壓力如何使你生病？童年陰影原來影響這麼大｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

[@sensen6234]

真的是太晚才看到你的影片了，好多我自己遭遇的困難、思考、解決、衝突得出的結論看你的影片得到驗證，真心覺得台灣的教育要加強，做出一些行為背後都有它的故事，家庭教育非常重要，父母是最需要檢視自己的，而不是生出來的孩子要其自行去摸索給予錯誤的教育，這樣以後的發展只能看其天性了。您對我來說是最好的KZbinr謝謝妳雪力

[@forrestlee6435]

把台湾换成整个华语世界都不为过，华人世界整体就是焦虑和互害

[@Jawi-333]

@@forrestlee6435 对

[@喵瓜]

宝，你能察觉到自己并且做出改变这是最棒的！我们父母那一代的问题，让我们努力修正过来吧！❤️

[@qemmm11]

👍

[@angelah1563]

@@forrestlee6435 應該說::華人世界的父母超容易情緒嘞所的.......父母容易說::我為你付出了甚麼甚麼...你如果沒有考上甚麼...你就是對不起我之類的

[@mygod1680]

7個療癒自己的方式： 1.接受（不要老是正面思考，允許有負面情緒） 2.覺查（發現自己的狀況） 3.適當的表現憤怒 4.獨立（你擁有人身自由，可以去追求你想要的事情） 5.連結（開發跟他人有互相分享跟信任的關係） 6.對世界說我就是我（不要一直產生罪惡感，例如：無法幫助他人時） 7.肯定自己（1.肯定自己有能力改變環境，有能力改變自己。2.所有發生在我身上的事，不是我自己一個人造成的，也不是我一個人的錯。）

[@sherrytan6075]

OK

[@Rita-ec3sr]

謝謝您的記錄

[@huang6428]

適當的表現憤怒 但不能對長輩啊 難怪一身病...

[@lucky789789ify]

我竟然被講中七項 還好我慢慢走出來了 30歲之前為別人活 30歲後才開始為自己活 但是 33歲這一年 我突然一直換工作 不想壓抑了 不想妥協了 開始真正正視自己的想法 以前都會給自己正向思考 明明就是一個很負面的人 在意別人的眼光 活在對方的控制之下 這樣真的太累了 現在的我 會試著順其自然 頃聽自己 這樣就很棒了

[@bigmouthlion]

「心態上自我攻擊，身體也會開始自我攻擊」覺查很重要，夜深人靜時，自問自答。

[@chilichou7551]

太晚看到影片了…… 8種造成生病的態度我都有…… 原生家庭決定性格、性格決定交友、交友再影響到生活圈。 很多事都一環扣一環。 很多時候真的很無助，明明我沒做什麼但為什麼負面的事總是我來承擔。 一直以來都是用壓抑的方式壓著這些，但真的……好累 想改變但已經沒有能量讓自己站起來，身上的東西好多傷也很多，不知道該怎麼辦……

[@TheAlvin6]

加油💪🏻

[@asasasd52]

抱抱🫂 我們一起加油

[@milye8821]

🕊️🫶🏻🕊️

[@MusicMusings88]

Pls take care dear!

[@shirleywong8816]

我也是🥲一起加油吧💪

[@taekkychen]

謝謝老師，您說的7條我幾乎全中。以一個ISTJ的創業小業主，幾乎竭盡全力，在疫情的三年裡，撐住自己的小生意，不讓員工失業，幾乎耗盡了所有的心力。 直到今年1月，發現自己突然暴瘦20多磅，心跳加速，吃什麼都反胃，去看醫生才發現身體已經出了大問題。 如果早些聽到這期就好了，謝謝老師。

[@shuhuikline2303]

同感同受

[@jessiec123456]

深有同感。我发现我们这些坚守了两年渡过疫情的人，突然在疫情缓解时出现身心状况。想来是负面情绪压制太久，终于要爆发了。说的太好了，如果我总不说no,身体就要说no了👋

[@yenqing5119]

大家加油💪🏼💪🏼

[@mrseact]

💪🏼💪🏼💪🏼

[@FIRE-nv5jz]

祝好！take care!

[@colorchan]

我自己有肌瘤每次回診都不斷在長大。都吃藥壓制它，但吃到最後胃痛掉髮。後來我跟醫生說我不想吃藥了，先休息一下。 重要的是，有一天離職了，可能因為放鬆心情沒有壓力了(我的工作內容壓力大，每天會精神緊繃) 後來回診兩三次，肌瘤都漸漸變小，醫生都感到不可思議。然後有時候平常因肌瘤關係會腹痛，這現象也漸漸的沒有了。

[@fenrrierodin]

確實。有時候真的很羨慕那些可以自由呈現真實自我，甚至任性的人

[@Spitzmaus_Denelux]

我也是幾乎全中，七八歲開始就常常很焦慮，直到現在37歲幾乎一輩子都活在焦慮中orz 我知道我爸媽不是故意要來傷害我，可是也絕對不是在愛我，從小他們的感受就是我的責任，他們的榮辱都是我的責任QQ 我真的好希望我可以有不焦慮的童年與一輩子...

