【薬剤師】ビタミンDサプリの違い・食事と日光量の必要量・正しい飲み方【コロナウイルス対策】

[@yakupiyo]

栄養スカスカ・毎日ヘトヘトだった私が、克服できた唯一の方法はこちら👇 ↓↓ 公式LINE utage-system.com/line/open/fALZ1obkybUM?mtid=OBO3EnhsT0Pc ＼⬇友達追加で豪華特典プレゼント⬇／ 💎あなたに合う習慣改善法 PDFスライド56枚 💎あなたは大丈夫？副腎疲れチェックリスト 💎おすすめの健康習慣リスト 💎おすすめの健康商品リスト（食品、サプリ、グッズなど） 💎薬剤師ぴよとの無料オンライン相談

[@ichiroomad665]

アメリカではビタミンK2はVD3とともにサプリで摂ることが推奨されていますが、日本には納豆があるので、週に1パック程度で十分足りるようです。私はCalifornia Gold Nutrition, ビタミンD3、125mcg（5,000IU）、魚ゼラチンソフトジェル360粒、1318円、ZMA(亜鉛+マグネシウム)です。

[@namekujinouta280]

動画関係ないですが、一生懸命話してくれる先生 可愛すぎる😍

[@peacefullmaker]

笑顔を保ったまま話し続ける活力が素晴らしい。 ビタミンDの効果だろうか？

[@コムサン]

外回りして日に当たっていましたが、Ｄが不足して血液検査で７．５の欠乏症でした ２００ＩＵのサプリ飲んで１か月で２０に、２か月で３０まで回復しました 多くの日本人は不足しているはずで、特に冬場はサプリ必須だと思います

[@ヌルヌルした白い恋人]

FANCLの物を愛飲してます。最も実感できました。　もちろん個人差はあると思いますが、FANCLのサプリは全体的に私には相性がいいですね。

[@立花美紀-m3g]

ビタミンD飲んで3ヶ月にコロナになりました。 だけど お顔のお肌がスベスベになりました。 ビタミンDは、まだ、続けて飲んでます。

[@なかよし-l4s]

ファンケルのビタミンDを愛飲しています。 薬剤師さん推奨で安心しました。

[@yuma-boxing]

わかりやすく詳しいお話ありがとうございます。

[@みるくゆがふ-w8c]

14:33 新型コロナ流行していて、ちょっと心配な昨今、私は、サプリで、30~50μg 位(1200~2000IU)/日ですね。複数のKZbinr医師も、そのように過去に推奨していました。マグネシウムも各種ビタミンもサプリで補っています。普段、通勤で日光浴も少ししています。ビタミンDの半減期は約1ヶ月だそうです。万が一、新型コロナに感染したら、私は短期的に250μg（10000IU)位、様子見ながらいく予定です。しかし、長期高濃度は、障害を起こしますから要注意ですね。

[@AIKO-t5j]

切り干し大根、乾しシイタケ、高野豆腐の煮物を食べてます。調理する前に3～４日日光に当てることでビタミンDが増えます。

[@suger9487]

サプリメントの説明見ると、あれもこれも大切で結果、何をどれ位取ればいいのか分からないです。マルチビタミンがいいのか、単体で取ればいいのか？種類多くて悩みます。

[@suger9487]

@@knights6372 詳しい情報、ありがとうございます。食生活、不規則な生活になってますが、ここ数年は風邪もひいてないのでサプリは保留にします、

[@はやぶさ新八]

ビタミンDサプリ等に使われている添加物は、アメリカと日本でどれ程の違いがあるのでしょうか。

[@S-COV5-2026]

チャンネル登録しました。わかりやすく私がずっと調べている内容ととても整合性が高かった。

[@スィート風]

一生懸命お話しありがとうございます😊しっかり水分補給して下さい❤️添加物を周りですごく気にする人いますが私はあまり気にしてないです。今グルタチオンを飲んでます。取り上げてもらうと嬉しいです。グミも大好きです❤️

[@godfun888]

