容易完成的

[@Happy-nc1ud]

感谢你的视频对我很有帮助

[@Institute_of_Medicine_CSMU]

研究所壓力最大，這些技巧仍然無法減輕我壓力

[@janiceoou]

做 to do list也会超级焦虑

[@justinray3197]

很有意思，对我很有帮助，谢谢！😊

[@Komorebi.C]

唉，壓力很大～

[@張靜貞-q8s]

升等壓力

[@加美子]

聽習慣JR的英文，講中文覺得很新奇😳

[@asdfsfasdfasd]

哈哈，好可愛

[@WhataEG]

請正名！在台灣正式職稱只有身心/精神科醫師、心理師，沒有心理醫師的說法！

[@宸葳余]

都說時間可以療傷 可以忘記但有些事情就算靠時間都無法恢復

[@jojong5412]

我也是這樣，但也是很累

[@WhataEG]

台灣請正名精神科醫師或心理師

[@linda-115-lin]

身心科也可以

[@林怡萍-i6x]

把待辦事項寫下來對我現在的工作無效，因為我上班的速食店是不能貼公司以外的紙張，但是試著不要想著把表現極大化可以嘗試去實踐看看~

[@ian6729]

去到最後 工作和考試仍然存在

[@嚴任]

看完壓力更大了，根本就不可能做到

[@libra56]

正在做工時，頭家也不停地一直叫我。我的東西要怎麼完成。我很累了。

[@張淳淳-s3s]

當有想不通、過不去的事，也可以試試聽這“療癒泉力有聲書”或許能夠找到答案，祝褔您 kzbin.info/aero/PLiPF1uIzm79NjjZozFM3V10G-K2zw8wGS

[@ianyang5460]

影片說明的很好，但回歸現實，看完了還是要去面對該面對的，這就是我常問的，深呼吸跟看影片看完，現實的問題還是沒解決阿~~~講一句比較不客氣的，反而浪費時間去深呼吸去看影片

[@lovely_charlotte_]

台灣沒有「心理醫師」好嗎

[@lily51218able]

請正名

[@sharon12399]

我的煩惱是不知道要做什麼

[@deorex123]

大家在网上GOOGLE寻找白话佛法，相信对大家有帮助,感恩。

[@venel9004]

那如果是因為作業呢？？

[@tkchinese6951]

【陳永儀】面對疫情風浪，先放！才是生存積率最高的選項！kzbin.info/www/bejne/bWLSZHuDh7V5Zrc

[@vincentl7526]

壓力人人有，解決不了不如不想吧，反正它要縛住你，你收起它做小三吧！由他存在，得閒飲下湯吧! 有它咁體貼的陪伴，應該開心吧😂

[@凱鈞-j4x]

我其實是功課壓力

[@joshuawua4249]

幾個tips是非常好，但是講的太囉嗦了

[@jano8067]

都會員警方便是以後來襲爵沒完璧!!!! 1就和 2善變 3為首都 490000有得來

[@tkchinese6951]

專訪保德信投信投資長-唐雲益，疫情肆虐全球、美中貿易談判、美國大選、兩岸情勢等等，無論經濟、政治、局勢都充滿變化和不確定性， 如何提前佈署、做好準備? kzbin.info/www/bejne/g563Y3aJpsyao9k

[@はく-173]

不知道是不是違反社群規範，都沒看到自己的留言😔

[@はく-173]

最近工作讓我覺得壓力大，不知道是自己忍耐力不夠還是自己給自己太大壓力。每當到一個新環境，我就會開始緊張，而且還會發抖，很怕被別人知道，工作中邊做邊抖是家常便飯，害怕人家在觀察我的一舉一動，害怕表現不好，害怕被炒魷魚等。

[@はく-173]

因為前幾份工作都是作業員，主管都會要求動作速度要快，偏偏我是那種慢郎中，做事非常仔細所以很慢，所以很快的就被炒魷魚，做了大概六家公司的作業員，都做不超過三個月。去年因為乳癌開刀在家休息一陣子，最近就不想再找作業員的工作了，因為太緊張身體不適合再這樣下去，很想知道胸悶的原因，知道要看精神科，可能是壓力太大。這幾天做房務員工作，要不斷面對主管，我知道自己臉很臭，臉臭原因我想應該是緊張與壓力造成的，所以都不太敢面對他們，但說話不看人家眼睛又沒禮貌，到底該怎麼辦啊…

[@hengchoongsit97]

最后一个 没用啊 ，比如说 大学考试，已经付了这么多学费，如果考不好，不就浪费了那庞大的费用。😢怎么能骗自己

[@pureland7348]

南无阿弥陀佛 kzbin.info/aero/PLbaTDG6RG5_jfqRYSa-PcsL_k_-gnHeF6 助念往生纪实

[@薯條好吃-y5y]

這聲音很像賽門的聲音欸

[@maylian5303]

omg

[@Nathan00365]

你有黑眼圈

[@wilson3299]

最好的方法其實是去到高樓然後...... Do the flop!

[@shiuyuhau7113]

有講跟沒講一樣

[@ying_1688]

最後一點根本就講屁話！還沒失敗就想失敗怎麼行呢！應該告訴大家好好努力不要一直去想結果才對吧！ 胡說八道！

[@oraino2005]

好吵