[@jay720910]

我也一樣 痛苦

[@jamie16888]

跟你相反，我的家人都瞧不起我，拿到好的offer他們認為我不能勝任不適合。不能給我鼓勵，反而在我決定要接下挑戰的時候不斷看衰我。反而有點羨慕你被爸媽期待著

[@jovieli1891]

幾年前，因心跳會突然加快亂跳，懷疑心臟有問題，於是去求醫 但醫生說我心臟沒事，漸漸也就不了了之 這幾年出現徵狀越來越頻繁，突然意識到可能是心理毛病 但已經太遲了，即使後來離開了工作崗位，還是沒有好下來 雖然有正面尋求心理治療，但進度不理想 加上經濟原因，又多了一份壓力 現在還是會失眠，無故驚恐，心跳加速，做事提不起勁，充斥副面情緒 我覺得是我能力不足，做得不夠好 所以謝謝你的短片，告訴我不要責怪自己 雖然不容易，但我會繼續嘗試走出來 還有一件事，我也經歷了你片段中提到的童年陰影，是我媽媽留給我的 心理治療期間令我意識到，她其實也是個經歷童年陰影的受害者，可惜現在的我還未有能力原諒她和放過我自己

[@paperfur]

七個裡面中了五個特徵。心有同感想和大家分享。自從出來工作以後，發現自己對人的情緒實在十分敏感，舉例在工作的時候，我很難對一些特別強勢的人相處，因為我的母親就是這樣的人，任何他不喜歡的，就會不停用打罵方式，在大街上大吵大鬧，小時候我的肚子餓了，我偷偷用熱水煮了面食，為了懲罰我，他用生果刀去切我的手指，我以後還敢不敢自己煮食。（可能是擔心危險吧，但用了這種方法表達吧，我發育時期真的很易肚餓）我的母親經常會跟我說我10分幸福，因為我有媽媽而她沒有。她沒想到這種情緒勒索讓我煎熬了好久，直到我三十歲了 我也走不出來，當我和伴侶相處，我發現自己極度欠缺安全感，經常怪責和質疑自己，對自己完全沒有信心，因為在我的成長經歷中，幾乎沒有被肯定過，即使失敗也沒有被問過原因，然後就會被打一場。我又察覺自己不敢生氣，害怕突然失去伴侶的愛，也非常非常害怕面對衝突，即使是伴侶錯了，我也忍氣吞聲或自己盡量包容和容忍，因為從小到現在，每一天都不停聽著父母在吵架，直到我長大成人了仍然在吵架，對我而言，覺得逃避衝突，或在小時候聽見吵架是躲進衣櫃裏就是最好的方法。儘管我在成年嘗試過和母親暗示過我的童年不快樂，她聽到後生氣得關門出走，我決定不再說了，就和伴侶好好學會去愛吧。現在和父母相處得好好的，她也沒以前般脾氣差了，但我以上的安全感缺失卻無法修復過來，我也原諒不了自己不夠堅強，逃不出以前的創傷總被以前所困，看過醫生食過藥也輔導過，三十年了，到底還要多少年我才能走出來。

[@claire5love]

你值得被愛！上帝愛你！你什麼都不用做，上帝喜歡你原本的樣子。很多人跟你一樣，有你相同的經歷，你母親病了，生病的人沒有愛可以給出去，若有給出去的方向也是錯誤的方式！

[@paperfur]

@@claire5love 感謝你 我想也不必再勉強我母親去聽我的聲音了 畢竟他也是需要被聆聽

[@yanxi02]

感同身受，我也是从这种环境长大的，尽己所能去爱自己，不要活在别人的嘴里，活出你最希望自己活出的样子，要多听自己内心的声音，做你喜欢做的事，一些能让你感觉到自信，高兴的事。慢慢的你会发现其实我们的生活中还有很多很美好的人事物。加油哦！

[@amylin1452]

也許妳可以放下了，因為我們都可以理解妳，也在同一條路上走過，妳值得更好的未來

[@apple3832]

每個人心理都有個缺角， 所以大家要互相體諒。 原諒自己沒有，自己就滿足。 一直找缺憾是無法補洞。 知道沒有，去做些開心的事。 自然無洞要補。 心理健全，自然快樂。

[@RelenaSweet]

獲益良多。12歲第一次出現恐慌症，之後沒有很常發病。直到最近才發現原來一直以來的壓力都很大，只是自己無法察覺到，其實身體一直有發出信號，不一定嚴重到出現恐慌症才值得注意。

[@雜雜地吃]

辛苦了，這是很艱難的過程

[@gloria2507]

因为压抑了不自觉，爆发才知道

[@myralee1816]

年紀還小的時候就要面對把壓力強壓下去，不自覺被逼變成習慣，導至成長以後自己也無法能立即察覺問題存在，直到某天身體爆發了才會發現。 表示完全能體會，都是這種處境長大的，我也是很晚才察覺壓力問題，直到年紀開始大了，身體終於扛不住就會爆發許多毛病出來。 你也辛苦了，往後的日子真的要多注重自己的感受，餘下的人生請為自己而活，共勉！

[@雜雜地吃]

很謝謝Sherry，看了你的MBTI影片之後覺得講的好深刻，這集主題對我來說更是特別有感。 前年在職場龐大壓力之下身體就生病了，出現一些醫學難以解釋的症狀，看了影片才意識到當時工作真的讓我感受到很多不確定性--決策變來變去，主管的情緒波動超大，很常有失控的感覺，而且憤怒跟壓力太多太大而無法表達，長期累積下來我的身體就直接爆給我看，讓我必須停下工作。 而在爆炸之前，我都還在用「正向思考」或「我必須不停工作」等這些想法灌輸自己。 天啊這部影片這本書對我來說真的是歷歷在目。 經過這件事之後我學到我的身體承受很多，我必須去聽我身體的聲音，也很希望有更多人知道心身的影響，以及身體釋出的訊息。 非常謝謝Sherry，也希望看到這個留言的人，可以去聽去觀察自己身體的需求，照顧自己！