食生活は野菜、お肉、大豆製品と運動、睡眠8時間に加えビタミンDを2年摂取していて、コロナに2回感染し疲れやすい、尿管結石、甲状腺の病気もなってしまいました。 ストレスが凄いかかってました。 せっかく日常生活良くサプリをとっていてもストレスがキャパオーバーしてたら意味ないんだなと思いました。

[@TheLuckychan]

本当に何よりストレスが一番怖いですね。

[@no.name420]

草

[@TheMovieWalker]

DHCのビタミンDを昼食後に1年近く摂り続けてるのですが、効果があるのかどうか未だに全く分からない

[@佐々木れい子]

私は日光に弱いので夏は長袖でいます、４〜９月までは半袖は無理ですよ～寒くなったら半袖過ごします帽子も被らないと大変です、頭から足の先までです良い薬無いかな サブリですか? 16:33

[@ふく-t4o]

今妊娠8週目くらいなのですが、 ビタミンD3 50mcg ビタミンE 180mg 毎日飲んでいたのですが 上限値まではいってなさそうなのですが、 妊娠初期に取り過ぎだったのか 心配しています😢 大丈夫でしょうか？

[@teresamegu7607]

ビタミンD試してみます。

[@Arty-819]

早速のご返信を頂きありがとうございました。安心して使用したいと思います。 今後も更に楽しみにしております。

[@kk6071]

かなり日光を浴びていると思われるアフリカの方でも血中ビタミンD濃度が基準を大きく下回るという報告もあるので仰るようにお魚を食べるというのはかなり重要かもしれませんね🤔アフリカの人はお魚をあまり食べないらしい。 もちろんサプリも…

[@Rupeta]

とっても参考になりました！！ 去年コロナ禍でずーっと家に引きこもっていたら、生まれて初めてアトピーが発症しました。花粉症などのアレルギーも酷かったんですが、ビタミンDが不足していたからだったんですね…

[@ぺぺ-n4d5b]

素晴らしい情報をありがとうございます💖 早速明日購入します💖

[@井手峯子]

勉強になりましました。健康食品オタクです。外国のサプリは、高いですが良いですね。日本のサプリもいろいろと愛用者ですがまだ良く分かりません。ありがとうございます。

[@ゆうこう-b9i]

California Gold Nutrition ビタミンD3　一粒5 000IU 　360粒で2500円　むくちゃくちゃ安いので　これ飲んでます

[@makima7844]

そんなのiHerbなら500円もしないぞ

[@okinawapunter]

俺がアマゾンで買ったアメリカ製のビタミンD3は1カプセルが5万IU。240カプセルで5000円くらいだった。

[@jggyiifs1qo]

気をつけんと血中カルシウム濃度バク上がりからの弊害でますよ。2500iuを2日に1回摂取でそうなりました。吸収や作用は他の食事内容や他のサプリや体質でかわります。

[@keishou313]

南雲先生からビタミンDの大切さを知りました 摂取の仕方を知りたかったので助かりました、ありがとうございます

[@yakupiyo]

コメントありがとうございます✨お役に立てて嬉しいです。

[@camel-vc5ce]

なんでこんな楽しそうに話してるのｗ悪口じゃないよ

[@渕上三和子]

発ガン物質が入ったメーカーのもお勧めの中に入っているのが気になります。 もっと詳しく調べてから解説お願いします。

[@ウィルソンウィルソン]

@@渕上三和子どれのこと言うてんの？

[@丸山葉子-r3j]

多分、十分に愛情豊かに、お育ちになったのでしょうね

[@丸山葉子-r3j]

それと末っ子か又は男の子ばかりで待望の女の子で両親に大切にされてヨシヨシとなんでも受け入れでお育ちになったのでしょう❤

[@camel-vc5ce]

@@丸山葉子-r3j ポジティブ(？)な人と一緒にいると元気出ますよね

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

ハートマーク有難うございました🙇、笑顔でのご講義大変好感が持てました、お声が耳に入るだけで、身体じゅうが元気になる感じです、身体も温まったから、畑仕事に行きます、有難うございました🙇。❤❤❤😮

[@StoneWCIPA]

サプリで8000～10000IU摂ってるけど無問題で元気です！

[@猫ニャン-f7h]

