【永久保存版】糖質制限・ケトジェニックダイエットの全てを説明します！これでもうダイエットに悩まない。【神回】

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[@hirokiarima9734]

いろんな筋トレチャンネルがありますが、僕の中では1番解説が丁寧でわかりやすいと感じています！

[@fujiitraining]

めちゃくちゃ嬉しいです！ ありがとうございます。

[@norikotanaka4962]

すごい。 とても勉強になりました‼️ チャンネル登録させていただきました。これからも配信楽しみにしています☺️✨

[@user-xm2vs6xv9w]

ダイエットの勉強になりますね。嬉しいです。😇

[@user-hamaya]

はっきりこうしましょう！って言ってくれるのでとても参考になります。 どうしてもこうしましょうとはっきり言わない(言えない)動画投稿者が多いので ここまではっきり言ってくれると自信持って言われた通りやろうとなるのでとても嬉しいです。

[@fujiitraining]

2000人を見てきた結果なので、余程特異体質でない限りは効果があると思います！

[@ka2from]

動画有難うございます！ まとまっていて分かりやすかったです！

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@user-cn4rx7mo3j]

質問です！ ケトジェニックでもカロリー制限をした方がいいでしょうか？ また、制限する必要があるのであれば どのようにカロリーを基礎代謝や身体活動レベルも踏まえて考えればよろしいでしょうか？

[@MultiIoioioioioioioi]

9:43女性だけのデータを紹介していたので 藤井さんのチャンネルは女性向けなのかなと思いましたが、 男性向けの動画も出していただけると嬉しいです。 とてもわかりやすい動画ありがとうございます。

[@user-uk9hw5bd7p]

今　３月で　１月から　まさに 地道に　食生活を工夫しながらストレッチをしています。　糖質をなるべくさけていますが、血糖値の乱高下のコントロールが　まだまだできなくて　勉強中です。運動は　ストレッチとダンベルを20分くらいですが　毎日続けているところです。 一生続けて　食事、ストレッチをうまくやっていきたいです。

[@user-oq1nt6ez2z]

藤井先生いつも参考になってます。 質問なんですが、更なるダイエットの為ジムに最近通いだしまして、かなりの筋肉痛なんですが筋肉痛の上にさらにトレーニングをしても大丈夫なのでしょうか？それとも回復を待ってやる方がいいのでしょうか？ この間の動画でありました無酸素運動後の有酸素運動を意識してやっているのでそこが気になりました。

[@fujiitraining]

基本的には治ってから、ほぼほぼ治ったときくらいが良いかと 有酸素運動は筋肉痛でも大丈夫です！

[@tlc-payitforward]

低血糖で大変な思いしたことあります💧通院して治した嫌な思い出 私の体質には向いてないのかなぁ。。

[@HENNAONEISAN]

糖質と炭水化物合わせて1日10ｇ以下（厳密には5~6ｇ）にしてたんですけどこれやり過ぎだったんですね… 毎日毎日吐き気を伴う頭痛と20日程戦っていましたがさすがにキツくて…

[@sweetnami73]

いつも参考にしています。運動も一緒にやるときは糖質、タンパク質は普段の量よりどのくらい上乗せして摂取したらよいでしょうか？それと空腹にならないときは一日２食にしても大丈夫なのでしょうか？

[@fujiitraining]

タンパク質は通常体重×1.5gくらい、運動する日は体重×2gくらいを目安に 空腹にならないときは無理に食べる必要はないですが、空腹にさせるようにすると健康的ですね！

[@user-cy1ez8cz6r]

ガチンコファイトクラブの人かと勘違いしました😅

[@hirokawagi6343]

特保のドリンクって、効果はどうなんでしょうか？なんとなく良いイメージで飲んでしまいますが。

[@dragonmaker4759]

ケトジェニックダイエットのPFCバランス3:6:1でいうところの最後の「1」は「炭水化物」でなく「糖質」の量で計算すればいいのですか？ちなみにこのバランスが重さでなくカロリー比であることは他の動画で拝見しました！

[@fujiitraining]

そうです！ 食物繊維はカロリーが無いので糖質で計算したほうがわかりやすいと思います！

[@dragonmaker4759]

@@fujiitraining 回答ありがとうございます。 私はトータルを2,000kcal、炭水化物を200kcal=50gの目標設定で取り組んでいましたが50gはなかなかキツかったです。糖質だけなら50gぐらいに抑えられているかなと思います。 明日から糖質でチェックしてみます。

[@user-rl9dc9fy8p]

今二月二日の夕食から始めてますケトジェニック　多分痩せましたか水分かなーと思います。そして便秘です笑笑けど色んな人とかウェブでは、サプリめっちゃとってるんですけどお金が届かないのでmtcオイルしか買えてません買わないといけないのでしょうか？食事で補えないでしょうか？あと、めっちゃ喉渇きますちなみに93キロです

[@fujiitraining]