[@vickychang1647]

我現在的狀況跟你當時的工作狀況一樣，想說出口但又無法表達，就算提出勇氣表達了！主管就會說著，要因應當時狀況應對，不然就是要比其他人想在前頭。 我比你幸運是，有經歷過家母因壓力大造成身體出狀況，在發現我好像不對勁時，及時看醫生控制。 在這過程，我都覺得這些問題都是自己的問題，都沒有去想到主管情緒化，甚至還被說：我太玻璃心!! 終於在這個月我提出離職，想了好幾個月，也會擔心經濟來源這些，好在家人支持自己的決定，錢再賺就有，但身體只有一個。 祝福你身體越來越好

[@angelinelok2005]

我看了影片後才驚覺我的成長過程到工作過程中·，我真的很害怕自己喪失存在價值會被拋棄。那種無助感和恐懼，真的源自於原生家庭，爾後工作後遇到的問題跟你很類似，直到我身體嚴重失調徹底崩潰。現在我的溝通能力，自我安全感漸漸提升，並且開始重視自己的感受。童年缺乏care receive的角色對成年人影響重大。

[@君王美露帕]

我也是長期的加班和壓力漸漸把身體搞垮 而且家人都不贊同我轉職，我就這樣拼了十年，在一次家人又向加班疲累的我索要金錢時我才突然醒悟，我應該做的不是拼命燃燒自己追求別人的認可和愛，而是應該更愛自己。 現在不只換了工作也搬出去自己住，心態轉變了很多，開始注重飲食健康，相較以往逢假日就是拼命睡覺補眠，現在有了想去散心旅行的念頭，旅程中就算吃到不好吃的東西也覺得是一種體驗和樂趣，另外還發現自己其實很喜歡做菜，希望有類似經驗的朋友們也能過的越來越好。

[@Adeline_YT]

我也遇到了同样的问题，造成了身体的健康亮红灯。后来我改变了自己的想法，放缓脚步，不在逼迫自己去做和面对。身心慢慢好起来

[@Kellyly324]

謝謝老師，我是一個一直找不到肯定的人。 工作性質本來就是地獄級，職場上也有地獄級的上司，然後還要一星期上2-3個課程，業餘還可以做手工藝賣名氣，感情又是另一個壓力爆炸的來源，一直這樣十多年，結果免疫系統解決不到了。 身體真的會告訴你該休息，不能再拼。 我還在為我的紅斑狼瘡努力，但身體壓力還是很大，身體健康是很多朋友跟我說，但我控制不到。

[@Lala-sk6mh]

老師😭謝謝你的影片 剛得知自己罹癌了 也是因為情緒長期累積、自我要求過高 老師分享的影片中的造成壓力的來源都是在我身上發生的 其實我知道壓力在 但是沒想到會對身體造成那麼那麼大的傷害 現在回過頭檢視 的確是身體分不清楚 開始攻擊自己了……. 自己是學教育的 也在教育現場 但是往往不能表達憤怒 遇到挫折也要表現專業 還有好多責任在身上 這些種種的因素一步步在逼近 才會造成身體太多的毒素變成癌症 用自己的身體驗證了這些論述是真實的 謝謝老師的分享 我也從中反思學到如何好好照顧自己的身心❤

[@alisoncheuk9211]

祝你早日康復！

[@hanchu7088]

祝您早日康复！

[@niwang285]

辛苦了！祝早日康復！

[@wendyliu199]

真的說的很棒～～到中年後才慢慢審視自己的傷痕～學習愛自己，離開踐踏自己的家人

[@nb680130]

跟我一樣 以前放不下的 現在都放下了 現在只想好好做自已 過自已想過的 離開傷害自已的人 是對自已最好的方式 無論是家人 親友

[@xiaohuabao6870]

我也一样，

[@yoki_fan]

我的童年真的是讓我非常痛苦，無論我想怎麼變好，身體都想自我毀滅，但目前的我還是仍然努力的要去抵抗它，去尋找更美好的未來。不能生氣、必須獨立因為沒有人會來幫助我，不可能有人會愛我等影片上述全都是有的……家人會一邊對我精神暴力一邊又滿足我所有物質的享受與需求，這讓我愛恨無法定奪，更會懷疑自己的認知是否有問題，前幾年進而思覺失調（有其他原因導致發生）。長大後發生一件很奇特的事情--我騎車出了車禍，但是我卻不會想說要告訴家人，而是自己想辦法默默解決，直到躺在床上痠痛到不能動彈家人才發現，他們很生氣但是我還是不在乎他們感受……。小時候兩度被性侵也不曾告訴家人，是長大無意中提起，家人也感到非常詫異為什麼我不向他們尋求幫助。但是我就是寧願相信自己或是向朋友尋求支援，也不會告訴家人。

[@jennytai88]

聽起來有點嚴重，還是尋求專業的心理咨詢師。

[@yoki_fan]

@@jennytai88 有的，現在有在看諮詢師，慢慢改善中！

[@jennytai88]

@@yoki_fan 太好了！

[@yiciansyue8478]

非常喜歡Sherry提到的，有關不要自責，也無需責備原生家庭，從自己的成長經驗來看，也漸漸學會放下某些傷害，或許要自己做到完全原諒還是很難，但至少能理解家庭帶給我這些課題的背後，也是因為他們自己曾經或者現在還在那些課題之中，卻不代表這些課題理所當然也是我的課題。

[@kimitaby]

幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。 而我的童年充满了悲伤，无助和恐惧，长大了我有一种很想照顾好别人的想法，同理心太重，自己很累，实际上我无法渡人，因为人的能力好有限，但是我好难改变自己……

[@SupernovaAurora]

別難過，我們都一樣。 不需要改變自己，從今以後只需要多愛自己，做自己喜歡做的。

[@kimitaby]

@@SupernovaAurora 加油，共勉

[@DB0502]

嘩我跟你一樣 很想盡自己所能幫助別人 讓別人不會有跟我一樣的經歷 但搞得自己很累 更反而難以建立牢固的連結 沒天沒夜的在為公司拚命 沒了自己生活也沒有朋友......

