【哲睿Jerry】馬拉松5件事你千萬不要做，臺北馬拉松賽前提醒 | amino VITAL

[@Sam-gw8eg]

我是來自香港的粉絲，我從小學五年級開始觀看你的頻道，現在中學了。 本人熱愛運動，也是田徑隊的。哲睿教練真的教了我很多， 無論技術，還是知識方面 。現在1公里能跑4:20。謝謝你哟😊

[@coachjerry]

真的假的！太感動了吧 但我記得我只拍了兩年多哈哈哈

[@Sam-gw8eg]

@@coachjerry 差不多了，才剛剛升上中學😂

[@derekwu5333]

人不需要經常被教育 但需要時常被提醒 謝謝教練🙂

[@coachjerry]

希望可以幫助到大家

[@飛飛兒-m3b]

還有一個非常重要的 當天吃的補給品一定是自己吃過 而且身體習慣的補給品 不然聽別人說某補給品比較好 自己沒有試過 就帶上場身體有可能不能適應 導致影響自己的成績

[@coachjerry]

真的要吃過很重要

[@hsun-chenghsiao8488]

說中我心的就是，前一天沒睡足， 習慣晚睡真的是最大罩門...

[@coachjerry]

真的要一個禮拜前開始調整一下

[@chenkim6467]

調整作息應該要提前一週開始，要不然很難九點十點說睡就睡

[@coachjerry]

真的要一週前慢慢開始調整

[@王若萍-j4n]

好可愛的--大冰奶先不要 的表情! 我現在一星期跑5天的5km慢跑呢!我會找時間觀看哲睿教練的教導, 感謝教練!

[@coachjerry]

加油加油💪

[@黃伃禎-h5d]

教練我來報到了~（未看先按讚）！教練辛苦了~加油喔！❤💖💗💓💞💕😍🥰🤣😂🤔😀😊🖐👍✌💪👏💯

[@梁小凱]

味之素的補給之前在日本賽前跑佛腳有買來吃，效果真的是不錯💪💪

[@coachjerry]

懂吃 懂吃

[@Cat-hi7dz]

NG片段，教練好可愛。大冰奶...停頓！！ (≧▽≦)(≧▽≦)可愛爆了！！

[@coachjerry]

真的是自己都恥爆🤣

[@賴昱-g2o]

停超久 超好笑XD(大認同啊!!!)

[@kaisultian2677]

感謝教練的提醒，希望當天能看到教練的尾燈（應該很難😂😂），中溫紅可以吧！

[@coachjerry]

加油可以的

[@何一先]

感謝教練提醒

[@coachjerry]

希望有幫助

[@mandyphung5826]

謝謝分享!

[@coachjerry]

不客氣

[@錢多多-n6i]

很熱鬧

[@coachjerry]

讚！

[@yunlai5208]

教練終點見：）

[@coachjerry]

期待你一起來愛迪達攤位拍帥照

[@ShortTsai05]

我還是習慣聽到 "我是你的教練梁哲睿" 哈

[@coachjerry]

下次多說😋

[@fishwu5212]

請問BCAA 的粉末是直接撕開吃還是要倒在寶特瓶裡的水搖搖後用喝的呢？

[@朱志寬-k3k]

口條越來越順嘍！讚

[@coachjerry]

感謝

[@陳柏霖-v6x]

謝謝教練提醒，第一次參加台北馬拉松

[@coachjerry]

加油歐

[@陳柏霖-v6x]

@@coachjerry 但是腳踝扭傷還沒完全好

[@林用力騎]

少說一件事，路協紅袋不防水，換的衣物要先用塑膠袋包起來，萬一下雨淋濕，完賽你就只能穿濕衣服了

[@a0933403742]

不是有防水版本的 但還是裝一下比較好

[@lukewongkailok]

thanks for the reminder! i am a runner from HK.

[@coachjerry]

Thanks

[@ziponer]

我曾經有場全馬就是漏帶晶片，環彰化漏帶卡鞋

[@linadyan6806]

教練安，前來報到。

[@coachjerry]

嗨嗨

[@termdoxa]

賽前喝大冰奶有助於清空腸胃，減輕體重可以跑更快 (誤)

[@coachjerry]

真的是清腸胃

[@孫公館]

z

[@vincent3584]

一定要是路跑協會出的寄物包嗎?拿之前別的比賽買的寄物包可以嗎?

[@coachjerry]

記得是一定要路協的

[@millylee8901]

請問之前不是還有藍色包裝的？

[@coachjerry]

今年賣到缺貨了😅

[@morrislee2930]

這邊講的熱身是以前教過的動態熱身嗎？

[@coachjerry]

正確

[@TV-es3li]

星期六見啦 初半馬

[@coachjerry]

加油加油！可以的

[@abertdickabertdick2677]

教練，請問跑半馬前一星期，跑步練習次數怎樣安排，我一星期跑2次10K，一次21k，那賽前練跑應否要增加些或减少，賽前一日是休息日？

[@coachjerry]

要逐漸減少讓腳休息喔

[@erwincv729]

哈哈哈哈

[@coachjerry]

謝謝你

[@runsam]

香港跑友投來羨慕的目光…

[@邱哲明-b8k]