通常の食事だけで十分です！ オリーブオイルはあると便秘解消に便利です。（安いのでもOK） 便秘解消マッサージも試してみてください！

[@user-ec8wp4lv3l]

はじめまして。とても分かりやすく拝見させていただいております。今年から断糖高脂質生活をしているのですが、胃が油についていけず　あまりにもしんどいので　普通の糖質制限に変えたいと思っています。断糖は　大好きな野菜も食べられないのもすごくストレスでした。糖質制限も２０～４０グラムなら　たとえ葉野菜もバクバクは食べてはすぐ限界にいっちゃうのですよね。それと総摂取カロリーは　糖質制限ならあまり気にしなくても　栄養源を気にすれば　よいのですか？よろしければ　教えてください。いろいろな方法があって　頭を整理して始めたいと思います。１６２センチで４８キロなので　このままキープでいいのですが、太りやすいしアラフィフなんで、1生楽しく健康に続けられるダイエットを探しています。

[@miyatan5916]

これからダイエット初めようと 思ってます。 非常にタメになりました。 全くの素人でしょーもない質問かも しれませんが、教えて下さい。 糖質制限、ケトジェニックダイエットと超高蛋白ダイエット(普通の食事+蛋白約2-3g/kg)とどっちが効果的ですか？超高蛋白ダイエットでも ある程度効果はあるけどケトジェニックダイエットのがより良いという理解で良いのでしょうか？

[@user-ev7hb9ei1y]

糖質20～40g流石にダイエットではなく減量に近いものだと思うので、行うのであれば期限を決めて行うべきかと思います。 金森式程ではないにしてもちょっとキツいんじゃないでしょうか… ダイエットで糖質カットなら少し意識的に取らないようにする。それくらいが丁度いいと思います。

[@ash-pb9gv]

20~40gをダイエットでやり続けるのはめちゃくちゃキツイですよね 自分もダイエット初期1~2ヵ月この糖質量でやったら口や体臭が自分でもわかるくらい臭ったり、やっぱり筋トレだけでなく日々の活動にまで悪影響がありました😑 ご飯の茶碗を子供用にするとかでもいい気がしますよね、糖質量100~200gとか

[@siiiakkya]

糖質を抜き始めて何日後くらいから糖新生は起きるのでしょうか？？

[@rcmeesterxoxo]

いつも見ていて、ダイエットの参考にさせてもらってます！昨日からケトーシスになることを目標にしていて、運動も毎日400〜600Kcal消費で行なっています。プロテインドリンクを飲みたいのですが、タンパク質が40g炭水化物が6.5gを物を以前から飲んでいましたが、それすら飲まない方がいいでしょうか？

[@fujiitraining]

ありがとうございます。 そのくらいの糖質量であれば問題は無いと思いますよ！

[@toujimiya8343]

質問です ケトジェニックダイエットで炭水化物は食物繊維から引いた糖質だけを減らせばいいんですかね？ 食物繊維もとってはいけないのでしょうか？

[@fujiitraining]

仰る通り糖質だけ減らす形ですね！ PFCバランスもそうですが、カロリーから考えていますのでカロリーがあるもので考えればOkです！

[@toujimiya8343]

@@fujiitraining じゃあ食物繊維はあまり気にせずにとって カロリーを気にしてすればいいって事ですよね

[@fujiitraining]

@@toujimiya8343 そうですね！ 食物繊維は摂取してもカロリーが無いのでそこまで気にする必要は無いですね！

[@ww-_-]

しっかり絞りたいんですが、女、体脂肪率何%の人迄ケトジェニックは有効でしょうか？🥲

[@user-op4lv3dk9h]

お米、麺類、パン。疑問でした。炭水化物だけは大丈夫なのでしょうか?豆腐とか食べるときとか悩みます。

[@eveeve9541]

ケトジェニックやっていたら、湿疹が出てしまったんですが、同じようなお客様はいらっしゃいませんでしたか？

[@fujiitraining]

人によってあると思います。 合う合わないの場合もありますし、方法の見直しが必要な場合もあります！

[@masacho1140]

漢字もダイエットと一緒で本気になって覚えよう。

[@fujiitraining]

ご指摘ありがとうございます。

[@user-wx3td6xe8u]

アイコンは何の動物ですか？👀

[@umario-peach]

筋トレなど運動らしい運動はしてませんが、テレビ見ながらゆるいスクワットを継続 糖質１００グラム以下ならＯＫ程度の制限で、食欲が落ち着いてる日は５０グラム以下に抑えるスタイルでやってます もちろん食事フリーの日も設けてますよｗ 糖質や血糖値について考え始めたら米が贅沢品に見えるようになりました 今は藤井さんのようなプロによる情報が、どこでも気軽に無料で聴けるのだからありがたい時代ですね 自信をも持って続けられます

[@fujiitraining]

ありがとうございます。 自信をもって続けられることは非常に大事ですね！ メンタルも非常に大事ですので、引き続きトライしていって下さい！

[@user-cj1pn8nu2k]