[@kimitaby]

​@@DB0502 我抑郁了最近，希望你还好，医生说我应该去做我当下觉得开心的事情。如果没有一个高质量的现在，又谈什么美好的未来。道理是懂的，但现在各种压力，尤其是钱，不是说想做就能做。所以就只能看淡一下，顺其自然吧

[@eileenchen4413]

感謝老師的解析，從小開始身體毛病很多，都是來自於慢性淺在壓力，長大了才慢慢察覺到都是心理層面的問題，23歲的我還來得及改變！！看了老師的影片才了解到自己原來不孤單，還是有人可以了解的。❤️❤️

[@katcat1108]

第一次感受到心理影響生理 是某次被集體霸凌之後 還被家人無視 一個人躲起來哭到心臟痛 就知道了極壞的情緒真的會反映在身體上

[@Lily-ff2th]

中了好幾點，一直以來都有那些慢性疾病，經常的看病吃藥，有時候壓力太大，伴隨焦慮跟恐慌，出現嚴重的睡眠障礙，真的很可怕，替自己感到心疼☹️

[@Emo_Om]

感同身受(;´༎ຶД༎ຶ`)

[@yalinzhao8798]

謝謝老師的分享，裡面有一句話「這些都不是只有我一個人的錯」，我不斷重複對自己說，不斷流淚，好像好了一些

[@cathypeng7474]

我是偶然看到這個頻道的，一開始看影片時就一直哭，有可能是最近遇到低潮期，很謝謝老師的影片讓我大概理解自己！老師的影片傳遞了很多訊息！

[@lengmui677]

希望你现在好好的，比之前更好了~ :)

[@LiangLiAn]

God loves you dear

[@wanshuchen7598]

不明白为什么看到第二句就开始哭了

[@Qwe00530]

你的影片跟聲音都很紓壓也很有幫助~

[@sherrysnotesofficial]

謝謝你喜歡! 很開心有幫助到!

[@huaiyu0x59]

@@sherrysnotesofficial 很謝謝你救了我 剛好在情緒低落中......

[@plucktaiwan]

不知道為什麼演算法突然知道我低潮而推這個影片給我，但真的是即時雨。 也才意識到自己的想法有多病態了（5/7），難怪無名火和無名痛一直困擾著我。 察覺問題點後，瞬間那種束縛心臟的感覺解消了大半。感謝老師

[@jessieyip221]

童年的成長如何影響到自己的價值觀，長大後的生活方式跟對身體的影響我都在長大後深刻的體會到。 當因為觀察到這個問題從而變更好的時候，過程之中郤會跟父母增加磨擦的機會，他們會先入為主以為我的解釋是責怪，進入反擊的機制，我也夾在不甘心想讓他們明白vs 想要放棄爭論先照顧好自己的兩難，情緒也未能排解好造成對自己的（多次的）二次傷害。不知道將來能不能分享父母子女因為價值觀不同該如何相處溝通的方法。

[@elainyao5992]

我跟你有同樣的困擾

[@myralee1816]

完全可以理解，一模一樣！ 目前我也還在調整自己的心態，開始要試著改變跟父母溝通的「心態」，因為大家都在互爭自己的道理，但父母卻又多了一重高高在上的位置不可侵犯（倒是他們能侵犯你），在這種關係之下要獲得平衡，同道人表示彷彿打怪打了一輩子似的，累得不可開交，身心損耗極大！而且往往只溝通一個下午，那天整個人就虛脫掉了似的，這樣對身體也是很大的負擔。 如果可以的話，不要住在同一屋簷下，多少可以減緩身心損虛，起碼有個地方給你退路躲回去休息，因為同住一處的時候，除了合眼睡覺跟上班才勉強得到安寧，基本上張眼都是在耗著你的身心啊～

[@jessieyip221]

＠myra 隔了一個月後有時候感覺還是一樣，真得幸好我不是一起居住，感覺講不來的時候乾脆放棄，盡量先專注自己的事情。 好像你所說的，忍不住回嘴的話往往會吵或陷入情緒很久（明明我覺得是他們不對vs 這樣責怪他們是不是不孝/我的不對），接下來的事情延誤到的話，就會更生自己的氣，然後循環下去。目前覺得把自己變更好比爭誰對誰錯更重要。 (原來也有很多人有類似的兩難，已經感覺很安慰🥲）

[@cloverTxT]