飲んでみようかな！足りてないと思いました。わかりやすくて良かったです。😊

[@rita-wj4co]

IRICHAN'S MIRAI CARE のビタミンDサプリ小粒で飲みやすくてオススメ。日焼けも避けて、玉子も青魚もアレルギーで摂れてなかった。

[@だなも-g8h]

夏に日焼け止めなしってDは取れても紫外線の方が体に悪そうな…サプリの方がいいのかしら

[@babakura8859]

盛り沢山の情報ありがとうございました。とても勉強になりました。よく足がつるのですがマグネシウム不足だったのですね！

[@yakupiyo]

そうかもしれません！

[@babakura8859]

@@yakupiyo 様 返信ありませんございました。嬉しいです

[@70namachan]

私も良く足がつるので、先生の一言で助かりました‼︎

[@yoco5782qst]

マグネシウムは とても重要なミネラルです！

[@4mizk16]

初めてサプリ系動画で深く理解できました！

[@yakupiyo]

嬉しいコメント、ありがとうございます！

[@waterclear6529]

ご苦労様☺️ 以前のビタミンDの配信の後、買って毎日飲んでいます💊🐱。ただ、袋には｢ビタミンD｣と表記が有るだけで、D2なのかD3なのかは書いていない。駅前にマツキヨが３店舗有るので、マツキヨのビタミン剤を買っています💊🐱。 今日もご苦労様‼️　ありがとうございます🐤😉👍🎶🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥👋😃

[@加藤小判-o4l]

もしよろしければで良いのですが、ぴよさんはどれぐらいの頻度でどれぐらいのIUを飲んでますか

[@マリン-k3p]

こむら返りの辛さで病院に行きましたら説明も無く漢方薬を頂き飲みましたが説明が無いと飲みたく無いですよね？薬は一回飲んで 知り合いもこむら返りに成って痛い話しの中に冷えから来るとの事でした。 マグネシウム不足と聞いて最近こむら返りは起こらないと思いましたら海藻は髪の毛に良いと思い食べていたので 納得しました。

[@ふうこ-z2z]

今年整形外科で骨密度を測りましたら骨粗鬆症になっていまして検査をしましたら骨はできているのですがビタミンDが半分の値になっていて骨に吸収されていませんでした。それからカルシウムとDで治療中です

[@YK-ti6on]

「大手だから安心です」に違和感 正直に「安全性は分かりません」と言い切ってくれた方が信用できた

[@井上薫-i6o]

高カルシウム血症になっtことがあるので怖くてダメです。多くとって大丈夫なわけがありません。

[@楽園-p7u]

リポゾームグルタチオンのサプリはどこで探したらいいですか？

[@佐々木れい子]

手に取っている物がいいんですか

[@太陽-i6z]

ビタミンＤの重要性は感じて摂取したいと思います。ですが、冠攣縮性狭心症でカルシウム拮抗薬を飲んでいます。ビタミンＤを摂取しても問題ないでしょうか？知りたいです。

[@winkle5311]

初めまして、私は１年前に甲状腺腫瘍で手術をして、右側の腫瘍を切り取りました。 幸い癌じゃなくて済みました、左の甲状腺が残ってるため薬は、飲まなくて済んでます。 でも、術後左手の小指だけしびれだし、サプリメントのビタミンDを飲むように先生から勧められました。

[@きららちゃん-u4x]

種類が豊富に迷ってた▶️拝見！登録し！参考になります！鮭、サプリ買いに行って来ました。分かりやすく！助かります！👍

[@中村和江-r6o]

ビタミンDについて参考になりました。此方がとても元気になれるお話ぶり有り難うございました。 出来たらコラーゲンについてお勧めの商品があれば知りたいです。70代です。

[@yakupiyo]

コメントありがとうございます！ コラーゲンでしたら、この商品おすすめです。私も使ってます。 amzn.to/49MnNuB

[@markanthonyhada717]

勉強になりました！海外ではビタミンD不足で脱毛症になりやすいって聞いたんですが本当でしょうか？

[@reiko003]

