『運動J計畫』 EP16 跑步比賽中你會補給嗎？

[@蟲米]

上次看教練的大專盃比賽前喝黑咖啡啡會不錯👍我今天跑半馬也學教練喝看看結果有破我的pb😁😁

[@coachjerry]

很高興有幫助到你

[@benzwunanwang]

恭喜破pb

[@YOAN_0904]

哲叡！可以拍有關釘鞋的影片嗎？田徑隊需要！可是不知道…長釘短釘的差別…以及價格有的8000有的卻只要2000…可以的話介紹一下謝謝你

[@coachjerry]

這個我覺得要問店裡比較直接有效欸

[@煎-y3h]

哪裡可以買鹽錠和能量膠，吃完鹽錠要喝水嗎？

[@coachjerry]

蝦皮：真男人文創商行

[@黃伃禎-h5d]

我來報到了！未看先按讚👍💪👏

[@coachjerry]

讚

[@黃伃禎-h5d]

👍👍👍👍👍

[@綸-v3l]

請問鹽錠哪裡買的到？ 運動前喝魔爪有用嗎？

[@coachjerry]

shopee.tw/trulyman42195 我都喝redbull

[@綸-v3l]

教練 那鹽錠在藥局買的到嗎？

[@yuyuzeng8566]

除了Redbull以外還能喝什麼呢？最近有出一個蠻牛的能量飲料，小孩子喝那個要全部喝完嗎？還是喝一半？

[@coachjerry]

建議小孩運動飲料就好

[@yuyuzeng8566]

哲睿Jerry 好

[@Allen-ut8cl]

教練想問你如果是以短跑的話 有什麼樣的技巧以及方式來讓秒速變的更快 各種方式都可以

[@coachjerry]

多訓練爆發力訓練跟肌力訓練

[@YCMagic]

Jerry哥，那32gi的咖啡因及乖乖膠這些該怎麼做補充呢🙏

[@nellsonling3785]

教练，比赛前几个小时不可以吃什么，应该吃什么？

[@coachjerry]

儘量在兩小時前吃完 吃好消化的

[@nellsonling3785]

@@coachjerry 谢谢

[@languis5254]

跑步之前一定得忌讳辣椒..

[@holdme8881]

教練好，請問你的鹽錠跟能量膠是去那裡買的？

[@coachjerry]

可以搜尋蝦皮拍賣 真男人文創商行

[@coachjerry]

我在蝦皮購物開店囉！快來我的「trulyman42195」賣場看看吧！shopee.tw/trulyman42195?version=2e525bd90a9076c2f97951ecac6a9997

[@horse666]

那中途補給品水壺請問是哪來的……可以突然出現

[@coachjerry]

有遞水員哈哈

[@02陸俊承]

請問競走。有沒有訣竅 可以不屈膝也不騰空？

[@coachjerry]

沒有訣竅欸 除了練習還是練習

[@jessicashih6235]

謝謝大方分享，但是我有疑慮：一直補充鹽碇，會造成血液鈉離子過高？若是長期訓練加比賽下來，造成腎臟疾病！至於補充B群則幫助肝臟分解醣，當然ok

[@coachjerry]

當然要飲水呀😊

[@Mingfeng-e2s]

教練，對於能量膠及鹽錠有推薦常使用的品牌嗎?是否能提供資訊，謝謝:)

[@coachjerry]

能量膠我都可以欸 鹽錠我都吃凈極淨 真男人代言的

[@heathxakuma]

Redbull 不是糖份很高嗎？這樣和會不會把一天的糖攝取量過多,而影響健康？

[@coachjerry]

有減糖的Red Bull 推薦給你

[@coachjerry]

而且運動後通常都流逝光了

[@ganzi9482]

請問運動飲料不會對後期有無力的情況嗎

[@coachjerry]

其實還好欸 我個人喝完都會稍微亢奮一鞋 後期無力我還會補吃咖啡因果膠

[@vincentkouch3252]

你好jerry，请问跑步时脚掌要发力吗？还是完全放松？谢谢！

[@coachjerry]

正常就好 他需要出力就會自己出力囉 不用刻意控制它

[@vincentkouch3252]

哲睿Jerry 嗯嗯，那着地时是前脚掌着地是吗？

[@vernphang1587]

在跑步当中吃运动糖果会影响跑步的效率吗？

[@coachjerry]

每個人不太一定 但我吃東西 會變很喘 所以都吃果膠

[@董承恩-l2j]

教練 請問為什麼跑1500過沒幾圈，嘴巴會很乾，是嘴巴呼吸張太大嗎？還是？

[@coachjerry]

這有可能唷 還有原因是1500很喘

[@董承恩-l2j]

@@coachjerry 謝謝教練

[@濬佑李]

1500比賽前能補充哪些呢？

[@coachjerry]

通常正常吃就好，不用特別 可以補充有咖啡因的食品提升專注度

[@rz-go4yi]

教練我12月份要去比田徑競標賽要怎麼放鬆

[@coachjerry]

溫泉泡一泡 滾筒滾一滾

[@帆-v9u]

請問競走時拿補給適合嗎

[@coachjerry]

通常會拿 但是看你的比賽距離

[@帆-v9u]

我還是國中 所以5公里謝謝教練

[@葉品妤-s2s]

教練，可以拍一集如何挑選適合自己的跑鞋嗎？

[@coachjerry]

問得真好 鎖定下週會上片喔

[@葉品妤-s2s]

謝謝教練

[@bigbao9843]

攝影師最辛苦XDD~ 請問是有人在旁邊邊跑邊拍嗎??