謝謝分享 內容提到的好幾個態度都中了 求學時期因為壓力內分泌失調 所以去求助了心理輔導員 那時才學到憤怒是累積而不是0到100 所以學到了要慢慢紀錄自己的負面情緒再去疏導 因為是長女的關係 所以總是會被大人要求作榜樣 不能生氣不能有自己的想法 雖然經過輔導有改善了 但進了職場還是壓力很大 不定時會有找不到原因的神經痛 我也觀察到自己的毛髮白得比同齡的快（我才不夠30歲） 有時看到別人尤其是伴侶能過得隨心所欲 都很羨慕 大概還是要多加練習才能擺脫過去（跟原生家庭？）吧 另外我還是很怕跟人建立很深入的關係 一是覺得別人沒責任聆聽你的負面情緒 二是將來分別時不會太傷感 有點無解的狀態 但我還是想健健康康的過活 希望大家都可以一點一點的改善自己

[@elainyao5992]

可憐天下的長女....被要求的最多，得到的資源卻最少

[@myralee1816]

我能理解很怕跟人建立很深入的關係這一點，跟你的想法一樣，覺得別人沒有責任聽我的訴說，敢問你大概是曾經在傾訴的時候有受到二次傷害？ 傾訴的確有助緩和負面情緒，但前提是要找「對的對象」，不然一直二次傷害，漸漸就會生起「不想再跟別人提起」的想法。一直靠自己去消化，自己硬壓死憋，也不是一個法子。 嘗試找專業的心理輔導，催眠治療之類的，不適當的替自己解壓，終有一天會爆掉的，要多保重！ 我是獨女，情況跟長女很近似，而且沒手足能分散承擔的壓力，只能自己一個人通吃，所以特別體會你的感受。

[@joycechen4202]

也是長女的路過

[@elizabethjuliho2186]

一直以為自己一個人，原來自己不是那麼不堪那麼沒救。。

[@yuyalee4989]

還以為是自己發文了,但是沒有求助心理輔導員,只是自我學習排解,但是社會上一直都希望你做到正向思考,要有正能量,搞得壓力更大

[@michelleng2259]

感謝分享，聽的過程中發現自己其實一直受到外界的壓力，加上不怎麽懂得發洩情緒。現在一點點嘗試去分享自己的看法，感謝一直以來都願意聆聽我講話的朋友。 希望未來各方面都會變好。

[@路人先生-s5i]

全中， 但是這個社會如此現實和殘酷， 根本不會有人在意及關心自己， 只有自己覺察到， 自己好好的關心自己、愛自己， 才有辦法與自己找到平衡點。

[@l7p-y9p]

你真優秀。知道自己是最有能力幫助自己。❤️

[@Adeline_YT]

7个我有五个疹状，从小到大要好好behave myself, 不然就大逆不道，家人会跟我吵架直到我真心承认错误和改过。所以我常常告诉自己我不可以任性，要循规蹈矩，别人的所有要求都要做得最好。实在太晚看到了你的影片了，我现在得了神经性皮炎，忧郁症和焦虑症，严重得影响了我的情绪和生活。还好我现在一直喝中药和作静心来治愈我自己，往好的方向发展。但是我的家人和朋友不太理解我的做法，不大支持我，好伤脑筋和心。Haiz~

[@lamdx3285]

谢谢分享。你的分享太棒了。 8大生病原因， 7大疗育 1接受自己有负情绪 2觉察自己为什么会这样会那样 3适当宣泄愤怒和压力(生病根源) 4独立性 我有权利追求 5与人有链接 不孤僻 6.对世界说 我就是我 活出自己 7自我肯定 肯定自己的创造力，肯定自己与外界的链接，所发生事情是共同造成的 慢性压力来源 1.不确定性 2. 没有足够讯息 3.失控 压力最直接会影响荷尔蒙，免疫系统和消化系统

[@chensimon543]

感謝老師教導這麼多，看了才知道原來人的壓力有這麼得多，自己以前都不知道，看完後現在終於知道了，老師的每個觀點都很精辟的講到心坎裡，人生短短數十載，我像老師學習了，希望老師可以多講一些不同心理學，讓我們可以學習。

[@anonymintheworld9781]

谢谢分享！听完感受真的太复杂了，您说的几点我都有，这大概就是我得抑郁症的原因吧。现在的我在努力学着甚至逼迫自己慢下来，不必做事证明自己，不必一个人独撑，希望未来我能更好的应对这些压力，谢谢分享

[@amuro701216]

謝謝老師的分析與解說 雖然我不幸的全部都被說中，（身體也在代償中）但是我在這裡感到被理解了，有種終於有人懂我的欣慰，也謝謝老師有提供方法幫助我們，即使要做到真的有困難，但是我會努力，謝謝老師❤

[@巫叔晏]

我，生病了。我一直在找生病的原因。這部影片，把我大部份心裡有疑慮的部分，都找到可行性的解決方式。知易行難，期許在了解這些原因方式後，能進一步期許自己做到。很喜歡你的每一部影片，看了很有感，幫助我了解更多心理學上的知識，及提升心理的層次，這是我第一次留言，謝謝雪力老師～

[@赖怡程]

我有個疑惑，家庭給了我負面影響（貶低、沒有耐心、不會換位思考）而我希望自己對身邊人溫柔和理解，然而情緒低谷時在這方面就會變得沒有耐心，並且腦海裡總會出現父母對我的態度作為對比，讓我產生“為什麼受傷的都是我，而傷害我的人不會停止，朋友能擁有愉悅的環境而我只能創造這樣的環境，這讓我感覺很不公平”而且一遍遍回想父母的言行，會沉溺在這種情緒中出不來。我不能給這個想法做出解釋，而讓我自己很難受。

[@BGW]

我也是正在努力療癒路上 送給大家一句對我受益良多的話:「不去想治癒，就是正在治癒的路上。」有同樣難題的大家辛苦了 也希望我們都好好的

[@vakewake7596]