ぴよさん❤、ひとつ質問させていただいてもいいでしょうか？ ビタミンDを毎日飲んでいるのですが、シニア世代が飲む場合の注意すべき点とかあるでしょうか？。例えば閉経後の女性とか。。リスクも知っておきたいのですが😢。

[@yakupiyo]

ご質問、ありがとうございます！デメリットですね。少ない量であれば、特に注意しなくちゃいけないことはないですが、気になるのであれば、ビタミンDだけ血液検査されてみるのも良いでしょう。また、ビタミンDだけではなく、食事で他の栄養素もしっかり摂ることが大事になります。特に脂質は摂ったほうがビタミンDの吸収が良くなります💡

[@reiko003]

脂質も大切なんですね♪。血液検査とともに気をつけたいと思います。どうもありがとうございました😊✨

[@wrappedin4845]

自分自身が愛想がないのでぴよちゃんの笑顔ステキですよ

[@f.a8094]

はじめまして。ビタミンDの必要性、とてもわかりやすかったです。早速今日買いにいきます。 ミネラルのサプリについての解説をお願いしたいです。

[@zohakuten_-u1g]

質問があるんですけど 心臓や不整脈に良いサプリはあるんですか？

[@shintarohisamoto1126]

ホーソンベリー コエンザイムQ10 とかはいかがですか？

[@user-ex4uy8nb2dマーチャン]

DHCのカルマグはどうですか？ビタミンD足りないでしょか？

[@ミルクいちご-z3p]

笑顔素敵

[@user-kq8sj3mh9b]

教えて下さい🙇‍♀️ DHCだと、1粒25μgですが、2粒飲んでも大丈夫ですか？ あと、中学生の子供がいますがアトピーです。中学生にも同じように飲ませても良いですか？？

[@josephineikeya5706]

25マイクグラムて魚はサーモン一切れで足りないのですか？

[@ryor147]

ビタミンDについて気になっていました。詳しいく、そして分かりやすい説明ありがとうございました😊 今度の血液検査で調べてもらいます💉 時々登場していた可愛い息子さんは元気かな〜👶🏻

[@すみればら]

中身より カプセルが気になってしまいます。 気にしなくて良いのかな？

[@とも-f7y5x]

卵④　サバ缶①で足りますか？

[@わんこしゃん]

いまピヨさんのことテレビで見ましたよ

[@hakubai887]

初コメです 僕はほとんど家の中にいるので 陽に当たることが少ないので サプリメント 取ってます ビタミン D ですよね。5000iu とってます。 一応 親戚にお医者さんがいるので 聞いて このぐらい取るようにしました。 登録させていただきました❤

[@ちゃんはる-d7t]

DHCのビタミンD、風知らずで10年目❤️

[@ジャワトラ]

それはマジかい⁉️

[@marionb65816913]

文章読みながら、ご苦労さん

[@mifu1084]

ピヨ様教えてもらってありがとう！ 飲んでらっしゃるのでしたらevidenceとして検査結果を教えていただいたら嬉しいです。

[@yakupiyo]

私の場合は・・ご参考までに。 ・たまに飲んでてサボる時もあり。冬はよく飲んでて（週3〜）、春、夏はもっと控えめ。 ・魚は2日に1回は食べる。きのこ、魚はよく食べる。 ・日焼け止めは塗るが、週末は子供と公園に出かけ、よく日に浴びる方。 この状態で、25ng/mlでした(^◇^;)

[@月光の調べ]

私が唯一摂っているサプリがビタミンD。

[@たかまさん]

コエンザイムQ10について教えて下さい。いつも楽しく聞けています。

[@yakupiyo]

いつもありがとうございます＾＾コエンザイムですね。動画を作るのはまだまだ後になりそうですが、リサーチしておきます＾＾

[@基大-z6s]

気になるところでした。ありがとうございました

[@けんちゃん0720]

とても参考になりました。ありがとうございます。

[@なつみかん-p1y]

コメント失礼します！ 妊活中の28歳です。 妊活にビタミンDが良いとゆう ことを聞いたのですが 普段小林製薬の葉酸サプリを 飲んでいるのですが そこにビタミンD4.1μgが 入っているのですが それだけでは足りないですか？ ご紹介している DHCのビタミンDサプリ25μgを 足したら飲み過ぎになってしまいますか？