先生は情報量も凄い的中適切だ! ただ僕が先生の現場なので、誠に失礼ですが【声がやかましい】情熱、誠心誠意ならば表現が間違っている、耳が痛い、すみません

[@fujiitraining]

ありがとうございます！ ぜひ音量を調整して適正な状態で見てくださいね！

[@user-vv1ws7on6h]

ばっちりですね！分かりやすいです。 セカンド見てきます。 1日２０gは多いのかなって思っていましたけどやり方としては間違えてなかったので 安心しました！ いつもありがとうございます＾＾

[@fujiitraining]

改めて認識して頂き良かったです！

[@shunnagano95]

良い話してるだけに漢字の間違いが勿体無い。気になって内容が入ってこないーーー

[@fujiitraining]

改善します！

[@user-vq3tp9bc5j]

筋肉の分解などの心配は大丈夫なのでしょうか？

[@fujiitraining]

問題ないですね！

[@user-ic3gi4hy1t]

今まさにけとじぇんぬっていうさぷりやってますが、効果ありますか？

[@fujiitraining]

僕は使ったことがないですね！

[@user-ic3gi4hy1t]

藤井筋トレチャンネル わたしは11月30日間使いました！さほど効果はわかりませんでした

[@user-wp6sq8tm6i]

今まさにケトジェニックダイエットにチャレンジ中でした。ケトスティックでケトン体濃度を調べてます。以前１週間で1.5ｋｇ落ちたことがあって今回もやったんですが生理前ってこともあってなのかぜんぜん数値が動かなくて検査しました。ちょっとだけケトン体が出てる状態でもっと糖質削らなきゃいけないのかと思ってましたが（野菜）お話を聞いてそんな必要がないんだと安心しました＾＾ ありがとうございます。

[@fujiitraining]

ケトーシスを狙うかどうかは個人次第です。 狙う場合は導入期に糖質を限りなく減らしたほうが良いですね。

[@Tom-sw1pz]

昼ご飯の後に眠くなるのは血糖値関係ないですよね？そんなに早く血糖値下がりません。2時間以上かかります。

[@fujiitraining]

血糖値の急上昇が要因となって起こることが多いですね！

[@cityriver-cf3sx]

ケトン体になることで起こりうる影響が知りたいです

[@fujiitraining]

ケトン体は糖に変わる脳のエネルギーにもなります。 頭が冴えてくることや元が脂肪なので脂肪燃焼効果もありますね。

[@sanbuta2135]

藤井筋トレチャンネル 尿酸値が11超えました…！

[@tokagefamily]

(脂肪)と言う漢字が間違ってますね

[@toyofumisabio]

脂質は合ってるのに＾＾； あと「ア」が跳ねてるのも何気に気になるｗ

[@user-zn3ml2kn5c]

繊維も間違ってる

[@fujiitraining]

改善します！

[@oboking525]

毎回ちょいちょい漢字間違ってるのが気になります、、、

[@user-ic3gi4hy1t]

おぼきんぐ どれ？

[@oboking525]

@@user-ic3gi4hy1tパッと目がいく所だと、 食物繊維の『繊』が嘘字、脂肪燃焼の『脂』が『肺』になってるところですかね。 他の動画では内臓の『臓』が『蔵』だったりと数々あります。

[@fujiitraining]

大変失礼いたしました！

[@oboking525]

@@fujiitraining 藤井さんの動画はためになることたくさんあるので応援してます～✊

[@user-jw6om5xg6g]

糖質制限してて便秘どころかお腹ゆるゆるで最早液体なんですけど:( ;´꒳`;)

[@user-ml5px7br2j]

これは糖尿病リスクを高める旧式糖質制限。糖質量が１日オニギリ１個分までなのでどうしても悪しき生活習慣の流れで朝食抜き一日一食になりがち。タンパク質では全ての必須栄養素は賄えません。騙されないように。

[@cocoanet49]

オリーブオイル直飲みでもえんかなw

[@user-hj4yh4wv3p]

将棋の大御所が脳の為に甘いもの沢山食べてたけど、あれは、無駄だってことかな？甘いもの食べなくても脳のエネルギーになるんならね。

[@user-ps7go5wy1n]

うーん。山本先生のお話とはかなり異なりますね。ケトジェニックにおけるカロリー摂取量は、脂質で全体の6割上たんぱく質3割で説明されてました。どちらを参考にしたらよろしいのやら。

[@fujiitraining]

ケトジェニックを行う場合はまさに仰るとおりのPFCはバランスで良いと思います！ 何をどのように行うかですね！

[@user-vn5dh8ri6z]

え？結局どうすればいいのか今回もわかりませんでした。理論としては100点。実践としては...でしょうか🤔 こう言う人はこれを頭に置いて第一段階これをするみたいだとわかりやすいかと思うのですが、そこはやはり有料の部分ですかね。 私のようにLINE嫌いだと、藤井さんのチャンネルは向かないのでしょうかねぇ😅

[@user-xz6kr1yv2b]

BGMはない方がいいです。