接受自己的不足真的是人生課題 太過追求完美、把事責任往身上攬，反而會把自己引向滅亡。 說到疫情我是相反的狀況，疫情反而讓我的狀態更好了！ 可能是因為ADHD 治療前的長期挫折，以至於很多事都比別人花更多時間、常常處於一個敢進度的高壓狀態。在疫情下大家被迫慢下來，我反而感覺不用這麼趕、這麼怕跟不上大家了（不確定性因素等等因為每天都在經歷所以反而沒什麼感覺⋯⋯） 真是神奇的狀況，果然狀況還是會因人而異呢！

[@劉雨凡-p2i]

哇，這個影片完全就是我，我常常想要鼓勵自己和獨立一點追求自我一點，看完了影片後我想要安心的照做這些建議了！

[@nickjun1368]

謝謝Sherry分享❤

[@OORpiano鋼琴ピアノ]

謝謝Sherry's 介紹整理了這本書 一直都好想理解這方面的事😢

[@yvonne198784]

天啊我觉得这个都说到我的心坎里 因为我是第一个小孩，爸爸妈妈不懂得照顾我的情绪，只要我表现我很难过，我很生气 爸爸妈妈就会以更激烈的反应告诉我「你已经生活的很好了」「很好命了还要生气做什么」 我真的从我很小很小，幼儿园小学的时候就觉得「我真的太幸福了，连生气的资格都没有」慢慢变成讨好、压抑型人格 然后长大了才各种爆炸哈哈哈

[@linschannel2631]

您講中了我內心深處最軟弱的點，也感受到了您的呵護，謝謝您！

[@Ohohohoh_]

幸好我都沒中，童年很幸福。之前經歷了感情上的背叛，感覺天都要塌下來，一時之間不知道和誰講，覺得長大了該自己面對。不過後來還是忍不住找朋友家人訴苦了，心情恢復得很快。

[@dr.chiu7777]

身為一位正在發展成熟的INTJ，十分喜歡您影片的敘述邏輯。支持！

[@扶搖直上]

我也是在一個有家暴，酗酒的爸爸中長大，不敢說，沒有陰影。 但是，我非常討厭遇到，做錯任何事，就說是家裡環境造成的人，導致他這樣的行為偏差。 童年陰影就像保護傘，好像一切都能被原諒😓

[@PKTTAIWAN]

幾年前開始情緒勒索開始紅 很多人就會開始把情緒化的表現當作情緒勒索 但其實並不是 或許你遇到的人並不是真的有什麼童年陰影 只是喜歡拿一件感覺可以當擋箭牌的理由來當藉口而已 不過 每個人的抗壓能力 或是表現都不一樣 所以也有可能就跟小王子裡的酒櫃一樣 「我喝酒是為了忘記我喝酒的恥辱」

[@viviensiah1329]

感恩老师，我非常喜欢听老师的课，每次都获益匪浅！

[@龍丞]

我的天🙀🙀🙀🙀🙀🙀 這麼好的頻道現在才看到 聽完讓我明白我也是屬於想證明自己存在的人 小時候和爸爸很少溝通 媽媽疼哥哥 我從小學習就不好 我媽會用言語攻擊我… 或許是因為這樣我到現在還是極度缺乏自信 我也一直告訴自己 我很棒 我很好 在心裡默默告訴自己加油 會越來越好的

[@破軍-b3y]

抱抱你❤

[@amychiu3502]

非常謝謝！很多壓力不自覺 長女心有戚戚焉 剛出社會時 缺乏”有獨立性可以追求自己的自由“ “我如果做這個會傷到誰的心”這些心理壓力以致身體出問題暴瘦 還好已經走過了 現在想起依舊歷歷在目

[@Why87463]

非常非常幸运感恩可以遇见您。❤️

[@lichanmei7500]

说到心坎里去，边听边流泪了，感谢老师！开始认识到自己的问题并试着去改善！🙏🌹

[@mango_sweet_right]

對這部書的重點整理說明非常清晰明瞭，我最近在另外一本療癒自我的書籍中看到，目前研究發現，「嫉妒」這個情緒的致癌風險遠高於「憤怒」，當然可能是因為我提到的本書出書的時間是比較近幾年的，所以有這樣新的發現。

[@syuan356]

嫉妒是真的很傷身

[@den-gb2hr]

看了一直哭 但我真的想不起來到底是什麼地方有問題 但會試著先改善看看的

[@mela6495]

不清楚你的情形，但我的狀況是壓抑太久，忽略和自己的溝通，後來慢慢發掘才明白過去一些早已忘記的事原來對自己有很大的影響。建議你可以不用急，嘗試傾聽自己的內心，真的慢慢就會找到答案了，祝好~

[@ycl9469]

加油 相信可以找到你自己的💪

[@yingjuchen1370]

感謝分享 真的太晚看到你的影片.. 一直都不知道原來自己有慢性壓力，以為跟別人比我根本沒有壓力，但到某一個點時，又不知道為甚麼恨不得想把自己摧毀，甚至很想用工作、課業搞死自己，但我常常還是覺得這些都不是壓力，反而認為放鬆、哭泣是一種懦弱的行為，在別人面前維持開心果和正向思考的角色才是我，現在終於可以重新面對自己，雖然還有一段路要走XD 今天剛好蝦皮免運直接手刀入一本When the body says NO!

[@priscillafan5755]

Please be gentle and be kind to your very being. Lord Jesus loves you.