[@yakupiyo]

妊活中であれば、ビタミンDは大事ですね・・！日頃から、日焼け止めを塗り、魚を毎日摂ってないのであれば、4μgでは足りない印象を受けます💦飲み過ぎにはならないとは思いますが、血液検査をしないとなんとも言えませんね💦　ビタミンDだけでなく、鉄・カルシウム・葉酸・タンパク質・・その他、栄養バランスよく美味しいものを食べて、元気な赤ちゃんに育つように願ってます♡

[@ichigotokikka]

鮭食べた日は１日、サプリメントなしで20から40μgとれてたけど、鮭たべない日は１日4μgしかとれてなかった。

[@TZidlasd]

ビタミンDのサプリって量少ないくないですか？1000IUじゃ全然少ない気がするんです...

[@user-pf7yh2vm3k]

ご妊娠されている時もDHＣのビタミンDサプリをとられていましたか？ 教えて頂けますと嬉しいです！！🙇‍♀️

[@yakupiyo]

最近はネイチャーメイドをよく飲んでます

[@user-pf7yh2vm3k]

お忙しいのにお返事頂いてありがとうございます！！嬉しいです！

[@ラロッカ-h7o]

ぴよLOVE❤️ 副甲状腺が無いのでアルファロールで補充しています。取りすぎたらカルシウム吸収量が過剰になり胆石になると聞いてますが…。

[@YT-yl2kg]

最近よく見る『Dr.石黒』先生の動画でもクレッグラロッガさんと同じことを言ってました カルシウムの過剰摂取になりがちで血管石灰化のリスクがあると言うことです ビタミンK2と一緒に摂るとその心配がなくなりそのためアメリカのサプリはD3とK2が一緒のものが多いとのことでした さっそくIHarbでさがして Now foodsの 『ビタミンD3＆K2、25mcg（1,000IU）、ベジカプセル120粒』を 先週購入して飲んでいます 888円でした

[@user-ns7ku4zo4k]

ワカメサプリってとこのはどうですか？？

[@koedo-kawagoe6059]

骨粗鬆症の母70歳が病院からエルデカルシトール0.75μgを処方されているのですが、免疫を考えたら全然少ないと考えビタミンdのサプリメントをプレゼントしました。サプリメントとの飲み合わせは大丈夫でしょうか

[@京子-v6e]

ビタミン Ｄ,ビタミンＫを飲んでおりますがいかがですか❓アドバイス宜しくお願い致しますm(_ _)m

[@yakupiyo]

👍

[@kenzenitti]

ビタミンDは大事ですけど、サプリメントで必要の何倍もの摂取量を取ることは危険ですよ。　 　ビタミンdの過剰摂取は膵臓がんのリスクを高めるという報告があります。多くのがん予防になるという報告もありますけど、リスクも有るということですね。 　それと窓越しに日光浴してもビタミンDは補えないようですよ。紫外線で日焼けはしますけど、ビタミンDは作れません。

[@オオシマヨリ]

ＶＤを取るとVAが不足するときいてますが河合肝油ドロップはどうでしょうか？

[@chomboponta]

マルチビタミンではダメなの？Dて脂溶性だよね？

[@โอตาคุรักโลก]

ありがとうございます！ 聞いて安心しました。

[@yakupiyo]

お役に立てれてよかったです💛

[@なおちゃん-e3i]

質問していいですか？ディアナチュラのビタミンDは、D2ですかD3ですか？教えて下さい👍

[@yakupiyo]

HP見てみましたが、記載がありませんね😅 メーカーさんに直接ご確認ください。

[@基大-z6s]

はじまる、ぴよ！ やっぱりこれ！

[@bossainspa2]

わかりやすい説明をありがとうございます。今とても有益な情報です。もし可能なら、も少し要点をまとめて、動画を短くしていただけると助かります。重要な情報とそうでないものが混じっていて、途中でやめたくなってしまいました。スミマセン。

[@鳥本美恵子-n1t]