5:35 重點劃線~

[@coachjerry]

還要筆記

[@fffggg12312]

教練台北馬不是星期日嗎？

[@coachjerry]

是的

[@roderbox1]

請問amino shot哪裡買

[@coachjerry]

到時候展場也會有喔 或是可以到森林跑站、馬拉松世界唷

[@chen-itsai6484]

我都是帶著包包跑，以前曾經包包被別人領走，很扯，報警也沒用，因為沒有監視器

[@coachjerry]

辛苦你了

[@bunsandbutter600]

原來就是你😅

[@微微-n9o]

完蛋了，我前一天公司尾牙😭

[@coachjerry]

參加抽獎就好😋

[@hanchan3411]

不要大冰奶「臉色超正經」🤣🤣🤣🤣

[@coachjerry]

真的先不要！

[@changtimwu]

那有沒有半馬包啊？

[@coachjerry]

今年我問問廠商有無規劃 （應該有。 有的話再分享給大家

[@JTR0711]

去攤位找哲睿教練會送贈品嗎？😂😂😂

[@coachjerry]

歡迎來合照哈哈

[@JTR0711]

@@coachjerry 我要贈品😜🤪

[@張信卡]

只剩一週，已經勘查好地點了。

[@coachjerry]

太棒了 加油突破最佳成績

[@陳榮吉-z2i]

那這些要去那里買？

[@coachjerry]

活動已過 沒有這種組合了 但可以去 味之素 他們網站參考

[@陳榮吉-z2i]

@@coachjerry 謝謝

[@Monkey-eq7yq]

大冰奶真的很強～

[@coachjerry]

腸道清道夫

[@水源千鶴真香]

我到底要帶能量棒還是m&m

[@coachjerry]

自己舒服最重要

[@emilyteeliwen8556]

7:18 这表情母汤啦😂 好诡异哦👀

[@coachjerry]

哈哈哈

[@選擇不選擇]

還有賽前一天.千萬不要再訓練...

[@ts665b12]

哈哈哈哈 ～那 大冰奶先不要 我還以為當機了

[@coachjerry]

當喝了大冰奶還比賽就真的當機了😅

[@tslin6421]

看來教練要跑全馬了 全馬組合包都拿出來了 不跑一下對嘛

[@coachjerry]

哈哈哈 怎麼可以

[@王昀思]

Amino shot 好酸喔 >

[@coachjerry]

但很好吃耶 比較好下嚥

[@JTR0711]

拜託千萬不要下雨😬🤢530完賽還是有點硬😬🤢

[@政豪在跑步]

真的跑完還要上班@@有厭氣..

[@coachjerry]

加油呀

[@連是承德路]

賽前必失眠 有人跟我一樣嗎😭

[@coachjerry]

一週前要開始調整

[@billybilly319]

大冰奶會幫助你消化 XD

[@coachjerry]

是啊 身體變輕跑更快 是吧～🤪

[@billybilly319]

@@coachjerry 我怕會一整路都在消化 ...

[@lch7037]

賽前一杯大冰奶

[@coachjerry]

保證腸胃乾淨

[@lch7037]

@@coachjerry 發現吃太多東西的時候 嘿嘿

[@rexchen7727]

大餅奶…奶完空氣突然凝結了^^

[@coachjerry]

ㄍㄢˉㄉㄧㄠ

[@rexchen7727]

@@coachjerry Jerry平常都幾點睡? 比賽前又幾點呢？

[@宗誠-l5s]

大冰奶先不要XD

[@coachjerry]

真的先不要！

[@林奕安-t6m]

大家賽道見

[@coachjerry]

我們終點見 🙂

[@ken614215]

跑完可以把早上的大冰奶喝掉了😆😆😆😆

[@coachjerry]

太自虐了吧

[@ken614215]

@@coachjerry 不要浪費食物😆😆

[@daniel2002728]

大冰奶笑噴XDD

[@coachjerry]

😄😄😄

[@lilincher]

拜託跑者吃完補給品，不要再亂丟垃圾到非垃圾桶區域了

[@coachjerry]

真的 要丟準唷

[@小白皮]

可以不寄行李嗎？

[@coachjerry]

可以唷

[@易寰]

看這反應， 大冰奶很雷哦。

[@coachjerry]

小心腸胃炸彈😁

[@易寰]

@@coachjerry 應該是有慘痛的回憶。 感謝， 比賽時會注意。

[@winnersaor]

大冰奶不要（筆記）

[@coachjerry]

先不要！

[@fulps89013]

Haha 大冰奶先不要^^

[@coachjerry]

先不要

[@DuckHugh]

誰敢碰大冰奶……😂

[@ricekuo853]

大冰奶，哈哈！

[@coachjerry]

腹瀉的好夥伴

[@millylee8901]

教練去拔罐了嗎？😆

[@coachjerry]

是啊

[@堂下刁民]

台北马拉松报名费真少。免费的一样

[@coachjerry]

全馬1500

[@習包子-m8w]

會場起點擠太多人很難熱身

[@習包子-m8w]

其實沒跑很快的人不用先熱身,反正起跑後會先被擠在人群裡超慢速跑至少十分鐘

[@ken614215]

大冰奶先不要😆😆

[@coachjerry]

😋