[@myralee1816]

額...真的，一直不知道原來自己有慢性壓力，甚至當開始察覺到有壓力問題，想要提出的時候，也會被冷暴力強壓，說我那個叫甚麼壓力，根本就是脆弱不堪，硬生生就否定了我的不舒適感，以後就不敢再提起，都自己用壓下去來渡過的。也是曾想毀掉自己，12歲的時候有一回就坐在窗邊很久了，一直想要不要往下跳就好，結果又是想起「這就是他們說的脆弱」，硬生生又壓下去，反倒自救了，真諷刺😑

[@eunicelai1673]

谢谢你! 父母给我造成的不健康心理，困扰了我很多年，我已慢慢走出，接受了我无法控制的事。听了你的讲解，我更了解自己的问题来源。你讲的，我中了很多个。

[@yishi8449]

我其實都有察覺到自己的壓力，但來源通常都是因為自己想太多，但並不是想不必要的事，而是字面意思上的想太多。我很容易因為接受到的某個社會議題陷入思考，但思考過程中生成的負面訊息通常是多餘正面的，這樣的壓力真的很難抒發，尤其是心智還不成熟的時候。我察覺到這樣的惡性循環時已經造成很難癒合的傷口了。 我的mbti是intp，Ti在青少年時期給我帶來的好處很多，但代價如上所述，可能加上青春期的荷爾蒙，造成心理上有些我不太確定是否存在的問題。我曾懷疑自己是否有任何心理疾病，但我常常自己思考，最後總是得到是自信心不足的問題。可能是關於童年某些信任上的問題導致的。 我現在有過得比以往快樂，但我害怕那只是假象，從前的壓力可能還是會在那天找上我。

[@modelo123]

我还就是这样的人。今天无意中发现您的视频！感谢分享！所有的分享正面的，都是让我们意识到自己的问题，变得更好。

[@美華-t3g]

我覺得不是病，而是成了習慣，窮過的人會怕，有些人是爸媽從小教導，長大後當看過父母婚姻，就會告訴自己，不可能走母親的路，更不可能要那樣的婚姻，我要不是很多朋友都告訴我，基本上是絕緣體，只知道工作、回家、休息吃飯，這也是人生體驗，也是更加告訴自己，不需要，只要好好工作就好!

[@clairecc5821]

感謝老師，也感謝演算法把這支影片帶來我面前，原來我的重大傷病得來不冤(苦笑)

[@huay5586]

看到哭....4年前我得到AIHA病危.醫生找不出病因，最後判斷是壓力造成，沒錯，我的原生家庭，工作無比大的壓力，生活壓力最後我終於願意善待自己。就是醫生說的這些方式....

[@woooooolin]

真的說中很多點，眼淚都掉下來了。

[@Rita-ec3sr]

突然出現您的頻道，從MBTI議題延伸看其它議題的影片，靜靜聽您的說明也不自主點頭，謝謝您詳細說明且轉化大家能瞭解的語言，也想到以前的自己不斷看正向能量的書，後來不斷經驗好好照顧自己，都覺得接受自己全部才是重要的，很開心，小天使帶我來看這頻道發現月光寶盒，謝謝您

[@summer-vv7io]

好透徹明白，我是第一項。什麼事都自己扛。在別人的眼裡我是強者。其實我是脆弱的，好累！厭倦了！真想做我自己。雪力妳說的真好～～💕

[@Judy-hj9eg]

謝謝你提供資訊

[@sherrysnotesofficial]

也感謝您的支持💪🏻

[@kquinton2138]

的確如此，雖然對一開始我們來說不是得了憂鬱或者躁鬱其他等心理疾病，所以我們就覺得我們心理還算健康。但其實心理影響了身理，從家庭、工作、友誼、愛情，我們無法控制的等等的淺意識壓力因素，這幾年因此而得了白斑，慢慢的從手蔓延到了其他部位，醫生一直講壓力不要太大，但我自己感受不到有什麼無法承受的壓力，而老師說的八點確實在身上都在發生過也正在發生，甚至我想過死亡才能停止一切，或者也希望自己生一場大病，但好像我們一樣如此好好活著，而我們不就是平凡人嗎？謝謝老師分享。

[@calmpsur402]

youtube推薦的太及時了,很幸運能看到這個頻道😊

[@skg75301]

感謝分享，近期心理壓力很大，影片中的8點我就中了4點，希望我自己能自愈自己

[@sun.tapioca]

謝謝老師的分享解析 ᙏ̤̫💞

[@tracylin5321]

人生難以避免會遇到難關，就怕自己遇到了問題、身體發出警訊時，自己卻意識不到，而是一昧埋頭壓榨自己，直到倒下。

[@FIRE-nv5jz]

说得就是我，总是停不下来要做事证明自己，很累但有不知道如何是好……多谢老师的分享！

[@aabc8645]

真是舒服，聽了以後更了解家人和我和醫生

[@mayuuka753]

很棒的影片，謝謝分享！

[@莊友翰]

13分鐘的影片 真的字字句句讓人非常有感觸,好幾種態度我都遇上了 而真真實實的成為這些情況下的受害者真的很痛苦,無論幾年都無法擺脫糾纏 太晚看到這影片了,太晚知道這些知識..... 已經幾十年過去了,nothing I CAN DO.......