薬剤師ぴよ先生今晩は以前お話し聞き入れましたやつと探してビタミンDの情報をきかせていただきありがとうございますいろいろ情報話して いただきありがとうございます分かり易い説明ありがとうございます大塚製薬のカルシウム買って飲み続けてますそこにビタミンDと書いてありますあとはマイタケはビタミンDのトップクラスらしいずっと食べてますスギ薬局に行くと買ってますビタミンDとカルシウム鉄とか板栄養バランスのお菓子税込430円ブルボンブルーの袋に入ってます先生も良かったら買ってください毎日帽子かぶって出かけです何かコメント教えてください

[@異端ネロ]

いやいや、アメリカやカナダの人の平均的な体格を実際に見てみると、日本人は柴犬で彼らはハスキーやゴールデン。同じ量の餌はおかしい😰 さらに白人はそのために肌を白くして髪を明るい色に適用してきた✨というのは定説で、日光浴の習慣がある国も多い💖

[@teresamegu7607]

ビタミンサプリって沢山有りますが、マルチビタミンミネラルはどうでしょうか？ また自律神経失調症、突発性難聴🦻など患って２年以上が経ちました、免疫力が少しでもつけたくて色々サプリを探して飲んでますが、何がお勧めでしょうか？ 宜しくアドバイス願います。

[@国見陸]

なんか表情と話題が合ってないというか、、、全然話しが入って来なかった😨😆あ💦ディスってないよ、もう一度見ようかな💦

[@yakupiyo]

ぜひぜひ、何度も見てください(^｡^)✨

[@ngt45911]

参考になりました。ありがとうです。

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

オッ❗可愛いお方に目がない元気労人です、ビタミンの錠剤やサプリメント等、今だに飲んだ事ありませんが、野菜や果物、ナッツ類、肉類、日光浴で取る様にしていますが病気知らずです、毎日の家庭菜園が運動と実益を兼ねての唯一の習慣です、有難うございました🙇。❤😮

[@nobutoshiwatanabe5347]

医師が処方するエディロールのような活性型ビタミンD製剤も同様な効果があると思ってもいいでしょうか？

[@yakupiyo]

エディロールは医薬品で、効果効能は異なりますので、 個人的には、別物ととらえた方がよろしいかと思います。

[@なんとかならんか]

いいなあ❗この人☀️

[@芳村豊]

いつも健康的な動画配信をありがとうございます。私は６８才男性です。はれた日は１時間さんぽしています。

[@yakupiyo]

ありがとうございます✨良いですね！素晴らしい健康習慣ですね！

[@-itsuki-220]

鉄と同じでV.Dも動物性のほうが良いのですね🧐♪ V.Dが足りないとCaの吸収効率が悪くなるのは聞いたことありますが、そもそもMgが足りないとV.D自体の吸収効率が悪くなるんですね！ありがとうございました😃♪

[@affondareTAKASSAN]

マルチビタミンは必要でしょうか？

[@関口二郎-d8l]

僕は、毎日、ビタミンDを、とっている。ヤクルトじゃだめですか？ヤクルトで、毎日、とっています。

[@艶やかごはん]

ビタミンＤをどれくらいとればいいか。どんな症状にがでたらビタミンＤが不足しているといえるのかな？

[@平井律子]

エディーロールは含有量が少ないですが　それくらいでいいんですか？

[@yakupiyo]

エディロールは活性型のビタミンD製剤で、非活性型のビタミンDサプリとは異なるものです。単位も異なります。

[@hanakogoogle8747]

高齢の猫ちゃんは毎日15~30分日光するので、自然に健康方を行っているんだと思います。 それ以上の日光浴は嫌がって絶対しません。

[@ct70ms65]

安心しました 今摂ってるメーカーで 有り難うございます～

[@daizen119]

改めて聞き直しました。とてもわかり易く参考になりました。ありがとうございました。 それと血液検査では、どの値をみればいいのでしょうか？教えてもらえますか

[@yakupiyo]

ビタミンDです。通常の血液検査では測定されないものです。 オプションとして付けるか、お願いをする必要があります😓