[@coachjerry]

他騎ubike haha

[@bigbao9843]

@@coachjerry 哈哈~技術真好

[@陳穎-u2k]

能量膠和鹽錠都去哪裡買啊?

[@coachjerry]

有些跑店或自行車店有賣

[@Iauniii]

影片內的補給品哪裡買

[@coachjerry]

我在蝦皮購物開店囉！快來我的「trulyman42195」賣場看看吧！shopee.tw/trulyman42195?version=2e525bd90a9076c2f97951ecac6a9997

[@casperaa462]

鹽錠在哪裡買

[@coachjerry]

shopee.tw/trulyman42195

[@user-yy8qv7ig4w]

教練跑1600m也需要喝red bull嗎！

[@user-es3qe2zz6n]

黃瀚賢 卡一個

[@coachjerry]

當然也要啊！目的都是一樣的

[@鍾易軒-p4g]

鹽錠是哪一牌的

[@coachjerry]

我在蝦皮購物開店囉！快來我的「trulyman42195」賣場看看吧！shopee.tw/trulyman42195?version=2e525bd90a9076c2f97951ecac6a9997

[@hardsans837]

原來吃雞裡面的運動飲料是真的可以增加跑速的😂😂😂

[@coachjerry]

但有時間限制唷ＸＤ

[@張家安-q1r]

禮拜六風城盃你有去比嗎

[@coachjerry]

我帶隊去比賽 我退休了欸

[@jimmylo4549]

保力達+紅牛～會飛

[@coachjerry]

飛到天

[@陳榮吉-z2i]

哲睿哥哥鹽定要去哪買

[@coachjerry]

網購就有。鹽碇

[@陳榮吉-z2i]

@@coachjerry 謝謝哲睿哥哥

[@yusheng0607]

我真的有認真考慮過為了跟上教練首播調整自己跑步的時間😂😂

[@coachjerry]

太感謝你了哈哈哈 感動流涕

[@gsq66]

教練明天比賽1500，如果很有壓力，讓你的節奏亂掉，要怎麼調回來

[@coachjerry]

手放鬆甩一甩 可以深呼吸

[@gsq66]

@@coachjerry 好的，謝謝教練

[@yanu07lu58]

藍白色的飲料可以給12歲以上的小孩喝嗎？

[@coachjerry]

建議18歲以上再喝

[@曾翊宇-c5e]

那如果是小孩補給該怎麼補給

[@coachjerry]

運動飲料即可

[@flyfly8401]

太多咖啡因會不會讓身體缺水太快

[@coachjerry]

這個有可能 所以大家要實驗自己的身體

[@JeffXiao1229]

因個人體質狀況而定

[@stevenchen2413]

不是可以喝葡萄糖的補充飲料嗎

[@coachjerry]

也可以呀

[@張佳玲-w8q]

教練鹽錠小孩能吃嗎？

[@coachjerry]

可以呀

[@棉被]

早餐呢

[@coachjerry]

我都吃麵包而已

[@啊哈哈-c8x]

教練 可以說一個讓速度變快的方法啦 因為同學一直說我很爛 很不爽 想在運動會跑贏他 還有一個 我同學想問耐力怎麼變好的

[@啊哈哈-c8x]

在一個月就運動會了 所以想問教練

[@coachjerry]

這個很複雜也沒這麼快欸 持續訓練才會有幫助的 可以問問看學校教練 之後也會拍喔

[@啊哈哈-c8x]

哲睿Jerry 那教練什麼時候才會拍

[@BS-Nebula123]

要是你要比赛但是你要上厕所🚽怎吗办•

[@coachjerry]

通常會忍住 在比賽前先上

[@詹證諠-p4f]

驗尿不會被抓嗎喝REDBULL

[@coachjerry]

不會呀

[@詹證諠-p4f]

@@coachjerry OKOK XD

[@b283260]

吃完能量膠之後為何要漱口

[@coachjerry]

因為會黏稠 很口渴

[@劉書淵-g9s]

RedBull這小孩能喝嗎？

[@劉書淵-g9s]

12歲

[@coachjerry]

可以 但建議後面要搭配飲水

[@coachjerry]

但建議還是不要過度攝取 因為含有咖啡因

[@cici-jh8cs]

那運動喝綠茶可以嗎？

[@coachjerry]

應該不太好

[@timedit7406]

教練有沒有漏尿經驗

[@coachjerry]

沒有欸

[@360度大迴轉]

半馬補給策略教練你怎麼建議?

[@coachjerry]

其實差不多欸 就是等比縮放