[@wumlli]

很感恩您的分享，對我很有幫助，謝謝您

[@ooSADAKO2011oo]

責任能混就混 問題能推就推 排除所有壓力才能保護自己

[@yuanyuanchiang5817]

我很害怕被別人控制，有時候反應自己想法之前要很多心理建設，對自己的措辭一再修正，心跳很快，怕說錯什麼，怕說了還是達不到我想要的結果，我很害怕跟別人建立親近的關係，也很不想被看見真實的自己

[@wangsihci866]

真的...心理會影響身體，這是確實的

[@annachen8798]

童年時，學習壓力很大，我本來就不聰明，又常常在聚會中被跟其他小孩比較學校，當時臉上每個毛孔都長過巨型大痘，眉頭中心也是大痘一顆接著一顆，現在想想都很怕夢到童年

[@mengyu7656]

你讲的太棒了，你让我独处的时候，通过观看你的视频获得了很大的能量，我非常感谢你，帮我找出答案。

[@mazy1320]

謝謝老師，已分享

[@cky8804]

看了默默滴了幾滴眼淚,其實都在正面和負面拉扯。也看了這個影片也注意到原來我也在給自己壓力特別大…

[@yuii0709]

我媽都會幫忙帶弟弟的小孩，小朋友現在要升小學了，但是因為我媽太寵小孩一直到現在連吃飯穿衣服都不能自理 這陣子我媽才開始讓他開始自己穿衣服洗澡，然後她在旁邊看的時候就會開始罵小孩怎麼這麼糟糕連衣服都不會穿 當我聽到這些話的時候，讓我想起小時候常常被我媽打，或是罵我不值得活在這世上乾脆死一死算了之類的否定言語 直到長大，當我的躁鬱症發作時她還是一樣說妳為什麼不去死 最無助的時候沒有人可以傾訴，很多次想從公司頂樓跳下，還好有定期去接受心理醫生，跟醫生討論過後調整了治療藥物後才好轉一點，那時候才跟遠在國外的親妹妹聊到我的病情，她就說我們的原生家庭有很大的問題，她也是遇到現在的丈夫才知道原來正常的家人不會有那些否定人的的對話 看過很多心理書籍也慢慢了解會生病不是我的錯，而是從小的遭遇以及外在環境導致病情加重，現在就是盡量避免與家人接觸減少造成心理壓力，休假時就去運動保持穩定的情緒，現在就慢慢地好轉

[@ZekiYTpleasesubscribeit]

抱抱你QQ

[@洪赫廷]

（看到一半先留言）哇~好有共鳴 我媽就是有說過「其他都考90分以上，為什麼這科只考88分」的人，然後我從小記到現在超過20年😂😂😂

[@EvilJerry-w5d]

感謝妳的影片，真的有幫助到我，而且說的條理清晰簡單易懂，我也是年紀漸長才發現要學著跟自己相處

[@sophiachang168]

不好的家庭因素真的會影響一個人一輩子...

[@HildasXD]

哈哈。。從頭中槍到尾。。。那個。。。本來唯一說愛我的人還差點沒了之後手術了還是思考能力降了很多 一直失控的人生 希望我能誠懇面對自己 到達心流狀態

[@vivianwong7516]

我很幸运能认识这个频道。我会去看这本书。里面说的就是我一直以来的问题，看了很多个心理辅导，但都无法真正根治我的问题。不要无视自己的负能量，不要一直压抑自己。

[@bethhuangbianca3032]

聽著聽著就哭了。我現在真的好想得重症住進病房，跳樓，它是會引起連鎖反應的，有三件天大的事情要在下週嘎在一起完成，而且主管不許新人失敗。 舒壓，等于浪費時間，我沒有時間浪費了

[@吳貞儀-i4c]

有種被釋放的感覺 謝謝你

[@刘随州]

说的太对了，真心希望所有的学生都学习心理课程

[@huiwencheng9488]

謝謝你，受益匪淺

[@creatormeta]

謝謝！

[@sherrysnotesofficial]

感謝支持！

[@kellykao4849]

簡單 清楚 受益良多 非常謝謝你的分享

[@名字不重要-v6u]

謝謝非常專業的分享，其中提到的不要一直強迫自己正面思考真的是非常重要的一點，我自己也由於童年的陰影在成年以後仍舊受到折磨（如影片中提到的心態造成許多的壓力，以及患有恐慌症等），本來居住在國外，最近回來台灣這幾年，真的讓我感受到非常有壓力的就是身邊的人一直要你保持正面的態度，就連學校課本教的也是要你保持正面的態度，我必須說這對任何受到精神折磨的人來說無疑是落井下石，非常感謝你影片的分享！

[@身体无痛苦灵魂无烦恼]

谢谢医生，你真好。宽容。谢谢，好暖心

[@廖美榕-s7q]

我最近做服務業工作真的好累，環境太熱不止影響身體也讓心理跟著難受，要離職撐了快兩個月多才能休息，目前有兩個禮拜的假，但很要求的男朋友卻說要我另找辦公室的工作，居住在鄉下還有農保資格，很難找到正職週休二日的工作，後來端午連假必須幫忙假日打工一天，男朋友說等我都沒吃晚餐，但我已經累到沒辦法騎車要45分鐘的路程去找他，現在他回應我的是他也不需要人陪了！可是我擔心的是有可能會懷孕，到時要不要小孩，還是獨自撫養都不知道...

[@windyli8314]

真的說的很好~~字字珠璣，每一個點都很精準

[@popcornyummyy]

第二次看這部影片，還是很有感覺，現在的人都很壓抑自己，太多的壓力，sherry說的沒錯 健康包含身和心，互相影響，我覺得蠻難的，但是盡量去達到平衡